腰酸背痛,每天5分钟锻炼解决之

第一篇：腰酸背痛,每天5分钟锻炼解决之

金领白领腰酸背痛，金领白领腰酸背痛，每天 5 分钟锻炼解决之
核心提示：人体的某些肌肉不为我们所熟悉，在日常的锻炼中又很少锻炼到，比如腹 部，腰部，背部的肌肉。腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性。

腰背肌锻炼有什么作用？ 腰背肌锻炼有什么作用？ 人体的某些肌肉不为我们所熟悉，在日常的锻炼中又很少锻炼到，比如腹部，腰部，背部的肌肉。腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背 部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有 效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病 康复就更为关键。腰背肌锻炼的好方法！腰背肌锻炼的好方法！腰背肌锻炼的方法有很多种，我们向大家推荐一种最简便实用的方法，这种 方法适用于各个不同年龄的患者和正常人，不需要专门的时间和场地，大家每天 都可自我完成，基本没有其它各种治疗方法的不良反应。只要持之以恒，相信大 家一定会拥有健康的脊柱！锻炼方法： 锻炼方法： 锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开 床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续 5 秒钟左右，然后肌 肉放松，重新俯卧于床上，休息 3～5 秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，

一般每次做 20-30 个，每天坚持练习1-2 次就可以了。这种方法就是大家俗称的 “小燕飞”。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用一些 替代的方法。比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。还有一种“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部 顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体 的重量，持续 5 秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息 3～5 秒为一个周 期。注意事项： 注意事项： 1 腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增 加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强 度和频度，或停止锻炼，以免加重症状； 2 锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的 训练，只需要缓缓用力就可以了； 3 如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼； 在腰腿痛急性

发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。

第二篇：每天锻炼一小时工作总结

活泼、运动、健康

——朝天二小每天校园体育锻炼一小时工作总结

一、领导重视，思想领先

学校体育工作是贯彻党的教育方针的一个重要组成部分，以“活泼、运动、健康”为指导抓好每天锻炼1小时的活动理念深入我们林苑的每个师生的心中。从试点学校开始，首先把学校体育纳入学校整体的教育工作计划之中。将学校体育工作与学生每天锻炼1小时活动相结合。明确以“健康第一”的指导思想，把提高学生体质健康工作放在应有的位置。

（一）建立激励机制、促进体育工作

我校严格贯彻遵循《学校体育工作条例》和学生成长规律，在学校办学目标的三年规划中明确指出保持学校体育工作的特色。为此，接到作为落实每天锻炼1小时的试点学校任务开始，学校就采取一系列措施，确保此项工作的顺利开展。故学校从三个层面建立激励机制以促进学校的体育工作。

第一层面：学校建立以校长亲自挂帅的学校体育工作领导小组。切实加强对该项工作的领导、协调、组织、监督和检查。如：图1

图1 第二层面：依靠体育教研组的力量，促进学校每天锻炼1小时工作的发展。每周3节的体育课和2节的体锻课+1节阳光体育课，要求体育教师认真上好，确保课堂教学质量。每位体育教师在早晨的晨练时间内负责每个年级的活动内容、活动器材和巡视活动安全情况，保证每天的晨锻都在安全、有序、健康的情况下进行锻炼。不仅如此，我们每位体育教师在课余还要带好田径、跳踢、粽子球队的训练工作。

第三层面：学校的主阵地是班级管理，我校每年的班主任考评中都有体育考核制度。特别是今年的每天锻炼1小时工作的铺开，我校制定早锻炼、课间操、眼保健操都由班主任严格把关的制度，号召他们与学生一起做各种游戏及体育项目，并让每位班主任都学会做广播操，参与学校各种体育活动，以此来带动班级体育工作的积极性。暑期阳光少年的训练工作也基本上由班主任老师负责，他们在每次返校时督促学生在家里自觉地进行体育锻炼，并填写好新区暑期阳光体育活动手册。

第四层面：学校的场地双休日面向社区和学生进行免费开放，并在假日和暑期安排了教师值日，而且要求教师对进行锻炼的学生进行安全指导。

二、全面实施执行每天锻炼1小时——求落实、求质量、求实效、求突破

（一）求落实

领导的重视、制度的健全，使得我校的每天锻炼1小时活动做到扎实求真。同时将这项工作在每一次的体育活动中力求有所创新。学校每天锻炼1小时，体育课堂教学是主阵地。坚持上好每堂体育课是我们林苑体育教师的责任，更是我们的义务。只有学生在体育课上感受到锻炼的快乐，他们才会将锻炼延伸到课外、延伸到校外，建立终身体育的观念。

