独生子女就业综合症

第一篇：独生子女就业综合症

独生子女就业综合症开始发作

很多人都记得，八十年代，“独生子女教育”问题困扰了整个社会，学校、家长都对此感到非常头痛。这批1974年以后出生的孩子，随着他们的成长，现在正开始大规模地步入社会，参加工作，他们的就业，会不会又引来新一轮的问题？

记者在最近的调查中发现，独生子女就业综合症正在悄悄露头，给管理者们带来了不少新的挑战，也给传统的管理机制带来了巨大冲击。

“骄娇”二气依然严重

据广州一家媒体报道：某媒体去年招了一批刚毕业的大学生，这批生力军刚被分配到各个部门，新闻部主任就发现了头疼事。

一天，主任翻看报纸，发现本地各大媒体都刊登了一则重要报道，唯独自己的编辑部没有收到有关稿件，立即追查漏稿原因，结果发现是因为新来的记者睡懒觉，错过了会议，从而造成无法补救的后果。

后来将这位记者调回编辑部，结果没过几天问题又来了，上班时间过去好几个钟头，都要清样了，还不见其回来上班，派人不断呼她，也不见回话，只好临时找人替班。第二天见着她，主任马上将其叫到办公室问询是不是身体不好，结果发现她是因前晚上上网时间太长，耽搁了休息。

同样的问题发生了好几次，主任们第一次遇见如此漫不经心的新员工，心里很诧异，一翻档案，发现她是个独生子女。

类似的问题发生在独生子女身上相当普遍，阿鹃从北京一所名牌大学经济管理系毕业才一年，已经跳了两次槽，现在失业在家里，却一点也不着急。她第一次就业是在一家外企管理财务，工资挺高，但她嫌工作太单调；第二次给一家私企做总经理助理，又觉得老被人使来唤去没意思。家里只有她一个宝贝女儿，父母都不愿孩子受委屈，在阿鹃失业时一直提供经济保障。谈起理想的工作，阿鹃侃侃而谈：“薪水不必特高，但是要能发挥我的特长和个性，我才不做赚钱的机器呢。”

日前，本报记者在同广州某杂志总编聊天的时候，该总编曾表示，他在招聘的时候，尽量不招刚毕业的大学生，一方面他们没有经验，另外这些刚毕业的大学生，大部分都是独生子女，管理起来非常困难。“身上有很多的怪习惯，做事很随意，对工作也缺乏激情，喜欢以自我为中心。不懂得谦虚，还不愿意学习，实在不知道该怎么去培养和管理，干脆不用。”

中山大学管理学院一位教授表示，独生子女走上工作岗位以后，会给管理者带来很多新的问题。这些问题主要表现在：不愿意接受公司纪律和体制的约束，喜欢按照自己的想法去工作，没有组织纪律的观念和集体的观念。而且独生子女都很娇气，不愿意接受批评，批评稍微重点，就会引起他的反感，产生一种抵触情绪。以前的大学生刚走上工作岗位的时候，都很谦虚，也肯吃苦，很多都是从

基层蹋蹋实实地做起。现在的大学生，很少有人会这么做，对工作的要求很高，一定要一切都符合自己的要求才肯去做，稍微有点不顺心，就可能卷起铺盖走人。

广州应用心理学会会长傅荣教授认为，独生子女与非独生子女的显著差别主要在个性方面，一是独生子女责任心比较弱，二是独生子女以自我为中心的倾向明显。独生子女工作以后，因为环境对责任心和协作精神的要求比做学生时严格，这两个特征便更加凸显出来，不但是独生子女，就连企业管理者们都会感到严重的不适。

家庭社会都有责任

中山大学管理学院硕士小余认为，独生子女从小就很受宠，没有受到过什么挫折，家人往往都将他们当成是中心，时间久了，使他们形成了以自我为中心的习惯，没有想到要去考虑别人的感受，走上工作岗位以后，也依然是这样。另外，独生子女家庭条件一般都很优越，没有生活的压力，不必为了工作而委曲求全，使他们有条件去追求自己的个性和要求。

中山大学管理学院孙教授认为，独生子女与公司的矛盾应该从两个方面来看待。对于独生子女来说，除了从小的优越性之外，社会的误导也有一定的责任，现在的宣传喜欢侧重成功人士，而且很多都是年少有成，这种宣传使得很多人都不愿意再蹋实地从事许多基层的工作，而总是希望找到一个马上成功的捷径，一旦在单位感觉没有马上可以获得成功的机会，就可能引发与单位的矛盾。

