足球教学、训练当中的几点体会

第一篇：足球教学、训练当中的几点体会

足球教学、训练当中的几点体会

作为基层的足球教师，在平常的教学、训练和比赛当中，会遇到各种各样棘手的问题，比如说招生、比赛、经费、各方面的支持等等，因此要在短时间内形成一支成型的足球队，那是可想而知的，但凭借着这几年的坚持，我走到了现在。现就在平常的训练比赛当中想到的几点体会，整理了一下，现交流如下：

脚内侧传球作为足球运动当中最基本，也是最重要的短传传球方式，据统计，在大型的正规比赛当中，脚内侧传球的时间和比率能达到整场比赛传球率的一半以上，特别是现在的西班牙队更是如此，因此我觉得练好脚内侧传球显得尤为重要，同时也对脚内侧传球有着更多的体会，我记得有节课是通过球性练习来做准备活动的，当时活跃了课堂气氛，调动了学生的积极性，让学生在一种宽松和谐环境中学习，有利于发挥学生的自主性。在基本部分教学中，先讲解示范，然后让学生根据要求练习，允许学生自由发挥，发挥学生的主观能动性；通过练习进一步提高了学生的动作技术。在直线运球的练习中，不但能够提高运球技术而且还可以发展奔跑能力、速度、协调等身体素质。在此练习中教师巡回指导和主动参与，缩短了师生间的距离，使课堂气氛更加活跃，学习效果更加明显，从而使课堂教学组织活而不乱，生动有序。射门分组比赛把课堂教学推向了高潮，学生之间的团结协作、互相鼓励、积极进取的精神得到了充分的展现。在结束部分中，通过配乐放松操使学生从激烈的竞争中回归到平和的心态，愉快地结束这堂课。在教学时,我首先带着学生一起做球操，以达到热身的效果，同时让学生熟悉球性，接着我对学生介绍运球时脚的部位和触球的部位.多次讲解后我发现大家说的是一回事，做的又是另一回事,动作在运球过程中完全变形,而且很难控制好球.在单人或者分组运球练习时,我要求学生是由慢到快进行练习,但我发现学生一加 1 快速度就容易加大踢球的力量,很难控制好球,捡球的时间比运球还要多。于是我先让学生慢走运球,再让学生慢跑进行运球,学生球感就好很多,能控制好球。保证球安全的运给其他同学.对速度慢运球稳定的学生进行表扬,学生就都向好的同学学习了。

在练习过程中我还发现有的学生脚触球的部位非常准确而有的学生完全不对，于是我就让学生将我课前奖励给他们的苹果贴在脚内侧部位,这样学生基本能够准确的用脚内侧处球了，部位准确了，运球方向也稳定了,让学生慢慢,找到运球的感觉.这节课通过过杆运球增强学生的学习兴趣,从而加大了练习强度，通过竞赛法调动学生学习的积极性，提高学习兴趣、培养学生的集体荣誉感；通过评价法提高学生对自己、对他人评价的能力，让学生感知获得进步的喜悦，调整与改进学习活动。虽然比较好地完成了教学目标，但也存在着一些不足，基本部分有些同学活动不积极，在运球练习时，个别女生有散漫现象，不过后来的过杆运球，解决了这些缺点；再就是教学场地过大，在练习中因捡球浪费时间过多。因此在以后教学时，应充分考虑学生的兴趣、学生的个体差异、合理设置教学场地等，不断变换教学方法来提高学生的学习积极性。学生下肢力量和全身的协调性还相对较差,所以在进行脚内侧运球时距离不能太远,学生主要是运球的方向很难控制,容易踢歪。总体来说学生能够初步的了解脚内侧运球,但在熟练掌握方面还需要加强练习。

在比赛当中除了有了良好的身体素质、足球意识、过硬的基本功，还要必须有有良好的心理素质，下面就足球运动员心理素质的培养方面谈谈个人的浅见。

1、狠抓运动员气质的培养

一个优秀的运动员必须具有不怕苦，不怕累、吃大苦、耐大劳的顽强意志;不服输、刻苦好学、勇于拼搏的斗志;胜不骄、败不馁、服从裁判，尊重对手的体育精神等。这就是运动员的气质，它是运动员 2 的精神支柱、是运动员能否成功的基石。也是教练员要组建一支优秀运动队而首先应该解决好的，关键性的问题。

