良好的心理素质是成功的关键

第一篇：良好的心理素质是成功的关键

良好的心理素质是成功的关键

卢家楣教授上课幽默风趣，引人入胜，喜欢与我们学生互动，听卢教授一讲胜读十年书，他的每一讲都让人有所体会，有所感悟。所谓良师益友，卢教授他不仅是我们的老师，更是我们的挚友。在‘祝你成功心理学’八讲中，每一讲都能让人有所收获，有所启迪，但最让我受益匪浅的是他的第一讲和第二讲，这两讲说的是成功与心理素质的关系。听了这两讲，我对成功有了新的认识，也更让我对未来的要走路充满信心，更让我爱上了心理学这门课。

每一个伟大的人生都蕴含着一种伟大的机遇，我们每个人都应靠自己。这句话是卢家楣教授刚开始上课就告诉我们的，同时也是在告诫我们成功是靠自己去争取，不能依靠别人。成功没有明确的定义，但卢家楣教授给了我们一个成功的定义：“成功就是通过努力逐步实现一个有意义的既定目标。”这句简短的描述就把成功的性质和条件体现了出来。巴尔扎克曾在《女性剪影》中说过，只有执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。这句话正说明了成功与心理的重要关系，良好的心理素质是成功的关键。

每个人都渴望成功，但不同的人的渴望程度不同，基本上可以分为三个层次：希望获得成功的机会；希望胜过周围人；希望超越自己。不管那一个层次的人，他们的共同特点就是有了一个明确的目标，这是成功的首要条件。第一种人可以说他们对成功是渴望的，但就是没有付诸于行动，所以这种人会经常抱怨社会不公，抱怨自己的条件不够好，抱怨自己的起点低，抱怨没有成功的机会，但是请记住机遇只会给那些有准备的人。第二层次的人代表着大多数人，有了明确的目标并开始付诸于行动，在竞争中不断进取不断超越别人，眼看成功就在眼前却感受不到成功的那种喜悦。成功的最高层次就是希望超越自己，敢于超越自己的人很少，但是敢于超越自己的人才是真正的成功者，就像飞人博尔特，既然没人能打破自己的记录，那么就一次次打破自己的记录。这种人是值得敬重值得学习的不管他们最终有没有超越自己，他们都是真正的成功者。

其实，在我们的学习、生活中失败、挫折是不可避免的，关键在于你怎样面对。人生的困难、挫折并不可怕，可怕的是同时也失去勇气、意志，一蹶不振。对挫折的正确态度，首先表现在年轻人能勇敢地面对困难，具有较强的心理承受能力。人的心理素质包括很多方面，最主要的就是对挫折、失败、压力的承受能力。所以成功需要一个良好的心理素质。

心理学是研究心理现象和规律的一门学科，它的最终目的就是要提高人的活动效率，提高人的生活质量，就是帮助人获得成功。随着社会的发展，年轻人在面临的社会环境和成长过程中遇到的问题更加复杂多样，这更需要年轻人有良好的心理素质。例如拥有积极乐观的人生态度、艰苦奋斗的精神，适应环境及社会生活、自我调节控制情绪的能力、人际交往的能力等，这是这个时代对年轻人的基本要求。人的心理素质有些是天生的，或许不能改变的，但是完全可以通过强化性的、有针对性的自我训练可以提高自己的心理素质。通往成功的路不是坦途，而是布满了荆棘和陷阱，不经历考验和磨难是无法达到成功的。当遇到困难和挫折时，要拿出十足的勇气去面对，不抱怨、不消极、不气馁，想方设法突破逆境，战胜困难。越是困难的时候，越能考验一个人的意志和品德，越能激发人的潜能，成功者就是比别人多了一些挑战困难的勇气。要想成功，还要不怕失败。有些人一遇失败便丧失信心，怨天尤人，一蹶不振，把世界看得一片黑暗；而意志坚定、立意要成功的人，即使失败，也不会放弃既定的目标，就此认输，而是从哪里跌倒了，再从哪里站起来，总结失败的教训，继续前进。

