低单杠蹲悬垂教学设计

第一篇：低单杠蹲悬垂教学设计

低单杠蹲悬垂教学设计

一、指导思想与理论依据

根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。

二、教材分析

单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。

三、学情分析

本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。

四、单元安排

本单元共二课时，四课次。第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。本课为第2次课。

[点评]：

攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。本次课具有以下几个特点：

1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。教师自制简易单杠，既安全又可增加练习密度，课堂教学实效性得以体现。

2.注重技能教学，在知识、技能目标方面达成度较高。教师讲解细腻，示范准确，教法步骤清晰有效，使学生很快地掌握了低单杠——蹲悬垂技能。

3.注重区别对待，使体重较大的学生同样能够完成动作，并体验到成功的乐趣。由于学生在身高、体重以及臂力、腰腹力量方面存在较大差异，教师在尊重学生自由分组的前提下将小组进行微调，让体重较大的学生分在同一组内，并借助小垫子的支撑完成蹲悬垂练习。

4.注重教材的延伸，增加悬垂练习的趣味性。将两组单杠合并，即刻变为双杠，教师引导学生再度拓展悬垂动作，丰富了练习内容。学生扛杠前进时将单、双杠变为可移动器材，学生的学、练兴趣更加昂然。

5.以合作学习方式为主呈现教学内容，增强了学生的合作意识以及责任感。学生4人一组，在扛杠、悬垂、保护动作中，深刻体会到合作及责任的重要性。

第二篇：低单杠教案

《低单杠》教学内容

一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）

（一）动作方法

两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动。

（二）动作要点

摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。

（三）教学重点 摆动腿弧形摆动。

（四）教学难点 摆腿与拉、压臂的配合。

（五）保护与帮助方法

保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。摆动幅度逐渐加大。二、一足蹬地翻身上

（一）动作方法

两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。

（二）动作要点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。

（三）教学重点 蹬地摆腿，引体贴杠。

（四）教学难点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

（五）保护与帮助方法 帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。

第三篇：五年级体育教案-单杠仰卧悬垂 全国通用

年级

五

人数

日期

执教

班级

组班形式

自然班

周次

二

课次

内容

主题

1、悬垂与支撑：单杠仰卧悬垂

1-（1）

2、投掷：前掷实心球3-（2）

重点

连贯动作，快速出手

难点

腰腹用力

学习

目标

1、能牢固掌握正确的起跑姿势，通过练习巩固前后摆臂动作，80%学生能协调完成练习。增强下肢力量，提高身体协调性与柔韧性

2、继续学习前掷实心球，70%学生能主动尝试以腰腹力量加快出手速度。增强手臂与腰腹力量，发展投掷能力

3、树立敢于竞争，勇于争先的意识

4、学会关爱他人，珍视自我与他人生命

课序

时间

教学内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

一

1’

课堂常规：

30”

小

一/1、教与学：

（1）体育委员整队，师生问好

（2）教师检查人数，服装

（3）宣布上课内容及要求

一/2、要求：快、静、齐

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

二

4’

小游戏：

一元五角

（男女生分别为1元和5角，根据老师所报数字，自由组合抱团，符合价格）

3x1’

小

二/1、教与学：

（1）教师讲解、示范游戏规则并提要求

（2）学生结伴进行练习

（3）引导学生开动脑筋，避免落单

二/2、要求：注意观察、及时应变

二/3、安全小帖士：注意提示，避免碰撞

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三

14’

悬垂与支撑：

单杠仰卧悬垂

x

15”

x

20”

x

20”

小

中

中

三/1、教与学：

（1）教师示范单杠仰卧悬垂动作，并着重要求动作的关键“身体要笔直，手臂伸直”

（2）学生结伴体验单杠仰卧悬垂动作

（3）教师巡视并指导，强调动作关键

（4）集中，学生示范，师生共同讨论

（5）学生分组练习，对于学生的练习情况简单评价

（6）教师引导“单杠仰卧悬垂后，手臂能不能进行屈伸动作”

