人教版小学一年级体育与健康基础知识教案《坐立行我最美》

第一篇：人教版小学一年级体育与健康基础知识教案《坐立行我最美》

________学年第____学期体育课时计划

年级___周次_____ 课次_____ 人数_______日期_________

一、教学内容：

坐立行我最美

二、教学目标：

1、知识与技能目标：知道坐、立、走的姿势能体现人的精神风貌，正确的姿势有利于健康，通过学习，能基本掌握正确的坐、立、走的姿势。

2、情感与态度目标：通过活动培养学生热爱生命、蓬勃向上的情感和态度，在坐立走时表现出良好的精神风貌和气质。

3、行为和习惯目标：生活中站有站样，坐有坐样，养成正确的坐、立、走姿势并形成习惯。

4、过程与方法目标：通过直观示范、情境模拟等手段，让学生掌握坐立走的正确姿势；在生活中，能与同学合作交流，利用互相提醒、互相监督、相互比赛等方式坚持做到坐立走，有精神；能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，最终养成良好的行为习惯。

二、重点难点：

教学中用形象直观的方法，帮助学生理解“坐如钟，站如松，行如风”三个比喻的意思，掌握正确的坐、立、走的姿势。能在以后的生活和学习中，保持正确的坐立走的好习惯，时刻表现出良好的精神风貌和气质。

三、教学准备：

1、收集相关图片和有关儿歌。

2、制作多媒体课件。

3、用来激励学生的小图片：小松树、小钟、小红旗。

四、活动过程：

一、新课导入：联系生活，导入课题：（时间：5分钟）

教师：同学们，平时，老师在上课的时候，经常看到有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字，在你们的班级里面，有没有这种现象？偶尔趴一次两次没关系，如果长时间这样做，会有什么后果呢？（配合学生谈，出示脊椎变形图片）如果长时间坐立走的姿势不正确，不仅会影响我们的健康，同时还是不文明不礼貌的行为。你愿意做这样的孩子吗？这节课，我们就来学习正确的坐立走姿势。（板书：坐立 走）

二、教学活动：学习正确的坐立走姿势

教师：先请大家来听一首歌曲《中国功夫》，看怎样的坐立走姿势才是有精神的呢？（播放）歌曲中唱道坐如什么？立呢？走呢？只有做到了坐如钟，立如松，行如风，才会有精神。（板书：钟松 风 有精神）

活动一：如何坐、立、行（时间：5分钟）

坐如钟

1、明确要求我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟？

2、怎样才是坐如钟呢？请大家来读儿歌：坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平。请大家再读儿歌，边读边对照来坐。（组长示范，培训组员）

3、现在老师请四位组长到前面来示范坐，请大家来说坐如钟的要求。他们坐得怎么样？现在组长合格了，请到小组内培训你的组员吧，看有坐的不合乎要求的给予指导。开始吧，如果全合格了，请举起你们组的牌子。

4、教师小结：现在大家都坐得像一座座小钟一样，特别有精神，这就是对老师的尊重，如果每节课你们都这样坐的话，我相信女孩子会更漂亮，男孩子会更帅，给你们上课的老师对你们也会更加喜爱！这不老师才和大家一起学习这么短时间，就喜欢上你们了！

站如松

5、教师：同学们，坐如钟学会了，现在我们来学习立如松。小松树什么样的？怎样站才是站如松呢？谁来告诉大家（出示图片儿歌指名边读边做到立如松）。你们想不想练一练啊？请起立！跟老师一起边读儿歌边练习立的动作要点，注意老师的节奏，我慢你要慢，我快你要快哦。

6、小游戏：比姿势

教师：怎样才能知道自己是站如松了呢？下面我们做个小游戏，请先来读儿歌，明确要求。儿歌中告诉我们比姿势的要点有三个，那就是一贴一靠一挺，你知道是哪一贴一靠一挺吗？我们再来读一遍儿歌，把它牢牢地记在脑子

