高考讲座演讲5篇范文

第一篇：高考讲座演讲

挥洒青春流彩，采撷高考硕果

各位家长，各位同学，大家好：

很高兴今天能够有机会站在这里和大家进行沟通交流，首先，感谢澳海集团为我们提供了这样一个分享与互动的平台。此时此刻，距离高考还有10天左右的时间，十二年的寒窗苦读即将迎来重要的时刻。无论您是家长还是学生，既然我们有缘相聚在这里，我希望能够通过我的个人经历、个人感悟及我的个人见解，能够在最后的高考准备时间里给大家带来一些启示，希望能够为大家尽可能地解答在高考中的问题和疑惑，希望能够用我的绵薄之力为大家的高考之路点亮一盏明灯。下面，我便正式开始今天的报告分享。

今天我的报告将分为以下四个部分：第一部分是考前心态调整；第二部分是理科学科的复习方法，主要针对最后10天的复习准备；第三部分是高考前、高考中、高考后在学习和生活上应该注意的事项；最后以高考为出发，帮助大家对高考及以后人生的目标树立方向和信心。

首先我来对第一部分——高考前的心态调整，来谈一下我自己的一些感悟和建议。

想到高考，我想在座的很多同学都会有紧张的情绪，尤其是马上要步入高考考场的同学，毕竟，高考是我们人生中第一次面临的重大考试。我先来谈一谈自己的一些经历。在中考前，我便十分的焦虑和不自信，担心自己考不出好成绩。非常感谢我的初中英语老师，在我显露出这样情绪的时候，她及时地对我进行了开导。她说：你已经在那么多的模拟考中取得了优异的成绩，也经过了整个初三的系统复习训练，你就是最棒的，就是有夺得第一名的实力，完全不需要来怀疑自己。听完了英语老师的开导，我顿时便树立了信心。对呀，自己在各种月考、期中考、期末考都取得过优异的名次（初三上学期8次模拟考试4次第一名，4次第二名；初三下学期模拟考试基本垄断第一名），那我没有理由再怀疑自己了。带着相信自己的心态，我非常轻松自如的上了中考的考场，在考试中也确实发挥出了应该发挥的水平，以绝对的优势夺得了市中考状元。我时刻在考试前和考试中给自己暗示：自己是最棒的，自己一定没问题。这样的积极心理暗示，一直让我保持在了一个能够高水平答题的状态，也最终帮助我取得了理想的成绩。

所以，自信而乐观但不自大的应考心态，能够帮助我们在考场中发挥出最佳状态。这里再给大家举一个我身边的例子，是我高中的学长，他的成绩一直名列前茅，但第一次高考没有发挥好，学校做工作让他回来复读。第一次月考的时候，他的排名只排在了第16名，远远不如他之前的成绩，但他没有就此消沉，在整个高三期间一直保持着很好的心态，高考的压力，复读的压力，成绩的压力完全没有影响到他。后来他以700分的高分夺取了吉林市地区状元，省排名第二。良好的心态是我们考试的催化剂，能够帮助我们在考场上如虎添翼，发挥自己的最高水平。

讲完了正面的例子，再来讲一下反面例子，很有趣的是，心态崩盘而导致考试发挥失常的例子仍然是我自己。在高中第一次月考中，我以总分高出第二名38.5分的成绩考取了年段第一名。从那个时候开始，校长、主任、班主任就彻底盯上了我，他们就开始时刻给我灌输了一个理念，必须要考两校——清华、北大，必须要在期中、期末的八校联考中考取前十名。从那时候起，我就背上了为学校、为年级争夺荣誉的压力和负担，这不夸张，因为学校就是这么给我灌输的思想。面对这样的压力，如果能够处理的好，其实能够转化为巨大的动力，促进成绩的进步，但性格偏内向，抗压能力不强的我就没有处理好这些压力。每次考试前我一直都担心自己会不会考的不好，会不会给学校和年级丢脸。这样的思想一直让我对自己的实力产生深深的怀疑，尤其是在我考试发挥失常的情况下（其实发挥失常也就是从第一考到了第三这样），我们主任一定会把我叫过去，劈头盖脸训斥我是不是最近又放松了没好好学习，随后班主任还会给我来一段语重心长的谈话，这样便陷入了一种恶性循环，导致我的心态越来越糟糕，面对考试也越来越紧张。进入了高三之后，这样的情况就变得更加的严重了，进入高三的前两个月，处于极度紧张焦虑状态下的我身体状况也出现了问题，在炎热的夏天因为感冒发烧挂了4次吊瓶。临近高考的时候，在5月初的第三次模拟考试中，自己的排名一下子下滑到了第九名，那个时候更是心态完全崩盘，毕竟距离高考就一个月的时间，成绩的突然下滑必然会让自己心里慌的不得了，更会深度的怀疑自己。在五月中旬的第四次模拟考试中，名次上升到了第五名。虽然老师和家长一直安慰我，但也没有让我完全找到信心。最后的最后，在高考考场上，我也同样出现了紧张的情况。语文考试的时候，自己因为紧张而出现了冒冷汗的现象，更是出现了抱头，抓头发这样因为紧张焦虑而出现的无意识的动作，数学也同样出现了这样的紧张心理，直接导致选择题的最后一题因为犹豫和迟疑而选择错误，那是一道并不难的题，很多人都做对了。在第二天的理综和英语考试中，自己稍微平复了一下心情，答题也变得顺利了很多。后来高考的成绩也充分的反映出了考试的心态，虽然高考的最终成绩回到了第一名，但语文和数学的成绩确实跟自己平时的正常水平有着一定的差距，也直接使后来的报考出现了一波三折。这是我高三时期血淋淋的教训，过度焦虑，过度紧张与过度否定自我的情绪，对自己的考试真的是没有任何帮助。

其实呢，关于心态的道理，我想在座的大家都懂，但就是很难控制自己紧张焦虑的情绪。距离高考已经越来越近，我们应该慢慢调整好自己的心态。下面我来分享一些我对于心态调整的一些经验。

第一，虽然高考很重要，但真的不要把高考看得太重要了。我们目前处于高中阶段，面临人生的第一次大考，老师家长的各种强调和叮嘱会让我们产生一种感觉：一次考试会决定我们今后所有的人生。作为过来人，我看过了很多当年天之骄子迅速陨落的例子，也看过太多华丽逆袭走向人生巅峰的例子。如果人生简简单单会被一次考试所决定的话，那么人生所谓的精彩就无从谈起了。就把高考看成一次平平常常的考试，它跟其它的考试没有任何形式上的不同，既然我们高三已经经过了一整年的系统训练，就不要再怀疑自己。在上高考的考场之前，在任何考试之前，都不要想太多，只是一次考试，放松就好。

第二，不要给自己施加过多的压力。俗话说得好，有压力才有动力。这里的压力一定指的是适度的压力，这样才能促进我们不断进行奋斗。可能有些同学对于高考过于放松，不以为然，这样也是不对的。All in all，高考是我们人生的一次大考，等你到了我这个年纪的时候，就能够感受到学历对于一个人的发展是有多么的关键，因此，不要轻视高考，在最后的10余天的时间里面，我们仍然有措施，有办法来做最后的准备。但换一句话来说，高考的战场虽然是所谓“千军万马过独木桥”，但对于我们来说，真正的对手，只有你自己。记住了，当你坐在高考考场上的时候，你所面对的就只有你自己，没有别人。我在高中的时候，包括现在也是，总喜欢和别人比较，总妄自菲薄，看轻自己。也有的同学和我不一样，会看到别人的不足而骄傲自大。其实呢，每个人都有自己的闪光之处，每个人的生活也都有着自己的精彩，就像一句网络上的流行语说的那样：“我就是我，是不一样的烟火”。不要总跟别人比，别人的成功和失败，不要过多的影响我们自己的心态。所以总喜欢和别人比较的同学要注意了，不要看到别人的成功，就妄自菲薄看轻自己；看到别人的失败就沾沾自喜飘飘然忘乎所以，这两种心态都是不可取的。得意时淡然，失意时坦然，无论面对什么样的情况，都不要让自己心态慌乱，不要让周围的环境影响到我们。

有的同学可能还会有这样的现象：看到别人在做题，觉得自己也应该做题，不做题就感觉会落后；看到别人在看书，觉得自己也该看书了；别人在整理笔记的时候，自己也赶紧拿出笔记来，生怕落后一点点。这样焦虑的情绪在整个高三一直到现在都困扰着我，也曾经让我一度迷失自己。希望同学们能够意识到，每一个人都有自己做事的方式和节奏，不要被他人轻易影响了自己。在这次讲座之前，我在微信上看到一篇文章，题目是《20多岁，你着什么急》。文章中有这样一句话：“每个人都有属于自己的时刻表，别让任何人打乱你人生的节奏”。即将要结束高中生活的你们，渴望优异的成绩，同学间的声望，令人羡慕的工作，希望能够尽快赚钱、成名、成功。造成了现代社会的愈发浮躁，无论是在座的同学还是家长，都被这样模式化的流水生产线弄的愈发的烦躁。在距离高考愈来愈近的这个时刻，大家不要急躁。经过了高中三年的努力奋斗，经过了高三那么多次模拟考试的历练，到了这个阶段，无论是同学还是家长，都应该对自己的成绩水平有了一个基本的认识，我们只要平稳发挥出自己应该发挥出的水平，就是高考的赢家。不要急，不要慌，更不要被别人影响，沉下心来，心态放平稳，把眼前的每一件小事情做好，仰望星空的同时更要脚踏实地，一步步，一寸寸，一点点，一天天，慢慢来。所有的成长与伟大，就像我们重庆火锅的老汤锅底，就像我们涪陵的榨菜，都是一个时辰一个时辰熬出来的。