早晨的晨练也是落实每天1小时工作的重点。我校的所有晨练的运动项目都是经过师生相互交流讨论选出的。比如：利用轮胎进行各种不同项目的尝试活动，跳跳球游戏、造房子、拔河等等。学生选择了他们喜爱的运动项目，为此参与锻炼的积极性也提高了。

课余运动队训练也是我校落实每天锻炼1小时工作的亮点。我校现有学生1200多名，参加运动队训练的人数占全校人数的10%。

（二）求质量

国家兴亡，国民健康是基础，青少年的体质是前提。学校每天锻炼1小时的最终目的是为了提高学生的身体素质。我校10的学生体质健康成绩汇总如下：全校参加测试学生1160名，优秀率为34%，良好率为59%，及格率为97%。学生的优良率大幅度的提高，正是对学校坚持每天1小时工作落实的最好检验。

（三）求突破

学校的每天锻炼1小时工作不仅只在体育课、晨练、业余训练上求实效，更是在学校的校园体育氛围上求突破。林苑每位学生要求学会拍粽子球+跳绳两项技能。春季校园运动会学生参与程度是空前大的。运动会的项目不仅涵盖了田径、还包括具有我校特色的4人5足，具有群体性参与的拔河，还有全班16人参加的集体接力赛等大型的活动比赛项目。冬季跳踢拍比赛，广播操比赛，队列操比赛，军事游戏比赛做到人人参赛。一系列的群体活动丰富了林苑的校园体育生活，愉悦了学生的身心，促进了学生的体质健康，在让学生感受到体育活动的同时，带来的更是追求无法预约的精彩。

三、保障场地器材资源、加强学生队伍建设

为了保证我校各项体育工作的正常进行，保证学生的一小时活动的正常开展。我校后勤在这方面积极的配合体育组。

首先，制定了场地、设施、器材的使用制度。制定了学校体育器材的维修制度。值得一提的是，我们的器材一坏，总务主任就及时的派人帮我们维修好。体育器材的购置及时充足，并且损坏以后及时添置。使得学生的体育锻炼得以有序的开展。

当然，作为体育组，我们也做到及时保养和维护，每次体育活动之后，器材都整齐的放置体育器材室。在每天早晨的晨练之后，我们要求小干部养成爱护器材的好习惯，并派一名体育教师监督学生的器材发放和归还，到这学期，我校的学生已经养成较好的使用器材的习惯。学生小干部队伍的建设在上一学期的基础上已经做的卓有成效。

四、积极参加各类比赛、阳光体育走出校园

通过锻炼，学生树立了正确的健身观念和生活观念；通过活动，学生体验了成功、学会了沟通与协作；通过比赛，磨练了他们的毅力；通过体育课，他们掌握了必要的运动技巧。每天校园体育锻炼一小时的开展，使所有教师对体育活动的观念有了改变；教师的收获也是丰富的；此项工作的开展，学校的体育工作更充实和饱满了；此项工作的开展，整个校园洋溢着体育的氛围，充满了锻炼的朝气。

二〇一三年一月二十四日

第三篇：如何保证每天锻炼一小时

如何保证每天锻炼一小时

——以石盘小学为例

简阳市石盘镇中心小学 吴世维指导教师 程湧

摘要：

在2004年的全国学生体质健康监测结果中再次显示我国中小学生身体素质、特别是爆发力、力量、耐力素质以及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率持续上升。于是教育部、国家体育总局、共青团中央发出“全国亿万学生阳光体育活动”每天锻炼一小时的号召，此号召一出，全国掀起了阳光运动的高潮。引起了我校高度重视，并制定相关制度，各班积极行动，利用早操、大课间活动、体育课、课外活动来保证每个学生每天锻炼一小时，以增强学生的身体素质，促进学生健康成长。

关键词：[1]

体育；锻炼 ；一小时 ；保证措施每天锻炼一小时的保证措施

1．1利用学校现有资源，积极开展阳光体育运动

在我校陈校长的亲自领导下，组成每天锻炼一小时实施小组，由该小组制定出一小时的时间组成、各班项目安排、人员安排等制度。如：大课间活动、体育课和课外体育活动（当天没有体育课的班开展课外活动）构成当天锻炼一小时的时间；活动时由体育组老师统一安排各班项目及活动地点；班主任、体育老师、值日教师负责活动安全。学校还专门开辟了一个黑板报专栏，向学生宣传体育健康知识，制定了多幅永久性宣传标语，如：“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”等。通过这些手段来强化学生的体育意识，从而激发他们自觉进行体育锻炼，养成每天锻炼1小时的好习惯,为终身体育锻炼奠定基础。

