第一篇：6个你不知道的项目管理评估模型
6个你不知道的项目管理评估模型
项目管理能力评估模型知多少引言今天，对于项目商务负责人和项目管理工程师而言，如何使项目获得成功，如何沉淀优秀的项目管理经验，已成为势在必行的需求。为了更进一步提升项目管理资质水平，国际项目管理研究机构和组织，定义了不同的项目管理能力评估标准，以便不同国家、不同行业、不同组织的项目能够互相交流学习，同时激励项目团队不断提高，提升组织项目管理水平。今天，笔者来带大家看一看有哪些主流的项目管理能力评估模型。
一、基础管理标准
（1）TQM（Total Quality Management）
全面质量管理模型，是对一个组织以产品质量为核心，以全员参与为基础，目的在于通过让顾客满意和本组织所有者及社会等相关方受益而建立起一套科学严密高效的质量体系，从而提供满足用户需要的产品的全部活动，达到长期成功的管理途径。是改善企业运营效率的一种重要方法。TQM的核心理念包括：顾客满意：顾客即所提供产品的接受者，可以是组织内部的，也可以是组织外部的。附加价值：用最小的投入获取最大的功能价值，追求组织最大的经营绩效和个人最大的工作绩效。持续改善：建立以PDCA循环为基础的持续改善的管理体系IPMA在研究TQM的基础上，在卓越项目成功的定义上，引入了TQM的基本理念，即：卓越项目应是一个“让利益相关方均满意”的项目；卓越项目应是一个能给企业或社会带来附加价值的项目；卓越项目应是一个能够通过PDCA持续改进的进程。这三大理念奠定了PE模型的基础评估思路，无论是指标的设定还是评估方式的设计都将围绕这三大理念进行。下图为标准选择的详细列表说明。
（2）EFQM(European Foundation for Quality Management)愈来愈多的管理者关注业务卓越化管理，而欧洲品质管理基金会建立的EFQM业务卓越模型(European Foundation for Quality Management)简称EFQM模型，则给组织提供了一个用于自我业务评价和改进的工具。EFQM模型承认有各种各样的办法达到可持续的卓越绩效。但是，EFQM同时假定，不管是从绩效、员工、顾客，还是从社会角度来衡量，达到卓越的前提必须是，在有力的领导下，战略决策通过人际合作、资源及流程得到贯彻执行。EFQM模型是欧洲大陆使用最广的质量管理架构，模型是一个非硬性规定的全面质量管理架构，包括9个原则，其中5个属于“引擎”（Enablers），4个属于“结果”（Results）。“引擎”原则指导企业怎么做。“结果”原则指导企业达到具体目标。“引擎”导致“结果”，来自“结果”的反馈帮助进一步提高“引擎”。这九个基本原则包括：引擎类原则：领导、战略与策划、人力、合作关系和资源、过程；结果类原则：顾客结果、员工结果、社会结果、主要绩效结果IPMA在研究EFQM的基础上，在设计PE模型上主要引入了两个核心内容：卓越项目的成功应是在高效领导下，在正确战略指引下，在合理资源过程管控下，实现社会、利益相关方、成员及绩效多方面的成功；PE模型将以“引擎” “结果”的模式作为基本指标结构。
二、项目管理标准
（1）PM-BOK（Project management body of knowledge）今天，项目管理已成为一个系统全面独立的管理专业，而作为最早推出的项目管理专业知识体系，项目管理知识体系（PM-BOK）已经在全球获得了普遍认可。所谓“普遍认可”，是指PM-BOK中收录梳理的知识、方法、工具，在大多数时候，都适用于大多数项目，并且其价值和有效性都已获得验证，使用这些知识、方法、工具，能够提高很多项目成功的可能性。从其知识领域划分上，分为如下十个板块：
1、项目整合管理
2、项目范围管理
3、项目时间管理
4、项目成本管理
5、项目质量管理
6、项目人力资源管理
7、项目沟通管理
8、项目风险管理
9、项目采购管理
10、项目干系人管理（2）OPM3（Organizational Project Management Maturity Model）
