第一篇：养生小知识10
秋季6大养生蔬菜
秋季容易出现口干唇躁等“秋躁”症候，应选择一些滋养润躁的食物，银耳、白木耳为上选。按照中医“春夏滋阴，冬秋养阴。四季调理，各有所重”的理论，秋日里我们还应着重于养阴护阳。一般来说，秋季养生食物有以下几种：
豆芽菜——所含的叶绿素可以防止直肠癌，中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒的作用。
胡萝卜——味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。菠 菜——是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿。
菜 花——含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可以为成年人提供一天所需75%以上的维生素A。
莴 笋——其中的钾含量是钠的27倍，有利于维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的好处。此外，秋季易患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可以止咳。
芹 菜——能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰功能。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
秋季水果之妙用
苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，勿多食。
梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治疗咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，又因糖量高，脾胃虚寒者、糖尿病者少食。
柑橘：过食柑橘，会导致大量维生素A积蓄在体内，使皮肤泛黄，继而出现恶心、食欲不振、全身乏力等症状。对此，应食用植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，可导致消化不良。且不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食。
菱角和荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，很容易感染上姜片虫病。再则两者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足整个均不宜食用。
板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。但是板栗坚实，生食难消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食。
秋季四防
一、秋凉防感冒。秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
二、秋冻防过头。常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。
三、秋燥防皲裂。入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用合适的护肤用品保护皮肤。
四、食果防秋痢。秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。
秋季常见疾病与预防
目前，随着冷空气的入侵，天气已渐渐转凉，渐凉的天气对人体的健康也将带来一定的危害。因此，秋季成为一些常见病的多发期，大家应注意及时增添衣服，加强锻炼，增加身体抵抗力。
胃病：秋季是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此人们要参加适当的体育活动，日常膳食应以温软淡素易消化类为宜。
哮喘病：有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。另外，草枯叶落导致深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。
心脑血管疾病：寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心脑血管病人在秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病。
腹泻：秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应注意饮食健康，并根据天气变化及时增减衣服。
秋季保湿小妙招
入秋以后，天气渐凉，气候干燥，人们的皮肤在阵阵秋风吹拂下多显得粗糙不适。这时，保湿是很重要的功课。我们这里分享几个秋季保湿的12个妙招。
妙招1：多喝水，多喝水，多喝水。
多喝开水是最好、最简单的保湿方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。
妙招2：在房间里放盆水，让它代替你变干。
为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不是你脸上的水。如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意。
妙招3：摆株绿色植物，给你鲜活的环境。
平常在桌边放盆小植物，让它充当个小小的空气滤净器，会让你感觉更清新。盆里的水分也有助于减低空调杀手的威力。一整天待在空调房里的女士更是需要。
妙招4：空调很舒服，可是不要待太久。
空调环境下的湿度比自然界低很多。冬天，整个大环境湿度降低，皮肤已经感到有些紧绷，室内再开暖气，温度上升会让水分加快跑掉。如果你是那种离不开空调的人，请逼自己每天喝水至少两公升，大约是一大瓶矿泉水加一小瓶矿泉水，不渴不代表不缺水啊！切记！
妙招5：洗桑拿、泡热水澡，别忘了放一瓶水在旁边。
洗桑拿时，正是身体内水分大量流失的时候，热蒸汽让体内汗水、废物不断排出，随时补充体内水分很重要，这样才可促进代谢循环顺畅。
第二篇：健康小知识+养生
1、Woshishui101310初秋养生重食补，秘诀给你数一数，黄瓜除烦又清热，凉拌暑湿不来犯，鲤鱼开胃营养丰，煲汤各类人适合，鸭肉补充蛋白质，炖制味美食欲佳。愿快乐安康！
2、养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。天天运动身体好。身体健康乐淘淘。
3、多吃瓜果，降温止渴；肉菜搭配，营养肠胃；合理锻炼，身康体健；乐观心态，青春常在；适当娱乐，精彩生活；祝愿朋友：冬暖夏凉，每天顺畅，幸福安康。
4、清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空气，激活活细胞；饭后别运动，睡前洗个澡；喝酒应适量，香烟要戒掉；干活别太累，保持心态好；养成好习惯，健康乐陶陶。
5、食物讲究冷冷热，根据体质来进补，冬天以温热为主，夏天清肺解暑燥，好心情加锻炼，情意引子来相伴，千金散尽还有温情如灯阑珊。祝福四季平安，笑意连连。
6、养生之道先养心,凡事莫要太较真,乐观心态保健康,养生之本在饮食,大鱼大肉要少吃,五谷杂粮利身体,养生之根是习性,不良嗜好要去除,坚持锻炼定安康!
