健美操试题

第一篇：健美操试题

健美操理论试题

一、填空题

1美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。

2健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有步伐可以分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作、高冲击力动作

3健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类

4健美操动作名称是由是由方向和移动术语基本步伐术语肢 体关系术语上肢动作术语构成的。

5中国健美操协会于1992年北京成立。

二、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。

1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民

B、简·方达

C、库·博尔 2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。A．1980年

B、1982年

C、1983年 3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。A、康康杯

B、长城杯

C、青年杯 4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。A、1992年

B、1995年

C、1998年 5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。A、1993

B、1998

C、2000 6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。A、1987

B、1990

C、1999 7．表演健美操时间一般为（B）。

A、1-2min

B、2-5min

C、5~8min 8．健身健美操比赛时间一般为（C）。

A、2分~3分

B、2分15秒~3分

C、2分30秒~3分 9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。A、武术

B、舞蹈

C、艺术 10．健美操运动能（A）运动系统的功能。A、增强

B、保持

C、降低

11、健美操运动可（C）心血管系统机能。A、降低

B、保持

C、提高 12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。A、降低

B、保持

C、改善 13．健美操运动可（A）消化系统的机能。A、促进

B、保持

C、降低 14．健美操运动可（A）神经系统的机能。A、改善

B、保持

C、降低 15．下列哪项属于健身健美操？（C）

A、男子单人操

B、混合双人操

C、踏板操 16．下列哪项属于一般性健美操？（B）

A、街舞操

B、形体舞

C、皮筋操 17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）

A、休闲操

B、普拉提

C、哑玲操 18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操

B、搏击操

C、形体舞

19．2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。

A、金牌

B、银牌

C、铜牌 20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。

A、轻器械健美操

B、一般性健美操

C、竞技健美操

21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。A、40分钟

B、90分钟

C、120分钟

22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。A、低等

B、中等

C、超负荷

23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。A、艺术性

B、节奏性

C、广泛性

24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。A、力度

B、表现力

C、音乐 25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。A、只有老年人

B、只有大学生

C、各种人群 26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。A、不宜

B、保持

C、加倍 29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。A、保持

B、加倍

C、停止

30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。A、大量出汗

B、少量

C、不

31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1小时。A、100次/分

B、110次/分

C、130次/分 32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、及时

B、禁止

C、无所谓 33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。

A、多量少饮

B、少量多饮

C、多量多饮

34．一般在健美操运动开始前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。A、200~300

B、400~600

C、800~100ml 35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进

B、恶化

C、保持 36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。A、降低

B、保持

C、促进 37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。A、0.7

B、0.8

C、0.9 38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。A、15

B、30

C、45 39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。A、易

B、难

C、无所谓 40．月经期的锻炼应（C）。

A、禁止

B、加量

C、因人而异

41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。A、急剧

B、均匀

C、慢慢

42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。A、50%

B、60%

C、70% 43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。A、3~5

B、5~10

C、10~15 44．在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。A、不可能

B、可能

C、不一定 45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130~150次左右。

A、10~20分钟

B、20~30分钟

C、30~40分钟 46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力

B、运气

C、关系

47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。A、老年人

B、女性朋友

C、每个人 48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。

A、平等性

B、公平性

C、客观性

49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。A、个人项目

B、集体项目

C、大众性 50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体

B、心理

C、身心 51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。A、可以

B、不可以

C、不一定 52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。A、降低

B、保持

C、增强 53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。A、缓解

B、加速

C、保持 54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。A、控制

B、提高

C、降低 55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。A、越来越少

B、越来越多

C、没有变化 56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。A、简单化

B、一成不变

C、多样化 57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。A、时尚

B、传统

C、必需 58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。A、客观化

B、主观化

C、科学化 59．竞技健美操以（B）为目的。

A、表演

B、竞技

C、健身 60．健美操比（A）更强调健美和力度。

A、艺术体操

B、基本体操

C、健美运动

61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。A、音乐

B、体操

C、舞蹈

62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。A、0

B、0.5

C、1 63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人体结构和锻炼部位

B、性别

C、目的

64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。A、好的 B、下降

C、不稳定

65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。A、过度兴奋

B、极度疲劳

C、原因不明

66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。A、1-2

B、3-4

C、5-6 67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。A、个人特点

B、运动心情

C、运动效果

68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。A、主观

B、客观

C、主、客观

69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。A、小

B、一般

C、大

70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）代谢系统供给为主。A、有氧

B、无氧

C、不一定

71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。A、面部

B、全身

C、手臂

72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。

A、合身

B、宽松

C、紧身

73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。A、舞蹈

B、运动

C、高跟

74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。A、全部

B、少部分

C、大部分 75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。A、可以

B、不能

C、无所谓 76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。

A、放松

B、剧烈

C、跑800M 77．热身练习时间一般为（B）分钟。

A、1~3

B、3~5

C、5~8 78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。A、保障

B、前提

C、核心 79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。A、最小

B、基本

C、最大 80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。A、质量

B、姿态

C、技术

81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。A、一

B、二

C、三 82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。A、弯曲

B、放松

C、伸直 83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。A、用力

B、放松

C、随意 84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。A、松驰

B、紧张

C、弯曲

85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。A、组委会

B、裁判长

C、高级裁判组 86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。A、练习

B、比赛

C、表演

87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。A、多个

B、两个

C、单个

88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。A、多个

B、特殊

C、组合

89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。A、控制

B、保持

C、灵活

90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。A、腿部

B、大脑

C、肌肉 91．“踏步”时，身体应保持（A），抬头挺胸。A、正直

B、放松

C、紧张

92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。A、意识

B、弹性

C、节奏 93．迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。A、脚尖

B、前脚掌

C、脚跟 94．“一字步”属于（A）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类 95．“V字步”属于（B）。

