营养师为你打造的减肥餐[合集]

第一篇：营养师为你打造的减肥餐

一、6天健康减肥食谱

第一天

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第二天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天

早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳

第五天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤

晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯

第六天

早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个

注意：这6天的健康减肥食谱的原则是少有少盐，一般油一天控制在20-25克即可以，盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮；此食谱根据自己的食量来调整多少，因为有些人怕吃不饱会感觉饿，我尽量选择水分多，膳食纤维多，饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材，您自己来灵活搭配。油盐一定要控制！

二、常吃这些有利减肥的食物

橄榄油、西兰花、西红柿、甜椒、芥菜、包菜、洋葱、独蒜头、芥菜心、菠菜、韭菜、胡萝卜（汁）、白萝卜、冬瓜、黄瓜、香菜、茼蒿、燕麦、糙米、全麦、玉米、荞麦、豆制品、核桃、松子、杏仁、绿豆、红豆、海鱼、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、鸡蛋、豌豆、芝麻、茄子、夹豆、苦瓜、苹果醋、红薯、土豆、南瓜、魔芋、山药、牛蒡。

三、推荐5种减肥策略

缺乏运动型：多做有氧运动

下半身肥胖型：多喝开水，最好加点柠檬汁，同时多吃含纤维素的食品，当然是果胶纤维，淀粉纤维最好，在进食后的半小时不要在坐着不动，赶快原地踏步或随意行走。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，请注意自己的坐姿与站姿。除此之外，还必需服用胃肠型微生物酵素两个月。

零食过量型：最好是戒掉这个坏毛病，万一有困难就先选择一些低热量的零食。

肌肉松弛型：多吃优质蛋白，可使肌肉绷紧。同时要从散步快走开始逐渐增加运动量。

压力型。以其它方式缓解压力，离开不愉快的环境，外出走走，听听音乐，找个知心朋友聊聊天喝喝茶，看场电影，跳跳迪斯高都是不错的方法，千万别乱吃！

第二篇：东兴楼：特级厨师为你打造精品鲁菜

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东兴楼：特级厨师为你打造精品鲁菜

推荐理由：品精品鲁菜，尝特色烤鸭。

东兴楼创业于光绪28年，也就是公园1902年，匾额由著名的书法家长白钟兰题写，饭庄以经营鲁菜为特色，特点是清、素、鲜、嫩、油而不腻。这里的烤鸭是一绝，其他的菜品更是讲究汤浓、味正、咸鲜适口，从此也便赢得了“八大楼”之首的美誉。店内聘请特级厨师，从山东原产地运来原料，保证了菜品的原汁原味，更是对色、香、味有着严格要求，每一道菜品的步骤严格执行，丝毫不马虎，成品犹如一道道精美的艺术品，让人不忍下筷。#创意菜##家庭聚会#。

爱乐活美食环境家庭聚会。

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南瓜盅

浓汤四宝

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清炒虾仁

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第三篇：江西万通汽修学校为你打造公平未来

江西万通汽修学校为你打造公平未来

关于高考公平，似乎是一个永远能够引发关注的话题。最近网上还有个段子——一个湖南的小伙儿，在上海的一个建筑工地当农民工，偶然间和建写字楼的设计师聊上了天，没想到他们竟然都是1999年参加的高考，那个时候全国都是一样的考题。

湖南的农民工小伙子当年考了523分，落榜了；设计师当年在北京考了421分，上了沈阳建筑工程大学。若干年之后，命运竟然如此差异。

无独有偶，在2012年高考前夕，中国教育在线发布《2012年高招调查报告》，报告中指出，2011年北京考生考取北大的机会是河南考生的46.5倍，而上海考生上复旦的机会是河南考生的95.8倍。江西万通汽修学校的职业规划师朱老师就表示，异地高考分数线的巨大差异让很多人感到地方保护主义严重，浪费了大量优秀人才资源。因此，与其抱怨不同地区的地方保护主义，不如转化思想，学习汽修，走技术路线，改变自己的人生。就像江西万通汽修学校职业分析师葛老师所说：“很多人往往自觉地高考才是走向成功的唯一路，然而社会不少现象中都表明，高考说暴露的弊端也许不仅不会让你走向成功，甚至在起点阶段就落后其他人，造成日后的悔恨不已。