组织项目管理成熟度模型（OPM3）是评估组织通过管理单个项目和项目组合来实施自己战略目标能力的方法，也是帮助组织提高市场竞争力的方法。OPM3是目前国际上最具影响力的项目管理成熟度模型之一，其从组织的战略与战术两个层面定义了通过项目实施组织战略的过程能力。OPM3模型的基本构成有以下要素：最佳实践（Best Practices）：是指经实践证明和得到广泛认同的比较成熟的做法，即某行业目前所公认的实现既定目标的最佳途径或方法。关键性能指标（KPI）：能够定量或定性的确定与一种能力相关的输出是否存在及其存在的程度。路径（pathways）：识别能力整合成“最佳实践”的路径，包括一个“最佳实践”内部的和不同“最佳实践”之间的各种能力的相互关系。在PE模型设计中，参考OPM3的内容主要包括：最佳实践的展示：在PE模型的指标框架下，对卓越项目的评定，主要即针对“最佳实践”的水平做出评定，判定项目中的“最佳实践”是否经过证明？是否能够形成知识积累？是否能够广泛推广？PE模型在其指标框架下，也将所有的卓越项目的“最佳实践”进行了积累和梳理，并据此为企业发展项目管理能力提供指导依据。（3）ICB（IPMA Cometence Baseline）国际项目管理专业资质基准（ICB）是IPMA开发的一个通用的国际标准，对项目管理资质认证所要求的能力标准进行了定义和评价。ICB将项目管理能力定义为：知识 经验 个人素质，从技术范畴、行为范畴以及环境范畴三个大范畴中挑选出46个项目管理能力要素，ICB第三个版本中提出了将项目管理人员的能力要素划分为三个模块：
三、IPMA 卓越项目管理模型（IPMA Project Excellence Model）
IPMA国际项目管理大奖是由世界上成立最早的项目管理专业组织国际项目管理协会（International Project Management Association）设立的一个专业奖项，国际项目管理大奖评选的依据是“卓越项目管理模型”（Project Excellence Model）。PE模型是IPMA一直致力于研究卓越项目的管理特征，在积累了大量的成功项目数据的基础上，参考一些成熟的管理模型，推出了自己的大奖评估模型，从演变历史上，大奖评估模型经理了三次大的调整，自2015年起，IPMA正式发布了最新的评估模型，即为PE模型（IPMA Project Excellence Model）。PE模型主要参考了以上介绍的两大类标准，即基础管理标准和项目管理标准。从模型的架构和基本理念上，IPMA主要基于全面质量管理（TQM）和欧洲质量管理模型（EFQM）完成了PE模型的设计工作。在PE模型的设计上，除了参考通用的管理模型外，IPMA依托多年积累的项目管理理论，将自身开发的多个项目管理模型有机融入到PE模型中，主要包括三大项目管理标准模型，这三大模型的关系如下图所示：PE模型的架构设计，能边界的通过三个层次来反映项目的全部管理状态。第一层次（基础层次）：领域Areas——卓越项目的主要组成部分（人员及目标、过程及资源、结果）。前两点与项目管理状态直接相关，第三个与项目成果直接相关。针对领域的评估能很好的反馈出实施水平，全面展示项目实施成果的核心能力。
第二层次（知识层次）：标准Criteria——基于卓越项目的核心领域，针对领域中的关键要素，形成可测量、可持续发展、可及时反馈标准结构，这是企业最有价值的知识积累。第三层次（展示层次）：案例Examples——第三层次主要是指实践中常见的优秀项目。通过对案例的分析研究，除提高项目团队的管理水平，不断改善企业的项目环境外，还能通过项目实践，不管改善项目标准（第二层次），最终提升项目领域的完善（第一层次）。PE模型的指标结构如下图：（1）A——人员及目标与人员及目标相关的管理领域是卓越项目模型的基础。优秀的管理人员、清晰的目标设定，对推动项目进步，达到既定标准至关重要。具体分为：（A1）领导力和价值观；（A2）目标和战略；（A3）项目团队，合作伙伴和供应商。（2）B——过程及资源针对项目过程和资源的管理水平，代表着项目实施过程中的高效、可持续发展的管理模式。这一领域的成果也为项目管理水平的不断创新和改善提供了坚实的基础。具体分为：
（B1）项目过程管理和资源管理（B2）其他关键流程和资源管理
