预防小学体育教学中的运动损伤探讨

第一篇：预防小学体育教学中的运动损伤探讨

预防小学体育卫教学中的运动损伤探讨

摘要：当前国内的小学体育课堂教学，因缺少应有的体育运动生常识，所以假如小学生有受伤的状况发生，变极易导致不可避免的痛苦与麻烦出现。尽管在小学体育教学过程中很难防止完全没有受伤的情况发生，可是我们尽可能的使用适当的对应措施预防与减少小学生在体育课堂中运动损伤的产生，这是目前教育界体育教师们在教学中不可逃避的重要问题。对此，本文将针对小学体育教学中如何有效预防小学体育教学中运动损伤进行简要的探讨与分析。关键词：小学体育；教学过程中；运动损伤；分析探讨

一、关于运动损伤的基本概述

所谓的运动损伤,是近年间体育教育中衍生出的一个新名词,其实质指的就是在进行体育运动的过程里运动者身体出现的各种损伤。常见性的运动损伤有开放性软组织损伤（擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤）与闭合性软组织损伤（挫伤、韧带拉伤、肌肉拉伤、骨折、扭伤、脑震荡）。体育课堂教学中发生运动损伤的个案并不少，如某位学生由于足球比赛导致脚踝扭伤；又如某学生在田径运动集训中,由于未做好充分的准备运动,致使韧带受伤等。

长期以来，因为参加各种体育运动，导致小学生意外受伤的运动损伤经常出现，因此产生的经济纠纷与民事诉讼也与日俱增，如此一来，不但对小学体育教学的效率与质量产生了不良影响，也为小学体育老师的教学工作带来了巨大的压力以及心理压力。

二、预防小学体育教学过程中运动损伤的重要意义

学校开设体育课程的根本目的是让身体得到有效锻炼，进而增强体质, 同时让学生的身心向着健康方向发展,实现德、智、体的全面性发展,为将我国的社会主义建设的更好而服务。但是如若在体育教学中,预防运动损伤的工作不能得到应有的重视,不采取行之有效的防范措施,就会发生各种运动损伤意外事故,轻则对伤者的学习与工作造成一定影响,重则能导致残疾，更甚者可危及伤者生命。由于运动损伤为集体和个人造成的莫须有损失,不但对运动技术水平的有效提高产生了极大的阻碍,也会导致不良心理因素的产生。所以,全面开展预防运动损伤的工作，提高预防工作的积极性是让小学体育教学工作得以顺利进行的必要举措，对体育教育事业的稳健发展有着重要的意义。

三、形成运动损伤的主要原因

1.运动员自己身体上的和心理上的因素。

2.不懂得规避运动中的意外发生，从而导致因为运动而造成伤害，缺少相关知识，教师没办法在学生运动时给予危险提示与教育，所以造成了学生经常会因运动而受到损伤。

3.运动前的热身运动是必要的。热身运动能够使人体微微发热并起到对学生的大脑神经与肌肉的刺激，使身体每一个器官都处于运动状态，明显提高肌肉与韧带的弹性和伸展性。热身运动时让身体的每个部位从静止的状态逐渐发展到即将运动前的紧张状态，让身体充分做好即将承受剧烈运动的准备。

4.除学生自身以外的其他原因带来的不安全隐患。如：天气环境，比赛方式，教学方式，场地等。

5.体育教育的实质应该是根据每位学生的不同身体素质与运动技巧进行递增式教育，体育教育工作者在面对教学大纲时既要达到教学目标又要注重学生安全，这就需要体育教师对教学内容的完全掌握，杜绝潜在的危险。在教学中对学生的身体训练应因材施教量力而行，切莫急于求成，对于一些强度较大的身体运动应当安排在体育课最后部分进行适当的训练减小伤害的可能。

6.教师应对学生的运动量进行合理的安排，比如男生和女生运动量的多少，身体承受的能力都是不同的，所以在教学中应当做到以不同的方式进行适当教学，不能违反体育教学“安全第一”的原则。