随着“每天锻炼一小时”的贯彻落实，我校学生尽情地享受着体育运动带来的乐趣。为解决我校体育器材少的问题，培养学生的动手能力，我们让学生同老师一起自制体育器材。大课间活动和课外活动时开展了丰富多彩的体育游戏、体育比赛，提高了学生的体育兴趣。

1．2 老师和学生一起制定体育锻炼计划

小学生做事情往往缺乏自觉性和毅力，对事情的兴趣较容易转移。因此，我校开展了 1 [2]

家校携手共同管理学生的活动。即老师和学生一起制定体育锻炼计划，家长要作为学生在校外锻炼的监督者和安全管理者，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间。校内教师是学生锻炼的指导者和参与者，教师不仅要指导学生锻炼，还要和学生一起锻炼。

1．3 上好体育课

备好课是上好课的前提。学校体育的中心任务是体育教学，要把体育课教学工作做好，关键在于准备好每一堂课。要备好一节体育课，学校要求体育教师要特别处理好下面两个方面的工作：

第一、熟悉和精通课堂内容标准和教材

在备课之前，对照课堂标准的要求、教学进度以及课时数分布情况，认真考虑教材内容的衔接，采用的教学方法、手段，做到心中有数，挖掘教材的内在联系和教材的特性，对专门性、辅助性练习及分组练习要仔细推敲，根据学生实际水平订出课的任务、教学要求、重点、难点、组织形式、练习手段、教法指示、可能出现的错误和纠正方法等。

第二、认真处理好教师主导和学生主体的关系

教师要转变观念，克服“教材、技术教法、教师、场地”为中心的教学旧观念，建立以学生为主体，树立以学生为中心的教学指导思想，根据学生的年龄特点、体育能力、体质、心理特征和思想道德水平，科学、合理、有效地安排课的内容，加强学生科学锻炼与分析问题解决问题能力的训练。我校的具体做法是：在每次开学前，组织体育组的全体教师一起讨论本期学校体育工作的安排内容及组织形式，有利于全校师生有序的进行体育锻炼。了解各教学班的学生情况，建立学生锻炼档案（优、中、差生的比例，有无残疾和不宜剧烈运动的病史）。研讨教材教法，确定教材的重、难点，提出解决问题的有效途径。通过这些做法，体育教师在教学时对教学内容的选取教学方法的应用上就做到了心中有数。

1．4 做好大课间活动（课间操、校园集体舞、班级活动）

由学校教导处与体育组共同制定切实可行的大课间活动计划，并安排实施。各班要充分利用学校的活动场地，因地制开展多种多样的体育活动，使学生的活动空间得到扩展。全体师生都要参与到快乐大课间中去，各任课教师与所教班学生一起活动。为做好大课间活动，我校首先成立了大课间活动工作领导小组，建立了以学校主要领导全面负责，分管领导具体负责，中层领导和年级组长分年级负责，班主任、任课教师精心组织，体育、音乐教师分工指导，人人参与、层层落实、齐抓共管的管理机制。在大课间活动时，我校专门安排了体育教师统一指挥调度，校园集体舞时，由音乐教师带领全校师生一齐进行，班主任和当节任课教师组织各班活动，整个活动过程由校大队部安排人员进行检查评比，并将此项得分与班主任考评挂勾。

建立保障体系： 第一：时间保障，学校根据上级精神对作息时间作相应调整，明确规定大课间活动为每天上午9:15—9:50。任何老师不得挤占大课间活动时间,若遇阴雨天改在室内进行，内容根据各班实际情况自行安排。第二：制度保障，为使每天锻炼一小时活动顺[3]

利开展，有章可循，杜绝活动开展随意性。学校行政、少先队大队部、体育组联合制订大课间活动班主任、体育教师职责，建立领导督查制、班主任现场督促制、体育教师指导制、大课间活动评比等制度。这一系列制度的完善，为我校每天锻炼一小时提供了有力的制度保障。第三：安全保障，安全教育是教育中的重中之重，我校为防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象，分年级、班级划定活动区域，将学生分为高、中、低段三个组，场地划分大、中、小三个活动场所，分时分场进行活动（如星期一高段组在大场地活动，中段组在中场地活动，低段组在小场地活动，星期二就轮转一下，高段组在中场地活动，中段组在小场地活动，低段组在大场地活动，星期三又轮转一下，如此反复进行），这样就充分克服了我校场地不足的问题。各班学生必须在指定活动范围内活动,班主任跟班进行现场活动的指导和参与。

