高三学习及心理等班会材料

第一篇：高三学习及心理等班会材料

防守反击与完美主攻

清华大学

王昆

足球之美在于其对抗性，在于攻与防之间碰撞的火花，也在于其不确定性，在足球的世界里，没有永远的冠军，也不会有永远的弱旅，足球的精彩体现在每一次犀利的进攻中，也在每一次的铜墙铁壁般的防守中。有人认为注重防守的球队踢起球来没有激情，史是拿出“真理”——“进攻是最好的防守”来证明，但是无数的事实证明，注重防守，并在恰当的时机完成完美的反击是一种极其实用的战术。

这一事实不仅在足球运动中有用，在其他的体育项目中也同样奏效，那么，在高考这一场与周围同学的更是与自己的比赛中，又该如何处理“攻”与“防”呢?有人说：“聪明的人不会第二次犯同样的错误。”但是想必很多人都有过这样的经历：一道题这次做错了，过一段时间后碰到很可能依然做错，甚至第三、第四次还会一错到底!问题出在哪里?难道我们都不是所谓的‘‘聪明人”?如果你点头那你就又大错特错了，我们之所以会在同一个地方一而再，再而三地不断摔跤，就是因为我们在这场“攻防战”中没有处理好“防’’的一面，即没有及时处理、弥补已经出现的漏洞，或许你已经做了很多题，但是会的依然会，不会的题目仍旧不会，那么这种盲目的“攻”是没有太大意义的。

高考考什么?智商，速度，准确性，还是知识面?虽然这些都是高考的一些方面，但都不是高考最主要的真谛。在这一场针对全体学生的考试中，考的就是谁能在规定的范同内犯最少的错误!也就是说，如果你能避免你以前犯过的所有错误，那么你就注定会成功!高考不只是拼时间、拼精力，更是在拼一个积累的过程，这个积累既是指新知识的增加，也是指对已经出现的漏洞的弥补，在某种程度上说，这种漏洞的弥补反而比学习新知识更加重要，因为在高考复习中，同学们接触到的新知识已经比较少了，即使有，也属于记忆性质的，但那些以往的漏洞，却很可能成为你的“死穴”。可以说，在复习阶段，做对一道以前的错题要比做对十道新题更加有价值。

明白了同“漏洞”斗争的困难性和重要性，下一步就要很快地认清白己的现状和优势，以便对自己的复习生涯做一个合理的规划。想必大家都有这样的感觉，在进入高三之前或是刚进入高三时，大家的志气都特别高，目标不离北大、清华、人大、复旦、南开等国内数一

数二的名牌大学，但是，在最后填报志愿的时候，大家却几乎不怎么报这些特名牌的学校，有的甚至下来了三个档次。一些原本能冲击目标的同学，却因为当初过高估计了自己的优势，没有合理规划复习，结果所谓的目标就成了空话，使自己与梦想中的大学失之交臂；反而是一些原本基础不是特别好的同学，从以前一味地等别人催促，到自己主动去发现、去弥补，最后成功地堵上了自己的漏洞，在高考中取得了相当不错的成绩。

万丈高楼平地起，没有人能在一夜之间提高很多，但是只要逐步地巩固基础，循序渐进，把那一个个漏洞很严实地堵好，你就可以向着另一个梦想中的高度进发了。

现在我们就逐个地来看一看，到底有哪些漏洞会出现在我们的高三复习上，这里的漏洞当然不是单指弱势科目，而是指一切容易忽略的薄弱环节，因为如果不改变自己以往坏的学习习惯和错误的心理导向，这些知识之外的漏洞仍会成为我们成绩飞跃的障碍。

知识漏洞篇

知识漏洞一：基础不扎实

如果把高考比做一场足球赛，那这些基础知识相当于什么呢?不用说大家也能想得到，这些知识就如同运动员的带球、跑位一样，试想一下，如果一个足球运动员连带球跑位都做不好，又怎么能奢望去突破、去射门呢?这个道理大家都很明白，但当自己处于类似于这些运动员的角色上时，却常常忽略那些最基本也是最常用的知识点，例如概念不清、公式不会运用、计算不准、原理模糊等，有的同学一味地追求题目的深度、难度，却怎么样也做不好，最后经老师一点拨才发现自己在一开始的理解上面就出现了偏差，后面的工夫自然就白费了；还有的同学对这些基础不屑一顾，认为：“这么简单的东西，谁都知道，考试也不会考!”这种想法就又错了，要知道，课本上已经写出来的并不意味着简单，更不意味着你已经掌握了。经过高三复习阶段的同学都能体会到，虽然考试中也有难题，但同时也有相当一部分题目是属于基础知识范围内的，许多同学好不容易在难题上绞尽脑汁得到了一些分数，到了基础题上却错得一塌糊涂，这就不能不说是你的基础上存在着一个大漏洞!

防守反击：弥补基础知识漏洞最直接也是最有效的方法就是重新读一遍课本，虽然有的同学认为自己已经很熟悉课本了，但是到了高三复习阶段，仍旧不能忽略复读课本这一环节，要逐章逐节，逐篇逐段，甚至是逐罕逐句地复习，做到毫无遗漏。一方面，全面地通读有助于整体掌握知识，把以前零碎、不成系统的知识进行重新整理；另一方面，在全盘地通读中可以找出一些被忽视的环节或死角。此外，通过认真、仔细、深入地通读，可以更加深刻地领会到课本内容，要知道，懂的东西未必理解得深刻，虽然以前，你或许已经“懂”了课本上的内容，但随着复习的进行、错误的出现，你可能会对某些知识点出现疑惑，带着这些疑问去通读，理解当然会更深、更透了。

知识漏洞二：整合能力不足

有的同学可能会有这样的感觉：高j复习的中间段是最宝贵的时期，堪称是“复习黄金期”，在这一段时间内的复习任务最重，同时效果也是最明显的，这就是我们常说的全面复习阶段，但同时，这一时期涉及到的知识点、概念点也是最多的，每一次考试中都会有几 十个甚至上百个的“点”，所以有的人发现：越复习越糊涂，知识点越考越乱，使得原本就不是很清晰的知识系统成为了“一团乱麻”。

防守反击：应该说，有这样的感觉是正常的．但如果任由它发展下去就不正常了。在进入高三之前或者是刚进入时，我们的知识系统容易零乱、繁杂，因此那个阶段的首要任务是将每个分散的“点”弄清楚，就像那个简单的比喻一样：每个知识点都是一个珍珠，在复习的起始阶段，我们是把这些零散的珍珠从四处收集起来，擦亮，放进盒子——我们的头脑中．但这样“珍珠”的价值并不能完全体现出来，此时如果让你去找某个特定的“珍珠”，你可能将盒子翻弄得一塌糊涂也不见得能快速地找到，这时，你所需要的是一根线，或者说是一张网，将这些“珍珠”放在合理的位臵上，这样只要能抓住几根主线，就能起到提纲挈领的作用，这条线或是这张网就是我们所说的知识系统化、条理化、模块化另外，整合能力还体现在对待错误的技巧上，有的同学对待自己做错的题只是改正一下就“万事大吉”了，殊不知这样的改错方式是收效甚微的，当碰到自己做错的题目时，更要学会挖掘其本质：是自己不细心，还是某个知识点不清楚，如果发现自己曾多次出现过类似的错误，那么就可以将这一类的错题进行整合、“提纯”，找出病症所在，如果有了这样的整合能力，就能真正收到事半功倍的效果了。

知识漏洞三：知识表达能力欠佳

有人可能会奇怪，知识漏洞和表达能力有什么关系呢?请注意，这里指的是“知识表达能力”，那么．什么是知识的表达能力呢?知识的表达能力就是指你如何将你的思考充分而准确地反映到纸面上的能力，可能又有人会很不以为然：“我们说了十几年的话了，写了十几年的字了，难道还不会反映自己的思考结果吗?”当然，大家都会将自己的思考成果反映出来，但问题在于表达的效果问题。是否美观，是否清晰，是否还可以更加准确?

