读书会演讲文稿 自控力

第一篇：读书会演讲文稿 自控力

提纲：

1、介绍意志力的重要性。

每个人的意志力都是与生俱来的，但是有些人的意志力更强。无论从哪个方面来看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都活得得更幸福。他们的生活更加快乐，学习工作更加顺利、人际关系更加和谐、恋情更加长久。他们能够更好地去应对压力、解决冲突、战胜逆境。所以，如果！你想使你的生活变得更加美好，那么从你的意志力入手。

2、介绍书本。

今天我要介绍的书本呢是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程《自控力》，作者是，凯利麦格尼格尔。这本书用从心理生理层面分析了自控力并且帮助人们提升自控力。今天我从你书中挑选一些内容为大家讲一讲。

3、朋友 朋友圈 五大错觉

1、这个学期一定能好好学习都能拿A

2、今天好像充满朝气说不定下午可以去健身

3、我只是饿了再吃一点

4、我只是太无聊，不是故意要打开淘宝的

5、时间应该够的，所以再睡一会儿

3、为什么会有缺乏自控力的表现 敌人

男生游戏 女生减肥看到零食 窝沙发健身 爱玩儿 馋 懒

这些都是对的，但是最底层的原因是什么？我们说最底层。就像那些沙漠植物，露出地面的就一点儿，但是追根溯源，那根可深着呢！

只能说是你们非常好的继承了我们祖先的基因。在原始时代、在人们还是茹毛饮血的时代。粮食和肉非常少。所以他们有什么，都吃。不吃都亏，谁知到下一顿在什么时候。甚至人类这个物种能否延续都遭到了很大的挑战。所以，在现代社会上，很多人认为的那些缺乏自控力的表现，好逸恶劳啊、嗜甜啊、滥交啊都是承袭自你的祖先。你的祖先就是靠着这些才一代代生到你这儿的。这些都是我们的生存本能。

值得感谢的是，人类在进化过程中。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这就是我们经常说的，小时候作文里经常写的，什么脑子里有两个人在打架啊。最终哪个我战胜了哪个我啊。

而作者也是这么定义自控力的：内心两个不同的你在竞争。

当下及未来

那么更具体一点讲，在我们看到蛋糕的时候。我们会有一个应激反应，我想吃，我现在就想吃。而自控就是告诉我们不能吃，吃了，你的减肥计划就遭到阻碍了，你就不能成为一个身材苗条的姑娘或者完美身材的男士了。也就是说，前者考虑的是当下而后者告诉你的是以后。

而我们往往更容易被当下的快乐所迷惑。也就是说我们对当下的评估更高，至于未来先搁一会儿。这是一个人们普遍的心理现象。所以你们有时候没办法控制

你的情绪、平时不学习知道期末才开始念书等等等等。。。因为你的手段、行为到目的整个过程非常复杂历时可能很长，你没有办法立刻感受到目的带给你的好处。不像原始人，拼尽全力杀了一头野猪，马上就可以吃饱了。

以我自己为例子，我当初拔这个读书会的时候脑子里的第一反应，在师弟师妹们面前侃侃而谈，我能够有这么好的一个锻炼、展示、学习的机会，多么好啊。但是真正准备起来也是一拖再拖。

4、意志力能给你的三个力量

想想你们还有多少拖延了很久的事情没有画上句号？ 想想你们制定的各种计划到底执行了多少？

5、增强自控力

前面讲了那么多了。解释了为什么自控力薄弱啊等等。在座的各位肯定更想知道如何增强你的自控力。如何给那些你拖延了很久的小事画上句号，完成那些你挣扎了很久的目标呢？凯利 麦格尼格尔的这本自控力会告诉你，①这一点非常重要，非常容易做到，——保证睡眠时间。快要期末考试了，在座的师弟师妹们，无论你念书多么刻苦，一定要保证睡眠，少于六小时的睡眠归为睡眠不足。实验表明，一旦你的睡眠不足，你的部分大脑是无法正常工作的。这部分大脑主要用于追踪目标，让他有效地工作，使你保持长期目标和核心价值。读累了可以打个盹，10分钟15分钟，都能减少压力、改善心情、提供动力。有一个例子，正在戒毒过程中人，通过冥想等手段他们的睡眠时间从7小时改善至8小时，却大大减少毒瘾再犯的概率。每晚多睡一小时，就能使他们更有意志力去抵抗毒瘾。大脑的精力是有限的，人的意志力也是有极限的。你的目标是否能够达成取决于大脑对精力的分配。