近年来，随着市场行业的转型，更多的人们认识到“技能”行业的吃香。以汽修行业为例，随着产业升级、中国汽车行业的繁荣，那涉及到汽车修理、配件管理、美容保养等汽车后消费也随着汽车数量上的增加而不断走高，因此，汽修行业被很多职业规划师认定是朝阳行业。江西万通汽修学校的葛老师就指出，汽修职业教育在入学阶段就完全没有不同地区分数上的保护主义，面向全国所有学生都一视同仁。不仅如此，江西万通汽修学校在入学后，对所有学生进行个体分析，因材施教，真正让每一位学生都能享受公平教育，享受最好的汽修教育资源。同时，针对学生们最为关注的就业问题，江西万通汽修学校在全国多地区设立创就业指导中心，500余名专业咨询师、50000用人合作单位，让你真正赢得公平未来！

第四篇：为你写诗

为你写诗

年华似水，匆匆一别，多少岁月，轻描淡写。西风览尽况味，繁华唱断余音；季节淬炼浮世绘，岁月沉淀校园史。我兀自循着时间的涅槃和轮回，在嬗变的岁月里不断地赶追，用温情的文字纪念年轻的你，我的教院，伴我成长的教院。

为你写诗，我踏破繁水三千饮不再孤独，只因有的你哺育和陪伴；为你写诗，我吻过楼台烟雨听何人丝竹，只因有辛勤园丁的谆谆教诲；为你写诗，我怕是爱了多少恨了多少只闻离人哭，只因告别时分才明白那断肠的毒药叫相思苦。

为你写诗，寂寞漫长的夜里，看不见远方，岁月的沙滩上，刻下你那多少美丽又动人的诗行，在你缤纷的成长轨迹中，有我对你生命的承诺。愿以朝阳为伴，一袭白色的诗卷，在面朝南山，春暖花开时分为你写诗。

为你写诗，触目岁月的苍凉日渐融化，春回大地的风貌逐步呈现，在生命的轨迹上，这个年轻的学校一天一天的成长，所有年轻而鲜活的生命都在歌唱，它注定会在未来的发展史册中奏响美妙的乐章。叶子还未剪断思念，在风中摇曳那丝牵挂，柠檬草已经崭露头角，在清辉星辰中升起了希望；鹞鹰依旧搏击长空，就像年轻的你一般，用犀利的眼睛，洞察世事。绿茶躲在透亮的楼阁，等待透明的液体，温暖它蜷缩的青春——你，舞者，在新生的旋律里舞出别样身姿。

为你写诗，我总是躲在梦与季节的深处，听花与黑夜唱尽梦魇，唱尽繁华，唱断你成长中所有的艰辛与苦乐，我想知道，在你的发展史上，历经了多少多少沧桑与不易。最初，教育学院以培训教师、发展教育为主业，到如今，它发展成为培养各类人才的高等学校。在我国全面建设小康社会的新时期，学院决心以党的十七大精神为指导，加大教育创新的力度，进一步深化改革，努力拓宽办学路子，为推进重庆经济社会的大发展，培养高素质的建设人才。同时，学院在不断地成长与改革中，坚持社会主义办学方向，全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育，努力探索新形势下高素质人才的培养模式，并不断加大投入，努力改善办学条件。如今，教育学院搬上了南山，在新校区这块初开辟的土地上，我们这些热血青年更应该为教院的辉煌书写崭新的篇章。

为你写诗，假如时间是一把剪刀，生命是一匹锦绮，一节一节的剪去，等到剪完时把一堆堆破布付之东去，那留下的，必定是精华；假如时间是一根铁鞭，生命是一束繁花，一朵一朵的击落，等到击完的时候，把满地的残红踏入泥沙。就像“落红不是无情物，化作春泥更护花”那般，让我们播下希望的种子，浇灌勤奋的甘露，开出娇艳的花，那时，我们年轻的教院必定繁花似锦。

为你写诗，在阳光温暖的春天，独自背着行囊，走在城市的人群中，在不知不觉里，又想起了你，年轻的你，成长的你，不断成熟的你，你是我记忆中最美丽的春天，是我难以再回去的昨天，你像鲜花一样绽放，让我心动。在那段青春岁月里，我们身不由己，只因为胸中燃烧的岁月，激情的岁月，为了自己的校园，为了自己的未来努力拼搏的岁月。那些放浪的生涯，就任这时光奔腾如流水，在短暂的大学生活里体味这孤独，品尝着狂野，享受着快乐，在爱恨离别时，才体味到这是我要的完美生活。