从企业的角度来说，原来的管理方法的确存在很多的问题，有许多管理的制度都是从维护公司利益和方便公司管理的角度去制订的，对员工权益的维护考虑得不多，这也是加剧双方矛盾的一个因素。

企业要有相应措施

随着独生子女与企业原有管理体制的矛盾逐渐加剧，许多企业不得不改变原来的管理办法。珠海市美星鞋厂是一家台资企业，从80年代初期进入大陆以来，十几年都坚持自己的管理模式，企业发展一直都很顺利。但近几年，公司领导却发现在公司出现了许多新的问题，员工流失率突然增大，员工和主管的矛盾也明显加剧。2000年，公司将管理制度做了一些改动，导入人性化管理，并专门成立了一个部门，维护员工的权益，转达员工的要求，协调员工和主管之间的矛盾。

该厂一位负责人表示，新的管理制度主要是为了适应新的形式的需要，现在的员工和以前有很大的不同，如果还是沿用原来的方法，企业很难再继续发展，“这个制度的出台虽然有点不得已，但效果还是不错的。”据该厂财务科余先生介绍：新制度出台之前，员工和主管之间的等级差别很大，管理也很严格，员工对上司往往有一种畏惧心理。现在，很多主管都很尊重员工的感受，工作的氛围比以前好了很多。

广州应用心理学会会长傅荣教授认为，独生子女所引发的管理上的矛盾必须从两个方面来解决。

从企业角度而言，今后员工独生子女化是不可避免的大趋势，这个时代越来越强调个性，如何应对独生子女问题，肯定会在长时间内困扰着企业，迫使企业引进新的管理模式。除了待遇留人外，必须重视情感留人、事业留人、精神留人。如果仍然让员工感觉自己和企业之间的关系仅仅是工资关系，就不可能有理想的效果。

从独生子女角度看，社会是一台大机器，每个单位都有自己的规章制度和运行秩序，不可能因为迁就某个人的个性而改变运行方式。学做社会人，首先就应该学习如何适应外界环境，这并不是磨灭个性，而是完善个性的必要步骤。

第二篇：职场综合症

1.周一综合症

星期一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合症”。

预防方法

以下给出了20种避免“周一综合症”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”：

1.运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

3.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

4.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

6.打电话给很久没联络的老朋友。

7.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

9.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

10.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

11.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

12.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

15.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

16.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

17.安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

19.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

2.电脑综合症

由于长时间操作电脑，不少人缺少必要的运动和休息，影响了身体健康。长期沉迷于网络，除了对人的心理造成严重的损害，还会对生理造成负面影响。

电脑综合症专家预防方案：

1.正确的照明环境。引起眼疲劳的主要原因是由过于强烈的光线对比而引起的，使用电脑时应该拉上窗帘阻挡住外面的强光，打开室内的基本照明，然后在电脑边放一只台灯，让电脑屏幕的光线与周围环境光线不要有太大落差。

2.减少电脑屏幕眩光。当光线照射到电脑屏幕，会产生一定程度的反射光，即眩光。使用电脑时，需调整颈部位置避开眩光，这样就会引起颈痛、背痛和肌肉紧张。而眩光也是使视力退化最重要的因素之一。目前能同时满足正确的光线以及除屏幕眩光效果最好的产品是由美国眼科专家研发的爱德华医生润眼灯。

3.保持正确的坐姿与用电脑的距离。

4.多眨眼，避免眼睛长时间盯着一个方向看。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。看电脑30分钟以后起身走动一下，走到窗边眺望远方绿色植物5分钟以上。

5.注意饮食。多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、青红椒、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛、防治眼疾、提高视力以及预防电脑视力综合症是非常有益的。

3.光源综合症

上班族朝九晚五地在荧光灯下工作，常会感觉眼睛非常累，视力减退，出现了“功能性近视”，而且出现身心疲劳，常常感冒发烧。这被有关专家称之为光源综合症。据研究，人在灯光下工作，时间一长就会造成眼有疲劳，且荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性。灯光的过分使用无形中扰乱了祖先为人们拔好的“生物钟”，造成人体生理节律失调，给身心健康带来影响。

除此以外，歌舞厅中的激光实际上也造成了一种光污染，损害人的视力和机体，导致头晕头痛、神志恍惚、神经衰弱等症。这些光污染造成的身体伤害，我们可以通过自我调节，积极地预防，不要等病来了再去治，既花钱又费时间。

