第一篇：职场新人上台很发言、分享、演讲会紧张怎么办
【回忆录】上一篇聊了聊一个很有意思的现象，每每想起来都感觉挺有意思的，为什么会出现事不关己高高挂起呢？今天看到一则新闻，碰瓷事件，现在很多这种事件了，突然领悟，其实是很多人更怕事，而不敢去承担，大家仔细回忆下，是不是这样的呢？往往有10%的危险，很多人就不愿意不博那90%的成功。
正文：
今天在公司开会，又看到一个跟职场新人有关的话题，所以今天又来跟大家说说，大家记得关注哦（微信：shehuiren422），这个话题就是，作为职场新人，或者作为一个没经历过多大风雨的人，在上台发言的时候，都很容易紧张，是不是这样呢？
是不是感觉每次要自己上台发言的时候，都不知道说什么？头脑一片空白，双腿微微颤抖。其实网上有很多攻略，但是职场新人却还是会非常紧张，很简单，因为你始终是新手，这些经验根本没有得到深刻的体会，完全不算自己的心得体会，所以无法映入自己的骨髓里，不能让自己良好的发挥。
下面跟大家分析几点心理反应和小技巧，大家不妨每次有要上台发言的时候看看，照着做一下：
心理反应篇：
第一点：多鼓励自己上台
为什么要多鼓励自己上台呢？俗话说的好啊，熟能生巧，你不多上台你怎么能发现自己的错误，自己的不足，怎么能发现那些地方能够做的更好，那些地方需要大力改进，所以上台是锻炼的必要过程。但是往往很多人在机会出现的时候，却抓不住，这个时候一定要在心理给自己正能量“我要上台，我要上台锻炼自己”，心理默念三遍。
第二点：脚发抖，转移到手上
什么叫脚发抖，转移到手上，你回忆下，自己紧张的时候，是不是容易脚发抖呢？这个很好解决的，就是，你稳定自己的脚，把手动起来，你可以看看各种主持人主持节目的时候，他们的手是不是都是在活动的，而不是固定的。所以你表达不清楚，或者不知道怎么表达的时候，用手的动作来配合自己的话。
肢体语言往往能够提高你的话术说服力，能更生动明了的让你的话传达给听众，所以用手的动作来配合自己话术，起到一个加强的效果，记得试试哦。
第三点：无话说，乱发言
是不是很多时候，被无名的叫起来发言，不知道该说什么，就莫名其妙的说了一大堆，结果自己都不知道自己说了什么。这种事情一定要注意，因为这会让听众拉低你的印象分的。这里就跟大家分享小技巧，来屏蔽这种乱发言的情况。
小技巧篇：
小技巧一：准备草稿
好记性不如烂笔头，就是这个意思，准备好草稿能说明两件事，1.心理有个底，说什么有印象了，不会乱发言。2.证明我吹牛打了草稿（哈哈哈，纯属恶搞一下）。草稿真的很重要，往往记不住的东西，自己写一遍之后，印象会深刻很多，所以时间充足的情况下，不妨多打打草稿。
小技巧二：发言分节奏
上台发言，演讲等，一定要注意节奏，作为职场新人，可以这样分节奏，1.说话分开头一段结尾一段，2.中间按点说。
比如：我今天要跟大家分享什么什么的一个主题，这个主题主要说明了什么什么。第一点：说什么什么，第二点：说什么什么，第三点：说什么什么，这样别人就算没听明白你说的什么，但是他最少知道了你分了那几点，知道你说的是分了几个层次。
小技巧三：回忆加强印象
在发言有主次分明之后，刚学会这些技巧的职场新人，可能还是说不出重点，或者怕语无伦次别人记不住，那这个技巧就很重要了，就是说完之后，主动帮助他们会以自己说了什么。
比如：今天的分享的就是“职场新人如何在上台发言不紧张”主要讲了3点：第一点：心理反应，第二点：如何应对，第三点：小技巧。这样让听众们加强了印象，还能回忆下讲解了那些事，带动他们回忆及加强印象。
总结：
今天看到了同事上台发言很紧张，想到了跟大家分享一下，其实作为新人，很多东西都要积极主动的去做，去承担，不做永远都成长不了，锻炼是最好的提升学习的老师，大家多积极努力的学习执行吧。
第二篇：上台发言紧张
上台发言紧张？演讲说不出话？北京良辉演讲培训纪老师告诉你
当众讲话，看似简单，实则不简单。对于那些比较健谈的人而言，这就如呼吸一样自然，而对于那些不太善于表达的人，这就如减肥一样痛苦。
当众讲话，看似讲话的问题，实际是心理的问题，尤其对于那些过于内向和恐惧的人，所以，如果你还是以讲话的角度解决，那固定是困难的。
我们一次当众讲话公开课上，来了一对父子，儿子不太喜欢说话，从表情上也可以看出他的羞涩和不自然，我们心里都很清楚，这种情况，如果不改变，对于他意味着什么？
通过一段时间的学习和锻炼，他多少有些变化，但与其父子的心中和我们的心中，还是远远不够的。父亲很着急，多次电话，最终，我决定为其单独辅导。
两周前，这位腼腆的小伙子来到我的办公室。
“你为什么来？”
“........我.......学习当众讲话.......”
