中考心理辅导1

第一篇：中考心理辅导1

中考心理辅导1

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气,消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响,因此,教师应该注意有意识的给学生以积极的心理暗示。

我们班的学生正面临中考，学生们都感到巨大的压力。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，肯定会影响考试水平的正常发挥。所以必须注意中考前的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在中考中取得理想的成绩。通过学习本专题收益很大，打算从以下几个方面帮助学生调整考前心理状态。

1．“中考题很简单”常挂嘴边。

正确认识中考，确定合理的目标。正确地认识中考，有助于我们进行针对性地复习。首先中考试题的难度系数是0.7，即平均分达到84分，重基础的全面考察，难题只占5—10分。所以必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”。另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。不要把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。

2．平常心过好每一天。

保持平常心，缓解考试焦虑。考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

3．考前十几天绝不做难题。

加强心理调整，保持考前状态。考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。在考前这十几天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，这几天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

同学们再结合自身实际，探讨缓解考前紧张的方法。

第二篇：中考心理辅导

各位家长、老师们、同学们： 大家好！

今天我很荣幸作为教师代表，在中考百日誓师动员大会上发言，在这里跟大家相互勉励，共同加油。同学们，从今天开始，还有一百天，你们就要结束紧张而美好的初中生活，接受中考的洗礼，迎接人生的第一次挑战了。这一百天，你们身上寄托了太多太多人的希望，父母、老师更是对你们充满了殷切的期盼。此时此刻，我们充满了必胜的信心。

同学们，一百天有多长？我们来算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相当于一年的一天，所以请同学们锁住一个关键词“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭转你的命运；一百天可以创造奇迹，可以改变一生。这一百天，凝聚着你九年求学的汗水，凝结着亲人期待的目光；这一百天，是我们为成功人生奠基的日子，是我们难忘而又珍贵的青春记忆。

同学们，现在进入最关键的阶段，我们必须全方位努力！从现在起，将是我们每位同学把握自己命运的时候了！这时你们要牢记的是期盼；要树立的是信心，要发扬的是拼搏，要做到的是踏实，要珍惜的是时间，要完成的是心愿！一百个愿望，一千个计划，一万个决心，不如一个行动！中考不是守株待兔的遐想，不是消极的的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能实现中考的目标。“成功源自努力，一切皆有可能！”这不是一句狂语，只要用心去做，每个人都能创造奇迹。只要有勇气、信心，坚持不懈地努力，那些看似不可能的梦想，都能变成现实。我们流的汗水，会折射出我们的光芒！我们只要努力的去做，无悔的付出，即使没有完全实现目标，也会求得一份付出之后的坦然和快乐。人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。为了成就这一段奋斗史，努力从今天开始，奔跑从这里出发。我们常说：“昨日种种，昨日死；未来之事，不可期；把握现在，莫等待。”对，把握现在，莫等待。短暂百日，弹指一挥间，同学们，课堂上你们一定要用渴求知识的双眼代替困倦的身影；自习课上一定要用紧张高效的思考替换你左顾右盼磨磨蹭蹭的行为；失去的时间无法挽回，但失去的知识却可凭借坚强的意志，实际的行动来换回！要坚信，只要付出，就一定会有回报！

这一百天里，有些同学紧张、压抑，食不甘味、睡不香甜，甚至会感到窒息、绝望，但不放弃是对付困难的最好办法！面对中考，我们思想上要重视，要有紧迫感和竞争意识，但在心理上要沉着冷静，以一颗平常心正确对待。请你坚持不要放弃，只要你坚持过去了，“而那过去了的，就会成为亲切的怀恋”。

同学们，我们从事的是教书育人的事业，这就注定我们的梦想、荣誉和悲欢都与你们连在了一起。你们进步，我们惊喜；你们成功，我们欢呼；你们快乐，我们幸福；你们幸福，我们欣慰。请记住，在这一百天中，不是只有你一个人在努力。无论你们遇到什么困难，别忘了我们全体教师将时刻与你们同在，我们将以最雄厚的实力、最无私的奉献、最真挚的情感与你们同舟共济！永远做你们最坚强的后盾！这一百天，你们想给初中生活画一个圆满的句号，我们也想精彩谢幕！

春天是播种希望的季节，希望总是一件美好的事情。最后我想说：同学们，青春的脚步，为我们敲响了出征的战鼓；誓言的手臂，为我们扬起了奋蹄的长鞭。面对中考让我们共同奋斗，请把这一切放在肩上。