7、养生之道在养心，心平气和人年轻。遇事不要太急躁，伤害肝脏可不好。沉着镇定细分析，冷静思考对策找。心态乐观人健康，快快乐乐幸福抱！
8、秋高气爽气温降，衣装适宜防着凉；秋季伤肺少吃辛，肺燥伤肝要吃酸，合理膳食宜清淡，养阴益气是关键；保持乐观勿急躁，静心养神心情好；早睡早起勤锻炼，身体健康赛神仙。愿朋友身心健康，生活幸福。
9、秋夏交替天气凉，阳气收阴气渐长，养生当以肺为上，多食酸味少葱姜，宁静安神精神旺，郊外走走心舒畅，运动舒缓莫太强，太极适宜调阴阳。祝你安康！
10、秋风袅袅叶儿飘，情谊暖心云端绕，早睡早起别赖床，适当秋冻防感冒，蜂蜜核桃当零食，银耳百合清肺膏，好友聚聚常聊聊，把酒言欢心情好。愿秋日快乐,健康永伴！
11、深秋来访桂香飘，适时添衣别感冒，冷水洗脸强耐寒，晨起一杯蜂蜜水，润燥养颜功效显，登山赏景心境宽，秋愁自然不来犯，情浓关怀递身边。愿秋日安康！
12、深秋养生有心机，吃对美食功效高，花生连壳煮着吃，补中益气养肺妙，山药枸杞熬靓粥，健脾益胃最独到，百合牛肉清炒好，清心安神有一套。愿你安康！
13、天渐转冷落叶飘，深秋来访美景娆，银耳百合润燥妙，热水泡脚驱寒高，登高望远豁达心，烦云愁雾转瞬消，情谊浓厚心头绕，真挚祝福扬云霄。秋日愉快！
14、红叶飘飘，深秋来访，鱼虾常食，补养五脏，双手搓脸，免疫提高，山药熬粥，肾脏欢笑，好友畅聚，秋愁赶跑，慢跑登山，脂肪消掉，关怀传递，情谊老好！
15、深秋养生，秘籍分享，早睡早起，睡时头西，干洗脸颊，润泽肌肤，笑能宣肺，消除疲倦，坚持运动，慢跑登山，山药百合，润燥首选，关怀送上，愿你康健！
16、层林尽染深秋至，顺时保养有元气，日常多穿白色衣，心情愉悦秋愁去，山药搭配排骨汤，美味清补增食欲，微凉莫急加厚衣，锻炼身体抗寒力。愿你安康！
17、打好深秋保“胃”战，秘诀分享你知道，及时添衣胃保暖，温软淡鲜胃喜欢，心情愉悦胃开心，运动适度胃康健，戒烟禁酒胃不烦。情浓关怀送上，愿你安康！
18、深秋“寒气袭脚”，天天泡脚最好，水需没过脚腕，热水随时添加，下午四到五点，补肾效果独到，喝生姜红糖水，帮助寒湿排出。关怀送到，愿你安康！
19、步行久了，热水泡脚，疲劳不在；坐车久了，下来走走，健康相随；一日三餐，荤素搭配，营养护胃；天气渐冷，加衣防寒，感冒不袭；秋季来临，注意养生，健康常在，欢乐开怀，幸福伴随。20、秋季养生要防燥，及时添衣防感冒，辛辣食物不食好，水果蔬菜是要道，蜂蜜润燥是高招，多吃雪梨肤色好，银耳百合润肺秒，睡眠充足困意消，适当运动身体好，心情乐观没烦恼，幸福生活少不了！
21、少盐多醋，少荤多素，少甜多淡，少烟多水果，少酒多豆腐，少坐多行，少卧多动，少憎多爱，少愁多笑，少计较多宽容。生活“十多十少”送给你，祝你健康快乐，事事如意！
22、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。要想生活甜，须有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心脏，同时可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯温牛奶，睡得踏实喉不干，祝你天天好睡眠，健康快乐到永远。
23、养生十多十少：少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行少虑多笑少药多练。祝你健康！
24、亚健康，莫着急，秋季养生提醒你：吃干果，多蔬果，恢复体能很神奇；吃鳗鱼，炒猪肝，眼睛疲劳可缓解；坚果类，健脑好，营养滋补不能比。愿你健康！
25、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当锻锻炼，身体健康没烦恼。
26、秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精神好；上班多饮决明子，不要老是看电脑；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了！祝君好！
27、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。
28、秋季食疗来养生，去火排毒双管下，海带化痰排毒快，去浮肿还降血压；蜂蜜能润肠通便，养颜润肤是最佳；喉痛痰多吃黄瓜，化解炎症顶呱呱。祝你健康！
气候骤冷，如果你有手脚冰凉的朋友，不妨告诉他：多吃一些性属温热的食物，如大蒜生姜鸡肉山药桂圆等，可提高耐寒力，还得多多运动哦！
37、能吃能喝不健康，大吃大喝损胃肠，胡吃海喝更遭殃，会吃会喝才健康。阴阳交替子午觉，修整美肤自然妙，枕软足暖面微笑，有卧心静万事消。
38、凉凉金秋，护肤有妙招：洗脸宜用温水，忌用碱性过强肥皂；晚睡面膜敷脸，清楚灰尘和油脂；多吃蔬菜瓜果，黄瓜西红柿补水强。都记住了吗？
39、酷暑养生，我有秘籍，油腻荤菜，尽量少吃，绿豆莲子，健脾祛湿，冷饮适度，养护肠胃，热茶为先，菊花清火，炎夏烦躁，多多欢聚，关怀送上，快乐安康！
40、酷暑补水是首要，吃对食物最有效，黄瓜水分含量足，沙拉凉菜味道好，生菜夏季时令菜，三明治里放几片，樱桃搭配西红柿，功效翻倍皮肤好，愿快乐安康！
