第一篇：心理辅导讲稿
九年级中考动员暨考前心理辅导讲稿
同学们，你们正走在人生最美一段旅程中，这一路有父母的关爱，老师的帮助，同学朋友的关心与帮助，当然期间也会有这样那样的烦恼，它仅仅只是你青春海洋的涟漪而已。同学们我们面对着中考，面对着你迄今为止最大的挑战和机遇，人生路也许就是在这一次走上了关键的节点，我们以怎样的心态和方式来面对它呢？让我们来听下面的小故事吧。
1、种子的力量
你见过被压在瓦砾和石块下面的一棵小草的生成吗？它为着向往阳光，为着达成它的生之意志，不管上面的石块如何重，石块与石块之间如何狭窄，它总要曲曲折折地，但是顽强不屈地透到地面上来。它的根往土里钻，它的芽往上面挺，这是一种不可抗的力，阻止它的石块结果也被它掀翻。一粒种子力量之大如此！
2、我们自身也蕴含无穷的积极的向上的力量。
科学研究成果表明：每一个人都有具大的潜能，一般正常人穷尽一生所发挥出来的能力只相当于他所具有的潜能的百分之十。你，发挥出了多少？！每一个人都有无穷的潜能，在你的人生中，只要能将自己的优势能力发扬光大的话，都可以像伟人一样，在社会上做出一番贡献，实现自身价值。
你应该会在这两个小故事中得到启发，同时你可能会有些许的焦虑和烦躁，伴着夏日的阳光会更加的浓烈，希望老师下面的建议对你会有帮助。
（一）、适度的紧张（焦虑）能提高应试能力
首先我们应正确认识紧张和焦虑，并不是所有的紧张和焦虑都是坏事，适度的紧张、焦虑能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷，提高应试能力。
那什么样的紧张、焦虑才是适度的呢？适度紧张、焦虑是个相对概念，每个人不一样，这里有两个简单的判断标准，就是在这种紧张、焦虑状态下：心跳平稳，无明显加快；头脑思路依然清晰。
（二）、降低过度紧张（焦虑）、缓解身心疲劳的一些建议
1、学会倾诉，及时宣泄掉不良情绪
把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张的心情，不要孤立自己，把自己隔离起来，要和身边人一起面对，他们会给你力量。
2、正确认识中考
中考的形式和时间长短、难易程度，从本质上与平时考试并无明显差异（中低档题目大概要占80%，高档题只占20%），只是作用和意义不同罢了。而中考绝不是我们实现人生价值的唯一途径，也并不是报答父母的唯一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。
因为中考从本质上与平时考试并无明显差异，因此，中考的成绩一般与自己平时的水平相差不会太大，除非你故意不想考好。所以，对于中考，我们不必太担心。
3、准确定位：
（1）、调整期望值到自己平时现实的水平
①、不应将自己最好的名次作为期望值，期望值应与平时重大考试的平均名次相一致
②、考前和考试中要适当降低心理期望值 我是最棒的，我一定会成功！
在平时的学习中可以适当提高期望值，但在考前和考试中一定要适当降低期望值，在考试前和考试中适当地降低期望值，有助于降低过度紧张的情绪，做到正常甚至是超常发挥。
（2）、正确看待名次和名次波动问题
只要保证自己在某个区间内（例如上游区间、中上游区间等），就属于正常发挥，就是成功了，没有必要非要求自己达到某个名次。只要在平时平均的名次上下浮动，幅度不是太大就是很正常的。
不要因为模拟考试数学或其他成绩不理想，名次下降了，就妄自菲薄，看不到自己平时的实力。
4、学会积极的心理暗示
积极的心理暗示可以激发潜能，提高复习效率，在考试中做到正常和超常发挥；相反地，消极的心理暗示，会阻碍考试能力的发挥。
运用心理暗示时要注意暗示语以第一人称开头，暗示语要短，暗示语中不要出现负面词语。我们来看一些例子，积极心理暗示：“我是最棒的，我一定会成功！”、“我自信，我成功！”、“我的头脑十分清醒，我考试肯定成功！”、“我很棒，我准备好了！”；消极心理暗示：“我复习不充分”、“这次肯定考不好了”、“不紧张，不要紧张”等。
高中一名学生回忆，临近中考前，她每天早上刷牙时，都会对着镜子里的自己笑一个，说“充实的一天又要开始了，我能行”。她觉得这句话真地有打气的作用，能够鼓舞自己的斗志，“到现在，在我遇到了困难的时候，我都会用这个方法，不停地鼓励自己，然后就能一一度过难关。”
5、学会放松训练
放松训练能在短时间内消除大脑疲劳和过度紧张的情绪。在考前的复习中，如果感到大脑比较疲劳，或产生了过度紧张、焦虑的情绪时，可以完整的做一下放松训练，即深呼吸放松、紧张放松和想象放松；在考试中，如果感到过分紧张、焦虑时，可以仅做放松步骤中的第一部分，即深呼吸放松：深深的吸一口气，同时感到腹部有种鼓起来的感觉，然后慢慢的呼出来，同时感到身体有种松弛的感觉。多做几个深呼吸放松，也可以降低过度紧张和焦虑。
6、不要过分追求完美，学会欣赏自己
从某种角度来说，追求完美是一个人上进心强、严格要求自己的表现。然而，如果一个人硬要用完美的尺度去衡量自己，那他（她）肯定会常常生活在焦虑、紧张、失望和痛苦之中。因为，完美是相对的，而不完美才是绝对的。
在复习中要提醒自己，复习不全面，某些知识点没有掌握是很正常的，没有人能做到每个知识点都掌握了；在中考中要提醒自己，某些题目不会做也是很正常的，关键是会做的尽量做对就算成功了。
7、不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念 什么叫中考成功？考出自己平时水平就是成功。
8、坚持适量体育锻炼，保持大脑充沛精力 心理科学研究表明：大脑各部分有着不同的分工，分别负责指挥身体不同部位的工作。体育锻炼有促进大脑运动中枢兴奋，促进记忆、学习、语言中枢休息的作用。一味过度使用学习、语言、记忆中枢而不注意休息，会使大脑机能退化，并出现记忆力明显下降的情况
体育锻炼可使血液循环增强，促进蛋白质等营养物质的消化与吸收，还可提高心脏机能，保持心血管健康状态，也能改善呼吸系统的机能，提高抗炎热能力及抗病能力。
保持适量体育锻炼，大脑皮质神经细胞的灵敏度与耐久力都会得到有效提高，大脑能在每天的学习中提供充沛的精力。
所以适量体育锻炼不会是浪费时间的运动，反而会促进学习进步。
不要做剧烈的运动，做些强度很小的运动如慢跑、散散步等，这样对放松紧张情绪、缓解身心疲劳有好处。
