《居民健康知识手册》

第一篇：《居民健康知识手册》

《居民健康知识手册》

一、人体健康

1、健康的含义是什么? 健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

2、人体健康的十条标准是什么? ①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。

3、人体的正常体温是多少? 36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

4、人体的正常脉搏是多少? 60～100次／分钟。

5、人体的正常血压是多少? 舒张压（低压）60～90毫米汞柱，收缩压（高压）90～140毫米汞柱。

6、怎样注意心脏保健? ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

7、怎样注意肺的保健? ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。

8、怎样保护肝脏? ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。

9、如何保持口腔卫生? 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

10、什么是用眼卫生的“二要二不要”?

“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

11、看电视怎样注意眼卫生? ①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。

12、如何保持情绪稳定、愉快? 1 ①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③做白已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。

13、“大卫生”的基本思想是什么? 人人为健康、健康为人人。

14、“世界卫生日”是哪一天? 每年的4月7日。

15、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？

①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；⑥定期进行健康检查。

二、食品卫生与营养

16、什么叫绿色食品？ 指安全、无公害的营养食品。

17、良好的饮食习惯是什么? ①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。

18、为什么说暴饮暴食有碍健康？

暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。

19、营养过剩对健康有什么影响? ①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。20、为什么不能喝生水? 水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物质污染，喝生水易感染和传播肠道传染病。

21、饮水卫生要做到哪些? ①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；⑧不与他人共用水杯。

22、什么是烹调的八原则? ①主辅食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做菜的火候；⑥盖好锅盖；⑦菜不要切得太碎；⑧选择卫生食具。

23、哪些饮食习惯容易诱发癌症？

喜吃熏烤食物、过热食物、腌制类食品（如咸鱼等）、高脂肪食物。

24、进食脂肪过多容易患哪些疾病? ①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

25、吃糖过多有什么危害? ①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。

26、为什么提倡多食蔬菜、水果? ①增加营养和维生素；②预防贫血和癌症；③有效预防便秘。

27、人体缺碘有什么危害? ①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿发育迟缓，影响智力；③引起甲状腺肿大。

28、怎样预防碘缺乏? ①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。

29、怎样预防食物中毒? ①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。

30、剩饭菜为什么要热后再吃? 饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。

31、发芽马铃薯为什么不能吃? 马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

32、四季豆为什么会引起中毒? 四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素遇高热后可被破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟透，以防中毒。

33、为什么饭前便后要洗手? 可预防肠道传染病和寄生虫病。

34、不吃早餐的危害有哪些？

①注意力不集中，影响学习和工作；②导致肥胖；③营养摄入不足，严重导致营养缺乏症；④引起胃炎、胆结石等疾病

35、哪些食品属于“三无”产品？

食品包装上没有注明产品名称、生产厂家、详细厂址、生产日期、保质期等人们习惯称其为“三无”产品。

三、环境卫生

36、居室卫生有哪些要求? ①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。

37、居室内温度应保持在摄氏多少度? 冬季16～18℃，夏季24～26℃。

38、居室通风对人体有哪些好处? ①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内农物、食品霉烂。

39、绿化对环境有何作用? ①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，提高工作效率。

40、随地吐痰有什么危害? 痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

41、为什么不要随地大小便? 随地大小便会：①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；⑧引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。

42、粪便无害化处理的方法有哪些? 高温堆肥和发酵。

43、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求? ①圈养；②勤除圈、垫圈；③病禽畜要隔离或宰杀；④畜圈与住房、水源保持一定距离。

44、共用洗脸毛巾有什么害处? 容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。

45、为什么要勤晒被褥? 既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。

46、日常生活垃圾和污物应怎样处理？

①及时清倒；②适当用塑料袋或旧报纸包装；③动物的肠脏较容易腐烂发臭，可马上倒入便坑冲走；④用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。

47、水垢对人体有害吗，如何清除？

水垢中存在有害物质，会造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保温瓶和瓷器可用醋酸、稀盐酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金属水壶除垢可把壶放在微火上加热，当水垢完全烘干后迅速将水壶浸入冷水中，水垢就会从金属中脱落下来。

48、环境污染主要指哪几方面的污染？

环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。

49、家庭怎样防止厨房中的空气污染？

①炉灶、煤气灶、排气扇和抽油烟设备要安装合理，正确使用；②经常开窗，保持室内通风换气，及时排出废气；③住室和厨房严格分开。

50、绿色植物对保护环境有什么作用？

①绿化美化环境；②产生氧气；③吸收环境中的污染物；④吸收噪声；⑤调节气候。

51、绿化环境有哪些好处？

①美化生活空间；②防止水土流失；③减少大气污染；④使人心情愉快，对改善情绪紧张、抑郁和烦躁等有一定的心理治疗作用。

四、除害防病

52、什么是“四害”? 苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。

53、老鼠有哪些危害? ①糟踏粮食；②咬坏衣物、家具；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。

54、灭鼠的方法有哪些? ①堵洞；②放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；③投鼠药。

55、蚊子能传播哪些疾病? 疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)、登革热等。

56、灭蚊、防蚊的方法有哪些? ①清除积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭：③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

57、苍蝇能传播那些疾病? 传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。

58、消灭苍蝇应采用那些办法? ①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；⑦杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。

59、蟑螂的危害是什么? 携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。60、跳蚤有什么危害? 吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。

五、生活方式

61、什么是生活方式病? 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

62、常见损害健康的行为和生活方式有那些? 吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。63、怎样才算是健康、科学、文明的生活方式？

①不吸烟；②不酗酒；③经常锻炼身体；④合理饮食；⑤不迷信；⑥邻里和睦；⑦不赌博；⑧遵守交通规则、保护环境等。

64、吸烟对人体有什么危害? ①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

65、吸烟可引起哪十大癌症? ①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。

66、吸烟可引起哪九种疾病? ①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱。

67、什么叫“被动吸烟”?

①吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

68、“世界无烟日”是哪一天? 每年的5月31日。

69、“世界无烟日”的基本内容是什么? 6 ①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

70、酗酒有什么害处? ①洒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。71、适量饮酒对身体有哪些好处? ①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。72、适量饮茶对身体有什么益处? ①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。73、吃盐过多对健康有什么影响? 易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。74、每天应吃多少盐? 成人每天适宜的食盐量是6克（约一啤酒瓶盖）以下。75、什么是高血压? 在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况下，安静休息时舒张压持续三天超过90毫米汞柱。

76、哪些人容易得高血压? ①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家族史的人；⑥老年人。

77、高血压、冠心病、脑血管病等慢性病与人们的哪些生活习惯和行为有关？ ①不合理饮食；②吸烟；③酗酒；④缺乏适宜的运动。78、吸烟者较非吸烟者相比，更容易患哪些疾病？ 肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血压等疾病。79、怎样预防高血压? ①不吸烟、少饮酒；②控制饮食、防止肥胖；③低盐饮食、多食蔬菜；④适度锻炼、睡眠充足；⑤保持情绪稳定、乐观。

80、高血压病患者的饮食应注意什么? 饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。81、高血压患者血压降下来以后就可以停药，对吗？

不对。高血压患者应遵医嘱，长期坚持服药，即使在血压不高的时候也要坚持服药维持。82、什么是冠心病? 7 指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。83、冠心病的主要危险因素是什么? 主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。84、如何预防冠心病? ①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及不酗酒。

85、怎样预防肿瘤? ①不偏食、避免过量进食或便秘；②不要反复吃同样的食物；③不吸烟、不酗酒：④多食蔬菜、避免过度日晒；⑤节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；⑥减少油炸、熏制食品，不吃霉变食品；⑦生活规律、睡眠充足；⑧情绪稳定、乐观。

86、糖尿病的典型症状是什么? 多饮、多食、多尿、消瘦。87、怎样预防糖尿病? ①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。

88、自我保健方法有哪些？

①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤进行健康心理训练，预防心理刺激；⑥养成良好的生活与卫生习惯；⑦及时早期治疗疾病。

89、怎样注意体育锻炼卫生？

①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。

90、怎样合理休息? ①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。

91、血脂高容易引起哪些疾病？ 冠心病、脑血管病、糖尿病。92、如何从饮食上防治血脂增高？

防治原则应掌握“五低”：低热能、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低、食盐量低。93、怎样摆脱不良情绪？

①保持清醒头脑，善于自我克制；②善于自我排解；③善于减轻自己的精神负担；④善于宣泄内心感情。

94、世界卫生组织倡导的健康生活方式是什么？ ①合理膳食；②适量运动；③戒烟限酒；④心理平衡。

六、疾病防治

95、常见传染病的传播途径有哪些？

①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。

96、传染病流行有哪三个基本环节？ ①传染源；②传播途径；③易感人群。97、流行性感冒的传播途径是什么? 主要通过空气飞沫传播。98、怎样预防感冒? ①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；⑧随气候变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。

99、流行性腮腺炎的传播途径是什么？如何预防？

它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。传播途径是病人咳嗽或打喷嚏时将病毒散布空气中，健康人接触后就有可能感染得病。

预防措施：①疾病流行期间要尽量少到公共场所；②避免接触病人；③做好卫生防疫措施，发现患者应及时隔离治疗；④加强室内通风换气。

100、肠道传染病主要有哪些? 伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。101、怎样预防肠道传染病? ①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人的粪便、呕吐物要消毒处理。

102、甲型肝炎是如何传播的? 经粪——口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。

103、怎样预防甲型肝炎? 9 ①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；⑨病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。

104、乙型肝炎的主要传播途径是什么? ①血液传播；②母婴传播；③性接触传播。105、怎样预防乙肝? ①接种乙肝疫苗；②避免不必要的注射、输血和使用血液制品；③避免与人共用针筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④进行性行为前采取安全的预防措施。

106、细菌性痢疾是怎样传播的? 通过粪——口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。107、怎样预防细菌性痢疾? ①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。108、什么是“乙脑”?

俗称“大脑炎”，是经蚊子传播、夏秋季流行的一种急性传染病。109、怎样预防乙脑? ①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；⑧睡前挂蚊帐。

110、什么是“流脑”?

是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。111、如何预防流脑? ①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，不到人群聚集的公共场所。

112、怎样预防结核病? ①接种卡介苗；②患者隔离治疗：③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。

113、怎样预防龋齿? ①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。

114、怎样预防近视? ①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。

115、怎样预防沙眼? 10 ①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。

116、怎样预防红眼病? ①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去人多的公共场所和游泳；④隔离治疗患者。

117、怎样预防蛔虫病? ①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。118、怎样预防蛲虫病? ①饭前便后洗于；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。

119、怎样预防痔疮? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天大便的习惯、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门部清洁

120、流行性出血热的典型症状是什么? “三红三痛”：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰痛。121、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么? 早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。122、“非典”主要是通过什么方式传播？ 主要通过呼吸道飞沫传播。123、预防非典要注意什么？

勤洗手、勤开窗通风、锻炼身体、均衡饮食。

124、禽流感流行期间应做到哪些行为？

鸡肉、鸡蛋等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，减少与鸡鸭等禽鸟的直接接触。125、被狂犬咬伤怎么办? ①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。126、目前最常见的性病有哪些? 淋病、梅毒、艾滋病。127、性病的传播途径是什么? ①性接触传播；②母婴传播；③输血及使用血制品传播；④直接或间接接触传播。128、如何做好性病的个人预防? 11 ①了解性病的危害、传播途径及预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德，不搞性乱；④使用一次性注射器；⑤不与他人共用牙刷、剃须刀等。

129、什么是艾滋病? 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和预防疫苗，但通过行为干预可以控制和预防。

