中医减肥瘦身中心（本站推荐）

第一篇：中医减肥瘦身中心（本站推荐）

新年的钟声还有一个月即将敲响，回望着2012年，你应该有诸多想法，在回忆往昔的时候也不近开始憧憬新的一年的到来。在这去旧迎新之际，乙文中医减肥为大家送上感恩的礼物--中医减肥方法集锦，祝愿那些胖人可以在新年尽情享瘦。

众所周知，减肥是一件非常不容易的事，最重要的就是持之以恒。饮食减肥就要注意严格遵守食谱的安排，减少零食的摄入，以期达到良好的减肥效果。这对吃货一族来说，是多么大的折磨啊，不过幸运的是，在众多的减肥方法当中，中药减肥以最健康最有效的特点受到众美眉的青睐！

在崇尚绿色减肥、健康减肥的今天，不妨返璞归真一下，用中医的方式来减肥瘦身，找回迷人曲线。现在让乙文中医减肥研究院带领我们来了解中医减肥方法有哪些。

中医减肥方法

一、乙文减肥（3分钟减肥）

乙文减肥（3分钟减肥）：一次仅需1—3分钟,每周一次可减2—10斤,一疗程可减10—30斤。主要调节内分泌,调节消耗系统、神经系统以及水盐代谢,对体内活性物质亦有一定的影响,从而抑制肥胖患者亢进的食欲和胃消耗功能,以减少能量的摄入。此外,乙文减肥还可以促进能量代谢,增加能量的消化,促进体脂的动员及分解,最终实现其减肥效果

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中医减肥方法

二、刮痧减肥

刮痧疗法,历史悠久,源远流长，刮痧减肥是通过刮痧板对身体的捻拭，促进血液循环，提高新陈代谢实现减肥的，刮痧减肥比一般的减肥方法要安全的多。

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三、针灸减肥

运用中医辨证治疗理论,利用针灸刺激相应的穴位,疏通经络,调解内分泌及机体平衡,通过内部调理,达到减肥目的。最合适的年龄是在20~40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的。

中医减肥方法

四、拔罐减肥

拔罐减肥是一种非常绿色健康的中医方法，拔罐可祛除人体六邪气，通气通血、舒经活络，它的温热作用可使血管扩张、血流量增加，增强血管壁的通透性。能够根据肥胖的位置选择穴位,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的。中医拔罐减肥方法与其不同就是健康绿色，同时效果也快!中医拔罐减肥方法可以通气通血舒经活络排毒气，非常适合现在工作家庭压力大的白领们使用。

介绍完了中医减肥，下面我们将带来另一种非常普遍也非常绿色的减肥方法，那就是运动减肥。

运动减肥也是众多减肥方法中非常普遍的一种方法，这种方法贵在坚持。下面我们介绍的是两种小的运动方法，让你在一些小细节上开始减肥。

1.闲暇时间多跺脚

第一步：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。

第二步：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。

2.下班搭地铁公交时踮脚站吧

第一步：下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。

第二步：双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢復原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。

上面都是一些很简单的运动减肥方法，我们可以随时随地的去运动，特别是那些上班一族，在上班或下班的路上，都可以尝试的去做，相信慢慢的你会露出惊讶的表情。

看了上面的两种减肥方法，你是不是很期待第三种方法呢，那么，让我们来猜猜是什么方法呢？没错，就是饮食减肥。饮食减肥是一种需要毅力的一种方法，你要抵抗的住美食的诱惑，下面介绍两种常见的水果，可以有效的帮助减肥。

1.苹果

苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。想要减肥，苹果是你减肥食品的必备，苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。这个初冬，买袋苹果回家吧。

2.梨

梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用，同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。不如今晚就来一道梨子姜汁鸡怎么样？

相信通过以上中医减肥方法的介绍，您对中医减肥有了更进一步的了解，在这个感恩的日子里，不妨带上父母或者为发胖二烦恼的朋友，怀着一颗感恩的心，为他们排忧解难，让肥胖的烦恼远离身边在意的人，还有其他疑问，可在线咨询。

