练习正位瑜伽的四大禁忌,你又知道多少？

第一篇：练习正位瑜伽的四大禁忌,你又知道多少？

练习正位瑜伽的四大禁忌？

正位瑜伽——指进行瑜伽体位法的修炼时，指导您的肢体保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害，能使您快速成长。在开始练习瑜伽前，首先来了解瑜伽练习的禁忌事项。

1.身患疾病的人应避免或慎练瑜伽

瑜伽练习属于伸展运动，有拉伸肌肉，促进血液循环等功效，因此，有血液凝固疾病者应避免练习瑜伽。骨质疏松者练习时要小心，以免发生骨折；椎间盘突出者要避免腰部过度弯曲，以免造成下肢神经受压；癫痫、大脑皮层受损者、身体状况欠佳，大病初愈者结不宜练习瑜伽。

2.瑜伽练习中禁忌事项

练习时应谨循序渐进、量力而行的练习原则，不可逞强，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”，不要一开始就做高难度的动作。练习时不要大笑或说话，要专注呼吸，大小与讲话会造成气息散乱、流失。

3.月经期要谨慎进行练习

女性经期量的两三天应视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身体状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做到倒立类或相对强度大的动作即可。

4.其他禁忌事项

饭前饭后1小时内不要练瑜伽。情绪波动大不宜练习。上了几节课后，觉得关节和肌肉酸痛，可能不适合练瑜伽，应停止练习。孕期女性练习瑜伽更要小心。

第二篇：如何正确练习正位瑜伽

如何练习正位瑜伽

很多人都会问什么叫做正位瑜伽，正位瑜伽与其他瑜伽又有什么不同呢？接下来让小编来为大家讲解一下吧！

1.什么是“正位瑜伽”

简单来说，“正位瑜伽”是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，从而避免错误的体位动作给身体带来伤害。

2.练习中需要注意哪些事项？

练习瑜伽时多方留意，才能预防瑜伽练习过程中的意外损伤，让你的瑜伽练习做到零受伤。（1）坚持练习

任何运动只有持之以恒地练习，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事件而中断练习。其实练习的时间不在长而在坚持：每天进行15分钟的练习但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。（2）放慢动作

瑜伽练习最重要的是过程，练习时应按部就班，慢慢地伸展肌肉，切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。（3）缓慢呼吸

所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。（4）神情专注

进行练习时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到血液循环，燃烧脂肪和排毒素的效果。

3.正位瑜伽与其他瑜伽的区别

“正位瑜伽”强调体位的正确与准确，身体姿势出现错误时，应立刻恢复到开始的动作，重新练习。要保证动作的正确进行，就需要练习者学会自我检视，仔细聆听自己的身体呼吸、定点、正位、伸展情况，确认身体姿势的端正，使身体与肌肉在正位之下完成练习。例如“哈他瑜伽”主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

正位瑜伽——指进行瑜伽体位法的修炼时，指导您的肢体保持在对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害，能使您快速成长

第三篇：练习瑜伽后的注意事项及禁忌

练习瑜伽后注意事项及禁忌

练习瑜伽后注意事项

① 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

② 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

相关禁忌

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑 的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

第四篇：交通安全你知道多少

交通安全你知道多少

一、什么是交通安全设施？

为维护交通秩序，确保交通安全，充分发挥道路交通的功能，依照规定在道路沿线设置的交通信号灯、交通标志和标线及交通隔离护栏等交通硬件的总称。

二、损坏交通设施如何赔偿和处罚？

肇事人损坏交通设施，应主动立即报警，除赔偿恢复受损交通设施所需的全部费用外，依据《汕头经济特区道路交通管理处罚条例》第十七条，对肇事人处五百元或一千元罚款。损坏交通设施逃逸的，按规定重处。