7.面对不符合安全运动要求的天气状况、运动环境、运动场地、运动器械、防护器材、服饰等应及时停止体育课程或者更换环境，避免带来严重的后果。杜绝学生运动损伤的可能。

四、有效预防小学体育教学过程中运动损伤的建议策略 1.加强运动损伤防范意识

小学体育老师可在平时的课堂教学中，适当加强关于运动安全的意识,在体育课堂、体育训练以及体育比赛中,摒弃粗心大意、险中求胜的思想,落实贯彻防范运动损伤为主的宗旨,弘扬优良的体育精神。

2.科学编排体育课程、体育训练以及体育比赛

体育教师以小学生的实际年龄、性别、身体状况与已有的运动技术水平为根

据,编排最优化的体育课程,预估什么动作不易于操作，什么特具技术性的运动动作会导致损伤发生,对所要教授的课程要胸有定数,对可能发生的状况预先采取对应的防范措施,让体育训练与基本技能教学得到全面性的加强。

其中体育教师对运动负荷需要把握有度，进行适当的安排,特别要堤防某些体育运动对小学生身体各部位的局部承受能力以及预估万一学生发生损伤后的安排,切勿一味沿用单一的训练方式,容易增加局部承受压力。小学阶段的学生都比较活跃与好动,即便身体已是疲劳状态,由于天性使然，仍对体育运动展现出浓郁的愿望和兴趣,就此教师需要给予必要的遏制与调节,切勿操之过急、具体情况区别对待，适当控制运动量。教授新的运动动作时,必须给予规范的示范,遵循由易到难、由简入繁、先分解后连贯教学的教授原则。

3.运动前必须有充足的准备活动

进行强烈的体育运动之前，都需要有充分的准备活动,准备活动要按照即将授课的内容或比赛内容决定,准备活动不仅需要普遍性的还需要有专项性的,必须让准备活动与授课内容契合。体育运动教学中，负担量比较大的与易伤的身体部位,需要格外重视，并且要有充分的准备活动。此外，要决定准备活动的量，必须掌握好班级小学生的不同特点，还要注意天气情况、课程训练的具体情况或比赛的实际情况。通常来说,学生的积极性较低、运动基础薄弱、所需运动时间比较短、天气较为寒冷等情况下,准备活动量就可适当的大一点；反之,准备活动的强度就需要适当的小一些,时长短一些。对于易伤的身体部位，准备活动需要更加严谨些,整套的准备活动必须有序进行,切勿操之过急，活动量,以身体开始发热、微微出汗之时最为相宜。最后，准备活动完毕时间距正式体育运动授课时间1-4分钟最为合适,体育课中如果间歇时长过久或转到别项运动训练时,也需要补做相应的准备活动。

4.保护与自我保护意识的加强

保护，在带有器械的体育训练与一些体操训中是非常重要的,这些都是繁复而多变的、动作比较多的体育运动项目,技术失误或是跌摔都是常见的,特别是小学阶段的学生,年龄段小，发育未完善，肌肉力量比较弱,而且判断力与控制力也不足,在学习新的动作之时,教师应当时刻给予足够的注意，及时提供保护与帮助。

除此以外就是学生的自我保护意识了，小学生除了获得教师的一定的监督保护外还需要掌握一定的自我保护的意识与方法。例如,身体失衡时,要即刻往前或向后跨步,以维持身体的平衡；由高处往下跳,应当是前脚掌先落地再弯曲膝盖,这是缓冲作用的增加等。

5.加强保健指导

小学生由于经常性的参加体育运动训练与锻炼,需要进行定期的体检活动。有一些小学生因为自身身体上的原因不适合做强度较大的运动项目，并且这部分的小学生需要教师的特别关注与定期的身体检查。对于学校运动的基础硬件，校方应实时进行检测与维修，还要做到定期的设备保养与消毒，确保其安全性，学生在运动时也必须穿着适合运动的服饰，严格杜绝不安全隐患的出现。

五、结束语

面对在校学生时有发生在体育运动与课余活动的身体损伤的问题，校方的教育工作者与学生监护人应对其予以最高关注，并以学生的安全作为教学的第一要素，让学生开心而来，安全而归，然后再发展体育事业。参考文献

[1] 韩家传.预防小学体育教学中的运动损伤探讨[J].小作家选刊.2017.（12）：15-16.[2]付厚洁.小学体育教学中运动损伤预防的探讨 [J].速读旬刊.2017.（3）：10-11.

