“年轻人不要老熬夜”有感

第一篇：“年轻人不要老熬夜”有感

“年轻人不要老熬夜”有感

1月12日上午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在人民大会堂主持召开座谈会，同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”。现场视频原声里的一段话：那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。

这段话给我的感触有几点。

一个是年轻时候有干劲。的确是有很多事情想做，我们也的确经常会熬夜，但是还是要早睡，为了身体，为了可持续发展成长。

二是关于对待这些事情的心态上，内在有激情，外在从容不迫。这个其实就是我们经常说的，慢慢来，比较快。从容是一种能力。你想提高英语，又想提高技术，还想要很多很多，但是要一件一件来嘛。

三是手里攥着千头万绪，但是一次针眼只能穿过一条线。这就是专注在当下了，把手头的工作一件件做好，这不就是时间管理的要点么。

最后就是，晚上12点不做了，睡大觉。但是我感觉这里有一个前提，那就是你一直在做事啊。

总结来说，这段话还是有个适应范围的，首先你得像总书记年轻的时候那样的忙，工作很有干劲，而且还经常通宵达旦地干。如果你本来无所事事，也不知道自己要做什么，你还是得先忙起来再说

第二篇：当代年轻人熬夜调查报告

当代年轻人熬夜调查报告

当代年轻人熬夜调查报告1

1.调查背景

知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉，其中熬夜党中超过50%大学生一周熬夜超过4天。显然可见，熬夜，已成为大学生生活的常见现象。然而，大学生由于熬夜而引起的一系列问题也慢慢地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致大学生身体素质下降、精神状态不佳，甚至大学生因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题，一为了完成课堂作业的同时，二为了大概了解我校大学生熬夜的情况，我们小组在学校内进行调查，分析当中所反映出来的问题，寻求解决方法，希望可以让自己及更多同学对熬夜的危害有更深的认识。

我们正值花季年华，我们充满青春活力，但是就能因为“我还青春着”而过度消耗自己的身体吗?身体是革命的本钱，作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理，管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。不要因为自己还年轻就肆意耗损身体，有因必有果。所以，为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。

2.调查对象

以广东工业大学在校本科大学生为主要调查对象，进行抽样调查。（同时会考虑其他高校大学生参与问卷的实际情况）

3.调查目的

充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我们小组成员对于熬夜这一话题也深有体会，自身和许多身边朋友也是熬夜党。总之，大学生活里，熬夜是一个非常普遍的现象。所以，我们小组希望通过这次调查来更加了解现今大学生的熬夜状况、原因以及熬夜对大学生生活的影响，并且提出一些解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，同时也希望能够通过这份调查报告给大家带来提醒，让大家能制定一个科学的休息时间，有比较充足的睡眠时间，为生活和学习打好基础。

4.调查方式

以问卷调查方式（电子版问卷）为主，以口头调查、小组讨论及网上查阅相关资料为辅。

5.其他说明

本次调查的对象主要是我校在校本科生，且是抽样调查，参与问卷调查人数与学校人数之比较少，所以调查结果具有一定的局限性。我们小组只通过网络平台发送电子版问卷，共有129人参与调查，包括大一至大四年级学生。

2、调查分析

1.大学生熬夜情况以及对熬夜的看法

熬夜，对于大学生生活来说已成为一种十分常见的现象，具有普遍性、集体性。参与问卷调查的一百多位大学生都有过熬夜行为。问卷调查显示，被调查的大学生中，近50%的学生在24点过后才入睡，36%的学生是在23-24点之间入睡，极少数人是在22点前入睡。对于“你现在一周一般有几天熬夜？”，选择答案“3天或以上”的占55.81%。

①从性别来看，女生一周中熬夜的频数比男生略高。

②从年级来看，熬夜的频数随着年级的增长而增长。

2.大学生熬夜原因分析

大部分大学生认为熬夜主要是个人行为属于自己的选择，跟个人的价值观有关系：根据调查问卷的数据来看，熬夜原因里“学习工作所致”占比最高，将近30%：“习惯晚睡”次之；也有较多人是因为受宿舍环境影响，如宿舍经常熬夜，像早睡也没办法；还有13%左右的大学生将熬夜作为娱乐放松的选择。我们经过分析，从内外部因素来总结大学生熬夜的原因，主要有以下几个方面：

1、大学生熬夜的外部原因

（1）功课繁多，学业繁忙

大学生虽不同与高三毕业生，因高强压的高考需要每天挤时间学习，相比之下，时间宽裕很多，也比较自由。但大学生也难以避免有各种作业，各种论文要写。有些大学生在初入学就已计划好要考研、考公务员，大量的作业和考试使得大学生熬夜现象增多。

（2）受舍友影响，集体熬夜成习

调查数据显示，有部分大学生熬夜并非自愿，而是受到舍友的影响形成熬夜的习惯，最后集体熬夜情况形成恶习。

（3）机构、社团、乡会活动，不得不熬夜

大学生参加机构社团活动后，几乎都有过熬夜的经历。熬夜写各种活动的策划书、思想汇报、工作总结，还包括集体宵夜、娱乐等等。

（4）学校的管理制度

大学的管理制度比高中要宽松得多，大部分学校最多采取熄灯政策，没有强制断电的政策，因此从中小学阶段休息时间就受到严格管束的大学生在上了大学之后得到释放，大学生也因为这样宽松的管理制度而获得熬夜的机会。

2、大学生熬夜的内部原因

（1）个人的自控力弱，易受影响

很多大学生在上大学之前并没有熬夜的习惯，以前繁重的学业和每天井然有序的生活让学生没有熬夜的机会。上了大学后，没有父母和学校严格制度的管束，大学生放纵自己。他们有更多的时间做自己想做和喜欢做的事，即使牺牲掉睡眠时间也无所谓。因为大学的课程不一样，没有统一的上课时间，还有常年不断的wifi，所以大学生会因为第二天没有早课或课程不重要而熬夜打机、煲剧、刷微博、看电影、视频聊天，甚至是群体约出去唱K或烧烤，深夜不归也是常有的现象。即使知道熬夜会带来诸多的坏处，但面对诱惑还是难以控制自己。

