心理学与生活课程的学习感悟

第一篇：心理学与生活课程的学习感悟

心理学与生活课程的学习感悟

我在上大学之前就已得知大学有心理课上，而来到大学之后，我很高兴自己选到了心理学与生活课程这门选修课。我希望能通过在心理课上学到的一些知识来正确处理我们当代大学生面临的一些问题，及时关注我们我们大学生的心理健康。

时光飞逝，几周的心理学课程就这样结束了。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。让我真正了解了健康的心理的重要性，知道了大学生常见的心理问题，并且能够及时的解决发生在我身上的心理问题，和预防将要发生在我身上的心理问题，使我能拥有一个健康的心理在大学里认真地学习和生活。健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进我们大学生的全面发展，所以大学生心理教育是适应未来社会竞争的素质教育的需要。

我们这门课心理选修课主要是通过观看视频获取相关知识的。视频里也是有一位主讲人在为他的学生授课。这样的学习方式也让我们感受到，不只是在座的我们面临着对某些方面的困惑，也有很多当代大学生有着同样的心理问题。所以，我们在这样的学习环境下可以更容易理解其中解决问题的方法。

我们学习的内容主要分为两大部分，第一部分是了解并学习有关心理学的部分知识；第二部分是了解当代中国社会心理热点问题。所以我们上课的前段时间是学习第一大部分的内容，后面则转为第二大部分。

在第一部分的学习当中我印象比较深刻的有，什么是学习、知识的学习、自主学习、合作学习。

学习是通过阅读、听讲、研究、实践等获得知识或技能的过程，是一种使个体可以得到持续变化（知识和技能，方法与过程，情感与价值的改善和升华）的行为方式。学会学习有助于培养我们的德智体美劳，教会我们做人，修养生息，做一个有素质有道德的人。社会发展到今天，对国民素质的要求越来越高，特别是在升学、就业、务工、竞选、任职等一系列重大问题上，对知识和素质要求的门槛越来越高。当今世界，科学技术突飞猛进，社会发展日新月异，知识更新节

奏加快，本领恐慌处处显现。显然，本领需要学习，机智与灵活反应也需要学习，健康的身心同样也是学会了健康的生活方式。学习是人生的一大幸事和追求，好处多多，岂能不学？

知识的学习和掌握是我们学生各种技能形成和能力发展的重要基础，是创造性产生的必要前提。在这一章节里我得知知识学习的机制可以分为机械学习的机制和有意义学习的机制。机械学习的机制实质上是各种联结的形成，这种学习对新旧知识仅局限于形成文字符号的表面联系。就好比我们在学习中，总是以为把要记的内容，通过死记硬背就能理解，其实不然，因为我们都没有理解其中的联系。当知识积累到一定程度后，会出现知识的整合，即知识的系统化，就是把有联系的知识组合起来形成一个网状的结构，把其他零散的知识按层次形成体系的过程。学会知识的学习，有助于我们不仅能认识事物的外部特征，而且能理解其内在规律，能把握知识之间的联系。可见，知识的学习是有意义学习的重要机制。自主学习这一章节的学习让我觉得非常有必要。因为已是大学生的我，在大学的学习方式中大多以自主学习为主。所以，通过这一章节的学习，我学会了如何更好的自主学习。（1）合理分配每天的学习任务。（2）合理规划每天的时间。