9、劳逸结合，不开夜车，保证充足的睡眠
二、学习辅导：回归课本，回归基础，查漏补缺
1、这段时间要注意两个“不应该”：一不应该“玩命背书、做题”，二不应该“彻底放松”，聊大天，不看书。
2、应把回归课本、提高基础题的得分率作为重点，越到最后复习阶段，越要回到基础知识上来。
一般来说，这段时间，应主要用来抓知识的主干，不必要也不可能再把每一科详细地复习一边。到5月底左右，作为复习，可以说大局已定了，因此，最后的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。
每天适当地做卷子，尽量不要做整张卷子，可以做卷子中部分题型、题目。做过去做过的卷子，一做就会，一做就有信心。做卷子的目的是练手、练信心。不要做难和新的卷子，否则会影响心态的。看一看曾经做错的习题，找出错误的原因。
3、考试前的几天，适当减轻复习的密度和难度，保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张）最好。
三、合理的饮食
1、忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。
2、注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，中考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
附：一些积极暗示。要经常给自己积极暗示，这样可以提高自信心！
我是最棒的，我一定会成功！（我真的很棒！）我很棒，我准备好了！（中考，我准备好了！）我自信，我成功！（我自信，我能行！）我准备很充分，中考肯定成功！我头脑清醒，我肯定成功！我微笑，我自信！
我是强者！（我能行！）（我行，我一定可以！）
祝愿大家都能在中考中发挥出自己正常的水平；也祝愿大家在今后的人生中，都能像种子一样，将自身潜在的无穷的能力发挥出来，在社会中实现自身价值。
第二篇：考前心理辅导讲稿
心理辅导讲座
中考的成功，简单来讲，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。二模考试刚刚结束，如同以往一样，大家的心态不一，有高兴的，有不开心的，有感到意外的，也有心情平静如水的。而所有这些现象的产生，都是源于大家对考试成绩这个结果的过度关注。
二模只不过是中三无数次考试中再也正常不过一次考试，只不过参加的人数比较多而已。对于学校领导和老师分析复习情况提供了一些参考。对于同学们来讲：不管是成绩相对比较好的还是不太如意的，最重要的都是心态
积极地
自己找出问题，客观的看待成绩。
再过17天就要中考了，各位同学心情怎样？郁闷不？想不想取得好成绩啊？是光想想而已还是已经付之行动了？（。。余秋雨。）离中考还有多少天？如果你们是一个运动员，要上场比赛，是穿着运动鞋、运动服上场还是穿上棉袄棉裤棉鞋，手里再拿块石头上场啊？我们的同学很聪明啊。初三了，要中考了，在这个时候全国绝大多数的学校教室里都挂着这样一个牌子，距中考还有。。天。面对着人生第一次十分重要的考试，所有的初三生都顶着前所未有的压力。
很多同学的压力不知道要怎么放下，他就找最要好的哥们说：兄弟，活着真没意思啊！这个时候这个同学一定会说：是没什么意思！结果两个人抱头痛哭。因为有句话叫物以类聚。你应当找个让你信任的年长的人倾诉。他会给你生活上的启发。现在的学生普遍不信任自己的老师。你们还没有走入社会还不清楚这社会是一个什么样的状态，而你们现在的师生关系却是你们走入社会后记忆中最纯洁的关系之一。
有的同学可能会说，我就是找不到一个可以让我信赖的人，或我就是不想说出来，那我就告诉大家另一个有效的方法，当你有压力，有烦心事的时候，你就把他写下来，如果感觉写下来还是不过瘾，你可以再把它读一遍，烧掉！扔到厕所里。
注意力
还有同学说，老师要中考了，别的同学都紧张，而我却一点也不紧张。那你成绩怎么样啊？下降了，如果你成绩没有下降说明这种状态适合你，你要稳中求进，但要做好中考的心理准备。但成绩下降的同学说明这种状态不适合你，你没有紧张感，导致你注意力不集中，成绩自然就下去了，怎样才能集中注意力呢？
首先，人的注意力不可能24小时都集中的，所以有时走神是正常的，关键是当你发现走神之后，应当马上回来，这才是最重要的，就像有时三分钟热血，血不可能一直热的，关键是要在自己发现自己没干正事的时候，想办法让自己干回正事，所以注意力分散，走神的时候，要尽快回来。
其次，是你在考试的时候容易走神，还是做练习的时候更容易走神呢？当然是做练习的时候，是因为你没有紧张感，当人有紧张感的时候，人的注意力会高度集中，所以我要求你们，在做练习题的时候，给自己规定时间。这样你的答题的速度就会越来越快，你才会有时间检查试卷。（。。答题速度、检查的重要性。。。）只要你每次考试，每次做练习，都快十分钟，快十分钟，你就会养成快十分钟的习惯，中考你也一定会快十分钟答完试卷，才会有时间检查。你会的到很多你该得到的分数，考试的目的就是得到最高分，有的同学问，我能不能把中考当做平时考试来看待。把每天都当做生命的最后一天去珍惜他，把每一次考试都当做最后一次考试去看待它，只有这样，你才能考出最佳水平，将自身的能力发挥到极致。培养自信
还有同学会有这样的疑惑，为什么越到后来越感觉自己有越多的知识不会啊？你们有没有这种情况？知识就像是个圆圈，圈内是已知的，圈外是未知的，掌握的知识越多，圆圈也就越大，接触到的未知知识也就越多。人是有潜意识的，小学6年，初中三年，9年的学习经历的，只是都已经在你们的潜意识里了，到用的时候，只要你集中注意力就行了，这就是潜能开发，你们相信人有潜能吗？凡事都是有可能的，中考也是一样只要你坚信这一理念，中考一定能超水平发挥。每个人都有自己的天赋和本能，只是需要时间去发现，印度有个神童，十二岁发现自己去做CEO去了，比尔盖茨19岁发现自己大学不读去做微软去了，可怜的林肯66岁发现自己去做总统去了，人要懂得自我肯定，很多人没有自信 怎样自我肯定（。。带学生做。喊自己的名字，喊我爱你。。）（。。镜子。。）自制力