（3）C——成果项目成果是项目卓越模型领域中的一个必要的证明，也是项目中各种利益相关者的实际收益的系统表现。对成果的评定将证明，在项目实践中，优秀的项目管理方法、高效的管理水平，必将获得所有利益相关方均满意的卓越的项目成果。具体分为：
（C1）客户满意度（C2）项目团队满意度（C3）其他利益相关者的满意度（C4）项目的结果及对环境的影响
第二篇：责任心评估模型
责任心评估模型
评估一个人的责任心比较流行的方式有两种：
一是：从流程上评估，二是：从“态度”和“行为”两个维度去评估。
所谓从流程上评估，亦即通过考察一个人在做某件事情或完成某个目标中从事前事中事后所思所为，去考查此人的责任心的方式。考查3个阶段2大要素，分别是事前计划与准备，事中控制与推进，事后总结与助攻。
从态度和行为上评估，实际上时考察一个人做人和做事两方面表现，概括起来可从六个维度进行考察，进而评价一个人的责任心的方式。
下面就本人几年来工作的经验，简单地介绍一下第一种评估方式的建模和操作方法：
事前
各轴满分5分，据知行合一的原理，有计划有行动才得分，有计划无行动和无计划无行动均无分，无计划有行动（调动了资源），根据事中推进的难易评分。只是要注意将这些定性的事后
事中
评分准则通过一定的状态描述来取评分标准，以近似评价各维度分数。
获取信息的方式多种多样，可以是情景演示，可以是执行游戏，也可以是问话，如下面：在过去的学习、生活、工作中你处理过不少事情，举一件印象比较深刻的，描述一下当时你是怎么考虑的，采取了哪些行动，效果又怎样？
第一种方式评价结果稍显粗略，但易于操作。第二种方式则较为精细，操作起来须费些功夫。根据评价要素的不同，第二种方式的评价模型如下（我们仍然用雷达图）：
做事 关注细节做人 敬业精神543210做人 积极主动分值分值分值做人 为人正直做事 过程监控做事 表率作用
最简单易行的考察方式-------问话 要素
一、敬业精神
释义：能够尽职尽责第履行工作职责，试图调动各种资源、发挥创造力地完成工作 问话
1、在以往的工作、学习和生活中，你感觉压力最大的是什么？怎么想的？怎么做的？效果怎么样? 答案越正向和肯定，分值越高。
要素
二、积极主动
释义：在没有外界压力的情况下，能够自觉地完成岗位职责之外且无人负责的工作。问话
2、你身边的电话响了，然而你的同事又不在位上，你会怎么办？
A 通常要等它响几声，之后看一下没别人认，我再接。B 如果不忙就去接，忙了就不接。
C 通常不去接，因为不知道对方是谁或者不知道是什么事情，怕尴尬。D 通常去接，并告诉对方自己同事不在，让他一会再打过来。E 通常去接，并了解一下对方是谁或什么事情，以便转告。分值依次是：1，2，3，4，5
要素
三、为人正直
释义：不考虑个人私利，为了公司的利益，敢于坚持原则，不怕得罪人，敢于承担责任。问话
3、假如你们公司规定：迟到不能超过三次，三次以上者每次计旷工半天。而在你的考勤核算中有一个人，有一个平时德高望重的干部偶尔迟到超了一次。当他找你问及此事时，你怎么讲? A迟到是偶然的，又是老员工，可以酌情放宽，我带着你去跟领导反映一下。B领导规定这样的，超过一次就要算半天旷工，我也没办法,要不你去找领导问问。C这是公司的规定，我们只能按制度办
D 您是知道的，公司既然规定了，我们就要带头执行呀！E这只是偶然，我想咱们做领导的不会再有第二次了。分值依次是：1，2，3，4，5
要素
四、表率作用
释义：为实现公司战略目标和工作结果的达成，用自己的行动去影响他人和带动他人。问话
4、某股份制民营企业，某阶段核心领导狠拼业绩。公司明文规定：所有职工必须穿工衣上班，且公司给每个员工都发了两套工衣，包括领导。一个下雨天的上班时间，车间的绝大部分员工都穿工衣；办公室人员有一半人穿了，一半人没穿，其中有些核心领导也没穿。作为公司这项制度的监督落实者，你怎么看？
A 既然是下雨天，特殊情况特殊考虑嘛，个别人没穿也没事。B 领导都没穿，看来对天气的情况都有考虑，今天就算了。
D 办公室里的领导和其他办公职员跟车间不同，没必要整天都穿那套工衣服，将来考虑给定做不同的制服。