（2）生物钟难以恢复正常，陷入熬夜泥潭

我们知道，人体生物钟一旦改变，需要很长一段时间才能恢复正常。部分学生经过长时间的熬夜已经形成熬夜的生活习惯，难以调整生物钟，即使很早就准备上床睡觉，但也睡不着，甚至因为玩手机越玩越精神，越玩越晚，陷入熬夜的泥潭出不来。

（3）拖延症严重，任务要熬夜才能完成

很多人都有拖延症，受过高素质教育的大学生也难逃拖延症的魔爪。大部分大学生都受拖延症的困扰，无论是作业还是机构社团的任务，明明有足够的时间去完成，但总是拖到最后一刻才去动手。甚至有部分大学生认为宁静的深夜能让他们更有灵感，能更好的完成任务。

（4）认为熬夜能让自己放松

调查结果显示，将近15%的大学生认为熬夜能让自己得到放松，忘却压力。他们通过熬夜做各种事情来让自己的大学生活看上去更充实，因此他们享受并沉迷熬夜的乐趣。

当代年轻人熬夜调查报告2

20xx年10至XX月，华南师文学院编辑出版系10级媒介市场调查课程的师生们，用专业的市场调查的方法，在广州学城10所学进行了“关于广州学生熬夜状况的调查”，获得了一系列客观、真实的`调查结果，为更好地把握学生的熬夜状况，进而提出改善学生的学习、生活状态的建议提供了依据。

一、学生熬夜的现状

多数学生看来，24：00之后睡觉才是熬夜调查表明，当被问及什么时间睡觉属于熬夜时，36.96%的学生认为超过24：00属于熬夜，22.73%的学生认为超过凌晨1：00属于熬夜。由此看出，多数学生赞同超过24：00属于熬夜。

绝多数学生认为，开始睡觉的理想时间是在23：00~24：00对于“开始睡觉的理想时间是什么时候”这样的问题，超过70%学生认为开始睡觉的理想时间在23：00~24：00，30%则认为在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡时间。

超过一半学生24：00以后才开始睡觉当被问及“概什么时候开始睡觉”时，调查结果显示，部分学生都选择在23：00凌晨1：00开始睡觉，其中23：00开始睡觉的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的选项所占的比例最高，达到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。

学生上床睡觉与进入睡眠的时间致相当当被问及“概在什么时候可以入睡”时，调查结果表明，学生中上床睡觉与进入睡眠的时间并没有多差异。从数据中可以看到，超过50%学生在24：00以后入睡和进入睡眠状态的。

一方面，学生社会实践增多，学习负担较重，熬夜更为普遍；另一方面，网络的快速发展，每天纷繁复杂的信息的涌入和各种娱乐的盛行，对学生而言，诱惑增多，熬夜不可避免。多数人在明确熬夜的利弊之后还是会主动熬夜或对抑制熬夜现象持着不坚定的态度。

近20%学生认为熬夜纯属于个人行为，外人不应干预调查当中，当请学生对他们的熬夜这行为进行评价时，高达78.26%学生表示“熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了”；67.39%认为“熬夜虽属于个人行为，但会影响到舍友的睡眠，舍友之间应协商好睡眠时间，家遵照执行”；25.89%表示“因个别同学熬夜而影响到舍友睡眠很不应该，学校应出面干预”；25.3%认为“熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜”；也有19.57%认为“熬夜纯属于个人行为，外人不应干预”。

近70%的学生认为解决熬夜问题，主要靠个人意识的觉醒当被问及“解决熬夜状况的途径有哪些”时，68.58%学生选择了“主要靠个人意识的觉醒，自觉拒绝熬夜的现象”；54.74%选择了“学校向学生力宣传熬夜对健康和学习的危害”；39.53%选择了“学校在晚上规定的时间采取断网的干预措施”；25.49%的人选择了“学校在晚上规定的时间采取断电的干预措施”（如下图）。这表明，抑制熬夜的途径，主要在个人和学校方面。当前学生熬夜并非无知行为，对其自身，他们明确熬夜的危害，也认识到对他人造成不利影响。抑制熬夜现象，除了学校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身对熬夜的抵制和拒绝。

二、学生熬夜原因分析

从问卷调查、小组座谈会和深度谈的结果来看，部分学生认为熬夜主要是个人行为，属于自己的选择，跟个人的价值观有关系。经过分析，我们总结出学生熬夜的原因主要有以下几个方面：

1、学生熬夜的内部原因

（1）缺乏自控力，主动选择熬夜

自控力不像欲望是源源不绝的，它需要个人自觉的维持。此次调查表明，部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯，到了学之后，一方面，摆脱父母、学校制度的约束，另一方面，舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容也容易削弱学生的自制力，使他们倾向于放纵自己的欲望，许多学生因为第二天早上没课或者不是重要的课程，他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣性活动，其中63.9%学生选择上网打游戏、聊天、刷微博、看电影，然后第二天晚起或者逃课。此外，学生聚会部分在九点以后开始，这些放纵实际上是许多学生自控力不成熟的表现。

（2）生物钟难以恢复正常

人体生物钟控制人体的作息信号，部分学生经过长时间的熬夜已经养成了熬夜的生活习惯，生物钟的睡眠时间延迟，提前上床而感到不习惯。调查表明，30.8%学生认为除周六周日外，23：00是最理想的睡觉时间，但他们38.34%通常是在24：00才开始睡觉。从深度谈和小组座谈会的个别案例中我们也了解到，一部分同学一旦已经习惯了在某个时间段上床睡觉，提前上床会出现辗转侧，难以入眠的情形。调整生物钟需要花一段时期，一些习惯熬夜的学生不能坚持调整生物钟，就主动选择了熬夜生活。

（3）自认为熬夜有利于灵感迸发

部分学生表示，需要进行文字创作的时候，熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境，会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写作或者完成实验报告的时候，他们就会选择熬夜，以提高创作的质量。

（4）自认为学阶段的熬夜行为利于弊

问卷调查结果表明，25.3%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，应该杜绝熬夜，78.26%的学生认为熬夜对学习和健康都不利，但熬夜偶尔为之属于正常行为，适当控制就可以了。这表明，绝部分学生都了解熬夜的危害，但另一方面，从深度谈和小组座谈会中了解到的现实情况是，虽然绝部分学生都知道熬夜有害健康，但他们依然会选择在学四年的时间里熬夜，利用熬夜的时间开展各种活动，学习、工作、娱乐等，以充实自己的生活。他们认为学阶段的自己正处于活力充沛的时期，身体机能允许自己透支活力去完成自己想要完成的内容，熬夜后稍作休息即可恢复原本的活力与健康。