第二篇：瘦身减肥计划

瘦身减肥计划

一、制定一个实际的目标

虽然四周的时间的确可以让你有所改变，但如果目标定得太不切实际这个计划就很容易失败。你应该专注的是在这段极短的时间里，如何完成一个容易达到的目标，而并非将减去20斤的压力强加在自己身上。看到自己向这个小目标一点一点的靠近，比气馁不能立刻看到一时间的巨大变化更有价值。

二、简单的变换

任何一个不用花太多努力就能安全的帮助你达到减肥目标的事情，都应该列入你的计划中。例如在闲暇时光里选择红酒和低卡路里的三明治酱替代伏特，用爬3层楼梯代替坐电梯，走路的时候摆动双臂……不要小看这些简单的变化，它能在一天中让你轻松减掉几百卡路里的摄入。

三、为自己加码

想要一个简单的能减小腹的食谱？采取一些健康的促进新陈代谢的习惯。增加自己的脂肪燃烧其实很简单——从早餐开始到每天的下午茶再到健康的睡前小吃都健康食品。来了解一下能促进每天新陈代谢的窍门：缩肚腩减小腹？多吃这20种高纤维食物！

四、增加有氧运动

如果你想要减掉更多的重量，就应该更加认真对待自己的日常锻炼。增加每日的有氧运动量就是燃烧更多脂肪的最好方法;可加入高强度间歇跑运动使燃脂更有效。激烈的有氧锻炼可以快速燃烧脂肪，如跑步、登山、骑自行车、徒步运动都是最能燃烧脂肪的运动，不过要注意的是，这些运动的缺点就是减脂速度比较缓慢，可能需要几个月的时间才会降低身体的脂肪比例，对于希望急速瘦身的人来说短时间内可能收效不是很明显。别忽略了力量训练。虽然跑步机上的大汗淋漓能燃烧大量的卡路里，但是注重肌肉锻炼能帮助你燃烧更多的脂肪。只需每周30-45分钟的力量训练，优美的手臂和臀部线条让你在海滩上吸引更多羡慕的眼光。

第三篇：20天减肥瘦身计划

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20天减肥瘦身计划

快速瘦身是人人都在追求的事情，那么如何才能真正达到这个目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个20天的瘦身计划，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这20天的瘦身计划有哪些吧。

20天里，吃啥?不吃啥?

可摄取的食物

时令新鲜蔬果、红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆，这些能给我们提供基础能量，容易有饱腹感。

少摄取的食物

晚上少吃主食，糖份过高的水果(西瓜、荔枝等)，红肉，这些在晚上食用容易堆积脂肪。

禁止摄取的食物

高脂肪食物(如赘肉)、油炸食物(如油条)、糖份多或油炸的零食(如糖果、薯片)，甜点冰激凌，精加工过的肉类(腊肠、熏肉)，各种方便食品(如方便面)，这类食物热量大且不容易有饱腹感。

每一餐的摄取量应该怎么把握?

一般三餐时，7成饱是一个轻松易衡量的方式。运动后也可适量加餐，加餐在运动结束一个小时后，力荐一个水果或一个酸奶，可以帮助保持运动状态。

运动方案要怎么安排?

达到20天远离10斤肉的目标，运动方案要怎么安排?

长跑、健走、有氧操，这三类有氧运动可以根据自己的喜好选择，或者三类交错进行。进行有氧运动，每次需要达到30~60分钟的运动强度，才可以达到燃脂的目的。但为了达到20天瘦10斤的目标，还应该配合NTC训练课程(可从网络下载)。

其中的窈窕系列和健美系列更有益于我们达到目标，同样需要坚持30~45分钟的训练强度。有氧运动和NTC课程每天各两次，才能达到目标。但根据自己的身体反应，可以2~4天休息一天再继续。