很多同学都认为，只要知识掌握好了，字写得工不工整根本就不重要，最重要的是快速和准确，虽然答题时不需要你的字写得有多么漂亮，但一定要清晰整齐，如果能将哪个答案是针对哪个问题清楚地表达出来，做到让阅卷老师一目了然，那分数自然也会水涨船高。

图面的表达不美、不清晰是知识表达能力欠佳的一方面，但还有另外更加致命的一面是许多同学不敢将自己的思考结果快速地落实到考卷上去，尤其是对知识掌握得不太好的情况下，我们往往一拿到有难度的题目就发呆，然后在草稿纸上反复地涂画，脑子里却是一片空白，迟迟不敢在考卷上作答，但考试就是这样，只有把自己对题目的理解和思考落实到纸面上，才有可能得到分数。即使对于那些自己没有十分把握的题目，也要尽可能地把自己能想到的部分清晰、明白地表达出来，对于没有把握的部分，要去争取尽可能地靠近标准答案。高考中时间十分有限，对于大部分人而言，是没有多余的时间让你去打草稿，或是进行二次检验的，磨蹭浪费时间的行为更是不允许的。

防守反击：考试中，你所能做的，就是在最少的时间内，把最准确、最多的答案以最清晰的方式反映到卷面上去。这是一个相当有难度的事情，但是一旦做到，那么你就将离成功不远了。这种高难度的事情是要在平时反复练习的，怎样练习呢?很简单，只要能把每一次的家庭作业，每一次大大小小的模拟考试都当成是最后的高考就行了，不断地督促自己快速、准确并且清晰地去表达，不是用嘴，而是用手中的笔!

知识漏洞四：重点知识不明确

每一次的考试都会有所偏重，高考也不例外，在复习的过程中以及在进行时间分配时都要充分考虑到这一点，对于重点知识，就应该分配更多的时间与精力去进行复习巩固。那么什么是重点知识呢?重点就是指使用频繁，应用价值高，而又处于基础知识的那部分内容，它们往往是考试中必考的那部分，是大纲要求掌握的那部分，也是知识网络中横向与纵向的“交叉点”。既然是重点知识内容，而且又在考试大纲中明确地提出来了，这就等于把这部分的题目在考试之前就以另外一种方式告诉你了，这是一个多么有利用价值的信息啊!但是许多同学根本就没有在意这些东西，有些同学甚至都临近高考了仍然不知道哪部分是重点，只是一味的平均分配时间去复习，还有一些同学虽然也在大纲或书本上用笔勾画出了重点部分，但是不下真功夫去挖掘，仍像其他的知识一样浮于表面，这样掌握的“重点”和没有掌握之间并无太大的差异。

防守反击：高考复习既要全面，又要有所偏重，真正做到“有的放矢”，切忌盲目按照自己的意愿去复习：对于考试的范围以及要求掌握的程度，最好要有很清晰、很准确的认识，以便能在复习的过程中合理有效地安排自己的复习进度，以及各部分所占的时间比例。对于自己还没有掌握的重点内容，要在复习的过程中及时地标注、记录，如果有可能的话，应当立即抽出时间来进行整理、分析、巩固。除此之外，重点知识要求掌握的程度都比较高，虽然它也是建立在基础知识上的，但其在考试中的变化较多，提问的方式也不尽相同，很少以概念的形式直接出现，多数情况下都是与具体实例相结合．所以碰见这方面的问题时，一定不要被它的“外表”所迷惑，要静下心来，将“纯知识”的部分分离出来，再用这些知识解决问题。由此可见，只要能在复习时明确应该掌握的重点部分，并且透彻地理解，扎扎实实地巩固，那么，你就可以比较轻松地通过这看似很艰难的一关了，因为，重点并不总意味着难点!

知识漏洞五：难点区分不清

与高考复习中的重点知识不同，高考中的难点问题是因人而异的，而重点知识却是固定不变的。什么是难点呢?一个是知识自身的难点，这是一股性的难点；另一个是相对于我们个人的难点，这是因人而异的。前者一般性的难点，往往是概念比较抽象，易与其他概念相混淆的知识点，这些知识点在运用时容易发生错误，对能力的要求较高，而后者个体性的难点呢，则是由我们在思维方法上的差异、理解能力的不同以及个体知识的缺陷与漏洞决定的。

防守反击：对于前一种难点，老师会在复习中着重地给大家讲解，并且常常会占用很多的时间，如果对于这些难点知识，自己没有提前进行仔细探索，那么在听老师讲解时可能会感到很费力，甚至还会出现什么都听不懂的情况，即使对于课上貌似已经“听懂”了的难点 知识，如果在课下不反复巩固，也仍然会将这一部分的知识忘得一干二净。对于这些知识难点，老师会在每一个复习阶段都着重强调，而在高考复习的最后模拟考试阶段时，老师还会强调同学们错误中最典型的部分，这部分常常就是难点所在，这就要求我们自己要对老师所提及的、但自己又常常犯的错误加以分析，如有必要，可以针对自己某些知识的欠缺，重新复习一下。那么对于后一种难点呢，则比较麻烦。因为这些“难点”是我们个人的，老师有时可能不会仔细讲，但它又往往会成为同学们复习进程中的拦路虎，给前进带来很大的障碍：还有相当一部分同学，存在这样的心理：这只是我一个人的问题，我是不是不应该去问呢，是不是我自己太笨了呢?当然不是，你觉得难搞不好大家也觉得难呢，而一些看似不是“难点”的“难点”．反而正是由于我们更深入地思考才发现的，所以，对于这些个体性的难点，一定要勇敢地开口，向老师、同学请教。如何处理复习中的难点知识是高三的一个重头戏，因为每个人的情况不同，所以很难有一种固定的模式供大家参考，而高三本来就是一个不断摸索、不断积累的过程，对于遇到的难点，我们既不能畏惧不前，也不能草草了事，不放在!心上，只有充分了解了自身的特点和能力，才能把握好向难点进攻的“度”．

知识漏洞六：只重结果，不重过程

我发现许多同学在做题时都有这样的习惯：做完了题，一对照标准答案，结果对了，就再也不想了，结果没对，就懊恼悔恨半天但也跳过去完事，这样的做题方法会有什么结果呢?常常是，会做的题目巩固了一遍，不会做的题目仍然不会，在高乏这个分秒必争的时间段，这种做法无异于浪费时间．

轻视解题思想、思路，只重结果，这是很多人都会犯的错误，我自己当初也曾有过类似的做法，由于在做完题目后不注意总结解题的过程，再碰到类似的题目时．由于当时的解题方法没有放在心上，所以只好临时重新进行分析，不仅浪费时间，甚至还可能将原本可以做对的题目做错，后来，我才慢慢醒悟过来，在每次做题时都尽力去留心解题过程中思维的“关键点”，一段时间下来，我发现自己的解题速度果然大大提高了．

有的同学常常抱怨自己的解题速度太慢：“为什么他都做完六道题了，而我才做完三道?”“为什么他做题时似乎根本就不用思考，而我却需要想半天呢?”原因自然有很多，但其中有很大一部分就是因为你在以往做题时根本就没有记住解题的套路，所以不得不在做每道题前都要临时去想。试想一下，是默写一首诗快，还是自己创作一首诗快呢?当然是默写的速度更快了。虽然高考不是在默写，但不可否认的是，高考出现的题目中，有很多都是我们以前做过的，如果能清晰地记住大致的解题思路，然后在考试中按照已有的解题模式将这些题目逐个击破，这样做起来考试又有何难呢？

防守反击：如果把每道题目都比做一个花园．那么题目的结果就像是花园的大门，我们参观花园的目的不是在于观看其大门，而是在于领略花园内的景色，那才是一个花园的精髓。解题的思想就是一道题目的精髓所在，可以说，在平时的练习中，获得一种新的、正确的解题思路要远比得到一个正确的答案有价值得多!要知道，试题是没有做完的时候的，只有在掌握了方法之后才能举一反三，正所谓“授之以鱼，不如授之以渔”。

习惯漏洞篇

习惯漏洞一：目标飘忽不定

有一句广告词说得好：

“思想有多远，我们就能走多远!”是啊，当我们心中拥有一个清晰的目标时，动力自然会大大增强，学习起来也就多了十分的干劲，许多原本有点懒散的同学，会在高j阶段忽然变得发奋起来，早上不再踩着铃声进教室，放学后也不会在电脑桌前“流连忘返”，其实，我们还是很想睡懒觉，很想打游戏，但正是由于心中有了一个很强烈的愿望，我们才能抵挡住这些舒适的“诱惑”，而安心地在课桌前一句话一句话地复习，一个词一个词地记忆。

也有和上面的情况相反的，有一部分同学的目标飘忽不定，或者说有些人心中根本就没有自己的目标，某一次考试成绩好了，就沾沾自喜，幻想着自己能够考上一所很棒的大学，．某一次考试成绩不理想了，就唉声‘『叉气，对自己的前途不抱希望，做起事来也没精打采，对学习的兴趣也是一降再降。这样的态度，又怎能带来一个持续有力的动力支持呢?在这样的学习态度下，一些原本能力很不错的同学由于在最后的冲刺阶段缺乏目标，失去动力，最后不得不忍痛与自己曾经为之努力的梦想说再见．．