因此，教体员要制订长远计划，长抓不懈。从体能、素质训练开始抓起，贯穿到整个练过程中去，根据不同的内容提出不同要求。一步一个脚印“走好”，并加以巩固，强化、逐步培养运动员具有良好的气质。要实现此目标，教练员在训练中根据训练内容提出完成指标和要求，使运动员心中有数。训练时采用不同的、有效的方法手段促使运动员努力去完成训练任务外，还应结合运动员的实际激励他努力去完成训练任务，以取得更好的效果。

运动员具有良好的气质，由他们组建的队伍，无疑是一支打不烂，拖不跨的钢铁队伍。

2、自信心的培养

一个优秀运动员除具备良好的体能和气质外，还必须具有很强的自信心。要培养运动员在客观情况下，相信自己只要努力就一定能成功，能做就做好。在比赛中尽最大努力去完成比赛任务，发挥最佳水准，达到预期目的。因此，自信心的培养是教练员在训练、比赛中必须解决的课题。

自信心是建立在良好的体能，精湛的技术等方面的基础上，所以教练员在体能、技、战术训练、比赛过程都要抓好自信心的培养。尤其在技、战术训练时，要求技术动作规范精准，战术配合默契到位。如出现技术问题时教练员应及时指出技术存在的主要问题，同时启发运动员如何掌握、运用好此技术，并鼓励运动员开动脑筋苦练，以达到规范、精准的要求。如发现战术配合问题时，教练员首先指出问题在哪里，进而剖析此战术核心组合部分，阐明怎样去实现同伴之间的协同行动，把握战机，提高战术配合质量。在比赛中如发现队员技术和整体战术间题时，教练员应在比赛总结会上分析技术，战术配合存在的问题，并指出如何去解决好。通过训练提高队员运用技术的能力 3 和整体战斗力。通过教练员的启发、鼓励，逐步增强运动员的自信心，使青少年运动员相信自己具有优秀运动员的典型特征，坚信自己能成为称职的足球运动员。

3、模拟训练

模拟训练是将训练的安排，尽可能与面临的比赛条件相似的一种实战心理训练的方法。在实战训练阶段，教练员可根据本队的实际尽可能多安排模拟训练。如在训练比赛中，教练员故意制造一些错判，误判或反判，使运动员产生急躁、埋怨等情绪，思想不集中影响技、战术水平的发挥。赛后教练员应及时总结，让他们吸取经验教训，逐渐培养他们成熟的比赛心理。培养青少年运动员抗干挠的毅力和适应各种比赛环境的稳定心理。并逐步提高运动员的自制能力，在不同的比赛条件下，发挥水准提高整体战斗力。

运动员心理素质的培养是教练员在长期的练和比赛中必须做好的重要环节，在青少年足球运动员训练中加强心理素质的培养，提高运动员稳定的心态和自制能力，对提高我国足球运动水平起到积极影响。