相信大家都知道一位澳大利亚演讲家尼克·胡哲，他一生下来就没有双臂和双腿，但是，尼克·胡哲的双亲并没有放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。从17岁起开始做演讲，向人们介绍自己不屈服于命运的经历。随着演讲邀请信纷至沓来，尼克胡哲开始到世界各地演讲，迄今已到过35个国家和地区。他还创办了“没有四肢的生命”组织，帮助有类似经历的人们走出阴影。他说过：“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题!真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。”他如今能够如此快乐健康的生活关键在于他拥有良好的心理素质。当然，卢教授也举出了不少我们身边发生的用心理学解决问题的例子。的确，有的时候，你一句简单的安慰很可能会挽救一个人的生命，而一句不在意的嘲讽或戏弄也有可能会让一个心理脆弱的人放弃生命。可见一个人的生命的确是会被个人的心理素质所影响。良好的心理素质能够促进成功。在运动员比赛过程中，竞赛双方技术、战术、身体素质等方面势均力敌时，胜负往往取决于心理因素。也就是说，运动员体能、技术的发挥、最佳竞技状态的获得以及战术的运用均应以良好的心理训练为基础。运动员心理训练是随着现代运动的发展而逐渐发展起来的，是指有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，其目的是培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，争取在比赛中长时间保持最佳竞技状态。心理训练分为一般心理训练和个别心理训练两种。具体方法很多，如感知觉训练、注意力训练、意志训练、念动训练、生物反馈训练、自我暗示和放松训练、模拟训练等等。卢教授经常向我们举伏明霞的例子，赛前运动员的心理是很复杂的，如果不进行适当的心理调节，很可能会因为过度紧张或过度放松而发挥失常影响比赛。每次跳水之前，就会有心理调节专家为她进行心理调节，让她只要发挥平时训练成绩的百分之八十就可以了，这样就使她不会有负担，既不会让她过分紧张，也不会过度放弃。伏明霞能够成为跳水女皇与她的赛前心理调节是分不开的。良好的心理素质是成功的关键。

心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。心理调节的方法有很多，有暗示调节，放弃调节，呼吸调节，想象调节等等。生活中，经常会遇到各种各样的挫折，合理的心理调节非常重要。积极面对困难，勇往直前，策马扬鞭，扬帆起航，路上春色正好，天上太阳正晴。

泰勒说过，生命在于成功之中。成功能使人获得最大的快乐，增强人的自信，体现人的自身价值。良好的心理特质，对一个人的事业、未来、人生都有莫大的好处，所以一个人若想成就事业，拥有良好的心理是不可缺少的条件。美国有一句谚语说：“通往失败的路上，处处是错失了的机会。坐待幸运从前门进来的人，往往忽略了幸运也会从后窗进来。”成功不会落在守株待兔者的头上，只有意志坚强、勇挑战的人才能抓住胜利的时机。总之，良好的心理素质是成功的关键因素。

这门课结束了，虽然只有短短的八周，但这门课对我的影响却是终生的。通过这门课，我认识到了自己的不足，认识到了自己的优点，更让我对生活充满了激情和热爱。我相信这八周的收获一定会为我在以后的道路中披荆斩棘，我相信我一定会成功。我要感谢卢家楣老师，感谢您这八周的陪伴，这八周的教诲，感谢你为我的未来指明方向。谢谢！

第二篇：良好的工作态度是一个人成功的关键

良好的工作态度是一个人成功的关键

----------------读《工作贵在尽责》

读完《工作贵在尽责》一书，我深深被书中深入浅出的道理所折服，自己回顾自己的工作生活经历，感慨良多，把自己的一点见地表达出来，以自勉自己的日后工作。

我们在世界上，有很多事需要我们去做。而做事的方法有很多，不同的人又不同的做事方式。我认为做任何事都由一个条件决定，那就是做事的态度。态度是决定一个人干事的先决条件，是干好一件事的保障。也就是说态度决定一切。如果没有好的态度，任何事都不可能干好。

我认为有良好的态度，首先要有主人翁的意识。应该在工作中树立主人翁的责任感，树立“厂兴我荣，厂衰我耻”的荣辱观，把自己的工作单位视为自己的家，自己的归宿地。只有有了这种主人翁的意识才能激发自己的工作激情，消除消极怠慢的思想，全身心投入到自己的本职工作中。尽心尽责毫无怨言。

其次，我们要有良好的工作心态。我们在日常工作中，可能会碰到这样那样的问题，有的可能是一些自认为很大的困难，容易让人产生很多消极的思想，我们就应及时调整自己的心态，调节自己的情绪，多想一些高兴快乐的事，下班后听听音乐，与朋友聊聊天，纾解自己的不良情绪，使自己上班时能有良好的心态，饱满的热情投入到自己的工作中。

