中学生田径训练论文 田径运动训练论文

第一篇：中学生田径训练论文 田径运动训练论文

中学生田径训练论文田径运动训练论文

中学生田径训练中运动损伤情况的调查分析

摘要：在多年对中学生田径业余训练与教学的实践中发现，运动损伤一直是业余训练中常见的问题，学生经常由于这样或者那样的原因，而影响到训练计划与任务的完成，特别是体育高考前损伤而导致不能如愿考上理想的体育院校。我们在对学生在田径业余训练中发生的运动损伤的处理往往是被动的，没有提前做好充分的应对措施，本人通过多年来对中学生田径业余训练中经常出现的运动损伤情况进行调查与研究，进一步探讨其发生规律，为了减少这种损伤的发生而有针对性的采取一些措施，以保证业余训练任务的顺利完成。

关键词：田径训练 运动损伤研究对象与方法

1.1 研究对象

哈尔滨市区及周边10所中学的体育高考生，共96人，其中男生71人，女生25人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过期刊网检索和查阅大量的关于中学生业余训练中运动损伤方面的文献资料，为本文的研究做理论支撑与参考。

1.2.2 问卷调查

以普查校医务室病历卡记录与运动训练登记卡纪录为主，问卷调查和个别访问相结合。

结果与分析

2.1 中学生业余训练损伤发生率

所有参加田径业余训练的学生中有高达56.25%人受伤（见表1），这从侧面反映出在目前的中学业余训练中，学生的运动损伤情况比较严重，很多学生由于学生本人或者教练员的疏忽等原因导致损伤，致使训练任务不能顺利完成或者难以继续下去。

2.2 中学生业余训练运动损伤的日期

在54例运动损伤中（见表2），有两个区域是发生运动损伤的高峰期，有21例发生在3月，有19列发生在4月，分别占了24％和22％。3月、4月是业余运动训练损伤的高峰期，究其原因有如下几方面：

①体育高考生面临体育术科考试，训练任务重，心理压力大。

②气温逐渐升高，一部分肌肉开始放松，一部分肌肉还处在冬眠僵硬状态，由于准备活动不充分，而易造成损伤。

③加之这一时期为迎接各级竞赛，抓紧了各专项练习，尤其是田径专项容易造成损伤。第三个运动损伤高峰期发生在11月，占9.2％。这一时期所发生的运动损伤，究其原因有：首先，由于这一阶段运动量逐渐加大，学生训练水平跟不上，难以适应大运动量与大强度的训练；其次，这一阶段是运动竞赛高峰期，有迎新篮球、排球赛、有市篮球、田径运动会、有校级田径运动会等，这些学生均属班、年级的 体育尖子，赛事多，身体比较疲劳，容易造成损伤，再次，天气由暖变凉，气温下降，肌肉僵硬，准备活动时间相应要长一些，但师生又容易忽视；最后，由于中学阶段全力抓文化学习，训练时间不足，师生均不想失去这以赛代训的时机，来提高学生的素质和技术水平。

2.3 中学生田径业余训练运动损伤部位

从中学生田径业余训练运动损伤的部位情况来看（见图1），其损伤的多发部位是腰背部、腿臀部和足踝部位。其主要原因有：田径运动中的跑、跳、投等运动项目对人的素质要求比较高，特别是对腰部、腿部和脚踝关节要求较高，如果学生的基础训练不牢或者运动负荷过大就会引起损伤，所以在平时的训练中应加强对学生力量素质的练习。

2.4 导致中学生田径业余训练损伤的原因

导致中学生田径业余训练中发生运动损伤的原因有很多种类，通过调查得知，导致哈尔滨市及周边中学学生运动损伤的主要原因：一是，准备活动不充分，由于哈尔滨地处祖国北部，一年中半年以上气温较低，如果准备活动不充分会使肌肉的粘滞性增加，进而导致在训练中出现动作不协调或者局部用力过大导致损伤的发生；二是运动负荷过大，很多教练员在训练中急于求成，没有充分考虑到学生的普遍性和针对性问题，很多训练计划都是针对训练好的几个人设计，进而导致相对素质差的学生很难适应教练员的负荷要求，在疲劳中勉强完成技术动作，进而导致损伤事故的发生；三是学校的场馆设施条件导