最后，我想和家长们分享一些经验。在高考冲刺最后的这几天里，千万不要给孩子再人为增加环境上的压力，不要把高考弄的和过重大节日一样，刻意准备好多好多，这样只会给孩子增加更多的负担和压力。平时是怎么样，到了高考那几天，仍然怎么样，不要有太多的变化。我在这次讲座之前，曾经采访了许多17年参加高考的学弟学妹，他们很多人都表示，比较厌烦在这个时候有各种特殊化的形式。比如说，家长在这个时候就不要让家里亲戚以看望孩子的名义来串门了，这样会给孩子造成很多负担，还会让孩子心烦意乱。我记得我在第三次模拟考试成绩崩盘的时候，也是各种心烦意乱，情绪十分不稳定。但我的妈妈采取以静制动的办法，没有训斥我，也没有说过多的话让我产生更大的压力。家长应该对自己的孩子要有足够的了解，要有足够的耐心。青春期的孩子比较叛逆，不喜欢家长的过多干涉，所以家长朋友们，请你们在最后的这几天，安心做好孩子的后勤保障工作，不要过多干涉孩子的生活，不要过度的唠叨，让他们保持一个平稳安定的心态。当然，如果孩子出现了一些不合理的举动，家长也要予以纠正制止，但不要出现一些过激的行为，影响孩子的高考，造成两败俱伤。我的一个高中同学，在高考前几天的时候，提出要重新配一个眼镜，其实这个要求也不是很过分，他的家庭条件也不是承担不起，但是他的妈妈没有同意。我的这个同学和他的妈妈因为长时间以来的家庭遗留问题，俩人关系当时并不是特别的好，加之我同学性格当时也比较叛逆（现在已经工作了，改善了许多），直接就从家跑了出去住在了宾馆。因为这样的插曲，他的高考成绩最后受到了一定的影响，在报考的时候也经历了许多波折。通过这个故事，我希望家长们能够在高考这几天对孩子有一些耐心，为孩子创造一个安稳平和的考前家庭氛围。

在座的各位家长，今天能够来到这个讲座，一定对自己孩子的成长和未来都十分的关切。望子成龙，望女成凤的心情我也十分的理解，但希望各位家长不要有揠苗助长的心态和做法，进而给孩子造成太大的压力和负担，伤及孩子的身心健康，更请不要拿别的孩子来数落自己的孩子。“别人家的孩子”是一个非常令青春期孩子反感的一个存在，我曾经成为过别的家长口中的“别人家的孩子”，也被其他“别人家的孩子”所教育过，对这一点感同身受。我建议各位家长，如果自己的孩子信心不足，要给予适当的鼓励，激发他们的信心；如果自己的孩子有点小骄傲，飘飘然，要让他戒骄戒躁，不要对高考放松警惕。与孩子的沟通和相处是一门很深的学问，我不是教育学家，也无法在这里详细地展开，希望各位家长不要孩子起冲突闹矛盾，保证孩子的临考状态。当然，各位同学更不要仗着自己要高考而为所欲为，这样最终吃亏的只会是你自己。

下面我将开始第二部分讲述——理科学科复习技巧。

现在距离高考还有10天左右的时间，高三的复习进入了最后的收尾阶段。在最后10天的复习时间里，掌握各学科的复习方法和技巧，能够让我们在即将到达终点的最后冲刺阶段如虎添翼。接下来我将根据我在高三的经验来谈一谈关于理科各学科的复习方法和技巧。

首先是语文学科。在整个高中阶段，语文一直是我的弱势学科。我在高中阶段一共经历了3个语文老师，每个语文老师都花了很大功夫来想办法提高我的语文成绩，包括课外题，额外的阅读，作文素材积累等，为了使我的语文成绩得到提高，从语文老师到我本人都背负了很大的压力。我想，许多在理科方面有天赋的同学，尤其男孩子居多，都会在语文学科上存在弱势，关于语文学科应该如何进行应考准备呢？语文其实是一个很神奇的学科，有的同学天天努力的在复习语文，成绩却不见明显的提高（没错这样的同学就是我）；有的同学天天也没有看到学语文，甚至语文课也不听课不做题，但是语文成绩仍然还能保持在一个不错的水平。语文学科和数理化这样的学科有着非常不同的特点，并不是单纯靠做题量就能够一定得到提高。对于语文学科的复习，放到一边什么都不看必然不是个好办法，但也不要在语文学科上投入太大的精力，以致影响了数理化学科的复习。作为语言学科，最重要的是保持语感，因此我的建议是，针对成语、病句、标点等基础知识部分，要系统的总结复习一遍，查缺补漏，不要出现遗漏，导致在选择题上丢分（高考我的选择题错了3个，一下子9分就没有了）；针对阅读部分，文言文阅读的常见字词翻译，常见句式翻译，需要再夯实一遍，社科文阅读和阅读理解可以在考前找几篇文章阅读一下，根据答案领会出题人的意图，保持阅读的语感；针对作文部分，可以再总结一下自己在高三阶段写过的所有作文，背诵几篇自己写的不错的作文（对自己写的文章进行记忆比强行背范文要容易的多，也更自然），对常见的写作话题总结大概的写作思路，做到有备无患，如果再能记几个万能的不错的开头和结尾及过渡段，那么作文的准备也就基本OK了。我不建议大家在现在这个阶段在语文学科投入额外过多的精力，只要跟着老师的节奏来进行，保持语感，基础知识把握牢，就完全可以了。

下面来谈一下英语学科，英语学科和语文学科比较相似，都是语言类学科。但英语和语文的不同之处在于，英语作为一门外语，在平时并不存在沟通与交流的语境（我们高中学的英语都是哑巴英语）。在英语的复习收尾工作中，首先最重要的是单词，把教科书中的重点单词再强化背诵一遍，不要出现差错。只有单词储备过关了，才能够为英语学科的答题打好基础。试想：面对一篇完形填空或是一篇阅读，如果连单词都看不懂，答题何从谈起呢？如果英语写作中不会拼写单词，那作文又如何来写呢？因此，对于考纲中要求的重点词汇，大家一定要掌握扎实，全面掌握其听说读写。高三的同学现在手里应该都有各学科的高考考纲，在最后的复习时间里，好好研读一下考纲，了解高考到底要考察我们哪些知识点，哪些是我们需要重点掌握的知识，是十分有必要的。对于英语学科，考纲里会把所有需要掌握的单词全部列出来，对照考纲，如果还有掌握不牢的词汇，尽快将其巩固。除了单词以外，给大家的另一个建议是回顾书本。在高中阶段，大家的重心可能都放在了做题上，忽视了教科书里的文章。其实，高考无论出题怎么变化，都不会脱离书本，对于英语学科来说，无论是语法句法的考察，还是词汇阅读的考察，都基本来源于教科书。大家在最后的这几天里，肯定对做题已经感到了厌烦，那么不妨翻一翻书本，把书中的课文再读一读，回顾一下课文里涉及的单词和语法，这样既能复习重点内容，又能够保持英语的语感，而且也不会像做题一样带来太大的负担，非常适合最后这几天的复习。

数学学科和物理学科是理科考试中非常重要的学科，这一点我想大家都十分清楚，无论是数学老师还是物理老师，都肯定在课上强调过许多次数学学科和物理学科的重要性，也是困扰许多同学，让很多同学心痛的两门学科。这两个学科有着比较相似的特点，所以在这里放在一起进行复习方法的讲述。

①在现阶段的复习中，首先要跟着老师的复习进度，保持做题的手感。我们的任课老师都有着丰富的教学经验，按照老师的安排来进行最后复习的收尾工作，是十分有必要的。在进行课上复习的同时，我们也要对自己整个高三以来的复习做一下整理与回顾，首先便是错题的温习。我们的老师一定已经和大家多次强调过记录错题的重要性，很多同学现在也有自己的错题本，甚至有的同学还会去借优秀同学的错题集来进行学习和摘抄（我高三的错题集就被班主任老师要走了，至今下落不明）。但错题集并不是说，把错题记在了本子上就万事大吉了，这样就完全失去了记录错题的意义了。我在记录错题的时候，除了记录题目和正确答案以外（错误的答案尽量不要记录，容易对自己的思维产生误导），还会分析当时做错的原因以及之后在遇到类似题时候应该注意的要点。这样在下次遇到类似题的时候，就能够举一反三，避免之前犯过的错误。所以，我们使用错题本，不是简单的为了记录而记录，甚至是应付老师的检查，而是要通过错题，纠正自己在思考问题上的偏差，强化自己在做题上容易忽视的细节，改正自己因疏忽大意而产生马虎的缺点。在最后的这几天里，把错题本再好好回顾一遍，把之前因为马虎，知识点掌握不牢，思维出现偏差的问题予以纠正，做到出现的错误不要再犯。

②在回顾错题的同时，针对数学学科和物理学科，在这个时候更重要的是，对于常见的题型要形成一套答题的体系。到了这个时间段，大家可以总结一下，其实理科学科的出题方式，都是有着很明显的规律和模式的。以我自己的高考来举例，我是吉林省的考生，用的高考试卷是全国新课标卷（现在叫全国二），数学的大题出题和答题方式其实都有规律可循。从大题来看，17题为数列或三角函数题（而且有双数年出三角函数，单数年出数列的大致规律）；18题是几何题，基本都要建立空间直角坐标系进行运算，19题为统计应用题，考察简单的统计知识，例如期望，率等；20题是圆锥曲线题，以椭圆为主，第一问基本会考察求圆锥曲线公式，第二问有时会出现一个动点，涉及到求弦长、切线公式，动点运动方程等，具有一定难度；21题考察导数，第一问是简单的求导，第二问是整个试卷的压轴题，具有很大难度，涉及到求二次导甚至三次导；22,23,24是选做题，三选一，根据平时的做题习惯进行选择就可以了。高考对于我来说已经是7年前的事情了，但我对这些出题的方式，答题的基本套路，仍然有着深刻的印象。对高考的框架进行总结和归纳，掌握常见的答题方式，当你坐在高考的考场上，面对高考试卷的时候，虽然高考不会出原题，但你会发现题型都是熟悉的，答题的大致思路自然而然就从脑海中浮现出来。就算面对拔高题，哪怕一点思路也没有，都可以写一些常用的公式，进行一些常见的运算来拿到一些分数。大家把最近5年的高考真题（有能力的同学可以看最近10年）仔细分析一下，感受高考出题的模式，对于理科学科的答题一定会大有益处。

