吃早饭的演讲

第一篇：吃早饭的演讲

关于中学生吃早餐问题

自古以来，民以食为天，人是铁，饭是钢。人通过日常饮食，摄取维持生命正常的生理代谢提供的能量和各种人体所需的营养素，是一切生命活动的动力源泉。步入中学的青少年，脑力和体力劳动均处于增多时期，身体也处于迅速发育阶段，对营养要求也高，若此期营养供给不足，不仅会影响身体的正常生长智力发育，还会影响学习。所以说，中学生的饮食质量犹为关键。因此今天我的演讲就是让大家了解早餐的重要性以及相对较好的早餐搭配，在我演讲之前我想先问大家一个问题：谁每天都按时吃早餐，都按时吃早餐的请举手！***你每天都在早上吃一些什么东西？。。。。。。。。我们班有这么人不吃早饭，那在整个中学生这个集体中该有多上人不吃早饭呢？ 据有关媒体报道：中学生有很多吃不上合理的早餐；还有大部分学生不吃早餐；有些学生虽然吃了早餐，但多数早餐食品来源于街头早餐摊点上的油条、包子，品种单一，卫生质量很差.。这些都不是好的饮食习惯。

科学表明不吃早餐，不吃早饭会使同学们上课时不能集中精力听讲，可能会出现四肢无力，思维迟钝，面色苍白，心慌，多汗等低血糖症状，严重的会打乱消化系统的生理活动规律诱发肠炎等肠胃疾病。所以为了大家的身体健康的，学习成绩的提升我给提出一些较好的饮食习惯

1、饮食有节。饮食有节是指饮食适度而有规律。每日三餐定时定量。建议遵守早餐进食的营养占全天的25%-30%，中午要保证35%-40%，晚餐应保证25%-30%当然还要照顾到学习、生活和工作制度，可以适当调整。

2、合理膳食。合理膳食是指每天的饮食中，主、副食品比例平衡。首先需要每日食品多样化。各种食物的营养价值不同，任何一种单一的天然食品都不能满足人体所需的全面营养，只有组成食物的营养素全面了，才能达到平衡膳食的目的

3）、不提倡吃油炸食品，膨化食品，三无产品等危害健康的食品

4）、不要挑食、偏食或者暴饮暴食。

这些是我给大家总结的较好的饮食习惯，希望同学们在日常生活中注意饮食，有一个好的，健康的身体，更好的学习，生活。谢谢大家，我的演讲结束了！

第二篇：早读课吃早饭检讨书

尊敬的老师：

也许是因为昨天考试太累了，今天早上起来已经是6:18了，我是负责教室开门的，必须比其他同学先到教室，所以看见手表上的时间便吓了一跳，立马开始穿衣服，叠好被子，刷完牙，洗完脸，时间已经6点20多了。我立马冲下楼买早饭，没有来得及吃就匆匆赶到教室，打开门，已经快6点半了。老师随后进教室了，我就把早饭放在桌子上没吃。

今天早读课上半节，教完英语单词之后，英语老师去了隔壁的班级，我由于肚子饿得难受，就忍不住把早饭拿出来吃了，最后被老师抓了。

我对于自己的行为感到了深深的愧疚。经过老师的一番教导，我终于意识到了自己的行为是错误的，早读课吃早饭有很大的危害。

第一，早读课吃早饭违反了学校纪律规定。如果一个班级没有了纪律，班级也就不成为班级了。在老师反复教育提醒下，自己还要犯错误，对于一个高中学生来讲，真的不应该。

其次，早读课吃早饭会影响自己的学习效率，致使学习退步，甚至会影响月考成绩，影响以后考大学成绩，也会影响以后的前途。

第三，早读课吃早饭时，早饭散发出来的香味会影响到别人，别人读书时就会分心，以至于背诵时不专心，不能把该记住的单词或文章记住。这样会影响别人的成绩，我对此感到十分抱歉。