防守反击：再用一个很俗套的比喻，把学习生涯比做一次长跑，试想一下，如果这个长跑没有终点线会是怎样，或者想想一下你不知道终点在哪个方向又是怎样。你很有可能由于没有“终点”这个概念而失去跑步的意义．你就不会再拼命地去争取，更坏的情况是，由于你看不到终点所在，看不到自己应该努力的方向，而使得自己的前进方向出现偏差，甚至有可能朝着相反的方向跑。由此足以说明目标对于一个高三学生的重要性，在拥有理想之前，学习很可能是为了老师、父母，在拥有了理想之后．就是为了自己的理想而学。

定一个合适的目标，然后将其付诸于实际行动。这句话说起来是如此简单，但做起来却是相当的艰难，只有那些拥有坚定意志和毅力的人才能做得到。如果你真的渴望自己能够成功，那么就给自己定下一个目标吧。如果你能保证自己可以完成，那么你就又向成功跨出了一大步。习惯漏洞二：只说不练

“要是当初我也这样做了，我现在肯定也能做得像他那样好。”这是许多同学常常挂在嘴边的话。我们常常会碰到这样的同学：他们头脑灵活，反应快，很有进一步提高的潜力，而且自己也很自信，相应的目标定得很高。但是目标确定后，总会落实不到位。学习中存在偷懒、侥幸的心理，遇到问题，一看会做，就放过去了。试卷上有了错误，差不多知道正确的解

法也就不再追究了。这样的同学看似什么都会，给别人讲解时也是一副口若悬河、无所不知无所不晓的样子，但是遇到平常考试或者高考，他们的成绩与他们的想像差一大截。

防守反击：俗话说：“只说不练假把式。”在高考这个处处都是实打实的考试中更是如此，每一分的取得都来不得半点虚假，嘴上无论说得如何天花乱坠，如果不能落实到实际行动中，就等于零。还有一部分同学，虽然也做了一些练习，但却常常有“做题做一半”的习惯，才把题目做了个开头，就说如何如何解下去会有结果，后面的解题完全停留在了口头上，最后真正做起来才发现与想像中的差距很远．结果自然也就不能保证了，这就是他们在实际考试中常会失败的原因。要知道，许多事情都是以实际经验为基础的，做题在一定程度上也是这样，只有认真、踏实地做过一遍之后，才有可能体会到这个过程中容易出现错误的地方。另一方面，高考是需要准确性和速度的，而这两点的练习都是依靠平时刻苦的点滴积累完成的。每一次的作业，每一次的课堂练习，都是对准确性和速度提高的一次促进，如果你不愿吃这份苦，在别人付出汗水的时候，你只愿付出一点口水，那么结果是同样有天壤之别的：别人可能得到的是钻石，而你很可能只得到一块玻璃。在清华大礼堂前面的日晷上刻着四个大字——行胜于言，这就告诉了人们行动的重要性。

习惯漏洞三：只顾学习，不顾身体

与上面的那个“只说不练”的漏洞相反，有一部分同学的行为走向了另一个极端：只顾学习，不顾身体。这些同学为了能达到自己既定的日标，常常花费十几个小时坐在书桌前不停地学啊学啊，把自己弄得疲惫不堪，有人甚至把身体都弄垮了。有一些同学尽管没有达到这等“疯狂”的地步，但他们常常打破自己以往的作息时间，认为进入高三就意味着要把一部分用于休息、娱乐的时间拿来学习，所以一进高三就开始睡得很晚，甚至是通宵熬夜，以往的那些兴趣也统统都被砍掉了，每天的事情就只剩下学习、吃饭、睡觉，长此以往，就会觉得很压抑，即使是那些意志坚强、耐得住寂寞的人也会觉得高三的生活太苦，太乏味了。

防守反击：高三的学习强度大，压力也很大，为了得到一些东西就必然意味着要放弃另一些东西，但做任何事情都要有个“度”，如果为了学习把自己的健康都搭进去．这样收获的成绩我宁愿不要!学习注重的是效率，而不是时间的长短，如果熬了一夜，得到了十个小时的时间，却只收到了三个小时的成果，还不如用心学三个小时，然后用剩下的几个小时去好好睡一觉，以更加饱满的精力去迎接新一天的学习划算呢!越是在繁忙、疲惫的时候，越是要保证充足的休息。身体是革命的本钱，这么简单的道理大家都懂，可是在高三这个特殊的阶段，我们中的许多人就会犯糊涂，有时为了眼前的好处，不惜牺牲长远的利益。正如古人所言：过犹不及。当我们打乱了自己的生活节奏，苛求自己去做某件事情时，常常不得不面对“欲速则不达”的客观规律，反而不如严格遵守学校规定的或是自己制定的、合理的作息时间来安排每天的学习与休息，这样的学习，比较轻松，又会有比较好的结果，何乐而不为呢?

习惯漏洞四：应试技巧缺乏

进入了高三的最后阶段，同学们该掌握的知识点都已经基本掌握了，但是很多同学却发现自己的成绩还是不能够稳定下来，这与临场发挥有很大的关系，更重要的原因还是没有很好地掌握应试的技巧。

防守反击：我们通过分析最近几年的高考试题，可以发现．题目安排并非一定由易到难，而是具有一定的跳跃性．可以说是难易交错。当然，不同题目对不同学生来说难易程度也不一样，但面对难题，心理素质不好的可能一下懵住了，而心理素质好的会直接跳过，解决其他题目后再来攻坚，或者花一定时间解题，但切忌时间过长，否则得不偿失．．大家一定要注意不能死钻牛角尖。考试一般都会提前发卷，我们可以利用这个时间，大致浏览一下试卷，一看题量，二看哪些题目熟悉，做好时间上的分配。此外，在真正的高考时，考完一门之后，不管考得怎么样，都应立即忘记，不要让上一门的考试影响到下一门的考试。

心理漏洞篇

心理漏洞一：心理准备不足

高三的考验不仅体现在学习的强度上，还体现在心理的承受能力上，很多同学都碰到这样的情况：进入高三之后，才猛然发现居然还有这么多的事情要等着自己去做，还有这么多充满偶然性的岔路口等着自己去抉择，这些“偶然”让我们变得不知所措，除此之外，高三大强度的训练以及极大的紧迫感，也容易让我们感到惧怕，经常在怀疑自己和肯定自己之间徘徊不定，惶惶不安。

防守反击：这些都是进入高三之前心理准备不足的表现。进入高三，就意味着大强度的训练已经开始，也许你还不能适应，对这种高速度的生活产生了惧怕．但是你要相信，每个人的潜力是无限的，即使你感到很疲惫，但你仍然在进步。压力大是必然的，每个人都一样，并不是成绩比你好的人就没有了压力。大家都要记住，高三是非常变幻莫测的一年，什么事情都有可能发生，你会发现很多人的名次、成绩都是很不稳定地变化着，大家在班里在年级里的排名也在不断地变化。所以，成绩差一些的同学，只要你在这一年里把握住所有学习的时间和机会，就很有可能上升到前列，而成绩好的同学，如果你掉以轻心，也有落马的可能。只有那些始终保持高度兴奋的学习状态的同学．才会在这一年里，不断进步，超越原来的自己，心理漏洞二：努力与回报真的成正比吗?

许多同学自从进入高三后，就一直加倍地努力学习，无论是时间、精力、注意力，还是热情、信心都投入很大，即使是在周六、周日，也拿出大部分时间学习。但有时这些同学的成绩并没有太大的起色。这些同学就自然而然地产生了很沮丧的感觉：“我努力了却没得到好成绩，反而没我努力、没我用功的同学超过了我，以前比我成绩差不少的同学有的也超过了我：如此下去，我高考还有什么希望吗?”并日这种想法深刻地影响了他(她)的学习，这时的学习就变得很被动。

防守反击：人们都说种瓜得瓜，种豆得豆，一分努力，一分收获。可是，这些同学的付出为什么就没有得到回报呢?首先，我们要明确，成绩的提高是一个长期的过程，并且存在一定的“滞后性”，就是你的努力在起始阶段可能根本就看不出来，只有等到积累到一定的程度，从量变达到质变，成绩的提高才会明显，所以有的同学在努力的最初阶段看不到成绩的提高就放弃，是十分可惜的。其次，复习中有很多需要注意的地方．如复习的方式、方法等，如果这些不合理，也会阻碍成绩的提高。但有一点是肯定的，那就是：要想成功．就必须先找到自信这块基石，高三是很累的一年，但同时高三也是最精彩的一年，有人说：经历了高三，后悔一年；不经历高三，后悔一辈子!高三是复杂多变的，要从不同的角度去看它：把高三拉长了看，就不会计较一时的得失；把高三放宽了看，就不会变成可怜的井底之蛙；把高三聚焦了看，才能体会到那停留在瞬间的快乐!在这个特殊的时间里，让我们鼓起勇气迈出最坚定的一步吧。相信自己，即使一分付出换不来一份收获，十分的付出也终将换来一份收获!成功必将属于你我，必将属于每一个勇敢走过高三的人!