1．5 课外体育活动

为保证每个学生每天有一小时的活动时间，在当天没有体育课的班级，学校安排了一节课外活动课，由班主任和体育教师共同组织管理。课外体育活动课的时间为每周二、三、四、五下午第三节课，活动内容基本为体育游戏。每天锻炼一小时的操作模式

通过研究我校形成了每天锻炼一小时活动的模式：

“每天锻炼一小时”的内容体系，我校为保证学生每天锻炼一小时，经过认真的探索和实践，逐渐形成了具有我校特色的“每天锻炼一小时”的内容体系。即：“一课”、“两操”、“两活动”。一课：即体育课。两操：课间操和眼保健操。两活动：大课间体育活动、课外体育活动。课外体育活动由班主任和体育教师共同组织实施。形成了专门的管理机制，在实施每天锻炼一小时的实践研究过程中，逐渐形成了2个 “三”、2个“一”、4个“自主”、4个“转变”的管理机制。2个 “三”即三全管理和三级管理。三全管理也就是全面管理、全员管理、全程管理。三级管理也就是分管校长室----教导处----体育室。2个“一”指的是一个机制（建立科学的管理机制）、一个突破口（以养成教育为突破口）。4个“自主”指的是生活自主（培养小学生自己的事情自己做，学会自我服务，自我管理，养成良好的锻炼习惯。）；学习自主（将锻炼视作心理需要，有锻炼的兴趣，能主动参与锻炼。）；活动自主（能积极参与班级管理，主动承担职责，乐意为大家服务，有自主组织活动能力，在活动中能遵守纪律，与人协商，团结合作。）；管理自主（构建学生自主管理的主线，并积极向课外延伸）。4个“转变”即：变务虚为务实、变被动为主动、变强迫为自主、变板块为综合。

每天锻炼一小时的实施，影响了学生对体育的态度，提高了体育教学质量。教师对体育的认识提高了，学生乐于上体育课了，参加体育锻炼的积极性明显提高了。其它学科的任课教师普遍反映，学生上课精神状态明显比原来更好，学习气氛更加浓厚。

3结语

每天锻炼一小时的活动，有力促进了学校的发展。通过活动的开展，锤炼了师生队伍，使学生的集体主义精神得到了升华，毅力得到了培养。教师的管理能力、育人观念、协作意识得到了提升。这都是在每天锻炼一小时活动得到保证的基础上实现的。

简阳市石盘小学

吴世维

2011年11月

[1] 李日生.如何激发学生上体育课的兴趣[J].西江教育论丛，2006（2）.[2]陈波，陈剑锋，周学兵.常州市中学生体育活动现状的调查分析[J].南京体育学院学报，2003（2）.[3]徐秀权.中学生体育课兴趣影响因素与激励方法浅析[J].体育师友，2004（2）.

第四篇：每天锻炼一小时实施方案

XX小学每天锻炼一小时实施方案

一、指导思想：

近年来，我国中小学生的身体素质，特别是肺活量、爆发力、力量及耐力素质等指标持续下降；超重与肥胖学生比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因主要是学生体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是最主要的原因。我们学校为了青少年学生的健康，树立了健康第一的指导思想，切实加强体育工作。下面就是我校如何贯彻落实《教育部关于落实切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》工作计划。

二、活动目标：

1.树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。

2.开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。

3.与课外体育活动相结合。保证学生在每天能到室外去，保证能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校教育计划。

4.通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号人人知晓，深入人心。建立评比表彰制度，对在阳光体育运动中取得优异成绩班级给予加分，以唤起全体老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

5.建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进青少年健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。

