瑜伽初学者的12个问答

第一篇：瑜伽初学者的12个问答

瑜伽初学者的12个问答

1、练习有时间和环境有要求吗？

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

2、练习的衣服有什么要求吗？

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

3、每次要练习多长，需要天天练习吗？

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。

4、练习时，呼吸如何调整好？

在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

5、练习瑜伽必须素食吗？

尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。

6、我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到放松

7、我有高血压，能做瑜伽吗？

研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

8、我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？

做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

9、练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？

瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。

这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。

10、女性生理周期可以练习吗？

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

11、瑜伽可以让我长高吗？

如果你已经是成年人了——特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康的饮食也是长高的因素。

12、我工作压力很大，整天很焦虑，瑜伽能够帮我吗？

结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果

第二篇：瑜伽初学者购买瑜伽垫注意事项

瑜伽初学者购买瑜伽垫注意事项

瑜伽运动，除了必备的瑜伽服，用到较多的就是瑜伽垫。瑜伽垫于瑜伽人而言，跟瑜伽服装一样，都是日常生活的必需品。一款物美价廉且实用适合自己的瑜伽垫能起到辅助练习。

下面就让小编带领各位去了解一下该如何选择瑜伽垫吧！1.品牌

好的瑜伽品牌选择还是非常有重要，毕竟它是经过了数十年市场及全国千万馆主及教练的不断检验及推崇，形成行业内的工匠精神。相比一些杂牌，品牌就显的更专业更有保障，用上了也会觉得是一种生活方式的象征。

2.材质与款式

瑜伽垫批发在专业材质性能及实用时尚美观性上都有着严格的选料和工艺要求，根据瑜伽运动的特殊性，都会选择天然橡胶环保材质，在防滑安全，抓地力，吸汗方面上更有保障。款式设计不仅有天然橡胶垫还有TPE垫，德国高密度垫，亚麻垫，双色垫，PVC垫等满足不同进阶练习者的需求。

3.折扣

对于瑜伽馆经营，进货都批量选购。这就涉及到一个经营成本的控制与日常的运行。

很多瑜伽品牌对瑜伽馆及瑜伽教练都匹配了相对可观的折扣，为每个合作伙伴量身打造了一整套符合自身发展的销售方案，力求让更多人享受瑜伽带来的乐趣。

4.售后

无顾虑的贴心售后服务是一些瑜伽品牌的优势，有着一帮专业真诚的售后客服团队，力求保证每一位馆主都能享受宾至如归的购物体验。

说了那么多，其实就是告诉大家，选择一个有品质保证的品牌型瑜伽垫批发供应商对于瑜伽馆的运营有着至关重要的作用，好的品牌能让会员的粘性更强，相信品牌更能吸引人心。

第三篇：哈他瑜伽是最适合初学者学习的瑜伽

哈他瑜伽是最适合初学者学习的瑜伽

练习瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物，比如水果、蔬菜、稀饭等。练习前3个小时内最好不进食，练习前半小时内不要喝水，练习前先如厕，保持空腹练习。

力量瑜伽适合有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。初学者只需一周练两次，目的在于超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。

哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

印梵西瓦瑜伽开设的古典瑜伽，动作讲究舒适度和呼吸控制，非常适合初级学员练习。

第四篇：不看后悔!初学者选购瑜伽铺巾知识总结

不看后悔！初学者选购瑜伽铺巾知识总结

瑜伽初学者准备一套合身、专业又美观大方的装备肯定是必不可少的。大家对于瑜伽用品一定有所了解吧，今天，小编就为大家收集和整理了有关的信息，希望能让大家有更深一步的了解！

那么练习了那么久的瑜伽，使用过那么多的瑜伽铺巾，你到底用对了瑜伽铺巾了没有？下面就浅谈一下瑜伽铺巾的正确使用方式。

1.颗粒朝上还是朝下？

有颗粒的一面是朝上，这样脚踩上去是不会打滑，所以防滑是瑜伽铺巾的首要功能。大家都知道，脚是人体穴位的集中之地，在练习瑜伽时候，脚和铺巾上的颗粒不断接触，摩擦，就相当于不断的在按摩，这样能够促进血液循环，增强体质。