最后，我吃早饭时担心被老师发觉而精神紧张，而且早饭在那时候已经凉了，这会对身体健康产生危害，例如出现拉肚子情况等。

老师，我对于自己在早读课吃早饭的事情深感愧疚，从今往后，我一定会改正自己的缺点，在课堂上遵守纪律，好好改造，重新做人，争取做一个合格的三中学子。

高**班***

第三篇：关于吃演讲

关于吃

尊敬的老师们，亲爱的同学们大家好，今天我来呢主要给大家讲讲“吃”，我们为什么会长胖、长高，是因为我们不停的吃，不断地从外界摄取营养物资，早晨我们会吃爷爷奶奶、爸爸妈妈准备的面包、鸡蛋、豆浆，中午来点米饭加个鸡腿、啃个苹果。一顿不吃我们就无法安心学习，不能好好上课，老师我呢在上学的时候，临近放学的最后一节课大部分时间都在想中午吃什么，为什么会想啊？因为饿了，为什么早上吃了饭我们还会饿呢？因为我们在不断地消耗能量，在认真听讲、追逐打闹的时候都在消耗能量，能量是什么？能量是支持我们活着的最基本物质。

我们每人每天消耗的能量用来做四件事：1.基础代谢2.体力活动3.食物热效应4.生长发育（图

一、能量）。基础代谢是指：安静恒温（18—25℃）禁食12小时静卧、放松而又清醒的能量消耗。这句话可能很难理解，我讲我们不停眨眼睛、心脏不停跳动、不间断的呼吸、甚至我们睡着的时候大脑都在高速运转，这些需不需要我们提醒自己去做呀，不需要，我们把这些叫做不自主运动，是人们在不知不觉中完成能量消耗。第二点：体力活动，很好理解，学习、跑步等都是体力活动。第三点：食物热效应，是指在摄取食物过程中所引起的额外能量消耗，我们可能以为吃就只是在摄入能量，其实不然，吃的同时也在消耗能量，为什么？一个苹果我们能不能像猪八戒吃人参果一样直接吞到肚子里去啊？不行啊，！一个苹果，我们首先要咬成小块，通过咀嚼使它变的更小，才能吞咽到肚子里，进一步，通过胃小肠消

化吸收。那咀嚼，吞咽、胃的收缩，蠕动都在消耗能量，我们把这就叫食物特殊动力作用也就是食物热效应。第四点：生长发育：即形成新组织，体型的改变，功能的完善，心智的成长，我们长高，长大的过程中都在消耗能量。

那我们每天消耗这么多能量，怎么补充？当然是靠吃啊！我们只有每天通过进食从外界获得五种营养物质，才叫吃的健康均衡（图）。1.碳水化合物2.蛋白质3.脂肪4.矿物质5.维生素。

一、碳水化合物也叫糖类，就是米、面、马铃薯等（图片馒头），主要的功能是提供能量，人体50-60%的能量由碳水化合物提供，我们人的大脑只能利用葡萄糖，一种最简单的碳水化合物，我们没吃饱时就可能导致低血糖、引起出汗，饥饿，心慌，头晕、面色苍白，精神不集中，甚至晕倒的后果。所以按时吃饭，适量饮食很重要。碳水化合物中我要提的第2点是“膳食纤维”，全谷类、粗粮、蔬菜、水果中富含的一种物质，可以增加饱腹感，在胃内吸水膨胀像海绵宝宝一样占据胃容量，让我们减少进食量，同时可以促进肠蠕动，有利于排便，治疗便秘。3.果糖也是碳水化合物的一种，糖吃多了，则会导致龋齿（图），诱发牙痛，导致牙敏感，怕酸怕冷，爱吃可以，但一定要适量，饭后漱口，可以有效减少口腔食糜残留，预防龋齿。

二、蛋白质：是构成人体组织器官的重要成分。蛋、奶、肉、鱼等动物性食物及大豆都是良好来源。重点讲“蛋”,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋看起来大小不一，其实结构相似，都由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成（图蛋），蛋壳颜色不同，由蛋壳中的原卟啉色素决定，而该色素