1、尽量在白天利用自然光工作，夜间睡眠不可开灯。大自然造化了人类，日出而作，日落而息。人类须按“生物钟”节律来调节自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

2、连续工作1小时左右休息片刻，望一望远处，活动活动身体。

3、常做眼保健操，通过按摩刺激消除眼睛的紧张状态。

4、常吃胡萝卜、菠菜、小白菜、西红柿等富含维生素的新鲜蔬菜。

5、保持有规律的生活习惯充足的睡眠。

6、阳光强烈的季节，要选择一款适合自己的墨镜，外出时佩戴。

4.时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

时间综合征的治疗，可采用自我沉思、生物反馈疗法、自体治疗和其他深度放松身心的技术等进行治疗。中国的气功疗法是治疗时间综合征的最有效的方法。预防时间综合征的方

法很简单，首先，是摆脱钟表的束缚。不戴手表，改变看钟表的习惯，消除时间的压迫感；第二，培养自我的时间感觉，摆脱时间的桎梏，自由地按自身的节奏生活，并与周围的节奏协调；第三，与大自然相融洽，等等。关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态，客观地对待紧张的工作压力，合理地安排好自己的工作和生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，要学会“忙中偷闲”地休息。心理压力过大时，要适当改变自己的思维方式、行为方式，及时调整心态，做到“处变不惊”。

5.熬夜综合症

现代社会，人才竞争的激烈程度已经到了白热化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑灯夜战成了众多职场人士的家常便饭，昼夜颠倒的加班生活打乱了人们正常的作息习惯，久而久之，身体开始提出抗仪，熬夜综合症也就接踵而至了。其治疗方法为

1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

6.盒饭综合症

有些人吃盒饭后觉得容易上火，出现咽喉疼痛、口臭、口腔溃疡、起血泡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄、痔疮出血以至烦躁多梦等多种表现的“盒饭综合症”。其原因是某些经营盒饭的摊点缺乏饮食卫生和营养常识，食品原料的采集、加工、烹调、销售、保管过于随意，常用辛辣的调味品调配菜肴，还将不新鲜的肉食经油炸后出售；有的是用一盆水洗许多菜，致使有害物质及泥沙不能有效地清除。

应对策略：

①避免正餐均吃盒饭。

②不时补充维生素B、维生素C、维生素A和微量元素，尤其是在进食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的摄入量。

③饮用绿茶或服用消热解毒类中药。

④保持大便通畅，缩短粪便在体内停留时间，减少有毒物质在肠中的吸收，以利于减轻上火症状。

7.夜餐综合症

随着都市夜生活的兴起，“夜餐综合征”正向人们悄然袭来。由于夜餐量不断增加，进餐时间拉长，不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。

对策

首先提倡应酬中吃多少点多少，主随客便。鸡、鸭、肉等动物性菜要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳。而过多蛋白质也受用不了，只能通过肾脏排泄，无形中增加肾脏负担。尤其是高血压患者，其肾脏功能已经不同程度遭到损害，对肾脏排泄无疑是雪上加霜。同时，适当增加豆制品的摄入量。豆制品对脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用。鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。不挑食、不偏食，荤菜每样吃一筷，最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3∶1至4∶1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜，劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一点米饭。饭后半小时可以吃点水果，但不提倡饮茶、吸烟，因为茶中鞣酸会阻碍食物中钙、铁的吸收。

第三篇：节日综合症

国庆长假结束 节后综合症来袭

□ 柠檬香

今日是十一黄金周过后的第一个工作日，而从昨天开始就有很多网友在网上戏说“七天假期不足以表达我对祖国的热爱”“请不要告诉我明天就要上班的事实”等内容，吐槽着各自“不想上班”的心情。在经历了为期七天的奔波旅游以及吃喝玩乐的假日“狂欢”之后，对于上班族和学生族中的很多人来说，瞬间转变角色，进入之前的紧张状态是比较困难的。都会从不同程度上，或多或少地遭遇节日综合症的困扰。为此，记者采访了我市从事心理健康教育的冯老师，希望为广大上班族和学生族走出节日综合症的困境支招。