有的同学说自己只能学习三天，三天后激情就没了，中国有个17岁的少年作家，蒋方舟，年纪轻轻就写了很多书，他有一个梦想就是当一名演员，一名能得到戛纳电影大奖的的演员，每当他学不下去的时候，他就跑到浴室，想象站在领奖台上，拿着洗发露当话筒，对着镜子说：感谢我的影迷，感谢我的父母，感谢CCTV感谢MTV。。。一番感言过后，重燃激情，开始学习了。我上学的时候有一个同学，他对我说，我对中国的教育体制深恶痛绝，对学习根本没有兴趣。我就问，那你怎么考上大学的啊？他说，我强迫我自己，每当我不想学习的时候，我就闭上眼睛，想象一下未来美好的蓝图，2014年的某一天，我漫步在大学的校园里，阳光明媚，空气清新，迎面走来一个俄罗斯少女，轻轻的对我说：你能教我中文吗？我说：NO problem。立刻学习的激情就来了，为什么，不好好学习就考不上大学，考不上大学就见不到俄罗斯少女
还有同学说，我想提高成绩啊，但一回到家，我就想看电视，上网。给大家讲个故事，有一个人，事业有成，年薪15万，企业人事部经理，成功人士了吧。有一天，他找到他朋友说：哥们，给我介绍个对象吧，什么？你还用别人给你介绍对象？好吧，你想找什么样的？我要求不高，就两点，1要内向、含蓄、温柔美丽的。
2、由于自身工作忙，没时间，要他能主动追我的。要内向的，有。要主动追你的，也有。但两条加一起的。没有。内向的人会追你吗？追你的人会内向吗？朋友就说：你想结婚吗？想。那要付出代价。什么代价。两个条件去掉一个。一个都不能去掉。那你就注定单身吧。大家不能什么都要，还要玩，还要学习好，哪有那么多好事儿。大家不要精神上玩命，行动上放挺。一边想着好好学习，一边把精力放在其他地方。一边想先看会电视再说吧。看完电视又想，怎么又看电视了呢，这时间都耽误没了嘛。上了一股火，上火的同时又看了会电视，看完了，一想更上火了。是不是有这种情况？大家记住，中考一定要付出代价，而且付出一定会有回报，只是回报的早晚不同。动员
有的同学说，老师，中考即将临近了，我现在生活全乱套了，以前我十点准时睡觉，现在睡不着了，一躺下就想到别人在学习，就怎么也睡不着了，还有同学说，我有个同学，他爸爸和我爸是朋友，我考450分，他考500分，我爸总拿他和我比，我恨不得把他给杀了！人生下来有两件事，接受自己、接受现实，什么是接受自己？在人生当中，你们会遇到很多诸如此类的不公平的是，但你必须接受他，就像你现在可能考300.400.500.分，这是现实，你必须接受它，只有你接受了，你才能确定350.450.550甚至580分的目标，你能不能达到580分不重要，重要的是，你向自己目标前进的拼搏过程。
有的同学说，我不想考了，其实你能不能考上高中并不是很重要，但更重要的是假如你放弃了中考，你以后就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难，你都会轻言放弃。很多同学还没有考试就开始担心，如果考试失败怎么办。中考对大家来说是拼，不是保，西方有各哲学家说过，人生有两大痛苦，得不到自己想要的东西，得到了自己想要的东西。其实结果只是一瞬间的事，成功、喜悦一下就结束了，失败，痛苦一下就忘记了，人生最重要的就是拼搏的过程。你们的老师、父母、亲戚、朋友看到的只是结果。而且是阶段性的结果。只有你能体会其过程中的压力、烦恼。但就是你每一天的努力、每一天的拼搏，每一天的成功才是最重要的。学生就是学会如何幸福的生活。今天我必须成功，我是独一无二的奇迹，我有伟大的潜能，只要从现在开始，一切都来得及，把努力留给自己，把结果留给命运。
以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。(哇,满好听的。)人生来是一样的贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红。这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念—— 我自信、我冷静、我细心、我成功。
各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。
三、考场中遇到的问题
1、遇到不会做的题怎么办？
及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。
记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。
2、为什么会想不起来？
我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！
如果再不行，就先把它放到一边去。
四、营造一个宽松的人际环境 树立正确的竞争意识，学习目标会有两类：第一类是我学习是要把知识学会，这叫掌握目标；第二类是我学习要比别人学得好，这叫成绩目标。咱们中国孩子是哪种目标比较多？第二种，大部是第二种。一直以来也是这样的目标引领着我们走到今天。但是今天我劝各位同学你放弃这种目标，把目标改为把知识学会，改为掌握目标，学会自己跟自己比。为什么要这样？实话实说，咱们同学在学习的时候，其实每个同学都有一个暗含的对手：我跟他比，这次我高了几名，很开心；下次我低几名，很恼火，还要努努力，再上去。如果这个对手不够匹配了，便再换一个对手，再不停地比下去，都是这样。在以往，这种比较可能对我们学习具有鼓动性，可以使得我们再加把劲，多加一些时间段来学习。但是现在你如果还这样，有可能会出现什么情况呢？
其一，你进步，但人家比你进步更多，这样的结果会是什么？很懊恼：“他怎么又比我考得高，我这次没考好！” 其二，你没进步，或者退步了，他比你退步更多。那么这种情况会怎样呢？你会感觉：“我比他强，真开心！” 其实回头想想你就知道，你跟他比有没有必要？你该高兴的时候没高兴，你不该高兴的时候你高兴了。所以在现在的阶段，这样的比较是把自己的快乐建立在别人是不是倒霉的基础之上的。当然了，我们说某种程度上来讲，别人倒霉恰恰是我们幸福的源泉是不是？但是这个时候你不要这样做。你不要跟别人比，因为随后带来的情绪体验很可能与你的复习效果并不相称。
另外，如果说平时的与人比较可以督促你的学习，那么现在中考之前的比较更多的带给你的是负面影响。这时候再和他比也没有用，他成绩不好不意味着你的成绩就好，他考不上不意味着你就能考上。如果你们都考得好，一样可以同样上好的中学，这里不存在一个资源的竞争，不是有你没他，有他没你。所以在这种情况下，你不要把你复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上。你要自己跟自己比。这样的话，你自己学习到位了，复习到位了，自然会开心！这时候，所以我建议你要把知识学会作为目标，而不要比别人学得好为目标。况且，这个时候别人的变化也是你所预料不到的。
