4.1 赵宇 家庭减盐心得体会 2

第一篇：4.1 赵宇 家庭减盐心得体会 2

家庭减盐心得体会

高密市第三实验小学四年级一班 赵宇

盐是我们生活中不可缺少的调味品，它让我们享受到了美味佳肴。食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。我们生活中可以用以下的减盐方法：1.餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯，让我们从这里开始健康

第二篇：减盐心得体会

减盐心得体会

通过这次减盐活动我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来负作用，真可怕。比如盐水不要乱喝，人说 早喝盐汤如参汤 晚喝盐汤如砒霜。早上起来和盐水确有清肠的作用，但是时间长了肠道功能会紊乱会越来越没有效果的，就跟喝泻药一样；它还会引起一是高血压，二是注意动脉硬化。我要给大家推荐控盐窍门： 1烧菜是越晚放盐越好。2吃完菜把菜汤倒掉。3采用低钠盐。

我会从现在开始：少吃盐，劝家人少吃盐，为了我们的健康着想！篇二：我的减盐心得体会

我的减盐心得体会

皇镇乡付海小学四年级 付满玉

指导教师：张林群

以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低身体免疫力。不说不知道，一说吓一跳。知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细看完，然后恍然大悟地说：“怪不得爷爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运动了。”

说到做到。从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是去爷爷奶奶家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

功夫不负有心人。寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。为了更有效的限盐，减少过量

钠的危害，多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。篇三：减盐心得

减盐心得

司庄小学401董小雪 人们说吃得太咸有损表明：“高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。”众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。

我们一定要揪出生活中的“隐形盐”。“生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。

减盐心得

司庄小学401卫雨馨 食盐是日常生活中不可缺少的调味料,也是人体钠和氯离子的主要来源,对维持人体生命活动有着重要的作用。现代医学研究表明,如果摄入过多的盐,可增强淀粉酶活性,从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖,可引起血糖浓度增高,导致病情加重。高血压为冠心病的危险因子,多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖,多吃盐会使血压升高,不利于高血压的防治,故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好,应该在科学的指导下进行低盐饮食。人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要。国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在4克以下，没有发现他们之中有高血压病。而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压发病率为40%；其他地区的人每天吃盐10~15克，高血压发病率为8%~10%。据报道，美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。我国也作过多次高血压流行病学调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率

高于南方。北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。

减盐心得

司家庄小学401方小涵

通过这次活动我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来负作用，真可怕。比如盐水不要乱喝 人说 早喝盐汤如参汤 晚喝盐汤如砒霜 早上起来和盐水确有清肠的作用 但是时间长了 肠道功能会紊乱 会越来越没有效果的 就跟喝泻药一样；它还会引起一是高血压，二是注意动脉硬化

我要给大家推荐控盐窍门： 1烧菜是越晚放盐越好。2吃完菜把菜水倒掉。3采用低钠盐。

我会从现在开始：少吃盐，劝家人少吃盐，为了我的健康着想！篇四：减盐成效与心得体会

减盐成效与心得体会

六年级 徐柏悦

放假时，老师要求我们在假期里调查多吃盐的危害。

“吃盐多了还会有危害？”当时，我的心里就升起了小小的疑惑。一回到家我就赶紧上网查阅。真是不查不知道，小小的食盐里竟然蕴藏着这么多的危害。

众所周知，食盐是我们餐桌上必不可少的一道调料品。少了盐，再美味的佳肴也会变得淡而无味。可是如果人们体内摄入过多的盐会造成体内水分储留，血管内压力升高，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰，肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少食盐的摄入量可有效预防高血压的发生，减少心脏病等疾病的发生和死亡。

此外，我们还要预防生活中的‘’隐形盐’”,像味精，熟食，酱油，咸菜等食品中的含盐量也特别高。

通过这次活动，我体会到人类既离不开盐，但吃多了又会带来副作用，真可怕。从现在开始，为了我们的健康着想，少吃盐！篇五：小学生减盐心得体会 健康从减盐开始

四年级二班 朱俣

为倡导健康的生活方式，引导大家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫生厅开展的“手拉手 我劝家人少吃盐”健康主题活动，做为小学生，做为实践者，我非常高兴。放假后，我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》，为了引起家人重视，我们全家人又一起上网查找资料，认真了解使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根本上认识到减盐降压的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢？我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每天食盐的摄入量实行“总量控制”，不要放一大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人，可以在烧菜的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜中的食盐用量。