第二篇：体育教学中如何预防运动损伤

体育教学中如何预防运动损伤

对在校的学生来说，体育课也许是他们最主要的运动时间。由于缺乏对体育基本知识的了解，因此，他们在参加体育运动时容易导致身体的一些部位受到损伤，严重者甚至导致终身遗憾。

教师在教会学生运动知识和技能的同时,更要教会学生在运动中保护自己,预防运动损伤。如何教导学生保护自己预防运动损伤,笔者根据几年教学经验提出以下几点看法。

一、加强思想教育

在体育教学中,很多学生上课前无心听教师讲的安全措施，练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。教师平时应加强安全教育，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识问题，这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并使之强化，从而避免不必要的运动损伤。在上课过程中,对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中,一般学生会对其产生一些不理解,为什么每次都要做这些无聊的事,这时就应该讲解热身运动的重要性,在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法,以及预防措施。结合学生、学校的实际,运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。

二、建立学生健康档案,及时掌握学生状况

教师要首先了解学生的身体健康状况,学生病史状况,以便确定参加锻炼的禁忌症,掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料,以便在教学中注意这些学生,以免发生意外。例如,患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。

特别是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力,不适合此运动,身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生,在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况,面部表情,必要时进行劝导,要及时和这些学生沟通或者通过家长的反映,进行辅导,以免发生意外。这类学生我就碰到过,她原来身体健康,在课前也没有告诉她身体不适,但在练习中发生了意外,下课后她才告诉我她近来身体一直不适,但碍于“面子”就没有告诉我,教育后她也知道自己的错。但从这件事后,我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握,再也没有出现过同类问题。

三、认真做好准备活动

准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态,使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定,既有一般性又有专门性准备活动,对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点,气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反锻炼者基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。总之,准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。

四、合理安排教学内容,关注学生异常

准备教学内容要合理,难度要适中,合适的难度会激发学生的练习热情,有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大,学生练习没激情;难度过大,学生没信心,易受伤。所以内容准备要根据实际,科学合理安排。

教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理,容易引起意外事故;不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。如练习前抛实心球时,学生间距不够或不在口令下统一进行,很容易发生事故。

学生之间有较大差异,教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易,但是对于体质相对较弱的学生来说就很难,不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待,在教学目标与要求方面应有所不同,采取合理有效的组织方法带领学生学习和体验,更要密切注意学生在学习过程中的表现,如学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,说明运动负荷大了,应立即调节,采取减少练习次数,降低练习强度,缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白,虚汗满面,走路摇晃,说明他体力不支,应让其休息,并注意观察他的变化;在上下午的最后一节课,特别应注意学生的身体变化,此时学生大都是腹空肚饿,精力体力均不充沛了,所以要控制运动总量。所以,科学合理的教学方法和组织管理是保证教学正常安全进行的重要手段。

五、即时有效的放松整理。

锻炼后，要注意做好整理、放松活动，及时消除疲劳；进行自我或相互按摩。注意保暖防止风寒侵袭；更不能用冷水浴，用温水浸泡，有益于消除运动疲劳。如发现身体异常，立即报告并尽快去医院治疗。这样有利于促进身体的恢复，以便迅速投入到学习生活中去。

六、课前要检查场地器材

场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤,等等。

上课前老师要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。此外在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。

在体育教学中运动损伤时常出现，为此平时要以加强体育保健知识的教育，增加学生自我保护的意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性，教师要认真做好运动场器械设备的管理，从而使体育教学中的损伤减少，让体育的真正作用得到发挥。

第三篇：浅析体育教学中运动损伤的预防范文

浅析中学体育教学中运动损伤的预防

摘 要：本文归纳了体育教学中常见的运动损伤，分析了运动损伤的意义及提出了相应的预防措施，提出了相应的建议，以期为运动损伤的预防提供相应的参考。关键词：体育教学； 运动损伤 ； 预防 体育教学中的运动损伤

