养生顺口溜

第一篇：养生顺口溜

保健养身顺口溜口诀大全

寒从足下起，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。

养生之道，眉开眼笑。

笑口常开，健康常在。

笑口常开，无病无灾。笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。寿星。寿星。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。一日三笑，人生难老； 一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。

身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。喜悦、节制和平静把医生拒之门外。豁达者长寿，忧伤者短命。快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。

人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。

乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭； 快乐有度，失度则乐极生悲。

食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。动为纲，素为常； 少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。

气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。

气大伤心，心大伤肺。

人生不怕难，就怕愁莫展。

若要长寿，切莫多愁。

不气不愁，活到白头。

愁多病，越愁越病。

气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。

怒恼使人老，愉快使人少。

忧愁多生病，心康体才健。

忧易致疾，怒最伤人。

愁烦恼，多病快老；

快快活活，身体健壮。

忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。

乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。

情极百病生，情舒百病除。

寡欢多愁，易得癌瘤。

情绪不畅，短命夭亡。

怒一怒，减岁数。

忍之不忍，食之无味。

忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。

比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。

节食纯祛病，寡欲纯强身。

贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。

人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。

不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。

生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。

心平气和好，九十不显老。

爱财如命，时常生病。

人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。

能忍耐，终身受用；

大学问，安心吃亏。

一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。

名利淡泊，逍遥自乐。

逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。

过去七十古来稀，今日百岁不足奇。

酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀；

财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。

酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏；

若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。

人活百岁不嫌多，越活越想活。

人老讲究饮食，寿长喜欢清静。

简单生活，健康快活。

快乐是自找的，烦恼也是自找的。

简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。

病从口中入，寿自脑中来。

祸之不惧，福之不喜，百岁可期。

心躁热汗淌，心静自然凉。

遇事莫愁，不易白头。

快乐就是健康，忧郁就是疾病。

乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。

精神不适则愚，血脉不适则病。

无求便是安心法，不饱真为却病方。

因知足心常乐，人到无求品自高。

人无忧，故自寿。

壮志因愁减，衰容与病俱。

劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。

自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。

花香蝶自舞，心宽寿自高。

忘老老不至，常乐乐常来。

叹老老得快，疑病病自生。

活到老，学到老，脑子灵，精神好。

看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。

笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。

夫妻情感类口诀

夫妻多恩爱，神仙也不怪。

夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。

过了夏至节，夫妻各自歇。

过了重阳节，夫妻宜多歇。

夫不嫌妻丑，活过九十九。

妻不嫌夫憨，百岁能转弯。

夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。

一日夫妻百日恩，白头偕老成

鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。

男地女强，幸福不长。

秧好一半谷，妻好终生福。

子孝父心宽，妻贤夫兴旺。

恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。

伴侣两相无猜，日子舒畅自在。

和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。

思想品德类口诀

心怀坦荡，福高寿长。

说谎有损健康，行恶使人早亡。

嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方。

心善使人长寿，性恶使人短命。

静以养身，俭以养德。

淡泊名利人长寿，贪得无厌命不长。

尊老爱幼，延年益寿。心怀宽广，福多寿长。

劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。

子孝妻贤，益寿延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多。

家宽出少年，家和出

代际和谐人增寿，长幼有序福满堂。

多做好事积德，乐于助人增寿。

治病求医类口诀

疾病是欢乐付出的利息。

人有疾病，难尽美德。

健康只一个，疾病有千种。

宁叫肚受饿，不叫病缠身。

宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。

千没有万没有就怕没有钱，千有万有就怕有病。

无债者为富，无病者为福。

只要多劳动，百病不上身。

百岁不为高，无病寿自长。

有病早治，无病早防，小病不治，大病难医。

百治不如一防。

感冒是百病之源。

冒病，防不难，大葱大姜和大蒜。

感冒不算病，不治也要命。

好汉招不住三遍稀。

止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。

苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。

大病要养，小病要抗，无病要防。

老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。

越怕病越大，心安把病压。

若要防癌，多吃蔬菜。

保持好心情，癌症不袭来。

老翁九十九，走路叉着手，天天吃萝卜，疾病哪里有。

有病方知健是仙。

苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。

若要百病不生，必须常饿三分。

勤人体健，懒人病多。

天黄有雪，人黄有病。

勤生百巧，一懒生百病。

傍晚动针线，老来不见天。

有病不要背，越背越吃亏。

眼病从手起，腹痛从嘴起。

男防车前马后，女防胎前产后。

树不修不直，病不治不愈。

落雨怕天亮，病人怕肚胀。

不要屎急才挖坑，不要病重才求医。

服早补补丁小，有病早治痛苦少。

小病不治成大病，大病不治难保命。

慢病在养，急病在治。

债多难还，病重难治。

治病不养病，不如不看病。

帮人帮心，治病治根。

草老怕人割，人老怕病磨。

有病不瞒医，瞒医害自己。

有病不要悲，越悲越吃亏。

旱天未到先修塘，疾病未来先预防。

有病早治，不如无病早防。

百病只怕乱投医。

用药如用兵，下药要对症。

忠言逆身利于行，良药苦口利于病。

身闲不如心闲，药补不如食补。

食物是最好的药物。

谁靠药物活着，谁就活得可怜。

英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。

对症下药，妙手回春。

滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。

一碗姜盐茶，开胃祛风寒。

一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。

吃药不对方，哪怕用船装；

吃药对了方，只要一碗汤。

药无贵贱，有效则灵。

药不对症，参茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑断腿。

病人不忌口，枉费大夫手。

大便一通，浑身轻松。

扎针拔罐，病好一半。

治便秘补中气，煮粥加藕见效力。

话说在明处，药敷在疼处。

三分吃药，七分调养。

