中考前家长做什么[推荐]

第一篇：中考前家长做什么[推荐]

中考前家长做什么

随着中考的日益临近，我发现家长们对中考的关注比考生有过之而无不及，有人说这是中考之外的“第二考场”。考试已不在单单是考生自己的事情了，很大程度上也是在考家长。

首先，家长要用积极的心态面对孩子的中考

想要让孩子充满阳光，家长首先要充满阳光;想要让孩子充满灿烂，家长首先要充满灿烂，可以说积极的心态是保证孩子考好的重要保证。拿破仑·希尔曾讲过这样一个故事，对我们每个人都极有启发。塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125 度。她没有人可交谈——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。

她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活： 两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。

塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前，这沙漠还是海洋时留下来的..原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、留连忘返的奇景。

沙漠没有改变，印第安人也没有改变，但是这位女士的念头改变了，心态改变了。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。她为发现新世界而兴奋不已，并为此写了一本书，以《快乐的城堡》为书名出版了。她从自己造的牢房里看出去，终于看到了星星。

这个故事当中给我们的的启发是：积极心态让孩子充满自信，积极心态使孩子健康快乐，积极心态帮助孩子坦然面对中考。

其次，家长要保持一颗平常心。保持一种轻松平和的心态。有这样几个案例：

1、全程陪同。考前几天，小丽在家复习。每逢这时，妈妈便会坐在她的对面，一会“小丽，要水吗？”一会又泡杯咖啡递过来，有时还煎两个荷包蛋放在桌子上。“看书就看书，妈妈又递这递那的，一看到她那眼神我就紧张。”

点评：紧紧盯着只会加重孩子心理负担，尤其是看到家长充满期待的眼神。应该给孩子一个相对独立安静的环境。

点评：睡眠习惯不要刻意改变，适当提前就寝有助于提高睡眠质量，但是不要过分强调早睡，更不要随便打乱作息时间，在平时习惯的基础上稍稍提前一点即可。

3、“我来我来”。考试期间，孩子在家听的最多的一句话恐怕就是“你别动，我来！”别说做家务活，连打洗脚水、泡牛奶、拿筷子这样的小事都会被家长“包办”，“你只管看书，所有的事我来做。”家长成了“保姆”。点评：考试期间，时间紧，有的事可以让家长代劳。但是，家长也没必要事事插手，这样一方面让孩子很难适应与以往日常生活的巨大反差，另一方面会让孩子觉得“这几天父母对我太好了，万一考不好，我没脸面对他们”，最终产生负面效应，不利于孩子正常发挥。

许多“好心”在不知不觉中办成了“坏事”，本以为能减少孩子压力的做法却成了给孩子变相施压的“背后芒刺”。

忌语一：去年谁家的某某考上了某某重点，你像他一样就好了。忌语二：“关键就在这次考试，你一定要好好把握！”

忌语三： “你一定要好好考，可要为父母争口气，全家就止望你了。” 忌语四：“好好复习，考时来个超常发挥！” 忌语六：“孩子！你千万不要紧张”。

不是您说他不紧张他就真的不紧张，经我们调查与研究，很少有人能接受这样的否定判断。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”，“千万不要把球打进水里”时，他的往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多会掉进水里。忌语七：你们班某某同学这次模拟考试考了多少分？考生非常反感家长拿自己和别人比较。

总之，您在给孩子创立整洁、安静、明亮、独立的学习空间的时候，还要努力营造合谐、温磬的家庭氛围，可以说构建有效的家庭支持系统对考前学生是至关重要的。

距离中考只剩下一个月时间，不少初三家长越发紧张起来：要么无意中拿别家同龄孩子与自己的孩子比较，要么就整天围着孩子转，让面临考试的孩子倍感压力。正如一位资深老师所说的那样，家长和孩子间无非都是沟通问题。家长只要稍加注意，就能给孩子一个自由愉快的学习空间，让其发挥最大的主观能动性，何乐而不为？！

资深教师张老师表示，相当一部分家长以为“对比”能激起孩子的奋斗心，殊不知反使孩子产生厌烦心理。“在家庭教育中，最忌讳的就是攀比行为。与其和其他的孩子攀比，不如帮孩子树立良好的榜样。这个榜样一定不能是孩子的同龄人，尤其跟他存在竞争关系的孩子；可以是比较年长的哥哥姐姐，他们勤奋学习取得好成绩的经历是可以激励孩子进步的。”