1.1运动损伤的概述

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称之为运动损伤。运动损伤不同于一般的工农业生产或日常生活中的损伤，它多与体育项目及技、战术动作特点密切相关。研究总结运动损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等问题、不仅可以有效的预防运动损伤，也为改善运动条件，改进教学和训练方法、提高运动成绩提供科学依据和指导。1.2体育教学中常见的运动损伤

首先，开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。二是闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节韧带扭伤、中暑、肌肉拉伤，闭合性骨折等。1.2.1出血

健康成人全身血液总量在4000~5000ml左右，平均血液分配量为75ml/kg。若急性大量出血达全身血液总量20%左右，人即可出现乏力、头晕、口渴、面色苍白、心跳加快等全身贫血症状。若出现量达30%即可出现休克，甚至危及生命。1.2.2骨折

骨折在体育运动中是常见的损伤。发生骨折当时疼痛较轻，随后疼痛较重。活动时受伤肢体则更疼，若持续疼痛，可引发休克。骨折时骨及周围软组织的血管破裂，发生局部出血和肿胀。若软组织较薄骨折的部位表浅，血肿渗入皮下，形成青紫的皮下瘀斑，亦可因血液沿肌间隙向下流注。在远离骨折处出现瘀斑。四肢长骨完全骨折时，骨折处会出现类似关节的异常活动，移动肢体时因断骨端相互摩擦而出现摩擦音，这是完全骨折的现象。1.2.3关节脱位

直接暴力打击引起关节脱位者较为少见，多为间接暴力引起关节脱位。如跌倒时，只要是肩关节处于上臂外展位，用手或肘部着地都有可能发生肩关节前脱位。体育运动中，最常见的是肘关节后脱位和肩关节前脱位。任何外力只要使肘关节过伸或外展致使肘关节内侧副韧带断裂，都能引起肘关节后脱位。如常见的，肘关节过伸，尺骨鹰嘴又猛烈冲击肱骨鹰嘴窝，使肱骨下端前移尺骨鹰嘴后移，引起典型的肘关节后脱位。1.2.4中暑

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。预防运动损伤的意义

参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，就有可能发生各种伤害事故，轻度影响学习，重者残疾，甚至危及生命，对国家、家庭、个人都带来不应有损失。因此，积极预防运动损伤，对开展课内体育活动，对增进身心健康都具有重大意义。预防运动损伤的措施

运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。中学生由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。如何预防呢？ 3.1认真贯彻预防为主方针，克服麻痹思想

体育锻炼中发生运动损伤，常因体育教师或锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，或麻痹大意有关，他们存在某些片面认识，不重视安全教育，没有采取有效措施。因此，要加强安全教育，克服麻痹思想。3.2培养稳定心理状态

锻炼者心理状态与运动损伤发生有一定关系，如心情不好，情绪低落，或急躁、恐惧、害羞、急于求成等，都可能成为运动损伤发生原因，某些中学生缺乏锻炼知识和经验，好奇心大，好胜心强，不顾主客观条件，盲目地或冒失地参加运动，也容易发生运动损伤。因此，要克服上述不良心理状态，以积极心理状态去参加体育锻炼。

3.3体育场地、器材、服装要符合卫生和安全要求

体育课上的一些事故，不少是因组织工作不当造成的，因此，教师要认真钻研教材充分备课，从安全角度出发，做好体育课教学的组织工作。清理一节课所用运动场地的杂物、浮沙、尘土等，以免出现意外事故。要选择空气新鲜、环境安静，符合卫生要求的场所或体育场馆进行教学。严格检查上课时所用的体育器材，教师示范时，提前向学生讲清楚器材的功能、以及危险性，提醒学生注意，以防伤害事故发生。规定学生穿运动鞋和运动衣上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。运动服要选择宽松、柔软、有弹性的运动衣，还要色彩明快、吸水性能好的服装。冬季寒冷要穿质地较厚的运动衣，夏季炎热要穿轻而薄或半袖运动衣。如果直射日光强还要戴帽。总之要避免中暑、感冒及紫外线的损害。运动鞋要选择透气性能好、尺寸合适，鞋底有弹性，鞋面要平滑柔软，结实耐用，落地稳定好等。此外还要穿棉线袜。3.4认真做好准备活动