A、迈步类

B、交替类

C、抬腿类 96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。A、分腿

B、跳起

C、并腿 97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。A、前

B、后

C、前侧 98．“漫步”属于（A）。

A、交替类

B、抬腿类

C、迈步类 99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。A、不变

B、前移

C、后移 100．“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。A、原地 B、前移

C、后撤 101．“跑步”属于（C）。

A、迈步类

B、抬腿类

C、交替类 102．“侧并步”时，两膝始终保持（B）。A、伸直

B、弹动

C、弯曲 103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）A、直线

B、S形

C、弧形 104．“迈步点地”时，上体不要（A）。

A、扭动

B、挺胸

C、正直 105．“迈步后屈腿”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、抬腿类 106．“侧交叉步”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类 107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。

A、脚跟

B、脚尖

C、全脚掌 108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。A、慢慢

B、不必

C、快速 109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。A、弹性

B、控制

C、弯曲 110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。A、爆发力

B、缓冲

C、控制 111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。A、145º

B、110º

C、90º 112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。A、外开

B、朝前

C、内合 113．“弓步”时，脚跟（A）着地。

A、不需要

B、需要

C、用力 114．上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。A、自然

B、放松

C、伸直 115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。A、胸

B、肩

C、颈

116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。A、90º

B、180º

C、270º

117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。A、45º～90º

B、90º～180º C、180º～270º 118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。A、方法

B、特点

C、节奏 119．健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。A、弹动

B、缓冲

C、力度 120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B），同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。

A、紧张

B、稳定

C、放松

121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。A、落地

B、半蹲

C、弹动

122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。A、落地

B、半蹲

C、弹动 123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。A、单人

B、自选

C、规定 124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。A、22

B、24

C、26 125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2，内含比赛场地。A、10×10

B、11×11

C、12×12 126．竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（A）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 127．竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 128．竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。A、5

B、6

C、7 129．竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。A、0．05

B、0．1

C、0．2

。130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2 A、12×12

B、13×13

C、14×14 131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cm。A、40～80

B、80～140

C、140～200 132．竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。A、10

B、50

C、100 133．竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。A、10

B、50

C、100 134．对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。A、3

B、4

C、5 135．竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。A、10

B、12

C、14 136．竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。A、1

B、2

C、3 137．竞技健美操比赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。A、6

B、5

C、4 138．竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。A、2

B、3

C、4 139．竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。A、前侧方

B、正前方

C、正后方

140．竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。A、2

B、3

C、4 141．竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。

A、正前方

B、正后方

C、两侧

142．竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A）进入等候场地。

A、禁止

B、必须

C、可以

143．竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。

A、高级裁判组

B、裁判长

C、组委会 144．竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。A、必须

B、不必

C、勉强

145．竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A）名指定成员组成。A、3

B、5

C、7 146．高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。A、30分

B、30分

C、10分 147．高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。A、30

B、20

C、10 148．高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。A、10

B、5

C、3 149．高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。A、检查

B、评分

C、指挥

150．高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成绩。A、预赛

B、决赛

C、最后

151．高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。A、裁判员

B、裁判长

C、记录员

152．高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。A、商量

B、独立

C、共同 153．高校健美操比赛中，（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。A、检录员

B、裁判员

C、计时员 154．高校健美操比赛中，（B）应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。A、放音员

B、计时员

C、记录员

155．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点名。A、30

B、20

C、10 156．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。A、10

B、5

C、3 157．高校健美操比赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。A、裁判长

B、裁判员

C、总记录员 158．高校健美操比赛中，（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。A、裁判员

B、总记录员

C、记录员 159．高校健美操比赛中，裁判员评分应精确到（A）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 160．高校健美操比赛中，运动员得分最后应精确到（C）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 161．正式的竞技健美操比赛，赛台后面必须有（B）遮挡。A、帘子