病来如山倒，病去如抽丝。

治病容易治心难。

名医难治心头病，心病终需心药医。

红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。

白天如犯困，易得心痛病。

讲究卫生类口诀

常讲卫生，百病不生。

干干净净一身轻，不干不净生百病。

锻炼是金丹，卫生是药方。

卫生搞得好，疾病不缠绕。

勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。

不干不净，吃了得病，干干净净，吃了太平。

吃喝净，少生病。

器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。

万物从土生，百病从口入。

预防肠胃病，饮食要干净。

饮食不检点，大病在眼前。

喝开水，吃热菜，肠胃健康少病害。

饮食要卫生，一热二鲜三干净。

注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。

贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。

饭不熟不吃，水不开不喝。

臭鱼烂虾，得病冤家。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。

吃了省钱瓜，害了绞肠癌。

蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。

要想不生病，锅盆碗灶都干净。

饭前便后洗手，胃肠疾病少有。

饭前要洗手，饭后要嗽口，习惯成自然，百病全赶走。

肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。

小小一口痰，病菌千千万。

洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。

洗头洗脚，胜过吃药。

头发常梳理，衣服勤换洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红。

少情欲，多沐浴。

脏生虱子懒生疮。

足是人之底，一夜一次洗。

床铺干净，舒坦入梦。

饭要细嚼，衣要勤洗。

勤穿勤脱，胜似吃药。

勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。

勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。

勤洗勤晒，舒适爽快；

多洗多晒，病灾不来。

笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。

窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。

常开窗，透阳光，空气流通保健康。

若要不生病，处处扫干净。

无事勤扫屋，强如上药铺。

四害消灭光，健康有保障。

病灾不染清洁地，幸福常临健康家。

生理卫生强身，心理卫生强心。

戒烟戒酒类口诀

事要多知，酒要少吃。食按欲进，酒按量饮。好菜不过食，美酒不过饮。

食不过饱，饮酒不醉。莫说过头话，莫饮过量酒。少喜怒，酒适度。

粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。玩笑适当，饮酒适量。

热酒伤肺，冷酒伤胃； 冷热适度，少喝为贵。吃酒不吃菜，必定醉得快。

酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，压千斤； 酒杯小，淹死人。

喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。气大伤人，酒多伤身。

天天少饮酒，身材抖几抖。酒极则乱，乐极则悲。酒是理智的坟墓。

饮酒致醉，伤肝坏胃。肝癌是酒的职业病。药不治假病，酒不解真愁。

肺癌是烟的职业病。烟草是爱情的坟墓。早晨吸烟，早归西天。

饭后一支烟，害处大无边。治病不如防病，吃药不如戒烟。

交友靠真心，戒烟靠恒心。吸烟酗酒，花钱短寿。

戒烟少饮酒，嗜素讲营养。少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。

烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。

烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。不抽烟少饮酒，能活九十九。

不吸烟不沾酒，病魔绕道走。不沾烟和酒，没病到白头。

不沾酒和烟，寿似活神仙。要想长寿，戒烟限酒。

睡前喝醉酒，黄泉路上走。

要想早点儿见阎王，醉酒、吸烟、打麻将。

运动健身类口诀

生命在于运动。运动是一切生命的源泉。少时练身劲，老来少生病。

运动是打开健康之门的钥匙。运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻。静生阴，动生阳。

水不动生毒，人不动生病。从小锻炼，受益无限。年轻勤锻炼，老来身体健。

聪明人治病靠锻炼。脑怕不用，身怕不动。经常运动，百病难碰。

书画益寿，运动延年。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

铁不炼不成钢，人不运动不健康。起居有规章，锻炼要经常。

静而少动，眼花耳聋； 有静有动，无病无痛。动则不衰，炼则寿长。

清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。懒散易生病，勤劳可健身。

人懒生百病，勤动常年轻。勤劳是个宝，一生不可少。

百年长寿，终身勤劳。晚年最贵老来勤，不动只等病来临。

火炼黄金，劳动炼人。锄头能壮筋骨，汗水能治百病。

日间无劳苦之动作，夜间不得安眠之报酬。

人是***，越做越英雄。少荤多素，劳逸适度。

劳动是食欲的父亲，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤劳健身，懒惰损身。勤勤恳恳，青春常在； 懒懒散散，未老先衰。

身大力不亏，身强气不损。累了一袋烟，赛过活神仙。

人勤病就懒，人懒病就勤。体强人欺病，体弱病欺人。

水停百日生毒，人闲百日生病。白天多动，夜间少梦。

动动劲来，缩缩病来。练练力出，缩缩病出。

行如风，站如松，坐如钟，睡如弓。

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。坐卧不迎风，走路要挺胸。

饭后散散步，不用进药铺。饭后百步走，活到九十九。

吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。

饭后不洗澡，酒醉不洗脑。饱不洗身，饥不洗澡。

强身之道，锻炼为妙。墙靠基础坚，体壮靠锻炼。

脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。

快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。要想身体健，关键在锻炼。

药补不如食补，食补不如锻炼。捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。

日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。跑步是运动之王，走步是健身之友。

常年吃素，坚持走步。快步走，人长寿。树大全凭根深，人壮全凭脚健。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。跳跳蹦嘣，无病无痛。

跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。要想疾病少，天天做早操。

左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。

炼出一身汗，小病不用看。流身大汗是锻炼，举手投足也健身。

每天遛个早，保健又防老。早起晨炼，益身体健。

早起动动腰，一天少疲劳。早起做做操，一天精神好。

早起一时，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。

夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。气功能治病，缘由在松静。

气功太极拳，常炼成铁汉。气功气功，功到自通。

常打太极拳，益寿又延年。常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。

清早牙齿叩一叩，到老不会落。拍打足三里，胜吃老母鸡。

饮食贵有节，锻炼贵有恒。药补不如食补，食补不如练武。

粥越煮越烂，体越练越强。坐下腰不躬，走路要挺胸。

不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。

千金难买老来瘦。树老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。

人老先老腿，防老多走跑。竹从叶上枯，人从脚上老；

天天千步走，药铺不用找。老年勤锻炼，拐杖当宝剑。

老来勤干活，赛过百草药。身体锻炼好，八十不服老；

身体锻炼差，四十长白发。活到老，做到老，勤劳才能身体好。

动以健身，静以养心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又长寿。任刮东南西北风，早晨晚上多活动。

老人多摇扇筋骨更舒展。

起居养生类口诀

最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己，最好的补品是睡眠。

休息是劳作的结束与报酬。睡眠是心劳的最好疗法。

宁可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，长生不老。食饮有节，起居有常。

吃八分饱，睡十分够。吃好喝好，不如睡好。

午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。

经常不眠，少活十年。久视伤神，久卧伤气。多睡易病，少睡伤身。

住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聪明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，长命百岁。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年纪。早睡早起，不伤脾气。