还有就是工作的方法。磨刀不误砍柴工，正确的方法是取得成功的一半。所以我们不只是埋头苦干，还要我们多动脑筋，找到更好的方法，把工作做到更好乃至最好。在平时的工作中，做一个有心人，时时处处，事事处处，都思考有没有更好的方法，有没有更简洁的方法，有没有取得更大成功的方法来处理工作中的问题，做工作中的有心人，那样我们才能够提高效率，增强效能，把工作提高到更高的一个层次。

第三篇：良好的师生关系是成功教学的关键

英语教学要建立良好的师生关系

良好的师生关系是教学成败的一个重要因素。教学过程是教师与学生共同活动的过程，是教师引导下的学生的学习过程。教师在传授知识、发展学生智力的同时，要有相互间的感情交流。师生之间的相互尊重、爱护与信任，以及教学中的密切合作，可以促进学生的内在学习动因，诱发学生的认知积极性。

古人云：“亲其师而信其道。”它显而易见地告诉我们师生之间良好的和谐的人际关系的重要性。和谐的师生关系有助于提高课堂教学效率，有助于发挥学生的聪明才智，也有助于师生的身心健康。

成功的教学依赖于真诚的理解和彼此信任的师生关系，依赖于和谐的课堂气氛。教师和学生的情感对教学的成败起着重要作用。“罗森塔尔效应”证明：教师的期待与厚爱，对学生的学业成绩有着巨大的促进作用。如果师生间出现感情上的隔阂，则容易引起学生的逆反心理，从而影响教学质量的提高。

《英语新课程标准》建议英语教师关注学生的情感，营造宽松、民主、和谐的教学氛围。学生只有对英语学习有积极的情感，才能保持英语学习的动力并取得成绩，消极的情感不仅会影响学习的效果，而且会影响学生的长远发展。

可见，师生关系与英语教学相互制约、相互依赖。师生关系的好坏，对英语教学有着至关重要的影响。只有师生密切配合，才能弹奏出优美的乐章，才能为教学活动的顺利开展创造良好条件，才能优化教学过程，提高教学质量。英语教师在教学过程中应如何保持和谐的师生关系，营造和谐的教学氛围呢？笔者认为可以从这几方面努力。

一、严格与宽容相结合，彼此之间保持适当的“距离”。

课堂是师生关系得以体现的最佳舞台。这个舞台再也不是教师唱独角戏的舞台，而是师生互动、生生互动的精彩的舞台。英语教师是很好的设计者、策划者、组织者和指挥者，同时还担任着多重角色，她既是严师又是朋友。传授知识时英语教师应以亲切温和的形象面对学生，鼓励学生大胆质疑，走到学生中间与之平等对话，宽容他们在学习上的错误，给予一定的时间让学生思考，以便让学生感受尊重和平等的气氛。譬如，预习Let’s read这个环节,教师提几个问题,10分钟思考之后请回答,有的学生回答出现了错误,教师微笑着说: “Great!You’ve tried your best.”在这样自由、宽松的环境下学生最大限度地释放自己，敢于发表见解，勇于创新，拓展思维。对于违反纪律等不良现象，英语教师应严格要求，就事论事，进行思想教育。教师不仅仅传授知识同时也要教会学生如何做人，成人比成功更重要。英语测试会出现偷考现象，教师不能点名批评。要劝阻一件事，永远要躲开正面批评。教师应装作不知道，报成绩时对进步的同学进行表扬，其中包括偷考的同学。课后找这位同学谈心，仍然不点破，希望他在下次考试中取得更大的进步。这位同学很不好意思，但在以后的课堂上很认真，考试也不作弊了。通过这个事例，我觉得教育学生要讲究策略，对学生正面的批评会毁损了他的自重，剥夺了他的自尊，如果旁敲侧击，对方知道你用心良苦，就不但会欣然接受，而且会对你心存感激。称赞和真诚的欣赏是批评最好的开始。这样，学生更加喜欢你，喜欢你的课，带着积极的情感去学习英语，从而大大地提高了学习效率。