2、宽容、理解、微笑
中考马上就要到了，每个人都有压力，在压力之下，很多同学会变得敏感而多疑。就有一个同学来跟我说，不知道为什么，今天一早来到课室，我跟同桌打了招呼，可是他一点反应都没有，这人太没礼貌太可恶了，搞得我一天心情都不好。其实，真相是什么呢？这个同学昨晚失眠了，没有睡好，当时还在朦胧状态，根本就没有留意到他的招呼。所以，这个同学白生气了。如果，之前我们就学会从另一角度来看问题，多一分理解，多一份宽容，我们的情绪就不会一天都受到影响，学习就更受影响了。接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力。越到最后的关头，一个人的心理状态就越显得重要。我们要学会每天微笑面对同学，微笑面对老师，历史上有很多一笑泯恩仇的例子，我们是同窗，一笑更能带来好心情。可是，有的同学说，我笑不出来。所以，人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，即使一开始，你装得皮笑肉不笑，但我相信，持续不间断地装10天，你的笑容就肯定是最灿烂的了。
六、对自己充满信心
一个故事：精神病人与第一百道墙故事。有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。
没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。还没拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分数还没出来，怎么就知道自己考不好呢？你都没正真努力过，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是结果还是过程？我们比这两个神经病人幸运的是，我们知道最后一道墙是什么地方。
如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实，复习越到后头，准备已经越来越充分了，而自己可能还没有意识到。要学会鼓励自己，看到自己一点一滴的进步。排除外界的一些干扰只要你不放弃，成功就不远了。
既然复习冲刺的战鼓已经擂起，号角已经吹响，信心、勇气、斗志，拼搏，会给我们带来丰厚的回报。
学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。考前这十几天，让我们用积极的心态，给初三的学习注入激情——— 问题一 “距中考还有17天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”
对策：“还能提高吗”，这个问题只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失败，我怎么也不行”，那结果会如你所料。如果不放弃努力，即使明天就中考也有可能提高。临考了，提高十几分不易，但丢掉几十分却很容易，所以不要轻易对自己说NO。
“临考做什么”，这个问题因人而异，但大体思路是“抓基础+抓漏洞＋抓重点”。这个时候不宜再做偏题、难题、怪题，应注重基础。在此给大家三点建议，可以结合自己情况合理规划这几天的学习：一看以前做过的卷子，重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补；二看老师强调的重点、难点和热点问题；三做一些典型题目，注意练手。
问题二 “很用功地学，但感觉没进步。脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。激情已被消磨殆尽，学习效率下降，记忆力也大不如前。”
对策：复习过程中，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识也模糊化是正常的，心理学称为高原现象。主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的学习造成了生理和心理疲劳。但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段，及时调整就会有一个飞跃。
首先不要过分担心，再着急也无济于事，反使心态更糟，加重恶性循环。然后做个清楚的学习者。清楚自己该学什么（内容），该怎么学（方法）。把所要复习的内容按重要性排列出来，即做一个合理有序的复习计划，再按步完成。做好短期计划和时间规划，是提高效率的有效方法。早省：今天要学什么？晚思：今天学到了什么。每节课课前或者是在家里学习的时候，采取“四定法”：一定向（学什么），二定量（学多少），三定时（花多少时间完成），四定法（怎么学）。也就是在反思和监控中学习，给自己一种“我时刻在提高”的感觉，可以增强成就感和自信心，走出高原期。
另外注意交换复习形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如交叉学科学习、变化学习形式等。问题三 “我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。”
对策：初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。
让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。
高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤时会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。一位高考状元说“有5个小时，我会用4小时学习1小时运动，而这4小时所学知识要比我用5小时学的多，因为4小时的全心投入大于5小时焦躁情绪下的学习效果”。
另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！