130、世界艾滋病日是哪一天？ 每年的12月1日

131、我国《艾滋病防治管理条例》是何时开始实施的？ 2006年3月1日

132、艾滋病有哪些传播途径? ①性传播；②血液传播；③母婴传播。133、艾滋病的传染源是什么？

①艾滋病病人；②艾滋病病毒携带者。

134、什么情况下不会传播艾滋病？

蚊虫叮咬、握手、礼节性亲吻及一起学习、用餐等一般日常行为不会传染艾滋病。135、为什么蚊虫叮咬不会传染艾滋病？

①艾滋病病毒蚊虫体内不能繁殖和复制；②蚊虫只是吸血而不会输血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊虫口器上的艾滋病病毒数量远不足以感染它叮咬的下一个人；④目前尚未发现因蚊虫叮咬而感染艾滋病这类病例。

136、怎样预防艾滋病? ①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。

137、对艾滋病人和病毒感染者我们应该抱以什么态度？ 思想上不歧视，行动上关心、帮助他们。138、什么是血吸虫病？

血吸虫病是由于人或哺乳动物感染了血吸虫所引起的一种严重损害身体

健康的疾病，同时对家畜也会造成极大危害，影响疫区的经济发展，人们称它为“瘟神”。139、为什么消灭血吸虫病首先要消灭钉螺？

因为钉螺是血吸虫的媒介宿主，没有钉螺，血吸虫就无法传播，所以消灭血吸虫首先要消灭钉螺。

140、什么是慢性病？

慢性病包括：①心脏病；②中风；③癌症；④慢性呼吸道疾病和糖尿病。141、导致绝大多数慢性病死亡原因的危险因素包括什么？ ① 不健康饮食； ②不锻炼身体； ③使用烟草。142、慢性病的严重后果有那些？ ①对患者的生活质量有严重的不利影响； ②造成过早死亡；

③对家庭、社区和整个社会产生巨大的负面、并且被低估的经济影响。143、脑中风急救要点

①病人摔倒在地，应就近移至易于处置的地方，移动时，应由一人托住头部，与身体保持水平的位置。

②昏迷病人应平卧位，头侧向一边，保持呼吸道通畅，并防止呕吐物误吸。

③病人呼吸停止，应立即进行人工呼吸。

④尽快呼叫“１２０”急救服务，请急救医生前来抢救病人。

七、家庭常用消毒方法 144、为什么要进行消毒？

在我们的生活环境中，存在着许多肉眼看不见的致病菌和病毒，它们通过呼吸道、消化系统或皮肤接触侵入我们的身体，引发各种疾病，甚至还会威胁到我们的生命。使用安全、有效的方法对日常生活环境进行必要的消毒，是预防疾病，保障健康的措施之一。

145、居室如何进行一般的清洁消毒？

①经常开窗通风换气，可减少室内致病微生物浓度；②擦拭洗涤：可以扫除物体表面的病原体；③白醋消毒法：一般居住房间用白醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸时要关闭门窗，这种方法对预防呼吸道传染病有良好的效果。

146、餐具消毒方法有哪些？

可分为物理方法和化学方法两大类，物理方法是煮沸、蒸汽、电子消毒柜等；化学方法是使用药物来消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

147、餐具如何进行消毒

①流通蒸汽消毒20分钟（温度为100摄氏度）；②煮沸消毒15分钟至30分钟，③高温消毒柜消毒15分钟。④对不能使用热力消毒的餐具可采用化学消毒法。如，有效氯含量为每升250至500毫克的含氯消毒剂，或0.5%过氧乙酸溶液浸泡食饮具30分钟，消毒后再用清水冲洗干净。

148、使用消毒柜消毒时应注意什么？

①应将餐具洗净沥干后再放入消毒柜内消毒；②塑料等不耐高温的餐具应放在臭氧消毒的低温消毒柜内，瓷器等耐高温的餐具则应放在高温消毒柜内进行消毒。③餐具应竖放在层架上，最好不要叠放，以便通气和尽快消毒。④高温消毒过程中不要打开柜门，以免被热气灼伤。应在消毒结束10分钟后再取用餐具。

149、为什么说冰箱不是保险箱？

冰箱冷藏室温度在0-8℃，这个温度可以抑制微生物的繁殖，延长熟食保存时间，但有些细菌在这样低的温度下仍然可以生长，所以冷藏室的食物只能保存3-4天，再吃时一定要重新加热。

八、妇幼保健

150、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大? 女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为13—15岁，早的有11～12岁，晚的有18～19岁。

151、妇女在月经期内应注意什么? ①不宜进行剧烈活动和体力过劳；②注意保暖，避免受寒；③保持外阴清洁；④使用合格卫生纸；⑤禁止房事。

152、婚前检查有什么好处? ①彼此了解对方健康状况；②预防和减少遗传病及传染病；⑧了解性知识，安排好婚后生活。

153、什么样的人不宜结婚? ①直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；②未经治愈的麻风病人；③严重的遗传性精神病未治愈者；④严重智力低下者。

154、近亲结婚有哪些害处? 容易发生：①隐性遗传病儿；②畸形儿；③低智能儿；④弱体质儿。155、最佳生育年龄是多大? 25～30岁。

156、早孕反应一般有哪些症状? ①头晕、恶心；②嗜睡、乏力；⑧食欲不振和异常；④晨起呕吐。157、怎样计算预产期? 一般按末次月经第一日算起，月份减3或加9，日数加7。158、孕期营养应注意哪些? 14 ①饮食品种多样化；②饮食应富于营养，易于消化；③多吃钙、铁丰富的食物；④少吃辛辣食品；⑤适当控制盐的摄入。

159、为什么要作产前检查? 及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。160、怀孕期危险征兆有哪些? ①体重增长过慢或停止；②内眼睑苍白；③腿、手臂和面部异常水肿。161、妇女产后多长时间才可以过性生活? 至少2个月以后。

162、产后多长时间才能恢复一般劳动? 40天以上。

163、哺乳期女职工的个人防护至少包括什么？

①不从事有毒工种；②哺乳前脱去工作服；③哺乳前洗净双手 164、哪些人不能用口服避孕药? ①患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；②患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。165、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么? 预防新生儿破伤风。

166、①经期；②孕期；③产期；④哺乳期。167、妇女更年期一般发生在多大年龄? 45～50岁左右。

168、“更年期综合症”有哪些症状? ①头晕、头痛；②耳鸣；⑧易怒、失眠；④记忆力减退；⑤月经紊乱等。169、母乳喂养有哪些好处? ①营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的全部营养素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促进母子感情；⑤减少产后出血；⑥经济、方便、温度适宜。

170、婴儿应在何时添加辅食? 6个月左右。

171、母乳不足的常见原因是什么? ①没坚持哺乳；②过度疲劳及精神不愉快；③没有增加辅助营养品。172、婴儿什么时间断奶合适? 一般在满一周岁时断奶。若过炎夏季节或小儿有病时，应推迟断奶时间。

173、什么是儿童常见的“四病”? 肺炎、贫血、佝偻病、腹泻。

174、让孩子同大自然的阳光、空气接触、多进行户外活动。175、怎样预防佝偻病? ①母乳喂养；②合理添加辅食：③多晒太阳；④适当补充维生素D及钙；⑤积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。

176、如何预防小儿贫血? ①母乳喂养；②半岁后添加辅食；③定期体检；④讲究卫生；⑤吃强化食品：如补血冲剂等。

177、预防小儿消化不良应注意什么? ①母乳喂养；②喂食定时定量；③半岁后增加辅食；④防止受凉；⑤讲究卫生。178、儿童必须进行哪些计划免疫? ①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。179、五种疫苗预防哪七种疾病? ①结核病；②脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹）；③百日咳；④白喉；⑤破伤风；⑥麻疹；⑦乙肝。

180、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 6～8个月开始出乳牙，2至2岁半出齐。181、特需补碘人群指哪些? 孕妇、乳母、婴幼儿。

九、家庭用药常识

182、家庭用药的原则是什么? ①在明确诊断之前不要随便用药；②服用时应掌握正确的用法和用量，并注意药物的毒副作用与禁忌症；③对药物有不明白的地方应去请教医生，不要服“糊涂药”、“侥幸药”。

183、儿童用药应注意哪些问题? ①少用药、慎用药；②剂量要小；③用药时间要短。184、急性腹疼为什么戒用止疼药? 用止疼药会：①掩盖病情；②延误诊断。185、高血压患者用药应注意什么? ①联合用药；②长期用药；③规律用药。

186、小儿为何不宜服四环素? 易引起小儿牙齿黄染，妨碍骨骼生长发育。187、孕妇为何忌用阿期匹林? ①引起胚胎畸形；②新生儿出血；③孕期或分娩延长；④引起母体出血。188、中、西药什么情况下不能同时服用? 在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则，既影响疗效，又易产生副作用。189、为什么烫伤后不可以随便涂红药水? ①影响诊断；②引起汞中毒。190、哪些抗菌类药物容易引起耳聋? ①链霉素；②双氢链霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤庆大霉素。191、老年人用药应注意什么? ①控制药量；②品种不宜过多；③低毒、副作用小；④尽量食补。192、滥用药物有什么危害？

用错了药不仅不能治病，反而危害健康；药量不准会影响疗效；而成瘾性的药物长期服用是有害健康的。

193、药品保存应注意什么? ①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。

十、意外伤害和急救相关知识 194、什么是家庭急救“八忌”?

一忌惊慌失措；二忌因小失大；三忌随意搬动；四忌舍近求远；五忌乱用药；六忌滥进饮料；七忌一律平卧；八忌自作主张乱处理。

195、煤气中毒如何急救处理? ①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者、可喝些热糖水；⑧病情重者，应急送医院救治。

196、触电如何急救? ①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。

197、如何预防触电? ①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。

198、如何抢救溺水者? ①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。

199、如何做好中暑的急救处理? ①立即转到通风阴凉处休息；②饮淡盐糖水及清凉饮料；③重者注射葡葡糖盐水；④昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送医院抢救。

200、烫伤后如何紧急处理？

①先在水龙头下持续冲洗患处，或泡在冷水盆中，使患处迅速散热。②不要自己随便用药，迅速送医院就诊。

201、外伤出血怎么办? ①压迫止血；②包扎止血。202、被宠物抓、咬伤怎么办? ①先用20％的肥皂水或清水冲洗伤口。②绝不能挤压、吮吸伤口，也不可用土敷、姜擦。③尽快送往医院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

203、怎样预防农药中毒? ①妥善保管农药，避免误食；②安全使用农药(喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风喷洒等)；③不使用装过农药的容器装食品；④食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。

204、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办? 切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，到医院注射破伤风抗毒素血清。205、被困火场怎么办? ①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单等绑稳在窗户框上，攀着滑下。

206、客车起火时如何砸碎车窗玻璃？

车内如果发生起火或意外，将悬挂于车框处的红色救生锤拿下握起，将尖锐的锤尖全力砸向玻璃即可。

207、怎样避免交通意外伤害？

①走人行道或靠路边行走；②横过马路时要看清来往车辆，做到红灯停、绿灯走或从人行横道、人行天桥或地道内通过；③不要图方便，走“捷径”，在车前、车后急穿马路；④不在马路上玩耍、嬉闹。⑤儿童、老人上街最好有人搀扶陪同。

208、交通伤现场急救程序

1、正确判, 断伤情和受伤部位；

2、注意正确的搬动伤员方法，保护脊柱和骨折肢体；

3、按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；

4、迅速止血，包扎伤口，固定骨折；

5、尽快转送医院。209、常用的报警电话有哪些？ ①公共安全事故报警电话110 ②医疗急救电话120 ③交通事故报警电话122 ④火灾事故报警电话119

第二篇：居民健康知识手册

一、人体健康

1、健康的含义是什么?

健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

2、人体健康的十条标准是什么?

①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。

3、人体的正常体温是多少?

36.2～37.2℃(口腔)，36～37℃(腋下)。

4、人体的正常脉搏是多少? 60～100次／分钟。

5、人体的正常血压是多少?

舒张压（低压）60～89毫米汞柱，收缩压（高压）90～139毫米汞柱。

6、心脏在人体的什么部位?