半天说出这几个字，这也是他一贯的风格。
“为什么学习当众讲话？”
“.......因为......”
“如果不善于当众讲话，将来是否会找不到媳妇？”
“会。”
“如果不会当众讲话，会不会找到好工作？”
“不会。”
“如果不会当众讲话，自己会不会不快乐，不开心，没有朋友。”
“嗯,会。”
通过一问一答的形式，我帮其梳理了当众讲话对他的好处，同时也梳理了当众讲话不提升对其的坏处：找不到女朋友，没有好工作，没有朋友。
一个多小时，我帮其梳理了一个训练自己善于讲话的计划。
目标：成为像其父亲一样善于讲话的人。
时间：一年时间。
学习当众讲话的好处：找到满意的女朋友，找到喜欢的工作，结识朋友使自己开心快乐。不学习当众讲话的坏处：找不到女朋友，不能做喜欢的工作，没有朋友很痛苦。具体计划：
一，多和父母交流；
二，多和同事交流；
三，每天读书20分钟；
四，每个月看两本励志的书籍；
五，每天照镜子10分钟，练习微笑，学着慢慢欣赏自己；
六，学习一种武术或锻炼身体，如拳击、跆拳道、中国的外家拳；
七，把这份计划写出来挂到墙上，每天读一遍；
我，某某某，为了自己的目标和梦想，我坚持按照计划去行动，我相信，通过一年的努力和锻炼，我可以达成目标，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。为了我的梦想，为了报答我的父母，为了那些曾经嘲笑我的人，为了那些帮助我的人，我要全力以赴，直到目标达成。这就是我为其梳理的一份训练计划，如果他坚持一年，我相信，会有很大的变化。为什么要其锻炼身体呢？在我昨晚和其父亲交流时，我也说了我的想法，我说陶艺缺乏一股狠劲儿，缺乏勇敢，这是他内在的问题，所以，通过学习讲话可以达到增加勇气，通过这些武术也可以达到，说白了就是学习打架，把内在的这种劲儿调动出来。陶艺的父亲听了也很是认同。有句话说：可怜之人必有可恨之处。这话也有一定的道理。比如陶艺，他的问题除了成长环境和经历造成的之外，和自己动力不足有直接关系，我们看到的表象就是懒。所以，我最开始就帮其梳理为什么要学习当中讲话，如果他觉得这几条动力够大，那么他会继续，如果这几方面动力也不大，那么他是否会坚持下去？
我很清楚的是，他的选择和坚持，会影响到他的将来，甚至一生，也许，他通过自己的努力和坚持，改变了自己的习惯，有了一个阳光的事业和家庭。也许，他没有选择改变和坚持，依然是默默无闻，依然是畏畏缩缩，依然是被人不重视的再普通不过的小人物，甚至会成为抑郁症患者。
我和其父亲说，陶艺现在动力可能不足，需要一个人监督，让他每周来一次，我来检查他的行动，我们一起，帮助陶艺，改变人生轨迹！
第三篇：上台发言不紧张技巧与练习
上台发言不紧张技巧与练习
十分钟后你要站上讲台，台下黑压压坐着数百位来自全国各个分公司的同事。作为公司财务负责人，你需要向他们宣讲2019年税务新政带来的财务变化。此时，你不确定你是否能够说清楚各中关键，你也不知道台下听众会有什么反应......你心跳开始加快，手心开始冒汗，上一位分享者说的内容，你一个字都没有听进去，你很想再去一次洗手间，但是时间好像有点来不及......这样的场景，你恐怕不陌生。对于很多职场人士来说，公众表达首先要攻克的难题就是紧张。场合越正式、听众越重要、结果越在乎，往往会越紧张。好消息是，适度紧张能够帮助你将能量聚集起来，让表达更有力量。当然，如果你不幸无法克服紧张，那基本可以断言，你的记忆里将多一段糟糕经历。