在快速发展、时间就是金钱的观念下的21世纪，社会竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，由于客观现实的导向，加之学生渴望有所作为的内在要求，在个人价值观的支配之下，他们选择利用熬夜增加自己的可利用时间，也就变成了一件合乎逻辑的事情了。

2、学生熬夜的外部原因

（1）功课繁重，学业成负担

调查数据告诉我们，约36%学生熬夜的原因是需要完成量的作业，这个现象在华南理工学等理工科学校尤其明显，部分学生表示学业压力比较，量的功课迫使学生不得不熬夜。另有8.7%学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，外界给予学生的压力增亦造成熬夜现象的增多。

（2）舍友原因，集体熬夜现象严重

调查显示，17.8%学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”，进而引发的集体熬夜现象越来越严重，这个趋势越来越明显且有扩的趋向。

（3）社团压力，熬夜成为必经阶段

部分参加社团活动的学生基本上都有熬夜的经历，并有着参加社团必经熬夜阶段的说法，学生因为参加社团活动，包括集体宵夜、集体娱乐、社团工作等在内的各种形式，1/3的学生都经历熬夜。

（4）学校管理放松

学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了学，忽然间放松的管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。

三、改善学生熬夜状况的建议

1、改善熬夜的措施（客观条件）：

（1）学校建立熄灯制度，到固定时间断网、断电，提醒同学们上床休息；

（2）校方多开设一些养生课程，增加同学们的养生知识和树立健康生活的意识；

（3）校内相关社团多搞一些“我要早睡，拒绝熬夜”的活动让广同学参与，拒绝熬夜从意识开始；

（4）宿舍形成早睡的氛围，此次调查表明，若舍友均早睡，会对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉，舍友间互相影响，潜移默化，是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法。

2、改善熬夜的措施（主观条件）：

（1）主动发挥主观能动性

增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；

提高时间利用效率。学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务，如果能提高工作或学习效率，那么就可以让自己有更多的时间去休息；

理性分析和看待熬夜。今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜，明天自然会因为熬夜而精力不足，这样工作和学习的效率便降低，这是一个循环。因此，熬夜是非常不明智的，也不应该熬夜。

（2）被动发挥主观能动性

利用心理的向推动力。如多了解与熬夜的危害有关的知识，使自己深刻了解到熬夜对身体健康的极危害，迫使自己减少熬夜的次数以逐渐杜绝熬夜；

向身边的人求助。虽然知道熬夜的危害，但是自己一时间无法改变这一习惯，可以主动向亲人、恋人、朋友和同学诉苦，并让他们助自己、提醒自己、督促自己，借助他们的力量使自己更容易地减少熬夜的次数，以逐渐达到不熬夜的目的。

当代年轻人熬夜调查报告3

一、前言

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

鉴于此，我们对吉首大学大一大二学生，进行了一次抽样问卷调查活动。本着了解吉首大学大学生的作息基本情况，还有宣传熬夜的危害和早睡早起的良好作息习惯的目的，举行了这此活动。虽然活动举办了一周，颇有收益，但是要在吉首大学改变大多数同学的熬夜习惯，还迫切需要校方的支持。

二、统计结果

“大学熬夜”在我们中国大多数大学中已经是一个非常普遍的现象了，我们吉首大学也不例外，而且经过我们的调查发现，我们吉首大学的熬夜现象非常严重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。

三、统计分析

1、熬夜现象分析

据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。二个是大家睡的都比较晚。大家在11:00以后睡觉所占比例是79.2%，说明熬夜现象在我们学校已经非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，说明熬夜可能会造成晚起。这个调查活动是在夏季举行的，大家起床相对早一些，如果天气比较寒冷，那么大家可能会起得更晚了。

那么大家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有73.3%的同学认为晨读是有必

要的，可是真正有晨读习惯的同学却非常少，据调查，只有26.3%的同学有晨读习惯。大家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。

大家为何睡得这么晚呢？只有21.0%的同学在熬夜地学习，而有79.0%的同学在玩游戏、上网、聊天、看电视剧与电影等。这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语——“玩物丧志”来形容。我们从小学到初中再到高中，我们一直为了心中的梦想，努力学习。可一到了大学，我们就开始放松自己，甚至是漫无边际地放松自己，这样的话，我们的心中的梦想如何才能实现？我们认为大家还是没有放弃自己的梦想，只是大家控制不了自己，内心比较浮躁，容易被外界的物欲牵引。此话怎讲？因为大多数人是想改掉熬夜习惯的。调查表明大家想改变这种不良习惯并回归正常学习与休息状态的占了86.9%，因为熬夜对身心健康、学习和工作都有很大的负面影响，同学们知道这些负面影响的占了95.9%。

2、可以改掉熬夜习惯的措施的分析

大家认为“丰富和充实白天的生活”是比较好的方法，占了60.7%，其次的方法是“学校在宿舍实施按时停电制度”，占了22.6%。我们着重地调查了大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法。有41.5%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”可以改掉大部分学生熬夜的习惯，也有42.6%的同学认为“学校在宿舍实施按时停电制度”不可以改掉大部分人的熬夜的习惯。但是，有54.1%的同学认为可以改掉自己的熬夜习惯。从大家对“学校在宿舍实施按时停电制度”的看法中，我们不难看出大多数学生是相信这个制度可以改掉大家熬夜的习惯。如果实行“学校在宿舍实施按时停电制度”，有40.6%的同学认为在11:30之前停电好，有59.6%的同学认为在11:30—12:00停电好。根据学校的作息时间表，我们认为11：00熄灯最为合适。

四、建议

我们建议在学校的宿舍实施按时停电制度与宣传熬夜的危害与早睡早起的好处，来改变吉首大学大学生熬夜严重的现状。

学校在宿舍实施按时停电制度的具体事项：1、停电时间：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5·1—10·1不停电；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:002、停电范围：每栋楼的每个宿舍，学校其他地方照常，还有每栋楼层的走廊与厕所不停电。

