生殖保健中心讲稿（汇编）

第一篇：生殖保健中心讲稿

国学交流

各位领导、同志们好！

能和大家交流国学，我感到很荣幸，国学又称传统文化，九十大报告76次提到了文化，把文化的重要性提到了前所未有的高度，十九大报告中说：“文化是一个国家、一个民族的灵魂。文化兴国运兴，文化强民族强。没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴”。如果给党政干部或教育界的人讲，我会讲中华优秀传統文化的历史渊源、发展脉絡、基本走向，讲中华文化的独特创造、价值理念、鮮明特色，如何增強文化自信和价值观自信。对大家我想还是讲一些与你们专业有关的国学知识，也许能引起你们的共鸣，对音乐不感兴趣的人来说，再好的音律都是噪音，作为学专业技术的人来讲，习惯于三步曲，这个技术是什么，干什么用，怎么干，我搞了半辈子技术，有一点职业病，交流时首先习惯于对所交流的内容先下定义，去年温州一个老板虚开增值税发票5.2亿被抓了，被抓的原因是他吹牛说把大西洋银行收购了，记者采访发现这个人不是吹牛，是职业病，因为这个老板是做牛皮生意的。言归正传。什么是文化？大家先下个定义，文化是干什么的已经说了：没有高度的文化自信，没有文化的繁荣兴盛，就没有中华民族伟大复兴，文化是一个人，一个民族最深沉、最持久的力量。对男人来说，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，对女人来

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说，粗缯布衣裹生涯，腹有诗书气自华，女人持久的美是内在美。

文化：贲卦的彖辞是这样定义的：关乎天文以察时变，关乎人文以化成天下简称文化。通俗地讲就是观察人类文明，从而以人文的精神教化天下。再说的接地气一点，就是良好的思维方式和行为习惯。文化是一个民族特有的传统和精神。

文明：人类所创造的精神财富的总和。

我们交流国学或者说传统文化，它的根在哪？易经，它始于远古，用于历代，传世至今，古人用它上参天，下量地，中测人间祸福，在历史的长河中，易经已成为中华文化的伟大标志和最高智慧象征。国学的任何流派的理论基础都是易经，比如诸子百家，总共有189家，大家能说出来几家？儒家、道家、法家、阴阳家，纵横家，农家，名家、墨家、杂家，这九家被称为九流，三教是佛教、道教、儒教，诸子百家无所不晓，九流三教无所不通，八卦预测、四柱，梅花，奇门，风水等，大家既然费时费力的听课，我想尽可能的把一些常用概念阐述清楚，看书学习太痛苦，我家贫人丑，社会上扬挞不开，没事就在办公室看书，要握掌一点知识确实很费劲。易经也是中医理论的基础。

去年有一次我和中医院侯治强院长坐一个班车从西安往回来走，侯院长说听说你学易经着了，学得怎样，我说麻麻乎乎，侯院长说他也得学易经，他觉的要想把中医学到一个很高的层次和水平，不学易经是不行的，医易不分家。我—2—

说你说对了，易经是中医的基础，唐朝千手药王孙思邈说：“不知易者，不足以言太医”。他说有甘泉的一个老年人来他哪看病，病人发病很有规律，每天的七到九点头疼，我说七到九点是辰时，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，应该是脾胃有病，侯院长说他就按胃火太旺，上冲不能下降导致头疼，说左升右降，他在病人的右脚泄穴上扎了几针，病人就好了。从这个例子我感觉到中医不是头疼医头，脚疼医脚，而是把人看作一个完整系统或说整体去考虑，中医甚至把人和宇宙、自然都看作一个整体来研究人的身体发展变化，西医是目无全人，好像人是由一个一个的零件组成的，中医好还是西医好，让我这个外行人看，显然是中医更科学，更全面，更系统，发展空间更大，由于时间的关系，不再多说了。