（7）学生分组尝试动作

（8）教师讲解游戏“勇闯难关”的方法与规则，分六组进行比赛（9）点评、表扬

要求：身体笔直

坚持到底

三/2、要求：正确动作，注意安全

三/3、安全小帖士：合理练习

1、×

×

×

×

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×

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×

×

2、沿跑道练习

四

14’

投掷：

前掷实心球

1、徒手操

2、投掷练习

1’

小

三/1、教与学：

（1）请学生唱健康歌，边进行徒手操

（2）“如何能把力气变大，用足？”问题导入，学生思考回答

（3）请学生示范动作，引导学生观察用力部位，请学生回答

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××

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××

（1）腰腹用力

（2）快速用力

3、反馈练习

x10”

10x10”

10”

中

中

中

（4）教师讲解后，学生分组练习

（5）互相观察同伴动作，总结用力情况

（6）教师小结练习情况，提示学生加快动作速度（7）学生练习，教师巡视指导

（8）学生反馈练习，师简单评价

三/2、要求：安全接球，互相帮助

三/3、安全小帖士：强调练习中不嬉闹

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间距以学生实际情况作变化

五

2’

放松、小结、下课

30”

小

五/1、教与学：

（1）启发学生想象进行放松，师生同练

（2）师生小结、再见

五/2、要求：自然放松、心情愉悦

散点

安全

保障

1、课前检查场地

2、做好充分的准备活动

3、加强课中教育，预防伤害事故

场地器材

实心球*20个

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

中等

34%左右

31%左右

课后

小结

第四篇：单杠教学设计方案

单杠教学设计方案

张玉龙 康栋

教学内容：单脚蹬地翻上成正撑。年级：初二

一、指导思想与理论依据

树立“健康第一”的指导思想，以“安全练习”的观念为保证，让学生清楚单杠动作的锻炼价值。促进同学之间的交流与合作，让学生身心都得到发展。

教学的理论依据是教育学、体育心理学。遵循从易到难，从简到繁的循序渐进的原则，利用多种教学方法吸引学生，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性和主动性。

二、教学背景分析

单杠教学对增强学生上肢、肩带、腰腹等部位的肌肉力量有十分重要的作用：学生勇敢、顽强、坚韧的意志品质在教学中也能得以发展；学生的合作意识等心理素质也能得到发展。

各校的体育教学水平参差不齐，差异甚大。学生身体素质状况是，上肢力量比较差，协调性、柔韧性就更差。心理状态是，大部分学生有强烈的学习单杠技术动作的欲望，少数学生有畏惧情绪，极个别学生想展示自己掌握的单杠技术动作。通过对我校男生的调查，仅有7人在小学或初中上过单杠课，还有2人未完成动作，近95%的学生从未学习过单杠技术动作。因此，根据学生的实际情况选择了低单杠“单脚蹬地翻上成正撑”为学习内容。

三、本课教学目标设计

本次课是单杠教学单元的第一次课，利用双杠为教学器材，学习单杠“单脚蹬地翻上成正撑”的动作。

通过本课教学使学生清楚学习单杠技术动作的锻炼价值，同时使力量、协调、柔韧等身体素质得以提高，尤其是“抓握”能力的锻炼，将有益于生活，有益于生存，对终身体育运动健身有着重要作用；让学生清楚单脚蹬地翻上成正撑的动作要领，在双杠上体验“蹬、摆、倒、贴、拉、翻、抬”的动作，学会正确的握杠方法，明确只有紧紧抓握好杠，才能完成动作，才能安全练习；让不敢上杠练习的同学敢于上杠，让每个学生学会保护与帮助的方法，增强合作意识与互相帮助、互相关心的集体主义精神。

四、教学过程

（一）本课以双杠为练习器械，选用以下三种练习方法：

A、练习者在杠中，面向杠侧站立，双手握杠跳上成正撑，上体前倒与杠面成水平，抬上体成正撑，让学生体会“抬头、翻腕”动作。保护与帮助：两人分列练习者前两侧，一手握手腕，一手托肩。