③对于理科学科，大家往往更多的把重点放在了刷题上，通过不断大量的做题来提高做题的水平，这也无疑是提高成绩最好的办法。但到了现在，距离高考已经进入了最后的倒计时，大家如果还像之前一样玩命刷题的话，第一，心理上会主观抗拒，第二，不利于临考状态的调整。因此，我在这里想跟大家分享的第三点就是，回归书本，这也是大家在数学物理学科中非常非常容易忽略，甚至有些轻视和不在乎的一点。我记得我们数学老师曾经讲过，高考命题人在出题的时候，出题的主要依据只有两个，一个是教科书，一个是考纲。虽然这个说法没有得到过考证，但能够说明教科书的重要性。建议大家在最后的这几天里，把数学书和物理书再系统的看一遍，基本概念、基本定理和重要公式的掌握有没有疏漏和错误，物理的实验考点是否完全领悟，课后的习题是否都掌握扎实了。我在高中的时候就有这样的经历，在做模拟题的时候遇到了非常棘手的问题，后来发现其实是课后习题的类似题。在这个阶段把教科书中的例题和课后习题再巩固一遍，把考纲里的例题浏览一遍，既不会像刷题一样那么辛苦伤神，还会进一步巩固基础知识，做到有备无患。

化学和生物学科作为理科学科，自然有着和数学和物理学科一样的特点，因此刚刚讲的3个要点也同样适用于这两个学科。但与此同时，化学与生物又有着偏文科的特点，需要记忆与背诵的知识点有很多，还会考察我们的知识综合运用能力。我在高中的时候有这样的感悟，明明知识点已经都背了下来，但是在做题的时候却不知道如何下手，该回答哪个知识点。我敢肯定在座的许多同学也都有这样类似的经历。面对化学与生物中如此繁多的知识点，首先要做的便是将知识点继续夯实，对一些容易忽视的小细节继续加强巩固。比如：化学中浓溴水、稀溴水、溴的四氯化碳溶液分别是什么颜色（橙色、黄色、橙红色），这样易混淆的知识点，教科书可能不会帮你归纳，所以我们自己一定要再整理巩固一遍，必要的时候可以请教一下老师和周围优秀的同学。同时，对于化学和生物学科的细小知识点，不光要背诵记忆下来，更要会运用，尤其是在综合类的题目中，正如俗话所说：要知其然，更要知其所以然。这样的能力从哪里来，前期的刷题训练自然必不可少，但也要注意整理归纳，举一反三。我们大家的化学书和生物书上，或者是笔记本上，肯定已经记了许多额外补充的知识点（如果现在还没有这些，抓紧找其他同学借一下整理，当然不要把别人的书和笔记弄丢了），进行最后的收尾复习的时候，不要放过任何一个看似微不足道的知识点，不要抱有侥幸心理，否则很容易在这上面栽跟头的。在复习的时候，一方面要把知识点记准，更要结合例题和错题，思考这个知识点会在哪些常见的题型中考察，无论题目的问法如何来变，我们都能透过题干看到本质，迅速定位到应该回答的知识点，做到“任你题海茫茫，我自岿然不动”。

讲完了心态调整和理科的复习技巧之后，我们再来谈一点更具体的：距离高考还有10多天的时间，我们应该怎样调整自己的应考状态。还没有进入高三的同学也可以借鉴一下，做到有备无患。

有的同学认为，在高考前应该彻底放松，于是便放弃了复习，开始了每天的休闲娱乐生活，比如电视啊，上网啊，游戏啊，运动啊，各种吃喝玩乐啊。有这样心态的同学请注意，我们的高考还没有结束，过度的放松只会让我们在高考的考场上无法收心，还会造成找不回最佳答题状态的情况。正确的做法应该是心理放松，但学习不应该完全放松，继续保持自己平时的学习和生活节奏，不要有太大的突然的变化，这样的做法才是可取的。在学习时间的安排上，在学校期间就按照学校的安排进行就可以，进入了夏天之后，也可以利用课间时间和课余时间进行一些强度适中的锻炼，做到劳逸结合，以免产生急躁情绪和效率降低。另外，有一些同学和家长认为，选择在家里等更安静的地方进行复习，会取得更好的效果，但其实在家中的复习效果并不会很好。我上届有一个非常优秀的学长，自我主见就特别的强，选择提前了两个月回家自行进行复习（当然后来被学校做工作给弄了回来），他的高考最后发挥的就不是很理想。大家想想看，如果在家中看书做题，是不是一会想吃点水果，一会想听会音乐，一会还想在床上躺一会，无法完全集中精神进行复习。而且在高考的时候，一个考场中有几十个人，翻卷、咳嗽、询问等声音在考试中都有可能存在，如果在家里备考时间过久，容易在高考的时候无法适应考场环境，导致发挥不好。希望大家能够按照学校和老师的要求按部就班完成最后的复习，哪怕学校不提前放假也不要焦躁埋怨，更不要打自己的小算盘。

临近高考的时候，各学校会逐渐开始停止晚自习的上课，那么大家也要随之逐渐调整自己的作息时间。从现在开始，每天不要熬夜，十一点之前尽量保证入睡，培养好自己规律的生物钟，这样才能保证在考试那两天的休息和睡眠质量。中午作息时间的调整，大家最好按照自己赶赴考场的时间进行调整，有的同学去考场的时间较长，有的同学较短，大家一定要留出足够的时间，防止途中的意外情况。

下面来聊一聊失眠的问题，我想，在紧张的高中阶段，肯定有许多同学都被失眠的问题所困扰，到了高考的时候，更容易发生这样的情况。遇到这样的情况改如何处理呢？我并不是专业的医生，无法给大家提供很专业的解答，只分享一些我个人的经验和看法。首先不要因为失眠产生太大的心理压力，心理压力越大，越急于入睡，反而会适得其反。放松身心，不要太紧张，把高考的事情，学习的压力慢慢的淡忘转移，就容易增加入睡的几率。有的同学会认为，在失眠的时候可以看看书，这样不浪费时间，还能思维清晰记得很牢。但其实，这样会耗费很多能量，导致白天的时候昏昏沉沉想睡觉，影响上课的状态和考试的发挥。大家可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡脚，或者尝试一下非常古老的数羊的方法。如果这些方法都不奏效，也可以闭目养神，听一听轻音乐，这样对于大脑来说，也是一种积极的休息方式。关于是否要服用药物，建议大家去咨询专业的医师。

有的家长可能在这个时候给孩子买一些补品，对于补品的问题，我建议尽量不吃。如果大家关注新闻，应该知道最近很多补品被爆出了负面新闻（具体是哪些我就不在这里讲了），我也曾经吃过其中的某种补品，导致了转氨酶的急剧升高，差点影响了高考的体检。对于补品，如果一定要吃的话，也要适可而止。我认为，最好的做法就是，平时怎么吃，高考前就怎么吃，不要在最关键的时候猛吃猛补。以往有好多考生在考前一番猛补之后，出现身体发热、身体过敏、腹痛腹泻等问题。对于一些在平时没有尝试过的食品，最好这几天就不要进行尝试了。如果同学们在考前食欲缺乏，家长可以帮孩子准备一份清淡饮食，这也是在夏天的一个不错的选择。

在这几天，学校可能还会发一些试题让大家来保持做题手感。大家做完卷子之后，一定要用平常心来看待，不要因为某一次高分而沾沾自喜，更不要因为某一次打击而患得患失，用淡然的心态来看待。请大家记住，高考之前的任何一次考试，任何一次成绩，都和你最终的高考成绩没有完全必然的联系。我在高三最好的模拟考试成绩，能够排到吉林省前10名；最差的模拟考试名次，距离清北录取线不是一般的遥远，而我最后的高考成绩，和这两次的任何一次成绩都没有联系。因此，大家不要纠结于过去的成绩中，也不要怕出错。现在出现错题不要怕，把错误留在高考前解决，总不会是一件坏事情。

在高考之前，我们也不要忽视自己身体的保养。或许因为体质，或者因为压力，总有一些同学在高考冲刺阶段带病上课，生病的时候不能集中精力学习，往往是有心无力，还会影响心情。所以在特殊时期要特别注意自己的身体，只有精力充沛才能心无旁骛地投入到高考前的冲刺中。喜欢运动的同学也要注意了，运动要适可而止，不要把自己弄伤，譬如足球、篮球这样的高对抗运动，一定要注意控制好强度。我高中时候关系最好的一个同学，他本来是练跳高的体育特长生，在高三时候因为踢球的一次意外导致脚踝骨折，造成无法进行特长生加试，严重影响了后来的报考。多少年之后我们吃饭时候提到这个事情，仍然感到特别的惋惜。距离高考只剩这么几天了，别太激动了，一定要注意。

6月6号是确认考场的时间，这时候一定要对自己考场的环境和布局进行大概的了解，在试听英语听力的时候，一定要认真听，熟悉考场广播的感觉，做到有备无患。这并不是一个走过场的流程，大家要按照老师的布置来认真完成。准考证提前多复印几张，以防丢失，还有一定要注意把身份证保管好，千万不要在这个关键的节骨眼上把证件弄丢了。每年我都会在微信上QQ上看到考生丢失身份证的消息，让人十分着急，最近身份证就放在家里不要拿出去了，身份证复印件也多准备几份，以防万一，喜欢去网吧的同学就先忍一忍吧。这些细节老师一定会在高考前反复讲，大家要认真听，引起重视。

