感召演讲技巧

第一篇：感召演讲技巧

感召3亿人背后的10个演讲技巧

2015-03-03Jack

朋友圈第一次被一个演说爆表---不仅仅因为它关乎我们每一个人，关乎我们的子子孙孙的生死利益，更重要的是她也完美的诠释了一个站在台前的演讲者应该说什么，怎么说。所以我迫不及待的想从演说的角度剖析，为什么我们看完以后会被感召？ 1.演说目的&话题

从柴静的103分钟演说视频中，她披露了很多信息，表达了她的态度，提出了一些解决方案，更重要的是她感召了我们要改变观念，采取行动。她的演说涵盖了四大演说目的（除开类似相声或者脱口秀一类的搞笑演说）：陈述，解释，说服和激励。当然整篇演说达到的肯定是激励的目的（你有没有看到最后告诉自己以后要怎样不要怎样?）但她的演讲不是以自己抗争获取胜利的故事去激励，而是为了服务于更多人的利益出发，从一个母亲的角度出发，做出的一系列调查去激励。

她选择的话题是空气污染，一个极具影响力的，每个人都息息相关的，确实存在的现实问题，触及到人类的五大需求之一：生存需求。（其它的包括安全需求，爱和归属感，自我和被人尊重，自我价值实现）尽管这不是她擅长的话题，但是因为做了大量详实的调研和实地走访，她已经成为了这个话题强有力的发言人之一。

另外，在演讲过程中，她多次站在一个普通人的角度尊重观众，自问自答，把观众心中的疑惑一一解开；她真挚的情感自然流露，让你听上近2个小时也依然沉浸其中。2.组织结构

由于演说很长，架构很大，我画了一张图（三击下图放大看）提取了所有的素材，并解释了她使用的结构。柴静的逻辑思辨能力非常强，如果不是这么清晰的结构，这样充满专业信息的演讲真的很容易让人睡着的。从全局来看，她使用的是说服性演说常常使用的“背景-冲突-解决”（Situation-Complication-Resolution）结构。另外她在结束的时候用一段图文视频呼吁大家可以从自己，从现在，从小事行动开始改变。最后照应了整篇演讲的主题：同呼吸共命运。

她在开篇，主体（三个论点）和结尾都非常清晰的做了划分，并且每个部分之间都有良好的过渡，使得我们跟随她的节奏，听的一点也不凌乱。从细节来看，论据充分，彼此有归纳也有演绎结构，完全符合金字塔原理对思维，写作和组织材料的要求。3.讲述故事

这是每一个演讲高手都必须掌握的技能，因为故事本身就有一种抓力，牢牢地吸引你往下听，往里去探寻。当她要提出每个人都要问的三个问题时，她讲她女儿趴在窗边问问题；当她想证明我们每天呼吸的空气有多污染时，她讲她自己使用PM2.5捕捉仪器；当她想说明这不是我们国家独有的问题和也可以得到解决的时候，她引用了英国伦敦大烟雾事件和洛杉矶如何治理；当她想呼吁大家从小事做起，她讲了她如何在短短的时间让工地老板覆上防尘布，让餐饮店老板装上油烟过滤器等。一系列亲身经历的和历史事件强有力的佐证了她的每一个观点，也深深的触动了我们每一个人的认知。而且她在讲故事的时候，摒弃了很多的专业术语，采用对话和有变化的声调引领观众进入故事的设定和情景之中，这使得她的几个故事非常的真实。观众不会觉得她是为了讲故事而讲故事。4.使用幽默

即使在这么严肃的话题里，柴静一样不会忘记幽默的强大力量。幽默使人放松，让观众一种更容易接受的姿态聆听你的信息。柴静讲到钢产量时，中国第一，河北第二，唐山第三，美国第四，大家已经笑了；然后她停顿了一下，又补充了一个“唐山当时还谎报是第五。”这是幽默的一种手法，英文是riffing，中文翻译是即兴重复，就是先让观众笑，暂停，然后用和之前有关联的笑点说出一个更夸大或更好极致，使观众发笑，有点像三句半的感觉。当讲到最后餐饮店老板请他们吃油饼子时，她夸张的说，“那一年工作餐我们都是吃的油饼。”我们无从考证，不过类似这样夸张的手法，也是幽默常用的一种手法。5.情感丰富 毫无疑问，柴静是一个深度思考的女文青。你也许感觉大部分时候，她的演说比较严肃---实际也是，103分钟的演讲，大多数时候，她都是带着我们揭开的是骇人听闻的事实。不过，你应该也感受到了不同的情绪，愤怒，厌恶，恐惧，爱，幸福，悲伤以及惊喜。7种情绪，让这篇演说不再平淡，我们的心情在跌宕起伏中最后跟随她走向了希望。如果你想要做好演说，发现从头到尾就是一直在亢奋，或者一直哭哭啼啼，基本上，很难。