问题四 “一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。”
对策：如果你也有类似的担心，请把所有担心的方面都写出来，然后问问自己：所担心的事情发生了吗？这种担心对改变现状有用吗？怎样才能争取到最好的结果？然后就具体地去做。另外给你几点建议：
关注过程，不要关注结果。焦虑来自于对未来的担心，把精力放到学习的具体过程中去，让每天有所收获，这是改善考前焦虑的最好途径。
关注成功，不要关注失败。静下心来想想：难道真的一点都不会吗？难道真的没有提高吗？是我们对成败太敏感了，而是人为夸大了失败，由一小点不顺利联想到中考失败。在看到自己不足的同时，我们更需要关注自己的成功和进步，这样才会更有信心地投入到学习中。
关注自己，不要关注别人。学习中的比较、竞争是很难免的，但比的目的不是比出自卑、气馁和压力，我们需要更多关注的是自己的学习而非他人成绩。我们可以就努力程度、学习方法等和同学比较，获得提高方法；可以和自己比，和过去比，找出退步的原因和进步的经验。心理专家谈学困生如何调整自己的心理状态？
有些同学说他学习很差，应该怎么办？他的心理如何调整？
那我要说：学习成绩差在我看来，要客观地对待这件事情，针对任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的。这是第一点大家要清楚的。
我说假如我只是一个中等水平的考生，我的目标只是考一个二流的大学，假如我连二流学校也考不了，那我就选择职高，职专，照样可以上一流大学，二流大学
这就需要目标定位。你差但是你不能一下给自己定位很高。你应该把目标细化。在这一个月应该提高多少分，具体到每一次考试，应该有知识点的定位，不会在遇到难题的时候差生挫折。同时他给自己目标的定位是比较具体的，这样的话，在他取得成绩的时候，他也比较容易产生对化学的兴趣了，这样是有助于他的学习成绩的提高的。
现在离中考还有一段时间，姑且先不去想以前的成绩，每天只想那些现在必须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题？先把现在的路走好。
阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。我不相信你们会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳，你们说对吗？对！祝你们迎接后天的朝阳，中考成功，人生幸福。
最后，我用一首小诗结束我的讲话，并祝大家把握信时间，考上理想的学校：
《你可以》
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预测明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你不能延长生命，但你可以珍惜生命。
第三篇：中考考前心理辅导讲稿
隆昌县第六中学心理辅导资料
隆昌第六中学中考考前心理辅导
2015年6月8日
随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。
一、分享故事： 后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。
夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。” 一个考生的应试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等； 考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。
二、你得到了什么启示？
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一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。
中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。
你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？
三、中考考什么？
你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？
学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。
例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。
原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。
如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。
（一）“运气”
运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围-----少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。
（二）学业成绩的准备。
经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实了。尽管如此，我还是给你两条建议：
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1、对老师的安排“言听计从”做到有序复习，自然可以“水到渠成”
2、扫除影响学业成绩的一切障碍，营造一个宽松的人际环境。
备战中考的过程中，我们每个人都有压力，在压力之下，我们变得敏感、多疑、脾气暴躁，同学关系、师生关系、甚至亲子关系不再那么融洽。无论你们之间有什么样的结，在这关键时刻，不是解决问题的时候，请你们各退一步，搁置争议，以后再去化解。至少不再激化矛盾。
接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学真诚地说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力！