你有没有想过，自己会为什么会紧张?怎样才能做到上台发言不紧张呢：
妙法一：充分的准备
对发言内容烂熟于心，至少让表达成功的几率提升一大半。当然，这种准备并不是对着发言稿傻背，而是模拟有听众在现场。开始时可以对着镜子练习，你可以清晰看到自己的站姿、手势、眼神，自信的神情会激发出你的斗志。在后来，你可以拉上家里的三姑六婆八大爷，听你讲上一遍。不要在乎他们是否听懂，关键是你能否在大活人面前依然从容面对。
妙法二：积极的暗示
有一个很有名的法则，叫做“吸引力法则”，就是你想要什么，就会来什么;你担心什么，就会发生什么。记得我以前读大学那会参加学校的演讲比赛，我非常自信地准备好了一切。正在后台闲庭漫步时，看到一位同学拿着讲稿直哆嗦，便好心上前安慰他，让他不要紧张。那位同学说，自己的稿子三天前才写好，感觉准备很仓促，现在还要反复看才行，而我忽然发现我的稿子居然没有带在手边，我的心“咯噔”沉了一下。随后，那位同学又说自己到现在都背得不熟，经常会忘记几段。这时，我的手心也开始出汗，怎么都想不起来演讲开场是什么。于是，我当即离开，去卫生间洗了把冷水脸，然后对着镜子说了两三句鼓励自己的话。当我走进会场时，发言稿的内容又清晰地回到我眼前了。
妙法三：深呼吸
很多演讲者都会用的方法，闭上双眼，深吸一口气到腹部，再慢慢吐出。但是作者给出一个全新的呼吸方法——俄式呼吸法。与腹式呼吸的差别在于，呼气是不是用鼻子，而是把牙关闭合的同时，让气流通过牙缝发出，发出类似响尾蛇的声音，便可以大幅缓解紧张。我亲自做了实验，当发出“嘶嘶”的声音时，注意力全都转移到声音的变化上，持续五分钟手就不抖了，特别神奇!
妙法四：寻找友善
如果你身处焦虑和紧张中，从准备上台的时候开始，目光要去注视那些善良、和蔼，而不是面孔冷峻、凶神恶煞的人。他们的表情会让你淡定下来，帮助你克服情绪，进一步得到放松。当然，如果有可能，在现场安排几个死党或者托，他们的欢呼声和掌声会帮助到你。
妙法五：听音乐
这是我最喜欢的放松方式。每次需要讲课或者演讲前，会留下一小段时间听一些熟悉的乐曲。特别是节奏感强、气氛欢快的歌曲，让我会情不自禁地跟着哼起来，身体也慢慢舞动。内心的能量会得到充分唤醒，建议手机里不妨存上几首这样的歌曲。
妙法六：吃零食
很多男性会在紧张的时候抽烟，而女性则更多会选择吃点东西，缓解面部紧张。作者提出，吃一小包杏仁有益健康，而我自己则比较喜欢吃酸爽的话梅。这是个人口味问题，不必过于要求一致。但是过于刺激的食物，比如辣条、薯片等还是谨慎为好，以免造成口腔不适，影响表达。
在作者提出的这六个方法之上，我身边的培训师们还用过其它高招。有的人会在口袋里放个硬币之类的小物品，紧张时摸一摸就能缓解;有的人则是在每次公众演讲时，会佩戴自己的幸运标志物，感觉定有神明护佑;还有的人，一紧张时就掐自己一把，疼痛的瞬间会让自己清醒过来......老话说，不管黑猫还是白猫，只要抓老鼠就是好猫。上述方法对于你而言，疗效如何需要亲身验证。只要多多实践，肯定能找到克服紧张的方法，但是前提是，你一定要相信自己是一只威风凛凛的雄狮，而不是小怂猫!
