中考心理辅导(二)

第一篇：中考心理辅导(二)

中考心理辅导

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中考心理辅导

（二）作者：未知文章来源：摘录点击数：257更新时间：2010-4-27中考心理辅导

（二）考前准备充分，临场从容不迫

中考前几天，要浏览教科书，加深对基础知识的印象，整理笔记本、错题集，把握各科的常考点、易混点，同其他同学互问互答，及时查缺补漏，切忌再做偏难的题，以防干扰思路。

（一）进场前准备要充分

①是时间要充分，应提前半小时多一点到考点，按要求进考场

②是考具要齐全走出宿舍前，要清一清必备的应考用具

③是信心要十足，战略上藐视，战术上重视，快考前要暗示自己“万事俱备，只欠东风”

（二）开考前五分钟要用好

接到试卷后，不能立即违规做题，应先把姓名，考号等信息写清楚，然后将试卷从头到尾游览一遍，了解试卷共几页有几类试题，大致分配好答题时间，一旦开考铃响，可先做简单或相识的题目，但是，不少考生解题时，往往由前往后做，即“赶羊上山”赶到哪就算哪，其弊病很多，因为试题中的容易题，中档题占较大比重，以最快的速度，最大的准确首先做完这些题，做后心理坦然，情绪稳定，思维已充分展开，再做难题似乎已不算太难，否则，啃住难题不放，思路错乱，时间错过，难题没有啃完，易题也未做好，甚至没有时间去做。

（三）稿纸要用好

有些考生使用草稿纸往往不规范，乱写一气，这是个坏习惯，应该划块使用，每块标清题号，这样既可避免抄错，又便于在做完题后对着它一一复查。

（四）卷面要规范

为争取卷面分，必须书写规范，整洁大方，答题格式也要规范有序。

（五）考后议论要取消

不少考生考后喜欢议论，对答案，这是应考的大忌，因为前面科目的发挥有时会影响到后面的科目。

（六）审题要明晰，磨刀不误砍柴功

每做一道题，特别是做问答题，首先把题目读两遍，全面正确地理解题意，弄清题目要求和解答范围，这样才能抓住重点，审题再缜密细致些，就会从题干中揣摩出出题人的意图，从题目本身找出答案的隐含信息。

答题难易有序

多种方式检查

仔细了解注意事项

考生拿到试卷后，不要急于阅读题目或答卷，严格地说也不允许提前答卷。在开始答题前的这段空隙时间里，有许多重要信息要掌握，如要认真听取监考老师宣读考场规则和注意事项，特别要注意有关考卷内容的说明。如果试卷中有印刷错误需要统一修改时，考生应立即修改。当听完考场规则和监考老师的一切说明后，一般情况下离开考仍有一些空余时间，这时考生应抓紧时间，在试卷和答题卡指定位置填写姓名、准考证号或涂抹相关号码等。无论是书写汉字、符号还是涂抹号码，一定要认真规范，切不可马虎了事。同时还要检查试卷有无漏页、空页和印刷上特别不清楚的地方。如果有，要立即报告监考老师采取补救措施。先易后难抓得分

考生在进入答题阶段后，不一定按照题目的卷面次序进行答题。根据一般人的经验，可按先易后难的顺序答题。这样一开始就连续拿到几题甚至更多题目的满分，成功的感觉会使考生的心理需要和期望值不断地得到满足，意志不断地受到鼓舞，产生愉悦感和良好的情绪，继而唤起更加强烈的自信心。这时候要注意稳扎稳打，处理好下笔准和速度快的关系，首先是求准，在此基础上求快。对绝对有把握的题目要确保拿全分；对有一定难度的题目要争取拿高分；对把握不大的题目可暂时放一放，待做完其他题目后，有可能受卷中其他内容的启发而产生顿悟，豁然开朗，发现解答难题的途径。因为在暂时搁置难题时，考生的解题欲望和紧张情绪转入潜意识状态，一在思考或解答其他题目时，潜意识仍在不知不觉的情况下，自动寻找解答途径，这样既腾出时间做其他题目，又有可能发现解决难题的方法。尽量不留空白