B、背景 C、保安

162．正式的健身健美操比赛，每队（A）人，性别不限。A．4~6人

B、6~9人

C、9~12人

163．正式的竞技健美操比赛中，比赛场地为（B）m2的地板或地毯。A、7×7

B、10×10

C、12×12 164．健美操音乐（B）提高对美的欣赏水平。

A、不利于

B、有助于

C、不一定 165．大众健美操的音乐速度一般为每10秒（B）拍。A、18~22

B、22~26

C、26~28 166．健美操（C）具有号召力和感染力。A、动作

B、表现力

C、音乐

167．健美操（C）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏。A、服装

B、场地

C、音乐 168．健美操（C）能影响动作对身体的作用。

A、服装

B、教练

C、音乐 169．（A）对创编、设计健美操动作具有诱导作用。A、音乐

B、服装

C、场地

170、健美操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。A、30

B、10

C、1 171．（B）人的健身健美操和竞技健美操多采用速度较快，节奏强劲的音乐。A、中老年

B、青年

C、幼儿 172．（A）人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐。A、中老年

B、青年

C、少儿 173．（C）应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐。A、中老年

B、青年人

C、少儿

174．健身健美操根据创编对象的（A）可分为儿童健美操，青少年健美操和中老年健美操。A、年龄

B、性别

C、目的

175．健身健美操根据创编对象的（C）可分为康复健美操，保健健美操、健美健美操。A、年龄

B、性别

C、目的

176．健身健美操根据创编对象的（B）可分为孕妇健美操，残疾人健美操。A、目的 B、特殊人群

C、性别

177．健身健美操根据创编对象的（C）分为：初级健美操、中级健美操、高级健美操。A、目的 B、主要部位

C、身体状况

178．创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。A、125~135

B、140~150

X、120~140 179．创编少年健美操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。A、125~135

B、140~150

C、120~140 180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。A、3~4

B、5

C、6 181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。A、125~135

B、140~150

C、120~140 182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。A、3~4

B、5

C、3 183．竞技健美操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系。A、情绪

B、时间

C、和声 184．（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。A、整体

B、创新

C、艺术 185．《2001-2004健美操规则》规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。A、16~25

B、20~30

C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。

A、印度

B、希腊

C、中国

187．竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。A、5

B、3

C、0 188．运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。A、10

B、20

C、30 189．有氧搏击操起源于（B）。

A、印度

B、美国

C、中国 190．拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。A、胸部

B、上肢

C、髋 191．街舞起源于（C）。

A、英国

B、法国

C、美国 192．街舞每拍可做（A）个动作。

A、1~2

B、4~5

C、5~6 193．从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。

A、时尚

B、挑战

C、舞蹈 194．搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。A、攻击

B、休息

C、防卫 195．瑜珈是通过（B）呼吸的。

A、嘴

B、鼻孔

C、嘴鼻同时

196．街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。A、控制

B、缓冲

C、重心移动 197．街舞音乐最好选择（B）音乐。

A、流行音乐

B、HIP-HOP

C、轻音乐 198．踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。

A、脚跟

B、前脚掌

C、整个脚掌 199．水中健美操起源于（A）。

A、美国

B、英国

C、法国

200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（C）赛场上才开始兴起。A、足场

B、排球

C、篮球

二、判断题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）。每题要给出准确答案（即该试题是对还是错）。

1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+）

2．1980年出版的《简·方达健美术》一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。（—）

3．国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG健美操世界锦标赛。（+）．

4．健美操一词源于英文“Aerobics”。（+）5．1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+）6．2002年，在北京举办首届国际健身大会。（—）

7．根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（—）8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒。（—）

9．长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防心血管疾病。（+）

10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（—）11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（—）12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（—）13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+）14．健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。（—）

15．利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。（+）16．竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（—）17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美形体和减少运动损伤。（+）18．竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）

19．竞技健美操近几年在我国发展很快，除全国健美操比赛外，全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛。（+）

20．竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高。（—）

21．街舞和瑜珈都不属于健身健美操。（—）22．水中健美操属于特殊场地健美操。（+）

23．假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。（+）24．“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，动作的幅度，力度以及难度的完成都是“力”的体现。（+）

25．研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（+）

26．健美操不利于自信心的培养。（—）

27．健美操是表演性和观赏性极强的运动项目。（+）28．健美操能产生快乐，人们为快乐而运动。（+）29．健美操不能够提高智能。（—）

30．健美操对维护心理健康没有明显效果。（—）31．健美操能够激发创造力。（+）32．健美操可以丰富人们的情绪体验。（+）33．空腹参加健美操锻炼是可取的。（—）

34．健美操锻炼场所最好是选择空气清新、噪音少的地方。（+）35．水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行健美操练习。（—）36．准备活动可以防止运动伤害的发生。（+）37．在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（+）

38．美国著名健美操专家简·方达提出：算出运动时的最大心率=230—年龄。（—）39．在做健美操练习时，可以不要注意达到动作的力度、节奏和速度方面的要求。（—）40．健美操锻炼过程中，休息安排有积极性休息和消极性休息两种。（+）41．健美操运动能促进人们和平相处。（+）

42．健美操运动不能培养适应社会需要的价值观念。（—）43．健美操运动只有特殊环境下才能体现自由和平等。（—）44．健美操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）

45．健美操竞赛不能培养适应社会需要的竞赛意识和竞争手段。（—）46．人们可以通过健美操锻炼，培养出拼搏进取的人生观。（+）

47．所有竞技健美操运动员，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的付出，换取领奖台上的辉煌。（+）