第二篇：高三16心理辅导班会

高三段主题班会考前心理辅导

主题：重视心理高效备考

设计教师：李鸿雁

设计目的：通过本次班会，使学生能够摆脱高考压力，全力以赴备考。

一，班会导入

放飞六月

六月的天空最湛蓝，因为它刚被春雨擦洗过；六月的阳光最灿烂，因为它刚被春风沐浴过。

六月的树林最茂盛，因为它吸足了适宜的阳光雨露；六月的鸣蝉最悦耳，因为它融满了成功的欢歌笑语。六月是理想的风筝，将我们的视线抬得好高好高；六月，是期盼的白云，将我们的遐思拉得悠长悠长。为了六月，我们用辛勤的汗水浇灌枯燥的日子，我们用坚强的意志眉宇感人的故事，我们用哭泣的沙砾铺就欢笑的道路。

为了六朋，我们背诵唐诗宋词引来黎明旭日，我们演算xyz驱走喧哗嘈杂；我们默读ABC忘了汗流浃背，我们只记岳飞秦桧不知手僵脚硬。

谁也不愿让高三的日子光顾书本以外的事情，不愿意让书本以外的事情走进高三的日子。我们是溪流中的点点滴滴，一路奔忙，希望能在六月汇入大海，掀起壮丽的波涛；我们是树枝上的片片花瓣，不畏风雨，渴盼能在六月 一展风姿，结出香甜诱人的果实。

青春之歌长唱，唱完的是我们拼搏的日子，唱不完的是我们不减的风采；岁月之河长流，流走的是我们无悔的年华，流不走的是我们不变的执著。

六月，是一大块麦地，我们拼命耕耘；六月，是一大钵美酒，我们努力酝酿。我们用枯燥和寂寞打造未来的鲜活，我们用汗水和泪水洗亮他日的欢笑！

二．考前心理辅导

不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。

放松篇

1.不过分考虑结果。告诉自己，“尽自己的能力去考，至于结果怎样，留待考后再去考虑！”当下最关键的是充分利用时间，做好最后的复习工作，高考时尽自己所能发挥。

2.保持适度的期望。不要强求“超常发挥”，只求“正常发挥”。不要拿你的历史最高记录来作为你高考的目标，而要综合考察客观评价自己的实力。偶然的一次拔尖或是偶然的一次惨痛，都不是你的真实水平，你的常态会更符合你的实际水平。

3.最后阶段，保持积极情绪。最后这段时间，尽量保持愉快的心情，最简单的方法就是保持微笑。再者，回忆一些甜美的事情，想一些高考以后的美好设想，可以给你带来好心情。千万不要与人争吵、产生矛盾，或是过多地想烦恼的事情，以免影响。

4.深呼吸法。这是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。在考场上，可以闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。

5.放松训练。这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。

6.积极的自我暗示。考生在考场上，当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

睡眠篇

1.临近高考失眠，或是高考期间失眠是再平常不过的事情了，而对于大多数高三学生来说，对失眠本身的 1

焦虑所产生的不良影响远大于失眠本身。对付失眠，最有效的方法，就是不去关注它，不去夸大它。考生不要总是想“睡不着怎么办”的问题，这样的自我暗示容易导致真的失眠。

2.当然，你也可以掌握一些助眠的方法，帮助自己更快更好地睡眠。例如，可以给自己做一些身体上的放松，也可以在睡前做一个短时间的散步，在睡前喝一杯牛奶，有利于帮助考生尽快进入梦乡。晚上睡觉时间不用太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物钟，反而睡不着。

3.真的失眠了，建议试试以下两种方法：

第一种：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松。”如此反复，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。

第二种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。

考试篇

〔1〕基础，还是基础。复习时千头万绪抓根本。什么是根本？就是基础。基础知识和基本技能技巧，再去把握基本的解题思路。解题思路是建立在扎实的基础知识条件上的一种分析问题解决问题的着眼点和入手点。再难的题目也无非是基础东西的综合或变式。

（2）学专业，要“死”去“活”来。有些学科，有很多需要背诵的东西，只能“死”记，要多次反复强化记忆。不仅要记得死，还要理解，理解得活。是谓：“死”去“活”来。

（3）“试试就能行，争争就能赢”。考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要情绪饱满和精神张扬，而不是情绪不振和精神萎靡，需要兴奋而不是沉闷，需要勇敢而不是怯懦。“光想赢的没能赢，不想输的反倒赢了”。“想赢”是我们追求的“上限”，不想输是我们的“下限”。“想赢”是需要努力因而比较紧张的被动的，“不想输”则是一种守势从而比较从容和主动。

（4）“高考从根本上说是对一个人的实力和心理素质的综合考察”。实力是基础，是本钱，心理素质是发挥我们的实力和本钱的条件。有“本钱”还得会用“本钱”。无本钱生意无法做，有本钱生意做赔了的事也是有的。复习是积蓄实力积蓄本钱，考试则要求发挥得淋漓尽至，赚得最大的效益。

（5）“强科更强，弱科不弱；强科尤弱项，弱科有强项“。在考试的几个科目上，一个人有强有弱，是太正常了。复习的策略，就是扬强扶弱。有的同学是只补弱的，忽视了强的；有的同学是放弃弱的专攻强的。从整体看，都未见明智。强的里面不要有“水分”，弱的里面还要有突破。大概是十分高明的策略了。

（6）“差的学科要拼命补上来，达到中等偏上水平；好的要突出，使之成为真正的优势。”

（7）“过度复习法”。记忆有一个“报酬递减规律”，即随着记忆次数的增，复习所记住的材料的效率在下降。为了这种“递减”相抗衡，有的同学就采取了“过度复习法”，即本来用10分钟记住的材料，再用3分钟的时间去强记—— 形成一种“过度”，以期在“递减时不受影响。

（8）“题不二错”。复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。失败了的东西要成为我们的座右铭。

（9）“绕过拦路虎，再杀回马枪”。考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然突不破时就要主动放弃，不要跟它没完没了的耗时间。在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来再反过来做它就做出来了。考试时间是有限的，在有限的时间里要多拿分也要讲策略。

（10）“对试题抱一种研究的态度”。淡化分数意识，可能是缓解紧张心理的妙方。因此，对试题抱一种研究态度反而会使我们在考场上更好的发挥出最佳水平。有一颗平常心比有一颗非常心有时更有利。

（11）“多出妙手不如减少失误”。这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对我们考试也不无借鉴意义，特别是对那些学习比较好成绩比较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误是为至要。

三，班主任总结

第三篇：心理班会,活动策划ppt等

心理活动策划书心理活动策划书心理活动策划书心理活动策划书一． 活动主题：关注“525”，塑造健康你我 二．活动背景： 根据调查表明，大学生已成为心理弱势群体。同时针对近期班级同学出现的一些心理问题，主要表现在恋爱，人际关系，时间管理等方面，这使得我们举办这次的心理活动更有必要。三．活动目的： 1.在一定程度上解决同学们在恋爱，人际关系，时间管理等方面的困扰； 2.增强同学们对心理健康问题的重视； 3.提高同学们的自我关注意识。四．活动时间：四月十五日 五．活动地点：西一**** 六．活动对象：制药1101 七．活动流程：

（一）、活动前：

1、借有多媒体的教室„„

（二）、活动中： 第一阶段 团队心理游戏寻猎（大约30分钟）第二阶段1.调查表 2.趣味成语游戏（大约30分钟）3.观看电影《美丽心灵》 九．经费预算： 十一.活动应急预案: 1.活动计划问题 事先制定每项活动的具体计划。在进行活动之前，必须要有计划，有纪律地进行活动，避免造成活动无目的、人员工作无秩序而导致时间浪费和人员安全问题的出现。2.安全工作分工问题 小组安全工作分配必须明细。在活动出发前，对所有成员进行安全知识教育，明确安全的重要性。