在选择题和判断题中，对一些认识模糊、模棱两可、举棋不定、难以确定答案的题目，可以运用排除的方法，将你认为肯定是错误的答案一个一个地排除，剩下的最后一个答案即使说不准是对是错，但选择这一个也比胡乱选择准确率要高。当排除后仍有两个以上答案时，只有靠直觉思维任选其中一个了。经验表明：最初直觉的答案往往是正确的。有人做过统计，改动过的答案错误率很高。但有一点考生要注意，此类题目如果出现倒扣分的规定，则要慎重行事，不能轻举妄动，对毫无把握且不能排除大部分错误答案的题目，无奈只能留下空白了。如果不规定倒扣分，可以猜测，绝对不要留下空白题，要争取一切可能的机会得分。对于一些问答题，在不会做的情况下，也不要轻易让其空白，哪怕有一点线索，也要尽可能地写上几句，说不定也能得上一两分，总比留空白好。

争取时间全面检查

做完试卷后要进行一番复查，心理学上称之为“确认”。确认的目的，一是看看有无漏答题，二是对把握不大的题目再进行推敲认定，三是看看有无张冠李戴或其他不符合答题要求的地方。要按照先易后难的原则，确保在时间上不失误，尽可能留下十分钟左右的时间来进行全面检查。

检查可能有以下几种方法：1游览。对整份试卷作个粗略的检查，从总体上了解一下是不是所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的；2逆向检查。这种方法在理科各学科中用得比较多。原来用加法，检查时用减法；原来用乘法，检查时用除法。这种方法有利于克服错误的思维定势，是符合心理规律的有效方法；3变换方式检查。如果某个题目有多种解法，在检查进就换一种解法，以判断原来解出的答案是否正确，这种方法适宜检查演算和证明题，但这种检查法有一定难度，且要有充裕的时间。

同学们：离中考仅剩下一个月时间了，你们即将肩负自己的人生理想，承载家长的殷切希望，铭记老师的谆谆教诲，去迎接人生的一次检阅，“九年磨一剑，霜刃未其试”

一、目标决定结果。希望同学们有追求地定位，大家都知道，成功的道路是目标标示出来的，我要说的是，目标有多远，我们就能走多远，我们的目标和追求不是为了谁，也不是为了证明什么，而是要对得起我们的付出，无愧、无悔于我们青春的纪念。

二、态度决定结果。希望同学们有压力地复习，记得有一句歌词：“不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便就能取得成功。”其实，压力在人的一生中是无处不在的，有点压力不是坏事，压力是成功的催化剂，它可以催生许多奇迹。一定的压力、适度的紧张和些许的不安会使我们感到时间的紧迫，提高我们的兴奋度，会让我们感到精力充沛，从而全身心地投入到学习中。我们要变压力为动力，乐观地面对中考。没有压力就没动力，没有动力就发挥不出一个人蕴藏的潜力，复习要有压力，在一定压力下，我们必须强化如下态度：①是勤奋的态度，勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。②是刻苦的态度，追求是艰苦的，学习是辛劳的，最终的成功才能是甜的。③是进取的态度，大家知道，学如逆水行舟，不进则退，一下子成为天才不可能，但每天进步一点点总有可能。④是务实的态度，求真务实是我们提升复习质量的法宝，为此我们必须上好每一节课，抓紧每一分钟，练准每一题，迈实每一步。第三，方法决定结果。希望同学们有反思地进取，科学有效的方法，可以让我们的复习事半功倍，记得中央台曾有一句广告词，我想，它对我们的临考复习有启示——“忙碌而不肓目”。古人云：取法乎上，仅得其中，取法乎中，只得其下，古人讲的就是做任何事情都要有方法。

行之有效的复习是：①要重视基础，不犯概念性错误，教材中基础的知识最具生命力，只有实基础，我们才可能用有限的定义、定理公式去应对无限变化的能力测试。②要重视纠错，不犯重复性错误，复习的关键就是要纠错，我们要抓住错误，理清错误，确保不犯同类错误。③要重视规范，不犯低级的错误。面对考试我们应临场不乱，切忌看错、写错。第四，习惯决定结果。希望同学们有循序地渐进。