被誉为国学之根的易经是怎么产生的，圣人仰观象于天，俯察法于地，观鸟兽之纹于地之宜，近取诸身，远取诸物始画卦，以通神明之德，以类万物之情。也就是说易经不是凭空想出来的，是我们祖先观察宇宙万物及人类自身总结出来的，用来描述万物的情状，揭示宇宙万物的规律。也许有人怀疑易经真的有这么大的作用，其实比你想象的作用大的多，易之大者经天纬地（罗经），易之中者安邦定国（帝王之学或之术），易之小者趋吉避凶（预测及道家法术）。易经和周易是什么关系，易经加易传称为周易，周易的形成世历三古，人更三圣，上古的伏羲画了先天八卦，中古的文王画了后天八卦，并创立了六十四卦，下古的孔子写了易传。先天八卦

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为体后天八卦为用，关于体用的关系后面再讲。中医学的产生发展也一样，神农尝百草在坐的专家一定都听过，传说神农的肚皮是透明的，食物的消化过程以及病变的发展变化都能看清，中医是神农通过实践观察总结出来的。我们应该如何处理中西医的关系呢？孙中山1917年写的建国方略里提到吸收国外东西的原则是操作之权在物则生，在他则死，毛主席说，古为今用，洋为中用，习近平同志在十九大报告中谈到国学的弘扬和发展的原则时指出，不忘本来，吸收外来，面向未来，中医是国学的一部分，我想应该借助西医的仪器设备，西医的一些研究方法及成果来丰富、发展、完善中医理论体系，用仪器能把体内看的一清二楚，也不要我们尝毒，让小白鼠去干这事，比祖先研究条件好太多。两会已经提出支持中医发展，要医养结合。中医遇上了好时代，在坐的专家们好好学习研究，为我县人民生命健康作出更大的贡献，颜氏家训中说：积财千万，不如薄技在手。过去为什么推崇西医，贬低打压中医，我想可能有以下几个主要因素。

一是我们失去了民族自信心。习主席说鸦片战争打垮了中华民族的精神，觉的我们什么都不行了，包括中医。

二是我们失去了文化自信。改革开放后，面对资本主义处心积虑的文化宣传和渗透，我们迷茫了，觉的导致我们国家落后的原因是我们文化落后了，文化不如人，作为传统文化的一部分的中医自然就觉的不如西医了。因为我国太穷了，国家和人一样，人一有钱放出来屁都是道理，人一没钱，讲

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出来的道理都是放屁。

三是改革开放后国学教育缺失，制度漏洞，社会秩序混乱，在利益驱使下，出现了反常现象，党中央已经高度重视这个问题，推出了许多支持发展中医的政策，这是鼓舞人心的。现在的人之所以为所欲为，主要是传统文化教育缺失了。当国学水平达到一定境界时，在没有任何监督的情况下也不会做缺德事，这是我的切身感受，今天不便举例，等有机会，时机合适，我会举例的。国学不是空洞的理论，许多理论在现实中能得到验证。易经提出体无用不灵，用无体不验是很科学，很现实的，给大家解释一下体用，比如青龙偃月刀和关云长的刀法，刀为体，云长为用，如果八十三斤的大刀拿在我们手上，毫无用出，反是个累赘，一点都不灵，关云长再说他的刀法多好没有刀也是空谈，不知道人会说你尽管吹吧。

新形势下应该怎么做，易经的乾坤两卦道尽了人生的哲理，天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以后德载物。道德经说：知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。人要自强，不能逞强，道德经里有柔胜刚强之说，自强我想表现在两个方面，一是业务能力要强，多学习，勤实践，关键是要有责任心，其实责任胜于能力。二是德行修养好，厚德载物，用敬以直内，义以方外的思想加强自身的德行修养，就是通过恭敬谨慎的理念来矫正思想上的偏差，用道义的原则来规范行为上的悖乱；德是什么？道德经说，孔德之容，—5—