致，很多学校重视的是文化课教学，很少有领导关注学生的身体素质怎么样，这样就使得学生对体育设施和器材的购置力度降低，学生仅用一些简易的器械进行练习，再加上没有很好的场地条件使得学生经常在过硬的地面跑步，很多学生脚踝和胫骨就会受伤。

2.5 解决措施与方法

通过对哈尔滨市及周边各中学代表队学生运动损伤情况的抽样调查统计，其结果显示出：中学生田径业余训练发生损伤的比例较高，所发生的月份是3、4和11月份，多发生的部位是踝部、腿臂部和腹背部。因此，这就要求我们教练员在平时的训练中应采取以下措施和方法以避免学生损伤的发生。

①对于刚刚参加训练的新学员要以提高力量、速度、耐力等各项身体素质为主，同时应在平时的训练中对学生灌输体育保健方面的知识传授。

②对准备活动方面应引起学生的高度重视，特别是在气候条件相对较冷或者恶劣天气时，同时要加强易受伤部位的防护。

③科学的安排针对不同参训学生的训练负荷量和强度，深人了解每个学生自身的身体素质，做到负荷量和强度的制定要因人而异，区别对待。

④加强对学校场地与器材的管理、维护、包养和完善，教练员应多动脑筋，充分利用学校现有的训练条件，加强对学生安全教育，杜绝致伤隐患。

⑤每次训练课结束后，应让学生充分地进行放松，减少或降低运动疲劳，使学生身体放松，轻松的投入到下一次的训练课中。

参考文献：

[1]高顺生.实用体育保健[M]湖南师大出版社，2003年.[2]崔和明等.湖南师大体育系学生运动损伤规律的调查研究[J].湖南师范文学学报（自然版），2008年.

第二篇：田径运动训练计划

训练计划

第一阶段:时间为两周,采用中等的训练强度，进行恢复体力的身体训练，在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

第二阶段:时间为四周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

训练任务安排:

一、准备期:

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

二、第一阶段:(2012.4-2012.4.20):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以耐力训练为主,辅以基本技术。

三、第二阶段:(2012.4.23-2012.5.18):分组训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

四、第三阶段:(2012.5.21-2012.5.25): 恢复训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战中心小学田径运动会。

4、动员大会。

五、训练次数与时间:

1、每天下午，每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

注意事项：

1、不能穿牛仔裤和毛衣来参加训练，必须装备有运动服装。

2、不得无故缺席训练，有事要向老师请假，批准后方可。3，如遇雨天也有训练，不得无故缺席。

4、训练过程中严格要求自己。必须听从老师指挥，特别是外出学校

训练时。

日期：4.23-27

星期一：

1、准备活动；

2、200米测试；

3、慢跑3圈X5组；

4、放松活动。

星期二：

1、准备活动；

2、慢跑5圈X3组；

3、迎面接力；

4、放松活动。

星期三：

1.准备活动；

2.测试跳高跳远铅球；

3.安排分组；

4.放松活动。

星期四：

田径组（短跑训练）

1、准备活动2、30米小步跑，高抬腿、踢腿各2组3、50米3组

4、慢跑5圈X3组

5、放松活动。

两跳组（跳远训练）

1、准备活动2、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑各3组

3、技术动作学习

4、慢跑5圈X2组

5、放松活动

铅球组

1、准备活动

2、技术动作学习

3、投掷实心球练习

4、俯卧撑20次X8组

5、慢跑5圈X2组

6、放松活动

星期五

1、准备活动；

2、慢跑5圈X3组；

3、迎面接力；

4、放松活动。

第三篇：专业技能训练 论文

专 业 技 能 训 练

【摘要】

材料科学与工程专业是一个特殊的专业，它需要我们有良好的自身能力和心理素质，因此我不断学习各种技能，努力学习和掌握材料研发与成产的方式及其特点，了解仪器的运行情况。同时能根据各类实验项目的需要，掌握相关的仪器操作知识并对实验仪器性能和原理深入了解。学会根据现场实验现象选择最佳运行方式及经济运行方法，根据实际运行经验，正确处理实验仪器故障以及系统突发性事故。进一步加强自己的业务水平。