有一种记忆叫感动，有一种付出叫成功，有一种辉煌叫震憾，希望你们用追求、成功和辉煌感动所有关心你们的人，向心中的目标冲刺，为自己鸣彩！请相信成功一定会与你们同行

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第二篇：中考学生心理辅导讲座二

四川江油市永胜初中2012级中考考前培训资料陈本友

中考学生心理辅导讲座

（二）中考应试技巧

2012年中考就要临近了。同学们掌握一定的答题技巧非常重要，科学地答题会相应增加你的考试总分值。现将应试技巧与大家交流。

一、调整生物钟，提前进角色。

科学研究表明，每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午9点到11点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午12点午餐后睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考物理，我们的大脑就可提前开始简单的物理活动，进入单一的物理情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。

二、消除焦虑、精中精力。

考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

三、考试的方式方法：

（一）、进入考室：

每科考试前20--30分钟进入考室，在自己的座位上平静平静，检查一下自己的准考证、考试用具（2B铅笔、橡皮檫、签字笔、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！1

你就一定能成功！老师相信你！

圆规等）。调整自己的心态，闭眼，哼几句自己熟悉的歌曲。

（二）、考试：

1、填涂。

机读卡和试卷、答题卷发下来后，先认真准确把自己的准考证号、姓名填写在答题卷上、把自己的准考证号、姓名、科目准确填涂在机读卡相应位置上。

2、通览全卷。

拿到试卷以后，首先看看考卷一共几页，试卷是否是当堂所要考的科目、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，有无白页，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试卷中试题整体浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

3、答题顺序。

试卷大致是按先易后难排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自己前面的题没有问题，好坏成败就看卷末的难题做得怎么样，开始时头脑最清醒，先做最难的题成功率高、效果好，想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理，实际是错误的。一般卷末的题比较难，除了个别水平特别高的学生，都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间，也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱，又由于花了不少时间，别的题一点没有做，难免心里发慌，以慌乱之心做前面的题，效果也会大打折扣。

一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。但并不是说从第一题一直做到最后一个，一份中考试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。以数学考题为例，一般数学考题有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

2三个小高峰：第一个小高峰出现在选择题的最后一题，它的难度属于难题的层次;第二个小高峰是填空题的最后一题，也是比较难的;第三个小高峰出现在大题的最后一题。由易到难，是说要把握住这三个小高峰。

4．答题策略：先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强信心，但也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，伤害解题情绪。先小后大。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。

特别要清醒的是：根据往年中考的情况，题目总的来说是较容易的，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。

5、学会分段得分。

中考阅卷评分办法是“分段评分”，或者“踩点给分”--踩上知识点就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、化学反应方程式都可以得到一点分。所以对于难度较大的题目采用“分段得分”的策略实为一种高招儿。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。对而不全就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。会做的题目要特别注意表达的准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止被“分段扣点分”。如果遇到一个很困难的问题，确实啃不动，一个聪明的解题策略是，将它们分解为一系列的步骤，或者是一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能演算几步就写几步，特别是那些解题层次明显的题目，或者是已经程序化了的方法，每进行一步得分点的演算都可以得分，最后结论虽然未得出，但分数却已过半，这叫“大题拿小分”，确实是个好主意。解题过程卡在某一过渡环节上是常见的。这时，我们可以先承认中间结论，往后推，看能否得到结论。如果不能，说明这个途径不对，立即改变方向；如果能得出预期结论，就回过头来，集中力量攻克这一“卡壳处”。由于考试时间的限制，“卡壳处”的攻克来不及了，那么可以把前面的写下来，再写出“证实某步之后，继续有„„”一直做到底，这就是跳步解答。若题目有两问，第一问想不出来，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

3可把第一问作“已知”，“先做第二问”，这也是跳步解答。

6、答题速度，以快为上。

中考数学试卷共有26-27个题，考试时间为两个小时，平均每题约为

4.5分钟多。为了给解答题的中高档题留下较充裕的时间，每道选择题、填空题应在二至三分钟之内解决。若这些题目用时太长，即使做对了也是“潜在丢分”，或“隐含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。