合成能力因鸡蛋的品种，鸡的品种而异，与蛋的营养价值关系不大，而蛋黄颜色受禽类饲料成分影响，所以什么鸡，这个鸡吃什么，决定它下什么蛋（图鸡），鸡蛋含丰富的营养物质，主要集中在蛋黄中，其中脂肪、矿物质、维生素等种类相对齐全，所含蛋白质是优质蛋白质，不仅可以维持人的健康也可促进儿童生长发育。其实大米面粉中也是含有蛋白质的，但吸收率低，与肉类大豆一块吃可以弥补赖氨酸不足提高吸收率，这就是为什么要求我们要饮食种类多样，搭配合理，营养物质互补，才能发挥更大作用。蛋白质的缺乏会引起蛋白质-能量营养不良，非洲、南美洲地区儿童蛋白质缺乏影响生长发育，导致水肿、虚弱、表情淡漠、头发变脆易脱落、易生病。（图：非洲儿童）当然蛋白质摄入过多，也会引起肥胖，肾功能负担，骨质疏松等不利影响。

三、脂肪:我们常吃的肥肉，植物油等都属于脂肪，主要功能储存提供能量，脂肪储存于脂肪细胞中，脂肪细胞可以不断储存脂肪，至今未发现它吸收脂肪的上限，所以人体可以因不断摄入过多能量而不断积累脂肪而越来越胖，那有些人说我不吃脂肪行不行啊？不行！脂肪中含有一些叫DHA、EPA的物质，那我们喝的伊利QQ星（图）中，就有强化这两种物质，我们叫做脑黄金，可以促进大脑发育，改善视力，让我们更聪明，同时脂肪可以起到保温防护作用，肉越厚、越胖的人越不怕冷，也可以减少外力伤害。

四、矿物质：我们说人类生活在地球上与地球紧密联系在一起，喝湖泊海洋的水，呼吸大气中的空气，吃土地上长出来的食物，那自

然界所含有的各种元素人体组织中自然也有，目前地壳中（图）发现的92种天然元素在人体内几乎都能检测到，除C、H、O、N、均称为矿物质。是在体内不能合成必须从外界摄取的物质，矿物质的种类很多，我们重点讲：

①.Ca钙：Ca主要存在于骨骼牙齿中，为什么骨骼、牙齿很坚硬，它由羟磷灰石、氟磷灰石构成，氟磷灰石比羟磷灰石更坚固，抗酸性更强，可以预防龋齿，所以刷牙时候用含氟的牙膏可以保护牙齿，那氟缺乏可以引起氟斑牙（图），钙的缺乏会导致肌肉痉挛，鸡胸，O型腿，X型腿、佝偻病等（图）。有些同学可能在睡觉时，或剧烈活动后会出现小腿抽筋，腿痛的现象，那可能就是你的身体在提醒你，你缺钙了。那怎么补充呢？牛奶是最好的钙来源，还是一种营养素齐全的优质食品，老少皆宜，但有的同学可能喝不了牛奶，一喝就拉肚子，这可能是牛奶中的乳糖不耐受导致的，这种同学可以喝酸奶，因为酸奶在发酵后乳糖转变为乳酸，风味更好也更易消化吸收。这要注意牛奶过敏的同学，要谨慎饮用。

②.Fe铁：主要存在于红细胞中，我们的手破了，会流血，血里有什么呀？有红细胞、白细胞、血小板、血浆等，红细胞运输氧气供细胞呼吸，当然红细胞中主要Fe与氧气结合发挥作用；白细胞主要是抵抗外源性病原体，我们生病的时候主要是白细胞在战斗啊；血小板可以聚集成网封住伤口，止血；血浆主要运载血细胞（图红细胞白细胞）。铁摄入不足引起缺铁性贫血，表现为皮肤黏膜苍白、乏力、不爱活动、烦躁、注意力不集中、记忆力减退、食欲减退、异食癖（食

用泥土、沙子、墙皮等）、易呼吸道感染等。Fe主要的食物来源是动物性食物，富含丰富且易吸收的血红素铁，如血块、肝脏、鸡胗、牛肾等，大豆、黑木耳、芝麻等植物也是良好来源，但奶制品铁含量不高且生物利用率低。