再聊一个有点小敏感但大家还比较好奇和关心的话题——恋爱。有句俗话说的好：哪个少男不钟情，哪个少女不怀春。正值青春期，是情感开始萌芽的时期，有心仪的人，有谈恋爱的渴求，都是再正常不过的事情。在高中时期，学校和家长把这个事情给妖魔化了，也有许多同学也把握不好这个度。首先呢，谈恋爱和学习是可以一点都不冲突的，我在高中的时候也曾经追求过自己心仪的女孩子，当然后来悲剧了没追上（此处不展开），但在这个过程中，虽然我心态有波动，心灵有受伤，但没始终有把学习的主要任务忘掉。在当时的月考中，我以10分以上的优势位列年级第一，在后来的期末考试中位列八校联考的第三名，本校年级第一名。所以各位同学们啊，好的感情会促进彼此的学习，好的感情应该是共同进步，而不仅仅是沉迷于花前月下，在爱情的浪潮中迷失了自我。实话实说，为什么学校和老师会如此反对大家在高中谈恋爱呢，就是因为绝大多数人都没有办法掌握好这个度。爱情是一门很复杂的学问，许巍曾经说，爱情总让你渴望又感到烦恼。大家在现在这个阶段，很难分清什么是好感，什么是感动，什么是爱情。高中三年是我们为了理想和目标拼搏的三年，我不推荐大家在这个阶段谈恋爱，但大家如果产生了爱情的火花，要学会处理，不要影响自己和对方的学业，更不要伤害彼此。特别是在临近高考的现在，不要因为冲动去表白，这会给你自己和对方都带来很大的心理波动；如果你现在有了另一半，更不要在这个时候吵架。在座的同学都是准成年人或已经成年，应该懂得为自己负责，为他人负责。在座的家长朋友们更要注意一下，千万不要在发现孩子谈恋爱的时候大发雷霆呵斥孩子，或者喋喋不休的说教，甚至和老师一起合作，一定要拆散彼此。我在这次讲座前也采访了很多大一和大二的学弟学妹，他们都纷纷表示对这样的行为十分十分的厌烦。我知道各位家长都是好心，都很害怕自己的孩子走入歧途，影响学业。现在的孩子已经是00后或准00后，他们接收的信息，了解的知识，有时候要比家长的预期还要多，加之青春期的孩子具有逆反的心理，所以家长一定要注意与孩子沟通的方式。我建议，如果孩子没有出现明显的状态波动，成绩波动与情绪波动，也没有进入一发不可控的局面，那就尽量不要干预。如果感觉孩子最近真的无法处理好感情的事情，家长再进行疏导和谈心。如果家长感觉自己沟通不好，可以拜托孩子的同龄人进行疏导和劝解，千万不要和孩子针锋相对，这样最后只会两败俱伤。

到了高考的考场上，在最后一哆嗦的这两天，我们也要注意一些事项： 第一，在考场上保持自己平时的答题习惯，不要临时变换自己的节奏。举一个例子，A同学有一个习惯，每次英语考试的时候，他习惯将答案先写下来，然后再涂到答题卡上。老师指出，这样的答题习惯容易抄漏，还浪费时间，但对于A同学来说很难改正，如果写一题就在答题卡上作答，A同学的速度就会非常慢，而且总是担心自己填错。那么这样的情况下，如果无法顺利改变自己的答题方式，就继续保持，不要临时改变乱了自己的节奏，千万别让那些没有尝试的技巧和方法，用在最为关键的高考上。

第二，不要因为一些小细节而产生重大失误，比如说，条形码的粘贴要仔细，选修题需要涂卡的地方要想着涂不要漏（每年都会有同学在这里犯错误，一下子就没有了分数，非常的丧）。带了水杯的同学要注意把水杯放在桌子下面，以防水弄湿卷子的情况出现。大家要关注一下这样的细节，别出现差错。

第三，考试的时候肯定会出现一些不会做的题，如果是绝对答不出的问题，一定要敢于放弃，不要因小失大；有的时候一时想不出答案，可以换一种思考方式，就能够使问题迎刃而解；如果是在考试中想出了好几个答案，因为紧张等原因难以确认哪一个是正确的，不妨把这几个答案都写在纸上进行比较，文字可以直接刺激我们的思维，有利于我们来确认最终的正确答案，在出现举棋不定的时候，最好坚持自己的第一印象，接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些；如果题目虽然熟悉，但因为紧张等原因一下子突然忘记答案，别慌张，先放松一下，可以想想该项内容在书的哪一部分，这部分又有哪些等，这样的回忆会使你茅塞顿开。

第四，答题的时候一定要先审好题然后再落笔，先思考再回答，千万不要为了赶时间，没有弄清题意、题目所包含的全部信息以及所问的问题就急于下笔，结果答题出错或答非所问；或者看到题目与以前做过的题目类似，不认真思考就给出答案，其实题目的条件、问题、考察的角度已发生变化。读题的时候，从题目的第一个字开始，一个一个读下去，直到最后一个字，接下来筛选有用信息，包括关键字词（例如：选正确还是选错误），数据单位等，并把重点的要求标注出来，给自己视觉刺激。记住：稳扎稳打，欲速则不达。

第五，在检查试卷的时候，可以变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。

第六，关注一下天气情况。如果有预报下雨的情况，要及时备好雨具，甚至备好换的衣服。我高考的第二天就下了大暴雨，是那种打伞都会淋湿的那种暴雨，造成了我衣服大半被淋湿的情况。在这种情况下，如果能备上一次性雨衣，可能就会好很多。希望大家留意高考这几天的天气情况，对天气可能造成的穿衣影响，交通影响都要有所准备，防止天气对我们的高考造成影响。

讲着讲着就到了最后一个部分了，我知道在座的很多同学都来自高一高二，甚至还在初中阶段。对于你们来说，高考可能离的还稍微有那么一丢丢的远。但时间是一个很神奇的东西，它有时候是那么的慢，又会在不经意间转瞬即逝，让我们难以抓住它的影子。各位还没有进入高三的同学，你们还有足够的时间来提高自己，来完成逆袭，成为高考的黑马。但是，你们有没有想提高自己，想在高考中蟾宫折桂的决心？我想在座的绝大多数同学都会说有。是啊，谁不想成功，谁不想享受胜利的喜悦。但是请大家好好想一想，你们的决心真的足够嘛，你们的目标，真的坚定嘛？

美国有一个特别打鸡血的励志演说：How bad do you want it。虽然里面有一些观点很激进，我不太同意，但这个视频可以让大家燃起奋斗的激情，坚定迈向成功的步伐。

（播放视频）

大家想一想，自己对于高考成功的渴望，能不能比得上对于手机的乐趣，能不能比得上外出吃喝玩乐。想要成功，就要有所舍弃，当你对成功的渴望像渴望呼吸一样的时候，你就会自然而然为之而拼搏，也会理解那些所谓励志的人和事是怎样了。

我平日里非常喜欢诗人汪国真的一句话：我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。同学们，我们现在选择了高考，就要义无反顾，坚定地走下去。高考虽然是千军万马过独木桥，竞争很残酷，但高考确实也是我们大多数人能够选择的最公平的方式之一。985，211，双一流，这些以后将会成为我们求职，实现人生价值的敲门砖。我在这里不详细展开一些比较残酷的现实，但希望大家有着持之以恒，不断提高自己的目标，并一直坚持下去。我们的目标是高考的成功，是进入我们心仪的高校，那么就要砥砺前行，迈好奋斗的每一步，留下我们努力拼搏的背影。正如尼采所说：每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负。同学们，让我们扬起风帆，努力奋进，高考的蟾宫折桂，正在前方等待着我们。

感谢各位的聆听，再次感谢澳海集团对本次活动的大力支持，谢谢大家！

第二篇：高考演讲

Good afternoon every one~。我叫XXX，今天来到你们班，有一种很特别的感觉。大家觉得这次2模怎么样啊？是不是比较容易啦？比较容易了，大家分数会不会高一点呢？其实到现在，该复习的知识都复习了。为什么同学们之间成绩总是还有那么大距离呢？希望接下来我讲的能让大家找到答案。

心态：

大家不要给自己太多压力。大家可能都感觉到，最近父母、老师都比较疼你们了吧。父母为你们付出这么多，如果不考个好成绩真是太对不起他们了？其实，完全不用这样想。这样会给自己太多压力。你总怕会让他们失望，这反而增加了你心理负担、反而让你在考试时越不能正常发挥你的实力。你可以换个角度看：其实他们只是想自己的孩子，自己学生考得更好，如果考不好，他们也很高兴，因为他们的孩子、学生有很努力去争取过，他们为你感到骄傲。别给自己太多心理负担。轻松上阵。做最坏的打算，做最好的准备！

不要跟人家比：有些同学平时总悠闲悠闲的，但是考出来的成绩总比人高很多。这有他一定的技巧和方法。不要因为这样感到不公平而影响心情。学习是自己的事，你不要管他人多么轻松就有成果，你应该先分析好自己到底哪些方面做得不够，这样才会有进步。

注意身体健康：有了好身体才有好精神学习、发挥出你真正的实力！相信自己：努力过后，你也可以像其他人那样风光。

注意：

1效利用精力和时间

好好处理你精力和时间，别浪费在让你费神又难懂又不赚分的知识上。适应课程后，总结一下，然后往你薄弱的地方狠狠地打实！基础一定得扎实！

当你做题做多了自会知道基础知识永远是大树的树干和根，题只是树上面的繁密的叶子。特别是理科生做理宗题时，基础知识了解不清楚，玩不透，同学总是很难把公式运用自如的。无论任何时候，原理先懂，然后做题，你会发现那条“百变不离其宗”的道理，然后对看出题的种种陷阱。

3做好总结（为了更好前进）像前面说的，别盲目勤奋。你做了练习，得总结一下，自问是否收获。不然思考问题在哪。免得浪费。做练习后，考完试卷。把易错点分成不同科目记在本子上，每次考前几分钟浏览一下，提醒自己，这样可以防止自己又失手错过十几分了。

4听课：用勇于寻求帮助一般来说，同学们还是乖乖听老师讲课的好（毕竟老师教了那么多学生。。有经验！）上课认真听讲可以省下多点时间去碰壁。因为老师在传授知识同时，会在容易犯错的地方提醒学生，而且给你提供一些比较规范的、有条理性的思维方式。让你不论遇到什么大问题，都可以凭借这清晰、正确的思维方式、不漏任何细节地把大问题一点一点攻破、考试篇（做练习时候也要注意）