“相对于春节来说国庆节是难得的长假期，多数父母、学生、公务员等等都会选择外出旅游。虽然高速公路可以免费通行，但是长距离的出行，就已经花掉了几天的时间，同时也让人身心疲惫。所以，建议选择短距离出行，在周边玩。像是寒暑假就可以选择较远的地方旅游。”在出行策略上，冯老师如是建议。选择目的地较近的地方出游，不仅可以达到放松身心、欢乐过节的目的，还能免去由长途跋涉所带来的疲劳。

说到“节日综合症”，其具体表现为精神疲惫、肠胃不适、食欲不振、上班恐惧、上学恐惧等症状。为此，冯老师建议从心理和生理两个方面来进行调适。首先，在心理上要保持平和的心态，尽量避免不愉快的事情，做好节后的心理准备。不要一下子把日程排得满满的，也不要立即投入过于繁重、充满挑战的项目，可以静静地梳理一下自己应该做的事情，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，分出些轻重缓急。这样就不会导致头昏脑涨，手忙脚乱了。然后是在身体饮食和作息上进行调节。建议不要熬夜，不要睡懒觉，多吃清淡且容易消化的食物，少喝酒。最好的方法是能到户外运动，适当锻炼一下身体，比如早上出去跑步，饭后出去散步等等。

第四篇：节日综合症

节日综合症

“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”除旧迎新、吉祥欢乐，永远是华夏儿女过春节的主题。对中国人来说，春节决不仅仅意味着“休息”和“放假”，它更多的是体现着一种文化、一种气氛、一种情结。不过，节后各种“假日综合症”又将会困扰我们了：上班恐惧症、精神疲惫症、肠胃不适、厌食等等。如何摆脱假日综合症？

假日综合症部分症状

不愿上班或节后跳槽 上班前一天不想上班，焦虑不安。到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。调查显示，半数白领春节过后有上班恐惧症

患病 长假里，天津、南京、成都等地的各大医院，看急诊的患者一直不断。胃肠道急症的患者几乎占各地医院急诊的半数以上，主要是暴饮暴食导致的。送礼焦虑症 送礼送得自己经济紧张；送得不合适，又要让人说闲话；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送给谁、选择怎样的礼品等一系列与节日送礼有关的问题开始集中困扰着人们，由此引发对这些节日的恐惧和送礼的烦恼，即送礼焦虑综合症。

上学恐惧症 寒假期间，孩子在生活上比较自由，心理上也比较放松。有的孩子迷上网络游戏，有的孩子日夜守在电视机前，打破了原先的起居规律。开学后，面对紧张的学习生活，一时间肯定会觉得难以适应。

对付“节后综合症”的六大招法

1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。

2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

4、适当运动对付神经性厌食：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。

5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。

6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。

专家支招摆脱“假日综合症”

过度疲劳引起的“睡眠紊乱”：

因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳应当让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步或做其他小事分分心、听听音乐等。上班恐惧症：

尽量吃清淡一点的饭菜，还应保持充足的睡眠，尽快恢复工作时的起居时间。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。

开学恐惧症：

“开学恐惧症”的病因基本上都是孩子们在春节期间无忧无虑的日子与开学后的学习生活形成了反差，造成对上学产生心理阴影。家长应及早加以引导。如

果孩子厌学情绪特别严重，家长应带孩子到医院及时治疗。

应对“假日综合征”

首先不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目；

其次是放宽攀比梯度，用一个平和的心态去战胜不良的心态；

三是静静地梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条，不至于头昏脑涨，手忙脚乱；

四是尽量扩大自己的社交范围，多与人交往，工作之余可邀请朋友同事去打球健身；

五是不要熬夜，不要睡懒觉，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。有专家也提出，上班族每晚可用热水泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用。预防“节日综合症”的对策

基于以上各种“节日综合症”的表现，现提出几点预防对策：

避免过劳 每到年关，人们“忙年”，为了应酬，不知疲倦。年轻人虽然抵抗力强，可能“耐劳”，但过度疲劳也易生病；而中、老年人更须当心。因此，提醒人们在节日期间，防止过度疲劳，务必注意劳逸结合，学会放松。

平衡膳食 鸡、鸭、鱼、肉，美味佳肴，不可过食；注意多吃新鲜蔬菜、水果及粗粮；同时还要做到“饮食有节”。膳食“酸碱平衡”是营养之道，不可违背，否则容易生病。

娱乐有度 节日期间，上网吧，搓麻将、打打牌，适度娱乐有益身心健康。然而太过有损健康。须知，任何事物都有“度”，超过了限度就会走向反面。健康更是如此。所以，在娱乐一两小时后，离开现场，外出活动活动，“点到为止”。莫忘运动 由于节日期间营养丰富、活动不足、心理紧张，更容易导致疾病。预防“节日病”的最好方法是到户外去运动，这是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视

