体育教学中的运动安全小常识

第一篇：体育教学中的运动安全小常识

体育教学中的运动安全小常识

体育课的内容多种多样，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器材不同而有所区别，体育课中应注意的安全事项有：

1.必须遵守纪律和规则，并且服从老师的指导；

2.在身体不适或受伤是不应勉强做运动（安排好见习生）；认真做好准备活动；

3.应穿运动服，不应佩戴任何饰物（包括手表、耳环、项链等），球类运动应摘掉眼镜；

4.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）； 5.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作；

6.在天气情况恶劣下（例如雷雨、高温天气），不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给；

7.练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；

8.剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；

9.在进行器械运动时必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。

第二篇：体育教学中的运动安全小常识

体育课的运动安全小常识

体育课的内容多种多样，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别，体育课中应注意的安全事项有：

1、必须遵守纪律和规则，并且服从老师的指导；

2、在身体不适或受伤时不应勉强做运动（安排好见习生）；认真做好准备活动；

3、应穿运动服，不应配戴任何饰物（包括手表、饭勺、耳环、项链及尖锐的器物等），球类运动应摘掉眼镜；

4、不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）；

5、有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作；

6、在天气情况恶劣下（例如雷雨、高温天气），不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给；

7、练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；

8、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；

9、在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告；

10、常见运动项目练习时应注意的安全事项。

（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

综上所述，体育课是我们喜欢的运动课，一定要听从老师的指导，为了安全起见，我们整理的学校安全运动口诀为：

1、课外活动到操场，检查场地和器材；

2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉；

3、锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；

4、动作规范讲文明，危险动作杜绝掉；

5、运动前后喝点水，剧烈运动要适量；

6、活动全部结束后，整理运动做做好。

第三篇：体育教学中的运动安全小常识

体育教学中的运动安全小常识

体育课的内容多种多样，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别，体育课中应注意的安全事项有：

1、必须遵守纪律和规则，并且服从老师的指导；

2、在身体不适或受伤时不应勉强做运动（安排好见习生）；认真做好准备活动；

3、应穿运动服，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链等），球类运动应摘掉眼镜；

4、不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）；

5、有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作；

6、在天气情况恶劣下（例如雷雨、高温天气），不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给；

7、练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静；

8、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡；

9、在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告；

10、常见运动项目练习时应注意的安全事项。

（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

（2）跳远时必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

（5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

综上所述，我们整理的学校安全运动口诀为：

1、课外活动到操场，检查场地和器材；

2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉；

3、锻炼前，作准备，伸伸胳膊弯弯腰；

4、动作规范讲文明，危险动作杜绝掉；

5、运动前后喝点水，剧烈运动要适量；

6、活动全部结束后，整理运动做做好。

第四篇：运动小常识

运动保健小常识

NO.1不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

NO.2不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

NO.3不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同 时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺 的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

NO.4不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

NO.5不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

NO.6不要“省略”放松整理活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身 后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

NO.7不要立刻洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无 力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热 不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

NO.8不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

NO.9不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可 引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

第五篇：体育小常识教学设计

教案

课题姓名单位日期

体育小常识教案

盛菁菁

永城市第二初级中学 2016年12月9日

体育小常识教案

盛菁菁 教学内容：1.什么是体育？2.体育运动的好处

3.怎样上好一节体育课？ 教学目标：1.指导学生认识体育活动。

2.教导学生怎样上好一节课。

3.通过学习提高学生对体育的兴趣，增强学生的自信心和互助、互学的合作精神。

教学资源：《体育与健康》教本

多媒体课件 教学过程： 一． 预备活动：

1.让学生事先查阅资料了解体育小常识。2.老师搜集有关的资料与图片。二． 基本部分：

1.提出问题

（1）.老师提出问题什么是体育？（2）.回答“你知道吗”里面的问题？

（3）.让学生思考自己都进行了哪些体育活动？先让学生进行回答。然后在把答案展示出来。2.解决问题

运动员说体育是事业，学着说体育是文化，商人说体育是外交，操场上洗脑的孩子说体育是快乐的游戏，公园里晨练的老人说体育是长寿的秘诀…..3.老师展示“劳动模仿操”让学生思考自己在生活中锻炼到的部位。

⑴.伸展运动——模仿“摘苹果”

⑵.上肢运动——模仿“擦玻璃”

⑶.下蹲运动——模仿“打气” ⑷.体转运动——模仿“挖土” ⑸.全身运动——模仿“摇船”

4.经过上面的展示让学生讨论体育运动的好处有哪些？ 5.最后老师出示问题“怎样上好一节课”进行三部分讲解？ 体育课总体要求：

一、一切行动听指挥。

二、认真练习，积极锻炼，互相帮助，团结协作。⑴.课前

要做好准备： 穿好轻便的服装、运动鞋；清理衣兜（不带尖、硬的东西）；协助老师准备场地器材；提前到上课地点等候上课；有事要提前请假。提前到上课地点集合，不管有没有老师在。

⑵.课中

上课铃响，立刻站好队；专心听老师讲课和练习活动，不受操场其它活动的影响；练习时，积极努力，不怕困难；遵守秩序，注意安全，与同学团结合作。⑶.课后

勤洗手，不要大量喝水（尤其冷饮）和立刻吃东西。6.结束部分

我能行：体育小常识习题练习你能做到以下几点？打√或× ⑴.站队时，不讲话、不摇晃，迅速找到自己的位置。（）⑵.上下楼梯时，不推拉，不打闹，见到老师要问好。（）⑶.不迟到、不早退，有事提前请假。（）⑷.穿轻便舒服的衣服和鞋子。（）⑸.衣服口袋里不放小刀、钥匙等硬物。（）⑹.积极练习，遵守纪律，注意安全。（）

⑺.上完体育课后要洗手。（）