（3）按照既定的时间表行事。（4）及时复习。（5）向他人提问。在学习中碰到疑难问题，要及时向老师和同学请教。（6）养成做笔记的习惯。做笔记既可以帮助自己集中精力思考和总结、归纳问题，加深对学习内容的理解和记忆，又可以把学习内容中的重点记录下来，便于以后查阅和复习。（7）保持适量的休息和运动。休息和运动不仅可以让自己保持良好的状态，也是消除压力的好办法。合作学习又是建立在自主学习基础上的一种新型学习方式，要求学习者具有较强的独立自主的意识、具有强烈的求知欲、能够合理地安排自己的学习活动，具有刻苦钻研的精神并且对自己的学习效果有一定的科学性评价能力，能用科学的方法主动探求知识，敢于质疑问难针对这样的群体而进行教学的一种学习模式。合作学习，尤其体现在小组合作活动中，小组成员之间可以互相交流，彼此争论，互教互学，共同提高。既充满温情和友爱，又像课外活动那样充满互助与竞赛。同学之间通过提供帮助而满足了自己影响别人的需要，同时，又通过互相关心而满足了归属的需要。在小组中，每个人都有大量的机会发表自己的观点与看法，倾听他人的意见，使我们有机会形成良好的人际技能，当我们在一起合作融洽、工作出色时，我们学到的就会更多，学得也就更加愉快。何乐而不为呢？

而在第二部分的学习当中，则将我们的注意力转向当代中国社会心理热点问题上。在这一章节中，我比较关注的一个话题是孤独的应对和亲密关系的建立。我们每个人都有过或多或少、或深或浅的孤独。当我们身处孤独的境地时，每个人也会有不同的孤独应对策略。而在这林林总总的方法中，我们也可以总结出比较适用的方法。（1）树立正确的世界观、人生观、价值观。（2）树立一个远大而现实的目标，并尽力实现它。（3）寻找或培养自己的兴趣。（4）坦然面对和接受失败。（5）广交朋友，融入集体，等等。而亲密关系的有效建立则更有利于我们远离孤独。

那么何为亲密呢？真正的亲密应当定义为：亲近和了解。而以我个人的理解，亲密关系可以表现在很多方面：完全信任与接纳对方，分享一切感受（包括厌烦、兴奋、思绪、愤怒或快乐），愿意把对方引入自己的圈子，愿意花时间去了解对方，即使内心最隐私，最难以启口的，都会愿意与对方分享，让对方知道内心的感受，爱对方并不占有与控制对方，即使观念或立场不同，但却可以和而不同，尊重对方，保留自己的观点。

建立亲密关系，有助于让我们在人际关系中，享受生活中的各种乐趣，健康地成长。

负责、尊重的沟通也是发展亲密关系的关键，良好的沟通模式是关系计划的基石，以关怀的方式运用这个关系模式，就可以克服关系中的任何僵局。有了良好的人际关系，孤独自然就避而远之。

每个人都希望自己能变得更好，那么真正的认识自己就变得很重要了。在认识自己的道路上，小心艰难的前行着，只是却不感觉到孤单，因为心里满足了。不会感觉到恐慌，因为我们明白怎么定位自己。在未来的大学生生活里，沿途的风景总是会消逝，那么看看自己的脚印吧，哪一段走的比较直?哪一段的印迹深刻些？学会认识自己，相信自己，那么在未来的道路上，即使错过了风景，却留下了痕迹。“既来之，则安之”，我一定会以积极乐观的心态对待我大学生活的每一天，在这里收获我想要的，使我的大学三年过得快乐和充实。

第二篇：心理学与生活课程总结和感悟

《心理学与生活》课程总结及感悟

一 课程简要总结

心理学是研究人和动物心理活动和行为表现的一门科学。人在生活实践中与周围事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现，这就是人的心理活动。任何心理活动都是一种不断变化的动态过程，可称为心理过程。具体地说，外界事物或体内的变化作用于人的机体或感官，经过神经系统和大脑的信息加工，就产生了对事物的感觉和知觉、记忆和表象，进而进行分析和思考。另外人们在同客观事物打交道时，总会对它们产生某种态度，形成各种情绪。人们还要通过行动去处理和变革周围的事物，这就表现为意志活动。