专业技能训练意在培养学生运用已学过的理论和技能去分析和解决实际问题的能力；加深对课程理论的理解和应用；加强学生的实践动手能力和创新能力。

【关键词】

电阻炉、温控器、电路

温度是工业对象中主要的被控参数之一，象冶金、机械、食品、化工各类工业中，广泛使用的各种加热炉、热处理炉、反应炉等，对工件的处理温度要求严格控制，温度控制的传统方法是人工——仪表控制，其重复性差，工艺要求难以保证，工人劳动强度大。目前，对传统的温度控制方法进行改造，用微机取代常规控制已成必然，国内已经相继出现各种以微机为核心的温度控制系统。这种系统控制精度高，重复性好，自动化程度高，可以大大的提高产品质量和减轻工人的劳动负担。本次训练关键在于对电阻炉和控温器进行拆卸和组装，以了解仪器性能，方便日后用该设备组成的电阻炉温度控制系统进行专业实验。

系统的工作原理：热电偶将炉温变换为模拟电压信号，经低通滤波滤掉干扰信号后送放大器，信号放大为0—5V后送模数转换器转换成数字量送单片机。同时，热电偶的冷端温度也由IC温度传感器变换为电压信号，经放大后进行模数转换送单片机。标度变换程序根据炉温给定值T0与检测值T的偏差△T，按积分分离的PID控制算法得到输出控制量Uct。数字触发器程序根据输出控制量Uct控制晶闸管导通时间，调节炉温使之与给定恒温值一致。过零检测电路中每当电源正跳变时输出一个正脉冲，作为数字触发器的同步信号。显示与恒温判断程序完成炉温T与恒温时间显示、恒温开始与恒温完成判别、恒温完成时给出声光指示信号。断偶判断程序根据温度检测值判断温度传感器是否开路，若开路，则给出断偶报警信号。恒温时间和恒温值在系统运行前由键盘直接送到指定单元。

一、电阻炉的拆卸与组装

电阻炉以电为热源，通过电热元件将电能转化为热能，在炉内对金属进行加热。电阻炉和火焰比，热效率高，可达50－80℅，热工制度容易控制，劳动条件好，炉体寿命长，适用于要求较严的工件的加热，但耗电费用高。

按传热方式，电阻炉分为辐射式电阻炉和对流式电阻炉。辐射式电阻炉以辐射传热为主，对流传热作用较小；对流式电阻炉以对流传热为主，通常称为空气循环电阻炉，靠热空气进行加热，炉温多低于650℃。

按电热产生方式，电阻炉分为直接加热和间接加热两种。在直接加热电阻炉中，电流直接通过物料，因电热功率集中在物料本身，所以物料加热很快，适用于要求快速加热的工艺，例如锻造坯料的加热。这种电阻炉可以把物料加热到很高的温度，例如碳素材料石墨化电炉，能把物料加热到超过2500□。直接加热电阻炉可作成真空电阻加热炉或通保护气体电阻加热炉，在粉末冶金中，常用于烧结钨、钽、铌等制品。

采用这种炉子加热时应注意：①为使物料加热均匀，要求物料各部位的导电截面和电导率一致；②由于物料自身电阻相当小，为达到所需的电热功率，工作电流相当大，因此送电电极和物料接触要好，以免起电弧烧损物料，而且送电母线的电阻要小，以减少电路损失；③在供交流电时，要合理配置短网，以免感抗过大而使功率因数过低。

大部分电阻炉是间接加热电阻炉，其中装有专门用来实现电-热转变的电阻体,称为电热体，由它把热能传给炉中物料。这种电炉炉壳用钢板制成，炉膛砌衬耐火材料，内放物料。最常用的电热体是铁铬铝电热体、镍铬电热体、碳化硅棒和二硅化钼棒。根据需要，炉内气氛可以是普通气氛、保护气氛或真空。一般电源电压220伏或380伏，必要时配置可调节电压的中间变压器。小型炉（<10千瓦）单相供电，大型炉三相供电。对于品种单