第四篇：职场新人做好职业规划很重要
中国汽车人才网 http:// 职场新人做好职业规划很重要
应届生初入职场因为没有完整的职业生涯规划难免忙乱、迷茫。作为应届生，是否不知如何制定自己的职业生涯规划而一直苦恼？是否在为寻找不到职业目标而困惑？满腔热血却常常奋斗无门，你是否心生疑问：职场生活难道真是这样子吗？
方案一：立足本行业，谋求更高发展
第一步：短期目标——稳扎稳打，立足现有岗位求发展。
应届生需抓紧时间，在现有岗位上充分学习、全面掌握相关专业技能。在此之后，转换工作环境。在职业生涯规划中可计划离开目前家庭小作坊式的公司，在大中型企业谋求初级岗位。需要提醒的是，转到大企业的任职初期，薪水或许得不到较大提升，但只要企业文化氛围对自身职业技能的发展有利，也就达到了转换职业环境，进一步谋求发展的目的。
第二步：中期目标——三年内成为行家
职业生涯规划中期目标是成为相关职业的专家。能熟练运用英文；广泛涉猎心理学、管理类书籍，拓宽知识和技能，为下一步实现进入管理层目标准备。
方案二：积累知识、财富及社会经验，寻找机会创业
在某行业中，应届生要有足够的兴趣，有意自己投资开业的愿望，职业规划师由此提出了方案二，即并给出了投资健身行业成为“小老板”需“三步走”的行动规划。
第一步：达到短期目标——应聘于一家较大的公司任相关岗位
应届生初任时的工资可能低一点，无须太过介意，只求在公司站稳脚跟，争取在年内全盘熟悉公司的相关管理流程。
第二步：积累相关经验，积累行业信息
在搞好日常工作的前提下，注意积累健身行业信息，掌握公司运作细节。为达到这一目的，应届生业余时间还可兼职当健身教炼，为日后职业生涯规划的经营管理企业打基础。
第三步：实现中长期目标——完成经验积累自己当老板
结累知识、经验和财富，处处做有心人。在完成了上述两步职业生涯规划之后，应届生可以自己开业当老板，进入新的发展通道。
职业生涯规划专家分析点评新人如何走出职业“困顿期”
1、抓住入职前三年，理性规划职业生涯
职业生涯规划师认为，应届生作为职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，提出了三点建议：
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中国汽车人才网 http:// 沉下心来打基础。三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应社会，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的，社会需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。
多思考理性的规划。多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。
保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断调整自已，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。
2、避免走入两个误区
应届生作为职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：
过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的应届生来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我做好职业生涯规划。
“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此应届生要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具有该职业所要求技能时，才能做好工作取得成功。
总之，职场新人只有及时提高认识社会和认识自我的能力，尽快度过当代大学生步入社会开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过！
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第五篇：职场新人做好职业规划很重要
初入职场难免忙乱、迷茫，作为新人的你，是否在为寻找不到职业目标而困惑？满腔热血却常常奋斗无门，你是否心生疑问：职场生活难道真是这样子吗？
方案一：立足本行业，谋求更高发展
第一步：短期目标——稳扎稳打，立足现有岗位求发展。
需抓紧时间，在现有岗位上充分学习、全面掌握相关专业技能。在此之后，转换工作环境。可计划离开目前家庭小作坊式的公司，在大中型企业谋求初级岗位。需要提醒的是，转到大企业的任职初期，薪水或许得不到较大提升，但只要企业文化氛围对自身职业技能的发展有利，也就达到了转换职业环境，进一步谋求发展的目的。
第二步：中期目标——三年内成为行家
中期目标是成为相关职业的专家。能熟练运用英文；广泛涉猎心理学、管理类书籍，拓宽知识和技能，为下一步实现进入管理层目标准备。
方案二：积累知识、财富及社会经验，寻找机会创业
在某行业中，你要有足够的兴趣，有意自己投资开业的愿望，职业规划师由此提出了方案二，即并给出了投资健身行业成为“小老板”需“三步走”的行动规划。
第一步：达到短期目标——应聘于一家较大的公司任相关岗位
初任时的工资可能低一点，无须太过介意，只求在公司站稳脚跟，争取在年内全盘熟悉公司的相关管理流程。
第二步：积累相关经验，积累行业信息
在搞好日常工作的前提下，注意积累健身行业信息，掌握公司运作细节。为达到这一目的，业余时间还可兼职当健身教炼，为日后经营管理企业打基础。
第三步：实现中长期目标——完成经验积累自己当老板
结累知识、经验和财富，处处做有心人。在完成了上述两步规划之后，自己开业当老板，进入新的发展通道。
职业规划专家分析点评
新人如何走出职业“困顿期”
1、抓住入职前三年，理性规划职业生涯
职业规划师认为，职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，提出了三点建议：
沉下心来打基础。三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应社会，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的，社会需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。
多思考理性规划。多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。
保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断调整自已，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。
2、避免走入两个误区
职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：
过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的新人来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。
“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具有该职业所要求技能时，才能做好工作取得成功。
总之，职场新人只有及时提高认识社会和认识自我的能力，尽快度过当代大学生步入社会开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过！
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