41、看尽风光无数，冰山雪花雕画，做好身体养护，健脾护肝养胃，数尽人生前路，安全健康最主。温馨提示，天气多变，注意身体！
42、红叶飘飘，深秋来访，鱼虾常食，补养五脏，双手搓脸，免疫提高，山药熬粥，肾脏欢笑，好友畅聚，秋愁赶跑，慢跑登山，脂肪消掉，关怀传递，情谊老好！
43、寒气来得悄无声息，重重叠叠都是惦记。以闲云为裳，落叶为装，用祝福为你缝件关怀的衣裳。阳光依旧明丽，温情丝丝缕缕，愿好心情陪伴你每一天。
44、寒风凉凉，夜也变长，轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康；出门添衣，晚上加被；早起早睡，加强营养；喝口热汤，温暖无恙；一早一晚，小心着凉。天气冷
了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
45、工作固然重要，事业不可停息，但是身体健康，永远要放第一；偶尔发条信息，常把朋友惦记，外出注意天气，好好照顾自己！祝你身体健康！
46、短信彰显，朋友情谊；请你阅读，养生秘籍：收养神气，保持平和；轻缓运动，循环气血；勿要过度，以免伤身；早睡早起，多食辛酸；心情舒畅，微笑绽放。朋友，愿你安然度秋季。
47、春天到，人欢笑，学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健康照。
48、春季养生，将健康绑定：“榨干”蔬菜的新鲜，“吸尽”清水的甘甜，“捕获”衣服的温暖，“保卫”肝脏的安全，少食多餐，坚持锻炼，乍暖还寒，愿你康健！
49、初夏养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。不想吃饭，记得喝粥哦！
50、初秋养生重食补，秘诀给你数一数，黄瓜除烦又清热，凉拌暑湿不来犯，鲤鱼开胃营养丰，煲汤各类人适合，鸭肉补充蛋白质，炖制味美食欲佳。愿快乐安康！本文来自: 情话文学网(/Article/18408/92468.shtml
第三篇：中医养生小知识
常见护肤美容中草药
当归
营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。枸杞子
大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣
健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁 护肤润胡 芦荟
治疗雀斑、防晒
日常养生八大法宝
朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙
叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海，漱津均吞”效果更佳
头为精明之府，日梳五百保平安
梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。聪耳明目，消除疲劳
日咽唾液三百口，使你活到九十九 脚为第二心脏，常搓涌泉保健康
日搓谷道一百遍，治疗消疾又延年
搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼全身放松”可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果
随手揉腹一百遭，通和气血裨神元
饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等则不宜 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高
养生按摩
一术运元
右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次 二术补脑
两手掌放在脑门处，做旋转环摩55次 三术拭目
用手指指腹按摩两眼眶四周各36次，再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度，久久行之，则古稀之眼仍不花 四术驻颜
用手掌心在颧骨处环摩36次，在从前额向下轻推至下巴处
36次 五术舒臂
将两臂向前伸直，做旋转手臂36次，然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次 六术叩齿
七术漱泉（按摩牙龈，叩齿，饮玉液）
常见养生补血食物
金针菜：铁含量比菠菜高20倍，利尿健胃 龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神 咸萝卜干
黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡 发菜：补血、乌发 胡萝卜、面筋、菠菜
传统补养方法
虚则补之实则泻之
身体虚弱才可补（一般无其他杂病）；实火、燥屎、食滞、痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、攻下、消导、豁痰、祛瘀、逐水等泻法。因时进补
根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联系，而合理选择补药。