唯道是存，也就是顺天应人的思想行为就是有德，反之为无德。在坐的各位专家，学识很重要，否则会好心办坏事，品德更重要，有才无德其才难用，有德无才，其德可用。我们祖先很高尚，提出但愿世间无病人，何愁架上药生尘的思想主张。德行修养方面，多看看四书五经，尤其是道经和周易，周易说积善之家，必有余庆，积不善之家，必有余殃；善不积不足以成名，恶不积不足以灭身，小人以小善无益而弗为，以小恶无伤而弗去，故恶积不可掩，罪大不可解。人为什么会作恶多端呢？无非就是功名利欲在驱使。道德经中说，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，又说，功名存于心，焦虑之情生，利欲留于心，烦恼之情增，主张人们清心寡欲，顺其自然，乐善好施。其实人有千算天有一算，结果由天哪一算决定。我们常会说这是命。一命二运三风水，四积德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生。我们所处的状态等于命加运，命是一生下来就定了，静态的，就是我们常说的生年八字，运是后天因素构成的，书中说，积德第一，卜穴次之，以上排名可能不是太准确。所以不要过份的争名夺利，做好自己，这是我们唯一能做到和能把握的，其他的细想一下我们真的没办法把握，只能尽人事听天命。良医不能救无命，强梁不可与天争。凡事尽可能和谐。老子说：家庭和谐：六亲和睦，夫妇和顺，家道昌盛，乐享天伦。人生和谐：阴阳平衡，百脉畅通，身体健康，心旷怡，颐养天年。今天就交流到这，希望各位领导和同志们生活美好和谐。谢谢大家。

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第二篇：妇幼保健院生殖保健科职责

妇幼保健院生殖健康科主要工作职责

1、男女生殖保健和婚前医学检查业务；承担全市各婚检点业务指导、培训、质量管理职能；负责各县（市）区婚前检查转诊、会诊工作。

2、夫妻双方孕前优生检测，尤其是有过胎停史或不良孕产史的夫妇准备再次怀孕前的检查、指导和宣教。

3、保障男女青年健康的生育，避免严重遗传病患者之间的婚配，避免影响婚育的疾病特别是遗传性疾病的延续和传染性疾病的传播，并向即将结婚的男女青年传授必要的婚育知识。

4、孕前门诊引进人体成分及肌肉功能分析仪，为人体体质的监测促进与评估提供精确的数据。

5、引进计算机辅助医疗决策系统，应用于临床帮助医生获取必要的数据针对每一具体病例生成决策建议使诊治过程高质高效进行。

6、孕前门诊为孕前夫妇提供的服务分为两大模块：一是孕前遗传与疾病筛查，其中包括遗传家族史筛查与指导、全科健康体检与孕前保健指导、与男性科结合做生殖健康角度专业男科与妇科检查、传染性疾病及病毒感染的检查指导。二是孕前体质、营养、环境指导，其中包括孕前夫妇体质检测与促进、孕前夫妇营养状况的分析与指导、分析孕前营养补充的安全性、指导孕前夫妇掌握合理饮食结构、系统调查不

良生活习惯及环境危害、指导夫妇改变生活方式避免环境危害。

第三篇：2019医院生殖中心工作总结_工作总结

2019医院生殖中心工作总结范文_工作总结

【医院生殖中心工作总结一】

一年来，在院领导的大力支持下，在各科主任的热情帮助下及各同事的共同努力协作下，全年的工作顺利完成。回顾过去的一年，无论从科室管理、医疗安全、业务技能、服务质量及总体效益等方面，均取得了一些成绩，但是仍有不足之处，现总结如下：

一、主要成绩：

1、进一步建立建全并执行各项规章制度，全方面提高医疗质量，满足病员群众的医疗要求，并认真学习了《病例处方书写规范》、《医疗事故处理办法》、《医疗法规》。规范了广大医护人员的医疗行为，教育大家学法、懂法、守法，依法保护医患双方的合法权益，为我院安全医疗奠定了基础。