一、批料量大的物料，宜采用连续式炉加热。炉温低于700□的电阻炉,多数装置鼓风机，以强化炉内传热，保证均匀加热。用于熔化易熔金属（铅、铅铋合金、铝和镁及其合金等）的电阻炉，可做成坩埚炉；或做成有熔池的反射炉，在炉顶上装设电热体。

本次训练使用电阻炉以SK2-1000/1200℃系列加热元件为电阻丝，最高使用温度1200℃。室温升温至最高使用温度≤60min 控温精度≤±3℃ 管径35-100㎜，加热长度从300-1000㎜ 可制成多点控温，温度梯度按需要设定 备有各种材料的工作管供选用，可以抽真空或通气体保护。经拆卸可发现电阻炉由炉膛、防火砖、石棉、电加热线圈、温度传感器插孔组成。其装配图如下：

CAD绘图

二、控温箱的拆卸与组装

在煅烧中控温箱及加热炉的关系如下图所示

向温控器输入设定值使其动作，但在有些控制对象的特性下可能无法立刻让温度稳定下来。一般来说要加快响应速度，就会产生温度超出的超调和温度振荡，如果要消除这些现象就只能延迟响应速度。要用温度控制来进行适当的控制，在选择温控器和测温体之前，必须充分了解控制对象的热特性。

继电器触点开关输出（常开+常闭）：250VAC/7A或30VDC/10A；SSR电压输出:12VDC/30mA(用于驱动SSR固态继电器)；可控硅触发输出:可触发5～500A的双向可控硅;2个单向可控硅反向并联；线性电流输出：0～24mA间可任意定义起始电流及终端电流值（电压范围11～23VDC）

本次训练使用xmt型数字温度调节仪，输入规格及范围：热电偶：K（-50～1300℃）、S（-50～+1700℃）、T（-200～+350℃）、E（0～800℃）、J（0～1000℃）、B（0～1800℃）、N（0～1300℃）、WRe(0～2300℃)、热电阻：CU50（-50～150℃）、PT100（-20～600℃）线性电压：0～5V、1～5V、0～1V、0～100mV、0～20mV线性电流（需外接分流电阻）：0～10mA、0～20mA、4～20mA 测量精度:热电阻、线性电压、线性电流0.5级+1字热电偶输入应采用铜电阻补偿冷端或冰点补偿冷端时0.5级+1字；仪表对B、S、WRE分度号在0～600℃范围内可进行测量,但测量精度无法达到0.5级；分辨力：

1、0.1 响应时间: ≤0.5秒；调节方式：二位式控制方式（回差可调）、常规PID控制方式（参数自整定功能）、人工智能控制方式(包含模糊逻辑PID调节及参数自整定功能的先进控制算法)；输出规格：继电器触点开关输出（常开+常闭）：250VAC/7A或30VDC/10A；SSR电压输出:12VDC/30mA(用于驱动SSR固态继电器)；可控硅触发输出:可触发5～500A的双向可控硅;2个单向可控硅反向并联；线性电流输出：0～24mA间可任意定义起始电流及终端电流值（电压范围11～23VDC）；通讯支持RS485通讯模式，采用AIBUS通讯协议，波特率支持以下几种选择：1200bps、4800bps、7200bps、9600bps；报警输出支持两个无源触点输出，触点容量250VAC/7A；支持上限报警、下限报警、正偏差报警、负偏差报警等4种报警输出方式（最多可输出2路）；手动功能:自动/手动双向无扰动切换；外型尺寸及开孔（mm）160×80×125开孔 152×76；电源供电85V-242VAC，50-60HZ；电源消耗 ≤4W；工作条件环境温度:0～50℃，相对湿度不大于85％的无腐蚀性气体及无强电磁干扰的场所。其结构图如下：