一见到孩子出现差错，不少父母，尤其是妈妈往往忍不住批评起来。“你怎么如此粗心啊？”“你的数学就是差。”孩子或许本来不是太粗心，数学科可能也就是一两次的成绩差了，但给家长如此强调、贴标签，长此以往，孩子会变得如家长所说那样。“因为孩子潜意识里是在帮助家长圆谎的，尤其是当家长和外人说孩子的时候。世上没有粗心的孩子。有的孩子或许是考前准备不足，或许是考试时麻痹大意，这些导致成绩不好的问题都可以用方法来解决，但粗心是没有方法解决的。”张老师说。

或许有家长对此“喊冤”：“我批评，都是为了孩子好啊。”张老师对此认为，管教孩子的时候，尽量采用温和的语言，避免在愤怒或者失望的情绪下对孩子发泄。心情不平和的时候，一定要先冷静下来，之后再和孩子说话，可以尝试用笑话或者诙谐的语气与孩子沟通。

最后，张老师说，家长和孩子都要给彼此空间。有些家长为了孩子，做起了“全职中考家长”，这是不提倡的。因为家长一年辛苦的照顾会让孩子觉得“爸妈付出了这么多，我一定要考上好的学校，不然怎么对得起他们”，压力极大。建议一些现在的“全职中考家长”，坚持要做全职的话，一定要为自己准备一些社交活动，给自己和孩子一些空间。

中考前家长要做什么 帮孩子做好考前调适

中考临近，考生们做好心理调适，对发挥出自己的最佳水平，考出好成绩很重要。那么，作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢？笔者在此提出几点建议：

第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自

己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有

意识地贮存一些精力去参加

考试。许多有经验的家长和教师，在临近中考的前三天，就逐步让孩子放松，让他们打球、爬山、游泳，做些有趣的活动。

第二，合理安排好考生的睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好，在考场上就会头脑清楚，思路畅通，潜能可以得到充分发挥。因此，考前两三天不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。如果想准备得充分一点儿，可以稍微早睡点儿，如10—11点以前入睡，早晨6—7点起床，这样不仅保证有7—8个小时的睡眠时间，而且整个上午会头脑清醒，精力充沛。

第三，合理安排好考生的饮食。临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大。临考前7—15天如果饮食安排得当，吃得好，及时补充体能消耗，必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻，天气进入六月份后逐渐变热，考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。

第四，不要给孩子加压。临考前，家长对考生在生活上给以照顾是必要的，但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期，甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行“特殊优惠”。这些行为有时会无形中加重考生的心理负担，渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐，右叮咛，唠叨个没完，而是像往常，把吃的、用的准备好，让考生以平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。(北京考试报实习记者 安京京)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

中考前我们家长可以做什么

——初三家长沙龙上姜老师的发言

无论是学习的总结收尾工作还是情绪的稳定方面，中考前这一个月都成为孩子们最关键的一段，许多家长有很好的动机和意识想要帮助孩子，却好心做了坏事，帮了倒忙。那么怎样预防这样的现象出现呢？前几天我刚跟初三的学生有过一个很短的40分钟的聊天活动。当时我就告诉孩子们在最后这一个月的时间里最重要的事情也是最简单的事情就是弄明白一件事：这一个月里我们能做什么，应该怎样去做。我觉得我们做家长和孩子应该是一样的：现阶段，我们能做什么？该如何去做？

一、帮助孩子们准确定位。

这首先要搞清楚自己孩子目前的状况。目前孩子们面临着三种状况：一是志愿和自己的想象愿望相当，初中三年来学习一直比较稳定。这样的孩子心情愉快，没有什么波动，一切都是按部就班来的。

一是所报志愿比自己的愿望低，这些孩子之所以报的低，是害怕自己万一考不上落空去了不好的学校，但是又觉得有些沮丧，有些不甘。这样的孩子具体的行为表现有以下这样几点：

容易沮丧，说话看问题很消极悲观，感觉做什么事情也没什么希望，没什么动力，做事拖沓、磨蹭，就是火烧眉毛也与他无关，心不在焉，郁闷昏沉、无精打采；行为无序、坐立不安；不吃不喝、难易入眠或睡不醒；急切盼望马上中考，觉得每天无所事事，没什么可复习自省的了。这样的孩子有时会食欲减退、厌食、失眠、周身无力、精神恍惚、整天犯困。甚至突然间对学习以外的事情发生了浓厚的兴趣。