2、加强各大临床医疗质量的检查力度，并更好的落实临床、医疗护理制度，全方面提高我院的诊疗水平。在张院长的督导下、陈副院长的指导与帮助下，多次开展院内科室及医护人员会议，布置临床工作。为进一步完成院领导安排的各项工作及任务，深入科室协调工作。就业务学习医疗文书书写等方面进行认真仔细的检查。通过平时的检查使许多易于疏忽的问题得以解决。为进一步加强医疗安全，定时组织各科人员参加会议，就各科室存在或出现的弊端及医疗安全隐患，加以讨论商量下一步的工作及防范措施，为临床安全医疗提供了保障。

3、加强临床业务学习及进修工作，医院XX年派出两名同志分别进修学习了生殖医学，同时派出10余人次参加各类学术会议，为我院引进新技术、新经验拓展业务。回来后要求参加学术会议的人员将所学内容整理打印成册并装订入档。通过讲座形式传授给每一个人，提高了我院医疗学习的风气，取得了良好的效果，达到了预期的学习目的。

4、定期参加一体化门诊部会议，全年参加20余次生殖会议。对生殖医疗工作的开展及服务范围作出了明确的规定。并对门诊部多次检查工作，将检查所发现问题汇总，并打印成册存入档。将发现医疗差错及医疗护理隐患做到进一步防范。定时开展医疗知识讲座，学习医疗文书及医疗法规取得了一定的效果。

5、时刻不忘首诊医师负责制，严格查巡房制度及科室会诊制度没有推诿病人的现象发生，特别是在**病人时全院医护人员团结协作各自认真履行职责，使每一位病人都得到了最好的医治。全年我科没有因医疗服务不到位而引起医疗纠纷事情的发生。

6、医务人员努力提高服务态度及服务质量，使来科就诊病人抱着希望而来，满意而归。每一位医务人员以方便病人为己任，急病人之所急，想病人之所想。全方面的方便病人。通过全科医护人员兢兢业业及不懈努力，圆满完成本工作。

7、在院内各项**人员方面，完善了专家小组及听值班人员制度。医护人员24小时保持通讯畅通就近听值班，无一例病人

因时间耽搁因素而耽搁医治现象的发生，并得到院领导的认可及病人的好评。

8、科内成立了应急预案小分队，有两名医师、*名护师组成并多次参加***，并得到**区及办事处领导的好评。

二、存在问题：

1、生殖科医疗工作繁琐，由于病人多，工作千头万绪。常常不是我要做什么事，多半是要我做什么事，没有时间静下心来从长远打算及处理各项日常工作。

2、要进一步加强业务学习及进修学习，提高我科年轻医务人员的业务技术水平及工作能力。须轮流到更大的医院进行短期的培训及进修学习。

3、个别个人仍存在不思进取做一天和尚撞一天钟的想法，改善这种消极的态度是下一步的工作要点。

4、临床护理等科室各项登记不够及时、认真仔细。针对此情况下一步将建全各项登记制度，杜绝人为因素的存在。

5、本制定目标不够明确，管理有疏漏，开展业务范围较狭窄。下一步加强科室管理，制定工作目标，拓展业务范围，引进新技术。

6、科室学习风气不足，撰写论文较少，此方面有待进一步加强。

总之，在XX年工作中有得有失，在今后的工作中仍需努力，坚持不懈地抓好医疗质量的管理，将各项工作做到实处，落实到

人。使科室工作安全平稳的进行，为我科的安全医疗工作贡献出所有的力量。全面提高诊疗水平及服务态度，以更好的服务于广大病员群众。

第四篇：贵州省生殖保健服务证管理办法

贵州省生殖保健服务证管理办法

第一章 总则

第一条 为及时提供优质的生殖保健服务，有效地指导优生优育和避孕节育，根据《中华人民共和国人口与计划生育法》及《贵州省人口与计划生育条例》（以下简称《条例》）的有关规定，制定本办法。