宣传熬夜的危害与早睡早起的好处：学校、团委、学生会、社团、班级等，可以组织同学早睡早起，远离熬夜，还有做好相应的宣传工作。

在学校的宿舍实施按时停电制度的建议，是我们的主要建议。虽然大家比较喜欢通过丰富和充实白天的生活来改掉熬夜的习惯，但这是需要大家有很强的自制力，还有寝室的每个同学一起配合才可以实现。既然大多数人知道熬夜的危害，但还是有很多人在熬夜，这足以说明大家的自制力还不够强，并且要一个寝室的所有同学一起改掉熬夜的习惯（因为大家一起按时睡觉才不会影响到寝室里其他同学），如果不这样的话，那么这个方案的可行度就不高了。

我们认为在学校的宿舍实施按时停电制度，是具有很高的可行性的，因为从调查结果上看，大家的支持率是很高的。而且，中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。

关于在学校的宿舍实施按时停电制度可能会带来一些问题。

问题一：大家没有更多的时间学习与工作。

解决方案：我们大学生活不同于高中生活，我们有更多的休闲时间，在这段休闲时间中，我们可以更好地利用时间去学习与工作。而且，我们建议是在晚上11:00停电，如果时间不够，大家可以选择早点起床，来增长白天的时间。

问题二：夏天很热，晚上要吹风扇。

解决方案：我们建议在5·1—10·1这段时间中不实行按时停电制度，因为这段时间比较热，大家要吹风扇。如果停电了，大家可能会因为很热而睡得更晚了。在其他的时间照常实行按时停电制度。

问题三：手机、电脑、MP4等电子产品要充电。

解决方案：我们白天的时间很多，大家可以选择在中午或者其它时间中充电。问题四：娱乐的时间变少了。

解决方案：我们建议在每周的周五周六，在12:00钟停电。

问题五：按时停电可能会有安全隐患。

解决方案：我们建议只是在寝室实行按时停电制度，在宿舍的走廊还有厕所就不停电了。

当代年轻人熬夜调查报告4

“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前，36氪通过对1857位受访者调研，发布《20xx当代年轻人熬夜报告》（以下简称“报告”）。报告显示，超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，第一名是自由职业者，互联网、金融行业排二三名。

几点钟入睡才算熬夜，每个人有不同的标准。报告发现，超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜，另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。

事实上，即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知，但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点后入睡，更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。

报告显示，在受访年轻人中，有三成表示自己“经常熬夜”，四成表示“几乎每天都熬夜”，只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。

那么，这么晚入睡的年轻人通常在做什么？数据显示，选择刷剧看视频的年轻人最多，占比71.61%；有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交平台；超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外，思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。

依据年龄层次来看，95后夺得“熬夜冠军”的称号，凌晨1点后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点后入睡的比例分别为31%和27%。

在熬夜事项的选择上，不同年龄阶段出现差异。其中，90后最喜欢熬夜刷剧看视频，比例达到了75.9%，而00后最喜欢熬夜和朋友聊天，占比45%，远高于其他年龄层比例。

报告显示，一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害，分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。

其中，广州位居城市熬夜排行榜榜首，超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。

此次报告调研人群中有82.2%是职场人士，调研发现，接近七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中，自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。

另外，广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。

王玲在上海一家“996”互联网公司工作，她向界面职场透露，每天晚上回到家就已经九十点钟，只有入睡前这段时间是完全属于自己，所以会忍不住熬夜玩手机。

和王玲情况类似，自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出，有超过六成的年轻人表示，白天都被工作学习占据了生活，只有夜晚的时间才属于自己，因此一刷起手中电子产品就停不下来。

值得一提的是，个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现，35%的单身群体会在凌晨1点后入睡，而恋爱和已婚的人群，比例分别为28.2%和20.9%。

需要警惕的是，熬夜的危害不容忽视。调研指出，经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦，还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症，以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。

相关研究发现，熬夜是导致猝死的诱因，更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损，高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响，而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜，大大提高了冠心病发生的风险。

我国卫健委发布的《健康中国行动（20xx—20xx年）》明确了不同年龄层的睡眠合格时长，其中成人每日平均睡眠时间从20xx年起到20xx年要达到7-8小时。今天，你能早睡吗？

当代年轻人熬夜调查报告5

近日发布的《20xx当代年轻人熬夜报告》显示，超8成的年轻人认为晚于零点入睡就算熬夜，超4成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中，互联网、金融行业排2、3名，第1名是自由职业者。我们都知道熬夜是非常有害的。除了让人第二天感到不舒服，它还会损害皮肤和肝脏，甚至增加患心脏病和癌症的风险。

20xx年8月，美国密歇根大学在《PNAS》杂志发表文章。研究发现，熬夜导致睡眠不足时，海马状突起中负责导航、处理和储存新记忆的抑制性神经元的活动增加。这些抑制性神经元会限制周围神经元的活动，使海马体中正常的神经元活动无法聚集，从而破坏记忆巩固。之前的研究表明，在几个小时的学习之后，会有一个敏感的时间窗口，在这段时间里，你必须睡觉，以充分巩固之前学习产生的记忆。此时，海马体中的神经元活动必须保持不受干扰，神经元也必须保持不受干扰。RNA转录和蛋白质翻译必须正常进行。首先，研究团队研究了睡眠与清醒之间的相互作用、海马神经元活动以及活动驱动的核糖体S6蛋白磷酸化，S6蛋白是核糖体中负责蛋白质翻译的组成部分。当神经元变得更加活跃时，这种磷酸化会影响哪些mRNA被翻译成蛋白质。这种调节对于适应神经元不断变化的代谢需求很重要。研究小组给老鼠进行了恐惧刺激。当老鼠被刺激后自由睡眠时，他们发现海马齿状回的核糖体S6蛋白磷酸化增加了，这是记忆开始形成的第一个区域。但当这些老鼠被剥夺睡眠时，它们整个海马区的磷酸化水平下降了。这破坏了老鼠的记忆，这些记忆最初是对之前的恐惧刺激作出反应而形成的。接下来，研究团队试图调查这种活动驱动的核糖体S6蛋白磷酸化的减少是否会在缺乏睡眠后对所有神经元产生类似的影响。研究小组利用生物信息学比较了磷酸化S6蛋白核糖体相关的mRNA丰度，并检测了睡眠前和非睡眠条件下的mRNA表达谱。研究小组观察到，在剥夺睡眠后，一种RNA转录本的丰度显著增加，这种转录本只存在于表达神经肽生长抑素和抑制性神经递质GABA的中间神经元中。这表明含有生长抑素的中间神经元之间更大的活性抑制了外周神经元，从而抑制了海马体核糖体S6磷酸化的整体，作为减缓其激活的门。然后，研究小组对老鼠进行了进一步的研究，他们发现，当在自由睡眠的老鼠中模拟这种抑制门机制时，它可以破坏海马活动和记忆巩固。相反，在学习后抑制生长抑素表达的中间神经元的活性会增加齿状回神经元的活性，有利于记忆巩固。这项研究为进一步研究兴奋性和抑制性神经元活动之间的相对平衡如何影响记忆和睡眠打开了新的大门。这项研究也提醒我们，在学习一段时间后适当的休息或睡眠可以更好的巩固记忆。那些在考试前熬夜的人显然不是一个好主意。事实上，晚上睡个好觉可能更有帮助。