春天进补：“春夏养阳”，初春进补偏温；春分后宜服神明散<最好遵医嘱，因为方中附子，乌头、细辛均有毒性>春季患温热病，津伤液亏，则需凉补以滋阴生津，南方湿气困脾，则用 苡米、云茯苓、党参健脾运湿
夏季进补：夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏治”的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气，注意健脾养胃，如 菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜
秋季进补：秋为容平，处阳消阴长阶段，燥气盛行，耗伤津液，宜用 人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、胖大海等滋补津液
冬季进补：冬为闭藏之季，阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培育元气，补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等，每日一直二次，每次半两左右，冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等，不可过服温热之品，以免伤阴。南方较为干燥，宜进温润之品，桑寄生、菟丝子、熟地等 适可而止
若盲目滥补，反害机体 因人进补
少儿不胜补药，但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋不足，生长发育迟缓者，宜多补益肾气，可选 西洋
参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等
青壮年精力充沛无需补益，即使用补也当平缓少量。但一些人因刻苦学习，废寝忘食导致心脾或心肾不足，失眠健忘、多梦、食欲不振，应适当进补，当选 首乌、莲子、枸杞、淮山药等补品
中年人体质由盛转衰，气血不足，应当补气血以调身体 如黄芪、党参、当归、首乌等
老年补益应当持之以恒不能间断，应少量频用
注意忌口：痰盛不宜食肥厚油腻之品，上火者不要食辛辣助火食品，溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品 辩证进补 五脏虚证的进补
心气虚：症见 心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚
可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药 心血虚：症见 心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌暗淡、脉细弱
可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等 成药有：柏子仁丸或天王补心丹
心阳虚：心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色苍白、脉迟无力
可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等 成药有：河车粉、人参精
心阴虚：症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质红瘦、脉细
可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡子黄等 成药有：朱砂安神丸、酸枣仁汤
脾气虚：食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱
可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子仁、荔枝、黄芪等 成药有：参苓白术散
脾阳虚：是脾气虚进一步发展，形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清稀而多、舌淡、脉沉细或迟缓
可选用补骨脂、干姜、紫河车（胎盘）、人参等 成药可用小建中汤，理中丸等
肺气虚：症见咳声无力、语言低微、呼吸微弱、自汗、易感冒、脉虚
可用五味子、五爪龙、黄芪、人参等 成药可用补肺散
肺阴虚：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盗汗、苔少、舌质红、脉细数
可用 麦冬、天冬、西洋参、白木耳、猪肺、沙参、梨、甘蔗等 成药有人参固本丸
肝血虚：面色无华、晕眩、多梦、视物模糊、两目干涩、肢
体麻木、月经量少或闭经、舌淡脉细
可用枸杞子、何首乌、当归、白芍、阿胶、鸡血藤、大枣、花生、荔枝
肝阳虚：头晕眼花、两目干涩、两肋隐痛、手足心热、苔少舌质红且瘦、脉玄细
可用龟板、鳖甲、桑葚、芝麻、乌骨鸡、女贞子、早莲草
肾阴虚：遗精、健忘、脱发、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、耳鸣、苔少、舌红瘦、脉迟细数
可用生地熟地、冬虫夏草、龟板、鳖甲、女贞子、黄精等 成药用六味地黄丸、左归丸