人的心理现象虽然极其复杂，但又为我们最为熟悉。因为，一个正常而健康的人，时时刻刻都在不断地产生着心理现象，并能自我意识到在自己身上发生的这一切。如我们能看到颜色、听到声音；能回想以前经历过的一些事情；能动脑筋，进行种种发明创造；能设想自己未来美好的情景。在这同时，我们还会在内心中产生一种复杂的体验，如高兴、满意，幸福以及忧愁、内疚等等。这些发生在人身上的复杂精神现象，即是心理学称之为的“心理现象”。心理学的整个内容体系，就是由对上述的人们普遍存在的各个具体的心理现象研究所揭示的规律所构成的。

心理学主要阐明下列问题：

1.感觉，是人脑对直接作用于感官的事物的个别属性的反映。“看到”、“听到”、“尝到”、“闻到”、“触摸到”，就是视觉、听觉、味觉、嗅觉、肤觉等各种感觉。2.知觉，是人脑对作用于我们感觉器官的事物的整体属性的反映。知觉比感觉要更复杂一些。知觉是在各种感觉的基础上产生的。知觉因反映的事物的性质不同而分为空间知觉、时间知觉和运动知觉三大类。

3.记忆，是人脑对过去感知觉过的事物、经验的反映。它是一种比感觉和知觉更为复杂的心理过程。记忆对我们的学习、工作、生活的意义非常重大，因为，一个人一生的所有知识经验的积累几乎都是靠记忆来实现的。因此,“记忆”一直是心理学所研究的一个重要课题。4.思维，是一种更高级的心理过程，是人脑对事物的本质属性进行概括与间接地反映。思维也就是我们平时所说的思考。思维的过程是通过分析、综合、比较、抽象、概括以及具体化等环节而进行的。思维的形式通过概念、判断、推理而体现出来。思维的种类主分为动作思维、形象思维、抽象思维以及非形式逻辑思维、形式逻辑思维。

5.想象和思维一样，也是一种高级的心理过程。它是人脑对已有的表象进行加工改造而创造出新形象的过程。想象不是凭空进行的。它总是在以前感知觉过的事物并通过记忆而存留在头脑中的表象的基础上进行的。想象，实际就是对记忆表象的一种加工改造和重新的组合。它是创造活动的一个重要的必要因素。

6.情感，是人们对客观事物是否符合自己的需要时所产生的一种态度的体验。情感总是与人的需要联系在一起，并总是通过一定的行为表现出来。如高兴时的眉开眼笑、手舞足蹈。显然，情感活动与人的血液循环以及肌肉、腺体的生理活动有着很大的内在联系。情感的种类、特征、性质以及情感的发生发展的规律等，是心理学所要阐明的内容。

7.注意，是当我们在感觉、知觉、记忆、思维以及想象的时候，都必须全神贯注，这样才能看得见东西，听得清声音，才能牢记在心经久不忘，才能迅速正确地解答问题和进行创造活动。这种聚精会神、全神贯注的状态，心理学上将之称之为注意现象。注意，是心理活动对一定事物的指向与集中。注意，不是一种独特的心理过程，它总是附属于其他心理过程，如感觉，知觉，记忆，思维、想象而存在的，并伴随进行始终。

8.意志。人们对一切客观事物认识的最终目的，就是为了改造它、利用它来为人类服务。这种有计划、有目的地认识和改造客观现实的行动，心理学称之为意志行动。支配这种行动进行到底，达到预期目的心理过程，叫做意志。意志实质是一种调节、支配、控制人的行为的内在精神力量，它可以使人们在行动之前自觉而明确地确立目的，并使人们在达到目的的整个过程中能自觉地克服重重困难，抵制外来的种种诱因，从而，使自己的行动始终不偏离预定的轨道，最终，实现目标，达到预定目的。有关意志的内容，也是心理学所要阐述的一个重要方面。