2.大休息时保暖使用 无论是夏天还是冬天，我们在练习完瑜伽后，都至少有10分钟的大休息，身体经过大量运动之后，汗水很多，休息之后如果不盖点东西休息就很容易感冒，所以，这个时候瑜伽铺巾就派上用场了，柔软那面挨着身体，盖在身上，可以吸汗，保暖。

3.其它的一些功能

练习瑜伽时候，有时候膝盖会觉得酸痛，可以把铺巾折叠起来，垫在膝盖下面。注意，是没有颗粒的那面接触身体。

其实，在做一些俯卧撑或者是仰面躺时候，可以将铺巾折叠成条状，垫在头部，这样颈部会更舒适些。

可以吸汗。一堂瑜伽课下来，基本上都是大汗淋漓的，犹如铺巾的材质是超细纤维，具有极强的吸汗能力，即使颗粒朝上，在做体式时候，汗水也会顺着颗粒被铺巾吸收。

其实，对于如何正确使用瑜伽铺巾，一句话，使用多了经验多了自然就能够明白，到底是怎样使用。因为任何产品都是要体验使用过才能真正体会到其中的好处和用途，套用瑜伽者经常说的一句话那样，练习练习，不断练习。使用，使用，不断使用，就能明白其中的奥秘！

看完这些瑜伽铺巾哪个牌子好相关信息，大家是不是对适合初学者的瑜伽视频有了更多的了解呢？查询更多适合初学者的瑜伽视频相关攻略，欢迎关注我们哦！

第五篇：我与seo初学者教程有个约会

我与Seo初学者教程有个约会

面对着百度搜索里参差不齐的海量seo初学者教程，相信每一个刚入门的seo初学者都不禁了产生迷茫之情。那么，该如何选择一个较好的SEO初学者教程呢？下面我就分享一下我的心得与经历吧。

刚开始的时候，我跟各位有着相同的感觉，这里一个seo初学者教程，那里一个seo初学者教程，我都快茫然了，谁不想选一个好的seo初学者教程，让自己好好地学习seo知识呢。正当我百般无奈之下，朋友介绍给我说：“推妈妈seo团队挺好的，你可以去了解了解一下。”拿着朋友递给我的联系方式，我半信半疑着加起了石老师的QQ:2250375822。在与石老师的交谈中，我认识到推妈妈seo培训对seo初学者教程的有着自己独特的见解，以及到了后来更深一步对推妈妈seo团队的了解。让我鼓足勇气报名了他们的seo初学者教程的培训。

通过了这一段的seo初学者教程学习经历，真的让我受益匪浅。他们的培训是1 对1辅导，教我的老师是做网络这块的一线人员。因此，我非常相信他的seo专业技能。每当我遇到了各种seo上的问题，他都能够及时解答我的问题，可好的。更值得一提是，当我想学习更多有关网站运营方面的知识后，老师既然根据我的需求制定了课程，当时我挺感动了。这一Seo初学者教程，真值了。

还记得有一次，我因为临时有事不能去上课，老师既然迁就了我，调整了我的学习时间。不得不赞一句，超级人性化的seo初学者教程。

每一次课后，老师都会为我布置一些综合性、实战性的作业，并很细心的为我讲解。比起外面布置的所谓一般的理论性作业。这样的seo初学者教程才具有真实性。

学习完了seo初学者教程之后的两个月，我有时会遇到seo上的问题，打电话***给老师进行咨询，老师依旧很耐心的为我解答。

虽然结束了seo初学者教程培训有一段时间，但不得由衷地说句真心话：推妈妈seo团队开设的seo初学者培训，真好啊！现在我的seo技能提高了很高，谢谢——seo初学者教程。