位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。

7、心脏有什么功能?

心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。

8、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

9、肺在人体的什么位置?

位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。

10、肺有什么功能?

肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

11、怎样注意肺的保健?

①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。

12、肝脏在人体的什么部位?

位于人体腹腔的右上部。

13、肝脏有什么功能?

肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

14、怎样保护肝脏?

①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。

15、胃在人体的什么部位?

位于人体腹腔的左上部。

16、胃的功能有哪些?

胃是人体的“水谷之海”：①是存放食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌作用。

17、怎样注意胃的保健?

①不暴饮暴食；②不吸烟、不酗洒；③少吃腌制、熏制、油炸食品；④乐观开朗，劳逸结合。

18、肾位于人体的什么部位?

位于后腰两侧，左右各一个，俗称“腰子”，形如蚕豆。19，肾有什么功能?

肾是制造尿液的“工厂”，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。

20、怎样保护肾脏?

①适当多饮开水；②不憋尿；③注意外阴卫生；④预防上呼吸道感染。

21、如何保持口腔卫生?

每天早、晚刷牙两次，饭后漱口。

22、怎样正确刷牙?

①竖刷法刷牙；②每次3～5分钟。

23、什么是用眼卫生的“二要二不要”?

“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

24、看电视怎样注意眼卫生?

①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。

25、心理健康表现在哪些方面?

①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

26、如何保持情绪稳定、愉快?

①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③做自已命运的主人；④把变化看成是学习的机会；⑤遇事不慌；⑥富有自尊与责任感。

27、怎样处理各种人际关系?

①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情：③不拨弄是非；④提高心理适应力。

28、“大卫生”的基本思想是什么?

人人为健康、健康为人人。

29、“世界卫生日”是哪一天?

每年的4月7日。

30、“创卫”对社区居民健康行为有什么要求？

①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼；②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风；⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒；⑥定期进行健康检查。

二、食品卫生与营养

31、什么叫绿色食品？

指安全、无公害的营养食品。

32、人体必需的营养素有哪些?

①蛋白质；②脂肪；③糖类(碳水化合物)；④维生素；⑤矿物质(无机盐)；⑥水；⑦食物纤维。

33、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些？

有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

34、什么叫合理营养?

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

35、合理营养的原则是什么？

①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。

36、良好的饮食习惯是什么?

①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。

37、为什么说暴饮暴食有碍健康？

暴饮暴食打乱了胃肠正常消化的规律性及最大承受限度，过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、腹痛，引发急性胃炎、胃穿孔等疾病。

38、营养过剩对健康有什么影响?

①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。

39、为什么不能喝生水?

水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物质污染，喝生水易感染和传播肠道传染病。40、饮水卫生要做到哪些? ①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；⑧不与他人共用水杯。

41、什么是烹调的八原则?

①主辅食颜色搭配；②少吃荤，多吃素；③少扔菜叶；④了解蔬菜的寿命；⑤掌握做菜的火候；⑥盖好锅盖；⑦菜不要切得太碎；⑧选择卫生食具。

42、哪些饮食习惯容易诱发癌症？

喜吃熏烤食物、过热食物、腌制类食品（如咸鱼等）、高脂肪食物。

43、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?

①发育迟缓，体重减轻；②易患贫血及感染；③严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。

44、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

45、吃糖过多有什么危害?

①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。

46、为什么提倡多食蔬菜、水果?

①增加营养和维生素；②预防贫血和癌症；③有效预防便秘。

47、食物纤维对人体健康有哪些好处？

食物纤维能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘；还能降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病也有一定作用。

48、蔬菜在加工烹制过程中，为减少营养素的损失应注意哪些问题？

①要先洗后切，②洗好后不要放置时间太长，③烹调时要急火快炒。

49、人体缺铁会引起什么病?

可引起缺铁性贫血。50、哪些食物富含铁质?

动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

51、人体缺碘有什么危害?

①影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆；②婴幼儿发育迟缓，影响智力；③引起甲状腺肿大。

52、怎样预防碘缺乏?

①吃碘盐；②婴幼儿、孕妇口服碘油丸；③多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。

53、怎样预防食物中毒?

①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。

54、剩饭菜为什么要热后再吃?

饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。

55、发芽马铃薯为什么不能吃?

马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

56、四季豆为什么会引起中毒?

四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。皂素遇高热后可被破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟透，以防中毒。

57、为什么不能吃霉变的甘蔗?

甘蔗霉变后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起头昏、呕吐、视力障碍、抽搐、昏迷等中毒症状，严重者可死亡。

58、为什么饭前便后要洗手?

可预防肠道传染病和寄生虫病。

59、不吃早餐的危害有哪些？

①注意力不集中，影响学习和工作；②导致肥胖；③营养摄入不足，严重导致营养缺乏症；④引起胃炎、胆结石等疾病 60、哪些食品属于“三无”产品？

食品包装上没有注明产品名称、生产厂家、详细厂址、生产日期、保质期等人们习惯称其为“三无”产品。

三、环境卫生

61、居室卫生有哪些要求?

①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。

62、居室内温度应保持在摄氏多少度?

冬季16～18℃，夏季24～26℃。63．居室采光有哪些要求?

光线充足，分布均匀。居室的有效采光面积与室内面积的比例(采光系数)应不小于1：8～1：10。

64、居室通风对人体有哪些好处?

①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内农物、食品霉烂。

65、室内噪音应不超过多少分贝? 夜间不能超过45分贝；白天不能超过50分贝。66、绿化对环境有何作用?

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，提高工作效率。67、随地吐痰有什么危害?

痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。68、为什么不要随地大小便?

随地大小便会：①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。69、厕所、粪坑应离开水源多远为宜? 30米以外。

70、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求?

①圈养；②勤除圈、垫圈；③病禽畜要隔离或宰杀；④畜圈与住房、水源保持一定距离。

71、共用洗脸毛巾有什么害处?

容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。72、为什么要勤晒被褥?

既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。73、日常生活垃圾和污物应怎样处理？

①及时清倒；②适当用塑料袋或旧报纸包装；③动物的肠脏较容易腐烂发臭，可马上倒入便坑冲走；④用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。74、水垢对人体有害吗，如何清除？

水垢中存在有害物质，会造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方法：①保温瓶和瓷器可用醋酸、稀盐酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶解；②金属水壶除垢可把壶放在微火上加热，当水垢完全烘干后迅速将水壶浸入冷水中，水垢就会从金属中脱落下来。75、环境污染主要指哪几方面的污染？

环境污染主要包括：大气污染、水源污染、土壤污染和噪声污染等。

76、家庭怎样防止厨房中的空气污染？

①炉灶、煤气灶、排气扇和抽油烟设备要安装合理，正确使用；②经常开窗，保持室内通风换气，及时排出废气；③住室和厨房严格分开。

77、噪声对人体健康有哪些影响？

①听力下降，严重可导致永久性听力损伤；②使人心率加快或减慢，血压不稳；③引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌减少、胃肠蠕动减慢等不良反应。78、绿色植物对保护环境有什么作用？

①绿化美化环境；②产生氧气；③吸收环境中的污染物；④吸收噪声；⑤调节气候。

79、绿化环境有哪些好处？

①美化生活空间；②防止水土流失；③减少大气污染；④使人心情愉快，对改善情绪紧张、抑郁和烦躁等有一定的心理治疗作用。

四、除害防病

80、什么是“四害”?

苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。81、老鼠有哪些危害?

①糟踏粮食；②咬坏衣物、家具；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。82、灭鼠的方法有哪些?

①堵洞；②放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具；③投鼠药。83、什么药物灭鼠好?

家庭用药不能用急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好。84、蚊子能传播哪些疾病?

疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)、登革热等。85、蚊子生在哪里?

①家中的水养植物、房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、废旧轮胎、、废水池等小型积水中：②河、坑、建筑工地等大型积水中。86、灭蚊、防蚊的方法有哪些?

①清除积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭：③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

87、苍蝇能传播那些疾病?

传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。88、消灭苍蝇应采用那些办法?

①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；⑦杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。89、蟑螂的危害是什么?

携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

90、灭蟑螂的方法有哪些?

整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。91、跳蚤有什么危害?

吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。

92、怎样防治跳蚤?

①整洁环境，搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。

五、生活方式

93、什么是生活方式病?

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。94、常见损害健康的行为和生活方式有那些?

吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。95、怎样才算是健康、科学、文明的生活方式？

①不吸烟；②不酗酒；③经常锻炼身体；④合理饮食；⑤不迷信；⑥邻里和睦；⑦不赌博；⑧遵守交通规则、保护环境等。96、吸烟对人体有什么危害?

①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。97、吸烟可引起哪十大癌症?

①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。98、吸烟可引起哪九种疾病?

①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱。99、什么叫“被动吸烟”?

①吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。100、“世界无烟日”是哪一天?

每年的5月31日。

101、“世界无烟日”的基本内容是什么?

①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。102、酗酒有什么害处?

①洒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。

103、适量饮酒对身体有哪些好处?

①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。104、适量饮茶对身体有什么益处? ①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。

105、吃盐过多对健康有什么影响?

易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。

106、每天应吃多少盐?

成人每天适宜的食盐量是6克（约一啤酒瓶盖）以下。107、哪些人容易得高血压?

①胖子；②喜欢吃咸的人；③饮酒过多者；④精神长期紧张和急性子的人；⑤有高血压家族史的人；⑥老年人。

108、高血压、冠心病、脑血管病等慢性病与人们的哪些生活习惯和行为有关？

①不合理饮食；②吸烟；③酗酒；④缺乏适宜的运动。

109、吸烟者较非吸烟者相比，更容易患哪些疾病？

肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血压等疾病。

110、怎样预防高血压?

①不吸烟、少饮酒；②控制饮食、防止肥胖；③低盐饮食、多食蔬菜；④适度锻炼、睡眠充足；⑤保持情绪稳定、乐观。111、高血压病患者的饮食应注意什么?

饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。

112、高血压患者血压降下来以后就可以停药，对吗？

不对。高血压患者应遵医嘱，长期坚持服药，即使在血压不高的时候也要坚持服药维持。113、什么是冠心病?

指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅、使心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。

114、冠心病的主要危险因素是什么?

主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。

115、如何预防冠心病?

①多食蔬菜、瓜果；②适当体育锻炼；③保持精神愉快；④防治高血压、糖尿病等疾病；⑤控制吸烟及不酗酒。116、怎样预防肿瘤?

①不偏食、避免过量进食或便秘；②不要反复吃同样的食物；③不吸烟、不酗酒：④多食蔬菜、避免过度日晒；⑤节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物；⑥减少油炸、熏制食品，不吃霉变食品；⑦生活规律、睡眠充足；⑧情绪稳定、乐观。

117、糖尿病的典型症状是什么?

多饮、多食、多尿、消瘦。118、怎样预防糖尿病?

①节制饮食、控制体重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加维生素的摄入；③经常体育锻炼；④定期体检，有病早治，无病早防。

119、自我保健方法有哪些？

①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤进行健康心理训练，预防心理刺激；⑥养成良好的生活与卫生习惯；⑦及时早期治疗疾病。120、怎样注意体育锻炼卫生？

①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。

121、怎样合理休息?

①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。122、为保证睡眠质量，睡前应注意什么?

①不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③心情平静，不做剧烈运动。123、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，不要伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。124、血脂高容易引起哪些疾病？

冠心病、脑血管病、糖尿病。125、如何从饮食上防治血脂增高？

防治原则应掌握“五低”：低热能、总脂肪量低、饱和脂肪酸低、胆固醇低、食盐量低。126、怎样摆脱不良情绪？

①保持清醒头脑，善于自我克制；②善于自我排解；③善于减轻自己的精神负担；④善于宣泄内心感情。

127、世界卫生组织倡导的健康生活方式是什么？

①合理膳食；②适量运动；③戒烟限酒；④心理平衡。

六、疾病防治

128、常见传染病的传播途径有哪些？

①呼吸道传播；②消化道传播；③直接或间接接触传播；④通过吸血昆虫传播；⑤通过土壤传播；⑥母婴传播。129、传染病流行有哪三个基本环节？

①传染源；②传播途径；③易感人群。

130、流行性感冒的传播途径是什么?