里。明确了要求，就请你选择同组的小伙伴来比姿势，边说要求边来做。开始。（学生边说儿歌边练习）只要你们做到了一贴一靠一挺，那就做到站如松了。现在请小伙伴面对面站立，互相检查是否做到站如松了，可以相互提醒。

7、教师小结：现在大家都站得像一棵棵小松树一样，挺拔帅气！来请大家回到座位坐下。老师不得不再次表扬大家，你们不但坐如钟，还做到了站如松，学过的好行为记得坚持，我太喜欢你们这样子啦！

行如风

8、教师：坐如钟，立如松大家都学会了，现在该学什么了？风是怎样的？怎样走路才是行如风呢？（出示儿歌）请大家先来自学儿歌，然后小组为单位自学行如风，小伙伴之间要互相提醒，互相帮助练习，过会请每组选派一名代表来参加比赛，边说儿歌边做动作，看哪组自学得好。

9、行如风比赛

请代表们到前面来排好队。听老师口令以。（比赛完毕发奖章）他们走得很神气，老师要送他们一个小奖章。还有谁想来展示自己的行如风？请大家起立，排队站好，我们一起练习。注意行如风的动作要点：行如风，脚步轻，头不摇，身不晃。边背诵儿歌边走，觉得自己走好了，就回到座位上坐好。刚才大家走的时候做到了“行如风”的要求，走得非常潇洒。

10、教师小结：同学们，累了吗？我们来玩个游戏好不好？这个游戏就是把坐立走有精神的三个要求编成拍手歌，会玩吗？我请个小朋友来跟我一起做个示范。同组的小朋友一起玩一玩吧。游戏好玩吗？还想玩不？

活动二：校园生活模拟（时间：10分钟）

教师：同学们，下面我们做个游戏，看谁在游戏当中也能保持正确的坐立走姿势。

1、周一的早晨，小朋友们背着书包高高兴兴地来学校上学。在校园里遇到了胡老师，小朋友们早上好！（老师早上好！）（站如松）

2、听，集合的音乐响起来了，请大家快速集合来到操场上。参加升国旗了，先请大家面向国旗，立如松，行队礼，随着音乐唱国歌。（放《国歌》）升旗仪式完毕，请有秩序地回到教室。

3、上课的铃声响了，老师来上课，同学们好！老师好！请坐！

4、现在老师要提问题，请同学来回答，点到哪位同学就请马上起立。

5、教师：同学们，在刚才的游戏中，我看到同学们已经学会坐、立、行的正确姿势，真神气！你们知道坚持正确的坐立行姿势对我们有哪些好处吗？学生回答…..你们有什么好办法来坚持练习呢？（和同学一起相互提醒、和小伙伴比赛、在家练等）只要每天提醒自己，保持正确的坐立行姿势，慢慢地你就会发现，自己已经养成姿势正确的好习惯了。活动三：纠错大行动、健美大练兵（时间：10分钟）

在刚才的游戏中，我看到同学们已经学会了坐立走的正确姿势，真神气！

1、你们知道坚持正确的坐立走姿势对我们有哪些好处吗？（腰挺直，脊柱不变形，不会近视，有精神，尊重别人，得到别人的喜爱等）

2、看录相《大阅兵》

正确的坐立走姿势不仅仅有这么多的好处呢，请大家看录相。（播放《大阅兵》），你觉得解放军叔叔走得怎么样？看，正确的坐立走姿势还会赢得别人的称赞呢！你们知道解放军叔叔是怎么练出来的吗？夏天气温36摄氏度，太阳像个大火炉，烤得人们透不过气。这些仪仗兵叔叔们每天站立2个小时以上，举枪敬礼持续30分钟不动，走正步不少于5公里。衣服被汗水浸透了，眼睛被汗水浸痛了，但他们仍像铜墙铁壁那样纹丝不动。正是因为他们这样刻苦的训练，才有那么出色的表现，不但得到了你们的称赞，还得到了外国领导人的夸奖呢！想像解放军叔叔一样挺拔、帅气、有精神吗？养成正确的坐立走姿势是要吃苦的，你有什么好办法来坚持练习呢？（和同学一起练互相提醒、和小伙伴比赛、在家练等）只要每天提醒自己，保持正确的坐立走姿势，慢慢地你会发现，自己已经养成姿势正确的好习惯了。