48．健美操竞赛不能锻炼参与者承受挫折和失败的适应性。（—）49．健美操竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识。（+）50．健美操运动包括单人项目和集体项目。（+）

51．健美操运动对人的个性形成具有调整功能。（+）52．通过健美操运动不利于使人形成积极向上的个性。（—）53．健美操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+）54．经常参与健美操运动，能够提高人的沟通能力。（+）55．健美操对改善自我意识水平没多大作用。（—）

56．健美操运动可以预防和消除现代化生产劳动给人们所带来的生理和心理的不适应性。（+）

57．参与健美操运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞争准则和道德要求。（+）58．“科学化”不是健身健美操运动自身发展的需要。（—）59．“挑战自我极限”是未来竞技健美操追求的目标。（+）60．健美操运动不必要讲究艺术性。（—）61．健美操比健美运动更具动感和弹性。（—）62．“健力美”是健美操最直接最显著的内在特征。（—）63．竞技健美操侧重于艺术性和观赏性。（—）64．竞技健美操起源于传统的有氧健身舞。（+）

65．健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。（+）66．自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（—）67．健美操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（—）

68．健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。（+）69．健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。（—）70．如果睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）

71．偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。（+）72．良好的睡眠状态应该是入睡慢，但醒后感到精力和体力充沛。（—）73．运动心情可分为很想参加、一般、厌倦参加三个档次。（—）74．健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。（—）

75．自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。（+）

76．对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲劳的出现。（+）

77．健美操运动的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同。（+）

78．跳健美操时，可适当戴上手表、手镯、项链、戒指、假发等，漂亮装饰物。（—）79．跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发挡住视线。（+）80．练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。（—）81．科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。（+）82．健美操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）

83．通过基本动作的学习，可以掌握正确的动作规格，使练习者慢慢建立正确的技术动作概念。（—）

84．健美操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）

85．在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组合。（+）

86．基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）

87．健美操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。（—）

88．健美操的基本步伐可以按照冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击力动作3种。（+）89．根据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬腿类和两腿类4类。（—）

90．交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+）91．“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（—）92．“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+）93．“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持紧张状态。（—）94．“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（—）95．“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（—）96．“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+）97．“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈步。（—）98．“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+）99．“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（—）100．“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。（+）101．“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（—）102．“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+）103．“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（—）104．“吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（—）105．“踢腿”时，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）106．“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（—）107．“双腿类”动作是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+）108．“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有控制。（+）109．“半蹲”时，臀部应向后45º角方向下蹲，上体保持正直。（+）110．“弓步”时，身体可稍前倾。（+）111．“弓步”时，重心应在前脚上。（—）112．“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（—）113．“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（—）114．“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+）115．“交叉”是指两臂重叠成X形。（+）116．头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+）117．“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（—）118．“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+）119．“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（—）120．“转”是指头向左（右）转45度还原。（—）

121．健美操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、振肩。（+）

122．健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸髋缓冲。（—）123．“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。（+）

124．半蹲技术的掌握对健美操练习的完成质量没多大影响。（—）125．健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+）126．在健美操练习中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿态。（—）127．竞技健美操比赛场地中“标志带”是场地的一部分。（+）

128．竞技健美操比赛时，运动员身体的任何部位触及标志带外的场地，将被判为出界。（+）129．竞技健美操比赛的最后得分是艺术分，完成分与难度分的总和减去裁判长的扣分。（+）130．竞技健美操中比赛的“混合双人”必须是一名男运动员和一名女运动员（+）131．竞技健美操中比赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）132．竞技健美操中比赛中，难度动作可以重复1次。（—）

133．竞技健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。（+）134．竞技健美操中比赛必须合理利用全部空间、地面以及空中动作。（+）135．竞技健美操中比赛中禁止使用摔跤鞋。（+）136．竞技健美操中比赛中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）137．竞技健美操中比赛中可以使用跑步鞋。（—）138．竞技健美操中比赛中允许使用表面有饰物的鞋。（—）139．竞技健美操中比赛中允许使用悬垂饰物，如飘带。（—）140．竞技健美操中比赛中身体上允许涂画或用闪光材料。（—）141．竞技健美操中比赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+）142．正确的健美操着装不含有任何透明材料。（+）143．竞技健美操比赛中不能露出肉体的皮肤。（+）

144．竞技健美操比赛中，女装腿部上缘的开口必须在腰部以下并盖住髂骨脊。（+）145．竞技健美操比赛中，女装必须完全盖住大腿根部。（+）146．竞技健美操比赛中，女装可穿T型裤。（—）147．竞技健美操比赛中，男装的背心不得有开口。（+）

148．竞技健美操比赛中，男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（—）149．竞技健美操比赛中，所用地板不必符合国际体联的标准。（—）150．竞技健美操比赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于比赛。（+）151．竞技健美操比赛中，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。（+）152．高校健美操比赛分赛前、赛中和赛后3个阶段。（+）153．高校健美操比赛的时间、场地大小可根据情况自定。（+）154．高校健美操比赛中，裁判长无权召集裁判员会商。（—）