主要通过空气飞沫传播。131、流行性感冒有哪些发病特点?

起病急、传播快，常引起爆发流行。132、怎样预防感冒?

①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；⑧随气候变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。133、流行性腮腺炎的传播途径是什么？如何预防？

它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。传播途径是病人咳嗽或打喷嚏时将病毒散布空气中，健康人接触后就有可能感染得病。

预防措施：①疾病流行期间要尽量少到公共场所；②避免接触病人；③做好卫生防疫措施，发现患者应及时隔离治疗；④加强室内通风换气。

134、肠道传染病主要有哪些?

伤寒、痢疾、甲型肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。135、怎样预防肠道传染病?

①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具和用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人的粪便、呕吐物要消毒处理。

136、甲型肝炎是如何传播的?

经粪——口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。137、怎样预防甲型肝炎?

①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；⑨病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。138、乙型肝炎的主要传播途径是什么?

①血液传播；②母婴传播；③性接触传播。139、怎样预防乙肝?

①接种乙肝疫苗；②避免不必要的注射、输血和使用血液制品；③避免与人共用针筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④进行性行为前采取安全的预防措施。140、细菌性痢疾是怎样传播的?

通过粪——口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。141、怎样预防细菌性痢疾? ①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。

142、什么是“乙脑”?

俗称“大脑炎”，是经蚊子传播、夏秋季流行的一种急性传染病。

143、怎样预防乙脑?

①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。

144、什么是“流脑”?

是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。145、如何预防流脑?

①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，不到人群聚集的公共场所。146、怎样预防结核病?

①接种卡介苗；②患者隔离治疗：③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。147、怎样预防龋齿?

①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。

148、怎样预防近视?

①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养；④定期检查视力，发现视力减退及时矫正。149、怎样预防沙眼?

①勤洗手，勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕。150、怎样预防红眼病?

①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去人多的公共场所和游泳；④隔离治疗患者。151、怎样预防蛔虫病?

①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便。

152、怎样预防蛲虫病?

①饭前便后洗于；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。

153、怎样预防痔疮? ①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天大便的习惯、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门部清洁 154、流行性出血热的典型症状是什么?

“三红三痛”：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰痛。

155、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么?

早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。

156、“非典”主要是通过什么方式传播？

主要通过呼吸道飞沫传播。

157、预防非典要注意什么？

勤洗手、勤开窗通风、锻炼身体、均衡饮食。

158、禽流感流行期间应做到哪些行为？

鸡肉、鸡蛋等食物应彻底煮熟才进食，还要勤洗手，减少与鸡鸭等禽鸟的直接接触。159、被狂犬咬伤怎么办?

①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗。

160、目前最常见的性病有哪些?

淋病、梅毒、艾滋病。161、性病的传播途径是什么?

①性接触传播；②母婴传播；③输血及使用血制品传播；④直接或间接接触传播。

162、如何做好性病的个人预防?

①了解性病的危害、传播途径及预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德，不搞性乱；④使用一次性注射器；⑤不与他人共用牙刷、剃须刀等。163、什么是艾滋病?

艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有治愈的特效药和预防疫苗，但通过行为干预可以控制和预防。164、世界艾滋病日是哪一天？

每年的12月1日

165、我国《艾滋病防治管理条例》是何时开始实施的？

2006年3月1日

166、艾滋病有哪些传播途径?

①性传播；②血液传播；③母婴传播。

167、艾滋病的传染源是什么？

①艾滋病病人；②艾滋病病毒携带者。168、什么情况下不会传播艾滋病？ 蚊虫叮咬、握手、礼节性亲吻及一起学习、用餐等一般日常行为不会传染艾滋病。

169、为什么蚊虫叮咬不会传染艾滋病？

①艾滋病病毒蚊虫体内不能繁殖和复制；②蚊虫只是吸血而不会输血；③在叮咬了艾滋病病毒感染者的蚊虫口器上的艾滋病病毒数量远不足以感染它叮咬的下一个人；④目前尚未发现因蚊虫叮咬而感染艾滋病这类病例。170、怎样预防艾滋病?

①遵守性道德，不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等。171、对艾滋病人和病毒感染者我们应该抱以什么态度？

思想上不歧视，行动上关心、帮助他们。

172、什么是慢性病？

慢性非传染性疾病（简称慢病）是一些发病隐匿、潜伏期长，一旦发病，不能自愈或很难治愈的疾病。

慢性病包括：①心脏病；②中风；③癌症；④慢性呼吸道疾病和糖尿病等。

视力衰退和失明、听力衰退和失聪、口腔疾病和遗传疾患是另一类慢性病，在全球疾病负担中也占相当大的比例。

173、导致绝大多数慢性病死亡原因的危险因素包括什么？

① 不健康饮食； ②不锻炼身体； ③使用烟草。

174、慢性病的严重后果有那些？

①对患者的生活质量有严重的不利影响； ②造成过早死亡；

③对家庭、社区和整个社会产生巨大的负面、并且被低估的经济影响。

175、脑中风急救要点

①病人摔倒在地，应就近移至易于处置的地方，移动时，应由一人托住头部，与身体保持水平的位置。

②昏迷病人应平卧位，头侧向一边，保持呼吸道通畅，并防止呕吐物误吸。

③病人呼吸停止，应立即进行人工呼吸。

④尽快呼叫“１２０”急救服务，请急救医生前来抢救病人。

七、家庭常用消毒方法 176、什么是消毒？

消毒是指杀灭或清除传播媒介上病原微生物及其他有害微生物，使其达到无害化。177、为什么要进行消毒？

在我们的生活环境中，存在着许多肉眼看不见的致病菌和病毒，它们通过呼吸道、消化系统或皮肤接触侵入我们的身体，引发各种疾病，甚至还会威胁到我们的生命。使用安全、有效的方法对日常生活环境进行必要的消毒，是预防疾病，保障健康的措施之一。178、家庭常见消毒方法有哪两类？

物理消毒法和化学消毒法。

179、物理消毒方法是什么？

辐射消毒法（照紫外线灯、日晒）；机械消毒法（擦拭、洗涤）；热消毒法（高温消毒柜消毒）；焚烧；煮沸；压力蒸汽消毒法等。180、化学消毒法是什么？

利用化学消毒剂杀灭病原微生物的方法。常用化学消毒剂包括：含氯或含碘消毒剂、过氧乙酸、过氧化氢、臭氧、甲醛、戊二醛、环氧已烷、酒精、洗必泰、新洁尔灭等。181、居室如何进行一般的清洁消毒？

①经常开窗通风换气，可减少室内致病微生物浓度；②擦拭洗涤：可以扫除物体表面的病原体；③白醋消毒法：一般居住房间用白醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用文火慢蒸。蒸时要关闭门窗，这种方法对预防呼吸道传染病有良好的效果。182、棉织品如何进行消毒？

①棉被、垫褥日光曝晒4～6小时，要定时翻动。②棉织品的衣服、被单、床褥，可煮沸30分钟，加碱或肥皂可以增强消毒效果。或用1：3000的新洁尔灭浸泡2小时。183、餐具消毒方法有哪些？

可分为物理方法和化学方法两大类，物理方法是煮沸、蒸汽、电子消毒柜等；化学方法是使用药物来消毒，如用漂白粉溶液、含氯消毒水等。

184、餐具如何进行消毒

①流通蒸汽消毒20分钟（温度为100摄氏度）；②煮沸消毒15分钟至30分钟，③高温消毒柜消毒15分钟。④对不能使用热力消毒的餐具可采用化学消毒法。如，有效氯含量为每升250至500毫克的含氯消毒剂，或0.5%过氧乙酸溶液浸泡食饮具30分钟，消毒后再用清水冲洗干净。

185、使用消毒柜消毒时应注意什么？

①应将餐具洗净沥干后再放入消毒柜内消毒；②塑料等不耐高温的餐具应放在臭氧消毒的低温消毒柜内，瓷器等耐高温的餐具则应放在高温消毒柜内进行消毒。③餐具应竖放在层架上，最好不要叠放，以便通气和尽快消毒。④高温消毒过程中不要打开柜门，以免被热气灼伤。应在消毒结束10分钟后再取用餐具。186、为什么说冰箱不是保险箱？

冰箱冷藏室温度在0-8℃，这个温度可以抑制微生物的繁殖，延长熟食保存时间，但有些细菌在这样低的温度下仍然可以生长，所以冷藏室的食物只能保存3-4天，再吃时一定要重新加热。

八、妇幼保健

187、什么叫初潮?初潮的年龄一般为多大?

女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为13—15岁，早的有11～12岁，晚的有18～19岁。188、妇女在月经期内应注意什么?

①不宜进行剧烈活动和体力过劳；②注意保暖，避免受寒；③保持外阴清洁；④使用合格卫生纸；⑤禁止房事。189、婚前检查有什么好处?

①彼此了解对方健康状况；②预防和减少遗传病及传染病；⑧了解性知识，安排好婚后生活。190、什么样的人不宜结婚?

①直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属；②未经治愈的麻风病人；③严重的遗传性精神病未治愈者；④严重智力低下者。191、近亲结婚有哪些害处?

容易发生：①隐性遗传病儿；②畸形儿；③低智能儿；④弱体质儿。

192、最佳生育年龄是多大? 25～30岁。

193、早孕反应一般有哪些症状?

①头晕、恶心；②嗜睡、乏力；⑧食欲不振和异常；④晨起呕吐。

194、怎样计算预产期?

一般按末次月经第一日算起，月份减3或加9，日数加7。195、孕期营养应注意哪些?

①饮食品种多样化；②饮食应富于营养，易于消化；③多吃钙、铁丰富的食物；④少吃辛辣食品；⑤适当控制盐的摄入。196、为什么要作产前检查?

及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。197、怀孕期危险征兆有哪些?

①体重增长过慢或停止；②内眼睑苍白；③腿、手臂和面部异常水肿。198、妇女产后多长时间才可以过性生活?

至少2个月以后。

199、产后多长时间才能恢复一般劳动?

40天以上。

200、哺乳期女职工的个人防护至少包括什么？

①不从事有毒工种；②哺乳前脱去工作服；③哺乳前洗净双手

201、哪些人不能用口服避孕药?

①患急、慢性肾炎和肝炎的妇女；②患高血压、乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。

202、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么?

预防新生儿破伤风。

203、妇女在哪几个时期应受到特殊保护?

①经期；②孕期；③产期；④哺乳期。204、妇女更年期一般发生在多大年龄? 45～50岁左右。

205、“更年期综合症”有哪些症状?

①头晕、头痛；②耳鸣；⑧易怒、失眠；④记忆力减退；⑤月经紊乱等。

206、母乳喂养有哪些好处?

①营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的全部营养素；②便于消化、吸收；③有免疫功能；④促进母子感情；⑤减少产后出血；⑥经济、方便、温度适宜。207、婴儿应在何时添加辅食? 6个月左右。

208、母乳不足的常见原因是什么?

①没坚持哺乳；②过度疲劳及精神不愉快；③没有增加辅助营养品。

209、婴儿什么时间断奶合适?

一般在满一周岁时断奶。若过炎夏季节或小儿有病时，应推迟断奶时间。

210、什么是儿童常见的“四病”?

肺炎、贫血、佝偻病、腹泻。

211、预防小儿肺炎的关键是什么?

让孩子同大自然的阳光、空气接触、多进行户外活动。

212、怎样预防佝偻病?

①母乳喂养；②合理添加辅食：③多晒太阳；④适当补充维生素D及钙；⑤积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。

213、儿童必须进行哪些计划免疫?