E 调查一下，情况是偶然的，要先汇报给直接上司知道，之前也出现过或许多人都有不同的看法，要想一定的对策呈报给上司。分值依次是：1，2，3，4，5
要素
五、过程监控
释义：根据工作计划，对工作过程进行监督，确保工作结果的达成
问话
5、你是某个项目组的成员之一，项目的关键问题都已经攻克，整个项目也进入尾声，就差某些局部细节的复查和资料的整理。这时有几个人提出喝茶、唱歌等活动放松一下，你怎么做？
A 自己不喜欢或者累了，不去凑热闹。
B 看一下别的人，选择出去放松的人多，就跟着去。C无所谓，去也行，不去也行。
D最后的工作做完了再说，不然我睡不着觉的。
E 按照分工，要求项目组的部分人留守，把工作做完再去。分值依次是：1，2，3，4，5
要素
六、关注细节
释义：考虑问题周密，做事细致，追求工作成果的完美。
问话
6、公司要在总部组织全国性的营销会议，将历时3天，由行政副总领衔统筹，组成会务小组，负责整个会务的接待和会议服务工作。副总已经给各小组成员分工明确了，大家各自也很清楚自己该在什么时间什么地点做做什么事情，做为会务组的协调者，你该做些什么呢？
描述的要点要切合工作开展的五步骤给分：
1、有目标分解
2、有危机计划
3、有时间节点
4、有过程控制
5、有阶段总结 每切合一点给1分。
第三篇：关于面试你不知道的几点
关于面试你不知道的几点
自两年前担任小团队的管理者起，面试了不少应聘者，现在总结一些应聘者常犯的一些错误。
0.认为面试官是掌控全局的人
不少的应聘者容易紧张，担心准备不足，实际上很少有面试官是准备充分的，并且他们特别容易分心，通常是依靠经验在临时表演。我的好多次面试，都源自人资两分钟前的一个电话，所以我会选择先让应聘者自我介绍，然后赶紧偷看一下简历。
1.面试官都很少提出很好的问题
即使很熟悉你的前提下，面试官也很少会提出有亮点的问题，大多数是非常愚蠢的。比如”自我介绍”，因为这个问题太广泛了。这个时候你最好跳过介绍自 己，而重点介绍将如何胜任这个工作，以及过去取得哪些成就。特别是前者，如何让他信服你具有这个能力。比如大多数的求职者都写上自己精通SSH等框架，这 刚好是我们想要的，所以我们请他简单介绍ssh交互的过程，但是非常多的人不能完整的描述；相反，有些坦然自己熟悉java的开发，因为之前的公司非常规 范，框架都是由资深人员来搭建，所以自己并不熟悉。然后我们提问了一些JAVA的知识，果然很熟悉，所以就聘请他了。(注：我们需要的是JAVA工程师，招聘资料上没有任何地方指明一定要精通SSH框架，但是提问的时候，我们总是习惯性地问一下)。
2.自信从容，注意你的肢体语言
有一位5年开发经验的应聘者，关于技术部分，我们面试了10多分钟，两轮下来确认没有问题了。但是在最后高层主管进行复试的时候，却被刷掉了。原因是面试过程中，他不时地摆弄手中的会客卡，让他有回答问题不自信的嫌疑。
3.不要抱怨前公司和同事
就在今天面试的一位2年经验的JAVA工程师，当问及为何离开之前的公司时，他就开始抱怨之前的公司氛围不好，同事没有工作激情等等。这至少体现他缺乏团队精神。即使后面的面试，他如何优秀，也很难打动面试官了。
4.注意语速，并且表达清楚
5.尽量写博客和在GitHub上传自己的代码
这点太重要了，相对于谈话，博客更能让面试官全面地认识你。如果有自己的源码，简直连面试都可以省了。可是这一点很容易被忽略，包括我让新人上传自己的代码至
github，并且写博客记录自己的成长经历。他们大多都认为是浪费时间。我只想说：磨刀不误砍柴工。
第四篇：你不知道自己有多强大
不逼自己一把 你不知道自己到底有多强大
How strong are you?
你有多强大？
That is a tough question to answer, whether you are a man or a woman.不管你是男人还是女人，这都是个很难回答的问题。
But, really, I want to ask„ how do you define your strength?但是，说实话，我想知道，你是怎么定义力量的呢？
How do you know your limits? How do you know just how much you’ve got?