②强化你的长期目标

在制定目标的时候我们往往信誓旦旦，好像自己一定会顺这个路走下去，最后成功。我们其实我们的行为非常容易受到他人影响。聚餐抽烟。意见：每天花几分钟想想自己的目标。闭眼，一分钟。想一想发现你内心最重要最渴望的目标来给你力量？你前行的步子是否始终朝着那个方向。我们12中队有一个惯例每个学期开学的时候都写一份写给自己的信。每个学期开一次信封，看看以前的信。总结一下你对待过去目标的执行力。有些已经完成有些还未完成。并且制定新的计划。这是一个非常好的模式。在新学期的开始你就有一个成型的长期目标。思修课大学学业规划。包括你的现有资源和详细规划。想想自己如果继续保持现在的坏习惯现在的状态，10年后的你会是怎样的？20十年三十年后的你是怎么样的。如果你改掉了这些习惯你再去积极的去想象你今后的人生。这会对你强化你的目标非常有用。

③时刻保持身心在一个很好的状态。压力：迫使你关注当下的事情。自控：迫使你关注更长远的东西，需要你的大脑有更长远的视野。两者是冲突彼此消耗的关系。我们需要从压力中恢复过来才能有能量做更好的自己。在感受到压力的时候我们可以选择一个方式彻底放松自己。很多人身上发生过这

种情况：破罐子破摔型的压力。预定两点写作业，一直拖最后索性放弃。一下子心情很好。你的焦虑、负罪感给大脑的刺激太大，本能的想要摒弃这种不良的念头。回到两点的时候，你该去做作业了，但是还是赖着不想动。你脑子里那个自控的你是怎么想的？

1、自我批评

2、阿Q精神。自我鼓励。（简讲）当自我的批判焦虑占据你的头脑的时候，你可以花一些时间去感受自己的想法，不要试图去打压。恶性循环

告诉自己值得庆幸你还知道两点要去做作业。（有些人玩的忘乎所以）用自我鼓励自我原谅的方法平复你的心情。摒弃焦虑感。然后再回到第二点强化你的目标。（我到底有没有能力执行我的目标。我一拖再拖有什么好处没有？）

网络上一直有这么一句话，吃饱了才能有力气减肥。虽然搞笑，但这种乐观主义还是可取的啊，让自己的身心调整到非常好的状态才能有一个很好的意志力去做这么一个长期的减肥计划。

④提前做好克服诱惑的准备。相互监督的学习氛围。

实践性的操作

选择一天把你做的决定都记下来，在一天结束的时候分析你的决定 看看那些是利于实现你的目标那些会消磨你的目标。

小时候、大学（一年）、工作三年、五六十:10年（三十而立，四十不惑，五十知天命）

随着年龄的增长、心智不断成熟，人对当下行为与你长期目标的考量、时间跨度越来越长。即自控力越来越强。自己为例跆拳道。之前讲的确实是科学且行之有效地办法。但是真正需要的是你的成熟。明白当下的诱惑和长期的目标孰轻孰重。有些人可能在下一秒就突然顿悟。有些人可能一辈子也没有办法改掉拖拖拉拉的坏习惯。在任何群体，地方。人的划分都是金字塔行的。

成功的人那么多为什么不能是我呢？

第二篇：演讲文稿

演讲稿

尊敬的各位老师、亲爱的同事们：

大家上午好!

我是来自人事部的季兴盛，泰州人，性格稳重。下面是我的竞职演讲：

我很高兴能站在这里同大家参加竞选。拿破仑曾说过：“不想当元帅的士兵不是好兵”。我想我不仅要做元帅，而且要做一名出色的、成功的、能为大家谋利益的元帅——人事部部长。我自信在你们各位的帮助下，我能胜任这项工作。先来说说我为什么想来竞选！。

在人事部，我是大一干事之一，起初加入人事部是为了凑热闹，因为我本来就是一个爱热闹的男孩子，但时间长了之后，才觉得人事部作为一个服务于内部的团体，是提高人工作能力的地方。我深深的被它给征服了！我对自己说，一定要坚持到底，培养自己对工作的胜任能力。

假如我当选人事部部长，在工作中，紧密围绕学生会中心工作，积极开展适合同学们特点各项活动，协助学生会搞好、创造好的环境。让人事部成为学生会内部沟通的桥梁和纽带，加强各个部门的协作交流，共同进步。

假如我当选人事部部长，这对于我来说也是一种挑战！我的首要任务是加强自身建设，发扬优良传统，在工作中不断塑造自己的性格，力争做到位，同时，我还严格要求自己，使工作精益求精。