第三篇：小学家庭减盐心得体会_2

家庭减盐心得体会

诸城市相州小学四年级二班王炯昊

年前，相州人民医院来我们学校开展了少油减盐讲座活动，让我们了解了食盐的主要成分是氯化钠，其中钠元素在体内可以引起体液，特别是血容量的增加，从而导致血压升高，如冠心病.肾脏病.脑血管疾病.超重.肥胖.胃癌.骨质疏松.哮喘等健康问题。我们应该严格控制食盐的摄入量。

中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，7—13岁儿童每天不超过5克。我们不但要减少菜品种的食盐，而且要少吃含盐高的食品，比如腌咸菜.方便面.牛肉干.肉松.火腿.香肠.咸鸭蛋.烧鸡.鱼干等。

减盐防控疾病，从我做起。我们回家倡导家人生活中可以用以下的减盐方法：1.餐食加盐法，2.以鲜代盐法，3.以酸甜替代法，4.多吃含钾丰富的食物，5.尽量买新鲜食物自己制作，减少食用商店卖的加工熟食。

改变自己不良的饮食习惯，让我们全家从这里开始健康。

家庭减盐心得

相州小学四年级二班姬尙一

在美食的世界里，总是少不了盐，虽然他是我们生活中的增味剂，可是吃多了却成为我们健康的杀手。这就要我们以合理的量去享受这神奇的调味品。

今天是爸爸做饭，好期待，在美食即将被乘出的那一刻，我闻到了期待已久的香味，哇，好香呢！

我拿起筷子，等不及要尝一口，可是放到嘴里…… 怎么又放了这么多盐，多吃盐对身体可是不好呢，这样下去可不行，据专家说:盐食用过多，易导致血容量增加，导致血压增高还会导致血管硬化，长期吃盐过多还会引起身体浮肿，同时还要增加肾脏的负担，高盐饮食后由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病，各种细菌、病毒趁机而入，导致感染上呼吸道疾病。

所以，和这道菜一起，我给爸爸妈妈好好的上了一堂课，把吃盐过多的害处仔细给他们讲了讲。

这盘菜，希望是我们家最后一道”盐重”的菜。还记得那年日本地震，各大超市的食用盐疯狂出售，说是加碘盐的碘可以抗辐射，现在想想，以平时好几倍的价钱买了一包不能起任何作用的盐，吃多了还对身体不好，真是很不值得呢。

一般人每日食盐量为6——8克。也就是说，每顿饭的食盐量应该控制在两克，再想想那盘菜，好像一口就吃进去不少盐了呢。

看来，我们的生活，可未必像我们想得这么健康。听了我的讲解，爸爸妈妈了解到吃多了盐对身体不好，在以后的日子里，我们要习惯着去吃清淡的食物。一切为了健康。

食盐虽然是我们的“没事伴侣”可是为了健康的生活，还是尽量控制在标准以内吧！渐渐地就习以为常了。你的生活健康吗？你今天吃了多少油盐呢？健康生活，共同努力。

第四篇：论文减盐心得体会

减盐心得体会

我国是一个高盐饮食的国家，用盐量居世界之首。提到盐，人们过去只是想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国现有2亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。营养学家们指出，中国成年人每天食盐摄入量不超过6克，小于一岁的儿童摄入量不超过1克，1—6岁的儿童不超过2克，7—13岁的儿童不超过5克。

盐主要来自我们平时做饭放的盐。酱油。味精。酱等，但是还有一些含盐高的食品，像我们平时所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的盐，还有甜点。饮料。话梅。果铺等，它们虽然以甜味为主，里面也含有很多盐分。现在我们了解了什么食品含盐量高，那么以后我们在吃东西的时候就要注意了，这些含盐高的食品要尽量少吃。