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考试前回顾错题卷

审题

要及时，显目地获取主干信息包括要命的细节信息的话，用笔粗略画出，别画得脏免得待会连检查都看不清楚原题。识相的每时每刻保证审题无漏！!有非凡的基础却没做题常识的人很可惜。特别是对于数理化的科目，当你把你的试卷和得更高分的试卷比较时，你会发现，其实他并不比你懂得多，只是他懂得审题、切题，抓住细节，就因为这样，他几科有时候可以比你高二十分。特别是语文、英语作文，只有审好题才能使你的文章切题。对于语文作文，不要敷衍形式，以真情打动老师是最聪明的方法。写作文就如在向老师交流一样，如果这么想，你的文章会显得更真实。更有影响力。

难题先跳过

不懂就先跳过，先把会的做好做对。待会回来逐个把空补好。这样既可以节省时间，又可以克服你考试时的心理障碍。

综合试卷控制好时间：在时间不够的情况下，把精力放在你比较有把握。分值比较高的题目上。

难题

奇怪的难题，要告诉自己不要害怕。先安静下来，一点一点回顾一下基础知识、类似的知识架构。

生物：专业名词

。对于理综，大家应该也发现，到现在，你们已经掌握了所有知识点，只要你们真正掌握了所有知识点，有良好的只是架构，没有什么特别难题难倒你的现在，同学们就不用总去专研 那些难题了。找一些难度适中的题锻炼，既巩固基础知识，又可以增强自己信心。在越临近高考，基础知识越要扎实。

第三篇：高考讲座新闻稿

李中正老师全国高考战略指导讲座（哈尔滨站）

3月28日 上午，由中国高考志愿指导委员会委员、中国中学生职业规划研究院研究员、百年育才联合创始人李中正老师在哈尔滨工业大学活动中心201多功能厅，面向广大高中家长，举办了一场“全国高考战略指导”的大型公益讲座。本次讲座，到场家长近300人次，讲座中家长们自带着本和笔认真记下李中正老师所讲解的高考重要信息。

（李中正老师向家长们介绍2015黑龙江省高考报考新政策）

讲座开始，李中正老师介绍了黑龙江省高考招考的重大变革，首先英语听力不计入考试总分，提供给院校作为参考，同时取消省属高校“俄语考生”照顾政策。李老师同时提醒广大家长，虽然听力不计入总分，但是未来有语言类或高端职业类就业规划的考生仍然不能轻视英语听力。

面对志愿填报，最难抉择的就是院校和专业，而今年哈尔滨工业大学、哈尔滨体育学院等18所高校新增48个本科专业。这些新增专业中，既有针对市场新设专业，也有就业率较低的专业。学校新增专业对考生来说总体是一利好消息，增加了选择的机会。“新增专业不但让学生可以选择新专业，也可以在相同的专业中选择不同的学校。比如以前哈工大没有化学专业，想要学化学，就只能放弃哈工大，而今年考生就多了一种选择。”李老师建议，考生在选择专业时要与自己的职业发展结合，全面了解该专业相关行业未来的就业情况。其中包括专业毕业时的人才需求状况、毕业后的工作情况、发展趋向等，同时，还要充分考虑自己的兴趣、性格、能力等因素。李中正老师提醒，面对眼花缭乱的专业，考生和家长要提前了解，这样才会在高考后的报考阶段有的放矢，同时避免大学毕业即失业的尴尬。

（李中正老师讲到志愿填报技巧时，家长们认真听讲并记录）

高考临近，陪孩子备考与志愿填报陆续被家长们提上日程，然而对于填报志愿，却有很多家长搞不明白，本次讲座李中正老师也主要围绕科学填报志愿展开，讲座中多次与家长们互动，给家长们答疑解惑。

讲座中最受关注的就是志愿填报技巧方面，有家长询问“我的孩子成绩中上，怎样才能选择好专业有兼顾好学校呢？”李中正老师就建议“成绩中上的考生有两类选择。一类是选校而不选专业，这类考生可选录取分适合自己的名校。受校园文化熏陶的同时，还有可能通过转专业、辅修专业等来弥补自己的兴趣。另一类就是您孩子的面临的状态，想要好专业与好学校兼顾，通常有三种做法：放弃一本确保二本，放弃本地面向外地高校，放弃公办挑选中外合作办学、高收费的热门专业。再次，好学校是社会公认的，而好专业并非仅指热门专业，一所学校中学科实力强劲的专业和培养未来几年紧缺人才的专业都是好专业。”

本次讲座，家长们表示学到了很多知识，对即将到来的2015高考志愿填报也多了一份自信，同时也很感谢李老师的义务指导。

第四篇：高考心理讲座

高考心理讲座

高考之前有不少同学情绪会有点紧张、压抑，这主要是由两个想法引起的，第一个想法，我必须考上某某大学比如说我必须考上清华北大，中大华工。第二，考不好怎么办。这两个想法像两根绳索，牢牢地绑住一些同学，使他们感到有压力。要替自己松绑，首先就要拿这两个想法开刀。只要想通了，不要说正常发挥，超常发挥都有可能。

第一，我必须考上××大学。这句话一听起来，好像表示你很有决心，其实决心是越早表示越好，就像朱鎔基，一上台就说：不管前面是地雷阵，还是万丈深渊，我都将一往无前，义无返顾，鞠躬尽瘁，死而后已。拿破仑也是，他从小就很有决心,如果你一上高三甚至一上高中就有这样的决心，那么我相信你的高中生活绝对是你一生中最值得自豪的回忆。但是到了现在，这这种想法就不要太强烈了，否则我们会感到有压力的。这样的想法无论从心理学还是从现实生活来看，都是不合理的，为什么呢？首先我们来看两个口号，人有多大胆，地有多高产，这合理吗？人有多大胆，人有多高产，我就相信；不怕做不到，就怕想不到，这合理吗？我必须考上××大学这种想法，跟刚才这两个口号一样，它根本就没有看到考试的不确定性，要知道你考多少分，不是你一个人说了算的，但是你自己的努力是最重要的，我相信这一年来，大家都很努力了，坚持了这么久，来到现在，确实是不容易啊。我们大家都知道，不是说我必须考上清华北大，我就能考上清华北大。我知道大家已经很尽力了，但是，结果不是我们想怎么样就怎么样，不是我想高产就能高产的。我们能够做的就是努力去争取，努力了不一定成功，不努力一定不成功，上一次讲座我讲到了法拉第的名言，这里我再一次拿出来：拼命去争取成功，但不期望一定会成功！

第二，我们为什么会想必须考上××大学呢？你知道自己为什么会有这种想法吗？出现这种想法的原因主要有三个：第一，对父母有个交代；第二，在亲戚、同学面前有面子；第三，以后工作好找，前途一片光明。首先，父母对我们太好了，我们很有压力，那么如何减轻这方面的压力呢？以前有个同学跟我说过一句话，她说，我考得怎么样，对自己来说没什么，可是我不能对不起父母啊！我听完之后，真是感慨万千！想当年，我也是这么想的，我自己怎么样不要紧，可是我的父母啊！想到父母对我们的关心，父母对我们的期望，甚至一听到他们的声音，一看到他们的眼神，压力就来了。有的同学这样说：我喜欢吃苹果，妈妈怕我浪费时间，就把苹果切成一小块一小块的，站在我的旁边，用牙签一块块的送到我的嘴里我边吃边难受，心里只想哭，万一考不好，怎么对得起父母？于是很多学生对父母的关心就很内疚甚至反感。坦白的讲，我以前也很不喜欢父母对我太好，直到有一天我听到我妈说，大概意思是这样的：如果我生病，他们希望我所有的病都让他们来生；如果我有苦，他们希望我所有的苦都让他们来受！我听完之后马上就哭了，我没有理由不让他们来关心我，他们把我们看得比自己的生命还重要，而我们就连他们的关心都要烦都要反感，这难道不是更对不起父母吗？所以如果你真的有孝心，就感激地接受他们地关心吧，而不是内疚地接受他们的关心。父母对我们的关心对我们的期望，完全是一种本能，谁不想自己的子女好呢？他们绝对不会强行要求你的回报，肯定不会有父母这样做，来，二十块拿去，下次还我四十。你考好也罢，考不好也罢，你们还是父子，还是母子，绝对不会因为你考不好，他们就跟你脱离关系。你要知道，不管怎么样，父母都同样爱你。下次父母关心你，对你说一定要考上××大学的时候，你就在心里跟自己说：谢谢你们给我的爱，请你们放心，我会尽力的。尽力就是，是不是？我努力了，我问心无愧，能考上清华北大中大华工，那当然是最好的，考不上这些学校，华师韩师汕头大学也好。只要你足够努力，以后报答父母的机会多着呢。并不是非得考上××大学不可，是不是？尽力就是。这是第一。

第二，考不上××大学，在同学面前没面子，怕被同学看不起，我先问大家，如果你的一个同学高考没考好，你会不会考不起他？不会的，我绝对不会看不起高考考不好的同学，我只看不起那些不努力的同学，我这里的努力包括三个方面，第一，努力地学习；第二。努力的改善学习方法；第三，努力的调整心态。不管前面两个努力你做得怎么样，这都成为过去了，现在我们能够做的就是努力地调整心态。如果一个同学因为我高考没考好，就看不起我，这样同学干脆就不要。举个例子给大家听，这例子是我自己的。来一中当老师是我自己的选择，这里的老师好，学生也好，在这里工作我很开心，我几乎可以说，我一天最开心的时候就是给学生上课。但是，刚来的时候我是很自卑的，因为，我大学几乎所有的同学都在珠江三角洲工作，好朋友一半以上在读研究生，就我一个人回到揭阳，我感到自卑，怕他们看不起我。后来，我找到了一种想法，从此自卑大大减轻。这种想法就是：如果别人因为我回到揭阳而看不起我，那是别人修养不够，如果我因为自己回到揭阳而看不起自己，那是自己跟自己过不去，甚至可以说，那是作贱自己。如果你怕自己没考好，同学会看不起你，那你就用这种想法吧：如果别人因为你没考好而看不起你，那是别人修养不够；如果我因为自己没考好而看不起自己，那是自己跟自己过不去。你不用担心别人看不起你的，何必在乎一个修养不够的人看不起你，更何况根本就没有人会看不起你。还是一句话，尽力就是，不要在乎别人怎么看你。