当代年轻人熬夜调查报告6

一、调查结果总结

（一）家庭平均月收入

经调查，家庭平均月收入在1000元以下的学生占10%，1000-3000元占22%，3000-8000元占44%，8000元以上24%。

（二）月平均消费金额

月平均消费金额600元以下的占8%，600-800元占20%，800-1500元占48%，1500元以上占24%。由此可见，部分学生的月平均消费金额为500-1500元，每月消费金额超过1500元的只占13%，社会上一些舆论认为学生代表着高消费，代表着奢侈浪费的看法是片面的。

（三）每月的生活费

学生的生活费主要来自于家庭，也有一部分学生通过打工赚取生活费甚至学费。感觉生活费月月有余的学生占6%，感觉刚好够花的占51.5%，感觉不够花的占42.5%。可见接近一半的当代学生用钱缺乏计划性，缺乏理财能力。

（四）消费方式

学生在消费时选择能省则省的占11.5%，有计划消费的占6.5%，想花就花的占36%，选择其他的占46%。可见许多学生的消费方式比较随意，缺乏计划性，所以导致钱不够花。

（五）每月的饮食开支

每月饮食开支在600元以下的学生占12%，600-800元占20%，800-1000元占38%，1000元以上占30%。每月饮食开支在600元以下意味着每天的.饮食开支只有20元左右，在目前学校食堂价格条件下，这样的学生基本上吃不到多少肉。而每月饮食开支在600元以上的学生，除了正常的就餐外，几乎天天买饮料喝。

（六）平常购买学习资料的钱

学生每学期购买学习资料的钱，200元以下的占36%，200-300元占34%，300-600元占16%，600元以上占14%。可见学生平时买书的并不多，除了一部分考研、考各种资格证的学生外，一般不买教科书以外的书。

（七）每月与恋爱相关的开支

在每月与恋爱相关的开支中，选择单身的占50%，选择100元以下占5%，100-300元占21%，300元以上占24%。由此可见谈恋爱的学生，每月在恋爱方面要比其他学生平均多支出200元以上。

（八）当手中有余钱时最愿意选择的消费项目

29.5%的学生选择吃喝，24%选择旅游，17.5%选择穿着打扮，16%选择上网吧，7%选择储蓄，5%选择买书，1%选择其他。可见民以食为天，吃喝还是主流。爱美之心人皆有之，学生们也重视自己的穿着打扮，追求时尚成为部分学生的副业。外出观光旅行，发展的势头强劲，学生已经成为青年旅游者中的主体。

二、数据分析

(一)体现出来两思想趋势

1.理性消费是主流。据了解，在购买商品时，学生们首先考虑的因素是价格和质量。这是因为中国的学生与国外的不同，经济来源主要是父母的资助，自己兼职挣钱的不多，这使我们每月可支配的钱侍定的，约300-800元之间，家境较好的一般也不超过3000元，而这笔钱主要是用来支付饮食和日常生活用品开销的。由于消费能力有限，学生们在花钱时往往十分谨慎，力求“花得值”。

2.追求时尚和名牌仍是不老的话题。20岁左右的青年仍是学校园的绝对多数，我们站在时代前沿，追新求异，敏锐地把握时尚，惟恐落后于潮流，这是我们的共同特点。

(二)映出来的问题

1.储蓄观念淡薄，仍需培养和加强。无论僻生还是非僻生，对于自身的消费现状，三分之二的人表示是觉得刚刚好的，而剩下的同学则认为自身的消费现状是偏高的，同学们普遍都有在不知不觉中花了钱的体验，但多数的同学都没有切实地想过要如何去正视自身消费过高的问题以及想出应对措施。调查中发现，多数学生每月的生活费用都超出了预计，只有极少数的学生能够在银行帐号上拥有自己的一笔积蓄。部分同学外出兼职，也只是为了给自己增加些零花钱，而不是为了存进银行、作为储蓄。由此可见，学生还未养成良好的消费习惯和成熟的消费观。

2.消费差距拉，出现两极分化。在关于月平均消费一栏的调查中，有8%的同学在600元以下“勉强过得去”的生活线上坚持学业；有48%的同学在600-800元之间，有27%的同学在800-1500元之间，有13%的同学在1500元以上。可见，学生的消费差距增，两极分化也比较分明，这在我国当前剧烈转型的社会背景下有一定的必然性。

3.恋爱费用支出过高。学生刚开始恋爱为稳固恋情和讨恋人欢心所付出的“恋爱费”比较高，这是学生消费中很不合理的一部分支出，因谈恋爱而每月的生活费入不敷出的学生有人在。

(三)问题出现的原因

当前学生在消费上出现无计划消费、消费结构不合理、攀比、奢侈浪费、恋爱支出过度等问题，既与社会环境的负面影响有关，也与家庭、学校教育缺乏正确引导不无关系。

1、今天的学校园是全方位与社会接触的，享乐主义、拜金主义、奢侈浪费等不良社会风气随时有可能侵袭我们，如果没有及时得到学校老师和父母的正确引导，我们很容易形成心理趋同的倾向。