CAD作图

电路图：

CAD作图

【结语】

通过本次专业技能训练，使我对电阻炉、温控箱及其组合而成的电阻炉温控系统有了更深的认识，加深提高了我的专业技能能力，系统元件的布局，线的布局，烧制工艺等这些基本技巧，通过训练这些技术都有实质性的提高。

第四篇：青少年训练论文

小学课余训练需处理好的五个关系

作者：冯伟 单位：张家口市桥东区回民小学

小学阶段的运动训练对于学生身、心、智的全面发展、培育竞技体育后备人才、养成终身良好体育习惯具有重要意义。从事小学运动训练，既要考虑少年儿童生长发育的自然规律，同时也要遵从运动训练的客观规律，且必须兼顾文化学习的需要。为此我们建议在进行课余运动训练时要注意处理好以下关系：

一、处理好遗传效应、生活效应和训练效应的关系

二、处理好比赛与训练的关系

三、处理好小学生生长发育与运动训练之间的关系

四、处理好训练内容、方式、时间、强度的关系

五、处理好课余运动训练与文化学习及良好终身体育习惯养成的关系

一、处理好遗传效应、生活效应和训练效应的关系

（一）竞技能力构成效应

遗传效应 训练效应 生活效应 竞技能力

选材时应注意的问题：

1、遗传谱系调查

2、家庭情况（含经济情况、是否单亲，等）

（二）关于选材的资格指标

运动员选材中不可替代的基础性指标。在任何专项的运动员选材指标体系中，都有某几项指标，对入选者有着特殊的要求，达不到这些要求的参选者完

全没有可能在这一项目上达到很高的水平。这些指标的测试结果，决定着参选者是否具有长期参加该专项系统训练的“资格”，因此称之为“资格指标”。（三）关于贯彻区别对待原则问题

——生理学因素

——心理学因素

——社会学因素

——训练学因素

二、处理好比赛与训练的关系

——服从于进入高水平竞技体育队伍的长远目标

——从小培养规则意识

—— 从小学会把握项目规律、特点

——熟练运用比赛方法加强训练效果

三、处理好小学生生长发育与运动训练之间的关系

人体的生长发育过程是一个连续渐变的过程，但这一渐变过程，具有明显的阶段性特点。对运动训练而言，童年期、青春期是提高运动成绩的较快阶段。一般来说，神经系统比生殖系统发育早，大肌群比小肌群发育快，骨骼生长发育又比肌肉生长发育快。

关于神经系统的训练提示：少儿大脑皮层的兴奋过程占优势，抑制过程相对较弱，兴奋易扩散，学习动作时形成分化抑制较难，学习动作不协调、不准确、多余动作较多、技术细节难掌握。因此，运动训练中要增加练习的趣味性，忌用成人训练的方式内容来要求小学生。例如：我校在小足球训练这一块，从一开始的准备活动我们会采用“贴人”“抢位子”“长江黄河”“看谁反应快”等一系列的游戏作为孩子们的准备活动练习，专项准备活动采用行进间的以组为

单位的练习：在有球训练中，多数采用小组合作模式，每组小组长是技术动作最好的，可以帮助老师纠正其他队员的技术动作，各组竞争激烈，而且特别有兴趣，还培养了学生团结协作的集体主义精神。

关于骨骼系统的训练提示：少儿骨骼内无机物较少，有机物较多，弹性好，可塑性强，但坚固性差。为此，运动训练要注意培养正确的站、走、跑和跳的正确姿势，防止不正确的动作给身体发育造成不良影响。使用的运动器材大小、重量要符合其身体特点。在这方面，我校田径队多采用自己研制开发的训练器材对学生进行科学合理的训练，例如：皮筋，软球小哑铃等等。

关于肌肉系统的训练提示：少儿肌肉水分较多，蛋白质含量较少，以纵向发育为主，横断面积较小。因此，力量训练应注意以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习。儿童小肌肉群比大肌肉群发育慢，训练时一方面应加强小肌肉力量练习，另一方面在练习以小肌肉群为主的精确技术动作时，要求不可太高。关于心血管系统的训练提示：少儿在安静状态下的氧化过程比成年人旺盛，耗氧多，血红蛋白和肌红蛋白的含量低于成年人，最大吸氧量等能力比成年人小。儿童少年的运动训练应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当，运动中应自我感觉良好，无面色苍白和眩晕现象。