为你写诗，当生命的叶片在时光中变换，青春的阅历沉淀了记忆，在你布满苍苔的旅程里，蜿蜒着你生命的足迹。季节的风吹过了一阵又一阵，你也迎接和目送了一批又一批优秀的学子。迎春的幽香消逝了，但紫丁香的芬芳还在往事里飘荡，那些记载在你发展史的光辉历程，必将是你未来辉煌的见证，那些穿梭于浓荫的记忆，那些流泻于月光的晴朗，都刻在岁月的底片上，没有谁能够删除那些美丽如初的梦想。

为你写诗，我倚在那扇踌躇的窗前，看着拥挤的人群里，看到在青春舞台上挥汗如雨的人们，他们身上有一种光芒，散发出一种“明德、善道”的温暖；诺大的人群里，我看到了那个拿着笔挥舞青春的人，用浓墨泼洒一种“博学、笃行”的坚定。我痴傻的看着那个影子，用思维的记忆把你深深印在脑海里，在春天里生根发芽。我想，我要为你写下动人的诗篇，奏响华丽的乐章。我要用我情感的执笔为你写下那些属于你的故事。

有人说，我们这些莘莘学子从你岁月的路途上走过，共同的梦在十月骄阳似火的南岸区融生。鲜活的生命在同你一起冲刺的征程中，共享甘与苦，然后在腊月寒冬似铁的南岸区汇集。那些甜蜜的、叹惋的、像海波一样柔和凌美；朴实的、隽永的、像水晶石一样透明洁净。这一路走来，我们哭过、笑过、沉默过；一路走来，我们颓废过、拼搏过、也迷茫过；一路走来，我们用微笑和执着装点可口的誓言；一路走来，我们用歌声与汗水谱写苦涩的大学记忆。

为你写诗，你还记得吗？在“负重自强”的校风影响下，总是有大冷天立在路灯下看着密密麻麻的手抄本的身影，他们与冬雪厮混，与寒风缠绵。还记得吗？在“创新求真”校风的熏陶下，总是有坐在教室的前方，在下课铃响的那一刻悄然离去，直奔图书楼，三更灯火五更鸡的背影。

为你写诗，还记得吗？我们总是害怕期末考试，却又期待着期末考试；害怕挂科，却又期待着，那成绩的完美，为你添砖加瓦、锦上添花。还记得吗？我们总是在想放松的时候凝视着手机上醒目的时间，看看小说聊聊QQ，然后再鼓起劲儿搭理一下书，不管怎样努力的汗水却从来没有停止流淌。

为你写诗，那一幕幕遥望的叹息，回味起来竟是如此甜蜜。一份耕耘、一份收获：寒窗苦读、不懈奋斗后，造就了现在的我；历经磨砺，走过艰难岁月后，铸造了如今的你。娓娓道来，竟有如此回味。57载的不懈追求后 留下了丝丝记忆，在成功中却饱含艰辛与不易。我们们终于实现了自己的梦想，来到了知识的象牙塔，那充满幻想的新校区，那圣神的知识殿堂，那培育教院骄子的沃土。

为你写诗，有人说：这是收获的季节，新生们迈进心仪已久的大学生活，收获着拼搏的汗水与喜悦；有人说：这是离别的季节，站台上塞满回忆的行囊，四处张望，用很是抽象的文字解读散落满地的离伤，跟亲爱的学长们一一作别，开辟了另一块陌生而又崭新的画廊。为你写诗，在这个季节里，许多人总是有意无意地回避那伤感的堕落街，总是喝着啤酒口味的伤情却故作豪气；在这个季节里，我们带着亲友的祝愿，带着全新的期盼与憧憬，告别古色古香的教院，走进焕然一新的南山乐园

为你写诗，在暖春中感受新鲜的阳光挂满衣角，清澈的笑容荡漾在眉梢；为你写诗，在夜色中体味盈盈风似轻旋，穹顶星满天，一一朵笑颜隐没间；为你写诗，糜烂的格调腐蚀不了我们拼搏的号角，霉变的霜风又岂能淹没你们激情的燃烧，在迭香的扉页静静书写用自信滋润还未完待续的章节；为你写诗，趁时间还未被冻结，继续仰望星空苍穹，脚踏实地，与你——年轻的教院同行。我们将陪伴在你左右，将与——年轻的教院同在。