尽管中国足球水平低，但发展潜力巨大，前景美好，但需要的是我们的正确引导和开发。我们尚未享受到的足球实惠在不远的将来也一定能享受到。

第二篇：中学足球训练点滴体会

中学足球训练点滴体会

中学运动训练被认为是后备力量培养的一方面，是运动训练体制结构的主要环节之一，长期以来中小学运动队的训练与业余体校互为补充材料，在人才培养和输送上起着相当作用，本人在中学任教数年，长期以运动队训练比赛中根据中学生身体的生理、心理素质等特点进行了一些尝试，受益非浅。（1）根据生理特点进行训练 中学生足球队的队员一般是13—18岁的少年和青年，教练员在训练时根据生理特点，采取了区别对待原则。少年运动员正处在身体生长发育的高峰期，呼吸系统与心血系统还不相协调，肌肉耐力差，易疲劳，注意力不易集中，活泼好动，因此训练中注意少讲解，多示范，并避免长时间耗能训练；同时采取一些适应少年生理特点的训练手段如：适当地采用自由练习法——让学生自己玩球。同时，教练员在旁有目的地巡回指导；多球练习——既练习球感又练习队员应变，反应能力，又能激起少年运动员的兴趣；在沙滩上训练——既符合队员兴趣，又能提高腿部的力量素质。根据研究，在沙滩上奔跑，使腿部承受更大的力量，有利于腿部力量素质的提高。青少年运动员由于其大脑的思维和记忆力旺盛，体力充沛，其身体各系统接近成熟，对他们多讲解以启发其积极思维，在训练上对他们适当增加练习强度，增加力量和耐力性训练，使运动技术水平和身体素质有一个全面的突破，参加比赛获得佳绩。（2）根据中学生的心理特点进行训练 根据队员在足球场上表现的不同性格有针对性区别对待。一种是独立型的，这种性格的学生善于独立地发现问题和解决问题，具有坚定的个人信念，对于这类球员就少表扬，以防止出现盲目骄傲，多让他们有机会表现自己的能力。如：让他们做示范动作或回答问题，并指出正确与错误，对于发现骄傲情况的，就运用这种方法并给他们增加难度，让他们发现自己还很无知；另一种是顺从型的，这类学生善于顺从他人，独立性差，容易不加判断地接受他人意见，照别人意见办，因此就该抓住他们的一些优点进行表扬以促进他们的进步，提高他们的自信心，在别的学生心目中树立威信，对于他们的不足耐心讲解，一点点地纠正，并注意不急噪，语气不过重，以避免伤害他们的自尊心。青少年运动员是个性成熟的关键时期，在训练时应注意培养专业兴趣，掌握基本技术，战术，使他们的性格与足球运动特点相吻合，如培养队员的自信心，养成快、狠、稳、灵、巧的品质。在训练中采用一些练习，并提出不同要求，如进行一些一对一，二对二等。攻防练习时，对那些缺乏自信心的队员，教练在人员配合上尽量周密考虑能让他们顺利地完成练习以培养他们信心；对于那些易冲动性急的队员，则要他们稳、慢一些，多加观察以选择更好的时机，多强调他们完成练习的质量；对于那些胆小的队员，则要求他们放松，大胆过人进攻，以培养快、狠、的作风，这有助于队员在比赛中发挥技战术水平。3）注重技术和意识同步提高。技术和意识是运动训练中的两个重要部分，技术是基础，意识是灵魂，两者相互促进，缺一不可。技术训