第三，考上××大学的话，以后工作好找，前途就像现在的天气，一片光明。我敢说，有这种想法的同学，都是不怎么能吃苦的，他们想的是，如果考上××大学，那就可以借助它的名气，自己在大学里不怎么努力，以后也容易找到好工作，我想问一下，在座的各位，有谁想过在大学里继续努力的？你觉得你在大学里能够坚持努力多久？我研究过我的同学了，那些在大学里坚持努力的人，现在都很优秀，不管他读的是什么大学；那些在大学里不怎么努力的人，现在都很一般，不管他读的是什么大学。另外，必须考上××大学的想法，其实也是不自信的表现，他们想借助大学的名气来掩盖自己不乐观的地方，就像女人穿名牌。如果你足够优秀的话，考那个大学都一样，是金子总会发光；如果你不够优秀的话，考那个大学也一样，是沙子总不会发光。所以嘛，考那个大学都一样，关键是你自己能不能吃苦，肯不肯努力。

不用总想着必须考上××大学，如果你感觉自己压力很大，建议你把目标降低一点，像我一样，考不上华师考广师，考不上广师考韩师，考不上韩师，汕头教育学院总该有吧，现在是揭阳学院总该有吧，天涯何处无大学，何必单恋一学校，我永远都是这样想的，所以我不怕考不上大学，我也不怕没人要。我们换一个想法看问题，压力就会大大地减轻，比如，可以这样想，我尽最大努力，争取考上××大学；能考上××大学那是最好的，考不上，其他学校也可以。

（第二）现在有些同学也总是要想考不好怎么办？考不好会怎么样呢？最差就是读一个个一般的学校，是不是？现在这时候，你还怕没有学校可以读？大把学校等着你去呢。就像前面说到的一样，不是说必须考上某个大学，尽力就是，难道考不好，父母就会不要我们，别人就会看不起我们，世界就会暗无天日，惨无人道？不会的，恢复高考到现在25年，考不好的人一堆接一堆，他们不是照样潇洒的活着。想当年，我也曾经想过考不好怎么办？这个问题搞得我很有压力，好在高考前终于想通了，最差就是去汕头教育学院，怕什么，要不是当初有这种想法，现在我是什么样子，都还不知道。

想想当年，为这个问题担忧，就像现在怕非典一样，一到人多的地方，我就紧张，怕自己非典了，结果网吧去过了，超市去过了，医院也去过了，就连春节广州非典大恐慌的时候，我都去太平洋电脑城，广州购书中心，那里的人黑压压的一大片，我身上带了个口罩，放在书包里。尽量不去的地方我都去了，到现在我还不是健健康康，活活泼泼，快快乐乐的站在这里，你看，多么可爱。中国这么大，非典的才几个，还怕轮到我，我运气没那么好，而且，我也尽力做好了预防。高考不也一样，考生那么多，考不好的才几个，还怕轮到你，你运气没那么差，而且，你已经很努力了，是不是？像我，假使真的非典了，那也没关系，病了，人可以再好；死了，人总要死的嘛，有时候我还巴不得自己死了呢。但是，不管发生什么事，除非天意要我死，否则，我自己无论如何都要努力的活下去。这是我的信念，所以活到现在。即使真的没考好，那也没关系，书可以再读，而且不一定非得读大学不可，不要说“除却巫山不是云”说不定别的地方的云更精彩。我现在都在想，如果我不读大学的话，说不定比现在还好。一个足够优秀的人，读不读大学都一样的，你看比尔·盖茨、李嘉诚。所以，根本就不用想考不好怎么办，即使真的考不好也没关系，而且，考不好这件事情发生的机会是很小很小的，就像现在的非典，你预防的好的话，要得非典，简直比中六合彩很难。你就尽力而为吧，能考多少就考多少，考得怎么样就怎么样，只要尽力了，就问心无愧。

这两个问题想通了，你基本上就能保持适当的紧张，但这还不够，我们还要让自己更加有自信。现在有些同学信心不够，这主要表现在担心自己考不好，前面已经讲过怎么样消除这个担忧，下面我们要做的是，努力让自己树立一个信念：我一定能考好！

我问大家一个问题，你觉得自己能不能考好？为什么你会觉得自己不能考好？想想是什么原因，你会发现，这些原因都是很可笑的，根本站不住脚。根据我自己的经历，还有这段时间同学和我的谈心，我发现原因主要有下面三个。给大家分析一下。第一，一、二模没考好。有些同学因为一二模没考好，到现在自信还没找回来。大家先来看一个例子，我们平时走路，如果不小心摔了一跤，你觉得下一次你还会不会再摔？不会了.通常的话我们摔了一跤之后，下一次就不会再摔了。是不是？为什么会这样呢？因为我们在第一次摔跤的时候吸取了教训，下一次走路就更小心，所以不会再摔。模拟考不是也一样，我见过很多例子了，很多同学模拟考没考好，但是高考却考得很好，这跟走路摔跤的道理完全一样。想想模拟考为什么没考好，吸取一点经验教训，你绝对能够做到模拟考没考好，高考却得心应手，一鸣惊人。

第二，自己还有很多东西不会。这是正常的，如果你什么都会了，高考早就不放在眼里了，那里还有兴趣来听讲座。你去问问你们班的第一名，说不定他会告诉你，兄弟，我更多东西不会呢。到了现在，你懂的东西也差不多了，相信经过三年的努力，你也学到了很多东西，高考的时候，只有把你懂的东西发挥出来，你就成功了。你已经学了很多东西了，现在最重要的就是怎么样才能把你学到的东西发挥出来，把你的水倒出来，不要说自己没什么水，看大家都长得水灵灵的，怎么会没水。相信自己已经学了很多，高考就是你大展身手的时候。

第三，担心发生意外，比如说担心生病睡不着。上一次讲座，我已经讲过，生病本身不会影响你的水平发挥，千万不要因为生病而产生“完了，死了”的想法，因为生病导致超常发挥的学生多着呢，比如说我。万一真的生病，如果是考试之前生的，那肯定要赶紧吃药把它治好，如果是考试期间生的，能不吃药就不吃药，尤其是去考试之前更不要吃，晚上吃吃还无所谓，如果要吃药，记得跟医生说明你要参加考试，不要吃对大脑有抑制作用的药。我那年7月7日晚上到医院开了一堆药，结果把它们塞在柜筒，吃都没吃，咬咬牙就顶过来了，不要看这牙这么漂亮，还是要咬的，此时不咬，更待何时。有时候，心里很烦很累，一咬牙就好了，边咬边跟自己说：撑过去撑过去。结果真的撑过去了。伟大的毛主席教导我们：“你怕它，它就可怕，你不怕它，它就一点儿也不可怕，坚持一下，咬咬牙，就过去啦。”我的话不一定正确，但毛主席说的，总不会错吧。

至于睡不好，这更不用担心，开这讲座之前，我看了很多资料，发现高考前一晚睡不好的学生特别多，包括我自己，不过绝大多数的学生都能够调节过来，对考试一点都没有影响。曾经有个同学跟我说，她一模的前一晚没有睡好，起床后还头晕晕的，但等到考试的时候，精神就好起来，考起试也没什么影响。睡不好的话不用着急，最好就是能睡着，后面我会讲到万一睡不着怎么办。一般来说，6月6日晚上会比较紧张，接下来的几天就适应了，睡得也很好，绝大多数的考生都是这样的。

这就是三个原因，也许你还有别的理由，但只有你认真分析一下，你就能发现，所有的理由都不是理由，人一自卑，什么都是理由，人一自信，什么都不是理由，相信自己一定能考好。下面我们再通过一些方法来强化自己的信念：我一定能考好！

第一，多采用积极的自我暗示。每次坐在书桌前开始学习的时候，就先在心里想一个让你最自豪、最愉快的画面，想想自己的优点，想它个半分钟到一分钟，不过瘾的话就想几分钟吧。然后就在心中不断地跟自己说：我能行，我一定能考好。我再给大家提供一些暗示语，你什么时候都可以拿来暗示暗示，尤其是自己有消极想法的时候，更要马上采用积极地自我暗示，让自己感觉到有一种激情和力量不断的涌上来。我再进行自我暗示的时候就有这种感觉。我们可以用这些话来暗示自己：我能行，我一定能考好；YES, I CAN！考试真好，又一次显示我能力的机会来了；我尽力而为，争取考上某某大学；我努力了，我问心无愧；我已经准备好了，一定能考好；这次考试绝对没问题，我有信心；我要振作精神，面对挑战；我复习得很好，明天一定能取得好成绩；太棒了，我又做完了一题；我就知道，我可以做得很好；还有时间，不用急；紧张也没用，努力答题吧；我难他也难，大家都难，我沉着应战，就会成功。

除了自我暗示，平时也要抓紧机会大叫几声，大笑几下，听听音乐唱唱歌。我在宿舍就喜欢大叫，有时候隔壁的老师有点意见。走路的时候，握握拳头也不错，我最近走路就很喜欢这握拳，我真担心会有人以为我要打他，真打起来，我会跟拿破仑一样，变大熊猫。

另外，走路的时候，要昂首挺胸收腹，走快一点点，显示出力量。不过高考的时候，去考场就不要走得太快。平时说话的时候也要大声一点，努力的提高自己说话的音量，开口和结束都要用力。通过这些方法，在这几天内你就可以很快的增强自己的自信，我自己就经常用这些方法来增强自信。我以前是非常非常温柔的，说话是轻声细语，行动像弱柳扶风，人家差点就叫我林哥哥。现在感觉改变了很多。