为你写诗，还记得那个夏天我们的约定，告别高中，在丹桂飘香，金秋九月踏入这个大学圣地，一个莘莘学子向往的地方，一个通向理想道路的阶梯；为你写诗，恰是同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江山，激扬文字，粪土当年万户侯。在挥洒热血与汗水的沃土上，尽情的燃烧我们的青春岁月；为你写诗，用温情的文字，在四月流火，夏未央，草长莺飞间，作别老校区，迎接新校区的第一个春天。

为你写诗，我要带着画笔上路，用线条勾勒出你未来的道路；我要带希望上路，用灵魂感受你多姿的舞台；我要带梦想上路，用心去等待梦想花开的绽放。为你写诗，因为我们有了你这个共同的舞台——年轻的教院，风华正茂的教院。所以让你带着我们美丽的梦想出发，让我们一起，用青春的活力谱写教院的华彩乐章。

第五篇：为你写诗（精选）

为你写诗

--至我喜欢的女孩

沧桑无情，欲将你从我的生命中夺走，却不知你已经成为我生命中无法割舍的一部分；岁月无情，欲将你从我的记忆中淡忘，却不知你已永久铭刻于我的生命印记中而无法抹去；距离无情，欲将你从我的生活中拉远，却不知两颗挚热的心永远靠拢在一起......此刻你我虽然不能在一起，但是下次我一定会紧紧抓住你的手一辈子不放开......---题记

如果说思念是一种病，那么我想我已经病入膏荒，无可救药了，因为我真的真的很想你；如果说喜欢是一种错，那么我想我已经误入歧途，无法自拔了，因为我真的真的很爱你！当一切都已经注定而无法去改变什么时，你我坦然面对，你笑着对我说：“想开点，两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。我们又不是永远不见面了，记得我不在你身边的日子里，一定要好好照顾自己，就像你曾经照顾我一样照顾自己！我会永远想念你的！”虽然你当时尽量装作若无其事的说出那番话来，可是我仍旧看见了你眼角晶莹的泪水，我一时语塞不知道该说些什么？时间在那一瞬间仿佛都凝固了，一切都那么静的可怕......就在那一瞬间时间仿佛过去了一个世纪那么久，久的让人难以忘却......我一直低着头不敢正视你的双眼，怕被淹没在你那忧郁的眼神中而无法自拔，夜静的凄凉惨淡，空气中不时飘过一丝丝冷风，大概也许它们也在诉说着什么离愁别绪吧！终于还是你先开口了，眼神中带着深深的哀愁却笑着看着我说：“好了，既然你什么都不想说，那就送我最后一程吧！”我无言只是很努力的笑出了声，那笑声那么放肆的穿过黑夜消失在寂静中了，然后我狠狠的点点头，转身走向黑夜中伸向远处未知的路。一路上我们都沉默着，谁也不肯说一句话，只有朦胧的月色陪伴着你我，也许这个时候只有月亮还能如此沉默吧......突然想起一年以前，也是在这样一个月色朦胧的夜里，我们一起在小河边对着月亮许下的诺言，我说：“我要我们永远不分开！”你却笑着说：“傻瓜，天下没有不散的宴席，即使我们现在玩的再好，总是要分别的，世界上没有两条永远相交一辈子的线，两条绵延的再长的线也不会拥有一辈子的交点。一切随缘吧！”最后我们都相识无语，迷失在那个月夜里......只是让我无法接受的是：这一切都发生的这样快，快的让人无法去面对，也没有勇气去面对，更没有胆量去接受它......此时此刻我脑海里一片空白，为什么我什么都想不起来了，为什么？既然我选择了你为什么却要分开，我不要，为什么？到底为什么啊？谁来告诉我啊？

曾经我以为我可以，让爱情变的很甜美，我给你我所有的幸福让你快乐幸福，即使达不到很完美，至少我也无怨无悔可以坦然面对，最起码我想我不会哭泣的，然而到最后才发现，爱情竟是一场残酷的考验。面对命运一次又一次无情的考验，我们终于还是禁不起现实那残酷的考验，最后就这样落得一身伤痕累累被迫分开，为什么？是你曾说过：只要和我在一起就什么也不怕，你说只因为有我在你的身边，我就是你永远的天......可是为什么你还是离我而去？也是你曾经说过：“上邪！我欲与君相知，长命无绝衰......冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝！”是你说过的啊！可是你怎么能够不守信誉，弃我而去呢？怎么能够呢？是你曾说过：“任凭溺水三千，我只取一瓢饮。”可是......当一切都降临的时候，所有的山盟海誓都变的那么苍白无力，留给我们的只有数不尽的伤痕，也许一辈子都无法愈合！