练是中学足球运动的重要内容，是学习提高战术的基础。在技术训练中侧重以下几个方面：1 建立正确的技术概念使学生了解技术原理，技术结构和动作之间的内在联系。2很抓基本技术训练，掌握好控、踢、停球技术。3全面地掌握各种技术，并能在比赛中熟练地加以运用，不断提高技术动作的准确性。4 考虑运动员的个人特点，在全面学习掌握各种的基础上，结合个人特点发挥自己的特长，掌握一、二手绝招。5采用有用的训练手段，以完成训练要达到的目标。为解决提高某一项技术的能力，规定在某一范围 内只许用某一技术。如规定在禁区内只许用头射门等。为了增加球感，则要求用不同的速度，不同的部位完成一定数量的颠球；为了练准，规定只准将球射入某一目标；为了加快推进速度，规定后场只许触球次数即须传球，后场不准带球，从得球到射门限制传球数次，超过无效；为了强调动作速度规定只许不加调整的一脚传递和射门。运动员在比赛中一切行动都是和意识相联系的。意识支配，行动反映意识。运动员的一切正确行动，首先取决于正确的意识反映。比赛中足球意识是发挥运动员所具有的技战术。身体素质、心理品质的能力是取得好效果的前提。可以说，足球意识是一个足球运动员能力重要组成部分。通过几年市中学生足球赛观察发现我校能之所以大比分差距获得冠军的一个很重要原因是队员的足球意识明显优于其他球队。这与平时训练中注重意识的培养，意识训练贯穿在整个训练过程中分不开。在意识与技术相结合中这样采取了以下一些措施。第一、重视教练员讲解特别是有针对性的讲解，针对训练当中发现的意识问题，当场指出耐心讲解，提示，使学生更好理解，接受，同时训练中多讲解所练技术，战术身体素质对足球比赛的意义和运用。如：通过讲解让学生了解长、短传和射门时采用何种脚法更合适，何时该踢，传什么样的球，停什么样的球效果更好；让雪糁个了解进攻节奏是怎么一回事，比赛中一味的进攻只能虚耗体力，要一张一驰，有急有缓适时休息才能以最小的体能消耗换取最大的效果；通过讲解让学生了解进攻防守的要点。进攻时站位应该站接球时使对方较难抢截之处，较容易接球，空切，拉空挡向前推进的位置。进攻抢位应向对方身后有空挡之处跑动，但要避免越位，如果对方盯人较紧应采用假动作，摆脱对方盯逼接球突破，或者向别的地方跑动，诱使对方盯人者离开原地，为别的同伴创造传球配合的第二空挡。防守时站位应占内线，不能站外线，要站在对方身后，不能站在对方前面，离近球者近，要选择站在既能上前抢球，又能封堵对方空挡传球之处。防守时跑位应当在对方控球进攻的局部地区，防守队员跑位必须三位一体，对控球者有人上前堵抢，对接应者有人上前盯抢，在抢球者同伴后有人补抢，不能乱跑，只顾抢球不顾盯人或补位，会造成对方有机会突破。拉开在边线接球的队员一发现同伴传、带、接球失误，应向场内跑动，准备盯人，抢球或补位以封堵空挡。第二、技术训练中提出具体要求，使队员的足球意识的掌握由不自觉向自觉过渡。如：接球时，要求积极主动迎上，跑上接球；对高球要抢第一落点，不能等球，要先挡球再接球；获球后要求快速而有目的地组织进攻，选择和寻找突破口，有目的地运球，不要延误战机或失球；射门后，要求及时跟进以备补射，丢球后要求立即反抢，回防补位，要求掌握好抢球时机，把注意力集中在球上，不要集中在对手的动作上，时机不成熟时不要乱扑瞎伸脚，一般在对手触球刹那，迅速抢断等。第三、多让队员看录象，比赛，并启发其动脑，多思考。如：利用经常有水平较高球队来厦门和鼓浪屿比赛这个优势，让队员带着问题看比赛。如要求看进攻防守的战位跑位，及队员之间的配合和动作技术有何特点，看完之后聚在一起分析其好坏，成功原因，关键是在启发动脑筋学习。同时利用学校现有的电化教学手段进行教学，如把一些重大足球比赛的情况收录下来让运动员观看，把其中具有代表性的战术片段用慢、停、重复放映的方法组织运动员进行学习讨论。主要讨论： a、你认为场上局势下一步怎样发展？ b、在这种情况下能打出几种战术配合？ c、如果你处在这种情况将会怎样处理球等？ 第四、重视集中讨论，特别是赛后讨论，让队员们集中起来畅所欲言，自由抒发自己的感受，感想获得的启发，最后由教练总结评价，引导队员自觉领悟足球意识。第五、针对本队情况，确立和固定本队战术意识、打法、熟练掌握两种以上成队战术的运用。充分发挥比赛的杠杆、调节作用，多举行教学比赛，每星期至少有一场与多层次足球队的比赛，从中来发现队员的不足之处。综上所述，中学足球训练是一项不间断的系统工程，几年来我在中学足球训练方面取得成功的重要因素：高水平教练队伍，注重智能选才，结合生理、心理特点训练及注重技术与意识的同步提高。这些成功的因素对如何在学校现有的条件下开展足球队训练，提高足球水平，从而达到在培养后备力量的目的上有些有益的启示。当然我校取得成功的因素不仅仅是上述所总结的科学训练方法，还有其他因素诸如：我校足球的广泛普及，领导的重视及社会的关心配合等，但是采用科学训练方法是取得成功的主要因素，是一个球队取得成功的关键。