另外，由于她多年的采访经验，她表达不同情绪的时候显得是非常自然和控制的。我们看过很多演说者由于过于在某种情绪中而无法自拔导致的失败。切记！

6.吸引人的语言

首先她将中心思想“同呼吸，共命运”反复出现在演说中。朗朗上口和相同结构的短语使得观众非常容易抓住中心主旨，引起共鸣和进行传播。

另外，作为文艺女青年的她还使用了大量的富有浓浓文学气质的，有画面感的语言表达，比如“春天的时候门开着，风进来，花香进来，颜色进来。有的时候你碰到雨，或者碰到雾的时候，你会忍不住往肺里面深深的呼吸一口气。能感觉到碎雨的那个味道，又凛冽又清新。”听到这，让人想起拥有美好空气的时候是多么的幸福！还有在演说结尾的那两个对照的句子“我们没有权利只知消费，不知克制；我们没有权利只知抱怨，不知建设......所以我才凝视它，就像我凝视你；所以我才守护它，就像守护你。”听到最后，一种再也无法拒绝的情感，一种此时此刻，这个事情就与我们，我们子孙后代息息相关的，我们应该做点什么的情绪喷涌而出。我们在安静中却达到了情感的顶峰！这一切都是因为她富有吸引力和引起共鸣的语言。7.口头表达

柴静通篇演说没有出现一次不必要的停顿或者重复，更重要的是，100分钟的演说，我相信几乎不可能是逐字逐句背诵的。在这样的情况下，她依然能把握好语速和停顿，使用简洁的语言表达，非常的了不起！

虽然，她没有夸张的使用语言的速度，音量和音调的不断变化，但这毕竟不是一场演讲比赛。她那不做作，不戏剧化，娓娓道来的陈述，和低沉但又坚定有力的激励语气都能使我们为之触动。所以，使用声音最关键的要素是找到自己的声音特点，尽量带着真诚的去讲，也不要担心自己的语言或者方言。8.非口头表达

之所以没有写肢体语言表达，首先我想提醒大家她的穿着。一件白色上衣，牛仔裤，短发，没有任何多余的配饰，显得非常的亲近。给人的感觉，她不是一个记者或者学者在发布调研结果，而就是一个妈妈，一个我们身边的人在关心空气污染问题。这也提醒我们演说时要穿着与主题相关的，或者能为主题做贡献的着装。

另外，她的肢体动作和舞台移动不是我们经常在比赛看到的那样夸张和频繁。一方面跟主题的严肃性有关，另一方面，柴静本来就是一个善于用思想的深度，说话的逻辑和语言的抓力等打动人的讲者，不需要借助过多的肢体表现。不过我们也注意到她在谈到女儿时，脸上的微笑；在谈到北京空气污染是实验室标准的14倍时，惊呆的表情。还有她惯有的那坚定深邃的眼神，无不保持着与观众的链接。最后，还有她转过身去，看着那颗不停转的地球，喃喃说出的那段诗意的感人肺腑的话。9.视觉辅助

我不是Keynote设计专家，相信大多数人跟我一样:)不过，你肯定也注意到了，在她演讲中使用的各种可视化论据：图片，视频，柱状图，线形图，圆饼图等等。最重要的是每一次视觉辅助都确实胜过凭空描述。所谓“一图胜千言”。只要你的视觉辅助能胜过你的口头表达，那就大胆的使用吧！但是记住一点：少就是多！Less is more!10.演讲状态

作为一个沟通高手，十几年的媒体生涯，柴静面对了无数的一对一，一对多的采访场面，而这些场面也经常面对的是刁钻，挑战的问题和回答。她早就已经是达到了10000小时的专家了，自然不会出现紧张或失控。但她从头到尾，精神饱满，情感真诚，镇定自若，信手拈来，娓娓而谈，自然亲切而又理性真实的完成了103分钟的不间断演说，极为震撼！！事实上，我们普通人听过的大多数的演讲都是在30分钟以内的；100分钟通常是一场培训的时间。她能在那么长的时间里保持我们的注意力，这跟她长期的高强度新闻采访和报道工作的“锻炼”是分不开的。（有朋友在电视台工作，经常采访，写稿子，剪片子根本无法正常休息。）