关于呼吸系统训练提示：儿童少年的呼吸肌发育弱，胸廓窄、肺泡小、鼻腔短直、呼吸频率快、呼吸表浅、肺活量小，在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量，容易缺氧和产生疲劳。

因此，小学生参加运动训练首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸，另外要做到呼吸和动作的正确配合。

四、处理好训练内容、方式、时间、强度的关系

总的要求：

训练内容方面——简便趣味化

训练方式方面——多样竞赛化

训练时间方面——适宜有氧化

训练强度方面——轻度负荷化

训练内容方面：简便趣味化

儿童少年时期，神经系统发育处于领先地位，5～6 岁发育速度最快，并迅速接近成人水平，大脑重量已达到成人脑重的 90%，但在机能上，大脑的兴奋过程仍占优势，并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动准确性差。为此，要采用简便易行的训练方式，增加训练趣味性，达到理想训练效果。训练方式方面：多样竞赛化。例如，发展速度时，禁忌用对成人训练的最大速度的固定重复练习来训练少儿，可采用不同距离、不同强度、不同起跑姿势(俯卧、仰卧、站立等)进行练习，亦可通过追逐跑、加速跑、行间跑、接力跑等形式。在发展弹跳力时，可采用单足跳、双足跳、立定跳或多级跳、高跳、远跳等形式。

训练时间方面：适宜有氧化

小学生进行体育运动时要做到持续的时间勿过长，不超过一小时为宜；可以把训练时间放在早晨 7点至 8点之间，或放在下午 4:30 点至 5:30 点之间； 应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动；加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸，另外要做到呼吸和动作的正确配合。训练强度方面：轻度负荷化

以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主；以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习；运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动；无氧耐力训练强度不宜过大，心率强度最高控制在170 次/分以下，负荷量不宜大。

五、处理好课余运动训练与文化学习及良好终身体育习惯养成的关系 课余运动训练与文化学习要做到相得益彰、避免相互影响

——良好的早期运动训练可为学生现在与将来更好地学习打下坚实的身体与意志基础

——课余运动训练与文化理论学习均是学生全面发展的有效途径

——探索学习规律和训练规律的吻

同时，我们必须认识到：高水平竞技体育人才的造就因其固有难度而具有稀缺性，即并非每个人都能成为优秀运动员。因此，进行课余运动训练的另一重要目的与任务是培养学生终身体育的习惯。

——体育兴趣从小激发

——体育技能从小培养

——体育知识从小传授

——体育精神从小启蒙

——健康习惯从小养

第五篇：形体训练论文

形体训练教学中音乐的选择

戴春萍

多年的形体训练教学工作，让我深深地体会到音乐对于训练是多么的重要，好的音乐时常会带给学生某种美的感受，这种感觉通常作用于他们的基本情感，让他们想动。根本上说，形体训练离不开音乐，肢体动作是在音乐的伴奏下展示出来的。因为知道了它们的关系，在具体教学中我紧紧地抓住音乐不放，让音乐在教学中最大限度地发挥了它的潜能。

一、基本训练中音乐素材的选择

基训是从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展身体动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。它是一个学生从原始胚子走向专业化的第一步，主要包括正确的直立形态、各种舞蹈动作的练习、技能技巧的训练等等。相比而言，基训课是比较枯燥乏味的，要想使学生在学习过程中保持积极的心态，选择合适的音乐是至关重要的，因为音乐决定了训练的风格、程度，还直接影响着动作时的气息、劲力、心态。如：用抑扬顿挫的音乐伴奏，动作的劲力变化大；反之，用平和流畅的音乐伴奏，动作的劲力柔缓、松弛。好的音乐会让学生产生舞动的愿望，会使他们用准确的肢体语言表现音乐的情感。例如：芭蕾基训中的擦地，是训练腿部和加强延伸的动作，其节奏性质具有方整性。根据手位、脚位及身体的不同姿态，会产生诸如优雅、高贵、舒展、严谨等审美想象，因此选用4/4或2/4拍子旋律典雅、乐句方整、节奏鲜明