健身房里赶时髦——民族风健身操

最近，健身房里在Fashion啥?只要你掌握了这点，就能判断出，哪些运动方法的趣味性更大，更容易调动人们的运动神经。那么，不妨试验一下。今年，健身房里最Fashion莫过于民族风的健身操。民族风的健身操受众群体很广泛，从年轻人到老年人都很适用。

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这种新兴的健身操在编排上很讲究调动运动者的情绪，通过对民族音乐的重新Mix，使得音乐的时尚感和节奏感能够激发人们的运动神经。在动作上，因为像民族舞蹈则多了一份亲切感，又比以往的健身操更加容易掌握。

但是，运动强度并没有因此减弱。目前，这项运动非常风靡，甚至连公园里的大爷大妈也在跳着类似的健身操，但是成效仅限于强身健体，不同于健身教练编排过的民族风健身操，动作从健身锻炼的成效出发，保证有氧锻炼的成效，一堂课下来，身体的综合素质都可以锻炼到。运动成效和舞蹈表现同时提升。

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第四篇：中医减肥小经验

1、我喜欢中医虽然自己不是学医的 但是我对祖国的中医文化深信不疑从大学时候就看各类养生节目 看各种中医保健书从中自然学到不少而且经常对自己下手验证效果

2、自打学习中医保健之后我似乎没吃过任何的药包括感冒药又一次病的都起不来炕了我妈说我给你买感冒药去我死活不让 坚持自己调理果然 最后我胜利了老妈就说你这真是省钱啊

3、刮痧板不离手我们办公室好几个阿姨自从我来了 带动了他们的学习热情 我们办公室帖子全身经络图 还有足底反射区的图自己哪里不舒服就按一按刮一刮刮痧揪痧拍痧都是自己完成有时候在办公室就耍流氓脱的精光趴在办公桌上就开刮互相“虐待”

4、自己拔罐我用的是抽气的拔罐器拔小肚子 有的人会说那多疼啊我想说的是跟没有孩子 或者受痛经妇科病的折磨相比这点疼算得了啥啊

女人的后花园有很多湿毒看广告就知道了广告上说的很吓人不过女人真的是这样的好多毒素还有很多的寒气如果寒气没有了就不会痛经 也不会宫寒了宫寒是肯定不能怀孕的没有人喜欢在冰冷的房子里面住我有个同事就是宫寒怀孕之后胚胎不着床最后躺着用重力让胚胎着床 可是还是白费最后流产了到现在也没有怀孕拔罐就是在小腹 肚脐下面那边拔毒素和寒气多的话首先是罐里面都是雾气然后就出水泡了出水泡不要紧那你就继续多拔一会 出透了反正也是疼了就彻底点吧我妈出过像花生粒大小的泡毕竟50多的女人了毒素肯定老多了我的泡也不小 红豆大小吧小的芝麻那么大出透之后用烧红了的针沾上碘酒消毒然后扎破把毒水放出来这是你会发现毒水都是黄色的 很是恶心

有人会问不把泡扎破行吗？ 不扎破不是又吸收回去了吗所以我觉得一定要扎破拔罐之后你会觉得下面顿时轻松不少这是可不要洗澡了 等小泡干瘪了之后你再洗澡等过一段再拔罐试试不必每次都拔出泡拔到出雾气也行只不过需要比较长时间才能排的差不多我最后是不太能拔出水泡的5、自己做固元膏之类的保健品 吃杂粮米糊生姜红糖水这些都有助于暖宫补肾

6、从不熬夜我没有睡懒觉的习惯 也没有熬夜的习惯早上7点之前都会自然醒晚上一般也就10点左右睡中午在单位还会有个午觉生活比较规律

7、心大呵呵这个真的很重要 我这人就是这样 皮实心大活泼所以对于怀孕的事情也没啥压力

以上就是我的一点总结

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第五篇：2012夏日减肥瘦身自我经验分享和减肥4要素

夏日减肥瘦身自我经验分享和4减肥要素

很多人问到我这次瘦身的方法。因为从04年开始减肥，现在也算是减肥的老战士了。摸爬滚打了这么多年，对减肥有了更加科学客观的认识。我也把自己的经验贴出来希望能够帮到那些为减肥正迷茫的妹妹们。减肥关键就是饿但是饿也是有讲求的，运动是最没用的，最多是辅助，还有就是可以选择一些合适的减肥药。但你想单纯的靠运动瘦下来，不可能。