①卡介苗；②麻痹糖丸；③百白破；④麻疹疫苗；⑤乙肝疫苗。

214、五种疫苗预防哪七种疾病?

①结核病；②脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹）；③百日咳；④白喉；⑤破伤风；⑥麻疹；⑦乙肝。

215、小儿一般在几个月开始出乳牙?多大年龄出齐? 6～8个月开始出乳牙，2至2岁半出齐。

九、家庭用药常识

216、家庭用药的原则是什么?

①在明确诊断之前不要随便用药；②服用时应掌握正确的用法和用量，并注意药物的毒副作用与禁忌症；③对药物有不明白的地方应去请教医生，不要服“糊涂药”、“侥幸药”。

217、儿童用药应注意哪些问题?

①少用药、慎用药；②剂量要小；③用药时间要短。

218、急性腹疼为什么戒用止疼药?

用止疼药会：①掩盖病情；②延误诊断。

219、高血压患者用药应注意什么?

①联合用药；②长期用药；③规律用药。220、小儿为何不宜服四环素?

易引起小儿牙齿黄染，妨碍骨骼生长发育。221、孕妇为何忌用阿期匹林?

①引起胚胎畸形；②新生儿出血；③孕期或分娩延长；④引起母体出血。

222、中、西药什么情况下不能同时服用?

在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则，既影响疗效，又易产生副作用。

223、为什么烫伤后不可以随便涂红药水?

①影响诊断；②引起汞中毒。224、哪些抗菌类药物容易引起耳聋?

①链霉素；②双氢链霉素；③新霉素；④卡那霉素；⑤庆大霉素。

225、用氯霉素眼药水应注意什么?

①一次一滴；②间隔4～6小时。226、老年人用药应注意什么?

①控制药量；②品种不宜过多；③低毒、副作用小；④尽量食补。

227、滥用药物有什么危害？ 用错了药不仅不能治病，反而危害健康；药量不准会影响疗效；而成瘾性的药物长期服用是有害健康的。228、药品保存应注意什么?

①避光；②防热；③防潮；④注意失效期。

十、意外伤害和急救相关知识 229、什么是家庭急救“八忌”?

一忌惊慌失措；二忌因小失大；三忌随意搬动；四忌舍近求远；五忌乱用药；六忌滥进饮料；七忌一律平卧；八忌自作主张乱处理。230、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保暖；②病情轻者、可喝些热糖水；③病情重者，应急送医院救治。231、触电如何急救?

①迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下，送医院急救。232、如何预防触电?

①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。233、如何抢救溺水者?

①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。234、如何做好中暑的急救处理?

①立即转到通风阴凉处休息；②饮淡盐糖水及清凉饮料；③重者注射葡葡糖盐水；④昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送医院抢救。

235、烫伤后如何紧急处理？

①先在水龙头下持续冲洗患处，或泡在冷水盆中，使患处迅速散热。②不要自己随便用药，迅速送医院就诊。236、外伤出血怎么办?

①压迫止血；②包扎止血。237、被宠物抓、咬伤怎么办?

①先用20％的肥皂水或清水冲洗伤口。②绝不能挤压、吮吸伤口，也不可用土敷、姜擦。③尽快送往医院求治、并按要求注射狂犬疫苗。

238、怎样预防农药中毒? ①妥善保管农药，避免误食；②安全使用农药(喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风喷洒等)；③不使用装过农药的容器装食品；④食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。

239、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办?

切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，到医院注射破伤风抗毒素血清。

240、被困火场怎么办?

①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单等绑稳在窗户框上，攀着滑下。241、客车起火时如何砸碎车窗玻璃？

车内如果发生起火或意外，将悬挂于车框处的红色救生锤拿下握起，将尖锐的锤尖全力砸向玻璃即可。242、怎样避免交通意外伤害？

①走人行道或靠路边行走；②横过马路时要看清来往车辆，做到红灯停、绿灯走或从人行横道、人行天桥或地道内通过；③不要图方便，走“捷径”，在车前、车后急穿马路；④不在马路上玩耍、嬉闹。⑤儿童、老人上街最好有人搀扶陪同。243、交通伤现场急救程序

1、正确判,断伤情和受伤部位；

2、注意正确的搬动伤员方法，保护脊柱和骨折肢体；

3、按先救命，后救伤的原则，先心肺复苏，后处理受伤部位；

4、迅速止血，包扎伤口，固定骨折；

5、尽快转送医院。244、常用的报警电话有哪些？

①公共安全事故报警电话110 ②医疗急救电话120

③交通事故报警电话122 ④火灾事故报警电话119

第三篇：居民健康知识试卷

居民健康知识试卷

一、健康知识

1.成人的正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱，舒张压低于 90 毫米汞柱。2.“洗净手、喝开水、吃熟食”可预防什么病？

①糖尿病 ②艾滋病 ③霍乱 ④不知道 3.流行性出血热是通过哪种生物传播的？

①苍蝇、蚊子 ②鸡、鸭 ③老鼠 ④不知道 4.以下哪些途径容易传播艾滋病？（多选）

①共用针管吸毒 ②与艾滋病感染者握手 ③蚊虫叮咬 ④多个性伴侣不知道

5.你知道以下哪些做法是患高血压病的危险因素？（多选）①常吃甜 ②常吃咸的 ③常吃猪油 ④常运动 ⑤不知道 6.预防乙肝最有效的方法是：

①注射乙肝疫苗 ②吃东西讲卫生 ③不知道 7.香烟中的有害物质主要包括：

①尼古丁 ②焦油 ③一氧化碳 ④以上都正确 8．健康人的腋下体温正常值是多少？

① 35-36℃ ② 36-37℃ ③ 37-38℃ ④不知道 9.一个人每天摄入多少盐为宜？

①不超过6克 ②不超过10克 ③不超过12克 ④不知道 10.肺结核的主要传播途径是： ①吸烟 ②酗酒

③病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播 ④不知道

二、健康行为

11.您是否吸烟？ ①是 ②否 ③已戒烟 12.您家中是否有体温计？ ①是 ②否

13.您自己的血压是多少？ ①＿＿＿＿毫米汞柱 ②不知道

14.您最近一次测量血压是在？ ①三个月前 ②半年前 ③一年前 15.您日常的饮食口味是：①喜欢口味咸一点 ②清淡 ③说不清

三、你对本单位（社区）创建卫生单位（社区）情况满意吗？ ①满意 ②不满意

⑤

第四篇：居民健康知识知晓率

县前巷社区卫生服务站居民健康知识知晓率

和健康行为形成率调查工作方案

为了解我辖区居民健康知识知晓和健康行为形成情况，根据2011年长治市城区基本公共卫生服务健康教育工作要求，决定对居民健康知识知晓率和健康行为形成率进行一次调查，特制订本调查工作方案。

一、调查目的通过全面系统的调查，了解我辖区居民健康知识知晓率和健康行为形成率，对各地开展健康教育工作效果进行评价，为今后开展健康教育工作提供科学依据。

二、调查时间

2011年10月10日～20日。

三、调查范围

县前巷辖区居民

四、调查方式

（一）以居民小区为单元，采取随机抽样的方法进行调查。

（二）本次调查采取定量调查，主要以问卷调查形式进行。

五、调查步骤

整个调查工作从10月10日开始，10月20日结束，分三个阶段进行。

第一阶段：准备阶段（10月10日至11日）。印制调查表格，培训调查人员，明确调查方法，统一调查标准，确定调查单位及调查对象。

第二阶段：实施阶段（10月12日至17日）。调查人员上门入户对调查对象逐个进行调查，由调查对象独立填写调查表格，（不能看书找答案），表格填好后，调查人员当场将调查表格收回。禁止调查对象将调查表格带回家填写。

第三阶段：效果评价阶段（10月18日至20日）。调查人员对调查表格进行统计，计算居民健康知识知晓率和健康行为形成率，对当地健康教育工作效果进行科学评价。

六、要求数据真实，根据基本公共卫生服务要求，认真组织开展居民健康知识宣传。

县前巷社区卫生服务站

第五篇：母婴健康知识手册

母婴健康知识手册

孕一月（胎儿指标、孕妇指标、孕妈妈重要事项、胎教要点、准爸爸要做些什么？）孕二月

同一月 孕三月

同一月 孕早期注意事项部分

孕早期，孕妈妈会喜悦、紧张与不适，那么我们的孕妈咪和胎宝宝会有哪些变化？生活中需要注意哪些方面？一起来看看吧!孕 一 月(0-4周)停经4周称为囊胚期。胎儿指标

五官中嘴和下巴的雏形刚刚能看到了；非常大的部分为头部、长长的尾巴，像小海马的形状；手脚还看不清楚。血液循环系统原型已出现，大脑的发育已经开始，心脏的发育较显著。胎盘、脐带开始发育。孕妇指标

体型没有特别的变化。宫壁变得柔软、增厚，大小、形态还看不出有什么变化，约有鸡蛋那么大。乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。

妊娠反应：比较敏感的孕妈妈出现了恶心、呕吐症状。少部分出现类似感冒的症状如身体疲乏无力、嗜睡、整天提不起精神、甚至发热、畏寒等。千万不要当成感冒呦，更不能随意用药。孕妈妈重要事项

1、可能妊娠：要记下最后一次月经第一天的时间，怀孕的第一信号是月经停止来潮。有性生活史，而且没有采取可靠的避孕措施的健康育龄妇女，出现停经就可能妊娠了。

2、高龄孕妇：如果你是高龄孕妇（年龄≥35岁），在得知怀孕后一定要去咨询医生，了解高龄孕妇面临的危险。

3、孕妈妈必须要远离烟和酒 会严重影响胎儿的脑部发育。

4、感冒、发烧：孕早期如果出现这些症状，要引起重视。因为有些病毒感染会影响到胚胎，但也不要过分担心，最好找专科医生帮助你。胎教要点

胎教从孕前就要开始啦！胎教可以激发胎儿内部潜能，是一个循序渐进的过程，准父母要有耐心和恒心。大到环境的改善、情绪的调节，小到音乐、散步，放松心情，愉快地准备接受一个聪明活泼的小天使降临。

准爸爸要做些什么？

尽管宝宝是在妻子的子宫里一点点长大，但妻子需要你与她分享喜悦与担心，生活、精神上需要你的支持和理解准爸爸一定要把烟戒掉，并且在孕早期的3个月，停止性生活。

孕 二 月（41-76）

停经8周内称为胚胎。胎儿指标

五官上眼睑几乎可以盖住眼睛；两个鼻孔已经形成，鼻尖、牙、颚和耳朵在继续发育。宝宝的手指和脚趾长得更长，肩、肘、髋以及膝等关节都可以看出来了。脑、脊髓、眼、听觉器官、心脏、胃肠、肝脏初具规模。内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。孕妇指标

体型上可能注意到正在失去腰部曲线。子宫壁变得很软，宫颈变厚；乳房变的又大又软，乳晕有小结节突出

妊娠反应：一般在停经42天左右，大部分妇女都会出现恶心呕吐。与怀孕有关的恶心和呕吐多数出现在早上，但也有中午、甚至晚上。绝大多数的孕妇的孕吐在第二孕期就会得到缓解。有的可能需要再过一个月的时间才能减轻症状。

孕妇轻的厌油腻，重的厌食；有些孕妇会突然厌恶某种气味；有些则对某种食物的特别偏爱，如喜欢酸（杏脯）、辣食物等。

情绪：孕妈妈情绪容易改变，易焦虑不安，有时还会流泪，从兴奋、骄傲到怀疑、不安。

孕妈妈重要事项

1、确定妊娠：如果平时月经规律，超过一周月经没来，就有怀孕的可能，尤其是过期10天以上，怀孕的可能性极大。如果持续测量体温，并且发现持续偏高3周天，那么很可能怀孕了。