（三）身体的准备
应对中考需要调动全部的身心去应对的一件事情。有时候，身体的准备会起到决定成败的关键。（大家一定听说过因为考试期间身体出了状况，发挥失常的很多例子吧！）建议我们的同学：
1、天气热了。注意饮食卫生，宜食用清淡的、富含蛋白质的食物。注意防暑。
2、调整好生物钟。有意识地调整作息时间，尽量参考中考的时间合理进行安排。考试当天要比开考时间提早2小时~2.5小时起床，因为这样才能使在考试时大脑处于最佳工作状态。
3、保证充足的睡眠。（原则上）
如果晚上睡眠时间不能保证，你可以中午睡个午觉。哪怕睡不着，静静地躺着，闭目养神也是一种休息。
问题：假如失眠怎么办？
失眠的原因有三种，第一种是神经衰弱，需要看大夫。但也比较少见。
常见的是：第二种和第三种。
第二种 ：越想赶紧睡着越睡不着。（明天还要战斗，为了保证明天精力充沛，3 隆昌县第六中学心理辅导资料 我的赶紧睡着）
对这种失眠，建议你
首先告诉自己：A、睡不着，就是因为我不困。B、困了，我就会睡着。C、假如失眠就由它去吧。想着睡不着我就不睡拉到。这样放松内心，反而能够安然入睡。
第三种，不断检查自己是否睡着了。睡着睡着就想，“我到底睡着了吗？”“我怎么还没睡着。”
你检查的结果绝对不会是“我现在睡着了”。因为人的睡眠是无意识状态，检查是意识状态。一个人同一时间只能处于一种状态。你的检查实际上是用意识状态干扰无意识状态。也就说，你自己在制造失眠。
给你一条建议：检查无效。不去想这事。本身躺在床上就是休息了。
如果你做了各种努力，最后还是失眠了，怎么办？
也不必担心：因为我们的身体有一套“应激机制”，当晚上没睡好，白天这套“应激机制”就会自动启动。照样让你精力充沛地上考场。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。
（四）考试策略的准备
你们从小到大，经历的考试无数，据统计，高考生有2000多次，中考生身经百战都不止。你们自己都不知道，面对考试你有多么老道！现在你需要的是把你自身的经验进行很好地整合，来应对即将到来的中考。
1、按时进场，平心静气。
“按时进场”很容易做到。再说有老师、家长的督促提醒呢。
“平心静气”似乎不容易做到。从现在起就要学会给自己良性暗示----“我自信、我冷静、我细心、我成功”。特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。
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如果在考场上真的紧张了。建议你首先面对它：告诉自己“我有点紧张”（而不是“别紧张”）。第二、接受它：老师说了，有点紧张可以提高成绩。第三、处理它：做深呼吸，把稍高的紧张放低一些。最后，便不去管它。（后面要做深呼吸放松练习）
2、通观全卷，按部就班。
通观全卷，让你对试卷的量，题型等有一个大概的了解。然后你的大脑就会自动地分布各部分的时间。
按部就班。平时怎么做，现在就怎么做，考场上不要想着“开拓、创新、突破”。
3、查漏补缺，改错纠偏
查漏补缺，要做到两个“一次准”：（1）审题一次准，切忌慌乱。（2）“计算过程一次准”忌反复检查。耽误时间。
改错纠偏：除非有充分的理由，认定第一次的答案错了，一般不变动第一次的答案。
（相信自己的第一印象）
4、考后不对答案，快速离开。
一般来说，考完了的东西据跟你无关了。对答案的题目多半是自己没有把握的，对完后，错的几率很大，除了破坏情绪外，真的没有什么好处。所以建议：考一门扔一门。
（五）心理准备
复习迎考期间，考生的心理一般经历三阶段：
1、你不知道你不行“（一般出现在初三上学期
（还没有嗅到中考的紧张气息，依然踌躇满志）
2、”你知道你不行“（初三下学期一模后）
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（考试后才发现，自己还有这么多不会的知识，有一种紧迫感，会提醒自己抓紧时间）
3、”你不知道你行“。（出现在临考前。）
怀疑自己的能力，担心考不好。
其实是你们过高地估计了考试的难度，同时又低估了自己的学习程度。中考试卷题目的名字----”徐州市2010届初中毕业升学学业水平考试 ###学科试卷“，中考是学业水平考试，试卷的难易程度，一定根据学生的平均水平来确定的，你想考很差都不容易（意外情况除外）。即使你的中考目标是重点中学，也没有要求你各科都考满分，也允许你有失分的。再说，没有任何人是完完全全复习好了所有的知识来参加中考的。你有你的不明白，他有他的不明白。相信自己一定能成功。
四、考前常见的心理状态，以及心理调适的方法
尽管上面的道理都明白，可是你们还会出现这样那样的心理状况。考前学生容易出现的心理状态有十种：疲惫、茫然、无序、焦虑、想要解脱（早考早了，简直不是人过的日子）、低效、自责（”我不行“”我以前没努力“”我这种成绩对得起谁“甚至骂自己”我不是人“）、想要放弃、迷信、侥幸心理。
考前心理调适的方法：
1、强化信心---信心是中考成功的精神支柱。
（1）调整好中考的理念，考出自己平时的水平就是成功，不提过分要求。（如：我很努力，好好考，让自己成为学校即将杀出的一匹黑马）
（2）抬头挺胸，加快步伐法。人的内心体验和行为动作是一致的。在中考前坚持走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度比平时大约快四分之一。
2、心向成功，优化情绪
积极的情绪能够提高学业成绩，调整好情绪是中考心态调节的重要环节。
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（1）以平常心对待中考。中考与平常考试没啥区别，只不过是换了考场、换了监考老师而已。
（2）不要把考试紧张焦虑看得太重。有些紧张、有些焦虑、有些着急，都很正常。适度焦虑有助于临场发挥。（如果焦虑过度则需要放松了）
（3）积极的自我暗示。如：
”对中考，我充满信心，一定能考出我的水平“、”我一定行，几次模拟考试的成绩已经说明我有获得成功的实力！“、”我感觉有点紧张，其他人和我一样，没关系“
注意：考试不要慌，不要紧张。是消极的负面暗示