然而我们要摒弃一重见解：和谐的师生关系就是教师与学生打成一片，不分你我，“零距离”接触，这种想法是错的。我们经常看到：老师与学生越是亲近，学生越是不怕你，课堂上越容易扰乱秩序。老师的出发点与结果往往背道而驰，这就如同父母的溺爱，过分地纵容却害了自己。所以教师与学生之间有时需保持一定的“距离”。课堂上严而有格，宽而有度，把握好分寸，让学生感觉到：老师对他们的学习很关心，学习上有困难时给与帮助，纪律上违反给与严厉教育。这样有助于英语教学顺利进行，提高英语教学效率。

二、赏识每位学生，尊重个体差异。

广阔的天空收容每一片云彩，不论其美丑；雄伟的高山收容每一块岩石，不论其大小；浩瀚的大海收容每一朵浪花，不论其清浊。作为“园丁”的老师精心地培育着每支“花朵”，“园丁”不论“花朵”美丑，用爱呵护着，使每朵花散发出各自的芳香和魅力。每个人都希望成功，希望得到赏识。无论是优等生还是后进生，品尝成功的喜悦可以令他们心情愉悦，积极进取；得到赏识，可以让他们充满自信和动力。作为英语教师要善于发现学生身上的闪光点，课堂上让每位学生都有表现自我的机会，有施展才华的平台，让学生明白老师对他的器重，让每位学生都能体验到成功的喜悦以及自身的价值。教师在教学中要及时地表扬学生的进步，学会用欣赏的眼光和鼓励的语言来激发学生的学习兴趣，用心地去关注学生的点点滴滴。英语教师每次接新班时应努力记住学生的名字，讲课时叫 学生的名字而不是学号或用手指。这虽然是件小事，却是对学生的一份尊重、一份关注，学生从内心里会对老师刮目相看。英语教师在课堂上应把目光更多地投向后进生，用慈爱这把钥匙去打开他们的心灵，从而走进他们的心灵。后进生之所以对英语缺乏兴趣，很大程度上是老师造成的。老师把更多的情感偏向优等生，而忽视了后进生的感受，课堂上没有他们的天地，他们是被遗忘的群体，老师有时还瞧不起他们，那这些后进生怎能有兴趣学习呢？

PEP英语教材注意培养学生的语言交际能力，课堂上经常进行会话表演。英语教师应抓住时机，让每位学生参与进来。后进生在表演中难免出现这样或那样的知识错误，但老师要赏识他们的勇气和胆量，帮助他们树立自信，尊重他们的个性差异。俗话说：“一把钥匙开一把锁。”对不同类型的学生要采取不同的教育方法。美国著名作家爱墨生说过：“教育成功的秘密在于尊重学生。”只要教师尊重学生、相信学生，学生也会尊重、相信教师；只要教师向学生投之以桃，学生就会对教师报之以李。

三、利用教学中的情感资源，达到师生间情感共鸣。

教师应巧妙地组织教学内容，有效地利用教学内容中的情感资源，引发学生积极的情感体验，营造和谐的情感氛围，激发学生的学习兴趣。

我在教学生学习PEP第七册Unit 1How do you go to school？B Let’s read 这部分时，先让学生思考和讨论：

Why do we have to know the traffic rules？

经过讨论学生深深体会到遵守交通规则的重要性，然后我又结合一些生活中的实例进行教学，一幅幅惨不忍睹的画面给学生留下了深刻的印象。特别是看到有些小孩子因为交通事故失去了幸福的正常生活以至于不能自理时，很多学生流泪了。这节课激发了学生热爱生命，珍惜生命，自觉遵守交通规则的意识。有效地调动了学生学习的积极性，师生间情感达到了共鸣，给学生留下了深刻的印象。在英语教学中渗透情感教育,学生的心灵得到了净化,情操得到了陶冶,学生上课更加专注,教师讲课更加流畅和谐的师生关系大大提高了英语课堂40分钟效率,教学效果也很明显。

四、教师学会反思，敢于自我批评。

在教学过程中，师生关系是管理与被管理的关系，这种关系本身就是一组矛盾，处理不好就会发生冲突。如有些学生上课不听讲，违反课堂纪律，不交作业，甚至做些影响集体荣誉的事，教师就要对其批评、指责。如果方法不当，就会引起冲突，而解决师生关系冲突的关键是教师。教师应冷静处理，学会扪心自问，进行“心灵盘点”。这样有益于及时知道近期的得与失，思考今后改进的策略。不妨问一问：为什么会发生这件事？我是否太冲动？采取的方法是否偏激、粗暴？找出师生冲突的症结和自己思想方法与工作上的不足，并敢于进行自我批评，主动向学生道歉。但是教师不能为了解决师生冲突而放弃原则，屈从于学生的压力。教师应该在检查自身问题的同时，取得学生的理解、支持和帮助，共同找出解决问题的办法。