准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官惰性，增强各器官系统功能，使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定，既有一般性又有专门性准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低，锻炼者水平较高，运动时间短的项目或天气寒冷等，准备活动强度可稍大，时间稍长。相反锻炼者年龄小，基础差，运动时间长或天气炎热，准备活动的强度宜小，时间可短些。总之，准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。3.5掌握动作要领和遵守纪律

技术动作错误，违反人体结构、功能的特点及力学原理，很容易发生运动损伤，如前滚翻时，因没有低头而引起颈部扭伤；接排球时，因手形不准确而引起手指扭、挫伤。因此，教师要认真钻研教材，根据学生特点估计那些动作不容易掌握，那些动作容易受伤，事先采取相应预防措施。规范动作要领、严明练习纪律，明确运动信号（如手势、哨声、口令等），以免出现因为技术动作的变形、组织教学的失误和纪律性差造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害事故。3.6运动项目和运动负荷要适合学生特点

合理安排运动负荷，尤其是要注意运动器官局部负担量和伤后、病后的体育活动安排，防止局部负担过大。中学生活泼好动，既使出现疲劳，仍然表现出对体育活动强烈愿望，对此要特别注意，给予适当调整。要贯彻循序渐进和个别对待原则，动作要由简到繁、由易到难、运动强度和重复练习次数要根据学生情况区别对待。

3.7掌握运动要领，加强保护和帮助。

体育课中发生意外事故是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，加强保护，确保安全。尽量让事故减少到零，在教学科目中，要针对教学内容，重点加强保护。例如：在“山羊”或跳箱上做腾越动作时，教师要思想集中，站位合理，方法正确，保护及时。教师一般站在器械左前或右前方，一手握学生大臂，另一手扶其背腾越，落地时帮其臂上举，保证平稳落地。在球类及游戏教学中要教会学生自我保护，如身体失去平衡时，要立即顺势向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，以肩背着地前滚翻，切不可直臂撑地。从高处跳下时，要用前脚掌着地，并同时屈髋、屈膝。不要在高低不平的场地上进行活动。如没有合适的场地，活动的节奏要放慢。青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反复进行跑、跳练习。因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。

3.8加强医务监督，提高自我保护意识

要定期对学生进行体格检查，了解他们身体健康状况，以便确定参加锻炼的禁忌证。例如，患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼，如比赛、快跑等。此外疾病发作期，如感冒或扁桃体炎仍发热的病人也不宜锻炼，否则对恢复健康不利。

在教学中教师要善于观察学生的身体情况，面部表情；如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取减少练习次数，降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化；在上下午的最后一节课，特别应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，所以要控制运动总量。

因此，总体来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。小结

4.1根据科学化预防原则，针对该运动损伤的特点进行正确的预防和处理。4.2根据运动项目的不同与运动损伤的不同采取合理的预防措施。4.3要以合理而有效的预防手段进行预防，使运动员在运动训练中提高自我保护意识，创造出优异的成绩。参考文献：

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体育教学中应高度重视安全问题[J].中国学校体育

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[4] 吴军民

避免学生意外损伤的七项措施 [J].中国学校体育

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第四篇：浅谈体育课堂篮球教学中的运动损伤及其预防

浅谈体育课堂篮球教学中的运动损伤及其预防

武进区邹区中心小学 冯自强 2010.4.02 键词： 篮球运动损伤 课堂教学 产生原因 预防方法

论文摘要： 篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球课堂教学中，教师应根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施，保护学生的身心健康。

篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确性与协调性要求较高，技术性、战术性强，而且学生受训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析，掌握它的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球教学和训练的正常进行。

1.篮球课堂教学中运动损伤产生原因

1.1师生思想上对运动损伤的严重性认识不足。

一些教师和学生对篮球运动损伤的认识不足，存在着一些片面的

认识，如“篮球运动损伤在所难免”、“篮球运动损伤是一些小伤小病，关系不大”等。学生由于好胜心强，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行篮球练习；或情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。