③Zn锌：很多同学可能喝过葡萄糖酸锌口服液补锌，锌的功能主要促进生长发育、促进免疫功能，锌与唾液蛋白结合成味觉素可增进食欲，缺锌可影响味觉和食欲，导致不爱吃饭、发生异食癖。生活中海产品（扇贝等）、动物内脏、豆类、蛋类、燕麦片富含锌，蔬菜水果含锌较低。

④I碘：是一种很重要的矿物质，形成体内一种激素——甲状腺素，促进大脑（神经系统）发育，缺碘引起呆小聋哑瘫，甲状腺肿大等疾病（图）。我们国家为了预防缺碘引起的碘缺乏病实行食盐加碘，所以我们一般不会出现碘缺乏，当然海产品海带、紫菜、海苔含碘丰富，但在沿海地区，碘摄入过多也会引起高碘性甲状腺肿大。

五、维生素：是维持机体生命活动所必需的一类微量低分子有机化合物，按发现顺序命名维生素A/B/C/D。

维生素A缺乏引起夜盲症，过量引起急性中毒，出现恶心呕吐头疼眩晕症状，维生素A主要来源是动物性肝脏、鱼肝油、奶、蛋类。植物性食物深绿色、红黄色蔬菜水果中，如胡萝卜、苹果、辣椒、杏子、柿子也因含有能在体内转化成维生素A的类胡萝卜素作为维生素A来源。

维生素D可以促进钙吸收，缺乏引起佝偻病、骨质疏松。主要来

源海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品，牛奶是较差来源，水果蔬菜里面几乎没有，但是维生素D除了可以靠吃补充外，还有一个重要来源就是通过皮肤合成，多晒太阳，太阳中的紫外线引起皮肤一系列反应合成维生素D，所以增加户外活动，有利于我们的身体健康。维生素E具有抗氧化、预防衰老、改善皮肤弹性、改善老年斑的作用，坚果、植物油中较多。

维生素C又叫抗坏血酸，有这样的故事：长时间出海的海员，会因全身出血最终导致死亡，后来发现，出海带上新鲜的柠檬的人，没有出现出血。因此发现了柠檬中所含有的维生素C起着关键作用，维生素C缺乏导致创伤愈合延缓，毛细血管壁脆性增加，会引起不同程度出血。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果，酸味水果比无酸味的水果含量高，如辣椒、西红柿、油菜、菜花、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、草莓含量较多，维生素C易溶于水且易氧化，先洗后切、急火快炒可以保留维生素C。

我们人类是离不开水的，健康人不吃食物只供给水能维持生命一个月，最长59天，如果不供给水只供食物人一般5天即会死亡，最长记录也只能维持17天，这就是地震时为什么水的有无决定着一个人的生死，所以每天至少饮水1200mL。

当然，饮食最重要的是饮食卫生，饭前洗手，可以避免我们手上的细菌、病毒，通过进食进入体内，引起食物中毒，出现腹痛腹泻，恶心呕吐等症状，更有甚者感染乙肝、甲肝等传染病。

那我们既然吃就要吃好的，新鲜的，不新鲜的蔬菜、隔夜菜中亚

硝酸盐含量高，体内形成亚硝酸胺，具有致癌性，引起肝癌、食管癌（图）。

像大家最爱吃的烧烤，在熏制过程中由于煤、油的不完全燃烧产生一种叫苯并芘的物质BaP，会直接污染食品，导致肺癌、肾癌的发生，吸烟致癌也是这个道理（图肺癌）。

另外像人造奶油制作的蛋糕、麦丽素、油炸食品中都含有反式脂肪酸，可以诱发肿瘤、二型糖尿病。

再有吃瓜子花生时吃到坏的一定要吐掉并及时漱口，一般坏的花生可能含有黄曲霉毒素，由黄曲霉菌产生的一种最强化学致癌物，引起肝脏毒性，引起肝癌。

那今天讲这么多，大家可能还是很混乱，不知道怎么吃才是保证膳食营养均衡的好方法，国家卫生部就制定了中国居民膳食指南指导人们的饮食：（图）

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

六、食不过量，天天运动，保持健康体重，七、三餐分配要合理，零食要适当，八、每天足量饮水，合理选择饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