天天起得早，人生八十不显老。早睡早起，清爽欢喜； 迟睡迟起，强拉眼皮。

早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜； 早点睡，晚点起，浑身上下无力气。

晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。中午睡一觉，舒坦精神好。

哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。中午睡一觉，犹如捡个宝。

饭后躺一躺，精神长一长。老来睡眠足，快活享清福。

若要不失眠，煮粥加白莲。吃饭就上床，身体必遭殃。

晚饭多一勺，半夜睡不着。饭后即躺，不长半斤长四两。

要想身体好，每天起个早。睡觉不蒙头，清晨郊外走。

早起一刻钟，健康益无穷。吃不言，睡不语。

晚餐少喝水，睡前不饮茶。睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。

睡前烫烫脚，胜服催眠药。睡前开开窗，一夜睡得香。

夏不睡石，冬不睡板。贪凉不盖，不病才怪。

袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。瞌睡无根，越睡越深。

勤人活路多，懒人瞌睡多。勤者得食，懒者得眠。

人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不饿。

口越吃越馋，人越睡越懒。吃得巧，睡得好，身体健康不易老。

勤劳一日，可得一夜安眠； 勤劳一生，可得幸福长眠。

贪吃贪睡，添病减岁。饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。

猪越睡越肥，人越睡越霉。摸成的疮，睡成的病。

要想睡得好，晚上泡个澡。饥不泡澡，饱不理发。

坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不卧砖。

第二篇：养生饮食顺口溜

一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

七、1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

八、1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日*，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应“冷”处理.13,步行适量能使大脑更年轻.14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病.20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐.22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药.24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天过三小时才算健康住宅.27,破损瓷砖辐射较大.28,卧室窗户留缝有助于睡眠.29,清晨不宜开窗通风.30,热水袋比电热毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬.。32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷.34,正确刷牙比选择牙膏重要.35,起床不宜马上叠被子.36,晒被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40,素食为主更适合中国人.41,海带可预防高血压.42,凉水洗脸好处多.43,刷牙宜用温水.44,洗脚宜用热水.45,脚寒容易感冒.46,干嚼食物可防止大脑老化.47,上午晒太阳有利于冬季健康.48,翘二郎腿会影响健康.49,戴帽子不宜过紧.50,常梳头有益健康.51,长时间微笑和利健康.52,强忍泪水等于慢性自杀.53,小便时咬紧牙齿有益健康.54,打喷嚏时不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要.56,白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58,咖啡要趁热喝才好.59,酒后喝咖啡易发高血压.60,喝下午茶有益增强记忆.61,绿茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜长期饮用.63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不应用保温杯喝茶.65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶应喝口白开水.68,常喝豆浆更健康.69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鲜不宜喝啤酒.73,鱼刺卡喉不宜醋疗.74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海蜇皮能治高血压.76,食肉过多对身体有害.77,骨折初期不宜喝骨头汤.78,炖鸡汤不要先放盐.79,发烧时不宜食用鸡蛋.80,茶叶蛋不宜多吃.81,馒头比米饭更益补锌.82,煮粥和烧菜不能放碱.83,粽子的营养全面.84,饭菜不宜“趁热吃”.85,多吃黑色食物可补肾.86,多吃玉米好处多.87,不宜吃开口的糖炒板粟.88,多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90,常吃花生可预防胆结石.91,常吃生花生可治胃病.92,醋泡花生可以软化血管.93,西瓜不宜长时间存放冰箱.94,吃葡萄有利于护肝.95,吃草莓有助于防止辐射.96,甘蔗被称为“补血果”.97,苹果营养全面.98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.99,红枣有增强肌体免疫力的作用.100,山楂易致胃结石.101,肾病不宜食杨桃.102,香蕉是廉价减肥药.103,菠萝可以护胃.104,芒果保健作用大.105,烂水果不烂部分也有毒.106,水果不如蔬菜有营养.107,木瓜可增加胃肠动力.108,芦荟能缓解亚健康.109,胡萝卜有降血压作用.110,胡萝卜下酒会中毒.111,萝卜白菜不应混吃.112,人参和萝卜不能一起吃.113,西兰花营养价值高.114,香椿浑身是药是宝.115,香椿需用开水烫.116,多吃番茄可防晒伤.117,泡发干长香菇最好使用温水.118,吃饭应先吃青菜后吃肉.119,常吃大白菜好处多.120,韭菜可补肾助阳.121,茄子有益降低胆固醇.122,洋葱可保护血管.123,做菜勾芡有助保护肠胃.124,黄瓜,西红柿不能一起吃.125,豆芽一定要炒熟吃.126,饭前不宜吃西红柿.127,山药是冬季滋补佳品.128,豆腐吃多对身体有害.129,油炸臭豆腐不利健康.130,红薯叶是宝.131,红薯有了黑斑不能吃.132,日常饮食应少吃胡椒.133,多食味精影响视力.134,多吃盐会使血压升高.135,干海带长时间浸泡才能除砷.136,海带不是越“绿”越好.137,黑木耳补铁效果最好.139,香油更适合中老年人吃.140,腐竹在豆制品中营养价值最高.141,枸杞能“强精壮体”.142,当归能增强肠胃吸收.143,天麻炖鸡不可取.144,男人不宜趴着睡.145,饭后吸烟危害更大.146,孩子厌食多吃醋.147,儿童常吃面包好.148,使用筷子能促进幼儿神经发育.149,学生不宜补偿式晚餐.150,儿童不宜多用鱼肝油.151,果味维C不能让儿童当糖吃.152,早餐吃燕麦有助于记忆.153,鼻子出血时不要抬头.154,儿童开灯睡觉患癌率增大.155,打乒乓球可预防儿童近视.156,儿童不可多吃山楂片.157,儿童吃糖多了爱发脾气.158,儿童喜食甜食容易体弱.159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆.160,游戏对幼儿心理发展很重要.161,白天需要让宝宝运动多一些.162,幼儿服药时要多喝水.163,给孩子喂药不能用牛奶.164,彩色T恤更能抵挡阳光.165,浴后不宜立刻化妆.166,晒后不能用热水洗脸.168,束腰过紧可引发痔疮.169,吸烟也会伤胃.170,不含尼古丁的香烟仍有害.1、若要不失眠，煮粥加白莲。

2、心血气不足，桂圆煨米粥。

3、萝卜小人参，常吃有精神。

4、常吃萝卜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？

8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。

13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。

15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。

16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。

18、韭根韭叶，散瘀活血。

19、盐醋防毒消炎好

20、青龙白虎汤，喉病保安康。（俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病的“白虎”）

21、包饭用荷叶，清香又解热。

22、鲜藕止血，熟藕补血。

23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

24、红枣芹菜根，能降胆固醇。

25、红枣黄芪汤，补血养气好效方。

26、酸枣加白糖，安眠帮大忙。

27、核桃山中宝，补肾又健脑。

28、常把核桃吃，润肤黑发须。

29、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。30、一日不吃姜，身体不安康。

31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

33、冬有生姜，不怕风霜。

34、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

38、平常绿豆芽，通便催奶下。

39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。40、热天一块瓜，强如把药抓。

41、一天吃点枣，气壮身体好。

42、一天吃三枣，终生不显老

第三篇：保健养生顺口溜口诀

保健养生顺口溜口诀大全

寒从足下生，百病凉上起。

病从口中入，凉从脚上来。狗从嘴冷，人从腿冷。越热越出汗，越冷越打颤。火烤胸前暖，风吹背后寒。越吃越馋，越烤越寒。食不过饱，衣不过暖。

饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。

人懒没有好生活，衣穿多了要上火。睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。大汗莫当风，当风容易得伤风。太阳是个宝，晒晒身体好。常晒太阳，身体健康。经常晒太阳，筋骨强如钢。天天晒太阳，胜过吃药方。要想寿命长，经常晒太阳。阳光不照临，医生找上门。立春别欢喜，还有四十冷天气。

宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。饭要定时吃，衣要看天穿。春不忙减衣，秋不忙加帽。春捂秋冻，一年无病。冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。冬不坐木头，夏不坐石头。

二八月乱穿衣，小心病害上身体。气候不正，仅防疾病。天热防中署，天寒防伤风。

七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。秋风凉，添衣裳。

一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。白露身不露，寒露脚不露。伤风伤风，多在秋冬。冬吃生姜，不怕风霜。小寒大寒，冻死老汉。冬不恋床，夏不贪凉。

四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。

心情类口诀

笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。不讲不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。不说不笑，一天混不到。养生之道，眉开眼笑。笑口常开，健康常在。笑口常开，无病无灾。笑口常开，青春常在。

笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。

笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。

一日三笑，人生难老； 一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。

健康使人快乐，快乐使人健康。

怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。

健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。

心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。

一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。

喜悦、节制和平静把医生拒之门外。

豁达者长寿，忧伤者短命。

快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。

遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。

乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。

精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭； 快乐有度，失度则乐极生悲。食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。

生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。

动为纲，素为常； 少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。

怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。

眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。

气头上不要添火，火旺了不要加油。气大伤心，心大伤肺。人生不怕难，就怕愁莫展。若要长寿，切莫多愁。不气不愁，活到白头。愁多病，越愁越病。

气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。怒恼使人老，愉快使人少。忧愁多生病，心康体才健。忧易致疾，怒最伤人。愁烦恼，多病快老； 快快活活，身体健壮。忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。

乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。情极百病生，情舒百病除。寡欢多愁，易得癌瘤。情绪不畅，短命夭亡。怒一怒，减岁数。忍之不忍，食之无味。

忍得一时之气，免得百日之忧。

丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。节食纯祛病，寡欲纯强身。贪心烦恼多，知足自常乐。

少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕贤妻丑。

老年人人生白发，就怕愁云布面颊。不怕人老，只怕心老。

瓜好不在大小，健康不在胖瘦。生活充实的人才能长寿。

千保健，万保健，心态平衡是关键。心平气和好，九十不显老。爱财如命，时常生病。人静百年，气静万年。

充海阔天空之量，养先忧后乐之心。能忍耐，终身受用； 大学问，安心吃亏。

一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。名利淡泊，逍遥自乐。

逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。过去七十古来稀，今日百岁不足奇。酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀； 财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏； 若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。人活百岁不嫌多，越活越想活。人老讲究饮食，寿长喜欢清静。简单生活，健康快活。