第二条 生殖保健服务证是在我省依法登记结婚的已婚育龄夫妇按照《条例》规定生育一孩的凭证；生殖保健服务证同时是已婚育龄夫妇在计划生育机构获得生殖保健和避孕节育服务的凭证。

第三条 生殖保健服务证的发放管理应依法进行，做到科学管理、方便群众，发证机关应将本证的发放程序作为政务公开的内容，广泛宣传。禁止违反本办法错发或不发生殖保健服务证；禁止骗取、伪造、涂改、转让、非法制售生殖保健服务证。

第二章 办理发放

第四条 公民依法结婚后生育第一个子女，应当在怀孕前或孕期内凭《结婚证》和相关证件到女方户籍所在地的乡（镇）人民政府或者街道办事处登记，办理生殖保健服务证。

第五条 已婚育龄夫妇在申请办理生殖保健服务证时应提供以下证明材料：

1、夫妇双方居民身份证；

2、夫妇双方户口薄；

3、结婚证；

4、夫妇双方现居住地和户籍所在地村（居）委会（或所在单位）分别出具的婚育状况证明，该证明须有现居住地和户籍所在地乡（镇）人民政府或街道办事处计划生育行政机构签署的审核意见。

第六条 计划生育部门收到育龄夫妇申请办理生殖保健服务证的材料时，应查看证明材料是否齐全，如不齐全，应当即告知应补齐的证明材料。对齐全的证明材料进行认真核实审查，并在收到申请后3日内（遇法定节假日顺延）给予回复：

（一）不符合生育条件的，退回申请和材料，并说明理由；

（二）符合生育条件且证明材料齐全的发给相应的生殖保健服务证，在有条件的地方应送证上门。同时将该育龄夫妇名单交其现居住地或户籍所在的村（居）委会进行张榜公布，接受群众监督。

第七条 生殖保健服务证一律用钢笔填写，应填写准确，字迹清晰，不得涂改。在已婚育龄妇女照片上加盖发证机关钢印后方为有效。

第八条 生殖保健服务证申请人提供了本办法所规定的证明材料，对发证机关作出的不予批准的决定或逾期不作决定的，可以向上级计划生育行政主管部门申请行政复议，复议机关应按规定予以复议。

第九条 发放生殖保健服务证时，严禁发证机关向发放对象收取不符合法律法规规定的费用。

第三章 使用和管理

第十条 生殖保健服务证持证人有义务保管和使用该证。已怀孕的妇女到医疗保健机构或计划生育技术服务机构进行孕期检查时，应出示生殖保健服务证。临产时持本证、身份证住院分娩。婴儿出生后，持本证、户口薄、出生医学证明到指定机关申报婴儿户口。

第十一条 已婚育龄妇女可持本证在计划生育服务机构接受围产期保健服务，可免费咨询生殖保健知识，生育后在计划生育技术服务机构免费采取避孕措施。计划生育机构应为领取了生殖保健服务证的已婚育龄妇女提供生殖保健、优生优育等方面的服务。

第十二条 已领取生殖保健服务证的育龄夫妇有下列情况之一的，由计划生育行政机关收回，并不再重新发给生殖保健服务证：

（一）属于采用伪造证明材料等手段骗取的；

（二）生育后采用溺婴等手段导致婴幼儿死亡的；

（三）生育后遗弃、买卖婴幼儿的。

第十三条 已婚育龄夫妇在凭生殖保健服务证生育后的十五天内，应将该证交原发证机关或现居住地所在的乡（镇）人民政府或街道办事处计划生育行政机关注签，并在九十天内及时落实相应避孕措施。已生育后未注签并利用同一生殖保健服务证怀孕、生育的，按政策外怀孕、生育处理。