（4）听音乐。尤其是听轻音乐，调整紧张情绪效果最好。
（5）深呼吸平静情绪。深呼吸是调整情绪的一种最简便易行的方法。
操作方法：1吸，2等，3呼
要领（1）缓慢、有节奏地吸气，（2）缓慢、有节奏地吸气之后，屏住呼吸1、2秒钟，然后张开口，缓慢、有节奏地呼气
3、学做健脑操镇定情绪，缓解疲劳
（1）鸣天鼓。
做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到”咚咚“的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下（练习）
（2）耳部按摩
具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉（练习）
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（3）提腿摸膝
做法： 两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟。（练习）
4、身心放松——想象训练
做法：选一段自己喜欢的音乐，（没有歌词的、优雅的轻音乐）让自己舒适地坐着或躺着，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上；每次练习10分钟。（建议在家里做。）
（播放音乐”远方的寂静“，带领学生做想象放松练习）
五、考前许愿
我们的未来不是梦！在即将离别之际，我们要把自己的豪言壮志写在这里。多年以后，当你们再次相聚，你们再来核对是否已经兑现了自己的诺言！（让一些同学上来写上他们的梦想）
最后，祝愿同学们以积极的心态，笑迎中考，梦想成真!8
第四篇：团体心理辅导活动讲稿
团体心理辅导活动讲稿
开场白：
各位战友大家晚上好。我是大理州公安局交警支队的一名心理服务工作者，同样也是大家的一名战友，我叫刘燕雯。这位是支队心理服务工作者王艳琼。今天就由我和王师姐一起带领大家开展这次活动。在活动开始之前，我想了解下，大家以前是否接触过团体心理辅导（举手示意）……对大多数人来说，团体心理辅导是陌生的，在这里我就不用枯燥的理论来解释它的定义了，让我们带着一点悬念和疑问在这两个小时的活动中自己感受去寻找答案。
在我们的成长过程中有许多新的开始，大学毕业参加工作是新的开始，告别单身步入婚姻生活是新的开始，有了宝宝升级当了爸爸妈妈是新的开始，同样，经过精挑细选大家来到这里也是一个新的开始。那么，我们这期团体心理辅导的主题，就叫做“心”的开始。但这里的心并不是新旧的新，而是这个心，内心的心、心态的心，寓意新的环境需要用心去适应，新的战友需要用心去接纳，新的问题需要用心去面对等等。在这一期的团体心理辅导过程中，我和王师姐将会带领大家完成一些小任务，通过完成这些小任务来实现个人内心的自我觉察，继而提升整个团队的凝聚力，这也是我们此次活动的目的。在整个活动中，我希望大家能够放下包袱，敞开心扉，畅所欲言，轻松愉快的去享受整个活动过程，大家能做到吗？
同舟共济小结：
（掌声给四位分享者）在这个任务中，我们每个小组在内部都有分工，有出主意的，有具体实施的，有总结经验的，可以说是一次完整的团队合作。不知道大家发现没有，成功的小组在整个任务过程中都有一个稳固的重心，其他成员依靠这个重心来稳固自己，而我们通常把这个重心比作团队精神。在我们当中许多都是警校毕业的，不知道大家是否有这样的感受：作为警察，我们与亲人聚少离多，但我们并不孤单，因为我们有团队，我们有战友，在我们无助的时候，他们支撑着我们，与我们肝胆相照、福祸相惜，给我们家的温暖。同样，我们为了这个团队的荣誉、责任，团结协作、甘于奉献。在此我希望大家能够把同舟共济的团队精神在我们这个新的集体中继续发扬下去，大家能做到吗？
结束语：
好，现在请大家闭上眼睛，紧握彼此的双手，在舒缓的音乐声中回顾我们这期团体心理辅导的整个过程，让你想起了什么事，记起了什么人，给你感触最深的是什么？……好，睁开眼睛，拥抱你身边的人，感谢大家的支持和配合，这期团体心理辅导到此结束。
谢谢大家。
第五篇：家长心理辅导讲座讲稿-1
家长心理辅导讲座讲稿
五队中学心理咨询室 徐阔勤
一、家庭教育的重要性
学校对学生进行心理健康教育中，老师对学生的心理健康发展起着举足轻重的作用。在实际的工作中，家长和教庭教育对学生心理健康和人格的发展具有特殊的意义——无论是了解学生心理与行为问题的原因，还是辅导，矫治计划的制定和实施，都需要家长的积极支持和密切配合。然而摆在我们教育工作者面前的问题是：孩子身上的一些心理行为问题很大一部分原因是家长的不健康的心理造成的。
二、目前家长中存在的一些不良的家庭教育心理
1、攀比心理。把孩子的学习看作是生命中的唯一。家长习惯于拿自己的孩子和别人家的孩子进行比较，但是不能对比较的结果进行一分为二的分析，只看到别人孩子的长处，看不到自己孩子的优点，动辄批评、指责孩子，恨不得自己的孩子处处比别人的孩子强。家长的这种不正常心理往往使孩子产生自卑感、忌妒心理，并会渐渐地丧失自信心。
2、补偿心理。有些家长把自己未实现的愿望，希望自己的孩子来实现。他们往往不考虑孩子的具体情况，都试着按自己的意愿去塑造孩子，而不是听取孩子的意见，让孩子量力而行,其结果使孩子产生逆反心理，不利于因材施教。《家庭教育报》曾报道：乐清柳市一名十龄女童为了逃避学习钢琴，竟用水果刀将自己的手指割破。女孩母亲说，女儿为了不学钢琴，还曾两次离家出走。也有些家长自己孩提时代生活条件不好，现在便给予孩子无微不至的照顾和‚高水平‛的生活待遇，从而命孩子产生依赖心理，影响孩子独立生活能力的培养。不是吗？小学中高年级由父母帮助整理书包的大有人在。还有些家长因为晚生育，让孩子觉得在同龄人中觉得丢了面子，产生自卑心理，为了‚补偿‛孩子，当 孩子要求母亲：在同学面前‚奶奶‛相称，回家后以‚妈妈‛相称。这样的荒唐要求，我们的家长会无奈地答应。
3、放纵心理。一些家长在‚树大自然直‛的思想支配下，往往对孩子的品行、爱好、兴趣及社会交往不闻不问。有些孩子不良行为的出现就是家长放纵的结果。