综上所述，柴静的这篇演说，个人认为是现代中国人里为数不多的卓越的演说之一。分析出来的这演说十大技巧更是被她发挥到极致。希望文章对大家的演说有帮助，更希望我们能真正的行动起来为环保做点什么！比如，从现在开始（凌晨2点多了），我要去睡觉了，少用点电，节能啊~~~

第二篇：感召技巧十心法

感召技巧十心法

1.发掘对方现实生命中最渴望的，找出和你的感召对象的共同语言，从而带领他们看将来的生活，互相讨论所预测到及看到的景象。

2.发问向前的问题，让他们扩阔思想，使他们从感召的过程中得到最多，因为一般的人都喜欢别人对自己有很大的期望。

3.致力于发觉阻碍他们做出承诺障碍，直到所有障碍都已经解决。使他们说出真相，让他们说出真实的不满及疑虑，因为只有说出来才能很快地解决。

4.同学应作为一个典范，让其他人知道训练的实际作用，而并非空说，相信自己就是那么有感召力。

5.相信自己，成为一个特别的人，使你的感召对象都想成为你这样，因为只有他们渴望得到的才会争取。

6.要明白大部分的人在下决定时都需要问七次，假设前六次只是提供更多的资料及一个更好的理由去下决定。不要感到羞怯，为你的感召而骄傲。

7.在探查或发问一些艰辛、尴尬的问题前，先要问准对方的许可，这是一种尊重，彼此互相建立信任的关系，而且更容易令对方答题。

8.避免惊慌失措，无论对方说什么，不要做出过分敏感的反应。假如你认为训练对于他们有帮助，就不断令他们看到这一点及清楚为何，这样可避免你在有所抗拒的时候惊慌，甚至停止感召的过程。

9.细心聆听他们所抗拒、反对及不同意见，然后逐一解决。假设有任何不能解决的抗拒、反对及不同意见，会在今后的日子里产生很多负面的影响。

10.相信你所感召的对象。

第三篇：感召营销

感召营销 Inspire Markering

一直以来，我的工作都是在房地产开发公司做管理工作。工作忙碌有序，日复一日，年复一年，自己也认为生活就是这样的。直到2009年初自己有了想做销售的想法。一方面，可以提升自己的能力，另一方面，增加收入。但无论怎样沟通，公司都不同意。三月初，公司聘用了一家代理公司进驻售楼处。无奈之下，辞职。总觉得自己全心为公司尽心尽力，应该有所发展或得到回报。从工作到身心感到莫名的疲惫和厌倦，甚至对于自己的未来感到迷茫，情绪和关系陷入了低谷。大约是三月，自己想刺激MBA学习，通过学习使自己能力或者管理水平有一个提升。

正在这个时候，我偶然听说了领导力教练技术，妻子的同学经过教练技术的学习，自己的企业得到了极大发展。在别人的印证下，我4月2日走进某领导力教练技术课堂。在这里，我发现了自己的固执和盲点… …

不久，公司同意个我四栋楼一百五十套房子的销售权。说实话，自己从未卖过房子。楼是给到了，怎样销售，心里没底。5月3日教练技术首周末结束，5月4日进驻售楼处开始销售。一般来说，一个楼盘，在开盘前能达到百分之三十的销售量，盘子就活了。市场销售分析表明：今年年初，由于去年积累的刚性需求得到释放，新房非常旺销。可是在消化了这部分需求以后，接下来的5月，就是销售淡季，我对七月或八月开盘前销售30%根本没有信心。

从进驻售楼处第一天开始，在对售楼处策划装修效果的同时，对两个新售楼员培训。与专业代理公司相比，售楼员对楼盘讲解、户型分析、位置优势、价格对比试讲不熟练，没有自信，而代理公司的销售员手指沙盘，内容清晰、头头是道，自满之情溢于言表。对比讲解以后，售楼处感受到莫大的耻辱。我及时引导，激励他们快速掌握要领、熟练起来，没有客户的时候练习讲解，互相检视。像一个孩子蹒跚学步，我们开始接待客户。结合着首周的目标设定，我给自己定下了首周销售三套的目标。同时，给每个售楼员定下了两套的目标。要知道，一期二百零四套房子房子，专业的代理公司用了两年，平均每三天一套；销售二期另外四栋楼的代理公司比我们提前两个月进驻售楼处卖了三十二套。结果一周下来，我们卖了五套！

有一次，一位客户站在沙盘前问我：怎么没有地上车库？我是这样回答的：淄博市2008年1月1日起，新开工工程全部改成底下储藏室，手续是我亲自办的。改为半地下储藏室是因为安全和绿化，我们原来带车库的图纸重新调整、图审、规划审批，改图纸就用了两个月… …我滔滔不绝地说了足足三分钟，我说完了，客户看了我一眼，扭头走了。我呆呆地站在那里… …