2、父母在日常生活消费的原则立场是子女最初始的效仿对象。家庭在培养孩子成长的过程中普遍对正确消费观念的教育不足。

3、学校教育环境对学生消费观念培养的重要影响作用。由于对学生的消费心理和行为了解不够全面和客观以及课程设置等因素，消费观的专题教育在思想品德修养课中没有充分开展。另外，校风建设范畴中普遍缺少倡导学生勤俭节约生活消费观的内容。

三、结论与建议

综合以上分析，针对学生在消费中产生的问题，我们提出的几点建议：

（一）增强立意识，培养和加强理财能力。现今的学生需要懂得如何在激烈竞争的社会中生存，那立理财能力就成了重中之重。理财不是简单的四则运算，不是简单的收支平衡，它需要长期的理性基奠。我们需要的不仅仅是脑中有立的概念，更迫切的是立的行动和理性的思考。

（二）克服攀比情绪攀比心理的形成不可避免。我们应该如何面对呢？我们应树立适应时代潮流的、正确的、科学的价值观，逐渐确立正确的人生准则，给自己理性的定位。在以寄生性消费为主的学生中，培养立的理财能力、科学的价值观应是当务之急。

（三）形成学生良好消费风气良好校风是师德师风和学生学习、生活作风的有机组合。其中学生的消费心理和行为是体现学生生活作风的重要部分。一旦良好的消费习惯得到培养和加强，就会对良好校风的塑造起促进作用，并形成校风助学风的良性循环。因此，应该把学生良好消费心理和行为的培养作为校园文化建设的重要组成部分。在校园文化建设中设计有关学生健康消费理念的活动专题，并且持之以恒，以学生良好的消费心理和行为促进良好生活作风的形成，进而促进良好学风、校风的巩固与发展。

（四）注重精神消费，养成健康习惯对于尚未有固定经济来源的学生而言，精神消费不但能弥补物质生活上的不足，还能让学生有更深的精神内涵和更丰富的精神生活。

当代年轻人熬夜调查报告7

一、学生调查的基本情况

（一）调查方法

本次调查主要采取问卷调查的方法，问卷通过线上与线下两种方式进行分发，问卷以单选、多选、填空的形式呈现，线上分发问卷主要是通过问卷星制作问卷，将电子问卷在江西财经学学生群内传播，学生进行线上填写；线下分发问卷主要是在江西财经学校内进行分发，完成后直接回收。在问卷调查中，我们不涉及有关被调查者的姓名、学号等隐私信息，保证了问卷调查数据的真实性和有效性。

（二）调查内容

1、熬夜的频率及程度

学生熬夜现象的频率及程度调查，包括在学校的睡觉时间，每天除去午睡的睡眠时间，是否经常在12点以后熬夜。

2、学生对于熬夜所持的态度。

3、导致学生熬夜的原因

学生熬夜的原因，包括写作业、完成工作（如社团任务）、打游戏、看视频、夜聊、午睡过长夜晚无法入睡、受室友的影响无法按时休息等。

4、熬夜对学生产生的影响

熬夜对学生产生的影响，包括长期影响和短期影响。如没有时间吃早餐，经常饿肚子，导致胃疼；第二天脸上爆痘；头昏脑涨等不良影响；也有长期熬夜所导致的身体变化，如面容憔悴，肤色蜡黄；记忆力下降；睡眠质量下降；视力下降；心情低落，性情暴躁等等。

（三）回收卷情况

本次调查共发放问卷400份，共回收问卷381份，其中有效问卷371份，无效问卷12份，问卷回收率95.25%，有效问卷回收率92.75%。按照性别分类，男生159份，女生212份。

二、问卷调查结果与分析

（一）熬夜的程度

学生熬夜现象普遍。从性别角度看，男生熬夜现象比女生普遍，男生比女生经常熬夜频率更高。男生相对于女生，自制力更差。

（二）学生对于熬夜所持的态度

部分同学对熬夜，并且想要尝试改变，尽管效果不太明显。从性别角度来看，女生比男生更不赞同熬夜。不同性别的学生对于熬夜所持的态度不尽相同，可能与熬夜对男女生造成的直接影响不同有关。女生相较于男生，更注重外貌的保持与养生，熬夜所导致的爆痘、面色蜡黄直接体现在面部，女生的体质本来就弱于男生，熬夜所带来的直接影响可能更更不利。

（三）导致学生熬夜的原因

学生熬夜的原因构成是多样化的。其中，打游戏，看视频，写作业是男生熬夜的三原因，看视频，写作业，聊天是女生熬夜的三原因。男生更热衷于打游戏，甚至通宵；女生沉迷于追剧不能自拔，社团负责人不得不熬夜准备比赛活动，熬夜学习，这些熬夜原因真的能导致学生每天必须熬夜吗？其实，玩、晚睡强迫症、拖延症才是这些表面原因背后的深层次原因。排除掉一些个别情况，学里的学业任务并非繁重到需要经常熬夜的地步，社团成员也不需要每天熬夜完成任务，往往是学生们丢不下手机，明明可以睡觉却总想再玩会手机，不到最后一刻不做事情，直到时间来不及了还在疑问“时间都去哪儿了”，因此陷入了不断熬夜的循环中。

（四）熬夜对学生产生的影响

1、熬夜对学生的不良影响是多方面的。

数据显示，上课瞌睡，起床困难，爆痘是熬夜对女生产生的不利影响前三位；起床困难，上课瞌睡，不吃早餐是对男生产生的不利影响前三位。长期不进食早餐也成为学生胃病的直接病因，同时由于熬夜也会让自身的精力无法得到完全的恢复，上课的低效率也成为必然，这也就让每次考试的复习周寝室灯火通明成为学生的标配。据调查问卷的结果显示寝室一人的熬夜不光影响的是自己，绝多数同学认为寝室其他人的熬夜也会对自己造成影响，因此加强自身的管理显得尤为重要。

2、熬夜对身体的影响有暂时性的和长期性的。

熬夜对身体的影响和身体运作规律是相关联的，每天我们的身体都会为各项机能的恢复做着各项工作，然而由于长期的作息紊乱打破了这种规律，那么身体得不到完全的恢复，体内的各项机能自然而然也就会出现问题。长期作息不规律会导致内分泌失调，我们身体的器官在工作了许久后也需要休息，如果我们经常不按时睡觉，错过身体自己调节恢复的时间段，身体也将会出现各种不适和问题。