1.2准备活动不充分。

准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。部分学生缺乏准备活动的概念，没有进行足够的热身运动，轻视准备活动对预防篮球运动损伤的作用，通常简单地活动一下就开始进行剧烈篮球运动练习，准备活动的强度和运动量不足，使身体没有处于最佳状态，出现肌肉僵硬，身体的协调性较差，导致运动损伤。有关调查资料表明，准备活动不足是造成篮球运动损伤的首要因素。

1.3学生身体素质差。

由于各种因素（如课程、生活、网络游戏等）的影响，学生得不到更多的锻炼，身体状况愈来愈差。由于身体素质差，在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。学生身体素质差，因而怕大强度、大运动量的练习，对练习产生畏惧和厌恶，不肯主动练习，久而久之素质变差，易在练习中损伤；损伤后影响上课，导致素质更差，如此下去，形成恶性循环。

1.4篮球技术动作掌握不准确。

在篮球课堂教学中，特别是学习新动作时，通过教师的讲解示范和学生的运动实践，学生只能获得一种感性认识，而没有完整正确的动作概念，其神经活动兴奋和抑制过程不均衡，泛化抑制的能力较差。学习动作时时机掌握不准，节奏紊乱，违反了人体结构的特点和运动的力学原理，从而容易发生因各种错误动作而造成运动损伤。如传接球时由于手形不正确引起手指扭挫伤。此外，学生掌握运动的技巧、基本功不扎实或者疲劳过度，也会增加损伤的发生机率。

1.5教学内容安排不合理，组织教学与管理混乱。

教师在设计篮球课程时，内容安排不合理、场地器材选择不当；在教学过程中，对学生身体素质和个别学生身体状况没有充分的了解，练习强度、练习次数和运动负荷掌握不当；安排运动量时，没有充分考虑到学生的生理特点和学生可能承受的生理负担量，特别是局部负担量过大等都可能引发运动损伤。此外，在教学过程中，教师忽略对学生课堂常规的严格要求，组织教学与管理能力较差，学生练习时教师的教学方法和采取的措施不得力。例如：上课时，个别学生服装不合适，鞋子过大或太小，穿牛仔裤，以及佩戴手表、项链等物品；个别学生练习时不听从教师安排，不遵守秩序和规则，为了争球而互相推扯，随意改变练习内容而造成伤害等，都是篮球运动损伤的重要因素。

1.6不良的气候、环境条件的影响。

不良的气候、环境条件也是学生发生运动损伤的因素之一。气温过高，容易导致中暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，准备活动和

热身运动不充分，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，使视线不佳，影响视力，使学生在运动中反应迟钝。造成篮球运动损伤的原因很多，除上述原因外，人体结构与机能，以及日常生活中的姿势与肌肉松驰程度等都会造成篮球运动损伤。

2.篮球运动损伤的预防方法

2.1重视学生思想教育，提高安全防范意识。

篮球课堂教学中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教师要根据学生的解剖、生理与心理特点，重视学生的思想教育，提高学生的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在教学中，要根据篮球技、战术特点，及时教育学生注意安全，提出明确的要求，使学生在思想上重视损伤的预防，并掌握运动损伤的预防措施。

2.2做好充分的准备活动。

准备活动能提高整个机体的机能，使体温升高，增加氧的供应，促进新陈代谢，同时也可以提高肌肉的力量和灵活性，使肌肉粘滞性下降，弹性增加，可防止肌肉和韧带损伤。［２］因此，在篮球教学练习前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量，应根据学生的机能状况、气象条件和教学情况而定，若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时，准备活动应更加充分些，能有效避免运动损伤的发生。

2.3加强教师教学中的指导与监督。

篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。学生本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。教师不能盲目安排教学内容，不能脱离学生的运动技术水平和身体素质的实际，安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒学生了解自己的弱点，根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能，以免超越自己的能力而受伤。严明的课堂纪律、规范的教学常规、周密的教学组织等，也是预防运动损伤的重要保障。教师要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；制订必要的课堂教学常规，要求学生严格遵守，使课堂常规成为学生自觉遵守、共同维护的一项内容，以保障安全。此外，教师应该对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将学生放在自己的视野范围之内，以便于及时提醒，加以引导，不能疏忽任何一个环节。教师还要指导学生认真地去做每一个动作，增强完成动作的信心，从而最低程度地避免运动损伤的发生。