在第一周组会时，我对教练提出这个疑问。教练的一番话让我如梦初醒，房子卖出去不是因为你的房子怎么怎么的好，而是你的房子对客户有什么价值。你说得再好，但是对客户无用，房子再好也不会有人买。霎时间，我明白了：客户说东，你答西，客户的问题没有得到解决，说的再好又有什么用呢？回到售楼处，我重新调整目标到一周五套，并从调整售楼员心态入手，让每个人知道，这个目标是每个人的目标，是自己真心想要的；同时，在接待客户时，首先拿出自己的热情，创造和谐的环境，要和客户交朋友，把焦点集中到客户身上，了解到客户的需求，针对需求来分析每一种户型的特点，在分析的过程中，客户逐步找到了自己满意的房型。就这样，运用感召营销，客户签约成交率迅速提升，至周末，一举销售十七套！

在事件阶段的一百天里，我的销售目标修改了三次。周末，我把目标设定为30%即四十五套。这个目标在第一月实现！在教练的调整下，第一次将目标修改为50%即七十五套。这个目标在第五十二天实现！第二次挑战目标修改为60%即九十套。第三次主动将目标修改为80%即一百二十套！到我实践阶段毕业8月9日，总计销售一百二十二套，其中有一

周时间里销售23套！最高记录一天销售六套，那种场面，可以用火爆、抢房来形容！而同期另一个代理公司销售五十三套。我们的一个新手售楼员三个月销售量是对方老售楼员销售量的总和。

在六月底的时候，电视台第一地产栏目的记者听到我们在不到两个月时间卖了七十多套房子，高兴的告诉我们，已经占到了市场销售总量的10%，成为第一！并且听说三个售楼员里有两个是新手，更感叹奇迹！在销售业绩取得突破的同时，我和家人、朋友、同事等关系也得到明显的改善。

我希望，我愿意，成为传递爱的使者，让世界充满爱… …我终于第一次拥有了走在路上把握自己的力量。我愿意时刻坚持、勇敢行动。让理想变成实现！

槐泳纲

淄博齐盛职业有限公司副总经理

淄博前程房地产营销策划有限公司董事长

第四篇：演讲技巧

在优酷上找“成功人士的励志演讲”

俞敏洪励志演讲------跌倒了再爬起来 《方法总比困难多》励志演讲 马云 国际经典励志演讲

陈安之成功励志演讲

李燕杰演讲

第五篇：演讲技巧

演讲技巧

演讲技巧的道与术

演讲技巧，是演讲的道中之术。中国著名青年演讲家、政商界领导者私人演讲教练柏君老师曾经评论过演讲技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演讲的道，所谓演讲能量的核心地基。而演讲技巧，是在地基基础上让演讲力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重复大量的训练和复习才会不断将技术性的力量提升到艺术性。所以，演讲技巧，是演讲爱好者们必须学习和锤炼的技能。

美国著名演讲家罗杰斯说，演讲技巧是一切演讲的伴侣。多了不多，少了也不少。

演讲技巧一般认为有以下几点：

1.做好演讲的准备

包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。

2.选择优秀的演讲者

优秀的演讲者包括下述条件：（1）足够的权威性；（2）演讲者具有较强的语音能力和技巧：（3）演讲者的热情；（4）演讲者的理智与智慧；

（5）演讲者的仪表状态

3.运用演讲艺术

包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。

4.何谓善用空间的演讲

所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢？恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉？因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

5.演讲时的姿势如何

演说时的姿势（posture）也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不

过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

决窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

6.演讲时的视线

在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然，并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此，你还是不可以漠视听众的眼光，避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间，来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。

克服这股视线压力的秘决，就是一面进行演讲；一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。

7.演讲时的脸部表情

演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑、等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，让听众觉得自己很不自信。而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。

8.有关服饰和发型

服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装，难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合，一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次，发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象，而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际，你的服装、究竟带给对方何种印象？希望各位好好地思量一番。

9.声音和腔调

声音和腔调乃是与生俱来的，不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨，这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性，其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此，各位还是不可能马上就改变自己的声音。

总之，重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人，如果能够禀持自己的主张与信念的话，依旧可以吸引听众的热切关注。说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，此地要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。