第四篇：高三学生学习心理调查报告

山东大学 威 海 分 校

新闻传播学院寒假社会实践报告（论文）

报告（论文）题目：_____高三学生学习心理______

_______ 调

查

报

告______

姓

名___郭琳琳 ____________ 学

号__201100610010 ________ 班

级__2011级对外汉语 ____ 专

业___对外汉语 __________ 年

级__2011级_____________ 电

话__*** ________ 实践类别____ D

___________

高三学生学习心理调查报告

——关于五常二中高三学生学习心理调查问卷的总结

调查人:郭琳琳

一、问题的提出

新一年的高考越来越近，一轮复习即将结束，二模考试即将来临，高三学生的心理状态是每个领导、教师和家长关注的焦点，是否具备良好的心理状态将直接影响学生考前学习、复习的效果和高考的发挥。回想去年我们身处高三教室的不安情绪,希望能够通过调查形式让教师,家长以及学生自身更好地了解当前考生的心理学习状况,以求得更好地学习和备考效果,我们根据高三学生的心理特点，结合高三学生在这段时间容易出现情绪波动、时间利用率不高、学习动力和学习自信心不足、压力无法缓解等问题开展此次问卷调查根据调查结果和分析对高三学生备考心态及应对方式提出合理化建议。

二、调查目的

1、通过自身高考经验及问卷结果,真实了解当前高三学生的心理状况，以便为高三学生提供及时有效的帮助。

2、为母校领导科学决策提供有价值的现实依据。

3、为各班主任有针对性开展学生思想工作提供科学的依据。

三、调查对象及方法

2012年2月5日于五常市第二中学在2012届高考冲刺班中有针对性地抽取小尖,大尖及普通班级共4个班级进行高三学生学习心理问卷调查,累计发放130张问卷,收回有效问卷115份.调查结果分析如下:

一、学生学习压力状况

目前你的学习压力来自哪些方面？同学竞争, 19, 17%老师, 3, 3%家庭, 25, 22%自己, 68, 58%自己家庭老实同学竞争

你用来缓解学习压力的形式参加体育锻炼好好睡一觉, 25, 22%看电视录像听音乐, 15, 13%看一些与学习关系不太大的杂书籍,13, 11%参加体育锻炼,19, 17%找同学聊天, 22, 19%上网, 21, 18%找同学聊天上网看一些与学习关系不太大的杂书籍看电视录像听音乐好好睡一觉

在月考和平时的练习中，你往往是？慌张怯场, 14, 12%超常发挥, 0, 0%力不从心, 34, 30%沉着做题自由发挥力不从心超常发挥慌张怯场沉着做题自由发挥, 67, 58%

你心理的眼里父母知道么？知道一点点,45, 39%不知道, 36, 31%不知道知道知道一点点知道, 34, 30%假如你遇到不顺心的事你通常会向谁倾诉其他,21, 18%家长, 23, 20%老师, 2, 2%家长老师朋友其他朋友, 69, 60%当你成绩不理想时，你心理表现为无所谓, 8, 7%能承受, 46, 40%较能承受, 55, 48%不能承受, 6, 5%能承受不能承受较能承受无所谓 你总是莫名其妙感到烦躁情绪低落浑身无力从没有, 11, 10%经常, 23, 20%经常偶尔从没有偶尔, 81, 70%你想安静的静下心来学习，但一想到高考的结果，你怎么也静不下心来是, 6, 5%少时候是这样,41, 36%不是, 55, 48%大多数时候是这样, 13, 11%是不是大多数时候是这样少时候是这样快到高考了你的心理状态是信心百倍, 11, 10%反正考不上大学无紧张焦虑,所谓,16, 14% 1, 1%介于AB之间, 87, 75%信心百倍紧张焦虑介于AB之间反正考不上大学无所谓你对高三的奋斗目标是没有指望,1, 1%无所谓不在乎, 1,1%一定要考上检验自己考上最好考不上可以干别的没有指望一定要考上,90, 78%无所谓不在乎检验自己考上最好考不上可以干别的,23, 20%

当你遇到学习困难时，你是？靠自己钻研, 20, 17%不了了之, 6, 5%问老师, 17, 15%问老师问同学不了了之靠自己钻研问同学, 72, 63%

1、调查问卷统计显示有部分学生认为学生压力过大；绝大多数觉得“还可以”；对于在平常的月考和练习中，有48%的学生会感到力不从心或慌张怯场；而在临近高考，目前的心理状态的问题上，有75%的同学表示介于信心百倍与紧张焦虑之间，却也有14%的学生会紧张焦虑，这表明学生学习压力已经有超负荷的趋势。

2、学生学习压力主要来自各方面的期望、生活和学习环境方面的改变。

（1）在调查中发现，对于当成绩不理想时是否可以忍受选择不能承受的有5%。成绩是学习效果的反映，学生对于成绩的关心和获得高分的愿望自然十分强烈，但在与学生进行个案调查的时候，学生无不表示畏惧成绩的排名，特别是在尖子班，这种抗拒感十分的强大。成绩排名于成绩优秀的学生固然是激励与肯定，同时这也会造成巨大的心理负担，他们必须始终保持领先地位，否则，被师长视为不正常；而成绩排名于基础差的学生更多的是一次又一次的被击败，受老师冷落同学歧视家长责备，背上沉重心理负担，甚至自暴自弃。可见，成绩排名对于大多数学生来说是一种压力，这种压力不仅仅是在学习上的，它最大的影响是在心理上的。

（2）调查数据分析表明，学生在存在心理压力是，选择向朋友倾诉的占60%，向父母倾诉的占20%，而向老师倾诉的只有2%，没有更好的心理指导，对于学生的学习心理是很难产生良好影响的。

（3）学习的压力也有来自自身的要求。调查数据表明，有58%的形式认为目前的学习压力来自于“自己的期望”，22%来自家庭的压力，来自于“老师的期待”则仅仅为2%。对于学生对待高考的态度，78%的学生表示一定要考上，这就不难看出，学生的考前心理问题主要是上述原因发展积聚的一个必然。

二、学生学习态度和目标：

你认为当前复习课应侧重于讲一段题作一段回顾总结, 38, 33%专题讲座, 8, 7%课本上的基础,33, 29%试卷训练最好有点梯度, 36, 31%课本上的基础试卷训练最好有点梯度专题讲座讲一段题作一段回顾总结

你认为目前考练次数应少一些, 16, 14%增加, 30, 26%增加维持现状少一些维持现状, 69, 60%

你对完整的一张试卷完成情况不想做, 3, 3%常常做一部分,16, 14%偶尔能独立完成,30, 26%常常能独立完成,66, 57%常常能独立完成偶尔能独立完成常常做一部分不想做

对于所做试卷你希望老师批改后并附分,26, 23%部分试题针对性批改并评价, 69, 60%批改不附分, 20, 17%批改后并附分批改不附分部分试题针对性批改并评价

学习上你制定过阶段性的目标嘛？常常制定, 15, 13%制定过没有常常制定没有, 33, 29%制定过, 67, 58%考练结束后，有无对自己建错题集？无, 35, 30%有, 30, 26%有偶尔有无偶尔有, 50, 44%

你学习中最大困惑是？自习时间不够来不及整理, 19, 17%答题技巧,31, 27%基础知识,36, 31%知识技能, 29, 25%基础知识知识技能答题技巧自习时间不够来不及整理

你在课堂上，能主动的下意识的控制自己的注意力大概多少时间？30-40, 32, 28%5-10, 10, 9%15-20, 20, 17%5月10日15-2020-3030-4020-30, 53, 46%

你认为学习是没感觉别人学我也学, 10, 9%必须的不认真学习将来很难生存,56, 48%学习知识是必要的环节可解除新人新事物,46, 40%不必要的只要家里有钱就不愁, 3,3%必须的不认真学习将来很难生存不必要的只要家里有钱就不愁学习知识是必要的环节可解除新人新事物没感觉别人学我也学

有两只小羊在独木桥上相遇，请你估计一下你希望的结果.两只小羊互不相让其中一只获胜艰难的过了河, 22,19%两只小羊很高兴手拉着手过了河两只小羊互不相让两只小羊互不相让都掉水里都掉水里, 5, 4%两只小羊互不相让其中一只两只小羊很高兴手获胜艰难的过了河拉着手过了河,88, 77%