以上就是我对课程内容的简要总结。下面谈谈心理学与生活这门课程对我们当代大学生的影响以及我的个人感悟。

二 学习心理学对我们大学生的重要意义

随着社会的飞速发展，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂，人们的观念意识、情感态度变得更为复杂。我们大学生作为现代社会组成部分，对社会心理也十分敏感。在日常生活中，我们常常必须面对各种问题，比如学习压力过大、人际交往困难、失恋等等。这就需要我们练就一个强大的内心。心理坚固是我们健康成长发展的基础。而学习心理学对我们练就强大坚固的心理有着巨大的作用。

1． 心理坚固可以促进大学生发展。

坚固的心理德行是大学生发展的基本条件，同时也是将来走向社会，在上班岗位上发扬智力水平、生动从事社会举措以及不断向更高层次发展的根本条件。充分了解德智体等方面的团结发展，是以坚固的心理德行作为基础，少数心理坚固形态径直攀扯和制约着普及发展的实现。

2．心理坚固可以使大学生战胜依附心理，增强独立性。

大学生通过埋头的拼搏和浓烈的竞争，告辞了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生存世界。大学生必须从靠父母转向靠自己。在上大学前，想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫神奇，美妙无比。上大学此后，险恶的学习，严厉的纪律，生存的四面，让很多人难以适应。因此，大学生必须重视心理健康的重要性，立刻立即战胜依附性，增强独立性，生动主动适应大学徒活，欢度饱满欢畅心存大义的大学生活。心理坚固是大学生取得事业克制的坚实心理基础。

现如今，择业的激烈竞争使大学生心理上引起困扰与不稳固感。因此，面对新形势我们大学生要体贴延续心理坚固，教育自强、独力、自律的良好心理素质，锻炼亲身的社会生存实力、使亲身在变幻庞杂的社会四面中，选取适宜亲身角色的正确抉择，敢于面对痛楚、挫折、挑战，追求更加得当的人格，为事业克制奠定坚实的心理基础。

三 学习健康心理学对我的帮助

1．它帮助我克服自卑

我们周围有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我。对我们青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要。它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。怎样才能增进自我接受感呢？我想，只要我做到真正了解自我、树立符合自身情况的奋斗目标、不断扩大自我的生活经验、诚实坦率、平心静气地分析自我，找出问题之所在，就能及时予以补救，化失败的打击为增进自我接受感的动力。

2.它帮助我正确走好学习之路

心理学让我们的气质类型粗略地归纳为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。同学们在学习生活过程中，不同气质类型的人常有不同的表现。但由于气质本身并无优劣之分，故其表现也都有积极的一面和消极的一面。尽管很多先天的东西我没办法改变，可是我会努力在正确心理学知识的引导下，完善自我，走好学习之路。

虽然这个学期心理学的课程已经结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠我们自己去悟，去体会。从心理课上，我学到了很多，并使之应用于生活，现在的我，不再迷茫，不再心理压抑，不再体会不到幸福感。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，“幸福快乐，对大多数人来说，已是遥不可及的梦”，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，幸福快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐和幸福就在你身边。心理学的价值就是让世界充满爱！

最后祝敬爱的田老师，缓解所有心理压力，没有烦恼，没有忧愁，丰富内心世界，永葆幸福感，幸福一生！

第三篇：心理学与生活课程心得

心理学与生活心得体会

怀揣着对心理学神秘面纱的好奇，我开始了这学期的心理学与生活课程。在我的意识里“心理学”一门比较神奇甚至神秘的学科，然而我想在这学期的选修课中我初步揭开了其神秘面纱。课程期间老师图文并茂，讲解有序。让我们初步学习了许多专业的心理学知识，其中最重要的也最有意思的当是结合大学生特点做出的一系列心理学分析与实验，这些都很实用让我进一步了解了在大学生活中常见的心理问题以及如何正确的应对这些心理问题，在实际生活中我们都难免遇到人心中脆弱一面，学习一定的心理知识，这对于我们自身以后心理健康有着重要的意义，它有利于我们身心健康的完善及维护。实际生活中，有时心灵是多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦。在心理状态不好的时候，我们不仅需要别人的帮助，同时在他人需要的心理帮助的时候，我们也应该用自己学习的心理知识去帮助他人，关怀身边的人。我相信，学的这些知识，不仅以后对自己还是对身边的人，都是有一定的帮助的。