4、‚从严‛心理。有些家长严格要求理解为不断地批评和训斥，以及逼迫孩子把正常的休息和娱乐时间用来学习，这样，孩子会整天生活在恐慌和紧张之中，其学习兴趣和记忆力都要下降。打开孩子的周记本看看吧！‚我刚看了一会儿动画片，妈妈又来唠叨了：你别看电视了，快去写作业！我想：妈妈为了我的学习，连我的娱乐也夺了吗？我真想不通。我不得不坐在书桌前，妈妈看我脑袋朝上，不在动脑筋，声色俱厉地说：‘不好好写字，不想学习了吗？’听了妈妈的话，我害怕得头也不敢抬，一直专心致志地写作业。妈妈见我表现很好才走开了，我这才送松了一口气……‛
5、敌对，压抑心理。因家庭成员之间不和睦或父母离异，特别是夫妻离异造成彼此心理创伤，感情上的纠葛而使夫妻双方变得焦虑、敌对、压抑，这些不良的心理因素又会潜移默化地影响着孩子，给孩子心理带来一系列的极其严重的消极变化和影响。
由此可见，班主任要改善学生心理健康状况，首先要从提高家长心理健康水平入手。班主任与家长接触最多，关系最亲密，所以班主任应当肩负起对家长进行家庭心理健康教育的指导责任，让家长们有健康的心理，才能使学校心理健康教育在家庭心理健康教育的协调下，最大限度地发挥其功能。
三、如何对家长进行心理辅导。
（一）、首先，让家长了解心理健康教育的意义。
1、帮助家长树立心理健康的观念,增强对孩子心理健康重要性的认识
应该使家长认识到心理健康的重要性,意识到健康的心理是孩子德智体全面发展的基础和重要组成部分,是孩子发展成才的重要基础和保证。马加爵的教训应当引起我们的深思：在关心孩子学习成绩的同时，更要关注他们怎样做人，去关注他们的心理是否健康。
２、帮助家长认清角色,强化家庭心理健康教育的责任意识
我曾在校园里见过这样一幕：一位小学生把嚼过的口香糖用纸包好要爸爸带出校外丢到垃圾箱，可是爸爸却从孩子手里拿过口香糖，旁若无人地丢到旁边的草丛里。‚老师不让我们随地扔垃圾！‛孩子依然想捡起来时，却被父亲以‚真笨，谁看见了！‛训斥之后拉走了。我想：要使家庭教育与学校同步,就必然要端正家长的态度,帮助家长认清角色,使他们明确家长的责任:第一,家庭对孩子的心理健康负有直接教育的责任。父母的一言一行对孩子的成长有着至关重要的影响,具有天然的感染力和极大的权威性,父母的道德素质、心理素质、思想水平、文化修养乃至生活习惯,无不反映在孩子身上,对孩子的心理和行为产生极大的影响。因此,家长不但应有表率作用,还要善于运用正确的方法认真教育好子女。第二,家庭有协助学校进行心理健康教育的责任。家庭是孩子的第一所学校,学前家庭教育应灌输向学校教育过渡的内容,便于孩子入学后能够尽快适应学校生活。子女入学后,家庭教育就增加了辅助学校教育的功能,要注意与学校教育协调一致,同时还要注意家庭教育与学校教育的互补性。第三,家庭负有营造并改善社会教育小气候的责任。社会与家庭是紧密联系着的,环境对孩子成长的影响不可低估。另外,家庭内部的氛围如何,对孩子的成长也是一个重要的因素。家长应有意识营造并改善社会教育的小气候,为自己孩子的健康成长创造一个良好的环境。
3、帮助家长了解家庭心理健康教育的一些知识,掌握科学的教育方法
家长要了解心理健康的一些相关知识,掌握科学的教育方法。
第一,要使家长了解儿童心理发展的一般规律。了解儿童在每一个发展阶段的不同表现和不同需求,在教育时遵循发展规律,既不要超越阶段、操之过急,也不要一味等待、坐失良机。
第二,要使家长认识到每一个儿童都有其个体差异,应尊重孩子。儿童心理发展的进程并不是按照相等的速度发展的,也不是千篇一律按照同一方式进行的。因此,家长应在了解儿童心理发展一般规律的同时,充分了解自己孩子的实际情况,调整好对孩子的目标期望值和适合自己孩子的教育方法,因材施教。我班有个男孩，学习属于中等，以前他母亲总感到‚恨铁不成钢‛，在她孩子身上找到的都是缺点，我就告诉她：孩子的成功永远是相对而言的。一个孩子的最大成功，是他拥有健全的人格。当你身体不舒服时，你的儿子是怎样服侍你的呢？此时，她激动地说：‚当我身体不舒服时，他给我沏茶，端饭，洗脚……‛‚是啊，这就是成功，因为他知道关爱他人，有责任心，那么将来一样会成为社会有用之人呀！‛从此，她对儿子的学习要求不苛刻了，儿子在妈妈的宽松的教育氛围中健康快乐地成长着。为什么我们的家长把孩子逼得割破手指拒学钢琴时才感悟道：现在再也不逼女儿继续学钢琴了毕竟快乐最重要。这样的感悟是否迟了点呢？
4、帮助家长不断提升自己的心理健康水平
帮助家长树立正确的教育观念和掌握科学的教育方法外,还要着重提升家长的心理健康水平,只有努力提高家长自身的教育素质和心理健康水平,才能从根本上提高家庭心理健康教育的水平。此外,班主任还应该对有问题的家庭(单亲或离异)采取措施,启发、引导、促进和鼓励家庭成员改变引起问题的观念和行为,实现健康的家庭功能。为孩子创造良好的家庭氛围，以自身开朗，豁达的个性，民主平等的作风去影响孩子。
（二）、其次，帮助家长在家庭中对孩子实施心理健康教育。
1、培养积极健康的情感、意志和品德心理
使孩子学会把握自己的情绪,做情绪的主人,学会正确处理理智与冲动、调节与控制,挫折与磨砺的关系。逐步引导孩子在遇到问题时,学会冷静分析,学会以适当的方式宣泄压力和不良情绪。同时,要指导孩子在遇到问题时,求助于班主任和学校的心理咨询机构,通过心理咨询,来实现自身心理的健康发展。在此基础上,逐步树立自信心,并形成正确的伦理道德观念。
2、培养孩子良好的个性和人际交往心理。
培养孩子致力于合群（尤其对于性格内向型的孩子），活泼开朗的性格，培养良好的人际交往心理，使孩子能够正确认识、评价和表现自己,通过孩子交往准则和处理人际关系的技巧辅导与训练,掌握人际交往的社会性和技巧,帮助孩子学会如何与他人友好相处。
3、培养良好的学习心理品质
在鼓励孩子刻苦学习,力争优异成绩的同时,要重视对孩子进行注意力、记忆力、观察能力、思辨能力、创造思维能力的培养,掌握有关复习与遗忘的规律,培养积极主动探究的学习态度。使孩子在认识自己的基础上,确立恰当的学习目标,形成合适的动机水平。
4、培养孩子会休闲。
现在‚双休日‛怎么安排，主要由家长来承担。看一本好书，听一听美妙的音乐，搞一次有意义的郊游，都是对孩子进行人格教育的好形式。在紧张的学习之余，学会休闲对形成健康的心理很重要。家长本身的生活方式，休闲方式对孩子会有很大影响。这方面的培养往往不是说教，而是以身立教。
时间：二〇一二年九月六日
地点：大会议室
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