2.4运动场地器械、设备的安全。

场地不良，运动场地地面不平、湿滑，或有废弃物品、石头、金属、玻璃碎片等，这些也是容易造成篮球运动损伤发生的原因，因而选择安全的上课环境也很重要。对教师而言，场地器械就是教学的“武器”，教师应认真地对运动场地、器械设备予以检查，及时排除不安全因素，做到心中有数，防患于未然。良好的运动场地、设备和器材，对预防运动损伤有很大的帮助。同时，教师要教育学生不能穿过紧、过松的服装和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩带具有危险性的物品，以防运动损伤的发生。

3.结语

篮球课堂教学或训练中，运动损伤是不可避免的。教师应教导学生以预防为主，在练习或赛前充分做好准备活动，加强自我保护意识，尊重他人，绝不采用粗野动作，在练习中合理安排运动负荷等，从而最大限度地减少运动损伤，使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来。

参考文献：

［1］全国体育学院教材编审组.运动生理学［M］.北京：人民体育出版社，1990.［2］殷学锋，常燕.篮球运动中常见损伤的防治方法［J］.武汉体育学院学报，2002，36，（6）：53-54.

第五篇：体育教学运动损伤

自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤。据统计，在十名运动员中曾经因运动而受伤的有六名，这使得我们体育教师应该加以重视。我想就如何预防运动损伤这个问题与同行们做个初步探讨：

运动损伤，是体育学科中又一个新的代名词，是指体育运动过程中发生的损伤。为什么会发生运动损伤呢？原因很多，可分为直接原因和诱因。其中直接原因有: 思想上不重视，缺乏合理的准备活动；技术上的错误：运动负荷较大;身体功能和心理状态不良;组织方法不当;运动粗野或违反规则。场地设备的缺点;不良气候的影响九种。诱因有: 各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。

1．常见运动损伤种类：青少年学生运动损伤发生概率最高的是软组织挫伤，其中以肌肉挫伤所占比例最高。其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折和脱臼、震荡性损伤及其他损伤。皮肤擦伤也占较大比例。运动损伤的部位大多集中在四肢，以踝关节周围的损伤比例最高。其余部位依次为膝关节，手、脚、大腿、小腿、腰等。我们常见的运动损伤有挫伤、肌肉损伤、关节韧带损伤、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此, 运动损伤的预防应该得到我们的重视。

2．运动损伤的发生特点

（1）运动损伤因性别呈现差异。男生的运动损伤比例明显高于女生。即使在同样的体育活动中，男生发生运动损伤的比例也高于女生。由于男女生在生理、心理特征方面存在较大的差异，男生多喜欢参与凸显对抗性的体育活动，相反女生体育活动集中在体现个性的娱乐性体育活动。高对抗性意味着运动损伤的概率升高。

（2）运动损伤发生概率与年龄成正比。多项调查表明，个体年龄越大，发生运动损伤的比例就越高。一般而言，伴随年龄成长，个体可参加体育运动尤其是竞技性体育活动的数量和种类呈增长态势，这决定了运动损伤的发生率升高。有调查结果表明，中学生运动损伤的人数是小学生的2倍，14岁以上的学生出现运动损伤的比例明显增高。

（3）运动损伤与运动项目的种类密切相关。从事的体育运动种类是影响运动损伤发生的重要因素。有调查表明，篮球、足球、田径项目是青少年学生运动损伤发生率较高的项目。排球、网球、羽毛球和乒乓球等项目发生运动损伤的概率较低。主要原因在于球类、田径运动易于开展且受到学生喜爱，但其强度大，对抗性强，要求有较好的身体素质和较高的技术水平，因此易发生运动损伤。

（4）运动损伤在一年中呈现出不同特点。根据相关数据统计，每年3～5月、10～12月是青少年学生运动损伤的高峰期。原因基于两点：一是此时间段气温相对舒适，多有春季、秋季运动会等学校的体育比赛安排，青少年学生易于疲劳；二是气候冷暖交替对青少年学生生理的影响较大。3～5月气温逐渐升高，人体的骨骼肌存在不同程度的僵硬状态；10～12月由暖变冷，气温下降，肌肉的粘滞性增加，准备活动不充分，就易发生运动损伤。