3、坐有坐样，站有站样，尊重别人，有利健康。可是还有很多同学不明白呢！（出示幻灯片）请看下面这两位同学，快来帮帮他们吧！你打算怎样帮这位小哥哥和小弟弟呢？（告诉他们这样做的坏处；教给他们正确的坐立走姿势，让他们也养成姿势正确的好习惯等好主意。）

4、教师小结：身姿不正，不仅影响美观，更主要是导致脊柱变形，严重的还会有损坏身体的健康。所以，我们随时要提醒自己注意，同学之间也要互相提醒注意，训练自己的良好身姿。

5、学生对照下面七条进行练习。

使用宽带的双肩背包，书包重量不超重；常照镜子，检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸；常常练练站姿：背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁；经常做做扩胸运动，双手伸到背后合掌，手指朝下，掌心相对；少坐沙发；睡软硬合适的床垫；少穿皮鞋，尽量穿合适的运动软底鞋。

6、教师小结：同学们，正确的坐立走可以使我们的身体挺拔，有精神，是对别人的一种尊重。两周后我们开展坐立走的比赛，看谁能被评为礼仪小明星。请大家一定要坚持练习呀！只要坚持练习，相信大家一定会像小松树一样茁壮成长，倍儿有精神！

课后反思：

第二篇：一年级坐立行我最棒教案

“立行走礼主题班会 活动目标：

为保障学生的安全，促进校园的和谐、和美，让学生进一步了解、理解《小学生日常行为规范》的要求，增强班级凝聚力，使学生把规范的要求内化为自己自觉的行动，从“坐、立、行走”入手，规范学生的站姿、坐姿、走路姿势，通过规范的指导和训练，让学生懂得坐立行走的基本礼仪，逐步使之内化为学生的品质，养成文明的行为习惯，活动重点：

学习坐姿、站姿、行走的姿势及宣言。活动过程：

班主任：同学们，今天我们大家在这个教室里召开一次规范坐立行走礼仪主题班会。礼仪就在我们的身边，就在我们的一举一动之中。家庭之中讲礼仪，校园生活也要讲礼仪。今天我们就一起来了解一下坐立行走方面的一些基本礼仪要求，希望同学们通过今天的班会课能够使自己提高讲礼仪的意识，规范纠正自己的礼仪行为。

过程：

一．唱上学歌 在学校就要守纪律，那么在坐立行方面我们该如何做呢！老师给大家编成了三字经呢！

二．看课件：

1小学生坐姿要求：坐如钟，挺腰板。腿并拢，脚放平。

（同学们齐读，做给老师看，评议：胸离课桌一拳，左右手相互放在对边，背挺直）那么，日常行为规范的站姿要求你做到了吗？看课件： 2小学生站姿要求：站如松,挺胸膛,昂起头,看前方.（学生齐读，学生代表做给老师看，评议：头正身直手放下，两脚并拢像棵松。）3.小学生走姿要求：行如风,步履轻,头不摇,身不晃 4.找生示范坐立行

5.坐有坐相，站有站相，姿势不正确会有什么坏处吗？ 6看看谁的姿势正确

7可不要向他们学习，看看我们的榜样解放军叔叔阿姨的英姿飒爽吧！8，看完了视频大家想不想像他们那样走一走呢！先有请我们的女子方队给大家表演吧！

男生也迫不及待想要表演呢！掌声有请男生方队！三．坐立行我最棒

班主任：看来我们身边的坐立行小榜样还真不少呢！接下来我们就来评一评班级坐立行小明星吧！

首先来选晨读明星 课堂明星

四．我们的宣言：（生齐）集队快静齐，进场迅，退场序，放学路队按序行，三人对齐安静退，坐立行走规范化，坐正立直行如风，“站如松、坐如钟、行如风”