肾阳虚：腰冷痛乏力、阳痿畏寒、呼多吸少、腰以下肿、小便短少、苔白、舌质滑、脉弱、尺脉明显
可用鹿茸、锁阳、巴戟天、沙苑子、杜仲、续断、补骨脂、菟丝子等 成药用右归丸、肾气丸
常见病的滋补
感冒：体虚感冒——玉屏风散；气虚感冒，咳嗽多痰——参苏丸
风湿疼痛（痹症）：独活寄生丸（肝肾亏虚、气血不足所致）、大活络丸（中风后遗症）、虎骨酒（气血两虚所致）、国公酒（血虚不足，四肢麻木、关节不利、手足痿软）
腹胀：脾胃气虚，运化不足，香砂六君子丸、党参健脾丸（健
脾消食开胃，脾胃虚弱所致）
腹泻：脾虚腹泻——参苓白术丸，理中丸（脾胃虚寒）；肾虚腹泻——四神丸（腹泻日久不止）、附子理中丸（脾肾虚寒所致）
便秘：虚证便秘分为津亏、血虚、阳亏 麻仁丸用于虚证津液不足肠燥便秘；桑葚子膏用于肝肾血亏所致便秘 失眠：属于虚证的有心血不足，肝肾阴虚 当选枕中丸（滋阴安神）、养血安神片（养血安神）、天王补心丹（滋阴养血，阴血两虚所致失眠）等
养生保健的中成药
气血双补 十全大补丸
成分：党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川芎、茯苓、甘草
功能：补气养血，主治由于气血不足造成的短气乏力、头目晕眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及妇女月经不调、产后体虚等症
用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送下
人参养荣丸
成分：人参、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、桔皮、远志、醋蒸五味子、鲜婪、大枣
功能：补气养血。适合气血双亏引起的心悸怔忡，失眠多梦，食欲不振者
用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送下 黄精丸
成分：当归、黄精
功能：养血补气，兼能润肺滋阴，尤尤适用于气血两亏引起的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者
用法：蜜丸每服3—6克，日服两次，温开水送下 党参膏
成分：党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、紫河车
功能：补气益血，兼能益肾，适用于虚劳内伤、气血两亏造成的精神不振、气短身倦，形体消瘦，不思饮食者 用法：每服九克，日服两次，热开水送下 河车粉 成分：紫河车
功能：益气养血，补肾填精，主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗精滑精、崩漏不止，小儿先天不足引起的筋骨痿软 用法：每服三克，日服两次，温黄酒或温开水送服 阴阳双补类 补天大造丸
成分：侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子 功能：补阳滋阴，用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热、用法：每日空心服一百粒，有病者日服两次。何首乌丸
成分：何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味子
功能：益阴补阳，用于阴阳俱虚，腰肾无力，心心烦难寐 用法：日服2次，每次15至30粒空腹盐汤送下 全鹿丸
成分：鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄芪、人参、当归、生地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬、肉苁蓉、补骨脂、、巴戟、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、白术、川芎、桔皮、楮实子、、川椒、小茴香、大青盐
功能：固精益气，滋补强壮，原书云“此药能补诸虚百损，五劳七伤，功效不能尽述，人制一料服之，可以延寿一纪” 用法：炼蜜为丸，毎丸重九克，蜡皮封固，日服两次，每次半丸或一丸，温开水送服，临床经验，年老虚寒者，每年冬至立春之间，每日服半丸至一至二丸，可解除形寒肢冷，强健身心
神仙巨胜子丸
成分：巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、枣仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天、肉苁蓉、牛膝、天冬、韭子、官桂、人参、茯苓、诸实子、天雄、莲肉、川续断、山药
功能：滋肾填精、温补肾阳，适用于肾阴阳虚衰，腰痛腿软，畏寒肤冷、尿频便溏
用法：每服三十粒，空心用温酒送下，盐汤亦可，日二次，如〃久服，去天雄用鹿茸亦可 斑龙二至百补丸
成分：鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天门冬、川牛膝、诸实子、龙眼肉、麦门冬
功能：益气补肾，健脾生津，用于肾虚精亏，腰膝酸软、阳虚内热、耳目不聪、须发干枯 用法：每服八十粒，空心淡盐汤送下 健脾益胃类 人参精 成分：人参