第三篇：中考心理辅导

中考心理辅导

中考临近，我们怎样做才能调整到最佳状态，度过考前的时间：

（1）备考方略：查缺补漏，树立必胜的信心

树立信心，相信我不上高中谁上高中？对中考成功，就是能考出自己的实力水平，每个考生能据自己平时的模拟考试成绩，既要客观求实地找准自己的中考位置，又要全面地确认自己成绩的浮动范围，那你的中考目标应该是明确的，心底肯定是踏实的。盲目攀比与过多担忧的压力必然就减去了许多，这样，不仅成绩优秀的考生会斗志饱满，中等实力的考生会信任自己，而且基础较差的考生也会在不同的追求目标上重新找回自信心。

要复习每科的最基础的知识，不要再做新试卷、学新内容。复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然信心倍增。不要做题，看题，看自己近段是做过的题，特别是错题。

（2）状态调整：考生应以饱满的精神应对。

在考前这段时间，考生的精神状态如何，对中考成功显得十分关键，提前进入中考时间节奏，我们每天要按照中考临场时间训练自己，以中考的精神状态复习功课或做卷子，这样会帮助考生形成良好的”惯性”，有利于中考临场时状态良好，兴奋点到位，确保正常发挥或超常发挥。

有规律地调整睡眠方式，我们应将自己从加班加点的复习中解放出来，根据正常的作息规律，中考前一天，白天休息时间不宜过长，以免影响晚睡质量，要做到轻松不放松，临考前适当增加自己喜欢的文体活动，会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。这样有助于考生调节情绪，消除疲劳，养精蓄锐，强化信心。临考前三两天，考生千万不能中断复习，更不能去做些令自己过度兴奋的事情。

（3）临场准备：应以平常心态为宜。

应主动训练自己中考临场时“沉着冷静”的良好习惯，每天在中考规定时间做卷子时，一方面可暗示自己“中考临场与平时答卷一样”“只要把学会的都答出来就是成功”，另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，致使思绪专注在该学科之中，这样不仅能避免“杂念”，在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往的临场经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，若一旦做出几道题之后，情绪便会立马平稳下来。

应有意识地进行中考做答的“障碍想象”，多回忆自己几个“怎么办”的临场问题。

“提扰答卷时间不够用怎么办？”

希望考生记住4句话：“冷静思考寻感觉，选项仔细作答缜密，心态平稳发挥正常，沉着应战节约时间”。

“中途遭遇难题怎么办？”

提醒考生要作理智思考：难题是所有考生要共同面对的，难都难，大家一块难，人难我难，我不畏难。谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常，当然亦可取“退而求其次”的策略，能做几步争取尽力做几步，或绕过难题回头再说。如果考题难度偏低，可谓是“水落石出”。答卷做题必须深思熟虑，步步仔细，人易我易，我不大意。“前科答卷出现失误怎么办？”

倡导考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，不要因一步受挫影响全题，不要因一题不会影响全科，不要因一科受阻影响全局。多学科应试不以“一城一池”得失论输赢，只要后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的。

天塌地陷，溃然不动，日月星辰惟我独尊，大胆的去吧，我祝你们成功！

第四篇：中考心理辅导

2012年中考一天天临近，复习越来越紧张，每位同学都在做最后的冲刺。能否利用好考前时间，实现自己梦寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的冲刺阶段至关重要。

在此，教育专家给出了迎战2012中考冲刺需要做好的“3+2”的秘诀。

三种复习方法

1，抓基础，讲落实

众多中考名师反复强调，中考命题的目的是选拔能力比较强而不是仅会死记硬背的学生，因此在复习双基时，我们建议可以利用目录进行回忆，当全部回忆完某部分后就进行归纳总结。每一部分都按此方法复习完后，重点要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。基本能力可以通过对基础知识的运用加以培养，在解决问题的过程中也就加强了基础知识的理解，因此，定时、定量的模拟练习是提高能力的关键。

2，求质量，建备忘

目前市场上的中考模拟试题种类繁多、多不胜举，因此不少学生陷入了题海战术。在此，提醒大家，不要一味地追求做题数量，要讲质量、讲效果。尤其是对于老师精心组合的题、自己平时害怕的题、容易出错的题要精做，并尝试多种解题方法，全方位地“透视”。而对疑难问题和错误应随时记录以备解决，只有经常性不断反思自己的错误和不足，才能促使自己不断进步。