需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如语文卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。

理科非选择类题目的审题要做到“三审”

一审——解题前要审（这是做题的前提）

二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）

三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。

当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。

二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。

8、立足中下题目、力争高水平。

平时做作业，都是按所有题目来完成的，但中考却不然，只有个别的同学能交满分卷，因为时间和个别题目的难度都不允许多数学生去做完、做对全部题目，所以在答卷中要立足中下题目。中下题目通常占全卷的80%以上，是试题的主要构成，是考生得分的主要来源。学生能拿下这些题目，实际上就是数学科打了个胜仗，有了胜利在握的心理，对攻克高档题会更放得开。

9、立足一次成功，重视复查环节。

中考是限时限量的选拔性考试，在１２０分钟时间内完成大小２7个题，时间很紧张，不允许做大量细致的解后检验，所以要尽量准确运算（关键步骤，力求准确，宁慢勿快），立足一次成功。解题速度是建立在解题你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

4准确度基础上，所以，在答卷时，要在以快为上的前提下，要稳扎稳打，字字有据，步步准确，尽量一次性成功，提高成功率。不能为追求速度而丢掉准确度，甚至丢掉重要的得分步骤。假如速度与准确不可兼得的说，就只好舍快求对了，因为解答不对，再快也无意义。

试题做完后要认真做好解后检查，看是否有空题，答卷是否准确，所写字母与题中图形上的是否一致，格式是否规范，尤其是要审查字母、符号是否抄错。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。

10、要学会“挤”分。

中考试题是“题题设防，题题把关”，中考试题每一道题目都“长牙”，每一道题目都“咬人”，只有这样才达到区分的目的。另一方面中考试题是分步赋分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会“挤”分。

以平常心对待中考当一次作业知识的准备物质的准备

耐心细心信心中考超水平发挥身体的准备心态的准备冷静应对中考微笑面对人生微笑迎考成功在望

易题不丢失半分难题不放弃努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

第三篇：中考心理辅导

各位家长、老师们、同学们： 大家好！

今天我很荣幸作为教师代表，在中考百日誓师动员大会上发言，在这里跟大家相互勉励，共同加油。同学们，从今天开始，还有一百天，你们就要结束紧张而美好的初中生活，接受中考的洗礼，迎接人生的第一次挑战了。这一百天，你们身上寄托了太多太多人的希望，父母、老师更是对你们充满了殷切的期盼。此时此刻，我们充满了必胜的信心。

同学们，一百天有多长？我们来算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相当于一年的一天，所以请同学们锁住一个关键词“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭转你的命运；一百天可以创造奇迹，可以改变一生。这一百天，凝聚着你九年求学的汗水，凝结着亲人期待的目光；这一百天，是我们为成功人生奠基的日子，是我们难忘而又珍贵的青春记忆。

同学们，现在进入最关键的阶段，我们必须全方位努力！从现在起，将是我们每位同学把握自己命运的时候了！这时你们要牢记的是期盼；要树立的是信心，要发扬的是拼搏，要做到的是踏实，要珍惜的是时间，要完成的是心愿！一百个愿望，一千个计划，一万个决心，不如一个行动！中考不是守株待兔的遐想，不是消极的的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能实现中考的目标。“成功源自努力，一切皆有可能！”这不是一句狂语，只要用心去做，每个人都能创造奇迹。只要有勇气、信心，坚持不懈地努力，那些看似不可能的梦想，都能变成现实。我们流的汗水，会折射出我们的光芒！我们只要努力的去做，无悔的付出，即使没有完全实现目标，也会求得一份付出之后的坦然和快乐。人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。为了成就这一段奋斗史，努力从今天开始，奔跑从这里出发。我们常说：“昨日种种，昨日死；未来之事，不可期；把握现在，莫等待。”对，把握现在，莫等待。短暂百日，弹指一挥间，同学们，课堂上你们一定要用渴求知识的双眼代替困倦的身影；自习课上一定要用紧张高效的思考替换你左顾右盼磨磨蹭蹭的行为；失去的时间无法挽回，但失去的知识却可凭借坚强的意志，实际的行动来换回！要坚信，只要付出，就一定会有回报！