教师在知识的传授上如出现误差，要及时在课堂上纠正，不能因顾及面子而固执己见，那样会误人子弟,承认错误才能获得学生的好感和信任。课堂上教师应与学生经常交流思想，沟通感情，教师就能有的放矢，对症下药；同时学生会感到老师很真诚、很亲近，让学生从心里真正地了解你，走近你，喜欢你，佩服你，从而喜欢你的课。

学生喜欢的老师一走进课堂，课堂气氛就会显得很活跃、很愉快，学生的学习兴趣会油然而生。反之，学生对某位老师产生了厌倦和恐惧，那么对他所教的课也不会产生兴趣，甚至因人费事，讨厌这门课。教师要始终注意和学生保持融洽的关系，关心热爱学生，尊重他们的人格。只有师爱生，学生才会爱老师，只有学生真正爱老师，才能迸发出高涨的热情，进而进入快乐的学习，才能有成功的保证。只有建立和谐的师生关系，才能使教学活动顺利进行，才能获得良好的教学效果。

第四篇：良好心态是防脱发关键

随着人类对于美丽事物的追求，越来越多的人关注到整形行业。而作为与力量象征的头发，也成为东人评价对方第一印象好坏的重要标志。据调查显示，由于遗传、内分泌失调、生活压力 过大等因素，导致脱发人群越来越多，而脱发年轻化的转变，也严重影响到一部分即将就业或者 正面临结婚的青年男士。这部分人群为了解决脱发，往往都经历了由积极用药到慢慢对头发的心理历程，在加上沉重 的生活及社会压力，长期以来，很容易形成心理，心情抑郁，甚至上产生错觉，认为自己就应该 是缺乏活力、老气、没有生机的。内心的所有和活力都被下去，掩藏起来。这种状态在心理学上 被称为“伪”状态。专家表示，由于脱发让我们有着一个很大层次上的丑陋，也就是在这样的心理情况下，很多 人才有了不同的担心和恐慌。为了掩饰自己的这份恐慌和自卑感，他们往往表现出自卑、少言寡 语等现象。相对来说，年轻人的恐慌心理比起年老人更严重，而女性比男性朋友恐慌的心理稍重。在我们治疗脱发的时候,植发医院，总有这样一种现象，那就是有的脱发患者因为心情受到了很 大的打击之后，突然一夜之间自己的头发就会，这就是传说中的鬼剃头。所以脱发患者保持一种 良好的心态很重要。专家进一步表示，虽然目前植发是解决脱发的唯一有效途径，但是从医学的角度来讲，药物 无论在什么时候都只是治标而已。想要治本，我们应该从自身因素着手，调整自己的心态,山归 牌诺尔口服液不同时间胰岛素扎的地儿应不同，环节上的压力，保持一个健康生活的良好心情, 植发，这才是最重要的!良好心态是防脱发关键 脱发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦，不会给生活、工作造成困难，但是它的发生 往往给人增加上的无形压力，要想解决脱发现象，除了植发外，保持一个良好的心态也是至关重 要的。国济中医院国济植发专家要保持良好的心态。首先，如果发现自己有脱发的现象，不要惊 慌失措，最重要的一步先要走好，就是及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪。可以通 过经常参加户外活动，经常锻炼身体,毛发移植，通过身体锻炼来忘却上的烦恼;也可以经常与亲 人与好友交流自己的内心，把自己的烦恼倾述出啊来，自己给自己解压，植发在交流中排遣压力, 毛发移植专家。要想拥有好心情，还要保持充足的睡眠,干细胞治疗帕金森妊娠糖尿病与糖尿病 妊娠的区别，摄取充足的营养，让身体的机能处在最佳状态，保持各种器官能够正常健康的工作!总之，防脱发的关键不在于药物，药物只是辅助，时候都不

第五篇：良好的心理素质

良好的心理素质

对于心理素质的定义，不同的心理学家有不同的解释，有的认为“心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。”有的认为“心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。”，而也有人认为“心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。” 

关于心理素质对一个人生活、工作、事业等方面的影响，大家都认为心理素质是决定能否正确运用智力并最终取得成功的关键。心理素质虽然有着部分的先天遗传因素，但完全可以通过后天的努力培养出良的个人心理素质，通过这要的培养可以改变人的内涵、情商、意志、毅力、性格、气质、情感等等，从而更好地塑造自我。有这样一个故事：