下面再教给大家一招自信必杀技，就是积极的自我想象。照下面的内容进行想象，到时候你就会发现自己真的是这样的。我们从6月6日晚上的情景开始想象，请大家边看边想：

我晚上一躺到床上，就睡着了，甜甜蜜蜜睡了一晚，第二天起床的时候，伸伸懒腰，向天空大声的宣布：我睡得很好，状态棒极了，今天一定能考好！（不管睡得好不好，都要这样暗示自己）去考场的路上，我感到轻松愉快，精神爽快，边走边跟自己说：我能行。来到考场，见到老师同学，大家打打招呼微微笑，监考员看起来特别亲切可爱。我镇静的坐在座位上，轻松地等待发卷。做题的时候，我做得很顺手。遇到不会做的题，我非常镇定，努力思考，一旦还没有想出来，我就跳了过去，一点也不慌张；遇到难题，我也能沉得住气，不慌不忙地思考，最后终于想了出来，然后非常满意地交了卷，面带微笑，唱着“傲气面对万重浪，热血像那红日光”离开了考场。

现在开始就可以这样想像了，你自己可以再添加点内容，让它更详细，也可以选择其中一部分来想象。真的很有效的，每次作讲座之前我都会自我想象一下。

好了，情绪好了，自信有了，接下来就该处理一下临考前的一些问题了。

现在距离高考还有十天，经过高三一年的努力，大家已经掌握了很多东西，接下来的十天里，我们要做什么呢？我们最重要就是保持信心，保持最佳的考试状态。

第一，现在开始就要高考的时间来安排自己的学习和休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。高考是上午九点和下午三点开始，我们人一般是起床后一个多小时才出现最佳状态，早上六点多就要起床，下午一点多也要起来晚上最好就是11点之前睡觉，中午睡30到45分钟，不要睡太多，睡多了，精神反倒不好，高考那几天也保持这样的作息习惯。然后在上午和下午的时候，就按照高考的时间安排来做模拟题，时间不要太长，1个小时就够了，也不用天天都做，主要是做选择填空，大题想想思路就好了。尽量在上午9点到11点，下午3点到5点这两个时间里，让自己保持最佳状态。另外。建议大家上午考试的科目就放在上午来复习，下午考试的就放在下午来复习。

第二，这时候少做难题、偏题，对自己缺乏信心的同学更不要做，做得出来浪费时间，做不出来打击信心。其他题目还是要做的，做题不是万能，不做题万万不能。复习的重点还是放在巩固基础上，比如多看看课本，或者强化一下重点弱点，如果自己还有什么地方不清楚，就要马上把它弄明白。不管你怎么安排你的复习，最迟要在6月5号晚上睡觉之前，把你所有的复习计划完成，这样自己就会有这种感觉：我已经准备好了，就等你来！然后在后面的一两天里，就随意的做一些不大难的题目，看看一些知识点，或者看一些你认为重要的东西。

第三，适当娱乐一下，怎么娱乐呢？这里我就不多说了，只要坚持四项基本原则，就没事。第一，时间不要太长，比如聊天不要聊太久；第二，不要太强烈，避免过度疲劳，篮球少打一点。第三，不要太兴奋，不要打牌，我记得我高考的时候，有同学为了表示自己潇洒自信，7月7日晚上还打升级，我们就不要这样；第四，不要太刺激，电脑游戏绝对不要碰。

接下来，我们重点来看一下，如果睡不着怎么办？睡觉之前不要喝茶喝咖啡，这是大家知道的。也不要想太多东西，一躺在床上，就什么都放下。现在最要紧的是睡觉，邓小平同志教导我们：天塌下来，还有大个子顶着呢？你担心什么。我们要高举邓小平理论的伟大旗帜，睡觉。如果你是担心考不好睡不着的话，前面我已经讲过了，我们根本不必担心考不好。但是你还要担心，那我们就试试极限思维法吧。假设最坏的结果，然后让自己去接受。像我前面战胜非典一样，大不了一死，我还不想活呢。但是，我再重复一下我的信念：无论什么情况，我都要努力的活下去。有部电影叫《芙蓉镇》，姜文和刘晓庆主演的，讲的是文革期间的事，其中有一个场面是这样的，姜文和刘晓庆被抓到台上批斗，天下着毛毛细雨，雨珠在他们的脸上流下来，刘晓庆紧紧的抓住姜文的手说：记住，要像狗一样的活下去。你看，人家都可以像狗一样活下去，我们考不好算什么，最差就是重来一次。放心的睡你的觉吧，天塌下来，有大个子顶着呢。

还有，睡觉之前用温水泡泡脚，能促进睡眠。有时候，我也会泡泡，消除疲劳，促进睡眠，一举两得。睡不着的时候，不要翻来覆去，越翻越睡不着，找个舒服的姿势，强迫自己躺好，不要动来动去，再加上一些催眠方法，很快就可以睡着。催眠的方法有很多，比如数绵羊啊，数脚趾头啊，下面我再介绍两个，大家有兴趣可以用一用。

第一个，叫做静卧换景法，我自己实践出来的。首先就是努力的把担忧消除掉，做一下深呼吸，然后暗示自己，放松放松，我能睡着我能睡着，接下来，在头脑中出现一个场面，刚一出现马上就换到另一个场面，一出现就换，绝不在大脑中停留，甚至你还不知道那是什么，一闪而过。这样换多了，大脑就累了，很快你就见到了周公。比如，我们可以想到榕江，然后马上换成黄岐山，接着换成进贤门、大可以等等，换的时候要快，只有换得快才有效。

第二，先做几次深呼吸，然后想象黑暗中有一个不太亮的小白点，集中注意力在这个点上，控制它进行缓慢的圆周运动，运动一段时间后，再想象有颗五角星，集中注意力控制这个小白点沿着五角星的轨迹，慢慢进行运动两个交替进行想象，很快就可以睡着。

补充一下，睡不着不要吃安眠药，吃安眠药比睡不好，对考试的影响更大，有个学生在高考前一晚，半夜还睡不着，就吃了个安眠药，结果催眠效果特别好，第二天差点就起不来，他这个样子进考场，我怕他会像大学考试一样，边考边睡觉。

最后，时间终于来到6月6日，就假设我们来到这一天吧。早上六点多就起来了，不要睡懒觉，上午9点到10点，复习语文，做做题；下午3点到4点，复习数学，也做做题，题目不要太难。中午睡一下，可以比平时少睡一点，这样晚上容易睡着。如果还有疑问的话，今天白天就把它弄清楚，不要让自己感觉还有不懂的地方。晚上不想看书就不看了，要看就看看语文课本，或者文学常识。然后把明天考试要用到的东西全都准备好，最好就是放在一个透明的塑料袋里。明天就把你自己最喜欢穿起来最舒服的衣服穿在身上，带上自己最喜欢的一些东西，比如笔啊手表啊手帕啊。这样会有亲切感，容易消除紧张。

晚上就像平时一样睡觉，十点到十一点睡，太迟太早都不好。大部分的学生，在今晚都会比较紧张，万一真的睡不着，就躺在床上闭目养神吧，千万不要着急，无数人的经验表明，今晚的失眠，绝对不会影响第二天的考试。实践是检验真理的唯一标准，这是我实践过的好了，让我们把时间调到6月7日早上。六点多我们就起床，有些同学会比较急，四五点就醒了，这时候也尽量在床上多躺一会。不管你昨晚睡得怎么样，起床的时候我们都来个自我暗示：我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。睡不好更加要提起精神，精神一提就起来了，你的精神和睡觉没关系。高考的时候，开考前20到25分钟，考生就可以进课室，正式考试前10到15分钟就会发卷。上午9点考试，我们8点20到30就要到考场，下午3点考试，2点20到30就要到考场，太迟太早都不好，迟了太紧张，早了太无聊。如果今天出太阳，那么就跟自己说，哈哈，阳光明媚，前途一片光明；如果是阴雨天，那就说，天气凉爽，天助我也。去考场的路上不要走得太快，听毛主席的话没错，去考场就像胜似闲庭信步，轻松自信。提前进考场，这是大家知道的，但是还有一些细节，我们也要注意一下。比如说去考场的路上或者进了考场，如果遇到同学，就过去打打招呼，微微笑，大家HELLOHELLO一下。比如这样，“嗨，你来啦，今天气色不错嘛。”“你也不错啊。”“大家共同不错共同不错。”然后握握手，借点“仙”气，增进友谊。对同个课室不认识的考生，不妨也跟他们打打招呼。还有监考员，不要看他们很严肃的样子，其实他们心里是很好的，他们巴不得你多考几分呢。有些同学一看到监考员就紧张，以前我也会，现在当过监考员才知道，原来监考员只不过是个摆设，只要你遵守纪律，他根本就没有注意到你，不要看他一本正经在看你，其实他心里想的是别的，就像这些摄像头一样，怕他干什么，把他当作可爱的摆设就是了。另外，进考场之前，不要再看书了，也不要跟同学讨论考试内容，如果看到他们在讨论，你就走开。万一耳朵太好，听到别人说，某一个公式要考，你自己一想，竟然还不懂，这时候要是还有时间，就去查一下课本笔记，没时间了就要安慰自己：绝对不可能考的。给自己一点自信。进课室之前，就站在走廊上，面对着广阔天地，在心里痛快的宣告：看苍茫大地，我主沉浮，数风流人物，还看我！然后就迈起轻松自信的步伐，走进课室。

最后我们来看看考试中的心态调整和技巧指导。

坐在座位之后，首先就是把准考证和文具用品摆放好。有些同学做题的时候喜欢看表，做一道看一下做一道看一下，我那时也这样，后来我干脆把手表摘下来，放在桌子下，或者反过来放在桌子上，尽量不让自己一眼就看到，考试的时候每隔较长的一段时间才看一下表，安排后面的答题速度和时间。在试卷发下来之前，大部分同学都会感到紧张，我们可以用下面的方法来消除紧张。第一，用双手轻轻擦擦脸；第二，趴在桌子上休息一下；第三，深呼吸，吸气4秒钟呼气四秒钟；第四，闭目养神，回忆美好幸福的时刻，比如拿出去年夏天穿的衣服，一摸口袋，发现20块，不小心听到别人在表扬你，回忆一些笑话也好，像前面的开开开玩笑；第五，全身肌肉绷紧，再放松（给大家做个演示），放松的时候，深呼吸一下，同时自我暗示放松放松。