第三种是所报志愿比自己的愿望高。这些孩子之所以报的高，原因有三点：一是虚荣，觉得人家都报得很高，自己也不能显得低人一头；一是家长的不切实际的想法“觉得孩子似乎还有很大的潜力，最后这一个月努努力应该没问题。”甚至有的家长是出去自己的面子：周围朋友的孩子都上了哪个学校，我的孩子当初来山大附中就是要上重点的，怎么能报个一般学校呢？怎么能不上高中呢？还有一类是盲目报的，无所谓，报哪里都行，似乎这件事情与自己没多大关系。这样的孩子主要表现是心情处在矛盾之中。这样的孩子具体的行为表现有以下这样几点： 易激惹，脾气突然间变得暴躁，一点小事儿也容易激起他的怒气。这样的孩子无法长时间集中注意力，患得患失、多梦失眠，容易发牢骚，对周围一切表示不满，言谈举止中流露出想放弃又无奈的身不由己，自己很努力了，却没有任何明显的进步；时间不知道如何安排，对做老师布置的作业很反感；人际关系上：纠结难缠、矛盾增多。与父母——回家常向父母发火；与同学——为小事争吵不愉快；与异性同学——“剪不断、理还乱”。严重的会出现身体的变化：体能下降、胃肠功能紊乱。感冒多发、困顿昏眩、浑身无力；吃不下或总想吃；夜晚不想睡、白天睡不醒；月经周期混乱、梦遗次数增多……

中考前我们家长可以做什么

有家长朋友会问：志愿都已经报完了，我们还怎么帮孩子定位啊？ 在报志愿前后，咱们初三一共有七个孩子先后来找过我。我在私下里给来找我的孩子谈话的时候，对报志愿低了的同学，我发现说的最有用的一句话是这样一句话：我可以报济钢，因为我喜欢这里的管理或饮食或其他什么原因，但是我是带着附中的录取线或实验的录取线来的，因为我有这样的实力，至于报考哪所学校是我的选择。我可以报职专，但是我不是因为考不上高中而是要学习某一项技能。所以我的成绩是在高中线上的。

这样做的一个好处是什么呢？给他们的报志愿找了一个很好的合理化的理由和借口，同时又激励了他们前进的动力。他们这样就可以无后顾之忧的学习，即使考得不好，反正志愿低也不怕，如果考得好那是实力的证明。而且进入高一级学校后还备受重视。

对报高了志愿的同学，我发现是比较难办的，但是我一般都是从这个角度上来帮他分析的：

一、想清楚是不是高得很离谱？我们一门课一门课的来看，还有多少上升的空间，让孩子自己寻找，但多数孩子都能够找出不少可以拿到的分数。按照这个分数，最起码已经到了缴费的分数线。

二、我们来看看指标生和统招生的确立。引导孩子发现如果真的完全按照自己的实际学习情况报考志愿而又不拿钱上高中的的话，他们可能去那些学校，而有许多学校是他们并不希望去的。所以在目前的状况看来，缴费上还是大有希望的，而且再分指标的情况下缴费成了一个不争的事实。索性我们放开包袱，只把目光注视在每一分钟每一天的利用上。把计划制定的细一些，把关注的点细化到只看自己今天比昨天多掌握的了什么。看看自己到底有多大的实力，说不准竟然不用交费了呢。

我觉得目前家长做好自己最重要的一点是多从生活上关心孩子，在营养学上膳食结构上用用心，调剂好孩子的胃口，保证他的学习消耗的养料。冷静想一想，我们能改变孩子什么？改变他多少？实际上就是在孩子需要我们的时候，我们提供力所能及的帮助，在孩子可能走弯路的时候，我们尽量把他拽回直道。说得再白一点就是尽量的让孩子好的地方做得更好，不好的地方不要更坏。那么我们就要把握一个原则：少说多做，说就说有用的。我们要能做的就是给孩子创造真正需要我们的机会，让我们的好心帮得其所。