快乐是自找的，烦恼也是自找的。

简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。病从口中入，寿自脑中来。

祸之不惧，福之不喜，百岁可期。心躁热汗淌，心静自然凉。遇事莫愁，不易白

快乐就是健康，忧郁就是疾病。

乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。精神不适则愚，血脉不适则病。

无求便是安心法，不饱真为却病方。因知足心常乐，人到无求品自高。人无忧，故自寿。

壮志因愁减，衰容与病俱。

劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。花香蝶自舞，心宽寿自高。忘老老不至，常乐乐常来。叹老老得快，疑病病自生。

活到老，学到老，脑子灵，精神好。看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。

夫妻情感类口诀

夫妻多恩爱，神仙也不怪。夫妻相敬如宾，越活越显年轻。

夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。过了夏至节，夫妻各自歇。过了重阳节，夫妻宜多歇。夫不嫌妻丑，活过九十九。妻不嫌夫憨，百岁能转弯。夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。

一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星。鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。男地女强，幸福不长。秧好一半谷，妻好终生福。子孝父心宽，妻贤夫兴旺。

恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。伴侣两相无猜，日子舒畅自在。

和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。

思想品德类口诀

心怀坦荡，福高寿长。

说谎有损健康，行恶使人早亡。

嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方。心善使人长寿，性恶使人短命。静以养身，俭以养德。

淡泊名利人长寿，贪得无厌命不长。

尊老爱幼，延年益寿。心怀宽广，福多寿长。劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。子孝妻贤，益寿延年。

和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多。

家宽出少年，家和出寿星。

代际和谐人增寿，长幼有序福满堂。多做好事积德，乐于助人增寿。

治病求医类口诀

疾病是欢乐付出的利息。人有疾病，难尽美德。健康只一个，疾病有千种。宁叫肚受饿，不叫病缠身。宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。

千没有万没有就怕没有钱，千有万有就怕有病。无债者为富，无病者为福。只要多劳动，百病不上身。百岁不为高，无病寿自长。

有病早治，无病早防，小病不治，大病难医。百治不如一防。感冒是百病之源。

冒病，防不难，大葱大姜和大蒜。感冒不算病，不治也要命。好汉招不住三遍稀。

止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。大病要养，小病要抗，无病要防。老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。越怕病越大，心安把病压。若要防癌，多吃蔬菜。保持好心情，癌症不袭来。

老翁九十九，走路叉着手，天天吃萝卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。

苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。若要百病不生，必须常饿三分。勤人体健，懒人病多。天黄有雪，人黄有病。勤生百巧，一懒生百病。傍晚动针线，老来不见天。有病不要背，越背越吃亏。眼病从手起，腹痛从嘴起。男防车前马后，女防胎前产后。树不修不直，病不治不愈。落雨怕天亮，病人怕肚胀。

不要屎急才挖坑，不要病重才求医。服早补补丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治难保命。慢病在养，急病在治。

债多难还，病重难治。治病不养病，不如不看病。帮人帮心，治病治根。草老怕人割，人老怕病磨。有病不瞒医，瞒医害自己。有病不要悲，越悲越吃亏。

旱天未到先修塘，疾病未来先预防。有病早治，不如无病早防。百病只怕乱投医。

用药如用兵，下药要对症。

忠言逆身利于行，良药苦口利于病。身闲不如心闲，药补不如食补。食物是最好的药物。

谁靠药物活着，谁就活得可怜。

英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。对症下药，妙手回春。

滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。一碗姜盐茶，开胃祛风寒。一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。

多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。吃药不对方，哪怕用船装； 吃药对了方，只要一碗汤。药无贵贱，有效则灵。药不对症，参茸也毒。病人不忌嘴，大夫跑断腿。病人不忌口，枉费大夫手。大便一通，浑身轻松。扎针拔罐，病好一半。

治便秘补中气，煮粥加藕见效力。话说在明处，药敷在疼处。三分吃药，七分调养。病来如山倒，病去如抽丝。治病容易治心难。

名医难治心头病，心病终需心药医。红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。

讲究卫生类口诀

常讲卫生，百病不生。

干干净净一身轻，不干不净生百病。锻炼是金丹，卫生是药方。卫生搞得好，疾病不缠绕。

勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。不干不净，吃了得病，干干净净，吃了太平。吃喝净，少生病。

器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。万物从土生，百病从口入。预防肠胃病，饮食要干净。饮食不检点，大病在眼前。

喝开水，吃热菜，肠胃健康少病害。饮食要卫生，一热二鲜三干净。

注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。饭不熟不吃，水不开不喝。臭鱼烂虾，得病冤家。

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。吃了省钱瓜，害了绞肠癌。蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。要想不生病，锅盆碗灶都干净。饭前便后洗手，胃肠疾病少有。

饭前要洗手，饭后要嗽口，习惯成自然，百病全赶走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。小小一口痰，病菌千千万。洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。

耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。洗头洗脚，胜过吃药。头发常梳理，衣服勤换洗。

牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红。少情欲，多沐浴。脏生虱子懒生疮。

足是人之底，一夜一次洗。床铺干净，舒坦入梦。饭要细嚼，衣要勤洗。勤穿勤脱，胜似吃药。

勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。勤洗勤晒，舒适爽快； 多洗多晒，病灾不来。

笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。常开窗，透阳光，空气流通保健康。若要不生病，处处扫干净。无事勤扫屋，强如上药铺。四害消灭光，健康有保障。

病灾不染清洁地，幸福常临健康家。生理卫生强身，心理卫生强心。

戒烟戒酒类口诀

事要多知，酒要少吃。食按欲进，酒按量饮。好菜不过食，美酒不过饮。食不过饱，饮酒不醉。莫说过头话，莫饮过量酒。少喜怒，酒适度。粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。玩笑适当，饮酒适量。

热酒伤肺，冷酒伤胃； 冷热适度，少喝为贵。吃酒不吃菜，必定醉得快。酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，压千斤； 酒杯小，淹死人。喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。气大伤人，酒多伤身。

天天少饮酒，身材抖几抖。酒极则乱，乐极则悲。酒是理智的坟墓。饮酒致醉，伤肝坏胃。肝癌是酒的职业病。药不治假病，酒不解真愁。肺癌是烟的职业病。烟草是爱情的坟墓。早晨吸烟，早归西天。饭后一支烟，害处大无边。治病不如防病，吃药不如戒烟。交友靠真心，戒烟靠恒心。吸烟酗酒，花钱短寿。

戒烟少饮酒，嗜素讲营养。少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。

烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。不抽烟少饮酒，能活九十九。不吸烟不沾酒，病魔绕道走。不沾烟和酒，没病到白头。不沾酒和烟，寿似活神仙。要想长寿，戒烟限酒。睡前喝醉酒，黄泉路上走。

要想早点儿见阎王，醉酒、吸烟、打麻将。

运动健身类口诀

生命在于运动。运动是一切生命的源泉。少时练身劲，老来少生病。运动是打开健康之门的钥匙。运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻。静生阴，动生阳。

水不动生毒，人不动生病。从小锻炼，受益无限。年轻勤锻炼，老来身体健。聪明人治病靠锻炼。脑怕不用，身怕不动。经常运动，百病难碰。书画益寿，运动延年。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。铁不炼不成钢，人不运动不健康。起居有规章，锻炼要经常。

静而少动，眼花耳聋； 有静有动，无病无痛。动则不衰，炼则寿长。清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。懒散易生病，勤劳可健身。人懒生百病，勤动常年轻。勤劳是个宝，一生不可少。百年长寿，终身勤劳。晚年最贵老来勤，不动只等病来临。火炼黄金，劳动炼人。锄头能壮筋骨，汗水能治百病。日间无劳苦之动作，夜间不得安眠之报酬。