第三篇：足球训练

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 篮球场折返跑3组

女生 排球场折返跑 4组

3、男生女生 深蹲跳50个

3.4

1、男生女生600M

2、变速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳垫子男女5X2

2、绕垫子S型变向跑男女5X3

3、带球绕垫子脚内侧传球10X2

3.16

1、男女足球场折返跑后运球射门3组

2、男生传接球练习

3、女生传接球射门练习

第四篇：浅谈小学生足球训练与教学

浅谈小学生足球训练与教学

江油市世纪奥桥小学杨 江

足球运动是一项拼抢激烈.对抗性强的有趣的运动项目。作为世界第一运动，越来越受到人们的喜爱与重视，小学生也不例外。小学生是祖国的希望，培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的培养。由于对抗激烈，拼抢有一定的危险性，小学生自然会产生一定的恐惧害怕心理，以至于不敢上去抢断，不敢大胆带球过人，影响了场上的水平发挥和整体的配合。如何做好小学生的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题。现就我对小学生的阶段性训练的点滴经验与大家商酌和共勉。

一、结合小学生的身心发展规律与心理特点培养兴趣

抓住小学生的生长发育的敏感期： 一般6-12岁是儿童期，13-18岁是少年期，而10-13岁又是小学生生长发育的急增期，在该期的运动训练过程中，一方面不能过早的施加大负荷训练，另一方面受着生长发育、生物学因素的影响，它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用小学生的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点，抓住其敏感期，促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。

结合小学生的心理特点开展各项有趣的足球训练活动： 宋代教育家朱熹曾引用程颐的话说：“教人未见意趣，必不乐学”。可见培养学生的学习兴趣，是教学得以成功的重要条件。从小学生的心理和特征来看,他们对游戏具有浓厚的兴趣。像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家，就十分重视“足球游戏”，并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为，要使孩子们懂得最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手，而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课，那就会限制孩子们聪明才智的发挥，不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以，他们对于十岁左右初涉足坛的小学生，并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内容，而是首先进行游戏，培养他们的兴趣，使他们充分享受游戏的欢乐，然后才去提高他们的技术。从人才学来说，人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。兴趣往往是人才成功的起点，而且是人才成功不可缺少的一个内在动力。所谓兴趣的产生和稳定，除自身的原因之外，在很大程度上受着周围环境的影响和教师教学艺术的陶冶。在小学生的足球教学中，如果过早地或一味地进行足球战术或比赛方面的训练，则会使学生产生枯燥乏味之感。尤其对他们开始形成的极其强烈的“个性”，不能不说是某种程度的压抑。况且过分紧张的心理状态和情绪对于学习和掌握技术动作也无裨益。而让他们进行“足球游戏”，诸如比谁运球好，停球好，顶球好，踢得准，控制球的时间长，谁的球艺高超，久而久之，就会练得球艺娴熟和个人的许多“绝招”。这无论从运动生理学、儿童心理学、教育学等方面来说,都有着十分良好的积极作用。国外许多足球名手，象贝利、克鲁伊夫、肯佩斯、马拉多纳，莫不受益于少年时代的“足球游戏”。

二、根据运动技能的形成规律与足球的技、战术原则进行训练

建立足球技术的动力定型，必须经历运动技能形成的四个阶段，即泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段。想要使前三个阶段尽快过渡到自动化阶段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教练员在运动员足球技术动作与战术配合的学习与运用的训练过程中必须进行准确讲解、正确示范，必须合理组织联系，重复实践强化及善于发现、纠正错误，才能使运动员尽快进入理性认识，建立巩固的技术动作定型。

小学生足球训练中除了应贯彻一般训练与专项相结合，合理安排运动负荷，快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外，还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则，才能使小学生足球训练工作水平上一个新台阶。

三、体育课足球教学与训练应注意做到三结合强化学龄期儿童足球训练，融足球训练于体育课之中，我们需做到三个结合。

首先必须把足球训练与思想教育结合起来。足球教学与训练，不仅是培养学生的运动素质和足球体能的过程，也是培养和激发学生勤奋学习，热爱祖国，吃苦耐劳、增强体质、全面发展的过程。因此，经常性的思想教育很有必要。