第十四条 遗失生殖保健服务证的，应及时向发证机关报告，声明作废。

第十五条 各级计划生育部门应对发证情况进行认真登记，并统计汇总上报。

第十六条 省人口和计划生育委员会统一印制全省《生殖保健服务证》。

第十七条 发证机关必须将生殖保健服务证乡镇存根联存档备查，保存期限为十年。

第四章 附则

第十八条 本办法由省人口和计划生育委员会负责解释。

第十九条 本办法自下发之日起执行。

第五篇：冬季养生保健讲稿

冬季养生保健讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家下午好！很荣幸能在这跟大家一起探讨冬季养生保健知识。

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何健健康康过冬呢? 我们如何获得健康呢？世界卫生组织WHO提出“健康不仅仅是身体健康，还包括心理、社会、精神、文化、道德等各个方面的完好状态。”100%的健康= 15%遗传因素 +17%社会环境因素+8%医疗+60%生活方式，我们能改变的很大一部分是我们的生活方式，因此，为了我们的身心健康，请培养良好的生活方式。

生活方式指衣、食、住、行、娱等日常生活；社会、经济、精神、文化等各方面；

冬季气候寒冷、干燥、多风，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，因此冬季养生原则应从敛阴护阳出发，扶助正气、去寒就温 补益脾肺肾、滋阴润燥。中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季气候干燥，就应注意补肾养肺润燥。

冬季有哪些养生方法呢？.1饮食养生2运动养生3起居养生4情志养生5疾病预防.接下来我们从这些方面展开。

冬季饮食温热御寒食品为主，辅以养阴之品，天气寒冷，宜用食补，饮食宜多温少寒。温热性质的食物

素食：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。体质不同

进补有别 ：

寒性体质:手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、橘子等；

热性体质:手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、梨、百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。

一般体质:冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品。但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。

冬季饮食很好的食物就是热粥：因粥能补液填精，且水分充足，易被人体消化吸收。

不同的粥有不同的调理作用：小麦粥——养心除烦，芝麻粥——益精养阴，萝卜粥——消食化痰，茯苓粥——健脾养胃，大枣粥——益气养阴，生姜粥——御寒止呕，核桃粥——润肌防燥，松仁粥——润肺益肠，菊花粥——明目养神，山药粥——健脾固肠，甘菊枸杞粥——滋补肝肾，百合莲子粥——润肺益肾，百合杏仁粥——祛痰止咳，百合红枣糯米粥——滋阴养胃

冬季还可以通过茶道养生

四季有别：春饮花茶 夏饮绿茶 秋饮青茶 冬饮红茶

冬季可以多吃哪些食物呢？

山药 ：特点：补而不滞，不热不燥。不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

核桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用

红枣：滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用

民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，顺应四季自然规律之时，更要“因人、因地、因时膳食”。冬季起居养生 1.早睡晚起，护阳养阴。2.忌蒙头大睡、忌晚睡晚起。3.衣着防寒保暖、厚薄适宜。4.室内保暖、适时通风。

睡眠：《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”睡眠的最佳时间应是晚21-22时，第二天7、8点太阳出来了起床，冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，使人体潜伏的阳气不受干扰，温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冷水洗脸

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

热水泡脚

55－70摄氏度的热水泡脚

脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症、脚气等。还可以根据具体的情况加点姜、醋、盐、或中药泡脚。冬保四暖

头暖 颈暖 背暖

脚暖

一：头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

二：要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

三：要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背 3 心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

四.要注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。冬季运动养生 1.坚持冬练、注意保暖 2.不宜过于剧烈、做好准备活动 3.适宜太极拳、慢跑、跳绳、步行等 冬季日常运动