人是一条龙，越做越英雄。少荤多素，劳逸适度。

劳动是食欲的父亲，是消化的祖父，是健康的曾祖父。

勤劳健身，懒惰损身。勤勤恳恳，青春常在； 懒懒散散，未老先衰。身大力不亏，身强气不损。累了一袋烟，赛过活神仙。人勤病就懒，人懒病就勤。体强人欺病，体弱病欺人。水停百日生毒，人闲百日生病。白天多动，夜间少梦。动动劲来，缩缩病来。练练力出，缩缩病出。行如风，站如松，坐如钟，睡如弓。坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。坐卧不迎风，走路要挺胸。饭后散散步，不用进药铺。饭后百步走，活到九十九。吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。饭后不洗澡，酒醉不洗脑。饱不洗身，饥不洗澡。强身之道，锻炼为妙。墙靠基础坚，体壮靠锻炼。

脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。要想身体健，关键在锻炼。药补不如食补，食补不如锻炼。捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。

日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。跑步是运动之王，走步是健身之友。常年吃素，坚持走步。快步走，人长寿。树大全凭根深，人壮全凭脚健。跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。跳跳蹦嘣，无病无痛。跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。要想疾病少，天天做早操。

左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。炼出一身汗，小病不用看。流身大汗是锻炼，举手投足也健身。每天遛个早，保健又防老。早起晨炼，益身体健。

早起动动腰，一天少疲劳。早起做做操，一天精神好。早起一时，痛快一天。早起打坐，一天快活。

早晨活活腰，一天精神好。不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。气功能治病，缘由在松静。气功太极拳，常炼成铁汉。气功气功，功到自通。

常打太极拳，益寿又延年。常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。清早牙齿叩一叩，到老不会落。拍打足三里，胜吃老母鸡。饮食贵有节，锻炼贵有恒。药补不如食补，食补不如练武。粥越煮越烂，体越练越强。坐下腰不躬，走路要挺胸。不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。千金难买老来瘦。树老先老根，人老先老腿。

看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。竹从叶上枯，人从脚上老； 天天千步走，药铺不用找。老年勤锻炼，拐杖当宝剑。老来勤干活，赛过百草药。身体锻炼好，八十不服老；

身体锻炼差，四十长白发。活到老，做到老，勤劳才能身体好。动以健身，静以养心。早晚走一走，能活九十九。

每日千步走，健康又长寿。任刮东南西北风，早晨晚上多活动。老人多摇扇筋骨更舒展。

起居养生类口诀

最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己，最好的补品是睡眠。

休息是劳作的结束与报酬。睡眠是心劳的最好疗法。宁可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。

一日不眠，十日不安。吃好睡好，长生不老。食饮有节，起居有常。吃八分饱，睡十分够。吃好喝好，不如睡好。午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。

经常不眠，少活十年。久视伤神，久卧伤气。多睡易病，少睡伤身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聪明。

早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，长命百岁。

早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年纪。早睡早起，不伤脾气。天天起得早，人生八十不显老。早睡早起，清爽欢喜； 迟睡迟起，强拉眼皮。早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜； 早点睡，晚点起，浑身上下无力气。晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。中午睡一觉，舒坦精神好。哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。中午睡一觉，犹如捡个宝。饭后躺一躺，精神长一长。老来睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白莲。吃饭就上床，身体必遭殃。晚饭多一勺，半夜睡不着。饭后即躺，不长半斤长四两。要想身体好，每天起个早。睡觉不蒙头，清晨郊外走。早起一刻钟，健康益无穷。吃不言，睡不语。

晚餐少喝水，睡前不饮茶。睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。睡前烫烫脚，胜服催眠药。睡前开开窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。贪凉不盖，不病才怪。

袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。瞌睡无根，越睡越深。勤人活路多，懒人瞌睡多。勤者得食，懒者得眠。

人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不饿。口越吃越馋，人越睡越懒。吃得巧，睡得好，身体健康不易老。勤劳一日，可得一夜安眠； 勤劳一生，可得幸福长眠。贪吃贪睡，添病减岁。饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。猪越睡越肥，人越睡越霉。摸成的疮，睡成的病。要想睡得好，晚上泡个澡。饥不泡澡，饱不理发。

坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不卧砖

第四篇：顺口溜

陕西十大怪说：“面条宽的像裤带”。

这宽面条指陕西地方特色美食“biangbiang面”。“Biangbiang面“味道香滑浓美，名震关中。是陕西平日生活中的必须食物。

那biang字究竟怎么写，为什么总以拼音出现？这里，来听听这几个版本的顺口溜。

第一种：一点撩上天，黄河两道湾，八字大张口，言字往里走，你一扭，我一扭；你一长，我一长；当中夹个马大王，心字底月字旁，留个钩挂麻谈糖，推个车车逛咸阳。

第二种：一点飞上天黄河两头弯，八字大张口，言字中间走，左一扭，右一扭，你一长，我一长，中间加个马大王，心字底，月字旁，一个小勾挂麻糖，座个车子回咸阳。

第三种：一点飞上天，黄河两头弯，八字大张口，言字网进走，左一纽，右一纽，东一长，西一长，中间夹个马大王，月字边，心字底，挂个钩担挂麻糖，坐个车车逛咸阳

第四种：一点飞上天，黄河两头弯，八字大张口，言字走进来，左一纽，右一纽，左一长，右一长，中间来个马大王，心字底，月字旁，两个贼娃立在旁，座上车车走四方。

四种说法大同小异，按顺口溜写下去，就出现一个结构复杂、笔画繁多且具有浓郁地方文化的“ biang”字。

这个biangbiang面其实是因为它较粗也筋斗，陕西人品尝的时候，吸入口中，脖子一伸一缩，嘴里会发出biangbiang的声音，吃的热闹吃的过瘾吃的香滑吃的高兴。还有说法是面扔到空中然后落在锅里滚烫的煮面水中发出biangbiang的声音或者是擀面和扯面时在案上弹出的biangbiang之声。

外地来旅游的人读不懂也不会写这个复杂的biang字，就是陕西本土人也多有说不太清楚的。只有看到biangbiang面的制作过程和亲口品尝了biangbiang面的美味之后，才能真正的理解陕西这具有特色的美食：油泼辣子biangbian面（陕西本土发音）。

典故传说：

一位集怀才不遇、愤世嫉俗、贫困潦倒、饥寒交迫于一身的秀才，来到咸阳，路过一家面馆，听见里面“biang---biang ”之声不绝，正值饥肠辘辘，不由得走了进去，只见面案上摆满了和（huo）好的长条状的面块儿，师傅拿过来一块儿，扯住两头，顷刻间摔打成好几块儿裤带般宽厚的面条儿扔进锅里，又从锅里捞出一大海碗，碗底事先盛着佐料和一些豆芽青菜，自然要浇上一大勺油泼辣子，热腾腾的端上来，秀才看得兴起，大叫：好啊！店家来一碗！“给这位客官一碗。。。”店小二一声长长的吆喝，稍顷，一碗面就摆到了面前，直吃得秀才大汗淋漓，一碗下肚，秀才喝道“店家，结帐”！。可是，一摸兜儿，坏了，竟忘了自己囊中早已空空如洗，顿时窘住，而一旁的店小二斜着眼、耸着肩。“小二……”秀才讪讪，话刚出口便被店小二堵住：“客官，本店小本经营，概不赊账。”见店小二不通融的模样，秀才又向身上摸去，左一摸，右一摸，上一摸，下一摸，好像早晚能摸出几文钱来似的。店小二心想：“你个穷秀才，看你摸出什么来。”天呀，这不是有辱斯文么？秀才一面摸，一面思量脱身之计。他与店小二答讪：“小二，你家这面何名？”“何名？”店小二学着秀才的腔调说：“biang、biang面。”秀才问：“biang、biang面？biang、biang字咋写？”这家面店可是远近闻名的老字号，其面做得特殊，面与面板摔打撞击，“biang、biang”也，故称“biang、biang面”。“biang、biang”二字咋写，店家做面，客人吃面，谁也没去想过。见店小二答不上来，秀才顿时有了主意，他说：“小二，你与老板商量过，本人今天没钱，可否写出‘biang biang’二字，换这碗面吃？”店小二顷刻间回来，说：“成。”店家心想：“古来就没有‘biang biang’二字，看你穷秀才怎么赖账。”“biang„„biang„„biang„„”秀才心里嘀咕，嘴上嘀咕。