要注意药物的服用和X光线的照射，事先告知医生已有妊娠的可能性，一般在停经6-8周时要进行第一次正式检查,超声检查以确定宫内妊娠以及孕周，可看到胎儿心跳、卵黄囊。若未看到胎儿心跳，准妈妈可以隔上1-2周，再赴医院做超声波检查。还可以看到胚胎数目，以确定是否孕育了双胞胎或多胞胎！

2、如何推算预产期（公历算法）：

按末次月经的第一天，计算预产期：停经月份减3（或加9），日期加7

3、关注流产：要留意是否有阴道流血、腹痛。阴道流血可能是鲜红的，也可能是淡红的，还可能是暗褐色的，或者暗紫色的；腹痛可能是阵发性的坠痛，有的剧烈，有的可忍受，甚至有人怀疑是否“闹肚子”。如果有这些种情况出现，要考虑可能有流产先兆了，要到医院就诊，不能自己擅自用保胎药。

4、性生活：在孕期的头三个月，要禁忌性生活，以免造成流产。

5、唇腭裂高发期：早孕6-10周是胚胎腭部发育关键时期，感冒、发热、情绪过分不安会影响胚胎发育并导致腭裂或唇裂。做到防止感冒、调节情绪、心情愉快。饮食要易消化、吸收、种类多、营养全面。5避免剧烈运动：注意饮食起居，避免剧烈运动。

6、装修对孕妈妈和胎儿危害：孕妇和儿童是室内环境污染的敏感人群。据一份统计结果显示，来医院就诊的白血病患儿有90％家里曾经装修过。

胎教要点

胎儿经常接受优美健康的音乐，激发孕妈妈愉快的情绪，可以改善胎盘的供血状况，使胎儿更健康地成长，为进一步实施音乐胎教和听觉胎教打基础。孕妈妈可以听一些优美、柔和的乐曲。每天1—2次，每

次放5—10分钟。准爸爸要做些什么？

你一定要开始进入准爸爸的角色，对妻子的身体、饮食、衣服、出游必须小心谨慎。生活要有规律，督促妻子随气温增减衣服。当女人怀孕后，生理和心理的变化会导致孕妈妈情绪上的不稳定，要尽量的满足她。

孕 三 月（8—136）

停经8周后称为胎儿。胎儿指标

头部仍占整个身体长度的一半左右，前额高高地向前凸出。手指和脚趾已经完全分开并出现关节雏形。肋骨、皮下血管、心脏、肝脏、胃肠更加发达；形成血液循环，已有输尿管，可排出一点点尿； 外生殖器可辨认出胎宝宝的性别。孕妇指标

体型上腰部变粗，臀部变宽。子宫看起来像个柚子，宫底可在耻骨联合之上触及到。乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。

妊娠反应：增大的子宫开始压迫位于前方膀胱出现尿频，排不净尿的感觉。不要因此不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。孕妈妈重要事项

1、孕检档案：要准备建档了。孕检档案对整个孕期来说非常重要，医生为每位孕妈妈做各项产检时，会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

2、出生缺陷筛查：如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议

3、NT超声检查：颈部透明层厚度（NT）这是第一超声筛查，建议妊娠11-136要到有条件的医院筛查。可以评估21三体的风险，还可以协助 识别其他染色体的异常、多种结构畸形和遗传病，并能发现其他益处如

胎儿存活、准确计算孕周、检出多胎妊娠等

3、准妈妈能吃药吗：继续补充孕前叶酸（0.4-0.8）mg/d至3个月，有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。如果孕妈妈服用了不合适的药物，药物可以通过胎盘直接影响胎儿，孕妈妈一定要了解孕期药物禁忌。

胎教要点

这个月胎宝宝开始活动啦！踢腿、吃手指、转身等；孕妈妈可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情。准爸爸要做些什么？

准爸爸要尽可能地多承担些家务，还要肩负着心理辅导重任，要你要不断地告诉她——她很漂亮迷人。

妊娠早期注意事项

孕期体重是不是越胖越好？ 你超重了吗？

准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的体重指数（BMI），再确定孕期的增重标准。BMI=体质量（kg）/身高（m）2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。中国成人按照体质指数分为四种体重类型: 低体重——BMI(18.5kg/m2）

理想体重——BMI(18.5kg/m2-23.9kg/m2)超重——BMI(24kg/m2-27.9kg/m2)肥胖———BMI≥28kg/m2 认识孕期体重超标的危害

妊娠期：超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，如妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。发生胎儿畸形、早产、、胎儿窘迫、巨大儿的比率增加；但还有一部分胎儿由于脂肪沉积影响胎盘功能导致胎儿生长受限、分娩出低体重儿。分娩期：难产使用产钳助产、胎儿产伤发病率增高，发生颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡。剖宫产率增加，剖宫产时由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难、新生儿窒息、容易出现宫缩乏力、大出血等。新生儿低血糖及高胆红素血症和其他及远期影响等等

这样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。孕期增重多少公斤合适？

“孕妈妈一个人要吃出两个人的营养”，这种观念是错误的。了解了孕期体重超标的危害，孕妈妈和家人们一定要保持正常的体重增长，可不能像有些孕妈妈似的，体重增长70、70斤的大有人在，个别人孕末期体重能长到200多斤。妊娠期需监测孕妇体重变化，孕前体重指数正常的，较理想的增长速度为妊娠早期共增长1-2Kg；妊娠中晚期，每周增长0.3-0.5Kg，总增长10-12Kg。但对妊娠前已经超重和肥胖的孕妈妈体重、尤其对妊娠期糖尿病孕妈妈的管理需要更加严格，建议孕妈妈到有孕期营养门诊的医院规范产前检查、指导孕期饮食、合理体重增长。孕前肥胖者每周增长0.3Kg，总增长7-9Kg。凡孕周增重小于0.3Kg或大于0.55Kg者，应适当调整其能量摄入，使每周体重增量维持在0.5Kg左右。

孕期感冒了怎么办？

一般来说，怀孕前3个月禁用一切药物，因为前3个月正是胚胎形成的关键时期。可以采取非药物疗法。如果是轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，多喝水还可以喝一些果汁类饮料，增加维生素C的含量；或在杯内倒入42—60℃左右的热水，将口、鼻部臵入杯内口，不断吸入热蒸汽，一日数次，休息几天就会好。必要时可服用中成药，如板兰根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗，应在医生指导下酌情用药。

孕早期饮食如何吃？

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。

但很大一部分准妈妈却被妊娠反应所困扰着，食欲不好，吃不下东西又怕影响胎宝宝的发育，其实完全不用担心，只要和以前一样饮食，保持愉快心情是不会影响到胎宝宝发育的。

在孕早期，由于子宫内胎盘产生激素的作用，常常造成胃肠道的功能减退，大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，尤其在早晨及饭后比较明显。很多准妈妈担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净。

其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。孕早期饮食注意事项

不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。

进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。

白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。

呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，不是所有的恶心、呕吐都是早孕反应，还有一种影响母儿健康的“妊娠剧吐”疾病，要引起重视，严重的症状一定要到医院就诊、治疗。孕早期宜食哪些食物 孕早期的膳食原则

以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体需要有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。多食海产品

为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。每日膳食内容

谷类薯类和杂豆类200-300g（杂粮不少于1/5）； 蔬菜(以绿色蔬菜为主)300～500克，水果100-200g；

畜、禽、蛋肉（动物内脏）150--200g（其中鱼、禽、蛋各50g)乳类及乳制品200-250g，大豆类及坚果50g； 植物油(豆油、菜油等)25-30g；盐6g.水1200ml。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。

孕四月（胎儿指标、孕妇指标、孕妈妈重要事项、胎教要点、准爸爸要做些什么？）孕五月 同四月

孕六月

同四月 孕七月

同四月 孕中期饮食部分

日子是不是过得很快呢？一眨眼，你已经做了3个月的孕妈妈。现在你已经安全地进入了孕中期。现在你的食欲增加了，胎宝宝的营养需求也加大了，为了胎宝宝的健康成长，你可以适当地解放自己，全面地吃你平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西啦！

孕 四 月(14-176)胎儿指标

胎儿的脸看起来更像个小人儿了，头渐渐伸直，小牙已经在牙床上形成了，眉毛开始长出来了，头发的生长速度也很快。他的腿长超过了胳膊，手的指甲完全形成，指部的关节也开始活动了。非常必要的器官系统——产生荷尔蒙的、吸收营养物质的和过滤废物的都形成了。胰腺、胆囊和甲状腺已经形成，肾脏可以产生尿。孕妇指标

体型上很像个孕妇了，腹部开始变大，原来的衣服开始变得不合体了。体型变化大的孕妈妈，现在可以考虑穿孕妇装啦。子宫长大并长出骨盆，肚脐下会有明显的凸痕，妈妈可以在肚脐和耻骨联合（骨盆正中间）之间摸到自己的子宫。乳房变化：孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。少数孕妈妈可以挤出一些乳汁了。妊娠反应：你是不是感觉自己又恢复了以前的活力？痛苦的孕吐渐渐消失，这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。再过两周甚至更短的时间，你就彻底不会再感觉恶心了。孕妈妈重要事项

1、间歇性和持续性阴道流血：可发生间歇性和持续性阴道流血,最初出血量少，色暗红，时出时止，时多时少，需要到医院就诊，尤其对妊娠早期没有进行超声检查确诊宫内妊娠的，还可能有其他疾病如滋养细胞疾病等需要鉴别。

2.唐氏综合症：建议小于35岁的每位准妈都要在15-20周（建议最佳唐氏筛查时间16-18周）做唐氏筛查。唐氏综合症或称21三体，虽然此病发生率不是很高，但也是最常见的严重出生缺陷病之一。很多孕妈妈认为做这项检查没有必要，误认为夫妇双方没有家族遗传病史，自己的宝宝不可能存在先天愚型儿。但1/700-900的唐氏儿的发生率严重的影响了家庭生活，给社会造成了极大的负担。尽管唐氏筛查仅仅是筛查唐氏儿高风险的发生率，准确率60-70%。但利用现有的检测手段降低唐氏儿的出生还是非常有必要的。

3、妊娠合并贫血：妊娠合并贫血时妊娠期常见的合并症，妊娠合并贫血对母儿以及婴幼儿会产生不良影响。对孕妇，抵抗力低下、对分娩、手术和麻醉的耐受能力差、心脏病、妊娠期高血压疾病、失血性休克、产褥感染、孕产妇死亡率增加等；对胎儿，胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎；还会导致婴幼儿贫血及其延续危害如童年期认知和行为能力、智商、语言等能力降低，而且产生的影响是不可逆的。鉴于以上的影响，孕期需要密切关注妊娠合并贫血及查找贫血原因，需要检测血常规（血红蛋白）、铁蛋白、叶酸、维生素B12等，要动态观察。95%的妊娠合并贫血时缺铁性贫血，随着妊娠周数的增加、胎儿的发育、胎盘的生长可能仅仅依靠饮食不能满足铁的需要，部分孕妈妈会出现头晕、乏力、食欲减弱、面色苍白等，需要补充铁剂（口服或静脉），部分贫血严重者需要输血。

4、第一次胎动的感觉：有些孕妈妈在本周能够感觉到“第一次胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大，孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，没有经验的孕妈妈常常会分不清，误认为肠管蠕动。如果感觉到第一次胎动，记得记录下时间哦，下次产检的时候告诉医生。胎教要点

胎儿4个月，脑已形成，会将声音当作是一种感觉，开始会用自己的耳朵，去倾听外界的或是来自母体的声音。由于胎儿不知道父母与他谈话的内容，只能感觉到声音的波长和频率，而且，他并不是完全用耳听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以，在与胎儿对话

时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，心中只想着宝宝，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。准爸爸要做些什么？

这个时候的孕妈妈经历了孕早期的不适，心情好转，行动自如。所以，准爸爸可以陪着孕妈妈做适当的运动，例如散步、上楼梯等；要是准爸爸在厨房能做上几顿营养丰富、颜色口味满足孕妈妈的早、晚餐，那孕妈妈就感受到准爸爸特别的爱了。