三、对策与措施探讨

（一）学生层面

学生方面的解决措施主要是针对熬夜的原因做的调整，部分学生目前的.自由时间占部分，再加上并没有家长和老师监督的情况下，拖延症和缺少对娱乐时间的把控就成为了学生熬夜的主因。学生熬夜表面来看是在写作业，完成社团工作等等原因，其实学的课业与活动并没有繁重到每晚都需要熬夜的地步。学生要做好自己的时间规划，管理好自我的时间安排，合理分配时间，改变一些不好的习惯，提高自己学习和工作的效率。

（二）学校层面

一方面，学校可以为加强对学生休息时间的管理，实现断网断电制度，而这以制度也得到了绝同学的认可，这一措施对熬夜的改善有明显的作用。以笔者学寝室为例，虽然学校实行统一实行断网断电制度，但是由于笔者寝室电路原因，24小时不受学校控制，用电自己控制。没有断电断网的限制，笔者寝室通常做事拖延，总认为晚上也有和白天一样的客观条件做事，所以当其他寝室都已经没有熬夜的必需条件而主动或被动的上床睡觉时，笔者寝室通常集体熬夜到凌晨两点。因此实行断网断电制度是一个有利的举措。另一方面，学校力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息，这样能够给同学们提供监督的作用，时刻敲起警钟，必要时还可以设立奖惩机制，这也是学校人文关怀所体现的一部分。

第三篇：不要熬夜赖床啦

过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神现在的同学们很多都是夜猫子，白天上课没精神，晚上精神劲十足，最主要的是起不到床啊。很少有人能做到早起早睡，倒是晚睡晚起的比较多。加上精神压力大失眠的人也为数不少。

俗话说：“三天早起，一天工”。早起能增加工皮质作效益，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。也很少会患上失眠症。每天晚上就不会愁睡不着了。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，睡眠时间太长也会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

睡觉不能太晚当然也不能太早，睡眠中一些疾病不能忽视。睡眠时间不要超过晚上11点，长期熬夜伤肾，，还影响美容，爱美的孩子些，早睡早起吧。

春季宜养成晚睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气，而此时赖床对人可有4个危害！

影响泌尿系统健康

喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

消化不良

喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。

破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。

造成大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑变笨。

所以孩子们，，早点睡，不早起也不赖床了吧。

第四篇：读《年轻人不要输在心态上》有感

态度决定一切

—读《年轻人不要输在心态上》有感

人生是一场未知的旅程！

随着工作时间的推移，在企业逐渐积累了工作经验和阅历，对身边的同事、手头的工作也有了一定程度的认知，产生了相对稳定的主观感受，慢慢融入了企业发展的节奏，浸染了企业优秀的文化，更好地进入到本职角色中，体会着周遭的氛围，感悟着企业的精神，寻求着成长的轨道，探求着成功的规律。随着企业工作实践的开展，我思索并积累了一些闪光的思绪，越发感受到“态度决定一切”这句简单的短语所蕴藏的无穷智慧和力量。

在过去的几年中，我已经彻底地完成学校与企业两个不同环境之间的角色转变，要肩负的不再是提高自己学习成绩的责任，而是要投身创造企业业绩、打造企业主业品牌的奋斗实践中。面对自己的是一份工作，更是一份与自己职业生涯密切相关的感情。我们可以冷酷地对待学习竞争，但我们面对工作、面对企业要有一份诚挚的感情、负责的精神、感恩的情怀，这些都取决于一份良好、正确的心态，作为一名企业员工而言，在工作中立于不败之地的最根本方法，就是要靠心态取胜。

一本名为《年轻人不要输在心态上》的书全面、切合实际地诠释了什么叫做赢在心态。我领会最深刻的是态度问题，包括对企业的态度、对自己的态度和对身边同事的态度。

对企业的正确态度，是工作取得成功的核心要求。我们从踏出大学校门的一刻起，兴奋和迷茫、新奇和困惑、期待和担忧的矛盾心态始终缠绕着我们的思绪，而做出抉择，开始自己职业生涯的第一步是对我们未来发展影响深远的重大个人事件。此时此刻，我们遇到什么样的企业、身处什么样的困境，都会在我们的心里留下深深的烙印，影响着我们日后每一步的职业选择和处事方法。不过我自认是幸运的，来到了航天誉兴这样一家氛围和谐、蓄势待发的优秀企业，我坚信自己的选择，也感恩企业的信任。在短暂的六年时光里，企业给予了我巨大的指导和帮助，使我顺利地完成了由学生到员工的角色转变，工作能力得到了提高，并且受到企业的信任，承担了重要的岗位职责。为此，我始终保持感恩的心态，这也使我从内心生发出了不竭的动力，始终以不辜负企业重托和期望的心态投入到本职工作中，努力要求自己具备高度的工作积极性和岗位责任感。每当遇到复杂问题时，企业和部门领导都耐心地给予关切和指导，使我更加充满感激之情。我深知，答谢企业最好的方法就是要为企业创造价值，在企业赋予的职责范围内有所作为。所以，在工作中创造良好业绩，需要我们首先树立对自己企业正确的态度，调整心态，感恩企业。在这种良好心态的影响下，一切积极乐观的情绪和日渐提升的业绩也将水到渠成。

对自己的正确态度，是工作取得成功的动力源泉。满招损，谦受益，工作也是如此。刚刚参加工作时，一切都是等待采撷的果实，只要你勤奋采摘，一切都是收获。而当你采摘到一定程度的时候，你会发现你的果篮容量已经不够了，这时候，要么结束，要么倒空，这看似简单的选择题，说的往往比做的容易多了。而误入歧途时，大多时候自己还未察觉。所以我们必须学会主动倒空自己，时刻不满足自己的见识和经验，把学习精神贯穿工作的始终。我们常说：“闻道有先后，术业有专攻”，不能因为自己在某一方面略有所得而骄傲自满，还要善于向师傅和同事们学习、请教，全面提高自己的技术技能，完成自己的岗位任务。对自己有客观、准确的评价，才能保持良好的工作心态。当我们深入地、全方位地检省自身的时候，我们总能发现自己落后的方面，从而激发出我们奋步前行的积极性，使强大的学习精神转化为不断进步的推动力量，因此，我们必须学会对自己定期“复位归零”，以轻我的态度对待自我。