10.与观众互动

演讲时要注意与观众互动，这样可以渲染场上的氛围，增强感染力！

二、演讲的特点和要求

1.演讲的特点

-针对性

-真实性

-论辩性

-鼓动性

-艺术性

◆学——学问、知识结构。

◆识——认识能力，即敏锐的观察力，丰富的想象力和联想力，较强的记忆力

◆气质——仪表、姿态、举止、风度

l 信息：演讲活动赖以进行的物质手段，联系主体和客体的纽带。– “讲”的信息（主）– “演”的信息（辅）

l 听众：演讲活动的客体，演讲不可缺少的有机组成部分。听众的作用：– 能动地接收演讲信息– 对演讲产生信息反馈

1.演讲的含义:

-广义的演讲：凡是以多数人为听众进行的讲话，都可以叫演讲。-狭义的演讲：特指在公众场合就某问题或某事件发表自己见解的一种口语形式。借助有声语言和态势语言，面对广大听众说明事理、发表意见、抒发感情，从而达到感召听众的一种口语表达方式。

2.演讲必备的条件

– 演讲者：演讲活动的主体，信息的发源地。

· 演讲者的修养： 理论修养 品德修养 学识修养 气质修养

3.演讲的种类

l 从内容分：政治演讲 学术演讲 管理演讲 交际演讲

l 从形式分：命题演讲 即兴演讲 论辩演讲

l从风格分：激昂型 深沉型 严谨型 活泼型

演讲技巧的注意事项

开场白很重要，但是不适应太长，重点是抛出问题或激发兴趣。站起来讲，时刻面对听众而不是屏幕，照顾到整个会议室。

需要观察听众对你所讲内容的反映，激发听众的兴趣，保持他们的注意力。

语音和语调都很重要，该快则快，该重则重，该停顿处则适当停顿。和听众的交互需要，但是不适合太多，特别是对于演讲的时候。

手势和小动作都不应该太多，而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。小方法： 演讲的心态如何保持技巧

演讲是一个锻炼的过程，没有哪一个新手一下子就能演讲得非常出色，下面我介绍一些演讲的实战技巧：

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

“一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。

2、转移注意力法。

进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。

3、不写发言稿，写提纲。

很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。

4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。

很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。

5、练习练习再练习、准备准备再准备（车上、路上）

之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他“每次上台讲话前你有没有准备过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。”我说：“那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。”

很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准备或练习发言内容。其实并不是真的没时间，而是不知道如何去很好的利用时间。比如前段时间我在上海做培训，每次一坐上火车，我就开始演讲练习了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！„„”到了上海南站后，然后要坐地铁，一站上地铁我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！„„”，当然我不发出声，只是在心里默默的念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！„„”，这就样，那一天在演讲开始之前，我就至少练过三次了。其实平时这样练习的机会很多，可能大家公众发言的时间是5-10分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。

练习得多了，上台自然就不会紧张了。

6、找支持你的眼光。

当我们站在台上发言，总会有一些支持的眼光和不支持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要讲得好得多。

7、适当提高音量。

在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。

8、建立自信心锚。

在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。

心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。

我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自已感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就是最棒的！”，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会充满自信，充满力量。

9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。

平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机会，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的机会，就立刻冲上舞台！这次不是

为了讲好，而是为了在关键时刻能够讲得很好！台上一分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要奢望上台有好的表现。

演讲的手势

手势语言有多种复杂的含义，一般可分四类，表达演讲者的情感，使其形象化、具体化的手势为情意手势，也叫感情手势。表示抽象的意念的手势叫象征手势。模形状物，给听众一种具体、形象感觉的手势叫形象手势，也称图示式手势。指示具体对象的手势称为指示手势。

有人总结，常见的演讲手势有上举、下压和平移等几类，各类中又分单手、双手两种。每种又可以作拳式、掌式、屈肘翻腕式等。手向上、向前、向内往往表达希望、成功、肯定等积极意义的内容。手向下、向后、向外，往往表达批判、蔑视、否定等消极意义的内容。

如空中劈掌表示“坚决果断”，手指微摇表示“蔑视”活“无所谓”，双手摊开表示“无可奈何”等等。右手紧握拳头从上劈下表达愤慨、决心。讲话的手势大有讲究，但不是靠闭门造车“设计”出来的，而是在讲坛上，随着演说的内容、听众的情绪、场上的气氛，在演讲者情感的支配下，自然而然“喷射”出来的。至于选择单式手势还是复式手势，则要看内容的要求，会场的大小，听众的多少，表情达意的强弱而定。

手势语言没有固定的模式，没有规定的角度，不受先人的制约，也无需“导演”的引发。它象体操动作一样，绝不是用一个模子套出来的，它需要自己创造。

但对于初学者总会有一个模仿的过程，如听演讲、看电影时，注意揣摩，作点“积累”，这样在演讲时就可以顺手拈来了。