B、练习者在杠侧中部，双手握杠成悬垂，一脚蹬地，一脚蹬另一侧杠，双脚向上伸，腹部贴杠成倒悬垂，让学生体会“上体后倒、腹部贴杠”动作。

保护与帮助：两人在杠中分列练习者前两侧，一手握手腕，一手握脚踝。

C、练习者在杠端双手握杠成蹲立，一脚蹬地，一脚向上摆，翻转成体前屈。让学生体会“蹬、摆、倒”的动作。

保护与帮助：两人分列练习者两侧，双手握手腕，一人站立杠中面对练习者双手抓握脚踝。

要求每个学生轮流做保护与帮助。

（二）教学流程

1、教学按四个阶段进行：

第一阶段：

教师提问—学生回答 ———— 教师归纳总结————教师讲解

练习单杠的作用目的 强调抓握能力的重要 安全教育

1）充分准备活动

2）保护的责任心 3）不开玩笑

第二阶段：

慢跑——热身游戏（软排躲闪球）——双人操

第三阶段：

教师示范讲解 —————— 学生分组练习

1）每个练习动作示范，讲解要领 1）小组讨论如何完成动作。

2）保护与帮助方法、示例 2）学生互相观摩

3）对能独立完成动作的同学掌声鼓励

4）纠正保护与帮助的方法。

第四阶段： 课课练 ——— 整理活动 —————— 教师小结

仰卧举腿 两人互抖双臂 1）表扬不敢做到敢做的同学

俯撑——蹲起 2）表扬保护与帮助好的小组

斜身引体 3）提出存在问题及纠正办法

2、全课自始至终贯穿着三条主线：

1）安全练习的保证线

课的开始教师讲“安全”，练习中教师“教”和“纠正”保护与帮助的方法，课的结束时教师总结保护与帮助的情况，让学生牢牢树立安全锻炼的思想。

2）体验技术动作的学习线

课的开始教师讲练习单杠的价值，练习前教师的讲解示范，练习中学生体验与讨论，练习后学生的评议，课结束时教师总结学习情况。

3）心理素质的发展线

课的开始教师讲“敢于上杠”练习，小组学习时，教师、同伴的鼓励（有语言有掌声），课的结束时，教师表扬“从不敢做到敢做”的同学，以此激励学生“勇敢”、“上进”的精神。

三条主线相辅相成，相互促进，能实现体育教学多目标。

五、教学资源的开发与利用

（一）人力资源的利用能提高教学的效果。

1、发挥小组长的骨干作用，给予一些权利，组织好小组的学习与练习，保证良好的练习秩序。

2、发挥技能强的学生的示范与辅导作用，给全班学生做示范，讲解自己的体会，在小组练习时帮助和辅导技能较差的同学，促进小组其他同学掌握动作的进程。

3、发挥每个学生的主体作用，人人轮流做保护与帮助，加强责任心与合作意识。人人参与评议加深对技术动作的理解。

（二）器材资源的利用，保证了学生练习的安全和良好的练习环境。

利用4付双杠，8块垫子进行教学 做A、B练习时，将两块垫子横放在双杠下。做C练习时，将两块垫子分别纵放在双杠两端。做斜身引体时，将两块垫子纵放在杠下，做仰卧举腿，俯撑—蹲起时，将垫子纵放在双杠一侧，便于多人同时练习。

在搬移垫子时，强调每人参与，为了他人为了集体创设良好的练习环境出一份力，不做好逸恶劳的享受者。

六、教学效果评价

评价的意义在于激励学生更加努力地学习和练习，教师的表扬与批评，同学的夸奖与否定都是一种评价的方式，让每个学生参与评价与被评价，将会更大限度地激发学生的学习热情。

1、组内评定：在小组练习进行一段时间后，教师可提出评价标准。例如：独立完成为“好”，轻微帮助下完成为“较好”，在帮助下完成为“不错”，然后按次序练习。每一个人完成练习后，全组的其他同学按标准给出一个评定。

2、组内评比：经过一段练习，每组统计出“独立”完成的人数，进行评比，教师宣布结果，再进行练习。

3、全班评议：每组派出最优学生在全班展示，各组评议，教师参与评价，最后公布评比结果。

多种形式的评价即加深了学生对所学技术动作的认识和理解，又活跃了课堂气氛，并调动了学生学习的积极性。

本次课以学生接受式学习为主，以合作学习为辅，充分发挥学生学习的主动性和积极性，激发学生学习兴趣和掌握单杠技术动作的欲望，使学生在学习单杠技术动作的过程中感受学习的乐趣与艰辛。