155．高校健美操比赛中，如果有弃权运动员，检录员应立即通知裁判员。（—）156．高校健美操比赛开始或发奖时，检录员负责带领运动员入场或退场。（+）157．比赛结束后，总记录员应协助裁判长编写成绩册。（+）

158．高校健美操比赛中，放音员应对音乐根据比赛出场顺序进行编号。（+）159．高校健美操比赛评分中，如中间分差超出规定范围，也不能调整个别分数。（—）160．健美操比赛中允许故意吸取观众的表演手段，禁止扣分。（—）

161．高校健美操竞赛规则一般参照2002年国家体育总局颁发的《中国健身健美操竞赛规则》。（+）

162．观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。（+）

163．一套好的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。（+）

164．作为一名优秀的健美操运动员，应做到表演与音乐完美结合。（+）165．健美操动作风格决定着音乐的风格。（—）166．健美操音乐不能激发练习者的情绪。（—）

167．音乐的情绪有控制健美操动作与脑细胞兴奋的作用。（+）168．健美操音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。（+）169．健美操常见的音乐种类有：爵士乐、迪士科、摇滚乐和轻音乐。（+）170．具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。（+）

171．健身健美操创编不是竞技性健美操基础动作的来源。（—）172．健身性健美操有利于健美操意识的培养。（+）173．健身健美操创编时动作选择可以比较单一。（—）

174．健身健美操动作创编时要灵活改变动作因素，巧妙连接动作顺序。（+）175．健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。（+）176．健身健美操创编可以不依据练习者的性别特征。（—）177．健身健美操创编应依据练习者的身体状况特征。（+）178．健身健美操创编可以依据场地、设施的环境条件。（—）179．健身健美操创编应依据健美操的基本技术特点。（+）180．健身健美操创编应以目的性为原则。（+）181．健身健美操创编应有针对性原则。（+）182．健身健美操创编应以全面发展为原则。（+）183．健身健美操创编可以不以创新性为原则。（—）

184．有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。（+）185．有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力。（+）186．瑜珈没有要求严格的饮食习惯。（—）

187．瑜珈练习是在身心都松驰的情况下完成的，节奏较快。（—）

188．街舞的缓冲技术主要表现在膝关节的弹动、踝关节的缓冲以及髋关节的曲伸三方面。（+）

189．街舞在重心的移动技术方面主要表现在用力方式和用力顺序两方面。（—）190．形体训练中包括了许多不同的走、跑、跳等动作。（+）

191．形体训练、重点强调收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿态要求。（+）192．踏板操可以培养良好的方位感。（+）193．踏板操对塑造腰部和胸部很有帮助。（—）

194．美国是现代啦啦队表演的发源地，至今已有100多年的历史。（+）195．啦啦队操表现出一种欢快、健康、积极向上的氛围。（+）196．伸展运动是构建瑜珈健美操的主要成分。（+）197．要想学会普拉提，首先要学会呼吸。（+）

198．练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，脱掉鞋子和袜子。（+）

199．国际健美操与健身联合会（FISAC）成立于80年代中期，总部设在美国。（—）200．高校健美操竞赛主要包括校内竞赛和校际间竞赛。（+）

四、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点

(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。2.简述健美操的作用

（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.(2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。（3）调节心理活动，陶冶美好情操

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。（4）提高神经系统机能，发展身体素质

通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。3.简述学校健美操的要求

（1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。（3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。（4）幅度:是指身体活动范围的大小。{S11T1 侯俊胜} 9.简答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。

一、填空题（每一空1分，共20分）

1.健美操运动的独特的地方是 _____、______、______、______。2.健美操可分为______、______。3.健美操手型可分为______、______。

4.竞技健美操可分为 ______、______、______、______。

5.健美操的基本程序有______、______、______、______、______、______、______。

6.健美操于 _____ 年代初传到我国。二、选择题(每一题 2分，共10分)1.健身健美操发展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 D 南茜·克拉克

2.减肥的不错要领是：

A 节食 B 运动 C 节食 + 运动 D 合理的饮食 + 运动 3.健美操的手型之一掌又可分为几种： A 两种 B 三种 C 四种 D 五种

4.健身健美操属于：

A 有氧运动 B 无氧运动 C 减肥运动 D 健美运动 5.健身健美操的灵魂是：

A 动作 B 表现力 C 音乐 D 表演者 二、选择题(每题 2 分)

1.健身健美操发展中最具代表性的人物是：

a 简·方达 b 奥黛丽·赫本 c 马华 d 南茜·克拉克

2.一般减肥训练的时间为： a 半小时 b 1 小时 c 2 小时 d 3 小时 3.减肥的正确方法是： a 节食 b 运动 c 节食 + 运动 d 合理的饮食 + 运 4.健美操的手型 之一掌又可 分为几种： a 两种 b 三种 c 四种 d 五种