但是个人觉得课程还有不足之处：举例多是一些外国心理学家针对外国人的一些实验与分析，因为文化﹑经济﹑教育方式等的差异这些结论或实验分析对现在的中国人同样适用吗？中国的心理学家们是不是应该积极行动起来做点什么呢？

下面我就张老师讲授的“从众依从和服从”专题谈谈我的具体体会。首先是“从众”，它指个人的观念与行为由于群体的引导或压力，而向与多数人一致的方向变化的现象。可以说有人的地方就会有从众的身影，从众的意义在于其对个人的社会适应意义是非常明显的；同时从众也是个人适应生存的必要方式；在一定程度上也利于社会规范的形成。从众的原因大概可以分为信息压力﹑规范压力。从众类型有三种：真从众﹑权益从众﹑不从众。

其次是“服从”，指按照他人命令行动的行为。是通常人与人之间发生相互影响的基本方式之一。当人民认为是合法权利时及可以将责任转移时就会发生服从。

最后是“依从”，指人接受他人请求而行动，使别人请求得到满足的行为。依从也是人与人之间发生相互影响的基本方式之一。

从众与依从的关系：

二者都是个体受到某种影响而产生的行为变化，其发生机制都不存在对权威

者的绝对服从。依从行为是由一个特定的影响对象对个体施加直接影响而产生的；从众没有特定的影响来源，是个体在一定的群体压力之下自发产生的一种跟从行为。

服从与依从的关系：

服从的引发，具有某种强制的特征，命令者与服从者之间存在着规定性的社会角色联系。服从的理由是外在的。依从的理由的内在的，请求者与依从者之间，并没有规定性社会角色关系的束缚，面对请求者的请求，依从者必须有一定的认同，才会顺应其要求去行为。

从众依从和服从皆是双刃剑。然而科学的魅力就在于趋利避害，让其为人类需要服务。例如“留面子效应”是指人们拒绝了一个很大的要求之后，对较小的要求接受性出现增加的现象。我们可以利用它达到我们学习、生活甚至商业的目标。再如“附加价值”策略、“相同处境”策略、“欲擒故纵法”、过度理由效应等都是本节的心理学知识在实际中的有效应用。

记得最清的是张老师讲的一个“用钱使小孩子们不再吵闹的事件”，一个令人拍案叫绝的心理学应用，这位大叔正确的利用了由于人们维持认知平衡的自然心理需要，一种行为的外在理由越多，相应的内心理由也会越少的心理特点,成功地达到了自己目的。

心理学与生活不仅让我了解了许多现代人的心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋友，但最重要的是我学会了自我调整。失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课堂上所学到的。只要我们放开胸襟，包容这个世界，我们的生活会很超然，成功也会不期而遇。

也许对于我们心理学的魅力就在于能让人有一种胜券在握的感觉。做人更自信更自强。当失意失败时，以比一般人更专业的角度规劝自己坚持，以更合理的方法制定自己下一步的任务及目标。

第四篇：积极心理学与幸福课程感悟

为了幸福，我要改变

幸福是我们最求的终极目标，是我们的人生意义所在，然而不是每个人都可以拥有现成的幸福，幸福是需要我们去努力最求的，我们不能被动地等着幸福突然降临，而是要主动的争取它，而争取的方式，当然是要必须从自己做起，从改变自己开始

那么我们要从哪些做出方面改变呢？

首先，我们必须改掉悲观与颓废，保持乐观的心态和满怀希望的状态 乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬，在他们的眼里，世界充满奇妙、人生无限精彩。有这么一个例子：拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。

可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声，“冲啊!他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。