节日，谨防“节日综合症”

引自：大理日报 陈福新

“节日综合症”的表现是多方面的，具体来说可分为八个方面：

购物综合症节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是“购物综合症”。由于商场噪音大、空气浑浊，易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤、呼吸道。此时不宜在商场逗留，应赶紧出来呼吸新鲜空气。在大型商场购物时间不宜超过一个小时，要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。

厨房综合症节日期间全家团聚、品尝佳肴，尽享天伦之乐，但家中入厨者却往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思饮食，有的甚至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，入厨者很有可能患了“厨房综合症”。由于入厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛――一种有碍人体健康的物质，油温越高、烹调时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害越大。

娱乐综合症好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉ＯＫ、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引起呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。

零食综合症节日期间，人们吃瓜子、花生、糕点、糖果较多，摄取比平日多得多的糖分和香料，胃和肠道负担过重，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。

电视／电脑综合症节日期间，许多家庭的电脑和电视从早开到晚，整日盯着屏幕看，极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视／电脑综合症”。

麻将综合症由于打麻将会使人聚精会神，有时通宵达旦，脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，容易腰肌劳损、视力疲劳，甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状。

应酬综合症节日里应酬多，烟酒不离口，易使人血压升高，应酬还需要时间，睡眠透支也成为必然。应酬时尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒，酒后需要吃一点米饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。

节后综合症 每次长假过后，上班族工作效率低，老人难以适应突然恢复安静的日子，孩子无法为即将开始的新的学习生活做准备。为应对这些“节后综合症”，就需要节日期间及时调节生物钟、调整心态，留些时间为节后的正常工作和生活做准备。专家称，“节日综合症”主要是由于人们在长假前后身心调整时出现心理偏差造成的。节日期间，大家或娱乐玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，打乱了原来的生活规律，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。据福医大附属二院急诊科副主任、心血管内科主任医师王耀国介绍，长假期间最多发的疾病就是消化道疾病和心脑血管疾病。长假结束后，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现头痛、脑涨、腰酸腿疼、浑身乏力、哈欠连天、烦躁、肠胃不适、食欲下降等症状，工作效率低下，有的还会出现胃肠功能紊乱等身心疾病。

专家建议，应尽快停止各种应酬，调整好“生物钟”，尽快恢复平常工作时的起居时间，进入正常的工作、学习状态。要调节好身心，做到放松心情，轻松上班。长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。看看书，读读报，也有助于大脑神经系统的恢复，帮助自己尽快进入正常工作状态。闲下来时可听一听舒缓的轻音乐，轻轻按摩自己的头部，也可散步闲逛或多跟朋友聊聊天，放松一下身心。

在心理调整上，应提前进行自我暗示，提醒自己尽快进入工作状态，可提前想想明天该做什么，理清头绪。别让当天的工作漫无目的，无事可做，尽量平复躁动的心。想想平日工作中的开心事儿，给自己增加一点想工作的动力。有可能的话提前十几分钟到办公室里坐坐，整理一下办公桌，让自己尽快转换角色，如此一来，就能比较容易地进入工作状态。

与此同时，作息一定要有规律，保持充足的睡眠，要做到早睡早起，起居有序，不熬夜，不睡懒觉。睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，放松身体。平时可多吃水果、蔬菜等“清火”食品，饮食上要定时定量，多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃点清淡的东西，让胃肠得到休息。保持适当的体育活动，这样做有助于解除疲劳，恢复精力。

专家称，只要调节得当，“节日综合症”在两三日内便可自动消除。不过，如果疲劳症状没有消除的话，就应该到医院就诊了，以避免出现较大的毛病。

第五篇：独生子女

独生子女证申请书

我叫XX(女方姓名)，是X院（或X所或X部门）一名教师（或职工），生于XX年XX月XX日，身份证号XXXXXXXXXX，现住XXXXXXXX。

XX年XX月XX日，XX(女方姓名)和XX(男方姓名)在XX地结婚，婚后于XX年XX月XX日生下一X(女或男)孩。为响应国家号召，经我夫妻双方商量决定，我们终身只要这一个孩子，并已落实长效节育措施，现特申请领取独生子女证，请办理。

特此申请

申请人：XXX

XX年XX月XX日