你是如何了解自己的局限性？你怎么知道你能做到什么程度？
When push comes to shove, we often discover that we are much stronger than we think.当压力来临时，我们会发现我们比想象中要更强大。
What is Strength?
什么是力量？
Strength is not always about pure physical strength.Rather, it is about willpower.Discipline.Drive.It is about the capacity to get things done.力量并不仅仅指你的肌肉力量，它更多的指的是意志力、训练、动力。是一种能够做好事情的能力。
I know some people who are intellectually strong, but they get very little done in their jobs.And I know others who find work extremely challenging, but are able to move mountains by their sheer drive and hard work.我知道有一些人虽然很聪明，但是他们在工作中能够做好的事情却很少。而另外一些人虽然知道工作很具有挑战性，但他们仍能通过强大的动力和艰苦的工作来移动大山。
They possess inner strength.他们具有强大的内心力量。
More interesting, is that these productive hard-workers often don’t even notice the load.Bystanders are not only amazed, but often ask, “How do you do it?”
更有趣的是，这些非常努力工作的人并没有意识到工作量的巨大。旁观者不仅感到很吃惊，而且还经常问，“你是怎么做到的？”
The answer usually comes back, “I just work harder than the others.”经常得到这样的回答，“我只是比别人更努力一些罢了。”
So, why are some people able to do more? What gives them added drive? What gives them extra strength?
所以，为什么有些人就能做到更多？他们的动力是哪里来的呢？是谁给予他们多余的力量？
Could it be, they have simply given themselves permission to do more? 还是，仅仅是他们自己给自己力量来做到更多？
Self-Imposed Limits
自我强加的局限性 What I have observed is that most people impose their own limits.They limit their output based on self-framed constraints of their capabilities and strengths.Sometimes these boundaries are based on past experiences.Sometimes they are based on perceived capacities.Sometimes these limits are based on nothing.据我所观察，很多人都是自己强加给自己的局限性。他们有时候根据能力和力量自我设定了他们的局限，有时候根据过去的经历设定一些边界，还有的根据想象中的能力设定，还有些则毫无任何根据就限定了自己的力量。I can’t do that.(Why?)
我做不到。（为什么呢？）
That is too much for me.(How do you know?)