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。简单说来，心理素质就是一个人对生活、对生命的态度对及在这种态度支持下对事物所作的反应。如果这种态度是积极的，这种反应也是积极的，那么他的生命也是积极的。

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法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。” 美国著名心理学家威廉•詹姆士“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”他们的话可以让我们看到心理素质培养的重要性，而针对于女性来说，以下的心理素质培养会更为关键。

第一节、不胆怯

心理学家认为胆怯不过是一种错觉，“是人们把预期的感觉当作成真正的事实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。”

就象人人都会有喜怒哀乐一样，人人都有胆怯的时候。轻微的胆怯对一个人的我危害不是太大，而明显的胆恸，甚至于是严重的胆怯表现必定影响了他的才能的发挥、事业的发展、与他人的交往等。我们无法想象一个胆怯的人可以成就一番事业，更不用说当国家总统、将军元帅等。正因如此，我们才需要刻服胆怯，不要让自己被胆怯困扰甚至于是关进胆怯的牢笼。比较起来，女性更容易胆怯，有时候她们的害怕的东西甚至会让男人觉得可笑。固然有时女人的胆小可以让她显出某种娇弱可爱，但一个处处胆小如鼠的女人，一个总是一开口就脸红，就打结巴的女人并非总是让人觉得小鸟依人。女性的胆怯一方面源于生理方面的原因，另一方面还有心理原因。她们总把自己放在弱者的位置，渴望得到别人的保护，而不是从自身寻找勇气和力量。一个自尊自立的女性，首先要做到的就是在克服不必要的胆怯。孙二娘一般的女人固然不美，但那种看到蟑螂老鼠就大喊救命的女人也未必就很可爱。根据神经语言学NLP的原理，人的活动是受意识所支配，表层意识受更深层意识所控制，经过一定的自我训练，或借助于这方面的专业心理书籍，或是求助于心理医生，胆怯可以较为容易地自我克服。 

第二节 不过度忧虑

忧愁不仅是一种现代病症，也是一种世界性的人类病症，以下是一份媒体资料：

在日本有四成人常感到忧虑。据日本《读卖新闻》 2007年12月25日报道，一项在全国范围内展开的心理调查显示，在250个地区的3000个被调查者中，有1/3的日本人处于忧虑状态，担心自己将患精神疾病。这一现象在30岁―40岁的人群中尤为严重，占到40%。据调查，在造成日本人精神压力大的原因中，健康状况占34%，工作忙碌的占28%，两者都选的占到20%。



《生命时报》记者对日本市民进行了采访。43岁的松岗(化名)是日本一位普通白领，担任一本诗集的编辑工作。因工作繁重，加上诗集的销售量有限，公司不景气，工资很低，他感到压力很大，每天都生活在忧虑之中。虽然40多岁了，但他仍未结婚。他说：“我很想结婚，也该安家了，可是公司经营不振，不知道哪一天就面临倒闭，和女性接触也没有自信，没有可以保障对方生活幸福的财力，也没法保障将来孩子的幸福。” 



30多岁的绫子（化名）是一位软件公司职员。她的工作是为公司寻找优秀人才再推销出去。她说：“日本软件人才短缺，但公司要求营业额，我每天都生活在高度紧张之中，担心营业额下降，丢了饭碗。这种忧虑，让我紧张得喘不过气来。” 

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就此，《生命时报》记者也采访了西南大学心理学院副教授赵玉芳。她认为，忧虑会否引发心理疾病，要用科学眼光来判断。心理困扰――心理障碍――心理疾病是不同的阶段。现代人都会经历心理上的困扰，这很正常，不妨把其称为“心理感冒”，如果平日里出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，人们往往觉得没什么大碍，却会干扰生活；“心理感冒”也一样，一定要正视。在中国的传统文化中，有很多自我平衡法，比如知足常乐。是否是心理问题，也要看频率，如一周有一次失眠，那也算不上是心理疾病。