孕 五 月（18-206周）

胎儿指标

眉毛和眼睑完全发育成熟了，眼睑依然闭着，但眼睛可以移动了。耳骨完全形成了。宝宝的胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。手指脚趾长出指甲，并呈现出隆起，胎宝宝还会用口舔尝吸吮拇指，那样子就像在品味手指的味道。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。如果你怀的是女孩，她的子宫和输卵管已经形成，并且已各就各位。如果是男孩，你可以看到他的生殖器了。胎动：他在子宫中远比你想象的要活跃很多，他的动作不但灵活，而且越发协调。交叉腿、后仰、踢腿、屈体、伸腰、滚动。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。孕妇指标

孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。阴道的分泌物比平时略增多。子宫逐渐接近肚脐下方，很容易就摸到自己的子宫。由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。对于皮肤上出现暗色斑块，不必过虑，这是孕期很常见的现象，需要做一些防护工作，比如尽量避免受到阳光的暴晒。孕妈妈重要事项

1、每天数胎动：胎心、胎动——宝贝向妈妈传递的信息！胎动是让孕妈妈能够真正感受到宝宝存在的最幸福的指标。坚持每天数胎动是监测宝宝是否一切正常的最佳途径。这时候的胎动幅度不是很大，孕妈妈能够感受到比较轻微的胎动，每个宝宝的胎动都有自己的特点，很多孕妈

妈总是和别人比较胎动哪里不一样，实际上孕妈妈应该比较自己宝宝的胎动，比如今天和昨天比较是太频了或者是减少了。

2.唐氏综合症：建议小于35岁的每位准妈都要在15-20周（建议最佳唐氏筛查时间16-18周）做唐氏筛查。唐氏综合症或称21三体，虽然此病发生率不是很高，但也是最常见的严重出生缺陷病之一。很多孕妈妈认为做这项检查没有必要，误认为夫妇双方没有家族遗传病史，自己的宝宝不可能存在先天愚型儿。但1/700-900的唐氏儿的发生率严重的影响了家庭的生活，给社会造成了极大的负担。尽管唐氏筛查仅仅是筛查唐氏儿高风险的发生率，准确率60-70%。但利用现有的检测手段降低唐氏儿的出生还是非常有必要的

3、羊水穿刺：唐氏筛查结果为阳性、35岁以上（胎儿分娩时孕妈妈35周岁）或有基因错乱家庭病史的孕妈妈要考虑在本阶段做羊水穿刺检查。原则上是以16～20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否，尽管属于有创操作、可能会有一些少见并发症，但羊穿是诊断胎儿染色体异常的金标准，而且这个技术是比较成熟的技术了，就是在超声引导下在腹壁穿刺一针进入羊膜腔（子宫内）取出一些羊水。所以，为了生一个健康的宝宝，不要过于恐惧啊。胎教要点

老人们经常说，孕妇忌大笑不止，这句话是有科学根据的。保持乐观情绪的同时，笑应有个度。大笑时腹部猛然抽搐，导致腹压增加，刺激子宫，特别严重的可能诱发流产。准爸爸要做些什么？

准爸爸可以跟准妈妈一起参加孕妇的课程，如果你能百忙之中抽时间和爱妻一起去听课，一来和孕妈妈一起了解孕期的保健知识，提醒孕妈妈的健康饮食、生活起居、督促产检，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。

孕 六 月（21-256周）

胎儿指标

胎宝宝现在看起来像一个“小人儿”了，只是脸上皱巴巴、红红的，头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨。胎宝宝在子宫羊水中

游泳并会用脚踢子宫，羊水因此而发生震荡。手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。脑部开始迅速生长，尤其是位于大脑中心的生发基质，它负责产生脑细胞。

胎动：他不停地运动，你可能会感觉到宝宝在你的子宫里跳跃，这是因为他在一阵阵地打嗝。他踢腿、小手捅你的子宫，那是他在对外面的声音和触摸作出回应呢！孕妇指标

随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。子宫进一步增大，超过脐部以上1-2cm。乳房越发变大，乳腺功能发达，挤压乳房时会流出一些粘性很强的黄色稀薄乳汁，内衣因此容易被污染。皮肤除了越发严重的妊娠纹，还会微红凸起的、带有细小分支的小块，通常会出现在脸、脖子、胸的上部和胳膊上，称为蛛形血管瘤 孕妈妈重要事项

1、胎儿系统筛查：一般是在妊娠18-24周之间。通过超声对胎儿主要解剖结构进行系统观察以及对严重结构畸形进行系统筛查，包括：严重颅脑畸形（无脑儿、重度脑无裂畸形）、严重淋巴水囊瘤、单腔心、严重胸腹壁缺失内脏外翻、严重脐膨出、直径超过5cm畸胎瘤、致死性软骨发育不良、严重开放性脊柱裂、股骨、胫骨、腓骨、肱骨、尺骨、桡骨的严重缺失。对于超声要有一个充分的认识，超声诊断不代表病理诊断及临床诊断，还要结合产科医生、临床遗传医生的意见；超声检查结果书写的“未见明显异常”不代表“一切正常”；超声检查结果只代表当时的生长发育水平，不能预示以后胎儿的发育。

2、孕妈妈外出旅游：现在是最适合孕妈妈旅行的时期，比较适合准妈外出旅行，因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小。但要注意外出地的气候、地势等变化，不要剧烈运动。

3、孕妇专用弹性袜：孕妇专用弹性袜最好在每天下床前穿上。这样可以防止静脉曲张和下肢肿胀的产生。

4、补充钙要适量：妊娠期间需要的钙量增加，建议妊娠20周适当补钙。

但不可过量。孕妇是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，一定要听

从医生的建议。胎教要点

除了给宝宝听乐曲外，母亲用柔和的声调唱轻松的歌曲，同时想想胎儿正在静听，从而达到母子心音的谐振，称为哼歌谐振法。当你做家务时，可以哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，让胎儿不断地听到母亲怡人的歌声。这样既可传递爱的信息，又播下了艺术的种子。哼歌时，声音不宜过大，以小声说话的音量为准；不能大声高唱，以免影响子宫中的胎儿。

准爸爸要做些什么？

准爸爸不妨自己动手把房间布臵的更温馨一些。墙壁上挂一些可爱的娃娃画像、妻子喜欢的画、你们的合影。甚至可以把窗帘全部换掉，整体色彩应以淡色、温馨为基调。如果有条件的话，现在甚至可以开始布臵婴儿房了。

孕 七 月（24-276周）

胎儿指标

满面皱纹酷似沧桑的老人，皮肤皱纹会逐渐减少，有了明显的头发。胎宝宝的四肢已经相当灵活，可在羊水里自如地“游泳”，胎位不能完全固定，还可能出现胎位不正。男孩的阴囊明显，女孩的小阴唇、阴核已清楚地突起。脑组织开始出现皱缩样，大脑皮层已很发达，开始能分辨妈妈的声音，同时对外界的声音是否喜欢和厌恶能力有所反应；感觉光线的视网膜已经形成；有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力。

胎动：由于宝宝几乎充满了整个子宫，他的活动越来越少，因此你会感觉到胎动比过去减少了很多。宝宝现在还在努力地练习做一呼一吸的类似呼吸运动。孕妇指标

子宫到了肚脐以上约3横指的位臵。如果腹部沉重，平躺会让你感觉喘不过气，最好侧卧。胎儿的日渐增大使孕妈妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来65—70次/每分钟增加至80次/每分钟以上。孕妈妈易出现妊娠合并贫血或铁缺乏症。有的孕妈妈腿部

可能会出现抽筋，一般发生在晚上较多。孕妈妈重要事项

1、妊娠糖尿病筛检：妊娠期间的糖尿病包括妊娠前已有的糖尿病的患者称为糖尿病合并妊娠；另一种的妊娠期间出现的糖尿病称为妊娠期糖尿病，这个孕周尤其重视妊娠期糖尿病筛查。可能有些孕妈妈不是很重视这项检查，一方面认为孕妇的父母没有糖尿病，另一方面认为孕妈妈孕前也没有糖尿病，但由于妊娠后出现特有的母体内分泌改变，此次妊娠就可能出现妊娠期糖尿病。妊娠期间的糖尿病对母儿影响较大，如流产和早产、妊娠期高血压疾病、感染、羊水过多、糖尿病酮症酸中毒；先天畸型、巨大儿、胎儿生长受限、胎死宫中、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿死亡、新生儿低血糖症、新生儿黄疸或低血钙、肩难产、阴道助产、产伤、剖宫产增加。孕妈妈在24～28周性妊娠期糖尿病筛查（OGTT）。OGTT实验前连续3天正常体力活动，正常饮食，即每日进食碳水化合物不少于150g。进行OGTT前一天，晚餐后禁食8到14小时至次日晨（最迟不超过上午9时）。测试当天先测定空腹血糖，然后口服75g无水葡萄糖（溶于300毫升水中，5分钟内服完）。再分别测定服糖后1小时、2小时的静脉血糖（从饮糖水第一口开始计算时间），采血期间禁食、静坐、禁烟。妊娠期糖尿病可以通过饮食控制、适当运动可以得到治疗；如效果不佳，需要用胰岛素治疗。胰岛素不能通过胎盘影响到胎儿，所以孕妈妈不要紧张呦。

2、准备待产和婴儿包：孕妈妈可以开始着手准备待产包了，这其中包括妈妈分娩后的用品、宝宝出生后的用品等。提前准备好待产包，这样无论什么时候宝宝要来了，都可以立刻拎起包包去医院。但不要准备太多甚至用途不是很大的物品。胎教要点

孕妈妈不妨听些音色优美悦耳、节奏平和柔缓、令人想象无边的乐曲，如巴赫的《B小调弥撒曲》，舒伯特的小提琴曲《小夜曲》；旋律轻盈明快、酣畅安详、可使心绪稳定的乐曲，如勃拉姆斯的《摇篮曲》，贝多芬的钢琴奏鸣曲《月光》第一乐章；旋律柔美活泼、明朗清新、有助于消除疲惫的乐曲，如维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》中的“春”。

准爸爸要做些什么？

现在，胎儿生长迅速，子宫明显增大，孕妇的肚子会快速的膨胀起来，腰痛，身体懒得动，行动不是很方便，准爸爸可以帮助孕妈妈外出时穿戴鞋帽，平时按摩腰部，温水洗脚等等。而且宝宝很喜欢爸爸的低频声音，可以和宝宝对话，让宝宝更多体会爸爸的关爱啊！

快乐地“吃”：孕中期饮食部分

到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。孕中期的营养是整个孕期较为关键的阶段。

此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，所以准妈妈的饮食要丰富、合理、全面。

此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖 每日膳食内容

谷类薯类和杂豆类300-400g（杂粮不少于1/5）；蔬菜(绿色蔬菜占2/3)300～500克，水果200-400g；畜、禽、蛋肉（动物内脏）200-250g（其中鱼、禽、蛋各50g)乳类及乳制品300-500g，大豆类及坚果40-50g；植物油(豆油、菜油等)25-30g；盐6g.水1200ml 增加主粮摄入

孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，均需由摄入主粮予以满足。有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。多食动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周1-2次选食一定量的动物内脏。增加植物油摄入

脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。增加动物性食品

动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。合理烹调，减少维生素损失

孕中期对各种维生素的需要增加，因此在选择食物时应注意选择维生素含量丰富的食品，但应避免烹调加工不合理而造成的维生素的损失。高油温炒菜，长时间炖煮都会破坏蔬菜所含维生素。少食多餐

孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

孕八月（胎儿指标、孕妇指标、孕妈妈重要事项、胎教要点、准爸爸要做些什么？）孕九月 同八月 孕十月

同八月

自然产的好处 孕晚期饮食部分

孕中期的美好时光很快就过去了，现在，准妈妈进入了孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。你现在大腹便便，行动不如以前灵活，你可能