竞争给优胜者带来欢乐，但同时又给失败者带来痛楚，但我想无论我竞选成功与否，我都坦然处之，因为一个懂得竞争真谛的人绝不会因为某次失利而耿耿于怀。希望是自信的动力，自信是成功的源泉，我坚信，通过今天的洗礼，明天的我必将受益匪浅，在人事部的工作锻炼中，一只雏鸟必将长起丰满的双翼。我也坚信，青春的舞台由我主宰会更好!最后，真诚地请各位支持我，投我一票!谢谢！我的演讲到此结束！

第三篇：演讲文稿

第五届教师教育经典阅读演讲大赛

教学勇气-漫步教师心灵

第一次拿起这本书，很自然地大概翻阅一遍，第一反应是，这内容对于我这个刚步入教师队伍新老师有点“深奥”了。书的封面设计简单纯粹，特别是副标题——《漫步教师心灵》，“漫步”两个字，着实吸引了我。后来去了解一下。帕克.帕尔默，加州大学伯克莱分校博士。美国高等教育协会高级理事、Fetzer 研究所高级顾问。一位备受尊敬的作家和教师。本书的副标题英文名称是Exploring The Landscape Of Teacher's Life，直译就是探索一个教师生命中的内部风景，吴国珍等翻译为漫步教师心灵。我有些明白了，顾名思义，本书主要是探索教师的内心生活。

对我来说，读书之美妙不仅在于书本身的好，还在于我是在一个适当的时候遇上了它。在已经历了两年的教学实践，开始对教育教学问题自觉思考之时，我有幸再次与帕尔默的《教学勇气——漫步教师心灵》相遇，看作者从关注教师心灵的角度来解读教师，解读教学，解读教育,让我有豁然开朗，重获教育生命之感。

当初刚刚走上讲台，面对让我棘手的课堂，我总喜欢这样安慰自己：等我再多教几年书，多一些经验，一切都会好起来的。而如今,已上了快半个学期的课程，每每走进课堂时，却并不如我当初所想的那样游刃有余。我依然困惑，依然茫然，依然是每节课后，我都能找到一大堆存在的问题，以致于我有时都怀疑自己到底适不适合做一名教师。我常常为教学而痛苦，为教学设计时无法找到一个恰当的切入点，为课堂上无法激起所有学生的学习热情，为教学时不能作出迅捷的明智的引导，为苦心孤诣的教育却看不到相应的效果……

以上的感受,相信很多老师都有，我们热爱教育，同时为教育痛苦。我们不辞辛苦，我们乐意学习，我们希望自己的教学生涯充满成功。但现实往往是不尽如人意。有时，我们甚至想放弃，失去了继续努力的勇气。

为什么会处于这样一种状态中呢？是学科知识的浅薄？是教育方法、技巧的缺乏，还是对学生的研究不够？我们自我反思着。反思中，唯独缺少了对自己内心的关注。然而，帕尔默告诉我，核心问题是“认识自我”，是自我认同和自身完整。他说：“当我还不了解自我时，我就不了解我的学生们是

第五届教师教育经典阅读演讲大赛

谁。……当我还不了解自我时，我也不能够懂得我的学科。”优秀教学需要教师的内心世界资源，因此，我们要去探索教师的心灵世界。这是帕尔默独特的眼光，崭新的视角。

读书也如作者谈的教书一样，是需要“自身认同”的，只有我们内心认同了的书，才能对我们发挥作用。“一切阅读都是以自身底色作基础。”能够进入心灵的阅读才是愉快的有效的阅读。在阅读此书的过程中，最令我愉快的是，时时都有美丽的风景。如作者关于“恐惧”文化的论述，对教学实践中六大悖论的诠释，对教育改革计划的论证等。在反复阅读《教学勇气》一书的过程中，我不断有新的发现和感动，惊奇于这本书丰富的资源。我会继续阅读，继续发现，也希望更多的朋友去探索其中的宝藏，共享这美妙的教育经典。

亭北庄学校：刘丽萍

邮箱：355511826@qq.com 电话联系：***

第四篇：演讲文稿

教学勇气-漫步教师心灵

第一次拿起这本书，很自然地大概翻阅一遍，第一反应是，这内容对于我这个刚大学毕业的新老师有点“深奥”了。书的封面设计简单纯粹，特别是副标题——《漫步教师心灵》，“漫步”两个字，着实吸引了我。后来去了解一下。帕克 ·J ·帕尔默，加州大学伯克莱分校博士。美国高等教育协会高级理事、Fetzer 研究所高级顾问。一位备受尊敬的作家和教师。本书的副标题英文名称是Exploring The Landscape Of Teacher's Life，直译就是探索一个教师生命中的内部风景，吴国珍等翻译为漫步教师心灵。我有些明白了，顾名思义，本书主要是探索教师的内心生活。