三、什么是道路交通标志？

道路交通标志是用图形符号、颜色和文字向交通参与者传递特定信息，用于管理交通的设施。

四、道路交通标志如何分类？

道路交通标志分为主标志和辅助标志两大类。

主标志又分为：

警告标志、禁令标志、指示标志、指路标志、旅游区标志和道路施工安全标志。

五、什么是警告标志？

警告标志是警告车辆和行人注意危险地点的标志。其形状为正等边三角行，颜色为黄底、黑边、黑图案。

六、什么是禁令标志？

禁令标志是禁止或限制车辆、行人交通行为的标志。其形状通常为圆形，个别为八角形或顶点向下的等边三角行。其颜色通常为白底、红圈、红斜杆和黑图案，“禁止车辆停放标志”为蓝底、红圈、红斜杆。

七、什么是指示标志？

指示标志是指示车辆、行人行进的标志。其形状为圆形、正方形或长方形，颜色为蓝底白图案。

八、什么是指路标志？

指路标志是传递道路方向、地点和距离信息的标志。其形状，除地点识别标志、里程碑、分合流标志外，为长方形或正方形。其颜色，一般道路为蓝底白图案，高速公路为绿底白图案。

九、什么是辅助标志？

辅助标志是指紧靠主标志下缘，起辅助说明作用的标志。其形状为长方形，颜色为白底、黑字、黑边框。用于表示时间、车辆类型、警告和禁令的理由、区域或距离等主标志无法完整表达的信息。

十、对几种新型、常用的交通标志的解释：

1.禁止车辆停放标志：

该标志为圆形、蓝底、红圈、红斜杆，表示禁止一切车辆停放。交叉双斜杆为禁止车辆临时或长时停放标志。单斜杆为禁止车辆长时停放标志，临时停车（司机不得离开驾驶室）不受限制。

2.停车让行标志：

该标志为八角形，颜色为红底白字，表示车辆必须在停止线以外停车了望，确认安全后，才准许通行。

3.禁止机动车通行标志：

该标志为圆形、白底、红圈、红斜杆、黑色小汽车图形，表示禁止一切机动车（含摩托车）通行。下缘附设有“二轮摩托车除外” 辅助标志的，准许二轮摩托车通行。

十一、什么是道路交通标线？

道路交通标线是由标划于路面上的各种线条、箭头、文字、立面标记、突起路标和轮廓标等构成的交通安全设施。其作用是管制和引导交通。可以与交通标志配合使用，也可单独使用。

交通标线按功能可分为三类：禁止标线、指示标线和警告标线。

十二、中心黄色双实线的功能是什么？

中心黄色双实线表示严格禁止车辆跨线超车、压线行驶和向左转弯。也表示严格禁止车辆和行人横穿。其作用相当于中心隔离护栏或中心分车绿带。

十三、中心黄色虚实线的功能是什么？

中心黄色虚实线表示实线一侧禁止车辆跨线超车和向左转弯，虚线一侧准许车辆在确保安全情况下跨线超车和向左转弯。

十四、中心黄色单实线的功能是什么？

中心黄色单实线表示不准车辆跨线超车、压线行驶或向左转弯。

十五、道路边缘黄色单实线的功能是什么？

道路边缘黄色单实线表示禁止一切车辆长时或临时停放（含临时停车上下客）。

十六、路面黄色网状线的功能是什么？

路面黄色网状线表示严格禁止一切车辆长时或临时停车，防止交通阻塞。当黄色网状线前方有车辆停驶时，后车必须在黄色网状线外等候，直到确认黄色网状线前方有足够空间停驶本车时，方可驶过黄色网状线。

十七、对几种新型、常用的交通标线的解释：

1.人行横道线：

人行横道线为一组白色平行粗实线（斑马线），在交通信号灯控制的路口，采用两条白色平行粗实线划出人行横道线的范围，表示准许行人横穿车行道。行人横穿车行道时必须行走在人行横道线内，设置有人行横道信号灯的，还必须按信号灯指示通行。