3，劳逸结合，关注热点

备考学习过程中，不少考生惯于挑灯奋战“开夜车”，殊不知这样会造成第二天学习的精神状态不好，更容易加深对考试的紧张感。建议，适时玩乐是缓解压力的最好方法，但玩需注意节制，玩得“意犹未尽”是最佳状态。其次，在围绕主干知识为核心展开复习的同时，我们建议考生应重视中考热点问题的搜集与训练，中考的一个重要导向是重视学科与生活、社会、科技发展的联系。如：最新科技发展、时事新闻、估测能力、问题情景、探究过程等，因此考生应该在复习过程中，将热点问题与自己的复习融合起来，达到培养解决问题的能力。

两种复习心态

1，优化情绪，进入状态

一年一度的中考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，情绪有所波动也在所难免。中考冲刺班的老师表明，考试的良好情绪应具备三方面：心平气和、情绪饱满和控制情绪能力好。无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考(微博)，就像平常考试一样，提前进入状态。

2，强化信心，充分发挥

任何事情的成功，都源于“动机”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保证。中考是一场公正而又激烈的竞争，只有充满信心，准备才能充分，效果才能保证。要相信自己，每个人都有自己的长处，都有自己的优势，只要扬长避短，人人都可以凭借自己的优势取胜。除此之外，积极的自我想象能唤起人的良好情绪。考生也可根据自己的情况和过去的考试经验，积极选择自我想象的内容，焕发良好的情绪。2012中考轻松取得理想成绩！面对考试，学生们通常会存在以下四种心理状态：

●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。

●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。

●自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑，害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

●盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚，没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退，对于自己的学习不太关心，认为时间还早，一次考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。

那么，作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的注意事项：

降低期望值

以理智的态度面对考试

有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，不论期中考试成绩如何，并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平稳的心态应对考试

对于成绩优秀的学生来说，第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象，甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实，这种担忧往往是不必要的，家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分，并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱，以平稳的心态面对考试，更加集中精力投入复习中去。

培养自信心

以全新的角度审视考试

对于学习中存在困难的学生，家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是，最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准，只要与以往相比有提高就可以，不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时，家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义，理解考试是对自己学习情况的一个检测，找出弱点才能够有针对性的提高，不要对考试存在惧怕心理，只要能够战胜自己就是胜利。

新的学校、新的班级、新的起点，当我们走入新校园的时候，每个人也站在了一条新的起跑线上，让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。家长：平时啥样现在啥样

中考对孩子来说，是人生中面对的第一次重要转折，考生的心理压力可想而知。而此时家长的心理绝不轻松，甚至焦虑紧张的程度要远远超过考生本身。19日，记者从市心理危机干预中心了解到，考试前夕，如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题，近来已有数十位家长打来电话咨询该如何面对“心理大考”。

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

市心理危机干预中心的心理医师钟沿风说，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”她说，在临床接诊中，有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生 要有平常心

“很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。”钟沿风说，家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为“我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。”从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”钟沿风认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气 家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做？”市民赵先生为此十分苦恼。

钟沿风发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙的找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

面对心理大考 家长请这样做

家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的？钟沿风建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、放风筝等舒缓一点的活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。

第五篇：2013中考考前心理辅导

2014中考考前心理辅导：信自己 向前冲

每个人都知道，世界上最难战胜的敌人就是自己。作为考生，在中考期间，如果能调整好心态，坦然面对，做到不紧张、不焦躁、信自己，那么相信考试时将有更为稳定甚至超常的发挥。那么如何才能保持自信的状态面对中考?资深初中心理教师冼老师提出几点建议：作一些积极的自我暗示

复习已经进入了最后的“冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：”我的成绩一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但中考时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

排除杂念忽略亲人的期望

"望子成龙，望女成凤。”希望自己的学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，这段时间考生应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。

另外，这阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子。

注意调节好自己的期望值

进入初三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学生提出一些要求。对自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在这最后的阶段里，还会有一些测验与模拟考试，学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。学会体验

成功感

对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。

过来人支招：

心态很重要

程意是2011年中考的高分考生，对于师弟师妹们她只提出了一个建议，调整心态。在短暂的采访中，程意说得最多的一句话是：心态很重要。那么她的备考心态又是怎样的呢?她微笑着说：“平时的月考我爱和自己比较，不要有一种功利的心态，只需要证明出自己的水平。到了一模的时候，因为是中考前的第一次综合的测试，我也不免有些紧张，也会担心自己的得失。这时候就需要自我的调整，告诉自己不要考虑太多，在家里听听音乐，和父母多沟通，尽量放松自己。考试期间同学的互相鼓励也很重要。有了一模的经验，二模甚至中考都感觉没什么压力，轻轻松松就过去了。”是的，程意的心态就有如她的笑容，自信、淡定。