你赞同这句话么？读出数来不一定有用，但不读书肯定没用没有想过, 20, 17%赞同不赞同没有想过不赞同, 23, 20%赞同, 72, 63%

你认为决胜高考的宝典是实力, 11, 10%心态, 17, 15%实力心态实力和心态实力和心态, 87, 75%

课间休息你经常抽时间完成老师刚刚布置的作业,35, 30%闭上眼睛默诵老师刚才课堂的内容,9, 8%小睡一会保证下界课的经历, 41, 36%闭上眼睛默诵老师刚才课堂的内容小睡一会保证下界课的经历到室外外面活动一下抽时间完成老师刚刚布置的作业到室外外面活动一下,30, 26%你认为决定你成绩的因素是老实的教学水平,9, 8%学习方法, 38, 33%学习方法你自己的努力程度老实的教学水平你自己的努力程度, 68, 59%

你有人生目标么？没有目标, 9, 8%只有一些模糊的目标, 34, 30%有自己清晰的长远目标, 32, 28%有清晰但比较短期的目标, 40, 34%有自己清晰的长远目标有清晰但比较短期的目标只有一些模糊的目标没有目标

你对人生，前途的态度是什么？承认命运但不放弃奋斗, 40, 35%积极乐观, 56, 48%消极低沉, 1, 1%随遇而安, 18, 16%积极乐观消极低沉随遇而安承认命运但不放弃奋斗你经常问自己这么几个问题么1我将来长大要做什么2我喜欢做什么3我能做什么4通过努力能做什么很少想,29, 33%大多数时候想, 0,0%常常想, 44, 51%没有想过,14, 16%常常想没有想过很少想大多数时候想

1、从调查问卷的统计中，我们可以很欣慰的发现，90%以上的学生都有他们的人生目标，48%的学生认为自己对待人生的态度是积极乐观的，就算承认命运也不会放弃奋斗，虽然在这其中只有28%的人认为自己拥有清晰而又长远的目标，有60%的学生认为自己的目标是短期或是模糊的；仍然有一部分同学的生活态度存在问题，但是我们依然有理由相信，在大家的努力之下，这群怀揣着梦想的青年人，会在未来的道路中走的更加广远。

2、调查问卷统计，在接受调查的学生群体中，分别有48%和40%的同学认为学习是必须的，不认真学习将来很难生存或学习知识是必要环节，可接受新人新事物。这些表明了在调查的学生中，基本上能够意识到自己现阶段的任务，角色的定位准，学习的目标明确。但是在调查中，有几组数据也是不容忽视的：有37%的的学生认为读出书来不一定有用，而不读书一定没有这句话是错误的，或是没有想过相关的问题。有49%的学生很少或从未想过自己将来长大要做什么，喜欢做什么，能做什么，通过努力能做什么。

3、调查显示学生在学习方法上，仅有44%的同学会在考练结束后建立错题集，而有56%的同学没有或仅是偶尔有错题集。对于在课堂上能主动的下意识的控制自己的注意力的时间这一问题，46%的学生认为是20—30分钟，26%的学生少于20分钟，有28%的学生为30-40分钟。这表明高三学生的学习自觉性不强，需要进一步改进。

四、几点建议

（一）学生层面

1、情绪自我调节。情绪是影响学业成绩的重要因素，绝大多数学生存在情绪困扰，作为高中生，学习确实压力很大，因此能否在学习中调节好我们的情绪就成为了同学是否能快乐并且高效地学习的关键因素。（1）、心理暗示

有时候，我们常常会因为紧张或是对自己不自信，造成临场发挥得不好，留下遗憾。而这时，最有效最常见的方法就是心理暗示。自我暗示说得简单一点，就是自己鼓励自己，自己为自己打气。记得外国球员在踢球的时候，都会彼此给对方做一个手势，就是食指和中指交叉，形成一个交叉的十字，英文中我们常称之为“Keep your fingers crossed”,虽然只是一个简单的手势，但却表达了对对方的信任和对自己的鼓励的目的。总之，一件事要想成功，首先就要自己信任自己，只有信心十足，才有可能正常发挥或是超常发挥，达到事半功倍的成效。（2）、自我反思 孔子在很早的时候就提出了“五日三省吾身”的观点，就是表明人要实施反思自己的行为，规范自己的行为。他还说“三人行，必有我师焉，择其善者而从之，其不善者而改之”，这也从另一个角度说明，我们要善于发现别人的长处，来弥补自己的短处。古语说，山外有山，人外有人，我们在生活中，不可能处处都佼佼者，因此，我们不能忌能妒贤，相反的，我看到别人的长处时，要在赞美欣赏的同时努力向他学习，反思自己的差距，调节好心态，正确对待自己，审时度势，量力而行，只有这样我们才可能在迂回曲折的道路中不断完善自我，修正自我。

（3）、幽默调节法。在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。（4）、想象调节法。通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。

（5）、疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。

（6）、深呼吸法。学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。

（7）、平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。

2、指导学生树立学坚定的信念、积极的理想追求、订立科学的目标。

通过调查发现，大部分高三学生有坚定的自信心、积极的理想追求、科学的目标，人，只有自信才能自强不息，才能为自己的愿望和理想而努力奋斗。只有自信才能使学生在学习中保持必胜的信念，才能有勇气攀登学习高峰。如果学生缺乏自信心，被自卑感侵蚀，就会总认为自己事事不如人，自惭形秽，意志消沉，不思进取，聪明才智和创造力无法正常发挥。理想是人生的奋斗目标，是人们对未来的一种追求，一种希望，一种向往。所以坚定的自信心、积极的理想追求、科学的目标对高三学生而言意义重大。

人生中没有什么都可以，但是，唯一不可缺少的就是目标。一个人有目标，就证明他有一种积极的生活态度。因此适时地给自己制定当下的、合理的目标，可以激发斗志与拼搏的意志品质。而在达到目标之后，鼓励自己，肯定自己的努力，为自己下一次制定更高的目标。

3、指导学生合理作息，科学用脑，加强体育锻炼。

合理作息、科学用脑和加强体育锻炼对于高三毕业生来说是极为重要的。引导学生根据人体生物钟、人体生物节律的知识和规律合理作息，高中生的睡眠时间要在7—8小时之间，最少不能低于6小时，睡眠时间低于6小时的学生应进行教育引导，若此类学生晚上学习效率比较高而倾向于晚睡的话，中午要进行半个小时到一个小时的午休。

根据大脑的记忆规律和大脑神经活动规律科学用脑，对于不会利用课间时间休息的学生要引导其注意课间休息。课间休息可以使两节课的内容互相不受干扰，同时为下一节课做好脑力上的准备，而上一节课的内容又会自动在脑海里凝固。

另外，根据心理学规律，每个人都有自己独特的最佳学习时间段，所以每个学生善于发现并充分利用自己的最佳时间段，学习最重要和最费脑力的内容，发挥大脑活动的最佳状态。

4、帮助学生做好自我压力的管理工作。

学生要认识压力管理的重要性，调节好自己的压力，力求在高三阶段情绪处于适度紧张状态，以保证高效率的学习。对于过度紧张的学生引导其到校心理咨询室学习放松法；针对毫不紧张的学生要进行目标激励，可以通过帮助学生规划未来，设计目标，制定具体的学习目标和计划来实现动力的激发。

（二）学校层面

1、对全校高三学生定期开设心理讲座。

学校可以针对高三学生安排开展讲座，讲座的主题可以是《科学用脑提高效率》、《考前合理作息》、《如何复习》、《微笑面对高考》等。

2、通过灌中心苑报和校广播宣传心理健康知识。

这些内容可以是考试焦虑的防治、学习时间管理、高考心理减压方法、考前注意事项、考前饮食和营养搭配、生物钟的调整、睡眠质量的提高、高考招生信息等，这些内容我们心理咨询室一直在做。

3、在高三各班级有针对性地开展心理辅导课。

学校在高三应安排一定量的心理辅导活动课，让专兼职教师开展如《我的情绪我做主》、《考前时间安排表的制定》、《考前学习计划的制定》、《高考常见心理困惑》等主题的心理辅导活动课。

4、在必要的时候安排一些活动。

（三）教师层面

1、班主任

（1）充分利用主题班会课指导

班主任要利用班会课对学生进行学习方法指导。可以开设学习方法探讨的主题班会课，请学习成绩好或学习方法和习惯好的学生来进行同伴分享和交流的活动，可以从不同的角度多请几个学生做榜样示范指导。这样的同伴指导既起到了榜样示范作用，又对示范者和其他同学起到一定的激励作用，同同伴指导的表达方式和思维学生更容易且乐意接受和学习。主题班会课一定要精心设计，内容要有针对性，如关于学习方法类的、励志类的、如何缓解压力类的、习惯养成类的等等，通过活动，让学生自己切身体会到其中的道理。（2）根据不同学生的不同特点，对学生进行因材施教。