秀才读书，也最认书，古往今来偏偏没有这“biang、biang”二字。“书上没有，岂可生造乎？”皇上可以造字为名，秀才岂敢与之比肩？秀才满腹心酸，一腔惆怅；寒窗苦读，功不成，名不就，众目睽睽下，落到赖账这般田地，天理不公啊！他一急，心里骂皇上：“什么‘日月当空照’？民间疾苦，哀鸿遍野；宫闱倾轧，豺狼当道；贪官污吏，横行乡里；我秀才寒窗苦读，就因无钱无人，打不通关节，获不取功名„„日月何照之有！罢罢罢，你皇上能造字，我秀才何尝不能？”秀才一声大喝：“笔墨伺候！”只见他笔走龙蛇，大大地写了一个□！他一面写一而歌道：“一点飞上天，黄河两边弯；八字大张口，言字往里走，左一扭，右一扭；西一长，东一长，中间加个马大王；心字底，月字旁，留个勾搭挂麻糖；推了车车走咸阳。”一个字，写尽了山川地理，世态炎凉。

秀才写罢掷笔，满堂喝彩。从此，“biangbiang面”名震关中。

Biangbiang面的Biang字怎么写

(2012-08-06 15:10:55)转载杂谈 ▼

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Biangbiang面的Biang字怎么写

Biang biang面是陕西名特小吃，这段弯弯曲曲巧妙幽默的“biang”字组合，概括biang biang面的产地特性，食者感受、制作工艺要领，原料、调料、做面人辛勤操作，秦人性格气质，心底宽长，有棱有角，大苦大乐的爽快精神，引出陕西人为之自豪的饮食文化。陕西十大怪，其中“面条像裤带”就是指这种面。

这个字，不是图案，而是文字。字笔画繁多，结构复杂，文化味浓，这个字确切字型正规字典里查不到，辞海里也没有，外地人更不认识，他是陕西关中地区食的一种面的称谓：叫油泼辣子biangbiang面。Biangbiang二字是代用而已。这个字像武则天自己起的号叫“曌”一样。除了在她的号上，别的地方用不上。

“biangbiang”的发音是拟声词，其相声得名如下：

1.面在制作的擀制和拉扯过程中在案板上会发出“biangbiang”的声音；

2.面在下锅时，在锅沿上会发出“biangbiang”的声音； 3.面在捞出和调味搅拌过程中，发出“biangbiang”的声音； 4.面在入口时，在嘴边会发出“biangbiang”的声音； 5.具备以上声音特性的面十分柔韧而且有弹性，入口筋道。

biang字陕西方言读biang（轻声或二声）(biang、biang)也就是所谓的裤带面。(该字的普通话轻声或二声即正确的陕西方言发音）

biang字简体42画，繁体56画，是一个极其复杂的字。

说到biang字的来历，有一段有趣的故事。相传一怀才不遇，饥肠辘辘的秀才来到咸阳，在一家卖biangbiang面的面摊吃完面，却无钱付账。秀才问老板：“你这是什么面？”答：“bianbiang面。”“biang字怎么写？”老板却答不上来，秀才和老板相约，要是能写出biang字来，便免去吃biangbiang面的钱，老板答应了。于是秀才边唱边写：

一点飞上天，黄河两边弯；八字大张口，言字往里走，左一扭，右一扭；西一长，东一长，中间加个马大王；心字底，月字旁，留个勾搭挂麻糖；推着车车进咸阳。”

唱完，biang字也写好了。后来秀才所唱，成为写biang字的口诀，流传了下来。

biang字顺口溜的不同版本

秀才传下的口诀，在流传中，演化出了多个不同的版本。

biang字简体写法

版本一

一点一横长 二字口封梁 两边绕个丝瓤瓤 中间一个马代王 你也长我也长 心儿来铺底 月儿来靠墙 一笔穿身杠 砸个钉钉挂衣裳

版本二

一点飞上天 黄河两头弯 八字大张口 言字中间走 左一扭右一扭 你一长我一长 中间加个马大王 心字底，月字旁 一个小勾挂麻糖 坐个车子回咸阳

版本三

一点飞上天，黄河两头弯，八字大张口，言字走进来，左一扭，右一扭，左一长，右一长，中间来个马大王，心字底，月字旁，两个贼娃立在旁，坐上车车走四方

biang字的繁体写法

版本四

一点飞上天，黄河两头弯，八字大张口，言字往进走，左一扭，右一扭，东一长，西一长，中间夹个马大王，月字边，心字底，挂个钩担挂麻糖，坐个车车逛咸阳

版本五

一点飞上天，黄河两道弯，八字大张口，言字往进走，左一扭，右一扭，东一长，西一长，中间夹个马二郎，心字底，月字旁，挂个钩钩串麻糖，坐个车车逛咸阳

版本六

一点飞上天，黄河两道弯，八字大张口，言字往里走，东一扭，西一扭，左一长，右一长，中间夹着个马大王，月字旁，心字底，留个钩钩挂麻糖，坐个车车逛咸阳

陕西一带的孩子自小就学会念这段顺口溜，自然而然的也就记住了biang字的写法。不懂得biang字如何写的朋友，依着口诀，一笔一划便能写出整个笔划极其繁复的biang字来。

biang biang面的官方版本

在秦朝时，咸阳街头有人卖biang biang 面；常有一位老翁推车沿街叫卖，有时在路边或渭河边架锅劈柴生火并从渭河里舀水和面、给锅里添水煮面。如遇食客，将和好的面一扯二扯三四扯，五拉六拉七八拉，扯九拉十的，像变戏法似的将面拉成又长又宽裤带面，并揪成宽面片状，仍向空中，面片准确回落在滚开的锅里，煮熟后捞到大老碗里，老翁从挂在车子杠杆上的布袋里，取出各种调料，调入面碗中，然后将半铁勺烧焦热的清油猛的“呲啦”往上一泼，递给食客。因为做功奇特，香气四溢，筋软滑溜，味道地道，口感爽快的biang biang 面，令围观者馋的大流口水，个个食欲大开，纷纷争尝，顿时一片啧啧。

有一天秦宫内载歌载舞、锣鼓喧天，欢庆战争取得胜利。秦始皇却在宫中愁眉不展闷闷不乐，为国家还不安宁，不时要受匈奴的外族入侵，还为筹划修筑万里长城之事劳累过度，平日又是日里万机，龙体受病卧榻不起，御膳房做出各种山珍海味，始皇连看都懒得看一眼。这样一来，急坏了宫内所有宦官，他们像热锅上的蚂蚁，纷纷想方设法，其中一名宦官灵机一动，竟跑到集市上给皇上端来一碗biang biang 面，秦始皇一闻到这浓烈的辣子、葱味，就胃口大开了，端起来一顿猛嚼。不想一吃大发而不可收拾，大声赞叹：民间竟有比山珍海味还香的食物！忙问这是何物？答曰：biang biang 面。Biang biang 面还成为秦始皇御宴必备品。有诗为证：推车咸阳街头转，遇见官府老爷汉，禀告君王好御膳，君王知晓要接见，端来一碗biang biang 面。