1.慢跑健身法：循序渐进的慢跑；

2.散步养生法：散步能强健腿足，调节血液循环系统；

3.泡足养生法：每晚睡前将双脚泡于55-70℃的热中20-30分钟；

4.登楼健身法：上下楼梯可使双腿变得强劲有力；

5.擦脚心法：临睡前用右手按擦左脚心100次，再交换按擦； 6.呼吸养生法：每天早晨太阳出来后到空气新鲜的地方做深呼吸； 冬季情志养生

李白说：天生我才必有用。

冬天，万物闭藏。冬季养生应以顺应自然、心宜静养为原则。保持乐观心态，心境平和。

冬季疾病预防

冬天天气寒冷，主要出现感冒、冻疮等疾病。那这边还重点教大家识别校园常见的一些传染性疾病。

传染性疾病：流行性腮腺炎、水痘、麻疹、手足口病等

感冒

分为普通感冒和流行性感冒，一下为表格区分：

如何预防感冒呢？

攻略1：及时增添衣物，多喝水 攻略2：做好鼻部保健

按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。预防治疗感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、牙痛等。

攻略4：合理用水是关键

早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚 攻略3：室内通风很重要 攻略5：坚持体育锻炼 冻 疮

冻疮是寒冷引起的局限性炎症损害，常发生在末端循环比较差的部位，如耳朵、手背、脚。那如何预防冻疮呢？

1.身体锻炼法

这是预防冻疮的最佳方法，运动可以加速末梢的血液循环，提高机体对寒冷的适应能力。

2.御寒准备法

到户外活动，做好保暖措施；在易受冻的寒冷部位如脸、手和脚经常按摩或涂油脂保护皮肤。

3.冷、温水法

为预防冻疮，平时用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚睡前用温水洗易冻部位。增加这些部位的耐寒能力。

4.生萝卜法 取萝卜切成大块，放在火上烤热后轻擦容易冻疮的部位，冷后再烤 5 热再擦至萝卜水分完为止。

5.生姜片法

用生姜片轻擦冻疮处直到发热为止，或者将生姜片烤热，涂擦患处。6.食醋疗法 取适量食醋加热后，然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处。7.冻疮膏法 使用一些冻疮的药膏，如蛇油冻疮膏。流行性腮腺炎

主要症状：腮腺肿胀最具特征性，可出现肌肉酸痛、食欲不振、倦怠、头痛、低热、结膜炎、咽炎等症状。

水痘

主要症状：皮疹（丘疹、水疱和结痂同时存在），成熟水疱圆形紧张、清澈、壁薄易破，水疱期瘙痒明显，可有发热、头痛、全身倦怠等症状。麻疹

主要症状：发热（38度或更高）、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜有麻疹黏膜斑及皮肤出现斑丘疹等特征。手足口病

主要症状：发热和手、足、口腔等部位的皮疹和疱疹为主要特征，皮疹周围有炎性红晕，疱内液体较少。传播途径

★流感、水痘、流行性腮腺炎、麻疹主要通过空气飞沫或接触分泌物而传播。★手足口病主要通过粪-口途径或呼吸道飞沫或接触皮肤、黏膜疱疹液而传染。如何防控传染病 1.控制传染源 2.切断传播途径 3.保护易感人群 控制传染源：

1.加强晨检，一旦发现可疑病例，建议前往医疗机构就诊。

2.一经确诊立即在家中或住院隔离治疗，直到隔离期限解除为止。

3.及时上报给学校领导切断传播途径：

切断传播途径：

1.加强班级和宿舍的通风换气，并酌情进行终末消毒（如含氯消毒液喷洒或 6 擦拭、紫外线消毒）。

2.学校应对病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等随时消毒。保护易感人群：

1.主动免疫。

2.被动免疫。

3.教育指导学生养成正确的洗手方法。

4.在流行期间，尽量避免接触患病儿童。

5.家长和老师学会识别传染病例征兆，带孩子及时就医。洗 手

7步洗手法

用七步洗手法清洁自己的手，清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。

第一步：洗手掌

流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步：洗背侧指缝

手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行； 第三步：洗掌侧指缝

掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步：洗指背

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步：洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步: 洗指尖

弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。注意事项：

1.洗手全过程要认真揉搓双手15秒以上；

2.特别要注意彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位，（有条件的也应清洗戒指、手表等饰品），应先摘下手上的饰物再彻底清洁，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。

最后，祝大家顺顺利利、健健康康过冬!谢谢大家！