这一百天里，有些同学紧张、压抑，食不甘味、睡不香甜，甚至会感到窒息、绝望，但不放弃是对付困难的最好办法！面对中考，我们思想上要重视，要有紧迫感和竞争意识，但在心理上要沉着冷静，以一颗平常心正确对待。请你坚持不要放弃，只要你坚持过去了，“而那过去了的，就会成为亲切的怀恋”。

同学们，我们从事的是教书育人的事业，这就注定我们的梦想、荣誉和悲欢都与你们连在了一起。你们进步，我们惊喜；你们成功，我们欢呼；你们快乐，我们幸福；你们幸福，我们欣慰。请记住，在这一百天中，不是只有你一个人在努力。无论你们遇到什么困难，别忘了我们全体教师将时刻与你们同在，我们将以最雄厚的实力、最无私的奉献、最真挚的情感与你们同舟共济！永远做你们最坚强的后盾！这一百天，你们想给初中生活画一个圆满的句号，我们也想精彩谢幕！

春天是播种希望的季节，希望总是一件美好的事情。最后我想说：同学们，青春的脚步，为我们敲响了出征的战鼓；誓言的手臂，为我们扬起了奋蹄的长鞭。面对中考让我们共同奋斗，请把这一切放在肩上。

第四篇：中考心理辅导

中考心理辅导

中考临近，我们怎样做才能调整到最佳状态，度过考前的时间：

（1）备考方略：查缺补漏，树立必胜的信心

树立信心，相信我不上高中谁上高中？对中考成功，就是能考出自己的实力水平，每个考生能据自己平时的模拟考试成绩，既要客观求实地找准自己的中考位置，又要全面地确认自己成绩的浮动范围，那你的中考目标应该是明确的，心底肯定是踏实的。盲目攀比与过多担忧的压力必然就减去了许多，这样，不仅成绩优秀的考生会斗志饱满，中等实力的考生会信任自己，而且基础较差的考生也会在不同的追求目标上重新找回自信心。

要复习每科的最基础的知识，不要再做新试卷、学新内容。复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然信心倍增。不要做题，看题，看自己近段是做过的题，特别是错题。

（2）状态调整：考生应以饱满的精神应对。

在考前这段时间，考生的精神状态如何，对中考成功显得十分关键，提前进入中考时间节奏，我们每天要按照中考临场时间训练自己，以中考的精神状态复习功课或做卷子，这样会帮助考生形成良好的”惯性”，有利于中考临场时状态良好，兴奋点到位，确保正常发挥或超常发挥。

有规律地调整睡眠方式，我们应将自己从加班加点的复习中解放出来，根据正常的作息规律，中考前一天，白天休息时间不宜过长，以免影响晚睡质量，要做到轻松不放松，临考前适当增加自己喜欢的文体活动，会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。这样有助于考生调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，强化信心。临考前三两天，考生千万不能中断复习，更不能去做些令自己过度兴奋的事情。

（3）临场准备：应以平常心态为宜。

应主动训练自己中考临场时“沉着冷静”的良好习惯，每天在中考规定时间做卷子时，一方面可暗示自己“中考临场与平时答卷一样”“只要把学会的都答出来就是成功”，另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，致使思绪专注在该学科之中，这样不仅能避免“杂念”，在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往的临场经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，若一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。

应有意识地进行中考做答的“障碍想象”，多回忆自己几个“怎么办”的临场问题。

“提扰答卷时间不够用怎么办？”

希望考生记住4句话：“冷静思考寻感觉，选项仔细作答缜密，心态平稳发挥正常，沉着应战节约时间”。

“中途遭遇难题怎么办？”

提醒考生要作理智思考：难题是所有考生要共同面对的，难都难，大家一块难，人难我难，我不畏难。谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常，当然亦可取“退而求其次”的策略，能做几步争取尽力做几步，或绕过难题回头再说。如果考题难度偏低，可谓是“水落石出”。答卷做题必须深思熟虑，步步仔细，人易我易，我不大意。“前科答卷出现失误怎么办？”