通过这样的方法，大家紧张的心情也得到了放松，这时候试卷发下来了。平时你有什么样的做题习惯，这时候也照你的习惯来做，相信你的习惯最能让你发挥水平。

假如在考试中遇到不会做的题，怎么办？（跳过去）当一道题努力了两三次，都没解出来，这时候就要赶紧跳过去，做后面的题，这大家都知道，问题是，有时候我们跳过去之后，还要去想它，所以后面做题注意力就不集中了。如果出现这种情况，建议大家试试这两种方法。第一，暗示自己，即使前面那道题没做，后面做好了，同样可以得高分，这题我就不要你了；我不会别人同样也不会，我要努力做好下面的题目；第二，停下来，不要做题，握紧拳头，果断有力的命令自己：“停”，（这样）重复几次，然后继续答卷。要有勇气的跟自己说：我就不要你了。等后面的题做完之后，再回来做掉它。

有些同学遇到不会做的题就紧张，不用紧张的，你不会，大把人不会。我考数学的时候，只做出了第一道大题，对不对还不知道，其他的就像贴膏药一样，这里贴一小块那里贴一小块，最后一道，动都没动，这样还考了595，要是别人都会做的话，我四百都不知道有没有？所以绝对是你不会大把人不会，根本不用紧张。

现在，距离考试结束只有几十分钟，可是我们一看，居然还有三四个大题没做，于是有些同学就开始心跳加速，呼吸加快，头脑一片空白，他以为一紧张运气就来了，结果等到考试，还是一个都没弄出来。遇到这种情况，我们最需要的就是镇静。可以停下来暗示自己，不要急，慢慢做慢慢做，肯定还有很多人不会做。就像99年的数学考试，因为比较难，后面三座大山很多人动都没动。另外我们还可以这样做，停下来不答题，做一下深呼吸，喝一口水，咬咬牙，做好最坏打算，要让自己有最坏的打算这时候才能放得开，不紧张，然后选择比较有把握的题目开始做，一个一个来。我们也可以学学这个状元的作法，他说，99年的数学比较难，在离考试结束只有十几分钟的时候，他还有一道数学题没想出来，但是他没有慌张，而是安慰自己，前面已经做出那么多了，就算这道题做不出来，最少也是130以上，根本不用紧张，这样一想心里踏实了很多，注意力一下子就集中起来，最后终于在开始快结束的时候给他做了出来，得了143分。就是这样，前面已经做了那么多了，后面做不出来也没关系，还有很多人不会做呢。不用急的，慢慢的做你的题吧。

最后，动听的铃声终于响了，大家也都高高兴兴的交了卷，然后就会有同学跑过来关心关心了，喂，兄弟，考得不错吧？回到家里父母肯定也要关照一下的，这时候，你要怎么回答？可能会有同学这样回答：不要问我，烦死了。这样的回答对良好心态的培养非常不利，我们还是学学别人高明的地方吧。有一个高手是这样做的，他说：第一门语文考完后，觉得作文有点文不对题，但是我努力地让自己不想那么多，然后面带微笑走出考场，老师看到我就问，“考得不错吧！”“不错不错。”我回答。我就这样自己“骗”自己，结果越考越好。这是很好的经验，即使有一科考得不好，也要微笑地走出考场，别人问你的时候，千万别谦虚，“不错不错，很好很好”，你就说吧，最少也要说还可以。感觉再不好也要装出个好样子，装久了就变成真的。

考试结束之后，考场外面就开始热闹起来了。大家都在那里交流交流经验，这个答案是什么，那个又要怎么做，然后就听到一声惨叫声：天啊，我错了这么多，没救了，这下可完了。然后就有人吃不下，睡不着，后面也考不好。有这么一个学生，平时成绩很好，考完化学之后就问4位同学，最后一题的答案是什么，4个人都说是4，这学生一听，跟自己的不一样，马上就哭了，心情全没，后面的考试大受影响，后来，标准答案出来了，一看是2，这学生做对了，他又要哭了。跟别人对答案，把自己的心情全对没了。你看，林子大了，什么傻子都有，我们还是学聪明一点吧。那么我们考完一科之后，最好要怎么做呢？

记得，坚决不要对答案，不要跟同学讨论，也不要查书验证答案。如果你看到同学在讨论，最好就是躲开他们，记住但丁的话：走自己的路，让别人去说吧。万一不小心听到别人的答案跟你的不一样，你也要相信自己是对的，即使没有这样的自信，那也要暗示自己，错了就错了，难道后悔就不会错？我以前也是特别容易后悔的，直到有一天我看到了一个故事。有个青年人，背了一个瓷器在身后，因为绳子没有绑好，走路的时候，瓷器就掉在地上，哗啦一声，全碎了，青年人头也不回，继续向前走，有人就大声地问他：“为什么不回头？”青年人说了一句话，我永远记得这句话，他说：已经碎了，回头何用！已经碎了，回头有什么用呢？以后一旦我感到后悔，我就马上跟自己说：已经碎了，回头何用！错了就错了，已经错了，回头何用！所以，考完一科就把它全忘了，感觉好的话，就对自己说：下一科我一定能考得更好！感觉不好的话就对自己说，我要把失去的分数在下一科夺回来！努力的把注意力集中到下一科的考试。我当时也是这样暗示自己的，那时候我可不止一科感觉不好，没有一科感觉好的，好在已经做好最坏打算，所以打击不大，考试的时候就拼命地控制自己的情绪，努力考好下一科，死撑着，等到全部考完，就回家，大门一关，躺了半个月，等到成绩公布才活过来。现在回想起来，那时候真是傻得可爱，已经考完了，好就好，坏就坏，不可能我躺半个月，坏的就变好。大家千万不要学我，考完一科你就开开心心地考下一科，考完全部你就开开心心地放松自己，一切的担心后悔都是多余的。

我们不但能改变自己的心情，我们也能够改变自己的命运。

第五篇：演讲与口才讲座

第一讲

言之有物、言之有理、言之有情、言之有据、言之有信 有什么人说什么话，到什么山唱什么歌

你可能在所有时间欺骗一定的人，你也可能在一定的时间欺骗所有的人，但你绝对不可能在所有的时间欺骗所有的人。——林肯 口才勾通三要素：说话者、听众、信息 训练：敢说、科学方法指导、多练。

第二讲 演讲类型 使人知 使人信 使人激 使人动 使人乐

表达形式上分：命题演讲：容易雷同，要求虎头、猪肚、豹尾。

即兴演讲：表现自己

论辩演讲：要求较高

从内容上分：政治演讲、生活演讲、学术演讲（科学、严密、准确）、法庭演讲、宗教演讲（针对、公正）

演讲特点、作用及功能： 现实性 艺术性

真实性：真人、真事、真理、真情，勾通从心开始 道德性：立得住、充分准备、诚实表达 论辩性：互动 工具性：战无不胜

作用：促进作用、教育作用、美感作用 功能：社交功能、调适功能、激励功能 美大必修是“演讲学”

特征：三方人物：主持、演讲、听众

四重联系：

五个环节：演讲者、媒介、环境、信息、听众 现实活动言态表达，极富互动性、感染力 演与讲的关系：讲是主要的

演讲与朗诵：演讲有激情、有高潮；

演讲与报告：演讲可有示物，报告更重权威性 演讲与口才：演讲是口才中的口才，口才是基础

第三讲 演讲和听众

互动：演讲是听众的一部分，听众也是演讲者的一部分 应该合二为一才能成功。

听众心理及类型：

听众心理：注意力、认知和情感、需求心理、从众心理 打动听众心理的方法： 树立声誉和威望 可信度、吸引力

诱导听众情绪、焕发激情 强化听众意识、满足听众心理 掌握听众认知心理 听众心理三型： 肯定相容型 否定相斥型 中庸淡漠型 心理要求： 增长知识 精神需要 愉悦

听众类型： 路人型听众 群体型听众 研讨型听众 严密组织型听众

修辞敏感度：要根据听众不同，调整自己的语言修辞结构等

克服怯场的技巧：

原因：缺乏自信、担心不接受、失败会有不良影响 调整情绪、放松自己，控制技巧，开场最难（30秒），准备充分，中场交流互动。处理突发事件技巧：

“卡壳”：重复一下，插别的事，直接结尾 纠正“口误”：重复正确即可 避免“撞车”： 应付“难堪”：

控制时间的技巧：少女的迷你裙（林语堂）收场技巧：

积极情绪收场，积极真诚收场，积极从容离场 热情激情最重要，修辞的错误是可以避免的 说的什么不重要，听众听到什么最重要

第四讲 演讲稿的组织 “题目”是开头的“开头” 要新颖、精炼 听众信息 搜集资料 写演讲稿

演讲稿的字是站在纸面上的，而论文稿的字是躺在纸面上的。修饰形象：

自己是什么样的人。礼仪=思想+仪表 编制摘要： 要点和次要点 列结构提纲 关键点 反复演练

熟悉演讲环境（心中有数）演讲稿的组织： 独特的文体要求 口语化的文章 听众的明确性 语言的即时性 表达的现场性

演讲稿是为耳朵准备的，要口语化，但也不能口水化。要简炼、流畅、通俗 一分钟=250字节 写——记——扔 演讲稿特性：

声传性、临场性、整体性 三分钟必须抓住听众

提问题—分析问题—解决问题

开头：

讲故事开头：共同基础、个人参照、个人经历、赞美、惊人陈述 设问式开头： 叙事式开头：

解题式开头：

明旨式开头：开宗明义、开门见山，严肃化。抒情式开头：渲染气氛，以情感人。示物式开头：军事，法厅 只需设二到三个论点 充分论证观点 设置情感高潮 修辞：重复、排比、设问、反问句等 感情上吸引、理论上说服、内容上感动 过度语：宁少勿多 结尾要有鼓动性： 总结式结尾 感召式结尾 抒情式结尾 警言式结尾 响应式结尾

文采修饰： 辞格应用：（1）句子不宜过长；（2）慎用文言文；（3）单言换成双音；（4）比喻、比拟、排比、层递、对比。

修改：先整体后局部，先结构后语句。