一、预防运动损伤的意义

我们参加体育锻炼是为了增强体质, 增进身心健康, 促进德、智、体全面发展, 更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时, 不重视运动损伤的预防工作, 没有采取积极的预防措施, 就可能发生各类伤害事故。轻者影响学习和工作, 重者可造成残疾甚至危及生命, 并造成不良的心理影响。因此, 积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动, 体育教学和运动训练都有重要的意义。

二 青少年学生常见体育运动损伤原因分析，造成青少年学生运动损伤的原因较多，主要有五个方面。

1．气候、运动场地、运动器械差等导致运动损伤易发生

气温过高，人易发生中暑和疲劳和肌肉痉挛或虚脱；气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降容易引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，易导致运动创伤。运动场地不够平整，跑动时易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，足、腿及膝部所承受的撞击力大，容易发生慢性损伤。运动器材差影响技术动作的完成，造成动作变形，也是造成运动损伤的重要原因。

2．运动强度和运动量安排不合理易导致损伤

运动强度可分为绝对强度和相对强度。绝对强度，是指机体所承受的物理负荷量。相对强度是根据个人最大摄氧量百分数或最大心率百分值等生理指标来反映某一负荷量对身体的刺激程度。应根据体育运动人员训练水平和身体状况确定运动强度和运动量安排。如果身体素质、动作技术都难以达到动作要求，损伤就会随之出现。

3．运动组织者对运动训练的专业常识缺乏了解

如果缺乏运动训练和预防运动损伤的专业知识，且发生损伤后不能及时救治处理和分析损伤发生原因，损伤事故时有发生便不难理解。

4．学生安全意识淡薄，不做准备活动或者准备活动不充分所致的损伤

很多学生在进行体育运动前缺乏自我保护和安全防范意识，没有做或者没有充分做必要的准备活动，不能准确掌握运动要领和运动规则，造成运动损伤。有调查研究就显示由于思想松懈、安全认识不够造成的运动损伤占到了26%的比例。

5．缺乏运动，身体素质差造成损伤

对于高强度的体育运动，平时缺乏锻炼，身体素质差或者超重肥胖的学生，运动强度一大，就容易出现损伤。此外因技术动作不正确而出现的运动损伤也非常多。

三 青少年学生常见体育运动损伤的预防策略

根据青少年学生运动损伤的发生特点和发生原因，对症下药，应主要从以下方面着手预防：

第一，充分发挥体育教师的主动性，加强专业化建设。课堂是青少年学生学习运动要领和运动损伤预防处理的重要场所。体育教师除了加强专业理论知识和体育技能的掌握外还要备好预案，做好安全教育。在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。对可能会发生的安全隐患、采取的安全措施，都做到心中有数。课上的组织方法、练习手段、运动量的大小和强度、准备活动和放松活动都应与学生实际相符合，减少运动损伤的发生。

第二，教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于较活跃的青少年来说，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。加强易损伤部位的力量练习，全面提高学生身体素质。坚持循序渐进，逐步提高的原则，重视学生身体素质的全面提升。根据学生运动损伤经常发生的部位有的放矢，加强锻炼。通过提踵、足内外侧行走等重点训练膝、踝、腰、手腕及指关节，注意全身肌肉的协调发展与提高。

第三，剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气候条件和教学训练而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1－4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练专项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

第四，加强易伤部位的训练，循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。

第五，加强保护和自我保护，保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是处于身体发育期的青少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高处跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。

第六，重视体育教学和活动的规范化，加大体育场地设施的投入和学生的专业知识教育。作为中小学，应该加强对体育教学、体育课、课外体育活动的管理和指导，实现体育教学和学生课外体育活动的规范化和专业化建设，重视对学生运动安全、损伤预防等专业知识的培训。注重对体育运动场地设施的逐步配备、要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动，平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。完善和定期维护保养，保证场地器材的安全性，最大限度地减少因场地器材问题而导致的运动损伤。