5.健身健美操属于： a 有氧运动 b 无氧运动 c 减肥运动 d 健美运动

6.健身健美操的灵魂是： a 动作 b 表现力 c 音乐 d 表演者

7.下列不属健身健美操之列的是： a 瑜伽 b 有氧操 c 拉丁操 d 秧歌舞

8.健身操活动的一般顺序是：

a 从下往上依次 b 先四肢再躯干 c 从上往下依次 d 先躯干后四肢

9.我们学的拉丁健身操是以什么命名的： a 人名 b 动作特色 c 练习形式 d 人体结构

10.一套有氧健美操一般包括

a 操化动作 + 垫上动作 + 难度动作 b 操化动作 c 操化动作 + 难度动作 d 操化动作 + 垫上动作

三、判断题（每一题 2分，共10分)

1、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。（）

2、全套动作的时间为1分45秒，有加减10秒的宽容度.（）

3、健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。（）4、20世纪80年代中期，美国健美操代表人物简·方达创编的健美操大大促进了有氧体操的普及。（）

5、广播操、工间操是有氧健身操（）共享一下。

2、公共性健身健美操

竞技性健美操

3、拳、掌

4、单人 混双 三人 六人

5、抬步 弓步 吸腿跳 捭阖跳 跑跳 踢腿 弹踢

六、80 年代初期 1986 年 二A D B A C

二1.a 2.c 3.d 4.b 5.a 6.c 7.d 8.c 9.b 10.a 三 对对对错对

选择题

1.有氧运动是指？2 A、长时间大强度的运动

B、长时间中低强度的运动

C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：1 A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3.减肥的正确方法是：3 A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4.健身健美操属于：1 A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5.健身健美操的灵魂是： 3 A 动作 B 表现力 C 音乐

6.健身操活动的一般顺序是：3 A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：2 A 人名 B 动作特色 C 练习形式 ｛S11T1侯俊胜｝ 8.一套有氧健美操一般包括：3 A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作

9、健身健美操属于?1 A、有氧运动

B、极限运动

C、水中运动

10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：1 A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后

C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起

11、下列不属健身健美操之列的是：3 A、踏板操

B、健身街舞

C、爵士舞

12、常用的健美操手型有？2 A、两种

B、三种

C、四种

13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？1 A、40分钟

B、1小时

C、1小时30分钟

14、做4个交叉步需要几个八拍？2 A、1个八拍

B、2个八拍 C、3个八拍

15、热身的时间一般占总锻炼时间的2 A.5%左右

B.10-20%

C.20-25%

16、以下急性损伤的处理不恰当的是：3 A.冰敷

B.加压

C.按

17、什么为健美操的灵魂1 A、音乐

B、服装

C、表情

18、健美操运动着装要求2 A、穿着大方、得体

B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽3

19、适宜健美操运动的场地要求

A、水泥地

B、塑胶跑道

C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是2 A、清晨

B、下午

C、深夜

21、为什么锻炼前要做准备活动？3 A、心理准备

B、身体准备

C、预防运动损伤

22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式3 A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式

23、形体健美的人腰细而结实呈3 A、三角形

B、圆柱形

C、V字型

24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。2 A、16

B、28

C、35

25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有1 A、五人 B、三人 C、混双

26、如果想减肥，应该怎样锻炼1 A、采用中强度，长时间练习

B、采用低强度，短时间练习C、采用高强度，长时间练习

27、.V字步的原始动作是：2 A、交叉步 B、踏步 C、漫步

【S11T1侯俊胜】

28、、健美操基本技术主要有：1 A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术

B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术

C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术

29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为3：

A、110-120次/分

B、108-148次/分

C 120-160次/分

30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？1 A.3 类

B.4类

C.5类

31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？3 A.3 类

B.4类

C.5类

32、漫步属于哪类基本步伐 3 A双腿类

B点地类

C交替类

33、侧交叉步属于哪类基本步伐 2 A双腿类

B迈步类

C抬起类

34、有氧运动是以什么为基础的运动？3 A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质

35、与健康相关的身体素质包括？1 A心肺功能、速度、耐力和柔韧

B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量

36、健美操起源于3 A法国

B英国

C美国

37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？1 A心肺系统

B神经系统

C消化系统

38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？2 A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富

39、竞技健美操一共分为几个项目？2 A四个 B五个 C六个 40、健美操音乐的主要特点是？1 A强烈的节奏

B悠扬的旋律

C大自然声音

41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：2

A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作

42、开合跳落地时的技术要领是：3 A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲

43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？3 A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？1 A、1个

B、2个

C、3个

45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？1 A、.快速或猛烈的头部动作

B、头部向前弯曲

C、.头部向侧转

46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？1

【S11T1侯俊胜】 A、直腿腹肌练习

B、屈腿腹肌练习

C、屈腿仰卧抱头起

47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？2.A、半蹲

B、膝关节弯曲度小于90度

C、以上都不是

48、人体的骨骼有多少块？3 A、208

B、202

C、206块

49、能够为人体提供能量的物质是？2 A、蛋白质和水

B、碳水化合物和脂肪

C、维生素和脂肪 50、脂肪的主要作用是？3 A、保护骨骼

B、保持机体内分泌平衡

C、为人体提供能量并维持体温

51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？3 A、后踢腿跑跳

B、小马跳

C、漫步

52、低冲击动作是指？1 A、总有一只脚接触地面的动作

B、两只脚都接触地面的动作

C、两只脚都离开地面的动作

53、健美操运动的特点是？2 A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性 B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性 C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性