无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生，自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛，抑郁，心脏病，高血压，感冒及其它感染和癌症的几率，并且能更加长寿 其次，我们要发现并改正消极的人格，拥有正面向上的积极人格 人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式，这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。

每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量，一股力量是消极的，它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等； 另一股力量是积极的，它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、谦逊、宽容、仁慈、慷慨等，这两股力量谁都可能战胜谁，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。生活中人们终是会遇到各种选择，总是会接触不同的人群，总是会参与不同的工作，而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理，拥有负责任、慷慨的积极人格，我们才不会在选择面前变成小人，拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格，我们在和他人接触的时候才不会被人排斥；拥有希望、负责任、宁静的积极人格，我们才会在工作中变得更加出色。

最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态，仔细的安排我们的人生，制定合理的人生目标

一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。

一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。

无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽容的。

“有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路，你内心那座无价的金矿，也终因不开采而与平凡的尘土一样”。一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过在绕圈子而已。

再举一个例子：一百多年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天，他们赶着羊来到一个山坡上，一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！”

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。” 两个儿子牢牢记住了父亲的话，并一直努力着，等他们长大——哥哥36岁，弟弟32岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。这两个人就是美国的莱特兄弟。

你有什么样的目标就有什么样子的人生,世上有 98% 的人对心目中喜欢的世界没有一幅清晰的画面,他们没有改善自己生活的目标，无法用一生的目标去鞭笞自己，结果他们继续生活在一个他们无意改变的世界里。只要做到了以上这些改变，我相信我的人生也一定会有所改变，而这些改变正是我们通向幸福的第一步

所以为了幸福，让我们改变吧

第五篇：正向心理学课程感悟

正向心理学课程感悟

我为什么要学习正向心理学？

当初选通选课的时候，并不十分理解什么是“正向心理学”，当时就是觉得这好像是一门能使人的思想和心理变得积极正向的课程。之前也有读过一点关于心理学的书，自我认为我是一个需要靠不断读书来保持昂扬尽头的人，如果有一段时间不看一些励志的、引导心理正向发展的书籍，我就会变颓废，思想行动都变得好迟钝。

选择心理学，更主要是兴趣使然。我认为，一个心灵强大的人，胜过满腹才华的人，只有心理健康，我才能保证我的生活有序发展。“心理健康和生理健康是积极心态的两大报酬。无论是明确的目标、准确而清楚的思考、创新的想象力、勇敢的行动、坚持不懈和充分的洞察力，倘若你能保持着满腔热血信心十足地运用它们，你就可以确实的掌握和保持积极的心态。”（摘自《羊皮卷》）我想，这就是我选择正想心理学的原因。

什么是正向心理学？

正向心理学，亦作正面心理学，是一项主要用于辅导的心理学分支，主要透过让受辅导者改变自己的负面思想，导入正面的想法，使心态从负面回复正面。他们认为：传统辅导方法就好像使一个情绪指数为负数的人填补至零，但一般他们再次受到打击，情绪又会回复到负数；所以唯有透过让受辅者自行透过行为调整，把情绪指数增加至正数，使他们将来再度面对打击时，仍然可以勇敢面对。

【来自百度百科】保持正向的情绪

学会自己增强愉悦感。

一、让愉悦感成为习惯，找出让自己开心的人或事。

二、活在当下，将注意力导向现在，有助于我们享受现在。

三、与别人分享，构建记忆，自我恭贺，增强你的观察力，去感受吸收周围的美好。

四、净化自己的心灵，常能以新的角度此时此刻发生的事情。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。

装着有某种心情，往往能帮助人们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。通过对这项课程的学习，我个人理解就是：开心了，就继续开心下去；不开心，也要暗示自己要开心。随时随地都保持一个积极的心态，笑一笑，仰头45度角，又是晴天。

用正向思考看待问题

谁都希望自己的生命是一帆风顺的，谁都不想受到命运的愚弄，然而在人生的道路上，顺境与逆境总是此起彼伏交替出现的。其实顺境与逆境都蕴含着机会，关键看人们怎样看待，怎样把握顺境的优势和逆境的契机。