对我来说，读书之美妙不仅在于书本身的好，还在于我是在一个适当的时候遇上了它。在已经历了几年的教学实践，开始对教育教学问题自觉思考之时，我有幸与帕尔默的《教学勇气——漫步教师心灵》相遇，看作者从关注教师心灵的角度来解读教师，解读教学，解读教育,让我有豁然开朗，重获教育生命之感。

当初刚刚走上讲台，面对让我棘手的课堂，我总喜欢这样安慰自己：等我再多教几年书，多一些经验，一切都会好起来的。而如今,已上了快半个学期的课程，每每走进课堂时，却并不如我当初所想的那样游刃有余。我依然困惑，依然茫然，依然是每节课后，我都能找到一大堆存在的问题，以致于我有时都怀疑自己到底适不适合做一名教师。我常常为教学而痛苦，为教学设计时无法找到一个恰当的切入点，为课堂上无法激起所有学生的学习热情，为教学时不能作出迅捷的明智的引导，为苦心孤诣的教育却看不到相应的效果„„

以上的感受,相信很多老师都有，我们热爱教育，同时为教育痛苦。我们不辞辛苦，我们乐意学习，我们希望自己的教学生涯充满成功。但现实往往是不尽如人意。有时，我们甚至想放弃，失去了继续努力的勇气。

为什么会处于这样一种状态中呢？是学科知识的浅薄？是教育方法、技巧的缺乏，还是对学生的研究不够？我们自我反思着。反思中，唯独缺少了对自己内心的关注。然而，帕尔默告诉我，核心问题是“认识自我”，是自我认同和自身完整。他说：“当我还不了解自我时，我就不了解我的学生们是谁。„„当我还不了解自我时，我也不能够懂得我的学科。”优秀教学需要教师的内心世界资源，因此，我们要去探索教师的心灵世界。这是帕尔默独特的眼光，崭新的视角。

读书也如作者谈的教书一样，是需要“自身认同”的，只有我们内心认同了的书，才能对我们发挥作用。“一切阅读都是以自身底色作基础。”能够进入心灵的阅读才是愉快的有效的阅读。在阅读此书的过程中，最令我愉快的是，时时都有美丽的风景。如作者关于“恐惧”文化的论述，对教学实践中六大悖论的诠释，对教育改革计划的论证等。在反复阅读《教学勇气》一书的过程中，我不断有新的发现和感动，惊奇于这本书丰富的资源。我会继续阅读，继续发现，也希望更多的朋友去探索其中的宝藏，共享这美妙的教育经典。

亭北庄学校：刘丽萍

邮箱：355511826@qq.com 电话联系：***

第五篇：经典演讲文稿

经典演讲文稿

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《经典演讲文稿》的内容，具体内容：分享一下些不错的演讲稿，可以供大家参考，大家也可以写出自己的精彩的演讲稿。我给大家分享了，希望对大家有帮助。篇一大家好：我今天演讲的题目是：每天进步一点点。...分享一下些不错的演讲稿，可以供大家参考，大家也可以写出自己的精彩的演讲稿。我给大家分享了，希望对大家有帮助。

篇一

大家好：

我今天演讲的题目是：每天进步一点点。

我们每一个人，从哇哇落地到现在，就是一个不断学习，不断进步的过程。作为一名小学生，我们在学习、生活上都还需要不断的进步，如克服不良的学习习惯、养成独立的生活能力等。

父母、老师就像一面镜子，帮助我们发现错误、认识不足，鼓励我们做得更好。但是能否做到不断进步，最终还是取决于我们自己。要取得进步，首先要确定目标。我们可以为自己每周制定一个小目标，并努力去达成。就像登山，一个阶梯一个阶梯，不知不觉我们就到达了山顶。

其次要有科学的方法。比如，要想在学习上取得进步，上课认真听讲是关键。这一点我做得还不够好，需要努力改进;还有，将平常做错的题目记下来，重点复习，不断积累，也是一个比较好的方法。

进步是由点滴努力汇聚而成的。我们要一步一个脚印，做到每天进步一

点点。

谢谢大家!

篇二

尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好!我演讲的题目是放逐梦想，绽放青春!