54、健美操运动分为？1 A、健身性健美操和竞技性健美操两类 B、一般健美操和竞技性健美操两类

C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类

55、健美操运动的功能？3 A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能 B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能 C、以上都不对

56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？3 A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性 B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性 C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性

57、以下哪个项目不属于有氧运动？3 A、游泳

B、自行车

C、举重

58、健美操的手型之一掌又可分为几种1 A、两种

B、三种

C、四种

59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更有节奏性 A、跳跃 B、屈伸 C、弹动 3 60、有氧运动主要锻炼人体的？2 A、肌肉力量

B、心肺功能

C、身体灵活性

【S11T1侯俊胜】

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第二篇：2013健美操

历社学院在校2012—2013冬季体育锻炼活动中喜获佳绩

朔风凛冽却抵挡不住历社学院广播体操运动员们的比赛热情。2013年3月28日下午，山东师范大学2012—3013的冬季体育锻炼活动暨冬季体育锻炼总结大会在本部东方红广场如火如荼举行。此次活动中，在历社学院研究生办公室李莉老师鼓励下，我院全体研究生积极响应学校号召参加比赛并一举夺得广播体操二等奖和十佳单位的佳绩。

本次比赛，全校共有二十多个学院参加。各学院方队整齐排列，随着音乐的响起，人人精神饱满，态度认真的表演广播体操。一时间东方红广场上被亮丽的服装，青春的激情所点缀。在比赛的过程中，各学院运动员们力求动作统一到位，战况激烈程度不言而喻。

历社学院运动员们在此次冬季体育锻炼总结大会中的表现是突出的：寒风料峭却精神抖擞，着装统一、做操动作整齐有序、标准而又利落、口号铿锵有力。这些优秀表现的背后凝聚着的是历社学院运动员们每个动作的反复尝试、每个节拍的用心把握和每天午后的辛苦集训。此外历社学院同学们也积极参加了学校组织的健美操和太极拳的表演，不仅充分发挥了他们最具魅力的青春朝气和健康活力，同时也展现了他们良好的精神风貌、严密的组织纪律性和蓬勃向上的团结协作精神。

通过这次冬季体育锻炼活动，不但提高了我校广播体操的整体动作质量，也更充分的锻炼了山东师范大学研究生们的身体，同时还增强了学院的凝聚力，培养了同学们的集体荣誉感、团结协作和拼搏进取的精神，也是对学校教育教学成果的一次成功检阅和校园团结向上文化氛围的集中展示。

第三篇：健美操

关于健美操

一年的健美操学习中，我学到了很多，健美操让我感受到了青春的活力与激情，我想每一次都是努力学习的，虽然并不是每一次都大汗淋漓。在学习健美操的过程中我很快乐，因为这是不同于运动的运动。

很久以前我以为健美操只是一种运动，就像是配上了音乐的广播体操。

经过两个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目，具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合。不同与广播体操，健美操可以提高学生的音乐感受能力，培养学生的自然地调节能力，适应节奏，提高感受力。同时，健美操所创造欢快鲜明的音乐气氛，可以激发学生的兴趣，使她们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但随着健美操的节奏的变化，身体动作和关节的幅度也相应的变化，学生注意力也随之变化，使学生沉醉在音乐的氛围中。

健美操可以培养学生的意志品质 美化身心。健美操通过音乐与动作让人充满活力，使学生心情愉快，消除精神紧张，心灵和情操得到了陶冶。健美操属于集体性运动项目，通过集体配合练习，能使学生体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。

健美操还能塑造优美的体型，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。

随着社会的发展与进步，健美操越来越受到广大群众的青睐，健美操是娱乐与运动的有机结合，是发展全民运动的良好方法。在这样一个日异月新的年代里，保持运动是无比可贵的，而健美操的活动强度有高优低，适合不同年龄段的人去锻炼。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

健美操除了可以培养对音乐的感受能力，培养学生的品质意志，美化身心，塑造优美的体型以外，还可以促进健康，缓解压力，娱乐身心。

当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关。运动可以纾缓心理压力，预防疾病。健美操是缓解精神压力的一剂良方。健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。

关于健美操，有很多的好处，我觉得每一次练习健美操，都可以感觉到身心的放松。在这样五彩缤纷的世界里，健美操一直扮演着重要的角色，感谢这一年来健美操带给我们的快乐。

第四篇：健美操

健美操

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。„„ 1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上。有氧操课程结构：准备活动(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操运动的特点： 有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。有氧健身操运动的发展趋势： 随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。健美操的起源和发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健

美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简＆#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简＆#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。目前国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。其竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。健美操具有保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值。是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

简要介绍

健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐.运动特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

三大类别

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

4.1 竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

竞技健美操目前大致分三种比赛：

(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。混双，三人，六人时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

第五篇：健美操

我国健美操运动的发展

世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。那时，随着我国教育制度改革的不断深入，“美育”教育逐渐在学校教育中占有一席之地，因此，健美操的引进与兴起为我国美育教育提供了一个重要手段。