比如说，在孩子愿意的情况下，帮孩子提问提问，孩子很累的时候，可以让孩子闭目休息，自己可以帮孩子念一段或者重复某一个知识点，并且添加点自己背诵记忆的好方法。少问些没用的，尤其是这样的话：今天不高兴啊？是不是遇到不开心的事情了？这样的话丝毫无用还会因孩子反感。如果你观察到孩子情绪不高，不如这样说：今天一定很累吧，妈妈给你做了什么，吃完后，妈妈帮你缓解一下。或者干脆什么也不说，让自己的家庭里面萦绕着温馨舒缓的音乐，给孩子一个心灵释放的空间。这样孩子的心理会觉得倍加温暖，慢慢的有的孩子就会打开话匣子把烦恼倾诉出来。这个时候家长们可千万注意自己的嘴巴了。有很多时候孩子的烦恼只需要倾诉是不需要你出主意或分析的，你只需要认真的倾听并做出恰当的反应就可以了，千万不要自以为是的进行分析点评甚至告诉孩子你应该这样去做应该那样去做，这样会给孩子增添新的烦恼。

“望子成龙，盼女成凤”的心愿，本无可厚非，但大多数孩子最后还得去做普通人。就像人参一样，种子被播撒得很多，真正能拥有天时地利最后成活下来的少而又少，假如每颗种子都成功的成为人参，恐怕人参就不那么贵重了。我们做家长的容易犯的错误是：孩子成长顺利时候对本人孩子期望值太高，恨不得一口吃成一个胖子；孩子成长出现问题时，又都表现出无奈不解甚至是愤怒，有的家长索性破罐子破摔来个大撒手。其实，客观想想，我们对孩子“爱”的光环下，掩盖的有没有我们本人的自私，我们全力以赴背后的有没有太功利。当我们静下心来想一想的话，我们所作的一切真的是完全为了孩子吗，有没有拿本人孩子的成绩和同事的孩子、邻居的孩子做过比较，比较的目的单单是为了督促孩子学习进步吗，有没有虚荣的成分。假如没有，为什么孩子成绩差的时候我们不愿意去开家长会？很多家长来到学校大谈特谈本人当年因为什么什么原因高考没有考上，现在孩子多么多么的优越，应该完成本人的梦想。其实这才是最自私的表现，孩子有他自己的愿望和理想，同时他们已经为自己的理想确立了坚守的方向和内容。而我们的强令性行为使得孩子突然间变得无所适从。

在中考前这一个月，家长最好加强与老师的沟通，从而了解孩子在校的整体情况，了解孩子的学习、身体、思想等状况；在家如果发现孩子有异常的行为时，要迅速与老师联系，以便对孩子进行必要的心理疏导。另外，尽力增强学生在家的归属感。最直接的方式就是与孩子多沟通、交流。家长需要注意的是切忌盲目责备，说一些打击信心的话，而应该说“尽力去学，尽力去考吧!无论怎样困难，我们也会供你读书!”让孩子感觉到：原来爸爸妈妈是我强有力的后盾。临近中考，家长为了孩子的饮食绞尽脑汁，各种花样齐上阵，可有时却适得其反。相关营养专家指出，考生家长不要过于紧张，别轻易改变考生平时的饮食习惯，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。

早餐要有蔬菜水果。中考生学习比较紧张，有的考生早上时间紧就不吃早餐。营养专家刘春光说，这种做法不可取。考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保证一上午学习所需的能量。

考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食，提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质，可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充一些维生素，还能减轻考生的疲劳感。考生早餐还要吃些水果，如果不习惯早餐时吃，可带上一个水果在上午课间吃。早餐的水果还要注意丰富多样。

平衡膳食很重要。北京医院营养科大夫王璐说，初三生处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。

平衡膳食要做到食物多样，要吃谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。有的家长每天盲目地给孩子吃大鱼大肉，还购买一些补品，这样容易造成孩子肥胖。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。考生每天的餐次要合理，这个阶段比较辛苦，能量的消耗会比平时快，家长可以三餐为主，加餐为辅，这样会起到很好的补充作用。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看考生个人情况，如果学习时间较长，家长可根据考生口味准备一些点心。

食物选择不要猎奇。临近考试，有的家长听说某些食物能提高孩子的智力，就盲目做给孩子吃，不仅没有效果，还会适得其反。如有的家长听说牛初乳营养价值高，就给孩子吃，其实牛初乳的营养价值和普通奶粉一样，还容易引起考生过敏，影响学习。还有的家长为了让孩子有新鲜感，给孩子吃一些以前从未吃过的高蛋白食物，甚至一些野生动物，这对考生没有益处，容易过敏甚至食物中毒。