牢记规范保安全，争做和美好少年！争做和美好少年！

班主任：我们的宣言意思就是集队要做到快静齐，进场迅速，退场有序；放学路队按顺序行走，队伍整齐走直线，安静离校不插队，不掉队。坐立行走讲规范，站着要像松树那样挺拔，有精神；坐着要像座钟那样端正，快走时要像疾风那样快而稳健有力，慢走时要像徐风习习那样舒适优美。（再读宣言）

五．通过本次班会，我们都应该认识到：习惯时刻改变着我们的生活。良好的习惯能帮助我们走向成功。让我们齐心协力，从改变细小的不良习惯做起，从一点一滴的言行举止做起，从遵守日常行为规范做起，为了我们和美的校园更美丽，班级更进步，让我们一起规范坐立行礼仪，养成一个好习惯，保障大家的校园安全！让我们一起努力！加油！

第三篇：小学一年级体育与健康教案

小学一年级体育与健康教案

模仿动物跳 教学设计（室外）

教材分析

《模仿动物跳》是浙江教育出版社出版的义务教育小学体育与保健一年级第一册第十课。教材以学生比较喜欢的小动物---小白兔、小袋鼠为模仿对象，符合学生的年龄、生理、心理特点。

学生分析

小学一年级的学生活泼好动、兴趣爱好广泛、注意力容易分散、喜欢多变化、模仿能力较强等特点，让学生在情境中扮演各种“角色”，激发学生的学习兴趣。

设计理念

1.根据课时需要调整充实为《律动“猜拳游戏舞”；游戏赶“小猪”》做为辅助性教材，让学生的身体得到全面的锻炼，增进身体健康，同时接受良好的心理、社会适应及德育教育。

2.本课采用“情境教学法”，根据故事情节的展开来完成各项教学任务，使学生沉浸在故事的角色中，尽情地玩，达到玩中学、学中玩来完成教学目标，培养学生的创造性思维，充分体现教师的主导性，突出学生的主体性。

3.本课在德育教育方面利用教材直接渗透德育与间接渗透德育相结合。例如游戏赶“小猪”是集体配合项目，有意识地关心和协助学生形成良好的团结协作和集体荣誉感，培养评价能力。而场地的划法、设计圆形队形、以分组、队的方式强化集体观念和热爱集体的情感；以八路军、空军、护旗手、医护人员为参赛组命名，图片散在场地内让学生捡卡片分组，对学生进行了向解放军学习听指挥、守 纪律的好品质，加强了组织纪律性教育，奠定爱国主义的教育基础，则是间接的渗透德育；通过创设的故事情节：帮农民伯伯干活，培养学生从小爱劳动、不怕苦、不怕累的好品质，形成良好的道德行为。

4.教学中让学生戴上头饰，直观的道具生动形象，使师生情感更加贴近；运用乐曲伴奏，增加课堂的气氛和学生的乐趣，活跃课堂，陶冶情操。

教学目标

1.运动参与目标：通过情境教学激发学生的兴趣，使学生积极参与学习，认真上好体育课。运动技能目标：使学生掌握兔跳和袋鼠跳的方法，复习的内容学生能100%参加练习，90%