秦始皇病好转后，传来侍从速备车辇，到咸阳街头视察老翁面食做法。皇上视察完biang biang 面的全过程，突然高声道：“啊！大秦人民伟大，大秦要统一，大秦要团结，要勇敢骑马打胜仗，保我大秦江山！盼望大秦人民天天吃biang biang 面，月月逛我朝咸阳。”围观民众忙跪倒，磕头作揖，高呼万岁。为了鼓舞大秦人民，牢记大秦大好江山不受外侵，保卫国家，秦始皇忙叫侍从端来文房四宝，并挥笔写下一个古朴苍劲的 字，从此biang biang 面就名正言顺，被当朝皇上造出来了。

补充： 我们在西安遇到的，一份biangbiang面60多元，比大盘鸡还大，简直就是一盆。在景点附近找不到小碗的，我又不吃鸡块，只好没吃。其实就是用锤子砸扁的粗面皮，陕西八大怪中“面条像裤带”的就是它。整根的就像一条大裤腰带，又宽又扁又长，真正的宽带！味道不见得好，但确是陕西特色。

biang这个字，别处的人听着都无所谓，就大连人听着不好，因为跟大连人骂人话中那个字是一个发音。有意思的是，上周五上班路上，在路过唐山街和拥警街一带的时候，看到一家包子铺开张，店名就叫“biang包子铺”，biang就是biangbiang面那个biang。横幅上写着“8月3日开张”。我猜店主不是陕西人，但不知道食客是否是大连人，买卖如何？

第五篇：顺口溜

张大嘴巴

aaa 圆圆嘴巴

ooo 扁扁嘴巴

eee 牙齿对齐

iii 嘴巴小圆

uuu 嘴巴翘起

vvv 帆板冲浪

bbb（右下半圆）小猴推车

ppp

（右上半圆）采蘑菇

mmm 手扶拐杖

fff 我要打枪

ddd 时装模特

ttt 一扇小门

nnn 一根小棒

lll 我要唱歌

ggg 一挺机枪

kkk 我要喝水

hhh 搭积木

jjj 打气筒

qqq 写字写字zzz 像个2字

zzz 仙人掌带刺ccc 半个圆圈ccc 丝瓜须儿sss 半个8字 sss

汉语拼音

汉语拼音用处大，识字读书需要它，帮助学习普通话，我们一起学好它。

一、单韵母 6个单韵母，很重要，发音口形要摆好，嘴巴张大 a a a，嘴巴圆圆o o o，嘴巴扁扁e e e，牙齿对齐 i i i，嘴巴突出u u u，嘴吹口哨 ü ü ü。

记住字形读音（形象记忆）

a像阿姨梳辫子，张嘴唱歌aaa.o像公鸡早早起，嘴巴圆圆oo叫。e像白鹅玩倒立，嘴巴扁扁eee.i字好象大头人，穿件衣服iii.u像树上小鸟窝，住只乌鸦uuuü像一条大鲤鱼，嘴里吐泡 ü ü ü。

二、声母 ［21个辅音＋零声母（Y、W，例如：安言忘云）］读声母要留心，堵住气儿再发音。像个6字 b b b，脸盆泼水p p p，两个门洞m m m，一根拐棍f f f，左下半圆 d d d，雨伞把子t t t，一个门洞n n n，一根小棍 l l l，9字加钩 g g g，机枪向上k k k，一把椅子h h h，i下加钩j j j，像个9字q q q，一个叉字 x x x，像个2字 z z z，半个圆圈 c c c，半个8字 s s s，z加椅子 zh zh zh，c加椅子 ch ch ch，s加椅子sh sh sh，禾苗向日r r r。