即使对考生有益的食物，家长也不能天天做给孩子吃，这样容易让孩子厌食。家长可将各种食物换着给孩子吃，增加孩子的食欲，营养也丰富。

考前，家长要帮助孩子减轻压力，放松心情，考生的食物要以清淡为主，减少油腻，否则容易加重考生肠胃负担。

第二篇：中考前家长必做的几件事

中考前家长必做的几件事 孩子进入初三，面临中考，家长要做哪些事才不至于帮倒忙？孩子在紧张忙碌学习的时候，初三家长不要过分关注分数，要协助孩子做好学习计划，当好信息部长，做个明智的点拨者。

一、收集中考信息

在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子上学后，又觉得学校不适合，只得转学。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。

第一学期期末考试后，各个区县一般会对初三生的成绩进行全区排名，分析出上示范高中、一般高中的大概分数。家长要及时关注这次排名信息，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。

此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

二、找出薄弱环节

每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初三家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

三、培养良好习惯

初三家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣；平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

四、循循善诱当好心理老师

对紧张的初三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

到了初三，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。初三家长过来人韩女士说，初三这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。韩女士的女儿刚上初三时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中

职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

家长必读：做好八点助孩子中考取得好成绩

初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

五、及时督促当好体育督导

针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

面对初三紧张的学习，不少家长认为初三生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。陈明有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上初三了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！”

据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。

有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

初三生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

六、科学配餐当好后勤部长

孩子上初三了，家长的担心也随之而来，不知该怎样帮孩子，让一些家长手足无措。相关专家表示，初三家长一定要当好孩子的后勤部长。

早餐不可缺主食

初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。

有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

七、营养均衡要加餐

初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备

食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

八、慎买保健营养品

有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。

即使对考生有益的食物，家长也不能天天做，那样易致孩子厌食。孩子的各种食物换着花样吃，有利于增加食欲，营养也丰富。

中考前100天家长应该注意的家长在孩子考前的七避免

有人说中考不仅考学生，也在考家长，的确如此，家长的心态和教育方式会直接影响孩子的学习和考前心态。家长都是望子成龙，全心全意为孩子忙里忙外的，但有的是帮倒忙，一片好心反引孩子逆反。教育不仅需要爱，更需要智慧，在此根据孩子的心理现状对考前的家庭教育提出几点建议：

避免叨唠。尤其是当母亲的，总有过多的不放心，一句话恨不得说上八遍，“又考了吗？听懂了吗？”“怎么又看电视？这样还能上重点？”„„本来孩子复习紧张，情绪不太稳定，父母无休止的唠叨，更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补，还容易伤害感情。父母一定要克制自己，少说多做。孩子不想听你讲话，不妨变换形式，比如写个纸条放到书桌上。避免许愿。一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如“考得好，给你买笔记本电脑”“考上重点班，带你到国外玩”等等，其实这些并不能起到什么实际促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。

避免威胁。一些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”，“考不上重点高中你这一辈子就完了”，诸如此类的话会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。

避免比较。有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，“你看你表姐多争气，考好了，重点学校轮番到家里动员”，“某某多争气，一模又是全年级前××名。”，这些看似激励的话对孩子都起不到促进作用，反而伤害了自尊心。越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。正确的做法是，多过程比较，少成绩比较，多和自己比，和过去比，和同等水平的比。

避免过度保护。很多家长考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至请假在家照顾孩子，把起居生活大包大揽起来，这反而会增加孩子的不安，一种到了中考如临大敌的感觉，还增加心理负担，不利于以一颗平常心面对中考。

避免过多干涉。很多家长看到孩子不抓紧学习就着急，特想帮助孩子提高，于是对孩子的时间进行规划，不准这样做，必须那样做，可是效果适得其反。一位学生说：“我的一举一动

都受监视，很压抑，爸爸(妈妈)的方法不适合我”等，所以我们可以帮助，但不要卷入太深。避免期望过高。我们要根据孩子的水平提出期望，不要给孩子规定必须考上什么学校，最好不要过多谈论。引导孩子把关注的焦点，从考试结果转移到学习过程中来，告诉孩子只