生活中不存在十全十美的事，顺境不代表一帆风顺，逆境也不代表寸步难行。人生就像一幅股市行情表，有涨有跌，有起有伏，时缓时急，充满着变数，有时甚至我们还来不及按动手中的“鼠标”，现实就可能在一瞬间改变了模样，变得不被我们所认识。因此，人生注定是具有挑战性的，我们可以规划自己的人生，却无法预料人生的细节与安排，这是上天为我们留下的一个缺口，也是它赐予我们的一项生命特权，这个缺口需要经由我们发挥生命力量去弥补。

柏拉图说：“思维是灵魂的自我谈话。”思想告诉我们下一步的方向，决定着我们的行为，也间接决定着事态的发展。永远拥有积极正向的思维，时刻进行正向思考，我们就能时刻享有积极的信念，拥有持续的力量去牵引身边的一切朝向积极的方向发展，为自己踏出一条美好、宽阔的人生之路。

改变自己的负面思想

金无足赤，人无完人。在生活中，总会产生一些负面思想，例如：信念变薄弱、目标变模糊、境界降低、决断力低、生活失去热情、解决问题态度消极、出现不良生活习惯、思想保守、行为消极等。一旦这种负面思维占了上风，就很容易在遭遇挫折或是不愉快的事物时感到无助和失望，开始消极怠工，抱怨自己所处的环境，责怪他人，认为自己没有扭转局面的能力，从而使自己深陷于消极的生活状态，甚至一度无法自拔。

《哈佛商业评论》上曾指出：“越来越多的实证显示，不论是儿童、集中营的幸存者，或是东山再起的公司，正面思考的复原力是可以学习的。” 任何一个

人都具备正向思考的能力，即便是一个思维负面化的人，经过训练也能学会正向思考。这种训练的本质其实就是在思考路径中加入两个重要的步骤，即反驳和激励。经由这样的刺激和反抗，负面思想才会逐渐向正面转化。

通过阅读心理学的相关书籍，我找到了一些更改自己负面思想的方法。

【摘自搜狐读书——正向思考:预约你的幸福人生】

1、实时反驳自己的负向思考

以赶公交车迟到为例，如果你的大脑正在作负向思考，就会发出一系列负面信号，这时你就要对这些负面信号进行反驳，提醒自己必须积极起来，然后去想还有其他的解决办法，如是否可以改坐出租车等。

2、实时激励自己

当你通过反驳截止了负面思考的蔓延，你还要为这种反驳提供持续的力量，这就是激励，激励自己朝着积极的方向思考，你的正向思路就会更坚实。

3、意识到不良意志和品质的危害

懒惰、拖延、盲从、怯懦、冲动和优柔寡断等都是失败的祸根，是形成负面脚本的根源，认识到这些因素的害处，并及时改正它们。反复练习从战胜一次负向思考开始，用结果验证思想，进行反复练习，只要是有负面思考出现，无论大事小事，都要认真对待。通过不断地联系，使自己形成正向思维。

4、坦然接受不能改变的

现实中缺陷总会存在，一帆风顺和完美无缺的人生几乎不存在，坦然接受生活中的缺陷，不要躲避、不要侥幸逃离。

5、勇敢迎接挫折

直面挫折或是失败，从中发现自己的不足和缺点，并抱着积极的心态寻找解决的办法。

6、相信自己的价值

不过分苛求自己，不在无意义的事物上过于花费时间，找到自己的方向，并坚持不懈地走下去。

7、提高解决问题的能力

任何事情都有解决的方法，努力通过运用逆向思维、发散思维等提高自

己解决问题的能力。

最后，我想谢谢老师，感谢邱老师引领我们入门正向心理学，通过对这门课程的学习，我真的感受到了正向心理对生活的影响。