那像上边我介绍的这样吃呢，我相信大家一定可以健健康康成长，开开心心学习，谢谢大家。

第四篇：吃早饭会对肝功能检查结果造成影响吗

吃早饭会对肝功能检查结果造成影响吗

关键字：肝功能检查前能吃饭吗 肝功能检查注意事项 肝功能检查

导读：吃早饭会对肝功能检查结果造成影响吗？肝功能检查是一项重要的检查，主要用来检查患者的肝脏受损情况，肝功能检查需要空腹抽血化验，如果吃饭会对化验结果造成影响。

吃早饭会对肝功能检查结果造成影响吗？来自西安的王先生咨询说：我今天早上打算是去医院进行肝功能检查的，可是早上把饭吃了，我听别人说检查肝功能必须空腹，我想问一下吃早饭会对肝功能检查结果造成影响吗？我应该怎么办？

针对上面患者的疑问我们今天邀请到了陕西省新安中心医院肝病专家杨主任，杨主任指出肝功能检查是一项重要的检查，主要是用来检查患者肝脏的受损情况，判断肝脏是否正常。肝功能检查需要空腹抽血化验，只所以要求的空腹主要是因为空腹的时候血液中的各种生化成分比较稳定，测得到数据比较准确，更能准确的反映出患者的身体状况，但是如果在吃饭后抽血，血液中的各种生化成分就会发生变化，不能准确反应机体的健康的情况，严重的影响到了检查结果的准确性。

在检查肝功能之前除了空腹之外，还有的一些其它的注意事项的，在24内不允许做过于激烈的运动，不能喝酒的，抽烟等，会严重的影响到肝功能检查结果，专辑建议在检查前的一晚上最好早点休息的，保证充足的睡眠，放松心情。同时专家建议患者为了保证检查结果的有效性建议患者到正规的医院进行检查。

陕西省新安中心医院作为陕西肝病专科医院，先后从国内外引进了一批高精尖检测设备和试剂，如肝炎病毒基因定性定量检测系(HBV-DNA)、病毒生物芯片、生化免疫分析仪及电子定量分析发光仪等。这些设备的引进对肝病的诊断，可以从血清生化学、病毒分子生物学、超声影像诊断学、病理诊断学、药敏实验学等方面进行全面分析。

第五篇：一份学生早读课吃早饭而写的保证书

3月16日早上，我收到了一份高一学生的保证书，那是他早读课吃早饭被老师发现而被要求写的保证书。

1.对于学生早读课吃早饭的问题，高一年级部一直在抓，但是个别学生总是不够自觉，仍然早读课吃早饭。有时候，所吃食品散发出浓重的气味弥漫整个教室，有班主任曾经收到过学生的意见，一些学生要求老师管一管那些把方便面、五香茶叶蛋带进教室吃的学生。

2.我同写保证书的学生于3月12日晚自习时候有过一次谈话。该学生晚自习因为看《知音漫客》杂志被班主任罚站，我也找他谈了一次话。在交流过程中，他说自己并不是特别喜欢动漫，而是因为没有事情可干。他表示，自己清楚第二天将举行第一次阶段考试。谈话最后，我要求他确定一个第一次阶段考试的目标，如果成绩出来后达不到目标，就必须本周回家写一份思想认识。

3.3月15日早读课吃早饭，大概是该同学第二次在教室吃早饭被我发现了。当时，我就要不要把他的姓名写在学校三项竞赛黑板上并加以扣分的处理办法，征求他的意见。他请老师原谅这一次错误，坚决不要扣分，而今后绝对不犯此项错误了。于是，我就要求他写一份保证书，主要内容是列举一下早读课吃早饭的危害。

4.据说，现在学生的保证书有一些套路的，甚至可以遇见代写保证书的情况。我看了收到这份保证书，其中有一些套话，比如“深深的愧疚”、“经过老师的一番教导”、“影响月考成绩，影响以后考大学成绩，也会影响以后的前途”、“从今往后，我一定会改正自己的缺点”、“好好改造，重新做人”等话语，就是很典型的。

5.我以为，该份保证书对早读课吃早饭危害的列举是比较全面的。班主任可以作为教育学生的一个材料。后面以附录的形式保存该份保证书。

(责任编辑：xiexiebang.com)