1981年至1983年，在健美操传入我国的初期，不少高校教师陆续在报刊杂志上刊登了一些介绍健美操和探讨美育教育的文章，并编排了一些健美操成套动作，如“女青年健美操”、“哑铃健美操”、“形体健美操”等，从此，追求人体健与美的“健美操”一词迅速被广大体育工作者所采用。

1984年，北京体育学院成立了健美操研究组，由其编排并推出的“青年韵律操”传遍全国各大专院校，无数青年学生投入了学习“青年韵律操”的热潮，使健美操迅速在我国各大专院校得到普及。此后，许多高校将健美操内容列入教学大纲，成为一项重要的体育教学内容，各种健美操教材也陆续出版，促进了健美操的理论研究。

为了推动全国大学生健身健美操的开展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中推广一套由协会审定的健身健美操。

与此同时，表演性健美操和竞技性健美操也开始在学校中出现，而高校良好的师资和场馆条件又为竞技健美操的普及奠定了基础，每年不少高校都组织队参加各种形式的全国健美操比赛，如今，高等院校已成为我国竞技健美操发展的重要基地。

社会健美操热的兴起与普及

1987年我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放，首次把健美操这项新的体育运动介绍给广大人民群众，其新颖的锻炼方式、良好的健身效果很快被人们所接受，吸引了大批的健身爱好者。随后，越来越多的以健美操为主要形式的健身中心在社会上相继开业。

尤其是在北京、广州、上海等大中型城市，人们的思想观念更加开放，追求健康、追求美成为时尚，并且随着生活水平的不断提高，为健康投资逐渐深入人心，因此千千万万的人热衰于健身，热衷于健美操，他们每周2—3次地参加每次1—1个半小时的健美操练习。通过锻炼，不仅增强了

体质，而且娱乐了身心，同时使健美操成为健身市场的一个重要组成部分。另外，电视等有关媒体的健美操节目的大量出现也对社会健美操热的持续发展起到了推波助澜的作用。

我国社会健美操的发展受“简·方达健美操”的影响较大，并随着时间的持续形成了各种流派。这些不同流派的健美操各有特色，但和国际健身健美操的发展还有一定的距离，如在练习的内容上普遍存在着重视操化练习，轻视力量练习，和以过多的跳跃动作来增加运动负荷等问题，相信今后随着人们对健美操运动的认识的不断深入和国际交流的加强，以及中国健美操协会关于社会健美操指导员制度和健美操等级动作的推出，这些问题将逐步得到解决，今后健身健美操练习方法和市场管理也必将向着国际化、科学化、规范化的方向发展。

我国健美操管理体系的建立

1992年，中国健美操协会。中国健美操协会是中国奥委会承认的全国性运动协会，协会的成立，使我国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。

长期以来，中国健美操协会克服了人员少、资金不足等困难，为健美操运动的普及做了大量的工作。如每年举办健

美操教练员裁判员培训班、全国健美操锦标赛等，在不要国家一分钱的情况下，实现了走市场经济的道路、自己养自己的目标。

随着我国经济与体育制度改革的不断深入，1997年初中国健美操协会由社会体育中心并入国家体育总局体操运动管理中心。这一改革理顺了我国与国际上的关系和我国内部管理体制，并先后制定了《健美操活动管理办法》、《全国健美操指导员专业技术等级实施办法》(试行)、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义，必将推动我国健美操运动的快速发展。

我国健美操比赛的规范化与多样化

在我国健美操运动发展的初期，曾于1987年由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操比赛，随后又分别组织过儿童、青年、中老年健美操比赛。这些比赛的内容主要是健身健美操。如年代初期，随着中国健美操协会我国健美操比赛逐步走向正规化。我国每年举行的正式健美操全国比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛以及行业系统的比赛如全国大学生健美操比赛

和全国职工健美操比赛。从1997年开始，又把全国锦标赛改为全国锦标赛暨运动会，增加了中老年组健身健美操的比赛，并把青年组按比赛成绩分为甲、乙组，这样增加了健美操比赛的多样性，可吸引更多的人参与到健美操比赛中来。

国际交流逐步走入正轨

早在1987年，北京体院健美操队访问了日本，这是我国健美操运动首次走出国门。1988年，我国举办了“长城杯”健美操友好邀请赛，有中国、日本、香港、中国台北等国家和地区的运动员参赛。

1995年底，我国首次派队参加了由FIG在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。1997年，随着健美操协会并入体操中心，更重视健美操与国际的交往，分别派队参加了4月份在日本举行的LAF世界杯赛、5月份在意大利举行的第4届世界锦标赛和7月份在美国举行的ANAC世界锦标赛。虽然这些比赛我们的成绩不够理想，但毕竞是我国竞技健美操走向世界的一个良好开端。1997年和1四8年，我国还先后派出8人次参加了FIG组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班。这些国际的交流与学习，使我们了解到国际健美操发展的动向和技术发展趋势，加深了我们对国际规则和健美

操技术的理解，相信今后随着我们国际交流的逐步正规化，必将极大地促进我国健美操运动的发展和技术水平的提高。