有力的伴奏乐曲较为恰当。在练习控制动作时，选用钢琴家肖邦的《即兴幻想曲》中的中间段落，其音乐优美抒情，又有一定的力度，能与控制的动作融为一体。做小弹腿动作时，采用风格明快、节奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鹅舞曲》、莫扎特的《土耳其进行曲》等曲子，容易让音乐和舞蹈动作更加水乳交融。音乐素材可根据舞蹈内容来选择，也可以由舞蹈老师根据音乐来创编基训动作，例如Plie是训练学生腿部肌肉的韧度、开度伸展、扩展及耐力的训练，感觉上较平静。在音乐选择上，可以选用旋律宽广、优美抒情的音乐，如《雪绒花》、《思想曲》及《星语心愿》等。可采用钢琴伴奏的形式，弹奏上通过音区的变化、移调及加花变奏等手法将旋律变得更为动听，让学生随着音乐的进行萌发出展开美丽双翅飞翔的冲动，做出优美的动作，达到琴随舞韵、舞随音起的美妙境界。

二、民族民间舞教学中音乐的选择

民族民间舞是形体训练中的必修内容，它通过风情醇厚、多彩多姿的民间舞蹈，生动而鲜明地表达了我国各民族、各地区人民的审美心理、审美意识和情趣。可选择几个民族的舞蹈进行学习，让学生了解它们的基本风格、韵律特点，扩大学生的眼界和知识面，广泛积累舞蹈素材，不断提高他们的鉴赏能力、表演能力，提高自身舞蹈素质和训练其高雅的气质。在具体教学中，能不能让学生一下子就进入到本民族的舞蹈风格中，准确把握其民族特点，音乐的选择起着决定性的作用。如在学习傣族舞时，播放具有浓郁傣族风味的葫芦丝音乐《有一个美丽的地方》、《月光下的凤尾竹》等，再配上傣族舞的影像资料，在优美抒情的音乐声中，学生会很快领会傣族民间舞的风格特点：优美、灵活、朴实、含蓄等。教师在教授基本动作组合或成品舞时，就会省去很多语言描述，尽情展现肢体语言就可以了。在教学中，选择合适的音乐伴奏，往往会起到事半功倍的效果。我体会最深的是在教授蒙族民间舞和维族民间舞时选择的音乐，它让我的教学工作进行得是那样的顺利和舒心，舞蹈课对于我和学生是美的享受和熏陶。学蒙族舞时，根据它的特点——粗犷、剽悍、质朴、端庄、典雅，既有内在的韧性又有外在的刚健，动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚健有力之美。上课时我选择了马头琴曲《鸿雁》、《草原小姐妹》，当那悠扬、动听的音乐一响起，立刻将学生带到了辽阔的草原，加上我几句动情的旁白，展现在学生面前的是：蓝天白云、青草羊群，还有那热爱生活的人们载歌载舞。随着音乐，我自如地展现其基本动作：灵活的腕、肩、马步等，让学生在不知不觉中了解了蒙族舞的风格特点和动作特点，很快能跟上练习并掌握其韵律特点。维族舞在民族舞教学中是难点，不仅动作上要求身体各个部位都有一定规格，多技巧、多造型，更重要的是音乐多附点的特点，形成了舞蹈独特的风格韵律。在具体教学中如何让学生尽快把握这种风格？合适的音乐选择是重点，《塔里木河》、《掀起你的盖头来》、《大坂城的姑娘》便成了首选曲目。为了让学生充分体会其风格特点，我选取了这些歌的伴奏音乐，去掉了歌词的影响，使他们更准确地掌握了音乐的节奏特点，更深地体会了其动作的韵律特点。

在形体训练中无论是学舞蹈还是健美操，选择合适的音乐不仅会激发学生的学习兴趣，还会激发他们的创作欲望，他们会随着优美的音乐而舞动，使自身散发出青春的活力，不断提高自身气质和修养。