 而又有专家指出，在忧虑的人群中，女性的症状表现尤为严重。美国心理学家罗伯特*利西在其《治疗忧虑》一书中对女性过度忧虑的现象进行了详细介绍，并给出了治疗良方。据美国国家精神健康研究所统计，全美共有1900万成年人长期受过度忧虑的煎熬，其中大部分是女性。利西说，过度忧虑者往往太过在意别人的态度，对未知事物极度恐慌，总把事情往最坏的方面去设想。女性一旦表现出过度犹豫的症状，很快会陷入忧虑，并逐渐转为忧郁，最终导致人格偏狭、多疑。利西解释说，女性容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发生时，女性大脑中负责感情反应的扁桃体部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽象思维的部分却很活跃。此时女性全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行，大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶段，即忧虑初步解除时，其身体的各个器官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女性就会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛。而这又进一步加重了这些女性的过度忧郁症状。

 根据利西所说的方式，过度忧虑者每天应留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己的担心，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间之后，很多患者会对自己当初的表现感到相当可笑，从而解除忧虑。  

第三节、不患得患失

得与失是人生不可避免的事，有得必有失，有失必有得。问题是对得与失的权衡，得到的同时失去的什么，失去的同时，得到的又是什么。我们是否可以为了得而不惜失去，或是因为不愿失去而放弃得到。

 对得与失的权衡，实际上就是对得失的取舍，是取得还是取失。智慧聪明的人能够正确面对得失，正确取舍；而那些患得患失的人就会困惑于得失，不知道在面对得与失的选择的时候，是该选择得与失，或是该选得而选了失，而该选失的时候而选择了得。猎人在岩石上凿一个口很小的洞，里面放上猴子爱吃的花生，猴子把手伸进去，抓了满满一把花生，怎么也拿不出来，又舍不得放弃那么多的花生，就在猴子不懂得放弃的时候，就被猎人抓住了。就这样，猴子为了得到一把花生失去了性命。

患得患失的人，容易忧柔寡断，办事犹豫不决，因而失去很多难得的机会。而要想不患得患失，既要具有一定的智慧，也要有一定的勇气。有智慧才能作出正确决策，有勇气才能当机立断。

患得患失的人，往往分不清轻重，什么都想得到，最后反而什么都失去。就象那只猴子既想得到花生，又不想丢掉性命。

患得患失的人整天忙忙碌碌，看起是在做很多事，实质上是一件象样的事也没做。他想面面俱到，一切兼顾，却顾此失彼。

患得患失的人，常常整天为得失所忧，或被得失所累，生活郁郁寡欢。生活中往往有这样一些人，整个儿被笼罩在患得患失的阴影之中，心房被得失纷扰得没有一分安宁，整天神经兮兮，心情忐忐忑忑、惴惴不安。患得患失的人等于套上了一副精神枷锁，背上沉重的包袱，生活在阴影之中。 比较而言，女性更容易患得患失。所以对这一心理状态的克服，对于女性来说更有重要意义。

第四节、心态平和，不大悲大喜

很多人都知道范进中举的故事。一个封建时代的秀才，他的人生梦想就是在科举考试中榜上有名。而范进这个秀才年年考年年落选，因而受尽了别人的嘲笑与冷漠，心里自然会感受到无比的悲凉。可就在他五十岁的这一年他考中了，他不能不喜了望外，可也乐极生悲，因为喜悦的冲击太大，他高兴得发疯了。无疑范进就是个大喜大悲的人物，这样的人物并非是文学艺术虚构中才有，现实生活中同样会出现。比如有些人炒股，却承受不了股票的亏损而精神失常；也有些人因中彩一夜之间大富而喜极而疯，曾经就有这样的报导：一个老彩民竟然就因为中了一个几千元奖，就给乐疯了，从领到奖金的那会儿起，就象变了个人，特别兴奋，话多，而且言语夸大，胡吹神侃的。逢人就说“我有钱，我有能力”，还经常要请人吃饭，即使是自己根本不熟悉的人，也拉着往饭店跑。最要命的是，他竟然看谁都挺可怜，硬往人家手里塞钱，“给你点儿钱吧，反正我有的是。”

当然以上事例只是作为极端，通常情况下，大多数人不会因为悲喜而精神失常，但绝大数人都会因为悲喜而影响自己的心境和精神状态，有些人心理波动会较大，而有些人波动会较小。

专家认为，经常性的较大心理波动会影响身心健康，进而影响生活工作。所以我们很有必要在面对生活中的各种悲喜时要有保持心态平和。也许一般普通人做不到“不以物喜，不以已悲”，但有一种看开的心态是完全可以做到，只要我们想一想“塞翁失马，焉知非福”，甚至于是必要时做一做阿Q。