三、领导小组：

成立开展“每天锻炼一小时”活动的领导小组，加强管理。

组 长：XXX 副组长：XXX 成 员：各班班主任

四、活动时间的安排： 活动时间：

8：00-8：25，广播操和晨跑

9：55-10：05 眼保健操 14：30-14：40眼保健操

五、活动内容安排和要求：

1.上午9:30—10:00（课间操）主要以小学生广播体操为主，体育教师带操，各班班主任跟队。2.下午16:00—16:30（体育活动）

一年级：游戏、跳短绳、跑步

二年级：游戏、跑步、呼啦圈

三年级：跳长绳、跑步、游戏

四年级：乒乓球、羽毛球、篮球、游戏

五年级：乒乓球、羽毛球、篮球、游戏

六年级：篮球、跳绳、做游戏、拔河

要求：

1.集队下楼，遵守次序，听从调遣。

2.保证学生上足体育课。每周上3节体育课，严格按照国家课改新标准要求执行。

3.上好眼操和课间操。在体育教师的帮助下指导学生规范做好每一个动作，提高两操质量。

4.配合学校“大课间”文体活动，按班级活动区域活动，进行丰富多彩的文体活动，包括跳绳、踢毽子、打球、拔河等。主动到学校器材室借用体育运动的器材，鼓励学生自备体育运动用品。

5.在班级内组建体育特长活动小组：呼啦圈小组，跳绳小组，乒乓球队，篮球队等。

六、活动措施：

1.确保活动时间。确保学校“两操两课”时间，促进学生身心健康发展。确保一、二年级每班每周有4节体育课、三至六年级每班每周有3节体育课、每天做广播操1遍、每天做2次眼保健操。确保我校“一小时活动”健康开展。

2.确保活动质量。一课一活动是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径，必须做到有组织、有内容、有指导，将责任落实到具体人员。学校将加强管理、提高质量；学校将加强体育课教学和大课间体育活动的管理，提高教学和活动质量。充分调动学生学习与锻炼身体的积极性；教会学生基本的体育知识和技能，养成经常锻炼的良好习惯，为终身锻炼打下扎实的基础。

3.确保活动安全，加强安全教育。所有体育教师和活动课指导老师要对学生进行安全教育，同时对体育器材要定期进行检查，发现问题要及时汇报，确保学生在活动中的人身安全。值得、制定应急措施和防范措施。在体育组和卫生室的共同配合下避免和防止意外事故的发生。

落实中小学生每天一小时体育活动的问题，关系着全国青少年学生的身心健康，而青少年学生的身心健康是关系到民族命运和国家未来的大事，我们决不能掉以轻心。促进广大学生身心健康和谐发展是教育事业发展的必然要求，也是全社会对我们的殷切期望。让我们坚定不移地贯彻“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，认真落实学生每天一小时体育活动，为培养体魄强健的社会主义建设者和接班人做出我们应有的贡献！

第五篇：每天锻炼一小时

岭子小学学生每天锻炼一小时活动方案

2011——2012学第一学期

我校为了更好的深入贯彻《教育部关于印发<切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定>的通知》，坚持以学生发展为本，全面实施素质教育，减轻学生过重课业负担，重视学生体质健康。切实加强体育工作，让学生感受到运动的快乐，丰富校园生活，具体活动方案如下： 活动理念：让人人参与运动、让人人拥有健康

一、加强组织领导，建立体卫工作机构为了保证我校学生体育锻炼每天达1小时能落到实处，我校成立加强学生体育锻炼工作领导小组： 组

长： 范连峰 副组长： 陈江峰

成员： 张丽萍

于 飞

各班主任

二、工作重点

1、按照教学计划，开足开齐体育课时。

1—2年级每周4节体育课，3—5年级每周3节体育课；

各班不得以任何理由随意停上、少上和挤占体育课时。

2、充分利用课间时间，开展丰富多彩的小型体育活动，教师不得拖堂挤占。

三、活动安排：

1、学校每天1小时集体活动时间构成为：25分钟的大课间、40分钟的体育课、40分钟课外体育活动及眼保健操和课间活动。

2、加强宣传，营造学生参加体育锻炼的良好舆论氛围。学校充分利用校园广播、宣传栏等，大力宣传加强青少年体育锻炼的重要性、紧迫性，广泛传播健康理念，唤起全校师生对健康的关注。

3、以体育课教学为基本平台，培养学生科学的锻炼方法。学校首先将严格执行国家关于体育课时的规定，开足开齐体育课。保质保量上好体育课，更加注重对学生进行健康知识教育和科学健身理念的培养，养成良好的锻炼习惯。结合《学生体质健康标准》进行健康测试，并将结果归入学生毕业档案，如实反馈学生体质健康状况。