2.人行横道线预告标示：

设置在人行横道线前适当位置的白色菱形图案，用于提示前方接近人行横道，机动车行驶时须注意行人横穿道路。

3.禁止掉头标记：

设置在禁止掉头路口前适当位置的，由一个掉头箭头和一个叉形图案组成的黄色图案，表示禁止车辆掉头。

4.导流线：

导流线的形式主要为一个或几个根据路口地形设置的白色V形线或斜纹线区域，表示车辆必须按规定的路线行驶，不得压线或越线行驶。

主要用于过宽、不规则或行驶条件比较复杂的交叉路口,立体交叉的匝道口或其他特殊地点。

5.中心圈：

设置在交叉路口中心的白色圆形或菱形区域，用于区分车辆大、小转弯，及对车辆左转弯的指示，车辆不得压线行驶。机动车向左转弯时，必须紧靠中心圈小转弯。

6.减速标线：

设置在收费站广场、出口匝道或其他要求车辆减速路段的白色虚线，其形式有单虚线、双虚线和三虚线，垂直于行车方向设置。用于警告前方应减速慢行。

7.的士临时停靠点白色框线：

设置在的士临时停靠点路面上，只准的士临时停车上下客，其他车辆不准停靠。的士停靠时，必须遵守线内停车、即停即下、即上即走，不得占位待客。

8.公共汽车停靠站白色框线：

设置在公共汽车站路面上，只准许市内公共汽车临时停车上下客，其他车辆不准停靠。公共汽车停靠时，必须按位停放在框线内，依次上下客，不得越线。

第五篇：留学加拿大你知道多少

留学加拿大你知道多少

为何选择留学加拿大

加拿大也是电脑与资讯科技的国际领导者，并且在通信、交通与工程领域享有卓越的声誉；尤其是在航空、城市交通、微电子等方面更为突出。在加拿大留学，除了可以获得一个在世界范围内得到认可的学位，还可以移民，享受加拿大优质的福利待遇。如何选择专业和学校

申请人应根据本人已学或正在学习的专业背景、个人的兴趣以及今后打算从事的职业来选择留学专业。尤其要考虑个人将来的事业发展和社会需求，否则有可能出现毕业后找工作困难的情况。目前，中国留加学生所读专业主要集中在管理、计算机、工程等领域。加拿大能够授予本科及以上学位的大学与学院约有100多所。其中绝大多数为“加拿大大学与学院协会”成员。总体上，加拿大大学相互间质量差别不大。一些即使综合排名不在前列的学校，某些专业却也办得很有特色。在选择大学时，不要仅注重大学排名，还要综合考虑自己所选的专业。

每年的各项费用

在加拿大留学，所需费用因选择不同学校、不同专业以及不同城市而不一样。由于高校归各省管理，因此各校的收费标准各不相同。同一学校因选择不同专业，收费也不一样，如MBA、医学、工程、管理等专业收费较高，人文专业相对较低。一般学费在10000加元-20000加元之间。

申请奖学金的机会多吗

一般来讲，奖学金竞争非常激烈，应该在申请入学时，向各大学一并提出申请。社区学院通常不提供奖学金，大部分私立学校也不提供。在加拿大有管理各类奖学金的组织，然而它们通常只发放给研究特定主题的研究生和教授。

如何领取学生许可证

当你抵达加拿大，你必须告诉入境处官员，你是外国学生来领取你的学生许可证。你必须出示你在国内由加拿大签证处所核发的文件，而移民官员将发给你许可证。请注意海关官员无法发给你许可证。入境处移民官员将决定是否允许你入境，以及你将可停留多久。你必须在移民官员指定的期限前离境或向在加拿大的移民局办理延期。

是否可以转学或转专业

你可以转到别的学校或转学其他课程。申请转学可以在最近的加拿大移民中心办理。然而假使你的学生许可证指明你必须就读特定学校，而你想转学，那么你必须申请新的学生许可证以及提供适当的文件。这些手续都可以在加拿大办理。

毕业后，是否可以顺利就业和移民

目前根据加拿大的移民法规定，只要在加拿大公立院校完成2年以及2年以上的教育，毕业后，将会获得3年开放式的工作签证。意思是说，只要一毕业，无论是否找到工作，将会直接获得政府给予的工作签证。工作满1年后，可以提出移民申请。