对我来说太难了。（你怎么知道太难？）
I can’t put in that much effort.(What would happen if you did?)我做不到那么努力。（如果你做了会怎么样？）=
I am not smart enough to solve that.(Can you be sure if you haven’t tried?)
我不够聪明，解决不了这件事。（你不尝试怎么能如此确定？）
So, how do we break through these limits? How do we get stronger?所以，怎样才能打破这些局限？怎么才能更强大？
Pushing It„
给自己点压力
Many people are going through the motions, but are nowhere near their limits.很多人都做出了实际行动，但是从来就没有到达他们的极限。
If you want to be stronger, you have to push your boundaries.如果你想变得更加强大，你就要打破你的局限。
Pushing it is what it takes to increase your limits.In the gym, bodybuilders discovered this long ago.But, the same principle is true when it comes to inner strength.Discipline and drive.给自己施加压力就能提高你的极限。在体育馆，健身者很早之前就体会到了这一点。所以，同样的原则运用到内心力量方面也是正确的，训练自己，给自己一些动力。
Want to test your limits? Push yourself.Test your self-perceived constraints to see how accurate they are.Make sure your goals are slightly beyond what you think can be achieved.你想挑战你的极限吗？那就给自己点压力。去测试下自己以前的极限到底有多准确。要确定一个能稍微超过力所能及的目标。
You Are Stronger Than You Think
你比自己想象的要强大
Most people underestimate their strength.很多人低估了自己的能力。
As you go through your day, challenge your capacity.Test your limits.当你过每一天的时候，都要挑战一下你的能力，测试下自己的极限。Push yourself, to find your true boundaries and define your strength.给自己施加点压力，找到你真正的极限，然后定义你的能力。
When you discover how much you’ve really got, you may surprise even yourself.当你发现你真正能获取的，你会发现自己都感到不可思议。
What are your self-imposed limits? Which do you need to push? When have you found that you were much stronger than you thought?你给自己强加的限制是什么？哪一方面需要你增加压力呢？到什么时候你会发现你比想象中要强大呢？
第五篇：你不知道的瑜伽
瑜伽能使矮人高、胖人瘦、瘦人胖、胸大腰小、转换容貌、驻颜不老、提高性趣、获得高潮、心静不急躁、有气质、有美貌、顺利生个小宝宝、治愈各种病、理疗各种痛。。。世上还有更吸引女性的神术吗？
很多女性在听到或看到瑜伽的宣传之后，就迫不及待地去跟风练习。为了减肥、为了塑身、为了优雅有气质。。
在匆忙投入瑜伽练习时，她们甚至连瑜伽这个词的含义都不知道，仅仅认为瑜伽是健身减肥、修身养性的既古老又时尚的时髦运动。
在现代社会的匆忙中，没有几个女性在投入瑜伽练习之前，认真了解一下瑜伽的是什么？它的宗教文化背景、它的技术方法和途7径、它的真正目的、它的内涵和外延。这种匆忙，会让这些女性面临很多不确定的危险——于是大量的女性受伤和被洗脑。