较好完成动作；新授内容要求90%的学生能初步跟老师一起较好练习并能 单独完成个别动作。

3身体健康目标：通过配乐练习培养学生的节奏感和启发学生的想象能力、动手动脑的模仿

能力，提高身体协调性,发展学生弹跳能力.4心理健康目标：在情境教学中，培养学生听指挥、守纪律、热爱劳动、自主、合作，提倡

互相协作的集体主义精神。社会适应目标：培养学生积极进取、关心他人、团结互助、和谐的同学关系。

教学流程

一、课前的准备

教师自制八路军、空军、护旗手、医护人员的图片各11个，小兔子、袋鼠头饰各3个，小红花若干朵，场地布置图。

二、教学过程

（一）创设情境 生：自由站立半包围老师

师：我们首先去游乐园参加激烈的猜拳比赛，然后去动物园到兔妈妈和袋鼠妈妈家做客，最

后去农民伯伯家，帮助农民伯伯干活，好不好？ 生：齐声回答：好

师：宣布本次游园的内容及任务。

要求：学生注意力集中，精神饱满，教师声音响亮，口令清晰

（此时的学生回答的声音非常响亮，跃跃欲视、摩拳擦掌，恨不得马上就进入角色）

【遵守课堂纪律，不妨碍他人听课，渴望参与，树立信心】

（二）扮演角色（1）律动：猜拳游戏舞

重点：会做邀请、转圈、跺脚、猜拳动作 难点：准确的配合音乐

师带头齐步走成三个圈，选几名学生站在圆心做引导者，一起进入游乐园（如图1）

师：师生一起温习律动中的邀请、转圈、跺脚、猜拳的动作。生：口中发出嘿！嘿！嘿！的声音。

生：认真听音乐，回忆动作，自己可以边听边原地模仿

师：配乐练习，教师指导个别同学，并用语言提示学生做动作。要求：动作轻松活泼，做到动而不乱。

（学生活动场面热烈，学生在齐步走成三个圈时教师应进行相应的引导并将要求讲清楚）

【培养学生在游戏中表现出对他人的尊重，不妨碍他人游戏积极主动听指挥，充分体现合作】

（2）模仿动物跳（新授）

重点：小白兔和袋鼠的形象要正确，起跳时前脚掌用力蹬地，落地屈膝缓冲。难点：不同方位和不同动作的混合时，配乐的准确性。

师：同学们，我们现在一起去兔妈妈家和袋鼠妈妈家去学它们跳的动作，好不好？ 生：齐声回答：“好”

师：请圆心学生站到3号圆地。场上呈现三个圆圈。学生面向老师站立。（如图1）

师：1.让学生凭想象和自己的所知自由模仿小白兔和袋鼠跳

2.教师进行小结并选出比较象的动作进行修改后形成小白兔和袋鼠的跳 3.教师讲解小白兔跳的上、下肢动作并示范，学生双手叉腰模仿 生：进行左右跳，配套头饰，自主练习，相互评价，教师总评

师：讲解示范袋鼠跳的上、下肢动作，生：模仿练习，师：请各组做得好的学生配套头饰，并要求学生将袋鼠跳左转90度方向的练习和兔跳原地、左右前后跳相结合的练习（4*8拍）。生：完整练习

师：生跟师做（2*8拍和4*8拍）生：配乐自主练习

要求：1.起跳时前脚掌用力蹬地，落地时屈膝缓冲 2.跟随教师口令灵活改变方向和动作

（学生完全投入到角色中，讨论积极、练习认真，真正体现自主、合作、探究，教师的镜面

示范：前、后、左、右跳，有些学生看不明白方向，此时的示范应采用镜面与背面相结合效

果会更好，应引起教师的注意）

【让学生自己凭想象和自己的所知自由模仿小白兔和袋鼠跳，教师进行小结并选出比较象的

动作进行修改后形成小白兔和袋鼠的跳，而不是教师直接示范正确动作，以此来启迪心智，培养学生积极参与、积极思考，遵守纪律听从指挥，体会成功的快乐。养成热爱集体、保护

小动物的优良品质】（3）游戏：赶“小猪”（复习）重点：曲线前进，用板推球滚进。难点：控球能力和变向的灵活性

生：按卡片分4组呈四路纵队（如图2）

师：将画有八路军、空军、护旗手、医护人员的图片散在场地内让学生捡卡片分组，四支队伍去农民伯伯家帮忙赶“猪”入圈

生：看场地布置图，分四组布置场地并小组讨论方法并进行实战演习。师：根据各小组的讨论结果，强调安全守纪练习一次 师：讲评，师生共同修正讨论结果再练习，比赛2——3次。生：小组自评，教师进行总评

（学生在讨论过程中，因为意见的不统一而产生相互的争执，学生的相互争执更能体现学生讨论的积极、认真，此时教师应根据情况进行正确引导，会产生事半功倍的效果。有条件的场地，可以课前将卡片藏好，在分组前进行寻宝小游戏，然后按寻到的卡片图象进行分组，效果会更好。现场散卡片时一定注意将卡片分散开来，以防止发生安全事故。）