4、将大课间活动、课间休息、课外活动和体育课有机结合。保障学生每天锻炼达1小时以上。一是每天按时进行25分钟大课间活动锻炼，完成《跳绳》、《竹竿舞》、《踢毽子》、慢跑步、广播操等训练。二是把课外活动40分钟纳入学校教育教学计划，当天没有体育课的班级必须安排课外活动，确保学生每天锻炼1小时，不得挪用或挤占课外活动时间，分班开展竹竿舞、武术操、跳绳、篮球等体育活动。三是每节课间休息10分钟督促学生自由活动、自由锻炼。

5、学校开展丰富多彩的体育运动会。每学年至少开展全校性田径、篮球、乒乓球、等体育运动会一次以上，争取做到“人人有项目，班班有安排，期期有比赛”。

6、加强学生卫生、保健、营养等方面的指导和保障。制定并落实科学规范的学生作息制度，切实减轻学生过重的课业负担，保证学生每天睡眠8小时以上。帮助青少年掌握科学用眼知识和方法，降低青少年近视率，教师和家长都要关注学生的用眼状况，及时纠正不正确的阅读、写字姿势，控制近距离用眼时间。

7、加大投入，保障经费，增添体育设施，齐抓共管。学校将广泛争取，节约开支，增加体育专项经费投入，增添体育场地设施、器材，力争为学生锻炼提供足够的场地和器材。

8、完善制度，抓好落实，保障体育锻炼安全有序地进行。学校领导小组将经常进行检查、督促，对学生体育锻炼达标工作与体育教师、班主任年终考评挂钩。体育场地器材由体育教师、总务处具体负责定期维护，预防学生在锻炼中由于器材问题出现意外伤害事故。

四、统筹安排各项体育工作

1、学校在上午第二节课后安排师生广播体操。

2、开展经常性课余体育训练和多样性的学生体育竞赛，丰富学生课余体育文化生活。

3、校内校外相结合开展群众性体育活动。提倡布置家庭体育作业，家庭体育作业是学生在校参加体育锻炼的延续和补充，学校要加强与家长的沟通，取得家长的支持与配合。

五、明确工作责任

1、学校分管领导对体育工作实行统一领导，确保工作责任到位、政策落实到位、保障措施到位、资金投入到位。

2、制定学校体育工作计划、学生体育竞赛计划、体育师资的培养培训计划，指导学校体育教学、课余体育训练、体育竞赛和群众性体育活动的开展。

3、体育教师对学校体育负指导责任。学校体育是全民体育工作中的一项重要工作，体育教师要加强儿童体育，配合学校开展体育工作，加强对学校体育工作的指导。

4、校长是学校体育的第一责任人。学校建立校长负责制，认真贯彻《学校体育工作条例》和《教育部关于印发<切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定>的通知》，确保体育课、学生每天一小时体育锻炼时间得到落实。

5、学校分管领导、艺体教研组、体育教师、班主任要各负其责，履职到位；各相关部门、各任课教师要积极支持和关心学校体育的开展。

六、加强学校体育管理

1、体育课是实现学校体育目标任务的重要环节，学校将加强体育课教学管理，提高教学质量。体育锻炼课是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径，必须做到有组织形式、有人管，并认真落实。

2、广播体操、眼保健操对促进学生身心健康发展，具有重要作用，学校将加强管理、提高质量。

3、课外体育活动，是学校体育的重要组织形式，必须坚持面向全体学生，做到内容丰富、形式多样、广泛开展。

4、坚持学生体育竞赛，做到小型多样、定期开展与经常性相结合。

六、加强检查与监督

1、学校将按照责权一致的原则，建立学校体育工作责任制和责任追究制，将责任落实到相关部门和具体人员，明确有关责任人和直接责任人的责任。

2、把学校体育工作作为学校学期绩效考评的一项重要内容，对随意停开、少开和挤占体育课时、拖堂、不能依法保证学生每天体育锻炼时间的部门负责人、教师，不能评优、评先。

3、学校体育教师要把学校体育工作的监督指导作为一项重要工作，开展经常性的指导培训和监督检查。

4、学校将加强自身管理，加强制度建设，做到任务分工，责任到人，责任追究，奖惩兑现。对体育教师从事体育教学工作必须与其他学科同等对待、同工同酬，教师担任体育锻炼课、课余体育训练、广播操、体育竞赛等工作奖合理计算工作量。

5、为落实学生每天一小时体育锻炼情况，学校将进行定期与不定期专项检查，对工作开展好的班级及教师，将进行表彰奖励，对工作不认真落实、敷衍了事、随意停开体育课和不认真落实学生每天体育锻炼时间的教师，第一次实行戒免谈话，如仍不能得到落实，学校将视为其年终考核不合格。