要踏实过好这一段儿就行，这样孩子没有负担就能轻装上阵。

备考注意

创设良好的家庭气氛。有的家长会说“我一直宽慰孩子，考不上没什么，可他的压力怎么还那么大呢？”因为有时语言是苍白的，嘴上尽管说没什么，但那充满期待的目光、任劳任怨的身影„„都深深印在孩子的眼里和心上，这是一种隐性的压力。把6月份平常化，夫妻之间以及与孩子之间和平常一样轻松，以幽默做调味剂，让家里少些“备战”气氛，多些阳光和欢笑，这种愉悦和谐的氛围会对孩子的心态起到积极的调节作用。

保持乐观愉快的情绪。家长首先要克服自己的紧张情绪，一位学生对我说“我妈告诉我别紧张，可她一天到晚如临大敌，我一次考不好，她比我还焦虑，成天唉声叹气。”想想看，如果我们比孩子还焦虑，那孩子能轻松应考吗？如果孩子发现家长都心绪不宁六神无主，他能稳住阵脚吗？家是避风港，是安全岛，是加油站，做家长的首先要调整好自己的心态，把担忧放在心底，把笑容挂在脸上，把积极情绪传递给孩子，增强他的自信。尤其是一模、二模成绩不理想时，容易自卑，此时他们需要的不是责备和道理，而是理解、鼓励，更需要心理支持。家长可以和孩子一起分析丢分的原因，查漏补缺。另外由于长时间艰苦学习，孩子很容易产生厌学情绪，父母一定要一如既往地给予理解、鼓励和支持，做永远的后盾。

多多和孩子交流、沟通、倾听。本身就是对孩子的一种心理支持，在孩子烦躁时坐下来听他说说话，不要打断和评判，让他尽情宣泄心理垃圾，然后一起探讨解决问题的方法。另外很多孩子担心考不好而对不起家长，针对这种心理家长应给予理解和开导，消除他们的各种顾虑，减轻来自家庭方面的压力。

重视孩子的心理。健康中医有句话“药补不如食补，食补不如神补”，因此，与其让孩子服用药品或保健品，不如多给他一些肯定和鼓励，让他多一份自信和勇气，这比改善饮食、加强营养更重要，更有效果。吃平常吃的，适当增加营养就行，不必特别改善。另外提醒孩子晚上复习不要熬夜，劳逸结合，调整好学习和休息的时间。

归纳：三方面入手

1、思想上鼓劲加压；（目标、要求）相信孩子的能力，关键在于为与不为；不同分数上不同学校。

2、生活上贴心照顾；（饮食起居、生理）

3、心理上热情疏导。（交流、宽松）

最后再一次对各位家长的莅临表示感谢，希望今后家长们能够继续支持学校和老师的工作，携起手共同为孩子的成长尽一份力，让孩子在关怀中顺利度过人生这一关键时期。

第三篇：中考前致家长

中考前致家长 能成为您孩子的老师，从而成为您的朋友，我深感荣幸！回眸过去的三年时间，大家给了我很大的支持和理解，在和大家的沟通和交流中，也让我学得了很多东西，真的很感谢大家！

再过10天，您的孩子将走进初中毕业会考的考场，面对求学生涯中第一次考验。为了让考生尽快进入理想的应试状态，学校对初三教学、作息等多方面做了精心的调整和安排，同时也需要家长配合做好以下工作：

一、科学安排作息时间。

考前的这段时间是把“双刃剑”，利用好了能调整状态；利用不好也会打乱生活规律和节奏，影响考试发挥。考生切忌浮躁心理，可以适量地演练习题，复习一些记忆性的知识，切忌上网和过度看电视，也不要从事剧烈的体育运动。

二、帮助考生调整好心态。

考生应该有一颗平常心，对自己的实力客观分析，充满信心。家长更要以平常心对待孩子的这次考试。细致的观察孩子的心理变化，出现情绪上的波动要及时沟通疏导。考生和家长要知道，临考前和考试中的适度紧张是正常的心理状态，不要对此过于担忧。

三、科学合理安排饮食。

考生考前饮食不要因中考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致，注意营养均衡，切不可偏食。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。

四、中考后注意问题

中考后学生的放松往往出现许多问题，如：过度看电视，迷恋上网，聚在一起吸烟饮酒等，既破坏了学生的作息习惯，对身体有害，对学生的品行也不利；要引导学生收看知识、信息方面的电视节目，多看书，扩大知识面；适当的补习初中弱科，预习高中课程，及早与高中学习接轨。