【让学生自己捡卡片进行分组，体现以学生为主体，培养学生自主、合作能力，让学生凭自己的卡片来找到自己合作的伙伴，避免教师按主观、按排队的次序或按男女分组。在游戏过程中培养学生集体荣誉感，养成热爱劳动，不怕苦不怕累的意志品质；安全有序进行活动，齐心协力完成任务；并养成乐于助人好习惯。】

（三）尾声

师：整队集合，整理放松；讲评总结，表扬优秀学生和进步学生；宣布下课

生：自由站立半包围老师，保持安静 师：鼓励学生跟老师一同练习

生：配乐放松形体操（自编组合）师生同做 师：总评本节课，发小红花奖励表现优秀的学生 生：排队回教室

（此时学生还没有从游戏的快乐中完全走出来，因此教师应用语言加以引导）【享受帮助别人的快乐，体验运动后的感觉】

课后反思

.通过这节赋予活力的体育课，可以发现体育课堂更需要一些具有活力的设想，将教材中的一些内容，根据学生的年龄、心理特点进行相应的设计，符合学生的心理需求，满足学生的好奇心、求知欲；读懂孩子从培养学生的创新能力出发，为学生创设能发挥想象的空间。

在做一些动作之前教师就应该给学生时间去想象、去发挥、去创造，进而来满足学生的好奇心，让学生体验到不同的成功所带来的不同乐趣。如：在学习模仿跳时先让学生自己凭想象和自己的所知进行自由的模仿；赶小“猪”游戏时让学生自己捡卡片找伙伴。于是学生练习态度积极，有趣，又体验到成功感和自豪感，成功的体验增多，成功的经验又促进新的兴趣产生，形成良性循环，这样使学生的运动量增加，达到了运动负荷，轻轻松松完成教学任务。由于卡片分散的范围不大，出现学生捡卡片时有拥挤现象，希望老师们引起注意，这一点是完全可以避免的（作者系宁波万里国际学校小学体育组）

第四篇：体育与健康人教一年级全一册立定跳远教案

小青蛙学本领

----立定跳远教学设计

年级：一年级

人数：70人

日期：5月12日

执教：

班级：十一班

组班形式：行政班

周次：

课次：新授课

教学

内容

1、小青蛙学本领（立定跳远）

2、游戏比赛

重点

学生学会跳跃

难点

双脚起跳及落地

学习

目标

1、创设有趣情景，提高兴趣，鼓励积极参与锻炼。

2、掌握双脚蹬地起跳和双脚落地的动作。

3、发展腿部力量及协调，培养学生勇敢顽强、主动观察，团结协作的意志品质。

课序

时间

教学内容

组织教法及要求

运动负荷

次数

时间

强度

开始

部分

3min

课堂常规：

1.集合整队2.清点人数

3.师生问好4.检查着装

5.宣讲安全6.安排见习生

队形：

要求：快、静、齐

3min

小

准备

部分

8min1、导入：教师通过谜语“一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有腿，长大有腿没有尾”来引导学生思考并回答“青蛙”。随后安排两名学生模仿蛙跳，之后带入课堂“小青蛙学本领”。

2、伴随音乐“小跳蛙”做热身操。

组织：集体教学

教法：问答法

学法：问答法

要求：a.积极思考

b.充分热身

c.注意安全

1组

3min

5min

小

中

基本部分

基本部分

25min

25min1、教师通过大屏幕呈现青蛙跳的动态图，让学生观察并再次模仿。随后教师做模仿并强调学生观察动作。提出“青蛙青蛙跟我跳，双脚用力向前跳；向上摆手收大腿，落地缓冲轻又巧。”这一顺口溜。

2、引导学生总结出“双脚起跳”这一规律。

3、组织学生进行原地双脚跳练习。

4、根据练习中一部分“小青蛙”已经开始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戏，通过一组跳跃后提出落地不稳是因为没有双脚落地，进而引导学生形成双脚落地的意识。而后再次进行练习（集体纠错）。