有了盐虽然食品有了滋味，但是吃太多盐对我们的身体还是不好，所以我们要把这减盐的好习惯一直做下去，让我们的口味逐渐变淡，还我们一个健康的身体。

第五篇：赵雪宇最美家庭

最美家庭汇报材料

最美的家庭，往往有一个最美的人。这个人，影响着这个家，甚至整个村。在临颍县巨陵镇英王村四组，有这样一户人家，村里人只要一提起来，都会竖起大拇指，那就是赵雪宇一家。赵雪宇用自己的朴实、勤劳、厚道、善良，影响着周围的人。

赵雪宇今年50多岁，现如今有一个四世同堂的大家庭。她上有一个八十多岁的婆婆，下有两个儿子，儿媳和三个活泼可爱的小孙孙，一家十口人和和美美，其乐融融，深受全村人的好评！

一、互敬互爱，勤劳持家

赵雪宇是一个忠厚老实的农村妇女，和丈夫互敬互爱，勤劳持家，和妯娌姊妹亲如一家，和左邻右舍和睦相处。在她的影响下，两个儿子儿媳特别孝顺，常年在外打工养家，三个可爱的小孙孙活泼可爱，留在家里由她一人照顾。日子过得幸福美满。

二、邻里和睦，热心助人

真心待人是他们全家的处事态度，她们一家人与邻居都能够和睦相处，邻居们有些事情做不了或需要帮忙，她们都热心帮助。她们一家人都希望通过自己的微薄之力为别的家庭解决一些燃眉之急，用自己的实际行动为和谐社会的创建贡献自己的一份力量。

三、遵纪守法，规规矩矩

多年来，他们一家人没有做过任何违反法律法规，上级政策的事情，上级有什么要求规定，总是积极响应号召。并且教育子女儿孙，好好学习，遵纪守法，将来为祖国贡献一分力量。

四、尊老爱幼，无怨无悔

“天有不测风云”，本来辛福美满的一家人，两年前，发生了翻天覆地的变化。丈夫在外打工干活期间，突发脑梗塞住进医院，经过抢救脱离了生命危险，但从此不能在外打工，干过重的体力活，由此所有家庭的重担都压在了赵雪宇一个人身上。既要照顾丈夫，还有照看年幼的小孙孙。这个时候，年事已高的老公公也突患眼疾，双目失明。失明以后，弟弟妹妹没有在身边，为了不让丈夫担心，她就用自己瘦小的身躯担当起家庭的重任，照顾两位老人和三个孩子。不久，老人也离开了人世。婆婆受到失去亲人的打击，年纪也大了，在去年冬天又摔伤了腰，住进了县医院，一住就是一个多月，在这期间，赵雪宇照顾婆婆忙前忙后，从没有半句怨言。出院以后，婆婆什么活也不能干了，几个月在床上度过。为了不影响弟弟妹妹在外面工作，婆婆担心有病无人照看。赵雪宇毅然做出决定，让婆婆接回自己家照顾。晚上怕老人孤独寂寞，干脆搬到婆婆屋中和婆婆同吃同住，端吃端喝，倒屎倒尿，从不嫌脏嫌累，也不在外人面前表自己的功劳，从没有一句怨言。婆婆病好以后，逢人就夸媳妇做的好，想的周全，比自己的亲闺女还要亲。街坊邻居也都夸她，是个孝顺的好媳妇。

当她听到人们夸她的时候，她总是笑笑说：“这是我应该做的，换谁都会这么做的。并且孝敬老人是自己的责任和义务，把婆婆当亲妈是让老人觉得人老了也不是什么累赘，谁都有老的时候。” 她说的那么朴实，却让人非常感动！

是呀，“百善孝为先”“老有所依，老有所养”这正是我们中华民族的传统美德，我们应该宣传发扬。

美的家庭影响着周围，形成美的社会，我们的社会需要这些美的家庭，他们用自己的实际行动来告诉我们“中华民族的传统美德代代相传！”