其次必须把足球训练与安全教育和文明教育结合起来。在足球训练中，学生往往只注重好玩，而忽视竞赛文明和运动安全，这不仅不利于有效提高运动技能，甚至会造成人身伤害。因此，体育教师要通过制度的落实和训练中正反两方面经验教训，给予循循诱导。使学生在练球过程中学会做人，学会合作。

最后足球训练与严格要求要相结合。学生身体素质与足球技能的培养，离不开严格的要求。一方面足球教师应具备较强的事业心、责任感，制定周密的，符合小学生生理和心理特点的体育课训练计划，并狠抓落实。另一方面要端正学生学习态度，严格按教学计划进行刻苦训练。这样才能夯实学生的足球运动基础。

四、合理制定小学生足球阶段性训练的步骤

在足球教学中，应遵循由浅入深、由易到难。循序渐进的教学原则，一般采用以下教学步骤：

（1）讲解示范动作要领和过程，使学生初步建立动作概念；

（2）进行模仿练习，可采用不结合球的徒手练习，以进一步明确动作概念；

（3）在简单的条件下进行练习。如原地、慢速、近距离、定位球等情况下进行练习，反复地多次重复某一动作，以促进技术动作的掌握；

（4）改变练习条件（或要求）的练习。学生在简单条件下能较好完成任务时，可及时改变练习的条件，如原地练习变为行进间练习；慢速变为中、快速；定位球变为活动中的球；近距离变为中、远距离；单个动作变为组合动作等，以此达到巩固、提高的目的；

（5）在对抗条件下进行练习。对抗练习可由消极对抗逐步过渡到积极对抗，对抗练习既可以提高学生的兴趣，又符合比赛的需要；

（6）在比赛或竞赛性练习中练习，以检验和提高运用能力。

总之小学足球课的教学目的和任务，是以足球活动为教学内容和手段，达到促进学生身心健康，养成坚持锻炼身体的良好习惯。因此，在教学步骤的安排上，可以改变传统的以传授运动技能为主要目的的教学程序，贯彻发现教学法的思想，让学生先进行游戏和比赛，在游戏和比赛中启发学生主动提出问题，发现问题，结合游戏和竞赛学习足球知识、技术，培养良好的品质和锻炼身体的习惯。

2012年12月

第五篇：足球基本功训练与教学

脚内侧运球

运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

②身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。触球时脚型不稳，影响控制效果

纠正方法：①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

练习方法一：两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

练习方法二：转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。练习方法三：直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

练习方法四：掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

脚内侧传球

运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球踢出。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制

易犯错误：（1）踢球腿膝踝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果。

（2）踢球腿直腿击球，出球乏力。

（3）支撑脚位置靠后，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。

纠正方法：（1）可进行分解练习或无球模仿练习，也可结合固定球进行练习。

（2）在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离，使腿后摆充分伸展，膝关节放松（3）踢定位球时，确定支撑脚的支撑点，运用敲击的方式固定脚型。

练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：两人一组定点5米对传练习练习方法四：两人一组跑动对传练习

脚内侧接球

运作要领：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，触球的中上部，做引球后拉动作。

重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：做无球迎球后拉动作

练习方法二：两人一组，段距离轻力传球做接球动作 练习方法三：两人一组，长距离传球做接球动作 练习方法四：两人一组，快速传球做接球动作

脚内侧传空中球

运作要领：正对来球，支撑脚膝关节微弯曲。大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，踢球腿随球前摆落地。如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：做无球模仿动作练习

练习方法二：两人一组，原地一人手拿球一人做动作练习练习方法三：两人一组，原地一人抛球一人传空中球动作练习练习方法四：两人一组，一人抛球，一人移动中做传空中球动作练习

脚内侧接空中球

运作要领：根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上。重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：无球动作练习

