让你演讲不紧张的五个密码

第一篇：让你演讲不紧张的五个密码

让你演讲不紧张的五个密码

很多同学都问我：我很内向，在人前演讲很紧张，请问如何不紧张？我总是说，我在台上的演讲，都是靠台下反复准备，反复练习，反复一个字一个字写文字稿弄出来的，最近要参加《怪杰》的内测，我的准备功课依然是十足。话说我都快四十岁的人了，在外讲座经历已经超过500场，我的准备功课依然是十足，很多说自己的内向的人，有这样练习过吗？

18分钟演讲，我的演讲稿

只要你这样准备了，反复练习了，你做不好演讲的可能性很小，而你成功的演讲次数越来越多，你的自信心也会越来越强，虽然上台前依然会紧张，但是过去的经历会安慰你，怕什么，等熬过去就好了。

很多朋友看了这一段，还希望我系统分享一下我演讲的准备过程，那么今天我就改写一篇旧文??“让你演讲不紧张的五个密码??”，希望让你们更有信心准备一场演讲。第一、相信自己

其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。

一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。你们再有方言发音，也不过如此吧？ 那些担心自己演讲台风的人，应该看看我，我也是屌丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情，到今天群内小伙伴经常晒我的演讲激情胸部露点照。

我相信在演讲分享，更多的人不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。

如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。

如果你不敢看观众，就看观众头部上方一尺的位臵，对着空气讲，但是全场环视，大家会以为你有勇气和他们互动，慢慢进入感觉就好了。

说实话，我在一些场合遇到过面对800个人的剧场演讲，这种场合难度更大。因为其实你根本看不见听众表情，台下全是黑压压一片，你需要制造出掌声或者笑声才能得到反馈，这个难度比一个小范围的演讲难度确实高很多。但是一样要相信自己，我能行，我必须上！第二、提前准备

一般重要的演讲不会当天才通知你，像2013年我参加古典老师的??“做自己??”论坛，我是提前四个月就预约了行程，所以在两个月前，我就写了一些文章，做了一些PPT，作为素材。

在六、七、八月份，我都找了机会进行了三场小范围试讲，我要评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那不管我觉得我的内容有多么好，我会枪毙。

在正式开始半个月前，我就提交了PPT，也期待官方的反馈，如果有变化，我还可以调整。

在中秋节前一周，我演讲的主题有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

这次参加怪杰剧场公测，我专门来了一趟北京和申音老师交流，了解整个节目流程，第一场分享要求，然后回家我就写PPT，其实我写了两个版本，第一个现场交流的版本被我否定了，因为我觉得缺乏在小剧场的互动力，是自以为是，然后我又写了第二个版本，这次很顺利通过怪杰剧组认可，然后我又反复排练。

很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，了解这场演讲的环境，对象特点，时间长度，你的排序（是开场还是压轴，或者中间被忽略？），你到了现场会心里有底。

像我有个习惯，任何演讲开始前会测试投影，话筒和遥控笔，这样正式演讲就很难因为这些环节出瑕疵。第三、写演讲稿 作为一个有9年培训经验，十三年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词！

我现在写PPT演讲稿，是在PPT里页面下写备注，然后用PPT导出成全文备注讲义模式打出来，其实就是一个左边是PPT，右边是演讲词的表格，我再略微给每页PPT单元行之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化。

我写演讲词还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。

我会考虑现场时间限制，比如规定1800字的演讲，不考虑互动的话演讲稿全文我需要控制在3200字以内，否则会超时。像怪杰舞台，需要互动，演讲词我就需要控制在2500字以内，否则也会超时。

有限制的演讲稿长度，对你进行内容设计也是一个挑战，如何提供一个有吸引力的开头，如何制造亮点？如何给力结束，都需要斟酌。

写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想，避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误，又避免自己在压力下随口发挥，导致演讲内容拖沓冗长的问题。

越是短的演讲，对演讲辞要求越高，一寸短一寸险，写演讲词是我必然的选择，写好了以后我还得反复改呢！第四、反复排练 虽然已经做了很多准备工作，而且也做了试讲，还写了演讲稿，但是我还需要一遍遍练习。

这次怪杰第二轮公测来北京的火车上，我一个人练了三遍，然后喊来同行的妹子，陪我互动练习三遍，我对她才略微放心，继续练我的，大概练习了9遍。第一场因为没有经验，更不放心，我练习了12遍。

2013年《做自己》论坛那次，我一个人在卧铺里念念有词，以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信??“秋夜青语??”的号码关注。等我下火车，我在火车上已经念了四遍。到了北京，上午没有安排我出场，我干脆在宾馆，继续对着笔记本投影模拟试讲，我又讲了五遍。去会场的地铁路上，我旁若无人的开口背演讲词，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你们当猴看，我叫不紧张——其实下午开场前，我又默默拿出稿子又看了两遍。

好了，不说了，口才不好的人都期望一鸣惊人，口才好的人都知道自己曾经下苦功练过。

希特勒是个演讲能力超人的魔头，很少人知道他在台上会为一个手势反复排练；乔布斯是商业演讲牛人，很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。