功能：补脾气、益肺气、生津安神，主治劳伤虚损，食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脱，一切气血津液不足之症 用法：既可熬汤，又可制成 口服液，生脉散
成分：人参、麦冬、五味子
功能：益气生津，敛阴止汗，适用于气阴两伤形成的心悸气短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺，自汗，对于低血压及休克也有一定的疗效
用法：口服液日服三次，每次十毫升，注射剂可以输液稀释至五至十倍后，每次静脉滴注十毫升 参芪精
成分：人参、黄芪
功能：益气升阳，主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失眠及气血津液不足。
用法：每服十毫升，日服一次，早饭前服用 参苓白术散
成分：人参、白术、茯苓、甘草、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗
功能：裨益脾胃，渗湿和中，适用于脾胃气虚引起的饮食不消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢无力、苔白腻
用法：散剂每服六克，水丸每服三至九克，日服一至二次，温开水送下 大茯苓丸
成分：白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远志、石菖蒲、干姜、甘草
功能：补益中气，健脾散寒，主治五脏气逆、腹胀，吐逆食
不下
用法：日服一丸，姜汤下或酒下 宁心安神健脑类 天王补心丹
成分：生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志 功能：补心安神，适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸，睡眠不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便干燥，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数
用法：口服，每日两次，每服九克，温开水送下 朱砂安神丸
成分：黄连、甘草、地黄、当归、朱砂
功能：清心养神，镇惊安神，适用于心神不宁，失眠多梦，心悸易惊，胸中烦热
用法：口服，蜜丸每服九克，糊丸每服四点五至六克，口服两次 酸枣仁汤
成分：知母、茯苓、川芎、甘草、酸枣仁
功能：虚劳虚烦不得眠，心悸盗汗，怔忡恍忽，夜以不安，头目眩晕，咽干口燥。用法：遵医嘱 脑灵素
成分：人参、远志、酸枣仁、淫羊藿、龟板、龟板霜、熟地黄、五味子、大枣肉、麦冬、鹿茸、黄精、茯苓、枸杞子、白糖
功能：滋补健脑，主治神经衰弱、头痛头晕、健忘失眠、耳鸣
用法：日服两次，每服二至三丸，白开水送下 琼玉膏
成分：地黄、茯苓、人参、白蜜
功能：开心益智，发白反黑，齿落更生，延年 用法：用白汤或酒点服一匙 彭祖延年柏子仁
成分：柏子仁5合，蛇床子半升，菟丝子半升，覆盆子半升，石斛2两半，巴戟天2两半，杜仲（炙）3两，茯苓3两，天门冬（去心）3两，远志3两（去心），天雄1两（炮，去皮），续断1两半，桂心1两半，菖蒲2两，泽泻2两，薯蓣2两，人参2两，干地黄2两，山茱萸2两，五味子5两，钟乳3两（成炼者），肉苁蓉6两 功能：养身安神健脑，久服强记不忘 用法：先服20粒，稍加至30粒 补肾气类 八仙长寿丸
成分：怀生地黄、山茱萸、怀山药、白茯苓、牡丹皮、麦冬、五味子、益智仁
功能：用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干咳血，眩晕耳鸣，腰膝酸软，消渴
用法：每服一丸，一日两次，温开水送下 延寿丹
成分：天门冬、远志、山药、巴戟天、柏子仁、泽泻、川椒、生地、枸杞、茯苓、覆盆子、赤石脂、车前子、炒杜仲、菟丝子、牛膝、肉苁蓉、当归、地骨皮、人参、五味子 功能：滋肾阴，补肾阳，主治肾气不足所引起的腰膝酸软、头晕乏力、阳痿尿频
用法：每服七十粒，温开水送下 还少丸
成分：山药、牛膝、远志、山萸肉、诸实子、五味子、巴戟天、石菖蒲、肉苁蓉、杜仲、茴香、枸杞子、熟地 功能：补肾气，主治真气虚损，机体瘦弱，目暗耳鸣，饮食无味
用法：每服三十粒，温酒或盐汤送下，日服三次，食前服 益寿地仙丸
成分：甘菊、枸杞、巴戟天、肉苁蓉
功能：补肾清肝、适用于肾虚、目花耳鸣、大便秘结 用法：每日空心盐汤或酒下三十粒 延令固本丸
成分：菟丝子、肉苁蓉、天门冬、麦冬、熟地、生地、山药、牛膝、杜仲、巴戟天、枸杞、山萸肉、白茯苓、五味子、木香、柏子仁、覆盆子、车前子、地骨皮、石菖蒲、川椒、远志肉、泽泻
功能：益肾壮阳、主治诸虚百损，中年阳事不举，未到五十须发先白
用法：空心，温酒下八十粒 不老丸
成分：人参、川牛膝、当归、菟丝子、巴戟天、杜仲、生地、熟地、石菖蒲、柏子仁、枸杞子、地骨皮
功能：温补壮阳、益气安神，适用于肾虚所致头昏头痛，烦躁不安，精神疲倦，倦怠乏力
用法：日服三次，每次十五至三十粒，空腹黄酒或盐汤送下 龟龄集
成分：鹿茸、穿山甲、石燕子、小雀脑、、海马、紫梢花、旱莲草、当归、槐角子、枸杞子、杜仲、肉苁蓉、锁阳、牛膝、补骨脂、茯苓、熟地、生地、菊花、青盐