记住字形读音（形象记忆）

唇音：

b字好象收音机，收听广播bbb（播）.双唇不送气清塞音

p字好象水出盆，妈妈泼水ppp（沷）.双唇送气清塞音

m字好象两扇门，蒙上眼睛mmm（摸）.双唇鼻音

f像一根小拐棍，爷爷靠它fff（扶）.齿唇清察音

舌尖音：（舌尖中音，也叫舌翘音）d字好象小马蹄，跑起路来ddd.（得）舌尖中不送气清塞音

t像一把小雨伞，下雨打开ttt.（它）舌尖中送气清塞音

n像火车进隧道，赶快鸣笛nnn.（呢）舌尖中鼻音

l像一根大木棍，打跑老狼lll.（乐）舌尖中边音

舌根音（也叫舌面后音）：

g像9和弯镰刀，收割庄稼ggg.（割）舌面后不送气清塞音

k像大锤和凿子，雕刻石头kkk.（刻）舌面后送气清塞音

h像倒立小酒杯，装满美酒hhh.（喝）舌面后清擦音

舌面前音：

j像一只小公鸡，圆圆眼睛jjj.（鸡）舌面前不送气清塞擦音

q像一面小红旗，迎风飘扬qqq.（旗）舌面前送气清塞擦音

x像西瓜切四半，娃娃吃瓜笑xxx.(嘻）舌面前清擦音

平舌音：（舌尖前音）

z像一个数字2，娃娃写字乐zzz.（滋）舌尖前不送气清塞擦音

c像一只小刺猬，弯起身体ccc.(刺）舌尖前送气清塞擦音 s像树上蚕宝宝，吐丝织茧sss.(丝）舌尖前清擦音

r像田里小禾苗，向着太阳rrr.（日）舌尖前浊擦音

舌尖后音：（也叫翘舌音）

zcs小酒鬼，见到酒杯（h)舌头翘，说话变成zh（蜘）ch（吃）sh（狮）。

zhi舌尖后不送气清塞擦音chi舌尖后送气清塞擦音shi舌尖后清擦音

特殊声母：（零声母）

y字好像小树杈，挂件衣服yyy。（衣）齐齿呼

w字好像小屋顶，乌龟小屋www。（屋）合口呼

三、韵母（单韵母6个＋复韵母9个＋前鼻韵母5个＋后鼻韵母4个，共24个）

复韵母 9个复韵母，真有趣，两个单韵母在一起。看前音摆口形，口形变化要注意，快速向后滑过去，合成一个音莫忘记。

记住字形读音（形象记忆）

aiaiai a+i 阿姨和我比高矮。

eieiei e+i 白鹅穿衣天上飞。uiuiui u+i 我穿大衣要喝水。

aoaoao a+o 阿姨爱穿花棉袄。ououou o+u 大海上空飞海鸥。

iuiuiu i+u 邮筒前面把信邮。

ieieie i+e 野鹅早餐吃树叶。

üeüeüe ü+e 小鱼骑鹅去访月。

ererer e+r 野鹅有个小小耳。（注：独立自成音节，不和任何声母相拼。）鼻韵母：不难学，前后鼻音分准确。

前鼻韵母有五个，后鼻韵母是四个。前鼻韵母：5个

ananan a+n 阿姨登上天安门。

enenen e+n 白鹅门前把铃摁。

ininin i+n 穿衣出门笑吟吟。

ununun u+n 乌鸦门前修车轮。

ününün ü+n 小鱼撞门头发晕。

后鼻韵母：4个

angangang a+ng 阿姨走路头高昂。

engengeng e+ng 白鹅唱歌哼哼哼。

inginging i+ng 一件花衣送老鹰。

ongongong 0+ng 公鸡喔喔要捉虫。

四、整体认读音节 16个

zh ch sh r z c s，自成音节后加i。

yi wu yu 一无雨，ye yue yuan夜月圆，yin yun ying 隐云影。

五、声调

一声平平左到右，二声就像上山坡，三声下坡又上坡，四声就像下山坡。

六、标调规则 先标a o e，再标 i u ü。i、u并列标在后，i上标调把点抹，轻声不标就空着。

七、拼写规律 小ü有礼貌，见了j q x，要脱帽。

小ü见大y，去掉两点还读ü。

ü拼n和l，两点省不得。

八、两拼法 前音轻短后音重，两音相连猛一碰。九、三拼法 声轻介快韵母响，三音连读很顺当。或者：三拼音，要记牢，中间介音别丢掉。例如：

“a”，不可以和j、q、x组成音节，中间要加“i”。

“O”，不可以和g、k、h组成音节，中间要加“u”。

十、书写规则 四线三格记心间，拼音字母住里边。声调、圆点写上格，胳膊长了住上格，尾巴长了住下格，其它部分在中格。中格一定要饱满，上格、下格空一点儿，书写规则记心间，拼音才能写规范。

总结：（ZT）

a o e，i u ü，标调多按此顺序；如果 i u 紧相连，标到后者头上去。

拼写规则讲得细，任何声母不独立；zh ch sh r z c s，自成音节后加i。

iou uei uen，别犹豫，单用头变y或w；（iou,uei,uen自成音节要用y,w开头如you,wei,wen,）如果前面有声母，去掉o e合规矩。（与其他声母合拼则省略中间的o,e,如niu牛）

i母打头搞独立，i in ing前加大y；（当韵母i,in,ing自成音节前面须加y如衣yi.）其他所有复韵母，都把小i变大y。（而其它i行韵母自成音节则I改为y,如ia改ya.）

u母单打莫迟疑，前加大w就可以；（韵母w自成音节则须加w如屋wu）u母为首独为户，要把小u变大的。（U开头的韵母自成音节则将u改为w如ua改wa.）凡带ü 母要注意，独立去点前加y；（ü开头的韵母自成音节则加上y并省略两点.）n l相拼不去点，去点只指j q x。

重要规则

（1）标调：见到a母莫放过，没有a母找o、e，i、u并列标在后，i上标调把点抹。（2）i、in、ing前无声母，加个y母来弥补。（整体认读音节）（3）ü见j、q、x，两点定要抹，ü拼n和l，两点省不得。（4）轻声音节不标调，er作儿化e不要。（5）u前无声u改w（独u除外），ü前无声ü改yu。（6）a、o、e作头易混淆，音节间加隔音号（’）。（7）b、p、m、f四声母，只拼o来不拼e（么除外）。

复习要点及方法：

（1）声母：

A、形近字母：

b—d—p—q：这几个声母都是由一竖和一个半圆组成的，只是半圆所在的位置不一样，最容易混淆。在复习时，可以结合一些顺口溜帮助记忆，比如：像个6字bbb，9字反写ppp，6字反写ddd，像个9字qqq。或是b和d对面坐，肚子向左的是b，肚子向右的是d……还可以让孩子动手用小棒和半圆拼一拼，摆一摆，在游戏中加深印象。

n—h、t—f：这两组声母的字形比较像，可以用顺口溜读一读，或是动动手，用手指摆一摆这几个字母的样子。B、音近字母：有些人的语音缺陷：鼻、边音不分，前、后鼻韵母不分，这几组就要特别加强练习：n—l、z—zh、c—ch、s—sh。

C、顺序：声母按唇音、舌尖音、舌根音、舌面音、翘舌音、平舌音，特定声母y、w的顺序排列。孩子的教材将翘舌音和平舌音的教学顺序互换位置，是为了先易后难，便于教学。但是在记忆声母表的顺序时，就应给孩子指出，翘舌音在前，平舌音在后。

（2）韵母：韵母按单韵母、复韵母、鼻韵母的顺序排列。

形近：ie—ei、iu—ui、un—ｕn 音近：en—eng、in—ing、eng—ong（3）整体认读音节：整体认读音节的特点是要整体认读，不用拼读。在帮助孩子记忆时，可以告诉孩子：第一行跟相关声母相应，第二行和相关单韵母相应，第三行前两个和相关复韵母对应，第四行和鼻韵母响应。这样一组一组来记更容易些。

（4）标调规则：关于汉语拼音的标调规则，可以帮孩子复习有关的儿歌：见a找a，没a找o、e，i、u并列标在后。儿歌背起来小朋友都会背，关键在于运用。在实际运用时，最容易错的就是i、u并列出现的情况。要放在实际的词语环境中让孩子反复练习。（5）拼写规则：j、q、x、y与ｕ相拼的规则。很多小朋友在音节的合成时都知道ｕ上的两点要去掉，反过来，音节的分解时，比如：qｕ（）—（），有的小朋友就不知道上的两点要还原了。

关于拼音，复习的形式可以有：

1）按顺序默写声母表或填写声母。

2）找出音节中的声母或韵母。

3）分解音节或合成音节。

4）看图把音节补充完整。

5）给音节标声调。

6）在音节中找出整体认读音节。

7）看图选择正确的音节。

8）分别找出声母、韵母、音节。

（1）学习a、o、e时，教学重点是a、o、e的发音和四声，教学的难点是e的发音及a、o、e的第二声和第三声。本课就可以将a、o、e的发音方法编成顺口溜帮助孩子记忆，如“张大嘴巴a a a，拢圆嘴巴o o o，嘴巴扁小e e e。”还可以根据声调符号的形状和a、o、e四声的读法编成顺口溜帮助学生学习a、o、e的四声。如“汽车平走ā ā ā，汽车上坡á á á，汽车下坡又上坡ǎ ǎ ǎ，汽车下坡à à à。”（2）有些声母的形比较相似，容易混淆，如“b—d，p—q，f—t，n—m”等，家长要注意引导孩子区别。也可以编顺口溜，如“右下半圆b b b，左下半圆d d d，右上半圆p p p，左上半圆q q q，单门n，双门m，拐棍f，伞把t，q下带钩g g g。”（3）学习b p m f时，是教学拼音方法的起始课。可利用“前音（声母）轻短后音（韵母）重，两音相连猛一碰”的口诀，帮助孩子掌握两拼音的方法。又如，在教学三拼音时，可将三拼音的拼音要领编成口诀“声轻介快韵母响，三拼连读很顺当。”或“三拼音，要记牢，中间介音别丢掉。”帮助孩子领会拼音方法。（4）声母j、q、x与ü相拼，y与ü组成音节时，ü上两点省写规则，是拼音教学中的难点。可利用下面的口诀帮助记忆规则：“小ü碰见j、q、x，去掉两点还读ü”，“小ü碰见j、q、x，脱去帽子行个礼”“j、q、x真淘气，从不和u在一起，它们和ü来相拼，见面帽子就摘去”，“小ü很骄傲，眼睛往上瞧，大y帮助它，摘掉骄傲帽”，“小ü见大y，去掉两点还读ü。”（5）在学习鼻韵母时，也可以通过念儿歌帮助小朋友区别前鼻韵母与后鼻韵母。例如：鼻韵母，不难学，前后鼻音分准确。前鼻韵母有五个，an、en、in、un、ün。后鼻韵母是四个，ang eng ing和ong。读儿歌、编顺口溜或口诀，既可以帮助孩子读准字母的音，记忆字母的形，又突出了拼音教学的重点，解决了难点，还可以缓解小朋友的疲劳，调节小朋友的情绪，调动小朋友学习汉语拼音的兴趣。