第五篇：低单杠教学中教师的站位与手法

低单杠教学中教师的站位与手法 汉中师范附属小学 王政

一、保护帮助时站位要得当

单杠教材的动作主要是低单杠的动作，包括各种上法、摆动、屈伸、转体、腾越和下法等。保护与帮助者应根据不同动作的结构特点，选择最适宜的位置。

1．单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体统杜旋转的形式完成的，并以摆动、回环动作为主。由于在垂直部位时的动量最大，摆过垂直部位后，出现脱手发生危险的可能性也最大，也正是需要加力的时机。因此，在做向前摆动时，应站在器械的前侧方（如悬垂前摆转体 180度成悬垂）；在做向后摆动时，应站在器械的后侧方（如悬垂摆动挂膝上、悬垂摆动骑上、悬垂摆动后摆上等动作）。

2．由杠上开始的各种摆动、回环动作恰恰相反：向前的动作保护帮助时应站在器械的后侧方，如支撑单腿摆越成骑撑、骑撑前回环等动作；向后的动作保护帮助时应站在器械的前侧方，如挂膝后回环、骑撑后回环、支撑后回环等动作。

3．低单杠中的多数上法动作保护帮助位置都在器械的后侧方，如跳上成支撑、挂膝上成骑撑、屈伸上成支撑等动作；单杠下法动作的保护帮助位置应与下法的运动方向一致，如支撑后摆跳下应在器械的后侧方；而后撑前摆跳下、骑撑单腿摆越转体90度下、弧形下等动作应在器械的前侧方。

4．单杠中的联合动作和成套动作，伴随着学生方向和位置的改变，保护与帮助者相应地要做位置上的变动。如：跳起经直角悬垂摆动屈伸上成支撑（单杠后进行保护帮助）──支撑后回环（单杠前进行保护帮助）──支撑后摆跳下（单杠后进行保护帮助）。

二、保护帮助时操作手法要合理

教学中通常采用的帮助手法有：托、顶、送、挡、拨、搓、扶等。根据练习者的技术水平和所做的动作类型，可采用单独的或综合的手法进行帮助。例如低单杠的后倒弧形下，既需要拨托，又需要顶送。单杠教学中无论采取哪一种操作手法，都应做到以下要求：

1．助力时出手方向要正确。单杠动作以摆动、回环动作为主，特别是回环动作，帮助者在出手前一定要明确回环的方向，否则由于出手方向发生错误，保护者的手臂容易被学生压在杠子上，因此保护时应予以注意。以骑撑前回环为例，帮助者必须一手从杠下翻握练习者的L臂或手腕进行加速回环，倘若从杠上出手就容易发生意外。

2．助力时出手部位要准确。正确的部位是发挥助力最大效应的地方，助力的作用点一般在人体总重心附近的部位或运动轴两侧身体部分的重心附近位置上。例如对支撑后回环进行保护与帮助时需要帮助者一手托腰（人体总重心附近的部位），另一手拨大腿或肩（运动轴两侧身体部分的重心）来帮助回环。

3．助力时出手时机要恰当。助力的时机要符合动作的结构要求，过早或过晚的助力都会影响动作的成败，甚至造成人为的伤害。如对悬垂后摆上进行保护与帮助时，一定要等到身体的重心摆过垂直部位后才能拨送，著提前助力就容易使练习者脱杠落地。

4．助力的大小要适当。一般情况下，对初学者或技术水平较差、能力较弱者，所给助力相对要大，反之则小。若不论对象，不管具体情况，均给予同样大的助力，或以为助力越大越好，都会影响动作技术的掌握。

5．助力的重点要明确。保护的重点是身体的要害部位和最容易受伤的部位。首要的是头颅部，其次是上肢，要避免头部直接着地和直臂手撑地。此外，腰、膝、踩部的保护也不可忽视。