功能：温肾助阳、补益血气，适用于阳痿、遗精、头眼昏花、步履维艰、腰腿酸软、神倦乏力等症 用法：每服五粒，黄酒送下 延年益寿类 十粒丸
成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟丝子、肉苁蓉、花椒、柏子仁、茯苓
功能：补肾益心，乌须发，悦容颜，久服轻身延年 用法：每晨空腹服十克，用温酒或盐开水送服 七宝美须丹
成分：生首乌、当归、茯苓、淮牛膝、枸杞、补骨脂、菟丝子、黑芝麻、功能：滋补肝肾、益气养血，添精益髓，乌黑须发，美颜延年，适用于肝肾虚损所致的多种慢性疾病。用法：每早晚服二丸，盐开水送服 状元丹
成分：牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟丝子、当归、续断、巴戟天、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防风、杜仲
功能：养血活血，强壮筋骨，增进食欲，乌须发，润肌肤，久久服轻身延年。对于肝肾虚损，精血不足，眼昏黑花、迎风泪流、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好的疗效 用法：每晨空腹服十克，盐汤送下 四圣不老丹
成分：松脂、茯苓、黄菊花、、柏子仁 功能：养胃气，定神志，增食欲，倍精力 用法：每晨空腹，温酒送下
女贞丸
成分：女贞子、旱莲草、桑葚子 功能：补中安脏，养精神，轻身延年 用法：每日空腹服十克，淡盐开水送下 百花散
成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花 功能：倍力气，轻身延年
用法：日服三次，每服五克，开水送下 太清灵宝散 成分：菊花、茯苓
功能：润面，乌须发，延年益寿 用法：每日三次，每次五克，温酒送服 轻身散
成分：黄芪、茯苓、甘草、人参、山芋、云母粉 功能：益气健脾、增食欲、助消化，延年益寿 用法：饭后盐开水调服三克 驻颜延年方
成分：枳实、熟地、甘菊花、大门冬 功能：轻身明目、悦泽肤色 用法：每晨空腹温酒送服十克 枸杞酒
成分：枸杞子二升、以好酒三升，搅均，密封，至立春前三
十日开瓶
功能：变白，耐老，轻身
用法：每空心暖饮一盏，勿食芫荽、葱、蒜 延寿酒
成分：黄精、苍术各四斤，天门冬三斤，松叶六斤，枸杞五斤，水三硕，煮一日，熬如酿酒法，空心服之 功能：补虚，益寿延年 枸杞根散
成分：枸杞根五百克、小麦五十克。用水煎煮枸杞根，取药汁加小麦漫渍一夜，晒干、研末 功能：养性，延年益寿 用法：每日早晚各服三克
调节情志
以情制情法
思伤脾者，以怒制之：利用发怒时肝气升发的作用，来解除体内气机之部滞的一种疗法，它适用于长期思虑不解、气结成疾或情绪异常低沉的病症
悲伤心者，以喜制之：对于神伤而表现抑郁、低沉的种种病症，皆可使用
恐伤肾者，以思胜之：思则气结，以收敛涣散的神气，使病人主动地排解某些不良情绪，以达到康复之目的。怒则伤肝，以悲胜之：悲则气消，促使病人发生悲哀，达到
康复身心目的的一类疗法，对于消散内郁的结气和抑制兴奋的情绪有较好作用，最适于病人自觉以痛苦为快的病症 移情法（转移法）琴棋书画移情法 运动移情法
升华超脱法：用顽强意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜生活中的不幸，并把理智和情感化作行动的动力，投身于事业中去。节制法
调和情感，防止七情过激，从而达到心理平衡 疏泄法
郁则发之：当情绪不佳时，一点要使之发泄出来
现已证实，结肠炎、消化性溃疡、过敏性结肠忧郁症、神经衰弱、失眠及一般胃痛等均与情绪压抑有关
治神
天王补心丹：补心安神 柏子养心丸：清心养血安神
琥珀多寐丸：平肝安神，适用于肝阳亢盛所致心神不安 安神补心丸：养心安神，主治健忘
安神补脑丸：养血安神，主治肝肾不足引起的心悸失眠 妙香丸：补心固肾，镇静安神，主治因元气不足所致心悸不稳、惊恐怯弱、喜怒无常
更衣丸：以芦荟、朱砂酒制为丸 主治因大便燥结引起的心烦易怒、睡眠不安等症。
长寿四字决
恬：要人恬静平和，心境始终处在祥和安宁的氛围中 澹：是要人不仅内心清净、进而对外界的物欲也需看得淡薄些
虚无：并不是要躲避人生，否定生活，养心要求的虚无是要让心境划出一片清朗的天地，其中既无妄想的阴霾，也无邪思的迷雾，坦坦荡荡，往来无碍。这“虚无”绝不是一无所有，而是切切实实的把握。
第四篇：第五期秋季养生小知识
秋季养生小知识
秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
营养原则
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。适宜食物
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
饮食禁忌
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