第五节、不多疑

古时候有这样一个故事： 一个人自家斧头不见了，他怀疑是自己的邻居偷走了，于是他觉得邻居说话就象个小偷，走路也象个小偷。而第二天，他又在自已家里找到了斧头，再来看邻居就不象小偷了。

这个人就有疑心病的倾向。也正是因为他的疑心病，才让他成为千百年来人们口中流传的笑话。

一个人的多疑如果仅仅只是给自己带来一点笑话，这到也不是太大的问题。问题是一个人如果多疑就对他的生活造成很大的不良影响。一个性格多疑的人会草木皆兵，疑神疑鬼，无端猜测，整天提心吊胆，看谁都不象好人，别人的一个脸色就让人是对自己的不满，小声说话猜疑是在议论自己、、、、、、如果说有些人多疑是由性格决定，也有些人之所以多疑是出于特殊原因。如张三和李四发生了争吵，难免就有小心提防的心理，觉得李四的一举一动都象居心不良；王五经常上当受骗，从此对谁都多个心眼，决不轻易相信任何人等等。不论何种原因造成的多疑都是一种不健康的心理状态，是对一些自己并不十分了解的事情，进行各种假想、猜疑，并毫无根据地对这些猜想信以为真。多疑的人喜欢把任何事都往坏处想，自己吓唬自已，过的是一种没有安全感的生活。轻微的多疑可能只是防备心理较强，不愿与别人沟通交流，而严重的多疑心态会是一种病症，会出现精神分裂症、偏执性精神病、反应性精神病等精神疾病。

克服多疑症的最有效方法就是增强自己的信任能力，信任自己，也信任他人，心胸开阔，胸怀坦荡，不要斤斤计较，患得患失。而女性较为容易出现的问题就是心胸不够开阔，喜欢斤斤计较。

第六节、不妒忌

女性的妒忌心似乎自古就出名，是女人就好象没有不妒忌的，只不过是妒忌的方式与程度不同而已。

就有个著名的“妒妇津”的故事：相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气氛地说：“君何得以水神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会**大作。这个故事与其说是神话，不如说是夸张和对女性妒忌心的极大嘲笑讽刺。不过事实上妒忌心人人皆有，不论男女。这是一种较为复杂的人类心理，很多方面都对此作了研究，比如日本《广辞苑》为嫉妒下的定义是：“嫉妒是在看到他人的卓越之处以后产生的羡慕、烦恼和痛苦。”《牛津英语词典》为嫉妒所作的定义是：“由于怀疑、忧虑、或知道有竞争者而产生的心理状态，表现在爱情等方面：惧怕在感情上被别人替代，或者对心上人的忠诚的不信任，尤其是对妻子、丈夫和恋人。”朱智贤主编《心理学大词典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。” 比较而言，后面的一种解除能得到大多数的认同。嫉妒就是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感。是对别人的优势以心怀不满特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。

 心理专家认为，善妒忌的人自我价值感是很脆弱的，一旦发现别人在某些方面超过自己，他的自我价值感就会受到威胁。所以这种人一定要多多自我肯定，一方面加强自己的自信心，另一方面要心胸开阔。

总结：任何人都会有出现各种不良情绪、心理状态不太佳的时候。但不同的人对此作出的反应不同，有些人被自己的情绪控制，而有些人可以控制自己的情绪。而正确理性的做法应该是做情情绪的主人而不是奴隶。对于如何成为情绪的主人，不少心理学家都提出了很多良好的建议，比如以下两条： 改变不利环境法：当你心情烦躁时，可把闹钟移到一个角落去；头脑错乱时，先把桌上杂乱放着的书、用具整理一番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件舒服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时，听听音乐、做做健美操、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演；比赛过分紧张不能放松时，可暂时离开竞技场地。拥挤、繁乱或危险的环境会使人紧张、心烦；阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安；而郊外的田园风光会使人心情舒畅，神志安详。这是由于环境因素作用于人的感官和神经，产生生理反应而导致情绪上的变化。

应付伤心法：人们每有所失（例如友情。、爱人和自尊心等）就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到补偿？你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，那该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你。怎样伤害的和你为什么有这种感觉。当然还有很多。总之一直以来被社会公认为情绪化、感性化的女性要学会冷静从容，处世不惊，淡定自如，这不仅是一种智慧，更是一种美丽。