班主任要根据男女生的心理差异对学生进行不同的教育和引导。高三学生的情绪情感比较敏感且波动比较大，女生更容易有情绪情感的困惑和烦恼，所以班主任要根据学生这一特点，关注学生尤其是女生的情绪变化。班主任可以通过家长和学生多方面了解学生的心理状态，通过家长、老师和学生的共同努力形成教育影响的合力，切实缓减和解决学生的情绪情感问题。

高三男生对学习成绩的取得存在侥幸心理的比例要比女生明显高出很多，这点要引起班主任的关注，要及时引导男生进行合理归因，根据维纳的归因理论，学生只有对原因的分析是内部可控的，才会去努力改变。而女生对学习能力和学习方法的影响作用比男生更重视，这点提示班主任注意对女生的学习能力要多肯定，增加女生对自身学习能力的全面的了解，提高女生对自身学习能力的自信度，同时要对女生进行更多的学习方法的指导。（3）、班主任应该针对不同学生进行思想交流

情感交流是教师与学生之间的桥梁，是班主任管理工作顺利开展的“润滑剂”。恰当、及时、真诚、平等的情感与思想的交流，不仅促成了师生双方的相互理解、信任、合作，使班级管理工作容易落到实处，而且有利于营造出一个真诚、理解、信任、尊重的意识场，让班主任和全体班级成员在在宽松、愉快的氛围中，品味着真情，享受着感动，体验着成功,使思想得以升华，灵魂得以净化，品位得以提升，崇高的思想品德得以在肥美的人文沃土中生根、发芽、开花、结果。

2、任课科任教师（1）学习方法指导

任课老师要根据学科特点和学生的实际情况对高三学生进行学习方法指（2）学生分类指导

教师可以在班级中挑选学科成绩优秀的学生进行优生提高训练，也就是尖 子生辅导，同时挑选学科成绩相对较差的学生进行基础巩固训练。

教师还应针对不同学生的学科学习情况对作业进行等级布置，而不应该采取一刀切的形式。这样更有利于教师教学计划的实施和学生的自主复习。（3）心理引导

针对高三学生学习自信心不足，情绪容易受失败和挫折影响，任课教师在教学中应及时给予鼓励和情绪的疏导。

（四）家长层面

1、作为家长，应该知道现在高中学生的特点： 自我意识增强，自我形象确立。心理的闭锁性、开放性同时存在。好奇、好胜，幻想与理想并存。情感丰富，易于激动和变化，渴望异性朋友，往往分不清友谊与爱情的界限。意志、性格逐步走向成熟，但仍存在摇摆性。面对学习压力，产生不同的心态。

2、家庭教育的对策建议

(1)尊重孩子，理解孩子，建设民主平等的亲子关系。

克服两种倾向：言必“学习、高考、大学”，用各种语言施加压力；对孩子无能为力，“管不了”,一味“顺其自然”，放弃家长的教育职责。(2)多与孩子讨论问题，倾听孩子的意见。

不把家长自己的想法强加给孩子，听听孩子是怎么想的，有不同看法，先求同存异。(3)关注孩子意志品质的发展。

思考如何使孩子变得坚强，有毅力，有恒心。从小事做起，持之以恒；鼓励孩子战胜自己的弱点，培养自强精神；通过难度大的劳动、体育活动磨练意志；向意志坚强的人学习。(4)引导孩子树立正确的人生理想。

五、总结

本次调查统计分析工作在几位同学的共同配合下得以顺利进行，报告完成后我有幸能再次回到母校针对调查结果和高三的学弟学妹们进行学法交流，很高兴能在高中毕业后为母校做些什么，这次寒假社会实践给了我很多的收获。当然在此次调查中还存在一些问题，如在设计问题上深度不够，问卷发放不够全面等，在今后的社会实践中我会继续努力，以求更加完美。

附件1

高三学生学习心理调查问卷

亲爱的高三考生：

你们好！

新的一年在大家的奋力拼搏的进程中悄然到来，离高考的日子越来越近。为了我们的梦想成真，为了我们的未来，大家一定要努力！努力！在努力！以争取最后的成功。要经常对自己说：Never Give Up!相信通过我们的行动一切困难都可以得以解决。因此我们必须要有名确的目标，让他为我们的前行创造动力和勇气。然而有明确目标的前提是正确的认识自己，为了能让大家清楚了解当前个人的学习，心理状况，特进行此次高三学生的调查问卷，请认真填写，你的实际情况就是正确答案。（此次问卷不记名，不公开，仅限于心理研究分析所用。）

Q1你有人生目标吗？（）

A:有自己清晰的长远目标

B 有清晰但比较短期的目标 C:只有一些模糊的的目标

D: 没有目标 Q2你对人生、前途的态度是：（）

A、积极乐观 B、消极低沉 C、随遇而安 D、承认命运，但不放弃奋斗 Q3目前你的学习压力来自哪些方面（）

A自己

B、家庭

C、老师 D、同学竞争 Q4你用来缓解学习压力的形式（）

A、参加体育锻炼 B、找同学聊天

C上网 D、看一些与学习关系不太大的杂书籍 E、看电视、录像、听音乐等 F、好好睡一觉 Q5在月考和平时的练习中，你往往是（）

A、沉着作题、自由发挥 B、力不从心 C、超常发挥 D、慌张怯场 Q6当你成绩不理想时，你心理表现为（）

A、能承受 B、不能承受 C、较能承受 D、无所谓 Q7你对高三的奋斗目标是：（）

A、一定要考上 B、检验自己、考上最好，考不上可以干别的C、没有指望 D、无所谓、不在乎

Q8当你遇到学习困难时，你是：（）

A、问老师 B、问同学 C、不了了之 D、靠自己钻研 Q9你认为当前复习课应侧重于（）

A课本上的基础 B试卷训练，最好有点梯 C专题讲座 D讲一段题作一段回顾总结 Q10你认为目前考练次数应（）

A、增加

B、维持现状 C、少一些 Q11你对完整的一张试卷完成情况（）

A、常常能独立完成 B、偶尔能独立完成 C、常常做一部分 D、不想做 Q12对于所做试卷，你希望老师（）A、批改后并附分 B、批改不附分 C、部分试题针对性批改并评讲 Q13考练结束后，有无对自己建错题集（）

A、有

B、偶尔有 C、无 Q14你学习中最大困惑是（）

A、基础知识 B、知识技能

C、答题技巧 D、自习时间不够，来不及整理

Q15你心里的压力父母亲知道吗？（）A不知道 B知道 C知道一点点 Q16你想安静的静下心来学习，但一想到高考的结果，你怎么也静不下心来（）

A是，B不是，C大多数时候是这样，D少时候是这样 Q17你在课堂上，能主动的下意识的控制自己的注意力大概多长时间（）

A、5_10 B、15_20 C、20_30、D、30_40 Q18你认为学习是（）

A.必须的,不认真学习将来很难生存

B.不必要的,只要家里有钱就不用愁

C.学习知识是必要的环节,可接触新人新事物

D.没感觉,别人学我也学

Q19有俩只小羊在独门桥上相遇，请你估计一下你希望的结果（）

A俩只小羊很高兴手拉着手，过了河

B俩只小羊互不相让全掉在水里C俩只小羊互不相让，其中一只获胜，艰难的过了河

Q20学习上你制定过阶段性的目标吗？（）

A．制定过，B.没有

C.常常制定

Q21你赞同这句话吗？读出书来不一定有用，但不读书肯定没有用（）

A．赞同

B.不赞同

C.没有想过

Q22你总是莫名其妙感到烦燥，情绪低落，浑身无力（）

A.经常

B.偶尔

C.从没有 Q23假如你遇到不顺心的事，你通常会向谁倾诉（）

A.家长

B.老师

C.朋友

D.其他（网友，心理咨询师）Q24你认为决胜高考的宝典是（）A实力，B心态，C实力，心态 Q25快到高考了，你的心理状态是（）

A:信心百倍，B:紧张焦虑，C:介于AB中间，D:反正考不上大学，无所谓 Q26你认为决定你成绩的因素是（）

A:学习方法

B:你自己的努力程度

C:老师的教学水平Q27课间休息，你经常（）

A:闭着眼睛，默诵老师刚才课堂的内容B小睡一会保证下节课的精力

C到教室外面活动一下

D抽时间完成老师刚刚布置的作业，Q28你常常问自己这么几个问题吗？我将来长大要做什么？我喜欢做什么？我能做什么？通过努力能做什么？（）

A:常常想

B没有想过

C很少想

D大多时候想 Q29如果有专业的心理老师来，你希望（）

A个别交流

B在班级做讲座

C在大教室做团体心理辅导 Q30现在有自己中意的大学吗？为什么呢？

_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ 谢谢您的热切配合！祝有梦之人都能梦想成真！

附件2 关于母校高三学生学法交流发言稿

各位学弟学妹们： 你们好！

前段时间收到消息，让我这个还自以为很年轻的学姐和母校的同学们进行学法交流，介绍一下自己在高三的学习经历和学习方法，其实一时间真的不知从何说起，但是如果真的让我谈起高三我一定会说的是，那段日子是我一生之中永远难忘的时光，所有的努力与奋斗在我的成长史上是无法磨灭的，所以今天我首先最想告诉你们的是：无论你们抱着怎样的心态在经历高三，用怎样的方法去对待学习，请珍视高三，起码在你踏出校门的那一刻，告诉自己：“我没有后悔过我的高三生活”。