2、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染，使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振；儿童感染后，会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象；少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味。如果肺气太过，往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品 一日参考膳食
早餐：红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等，如红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子
加餐：果汁一杯
午餐：大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等，如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤
加餐：苹果
晚餐：粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等，如：红枣莲子粥、包子、菠菜绿豆芽。
备注
人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点
1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
7、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
8、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。
心灵驿站之你有责任心吗？
1、小时候，你经常会帮妈妈做家务吗？
2、你认为自己可靠吗？
3、你会为了人生的大事而作准备吗？
4、发现朋友犯法，你会劝他去自首或通知警察吗？
5、到著名景点去旅游时，你会妥善地处理手中的垃圾吗？
6、你会尽量准时的去赴约吗？
7、你会经常为自己和他人的健康提出一些必要的建议吗？
8、你永远将学习放在第一位，然后才会进行其他的娱乐和休闲吗？
9、你认真地对待你所拥有的选举权利吗？
10、你经常运动以此来保持健康吗？
11、“既然决定做一件事，那么就要把它做好。”你同意这句话的观点吗？
12、答应别人的事就一定会真正地尽力去做，你做到了吗？
13、收到别人的信，你总会在一两天内就回信吗？
14、在学生时代，你会拖延交作业的时间吗？
15、你曾经做过违法的事情而不敢公之于众吗？
计分标准：总分15分，回答一个“是”记1分，“否”为0分。
10—15分 你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠并且相当诚实，值得信赖。
4—9分 大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为，没有考虑的很周到。3分以下 你的责任心好像不太强哦。如果不赶快修正，等到连你自己都不相信自己的时候，你就会万分痛苦。
第五篇：秋季养生的小知识
秋季养生的小知识
秋天气候凉爽、干燥，人抵抗力差，“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着人们。因此，学会养生保健，会使我们减少许多不该的烦恼。那么秋季如何养生保健呢？下面为您介绍此些秋季养生的小知识，使您能健康快乐地走过静美的秋季！
一、合理膳食，预防秋燥
秋季气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜，坚持以防燥护阴、滋阳润肺为准则。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
二、锻炼身体防秋乏
秋天里，许多人容易产生困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏，它是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。要避免这种感觉，让自己全天都能保持充沛的精力，就要象大多数健身教练的建议那样：多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说：“要倾听你身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。
三、秋季进补要适宜
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但首先要根据自己身体的实际，使用正确的方法，服用补药；千万不能跟风进补，人吃已亦吃。所以，不要无病进补，虚者才补。虚症病者又要根据阴虚、阳虚、气 虚、血虚来采取进补措施，这样才能真正起到补益身体的作用。其次还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
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