我是直到五年级还跟麻杆一样。到了高中毕业110斤还可以，大学毕业就120斤了，还是在大学吃太多，不懂得保持身材。那个时候幸亏新陈代谢快，否则如果现在再想那个时候那么吃肯定特别胖了。其实我的胖就是吃出来的，主食零食吃太多。现在只要控制好这些不运动也可以减肥。减肥嘛，每个人的情况不同，比如发胖的原因，生活轨迹，时间安排等都不一样，这样就要求每个人按照自己的情况找到适合自己的减肥方法，有些人药减就行，有些人必须节食运动等等，但是我认为不管什么都必须长期坚持，才会成功。不错，我从04年开始减肥，第一年对自己非常狠，饿啊饿，外加运动，3个月从120多斤瘦到100斤，但过后没能好好保持，主要是当时成功后就没有很好的控制住饮食，首次减肥因为经验不足反弹告终。中间的几年一直在110晃荡，似乎反弹之后的肉比较难减，一是因为身体没有刚开始那么容易减肥了，二反弹后毅力也不如刚开始棒。直到去年，感情上的顺利促使我重新找到减肥的动力，也找到了适合自己的减肥方法。鉴于以往的减肥经验和总结，这次我选择了以膳食食品+节食这2种方法配合。

我自己用的时候也是有针对性的，比如我用过瘦身精油来按摩，每天晚上定时使用最好用热毛巾敷，这样坚持了一个月效果腹部的赘肉消解了不少，大家可以参考针对自己的某个部位使用；其他一些内服的，如果你是配合节食来用就可以达到比较OK的效果；其实从减肥周期的角度来看的话，就是初期用膳食食品先上，然后1到2个月内在反弹的高频发期，用节食来巩固，这样是最好的，也是最能够达到效果的还有就是运动，虽然个人认为运动的效果不会很好，但是饭后散散步，偶尔跑跑步还是有必要的，即便对减肥没有效果但是还有有助于健康的。最好是选择一些运动强度低的，我比较倾向去散步还有就是偶尔打打羽毛球，也是个人爱好。小贴士:减肥成功并不是终点，关键在于保持。时刻提防反弹的可能！还是那句话，美丽是我们终生的事业。。

下面来说说减肥4要素: 1.佐料，另一道减肥风景

虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧！

做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，以没有饭或面包时，这道菜也能吃得下去而不会感到太甜或太咸为原则。

2.沙拉减肥，看你怎么吃

年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

吃沙拉不会发胖可安心使用，但若加了许多蛋黄酱，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黄酱就有80卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

3.甜蜜的肥胖陷井，啤酒和可乐

如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒（约160公克）是160卡路里，与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，则不论其它东西吃得再少，卡路里一定会超过的。那么，可乐和果汁总可以吃吧？有很多人认为液体的可乐或果汁都与水相同，其实不然，普通一瓶200cc装的可乐或果汁约80卡路里，只要口渴一时喝下去就全部吸收了。

4.能够减肥的橘子

在一般人看来，有独特酸味的苷橘类，所含的卡路里较低，但一个大葡萄柚或2个橘子也有80卡路里，与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来，卡路里较低，但也不可吃过多，毕竟这也是一天总卡路里的一部分。如果光吃水果，虽可大量地吸收了矿物质和维生素，但是会引起蛋白质不足的现象；不喜欢吃蔬菜而改为水果，这也是不好的。

总结：节食不是让你不吃东西，而是挑选正确的实物来吃，减肥药这种最好不要去吃，会给人带来副作用，毕竟是药三分毒，可以吃些能饱腹的膳食食品，祝大家减肥成功！

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