练习方法二：一人一球，自抛自接练习。注意感受后撤 练习方法三：两人一组，一人抛球，一人接球停在脚前

练习方法四：两人一组，一人抛球，一人接球将球停在不同方向所需的位置上

脚背内侧运球

运作要领：跑动时身体放松，支撑脚落在球侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运球脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拨球的后中部，拨球后运球脚及时落地支撑。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。

（2）触球时脚型不稳，影响控制效果

纠正方法：（1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。

（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。

练习方法一：无球横向左右做练习练习方法二：有球做横向动作练习练习方法三：有球做“8”字练习练习方法四：有球直线前进练习

脚内侧射球

运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球射出。重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习

脚背内侧射门

运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。

重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习

脚背内侧传球

运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。

易犯错误：（1）支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。

（2）击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，出球呈侧内旋。（3）踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。（4）支撑脚偏后，击球时身体后仰，出球偏高。

纠正方法：（1）进行助跑后的模仿踢球练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。

（2）在练习中，增大支撑腿最后一步跨出的距离，使后摆腿充分伸展，膝关节前顶，放松做随前动作。

（3）踢内弧线球时，强调触球的正确部位，踢球脚翘起，向出球方向顺势前摆。

重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传练习

脚背正面直线运球

运作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅稍小。在运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚背绷紧。脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）运球脚触球时松动不稳定，难以控制运球的力量和方向。

（2）膝、踝关节僵硬、变推拨为捅击动作，控制不住球。（3）支撑脚离球过远，推球后重心滞后，人球分离。

纠正方法：（1）可采取放慢运球速度的练习，固定触球脚的稳定性。反复练习并体会，步幅可小些，固定脚踝，掌握好蹬、摆用力方向。

（2）放慢运球速度，要求按照蹬、摆、推拨的顺序，做完一次向前慢跑两步，再做一次，反复练习并体会在熟练的基础上扩大视野。练习方法一：无球练习

练习方法二：轻拨慢慢向前运球，感受动作 练习方法三：短距离快速运球 练习方法四：长距离快速运球

脚背正面传球

运作要领：一般多采用直线助跑,支撑脚踏在球的侧方10~15cm,脚尖正对出球方向,膝关节微屈。同时传球腿顺势后摆,小腿弯曲放松,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。在击球前小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背正面击球的后中部,使球按预定的目标运行。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制

易犯错误：支撑脚的方位不要靠后，否则会形成踢球时身体后仰，进而会踢球的后下部，使出球偏高。一起，踢球腿前摆时，小腿不要过早的前摆，否则会形成直腿踢球，致使出球无力。最终需求注意的即是摆腿方向要正，不要怕脚尖触地，把脚背绷直，不要成为脚趾触球。练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传

脚背正面接球

运作要领：根据球的落点，及时移动到位，脚背正面上迎下落的球，当球与脚面接触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张，脚尖微翘将球接到需要的地方。脚背正面接高空落下之球时，也可以将脚微抬起，并适度背屈，当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近。重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握

易犯错误：停球脚随球下落要不快不慢，否则都不能极好的控制住足球。触球时，踝关节要放松，以免将球弹远。尽量用正脚背前半有些接球，这样能有效地缓冲下落的球。练习方法一：做无球动作练习

练习方法二：自抛自接练习高度调整 练习方法三：两人一组，一抛一接练习

练习方法四：两人一组，一抛一接，将球接到理想位置

脚背外侧运球

运作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量。

（2）膝、踝关节僵硬影响控球效果。（3）身体重心偏高或后坐，影响重心跟进。

纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领。

（2）在练习中，可变换运球方向，强调推拨动作的动作顺序。

脚背外侧运球大体分为：直线运球、曲线运球、变相运球3种。

（1）直线运球时，自然跑动，歩幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转并斜下指，当膝关节摆至球体后上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，中心随即跟上。（2）曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。

（3）变相运球时，应根据变相角度的大小，调整支撑脚的位置和触球部位及运球脚用力方向，保证蹬摆用力与推拨触球能协调一致。练习方法一：无球3钟运球练习练习方法二：直线运球练习练习方法三：曲线运球练习练习方法四：变相运球练习