时光太远，流年不接，静静地我们把青春摇入九月。在青春的纬度里。我是一只候鸟。盘旋在自己的纬度里，却做着另一个纬度的梦—我要放逐年华，绽放青春!

放逐年华，绽放青春不是对灵魂的亵渎。恰恰相反，那是对自己的尊重。青春不是一个具有很好延展性的东西，一旦你勒紧了青春的绳索，当你察觉到不妥而立即放松它的时候，你会发现，你已经永远失去了原来那个完美的青春，留下的只是一个有着淡淡泪痕的青春和一个永远无法挽回的遗憾。青春无言，难道我就这样傻傻地沉默着，并在这沉默中平白无故地消耗掉我所有的青春吗?不，于是，我已然选择在沉默中爆发!青春应是鲜活的，充满激情的。我们的生命，需要一次次青春岁月的搏击，才能真正成长。这样的花样年华，怎能过于胆怯?怎能不满怀勇气大胆去闯?我的青春，需要激情;我的青春;应当绽放!

我们生活在一个靓丽的季节，一个充满青春活力的时代。我们要去追回与你同行、释放自己青春的能量。青，是绿色，是生命的颜色;春，是季节，是成长的季节。青春就是出生在成长季节的那片生命的绿色，是阳光下那片灿烂的笑容。青春是美好的，也是短暂的。它也许是你人生的一处一站。不过请记住：即使它像一颗流星，我们也要努力让它成为一次辉煌的闪现。不惧艰难困险，敢于拼搏，志比云天!

放逐年华，我们不做时间的过客，匆匆走过的那段束缚的年华，于我们的成长没有任何意义，唯有真正握在手中的自由，才让我们成长，让我们变得更强，飞的更高!

绽放青春，我们有勇气迎接明天的阳光或暴风雨，有勇气走或平坦或坎坷的路，有勇气展望未来，有勇气面对现实—不论它是什么。我们的青春是火，点燃在现在和未来的交错处?永不谢幕!

放逐年华，我们将学会自信。当自卑一次又一次左右着我们时，我们勇敢的拿起自己生命的调色笔，大胆的在生命的调色板上调出万紫千红得色彩。青春树上那朵自信花绽放了，它懂得了自信，懂得了抛弃自卑，懂得了挑战生活，挑战未来!

绽放青春，我们将拥有梦想。当失落与无助袭击着我们时，我们狂妄的撑起竹筏去远航，寻求生命的理想，有着梦想做翅膀，即使再大的风浪，我们也能远航。青春树上的理想花绽放了，它懂得了拥有梦想，懂得了每一颗心都有一双翅膀，要勇往直前的飞翔，没有到不了的地方......青春，花开的季节，我们拥有了坚强，拥有了自信，拥有了理想，岁月如潮水，奔涌不息，如梦似烟的往事，播撒着它的芬芳。我们已踏过儿时温馨的时代，正编织着青春快乐的梦想，青春的我们，请以自强不息的奋斗精神去开拓，去进取，去创新吧!光辉得人生之路等待着我们去踩平，鲜花，掌声，笑脸装扮的成功，等待着我们去争取!年轻的朋友们，青春不说累，相信吧!青春的年华因我们的奋斗而更加精彩!

篇三

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

你们好!今天我演讲的题目是《每天进步一点点，做优秀的为明学子》。

每天进步一点点，听到这句话，有的同学会不屑一顾的说：“一点点，有什么作用吗?”的确，一点点，没有冲天的气魄，没有轰动的气势，没有诱人的硕果。可是，同学们想想，每天进步一点点，它能在每天的默默中创造一个意想不到的奇迹，为成功奠定基石。

亲爱的同学们，其实，当我们迎着曙光走进美丽的校园，看到遍布校园的“为明学子 32 个教养细节”。我们就已经在让良好的教养浸润我们的行为，我们每天的点滴进步，都表现在日常的小事中。用眼睛和他人沟通，与人交流时眼睛看着对方的脸，这是你在文明礼貌上进步了一点点;不乱丢垃圾，主动捡起地上的纸屑，这是你在卫生习惯上进步了一点点;进门时，为别人扶住门，轻轻关门，这是你在公共场合行为礼仪上进步了一点点。如果你每天改善 1%，一年就有好几百个 1%的改善，也就是有好几倍的成长。

不要小看这“一点点”。灵感，就那么一点点，便使你于混沌中豁然开朗;智慧，就那么一点点，便使你于危机中有了转机。日积月累的每天一点点，给我们创造的是人生的奇迹!

同学们，让我们从细节入手，做有教养的为明学子!