倡导考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，不要因一步受挫影响全题，不要因一题不会影响全科，不要因一科受阻影响全局。多学科应试不以“一城一池”得失论输赢，只要后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的。

天塌地陷，溃然不动，日月星辰惟我独尊，大胆的去吧，我祝你们成功！

第五篇：中考心理辅导

2012年中考一天天临近，复习越来越紧张，每位同学都在做最后的冲刺。能否利用好考前时间，实现自己梦寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的冲刺阶段至关重要。

在此，教育专家给出了迎战2012中考冲刺需要做好的“3+2”的秘诀。

三种复习方法

1，抓基础，讲落实

众多中考名师反复强调，中考命题的目的是选拔能力比较强而不是仅会死记硬背的学生，因此在复习双基时，我们建议可以利用目录进行回忆，当全部回忆完某部分后就进行归纳总结。每一部分都按此方法复习完后，重点要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。基本能力可以通过对基础知识的运用加以培养，在解决问题的过程中也就加强了基础知识的理解，因此，定时、定量的模拟练习是提高能力的关键。

2，求质量，建备忘

目前市场上的中考模拟试题种类繁多、多不胜举，因此不少学生陷入了题海战术。在此，提醒大家，不要一味地追求做题数量，要讲质量、讲效果。尤其是对于老师精心组合的题、自己平时害怕的题、容易出错的题要精做，并尝试多种解题方法，全方位地“透视”。而对疑难问题和错误应随时记录以备解决，只有经常性不断反思自己的错误和不足，才能促使自己不断进步。

3，劳逸结合，关注热点

备考学习过程中，不少考生惯于挑灯奋战“开夜车”，殊不知这样会造成第二天学习的精神状态不好，更容易加深对考试的紧张感。建议，适时玩乐是缓解压力的最好方法，但玩需注意节制，玩得“意犹未尽”是最佳状态。其次，在围绕主干知识为核心展开复习的同时，我们建议考生应重视中考热点问题的搜集与训练，中考的一个重要导向是重视学科与生活、社会、科技发展的联系。如：最新科技发展、时事新闻、估测能力、问题情景、探究过程等，因此考生应该在复习过程中，将热点问题与自己的复习融合起来，达到培养解决问题的能力。

两种复习心态

1，优化情绪，进入状态

一年一度的中考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，情绪有所波动也在所难免。中考冲刺班的老师表明，考试的良好情绪应具备三方面：心平气和、情绪饱满和控制情绪能力好。无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考(微博)，就像平常考试一样，提前进入状态。

2，强化信心，充分发挥

任何事情的成功，都源于“动机”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保证。中考是一场公正而又激烈的竞争，只有充满信心，准备才能充分，效果才能保证。要相信自己，每个人都有自己的长处，都有自己的优势，只要扬长避短，人人都可以凭借自己的优势取胜。除此之外，积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生也可根据自己的情况和过去的考试经验，积极选择自我想象的内容，焕发良好的情绪。2012中考轻松取得理想成绩！面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：

●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

●自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

●盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的注意事项：

降低期望值

以理智的态度面对考试

有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平稳的心态应对考试

对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

培养自信心

以全新的角度审视考试

对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

新的学校、新的班级、新的起点，当我们走入新校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。家长：平时啥样现在啥样

中考对孩子来说，是人生中面对的第一次重要转折，考生的心理压力可想而知。而此时家长的心理绝不轻松，甚至焦虑紧张的程度要远远超过考生本身。19日，记者从市心理危机干预中心了解到，考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题，近来已有数十位家长打来电话咨询该如何面对“心理大考”。

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

市心理危机干预中心的心理医师钟沿风说，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”她说，在临床接诊中，有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生 要有平常心

“很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。”钟沿风说，家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为“我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。”从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”钟沿风认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气 家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做？”市民赵先生为此十分苦恼。

钟沿风发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙的找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

面对心理大考 家长请这样做

家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的？钟沿风建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、放风筝等舒缓一点的活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。