对同事的正确态度，是工作取得成功的必备素质。我们完成一项重要、复杂工作，往往不能依靠一己之力而独立为之。注重团队协作、整体统一、协调有序地开展工作，是一名企业员工必须具备的基础素质。我们已经不是生活在那个靠着单枪匹马、过五关斩六将的时代，即使你是个英雄，我们也不提倡在集体项目中搞个人英雄主义了，因为无论你是怎样的翘楚，你成就的永远是你的个人，而伤害的是集体。你可能在个人秀中得到了些许的赞美，但那也必定是渺小而短暂的，在我看来，那更像一种讽刺。工作也是一样，必须讲求忘我，在任务达成的过程中，你只属于一个团队，你没有自己的名字，有的只是团队成员的统一编号，如果你不能正确对待身边的同事，你就没有合作者，你能完成的工作永远是有限的，你为企业带来的价值也是屈指可数的。企业得发展，员工才能得实惠，我们要汇聚人心，凝聚力量，互助共生，合作共赢。作为企业员工，必须用善意、悦纳、尊重和求同的态度对待周围的同事，并成为默契同心的朋友，主动融入团队和组织，乐于沟通，擅于协作，强化执行力，培养自己的团队精神和协同工作的能力，从大局角度开展本职工作，共同营造出团结、和谐的工作氛围，促进个人与集体的良好发展，维护企业大局利益，以忘我的态度对待工作。

年轻人不要输在心态上。即使你能力有限，只要拥有对己、对人、对事物的正确态度，就能使你不断得到全面的能力提升，改善人际关系环境，为岗位工作目标的实现创造出更加有利的条件。我现在认识到，“态度决定一切”绝不是一句随性说出来的妄言，它值得我们深刻领悟；我们也不能把它当作一句时代的舶来语，只知其然，不求深究。正确的态度不仅可以改变员工自身的精神状态，更重要的是它进而增强了员工的决心、魄力和激情，使员工认清了方向，坚定了信念，懂得要怀着对企业感恩的情怀投入工作。正确的态度还可以成为企业员工个人事业成功的推进器，它使人正视自身，戒骄戒躁，始终保持着朝气蓬勃、蒸蒸日上的精神风貌，工作勤勉精进，计日程功。正确的态度还有助于企业整体事业取得辉煌的成就，它将所有企业员工的力量合成为巨大的战斗力，将团队精神极致发挥，团队成员取长补短，同步提升，使团队中不再有弱者，让强者立于不败之地。

具体地说，态度决定一切。在企业转型发展的重要阶段，我们每一名员工都要做到与企业同呼吸、共进退，正确调整自己的心态，团结鼓舞身边同事，时刻谨记：真心感恩企业，态度决定一切！

技术部/洪庆贺

第五篇：熬夜或睡眠不足是年轻人记忆杀手

我们中的大多数人至少记得这样一个情景：我们坐在教室里，半睡半醒，努力集中精神――但是徒劳无功。为什么会这样？当你努力地想要学习，但因为“太困了”而失败时，出了什么问题？对18～30岁的成年人来说，答案现在变得清楚了。《自然―神经学》（Nature Neuroscience）上的一篇文章中，马修?沃克和哈佛医学院的合作者，报道了年轻人的记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系。

睡眠和记忆的巩固

在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。举例来说，一个晚上的睡眠可以让你更好地记住前一天晚上学习的东西。但研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。这样一来，一晚上的睡眠就增加了你发现一个数学演算过程的捷径的可能性，而这可能是你前一天晚上需要很费力的演算才能达到的。

练习后的睡眠有这么多好处，显示出睡眠的主要功能是对记忆的处理。另外一个问题是：睡眠怎样在第二天帮助你学得更好？或者说，缺乏睡眠怎样影响你新的记忆形成的能力？

睡眠和注意力

许多年来，科学家就已经发现，不管你是不是试着去记住一些东西，睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力（如知觉和记忆测验）更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。

睡眠和记忆编码

注意力分散似乎可以说明个体睡眠缺失使记忆形成的能力下降。但对动物的研究显示，和记忆形成困难有关的不只是注意力问题。人类和动物研究都表明，海马区对于记忆的形成非常关键。在分子水平上，这些记忆的形成依赖于一个叫做长时程增强（LTP）的程序，它增强了神经细胞之间的联系，以更容易的方式在它们之间交换信号，使记忆形成可能发生。长时程增强过程可以在老鼠海马区的切片上看到。当你“剥夺”了一只老鼠的睡眠，然后再切下它的海马区，在这些切片上，长时程增强过程被弱化了。

很明显，这和注意力没有任何关系，而和海马区的功能有关系。利用核磁共振成像，科学家监视了成年人的大脑活动，他们有的在前一天晚上正常睡觉了，有的根本没睡。他们要求受试者从主题为人、物体、风景等情景的150张照片前走过，并将这些照片分成室内的和室外的两类；同时扫描了这些人的大脑。两天以后，当两个组的人都很好的休息了以后，科学家向他们出示同样的150张照片，又在其中混杂了75张新的，要求他们辨别哪些是他们曾经看到的。结果显示，前两天睡眠缺乏的那一组，忘记的照片数量大约是睡眠正常的那一组的两倍。

睡眠减少持久性

后来，科学家有进行了同样的照片观察试验，这一次的目的在于，观察两组受试者在看到照片时，大脑的哪些部分在活动。虽然两组受试者的同一脑区都表现出活跃迹象，但睡眠缺失受试者的海马区的活跃程度明显偏低。即便表现最好的睡眠缺失者与表现最差的正常受试者相比，睡眠缺失者的海马区活跃程度还是要低一些。科学家还注意到，两个组的注意集中程度大致相当。

科学家希望这个发现，能揭示在记忆形成时，哪些区域和海马区共同发挥作用。和睡眠缺失者比较起来，睡眠充足的人的多个大脑区域与海马区有更紧密的合作关系，而这些区域通常和事件记忆程序有关。

当我们被“剥夺”了越来越多的睡眠，而以咖啡因和浓茶来代替必需的睡眠时，我们越想通过熬夜记住的东西，就越是记不住。你必须想想这样值不值得。（环球科学编译）