其实我与在座的部分同学已经有过一次间接的接触了，前几天我曾在你们当中做了一次小型的学习心理调查，并且对这次调查进行了系统的分析，今天我会结合我的调查结果和高三时期我的学习经历与大家真诚的说点什么。。

一、首先讲起我的数学

其实我的数学成绩从初中起就一直处于一个绝望的边缘，以前因为文综很强，即使数学很弱，也可以在考试中勉强过关，可是升入高三，文综明显的优势不见了，自然成绩就显得越加惨淡。终于在被老师说的异常重要的二模考试中我的数学打了70分，这使得原本在数学上就压力很大的我变得更加不知所措，那时候甚至连哭的勇气都没有了。以前考差的时候，不管是自己，老师，家长，都会用:紧张两个字做借口原谅我，可是快要高考了，再多的借口都没有意义了。记得当时教我们数学的关亚庭老师一直说过一句话：考试成绩不好，就是题做得不够，当时还有很大的抵触情绪，现在想一想简直就是真理。

在那以后，可以说不管自己愿意不愿意，在数学上我真的下了苦工，买了两本练习题，每天早自习做数学，中午午休大家吃饭了我留在教室做数学，下课了没事还能写两道选择。白天忙着做数学题，晚上回家了还要忙着写其他科的作业，日子过得真挺纠结的。

如果说我幸福的高三生活里有什么难过的事，就是数学总是达不到想要的效果，特别到了二模以后，可能是自己内在的压力问题吧，我觉得自己已经很努力了，身边的人甚至我觉得没有我认真的人都在进步，可我总考不出我想要的分数。

那是一种很挫败的感觉，在座的同学中肯定也会有在将来遇见这种心情的孩子，我很想跟你们说两句或许在我的整个高三中我都没有很好的理解，而在高考结束之后我却突然领悟的两句话。

一是，无论什么时候都不要怀着太功利的心态做事。所谓功利，就是指总是计算着我付出了多少，相应的我该得到多少——渡边淳一有本书叫《钝感力》，高三很需要这种力量，对很多事都钝感一些，包括其他的一些离愁别绪，男欢女爱之类，我自己觉得高三最需要的不是时间和体力上的非人生活，而是心无旁骛的安稳和笃定——很多事只要坚持去做，时间会给出公正的答复，这是一件水到渠成的事。

二是，行百里者半九十。高三的事很多，每天都有我们应该做的事，虽然单独分成每天来看都很没有意义，但是要保持它们始终都在继续，别总想着一口吃个胖子，世界上从来没有那么白给的事。我怕自己是在九十里的地方倒下的人，那么我对不起自己之前近12年的付出。

最后高考的时候我数学考了131分，在当年的数学成绩上来说，这不是什么了不起的分数，可是对于我来说，已经是很完美很欣慰的结果。总算没有辜负我自己，没有辜负从始至终都给予我鼓励的老师，没有辜负父母曾经坚定的目光。

在学习中我曾经一次次告诉自己这是上帝的巧妙安排，他让我在高考前吃尽了苦头，这样才可以在高考中顺利过关，就这样一次次在彷徨和迷茫中走了过来，因为我一直相信，我们的未来都不是梦，未来的成功与每个人都是等距离的，从来只有拼出来的美丽，没有等出来的辉煌。现在我不知道该怎么说我的学习方法，也许我的方法就是一叠加一叠的“题海战术”、一轮加一轮的总结（包括学习总结和自我总结）和那一本加一本的错题集，课堂笔记。

二、这么跟大家说吧，我觉得我们班直到高考前始终没有完全进入过高三的状态。当时，同学们都会说的一句话是，怎么就高三了呢，没感觉啊。。但是这样些没有进入高三状态的同学都付出了相应的代价，也包括我。很多人都比他们应该达到的水平低了一个程度。可是当我进入山大之后，深觉其中的生活比高中痛苦的多，不是身体上的束缚，而是自己内心的感悟。每天会不由自主的想着有这本那本书没读，这篇那篇文章没写，原因不是我突然转性了，只是因为身边都是这样的人，我的整个寝室里，一共6个人，有2个想着出国，一个想着考研，两个想要攻读双学位；校园里，每天早上都会有同学在晨读，图书馆门前永远都是不到7点钟就排出长长的队伍，这让你不得不去思考自己未来的方向，环境的力量真的很大，它会让你不自觉的开始抓紧时间做该做的事。高三也有过那种十分安静的自习课，效率真的很高。我想如果一直坚持下去想必那会是一件很幸福的事。

在调查中，有部分同学认为自己高考压力很大，觉得没有指望，我想在今后的学习中你们都会经历一段或长或短的迷茫期。但是我请你们相信，什么时候开始改变都不晚，但当你真正开始改变，无论是什么时候你都会觉得自己晚了。为了自己那时侯好过一点，现在就努力加油吧！

三、很抱歉的告诉大家，这是我的失败所在。高考那段时间我的心理压力很大，可以说为了高考，晚上学习坚持到凌晨2点钟是常事，那时候心情很差，经常烦躁不安，越是期待着有好成绩，越是觉得自己达不到要求。在这次调查中，我发现很多同学都有自己的目标，都坚定的认为高考必须要考上，也许你们迫于各种压力，有自己的，有父母老师的，有同学之间的竞争，但是我希望大家把心态放平稳，就像我在前面提到的，不是所有的付出都要求有回报，有时候我们期待的东西不会那么快的到来，保持良好的心理状态，坚定的相信只要我努力了结果如何不会后悔也就够了。

关于学习心态 关于班级氛围 高考之后我才明白“一颗心，是绝对不会因为追求梦想而受伤的。求学之路的失落与得意、清晰与迷茫，最简单的在于你拥有一个什么样的心境。努力中会有失败，会有失去勇气的时候，但我必须努力，我需要坚强，需要沉默，需要意志。一切都只是过程，成功与快乐才是终点。生活可以是无趣的，但自己一定要快乐。因为我们只是一群有梦的孩子。”

最后愿在座的每一位都能享受你们苦累与幸福交加的高三，愿每一个有梦的孩子都能梦想成真。

发言人：郭琳琳 2012-2-12

第五篇：主题班会关于心理及学习的

关于心理、学习、就业的主题班会

5.25心理健康日的由来

2000年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学心理健康日。所以把这一个意义重大的日子定在5.25日，是用心的挑选。

首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人赋予了年轻人一样的活力和激情。作为新一代的青年人，首选的活动日当然是5月。

其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以‘心理健康日’活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由自己发展到关爱他人，关爱社会！正所谓“爱屋及乌”就是这道理！“5.25”取其谐音便是“我爱我”，充分体现了该活动的宗旨和目的！

能选择从长春回来，在理我的相信有大部分的同学是想学习的。既然做出了这样的决定那就要好好地实施才行！

不知怎么做了！都是百度的，你看着办吧，这事就给你做了….谈论优缺点（面临着面试问题！）

以后我们面临的更多的是就业问题，工作不免就要面对面试。相信大家在大一进社团、学生会时都试经历过面试这个环节吧！

游戏概述：

此游戏用于要求每个参与者在无任何威胁的情况下，说出其他人的优点及缺点。特别试用于同一宿舍团队互相了解的成员。目的：

1、令每个参与者在无任何威胁的情况下，对其他人的有点语缺点进行评点。

2、让每个参与者之间互相反馈自己在成员眼中的优点和缺点。