5、分组比赛（青蛙抓害虫），队伍从中分开，一列横队一组，共8组。赛道安排三个定点圈（荷叶），三个小标志桶（石头），一个横向放置体操垫（河流），要求学生跳过障碍物后拿取置物筐内的小球（害虫）跑回队伍前放入收集筐，击掌下一名同学出发。比比哪组运送最多。犯规惩罚原地深蹲3个才能继续。

组织：集体教学、分组练习、个别指导

教法：问答法、讲解示范法、预防与纠正错误法

学法：模仿练习法、完整练习法

重点解决：重复练习法。

难点解决：通过强调和强化练习以及游戏犯规惩罚来加强学生的双脚起跳及落地的意识。

要求：a.认真听讲

b.刻苦练习

c.注意安全

d.积极参与

10次

往返2组

10次

2组

2min

3min

8min

3min

9min

小

中

中

小

中

结束部分

4min1、集合整队

2、放松练习

3、小结本课

4、布置作业（课后加强练习或同学比试）

5、师生再见，归还器材

组织：集体教学

教法：讲解示范法

学法：模仿练习法

要求：a.快、静、齐

b.充分放松

4min

小

场地器材：1、田径场一块

2、标志桶、体操垫若干。

预计强度：中等强度

预计心率：

上课心率：75/分

上下

最大心率：110/分

上下

恢复心率：80/分

上下

课后小结：

第五篇：体育与健康人教一年级全一册准备活动（徒手操）教案

准备活动（徒手操）

教学目标：

1.通过徒手体操使同学们充分活动身体各个部位关节。

2.通过游戏促进同学们神经兴奋、提高神经过程的兴奋性，以达到热身目的。

教学重点、难点：

1.各节徒手操的动作要领。

2.各节动作节拍的掌握程度。

要求：

1、集合整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。

2、场地、器材、服装等均符合教学要求

3、精神饱满，注意力集中，认真听讲。

准备部分：

1、整队集合、清点人数。

2、师生问好，教师宣布本堂课的内容及注意事项。

3、安排见习生，整理着装。

基本部分：

1、热身慢跑。

2、拉伸韧带。

3、教师讲解徒手操每节动作要领。

A:头部运动（4×8拍）双手叉腰头部随口令前后左右各活动2个节拍。

B:振臂运动（4×8拍）两臂伸直,一上一下,先左后右，往后振臂，随口令4个拍交换上下。

扩胸运动（4×8拍）随口令两臂在胸前水平方向做扩展运动后，两臂在胸前垂直方向做扩展运动。

C:体转运动（4×8拍）双臂平举在胸前，双手握拳，两脚开立大于肩，髋关节以下保持不动，髋关节以上随口令左右转动。

D:腹背运动（4×8拍）双腿左右开立随口令双手贴紧耳朵垂直举于头顶，之后再弯腰双手尽量靠近地面。

E:侧步压腿（4×8拍）一条腿向体侧迈出一步，脚掌尽量贴地，另一条腿弯曲，身体正直下压，换腿重复。听口令做弹性下压。

F:弓步压腿（4×8拍）一条腿前跨一步，另一条腿微点地至膝盖，前腿弯曲约90度，上身保持正直，双手搭于前腿上，随口令做弹性压腿，换腿重复。

G:活动手腕踝关节（4×8拍）双手抱拳，单脚前脚掌点地，活动手腕关节和脚踝关节，随口令换腿重复。

4、教师带领学生回顾所学各节的动作顺序及动作要领。

5、放松运动（小游戏《听数字抱团》游戏规则：学生为绕操场慢跑，教师站在中间并喊出一个数字，学生听到数字后抱团，抱团的人数与数字相同则成功，与数字不同则失败，失败的同学做下蹲5个作为惩罚。）

结束部分：

1、集合整队，总结本堂课所学内容。

2、提出要求和期望。

3、师生再见。