我认识的口才不好的人，往往都是渴望但是【绝不行动派】，哪怕让他一个人去练习，没有人知道他讲得好不好，他还是不行动，我能怎么办？ 还有两个建议：

1、排练一定要安排出声排练，默读再多次不能替代出声排练。

2、要一次讲完再调整失误，哪怕中间磕磕巴巴，别讲一段发现不好就停下来一段段改，一次讲完对建立完整演讲情绪和控场能力更有效，这是我的经验。第五、敢于自嘲

有的朋友到今天都记得我在2013年中秋节前发了两次语音，我唱了一首《董小姐》，我的歌声含蓄点说是很有特点，直白的说，算了，人艰不拆啊。

在2013年《做自己》论坛演讲我聊到我是如何运营这个公众账户??“秋夜青语??”的，当然不能不谈这个段子，结果《董小姐》这个典故一出来，全场就开始笑场，大家还要我现场来一个，我就现场来了一个，然后我又跑调了...当着800人的面唱歌跑调，真的很需要勇气，对吧，结果我下场，主办方放的休息音乐就是正版宋东野的《董小姐》，有这样高级黑嘉宾的吗...但是当你敢于嘲讽自己的弱点，并用幽默的方式调侃它，大家看到的不是你的无奈，而是你的坚强和勇气。我从来不怕自己有缺点，我怕的是我被自己的缺点打败。演讲恐惧症，本质上恐惧是你要接纳一个不那么完美的自己要暴露给很多很多人。但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如你展示你自己，一个不完美的你一样可以为你获得掌声。

其实我不知道那些请教我如何当众演讲的同学会用什么方法克服演讲恐惧症？你们有像我一样准备，写稿和练习吗？ 我觉得熟能生巧，练习就是最绝杀的武器。

我很少看到害怕当众演讲的人，能像我一样，到处找机会练习，认真写演讲词，反复排练，甚至自嘲自己的无能。但是当我站上舞台，我已经克服了内心的恐惧，这就是完美的我。

我这个人截止目前为止，没有在任何方面发现有什么天赋，但我就是用功。

最后送大家一句话：要想让别人看起来毫不费力，你就得非常努力。

第二篇：演讲妙招让你演讲不紧张

演讲妙招让你演讲不紧张

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《演讲妙招让你演讲不紧张》的内容，具体内容：在演讲时有哪些妙招让你演讲时不紧张呢？以下是我整理了，希望对你有帮助。1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。...在演讲时有哪些妙招让你演讲时不紧张呢？以下是我整理了，希望对你有帮助。

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

拓展延伸：六种方法消除演讲时的紧张心理

自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等......回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增.自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

第三篇：演讲妙招——如何让你演讲不紧张

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

第四篇：为什么紧张,不敢讲,不能脱稿演讲呢？

亚洲口才落地训练第一人、飞扬口才培训首席讲师——古月今心老师说：可能是小时候的某次经历或者长大后当众讲话出丑的场景让自己内心有阴影，产生了心魔，一旦相似的场景出现，恐惧感就会产生。这在飞扬口才三天培训打开心门的环节中，会彻底拔出内心的心魔，在任何场合张口就来，脱稿演讲！

也有可能是对陌生的环境不熟悉、不适应，这种不适应感会通过行为、言语体现出来，紧张感油然而生，就会手足无措、大脑空白、语无伦次，其实这是人对于陌生场合的本能反应。但是参加了飞扬口才三天培训，学习了克服紧张的技巧，掌握了“万能转移法”后，这些都不是问题！脱稿演讲不是梦！

还可能是追求完美的心态导致不敢讲，讲不好。因为在即兴脱稿演讲时需要快速反应马上说出来，觉得自己达不到理想的完美表达，就不敢讲了，束缚了自己的思维，这是观念性的错误，其实就是常说的“追求完美等于追求完蛋”。不过在测试完飞扬口才的观念测试表格后，你的所有错误观念都会得到纠正，让你没有束缚，没有包袱，轻松脱稿演讲！

当然，更可能是由于“技穷”，不懂得即兴脱稿演讲的方法、技巧，虽然有时候敢讲，可就是讲不好，让自己很懊恼。不过方法技巧都是可以学的，其实非常简单！学习了打开思路，掌握了不同场合的演讲万能公式，这个问题就会迎刃而解！任何时刻任何场景张口就来!想脱稿，就脱稿！实在是太简单了！

第五篇：演讲,让你脱颖而出

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演讲，让你脱颖而出

作者：罗建国

来源：《现代教育创新》2013年第11期

小学语文课本第九册口语交际·习作三，要求学生写一篇竞选解说的发言稿并在班里作个简短的发言。发言稿属于应用文习作，是参与者在会议上表达自己的意见、看法或汇报思想、工作情况而事先准备的文稿。竞选演讲是我们今天素质教育的一部分，对学生将来发展至关重要。要想在演讲中脱颖而出，就得写好发言稿，让演讲者做到心中有数，上台演讲才会井井有条，做到有条不紊，以理服人。笔者认为，演讲必须从以下三个方面下工夫。

一、竞选演讲要落落大方

一般来说，班队开展的演讲活动都有老师和同学参与，演讲者体态要端庄，无须拘谨。演讲者上台问候大家是必要的，它可以拉近演讲者与师生的距离，具有一定的亲和力，至于用什么方式问候要根据具体情况而论，语气要诚恳、真挚，以便吸引大家的注意力。

二、竞选演讲要语言精炼

竞选演讲要求热情洋溢。演讲者语言要精炼，做到讲起来上口、听起来顺耳，让观众感觉是演讲者真情实感的自然流露，毫无矫揉造作之感。当然，适当应用一些幽默风趣的话语会增添场景气氛，起到较好的互动效果。要达到这一目标，演讲者首先要直截了当讲清楚自己准备竞选那一个岗位；然后具体讲述自己在这个岗位上有那些竞选优势；最后讲明自己竞选成功后的打算。

三、竞选演讲要态度诚恳

既然是竞选，就会出现成功或失败的可能。演讲者要端正自己的态度，力争做到胜不骄，败不馁。笔者坚信，在长期的演讲锻炼中，演讲者会逐步迈向成熟。