尊敬的家长，孩子的中考寄予了你们的希望和我们的期待，为了圆你们的梦想、还我们的期待，让我们再携手为孩子们做最充足的准备。

第四篇：中考前做的十件事

中考前应做的十件事 临近中考怎么调整心态，怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态？心理学专家建议，考生要努力做好以下十件事：

1、制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。

2、进入中考时间节奏。按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

3、每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了，临考前十天八天不用做了，看看就行了，如果这样的话，很可能会导致考试抓不住感觉，手生；进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以中考的心态做卷子，只有这样到真正考试时，才能以平常心态来对待。

4、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边，不然容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

6、适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

7、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

8、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况，最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

9、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

10、增强信心。从考前十天开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标，中考就是成功的。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。另外，中考开始后，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。

第五篇：中考前告家长书

中考前告家长书

尊敬的家长：

你们好！

缘于你们的信任，三年前你们把青春年少的孩子送进我校接受教育。时光如梭，春华秋实，孩子们三年的初中生活即将画上一个圆满的句号。三年来，孩子们的知识得以丰富，能力得以提高，情操得以陶冶，意志得以砺练！他们用勤奋与智慧、真心和热情编织着色彩斑斓的初中生活。孩子们的出色表现已成为一道亮丽的风景定格在母校的记忆中，他们的名字，将永远镌刻在洪口中学的校史上！感谢你们三年来对学校教育教学工作和班级工作的理解、支持与配合！

经过三年的拼搏，孩子们即将迎来他们人生首次重要的挑战——中考。为了使你们的孩子更好地迎接这次挑战，使他们的水平得以正常乃至超水平发挥，确保你们的孩子中考期间的各项安全，现将有关事宜告知如下：

一、中考时间及地点：

根据市县招办的安排，我校今年全体考生到至诚中学参加考试，考试时间为6月11日至12日。6月12日下午4点半考试结束。

二、中考组织方式：

由于今年全市考点相对集中（全部至高完中），根据县政府、县招办及片区考点联席会议精神，为缓解交通压力，便于管理，确保安全，减少家长不必要的负担，所有考生实行集中统一管理：统一乘车（往返乘车均由县158队统一调运，警车全程跟踪）、统一食宿，学校带队老师与考生同吃同住。考试结束后，由家长（监护人）亲自到洪口中学接学生回家。全体考生于6月9日下午统一在洪口中学乘车到达至诚考点，10日熟悉考试环境，发放准考证，进行考前教育指导，11日、12日参加中考，12日下午5:00从至诚考点乘车返校，沿途不得上下师生。

三、费用及管理：

三天共预计收费400元，由学校统一代收代支，考试结束后多退少补。其中：车费80元(县158队从全县统一调车到学校和考点，往返2次共4个单边，客运价25.00元/单边，让利20.00元)，住宿费100元（在考点住宿3晚），生活220元（早上按5元，中午及晚上按35元计，共3天9顿）。各考生务必于6月2日下午至6月3日中午前缴齐预收款，以便准确确定车次、数量及安排食宿。

四、放假接送：

6月12日下午6点半，各位家长（监护人）亲自到洪口中学操场班主任处签字领学生回家，沿途注意安全。

五、其他事项：

1、希望你们做好孩子的教育引导，正确对待考试，缓解他们的学习、考试压力，并补充好营养。

2、为孩子准备好各类学习、生活及防暑降温用品，保证正常考试。

3、6月24日可通过电话查询考试成绩，24至27日考生查分。

4、如果班级开展其他活动由班委、团支部自发组织。

5、根据有关要求，达到毕业条件者可在7月中旬前到学校领取毕业证。

各位家长，再次感谢你们对学校及班级工作的配合与支持，我们全体带队老师一定会竭尽全力为每个考生做好后勤服务及考试保障，并预祝我们的学生中考顺利，取得优异的成绩！

通江县洪口初级中学

联系人： 张安德（***）杨勇（***）

学校办公室电话：0827—7510016

2014年5月30日

回执单

我已知晓洪口中学2014年初三毕业及升学考试及其它相关情况，会配合学校及班级做好各项工作。

家长（监护人）签名：______________

联系电话：_______________________

学生签名：________________