瑜伽粉丝们可以由此从另外的角度来从新认识瑜伽。
健康的身体对每一个女性都非常重要，你的健康不但对自己很重要，对你的亲人们也很重要，不管你在生活中是女儿、妻子、还是母亲，你的亲人们需要你有健康的身体。
希望练瑜伽的女性们都能够保住她们的健康，和家人一起快快乐乐地生活，过着幸福的日子。如果身体因为练瑜伽受到了伤害，落下永久的伤病，整天疼痛，幸福日子的快乐，就要大打折扣了。
希望所有的女性都珍惜她们宝贵的身体和健康，因为练习瑜伽很可能让健康一去不回来。
下面是一个真实的案例
我以前从来没有练过瑜伽，以前听到瑜伽总觉得很神秘。1年多前瑜伽馆刚开业，所以也去看了看。也是希望通过锻炼增进身体健康。瑜伽馆的工作人员也是说练瑜伽对身体非常好。
参加了一堂体验课，因为以前不怎么参加体育锻炼，所以参加体验课出出汗感觉还挺舒服的，就报了名，办了会员卡。
以后有空就去瑜伽馆练习，每周大约2--3次左右。参加的基本都是一颗星的基础课程。都是按老师的要求做的，也没感觉什么不舒服。偶尔上
过高温课，感觉胸闷心脏特别不舒服，就再没上过高温课了。
后来一段时间上了瑜伽馆那个印度外教的课。他比较严格，如果学员动作做的不到位他还会过来用力压一下，所以感觉上他的课特别特别累，他又不会中文、我英文又差根本没法和他沟通。这样断断续续坚持了1年多时间。
到去年农历年底前几周，感觉后腰上要点酸痛，但是感觉也不是特别明显，也没太在意，自己买了几个膏药贴了下。又过了2周吧，有一天晚
上我去超市买牛奶，回来路上突然感觉左腿的小腿和脚背处有点麻麻的。回来就赶紧睡了。
第二天早上起床，左腿又麻又疼，站也站不起来了。赶紧送去长征医院挂急诊，先拍了X光片，医生看了说要再做个核磁共振，核磁共振要预约，第二天才能做，先开了点药，只能回家了，当时走路都不能走，甚至站都不能站，一站起来，左腿剧烈的疼痛。只能躺在汽车后座上。医生
说问题可能比较严重。第二天又去拍了核磁共振，第三天拿到片子给医生一看，他当时就说住院准备手术吧。医生说是腰椎间盘脱出、髓核游
离。我一下子就蒙了，好端端的怎么一下就成了这样了？
医生问我是做什么工作的？30来岁，年纪轻轻的，看样子也不是做重体力劳动的，怎么把腰椎损坏成这样啊？你是不是运动员啊？我说我是
一个全职妈妈，平时也就练练瑜伽吧。
医生说怪不得了。瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的。对人体的脊柱、关节都是有很大损伤的，我们骨科医生是最反对练瑜伽的，而且特别是30岁左右的骨骼也不像20岁那么柔软了，练瑜伽更容易受伤。尤其腰椎和颈椎有问题的人，是绝对不能练瑜伽的。听了医生了话
我也觉得将信将疑，难道，瑜伽会这么可怕吗？我还和很多人说练瑜伽有多好，还介绍了不少朋友邻居去练瑜伽呢。
当时我老公也问了很多学医的朋友，他们说如果是普通的腰椎间盘突出，一般是建议先保守治疗的。但是如果已经腰椎间盘脱出、髓核游离
了，只能手术了，要不然就一辈子瘫在床上了。
手术费方案是把已经损坏脱出的椎间盘清除，取掉游离出来的髓核，然后用进口的钛合金钢钉把腰椎固定起来，一节椎间盘+一组钢钉的费用
大概是5--6万，我有问题的是两个椎间盘，其中一个考虑用动态棒，所以总的费用在10万元左右。
当时没几天就过春节了小孩在家里也没人照顾，只好从老家把我妈妈找来带小孩，在春节前几天进了手术室。其中的痛苦实在是无法用言语
表达，整个年就是在医院过的，别人都合家团聚。我老公守着我孤零零的躺在病床上，挂着冷冰冰的盐水。背上的刀口足有12厘米长，阵阵的
疼痛袭来，真的好难过啊。想想本来生活好好的，怎么会变成这样。
大年初八出院的，一直在家卧床休息，吃饭都要别人喂。翻个身都要别人帮忙，时不时伤口还要疼痛！太难过了。
一直卧床休息了2个多月，才可以起来走动，直到现在都不敢弯腰！
手术费花了10万多，且不去说他，人实在是太痛苦。
其实直到最近在看到网上那么多案例前，我对我的病是否因为瑜伽引起还没有太确定的。但是最近看了网上这些相似的病例，我感觉，最起码瑜伽是最大的诱因吧。
本来想锻炼身体的，结果却毁了身体。简直是花钱找罪受。太不值得了。
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