感觉自己的脚步也一天比一天沉重。值得高兴的是，宝宝快要和准妈妈、准爸爸见面了！

孕 八 月（28-316周）

胎儿指标

眼睛时开时闭，辨认和跟踪光源。听觉神经已经发育完成，对声音开始有所反应。胎儿已经长出一头的胎发。胎儿皮肤的触觉已发育完全。手指甲也已很清晰。身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。肺和胃肠功能已接近成熟，已具备呼吸能力，能分泌消化液。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖。胎儿皮肤由暗红变浅红色。胎动：随着胎儿的快速增长，他的活动空间也越来越小，胎动也变少了。每2小时不少于6次胎动就是正常的。孕妇指标

孕妈妈会感到身体越发沉重，肚子像个大西瓜，行动吃力、呼吸困难。你会发现最近你的体重增加的特别快，这是因为宝宝这时生长的速度很快。宝宝的头逐渐下降，压迫到了你的膀胱，因此你的尿频更加严重。你的阴道分泌物也增多了。孕妇的骨盆、关节、韧带均出现松弛，耻骨联合可呈轻度分离，原因是受孕激素的影响，若过分松弛可引起关节疼痛；此外，孕妇极易出现腰酸。

妊娠反应：你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。孕妈妈重要事项

1、关注早产：如果你在孕中期、孕晚期（37周以前）出现以下任何症状，要立即到医院就诊：

●阴道分泌物增多，或分泌物性状发生改变，性状改变指分泌物变成水样、粘液状或带血色（即使仅仅是粉红色或淡淡的血迹）。●出现阴道流血或点滴出血。

●腹部疼痛，类似月经期样的痛，或者1小时内宫缩超过4次（即使是宫缩时没有疼痛的感觉）。

●盆底部位有逐渐增加的压迫感（你的宝宝向下压迫的感觉）。●腰背部疼痛，特别是在你以前没有腰背部疼痛史的情况下。

对既往有过早产史、阴道炎、泌尿道感染、妊娠合并高血压疾病、心脏病、贫血、重度营养不良、多胎或者羊水过多、子宫畸形、酗酒、吸烟等人群，是诱发早产的原因，要重视上述疾病可能发生早产。定期产检，积极治疗相关疾病，孕晚期节制性生活。

2、胎位不正怎么办：有的妈妈现在会因为胎儿胎位不正而担心，其实这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位。如果需要纠正的话，一定要在医生的指导下进行。

3、性生活：妊娠后期，如果孕妈妈有性交行为，给胎儿带来的危害是非常大的，除可能造成早产外，还可导致孕妇感染，增加胎儿和新生儿死亡的机会。要节制性生活。

4、哺乳垫和哺乳胸罩：乳房开始分泌初乳，在为母乳喂养做必要的准备。如果你准备以后母乳喂养，现在你需要准备哺乳垫和哺乳胸罩了，它们会帮你解决哺乳中的很多麻烦。胎教要点

胎宝宝虽然还没有出生，但他们的在子宫里已经表现出不同的个性了。有的好动，有的好静。如果宝宝活泼好动，多听一些音色优美悦耳、节奏平和柔缓、令人想象无边的乐曲。另外，弦乐器所发出的声音对胎儿来说更为柔和6。适合胎宝宝的音乐最好多次让他们倾听，反复的声波经过不断强化可促进右脑发育，会使胎宝宝对音乐有特别的记忆。准爸爸要做些什么？

如果妻子喜欢倾诉，准爸爸就要作个最忠实的听众；如果妻子默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事你都将与妻子同舟共济，并充满信心地与妻子勾画一个美好的明天。现在，准爸爸最好尽量少出差。

孕 九 月（32-356周）

胎儿指标

胎儿的皮下脂肪已较前大为增加，皱纹减少了，身体圆润，他现在的样子已经和出生时很接近了。胎儿此时身体呈圆形，皮下脂肪较为丰

富，皮肤的皱纹相对减少。皮肤呈淡红色，指曱长到指尖部位。到了36周，手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。宝宝现在的肺已经完全成熟，但仅靠自身的力量还不能呼吸。他的两个肾脏已经发育完全，肝脏也能够代谢一些废物了。

胎动：随着胎儿逐渐长大，活动空间越来越小，胎动也会变缓。胎动是反映胎儿宫内状况的指标。如果每2小时少于6次胎动，就要刺激宝宝，看能否胎动增加，如果这样仍不能使胎儿活跃，或者宝宝更安静了，就要尽快到医院检查。胎动的减少时胎宝宝的求救信号。孕妇指标

胎头下降，压迫膀胱，导致孕妇的尿频现象加重，经常有尿意。因胎儿增大并逐渐下降，很多孕妇会觉得腹坠腰酸，骨盆后部肌肉和韧带变得麻木，有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。平时做起来很简单的事情，现在你会感觉很累。

宫缩：大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时会感到肚子发硬，会感受到这就是宫缩。妊娠纹：初产妇的腹部，脐周围可能会出现发痒的红斑或条纹，以后扩散至大腿和肢体末端，一般常发生在妊娠晚期。孕妈妈重要事项

1、妊娠期高血压疾病：妊娠期间出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合症，部分孕妈妈存在孕前高血压。血压达到并超过140/90mmHg，就是轻度妊娠期高血压疾病；达到并超过160/110mmHg为重度妊娠期高血压疾病，严重者可出现子痫抽搐发作，这一疾病严重影响母儿健康甚至导致母儿死亡。坚持定期孕检，产检过程中一定每次要检查血压。关注妊高病的种种迹象，尤其血压增高的程度、水肿的加重，如果有头晕、头痛、眼花、胸闷、气短、右上腹疼痛等一系列症状，要引起充分的重视，一定要到医院就诊。积极预防、治疗妊娠高血压综合症、保障母婴安全很有必要。

2、妊娠晚期超声波检查：妊娠30-34周，还要做一次超声，对胎儿主要解剖结构进行生长对比观察、胎儿附属物的动态观察（如胎盘、脐带、羊水等）及筛查晚发畸形（肢体短缩、脑积水等）。

3、生个宝宝要花多少钱：当准妈妈入院待产，准备升级为一位光荣的母亲时，这中间要经历太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悦，除了亲人好友的关心慰问、精神支持，还有一件相当重要的事——那就是一笔为数不小的生产费用需要支付，需要了解你准备分娩的医院的大概收费，做好准备。

4、孕期静脉曲张：静脉曲张是皮肤下肿胀、紫色、有硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待它。胎教要点

现在你应该坚持有意识地跟宝宝讲话了，别不好意思，这种胎教形式被证实是有效的。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他交流，你的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。宝宝出生后，再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进宝宝出生后语言的发展。准爸爸要做些什么？

现在，你不妨征求妻子的意见，是否需要你的陪产呢？丈夫陪产对产妇是种莫大的支持，但陪产前丈夫必须有充足的心理准备。妻子怀孕生产的过程是夫妻感情最容易出现危机的时候，如果丈夫能陪产，能感受到妻子的艰辛而更加爱护妻子，那是对夫妻感情一次有益的促进。但要做好陪产，准爸爸要参加孕妇学校好好地学习，提前做好准备，既要有精神准备，又要懂得分娩过程中孕妈妈需要哪方面的生活照顾、了解产程的自然过程。

孕 十 月（36-396周）及以后

胎儿指标

手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬。头发已长3-4厘米。身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼吸模式。

胎动：胎儿安静了许多，不太爱活动了。这是因为到这时胎儿的头部已固定在骨盆中

胎儿姿势：宝宝的头现在已经完全入盆，宝宝的头部在盆内摇摆。别担心，周围有骨盆的骨架保护，非常安全。孕妇指标

常会尿急或觉得尿不干净。在表示分娩的真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩不同于子宫收缩，且是没有规律地出现，只要稍加运动，阵痛就会消失。可能会分泌出更多的乳汁。子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得轻松。国外的心理学者曾对产妇做过心理测试。临产前，产妇的依赖性增加，被动性加强，行为幼稚，要求别人关心自己，主观感觉异常的体验明显增多，对体内的胎儿活动尤其关注。

孕妈妈重要事项

1、产前检查：从妊娠34周期要做胎心监护，观察胎儿宫内状况；妊娠36周之前每4周产检一次；从36周开始，孕妈妈要每周做一次产前检查。

2、规律的宫缩：用计时器计算或者自己记录宫缩间隔和持续时间，刚开始的宫缩可能是不规律的，几个小时一次，逐渐时间缩短，可能几十分钟一次，甚至十几分钟一次。那么什么是规律宫缩哪？，5分钟一次，持续30秒，这就是你该去医院的时间了。

3、超声波检查：到了孕检37周后，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，并建议孕妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况并预估胎儿至足月生产时的重量。

4、临近预产期：过了妊娠37周了，每天可以持续做些产前运动，保证足够的睡眠，储备精力和体力，为分娩做好准备。

开始准备一些生产用的东西，以免生产当天太过匆忙，变得手忙脚乱。

医生检查骨盆，对是否阴道分娩做出评估。如果可能阴道试产，告知孕妈妈出现何种情况需要住院。

你应该已经很了解分娩前的征兆及如何应对了吧？当出现一些产前征兆时不要慌，例如不规律宫缩、见红。如果有规律宫缩、破水了，无论白天、晚上，都要住院了。

关于预产期要有一个明确的认识。不是所有人到了预产期就要动产，预产期是个范围，37-42周都是足月妊娠，有的人过了37周就动产了需要住院；有的人过了预产期还没有动产迹象，可以在严密监护下继续等待，妊娠41周还不动产就要住院了，医生可以根据情况给予适当处臵，争取自然分娩的机会。

5、对分娩恐惧：接近预产期孕妈妈和家人会非常紧张、恐惧，担心不知道什么时间动产、不知道能否顺产、产程过程能否顺利、胎儿能否有危险、能否耐受宫缩痛、能否分娩不顺利改为剖宫产、能否侧切等等。孕妈妈要尽量消除对分娩的恐惧的心理障碍，保持平静的心情；而且，心态放松，并利用孕期学会的拉玛泽呼吸法、自由体位分娩，就会减轻分娩疼痛。否则精神越紧张，就会觉得越痛。胎教要点

常言道“言为心声”，孕期生活中应避免讲脏话，吵架，应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应该充分体现出关心和爱抚，告诉胎宝宝大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，给宝宝讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，能够感到安全、舒适。准爸爸要做些什么？

宝宝马上就要出生了，面对宝宝的一切，你一定也会充满了紧张、惊讶。要了解临近分娩的可能出现的情况，区分是否正常；协助解除孕妈妈的紧张、焦躁心理。在宝宝还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，这些经验会让你有所准备。

自然产的好处

自然产的好处 从孩子方面讲

1、自然产的宝宝机体抵抗力增强。自然分娩的婴儿是通过自己的努力来到这个世界的，这就为他赢得了一次重要的锻炼机会。从阴道分娩的

宝宝在经历过子宫收缩和产道的挤压之后，呼吸道和肺内的羊水与黏液将会流出，从而减少了吸入性肺炎的发生。自然分娩的婴儿能从母体获得一种免疫球蛋白IgG，出生后机体抵抗力增强，不易患传染性疾病。

2、自然产的宝宝更聪明。胎头受压的同时，也是对脑部血管循环加强刺激，为脑部的呼吸中枢提供更多的物质基础，促进大脑及前庭功能发育，同时从阴道自然分娩的婴儿经过主动参与一系列适应性转动，其皮肤及末稍神经的敏感性较强，为日后身心协调发育打下了良好的基础。医学研究表明，自然分娩的孩子的语言和社交能力都要优于剖腹产的孩子。

从孕妇方面讲

3、自然产后的产妇容易下奶。阴道自然分娩，虽经过十余小时的产痛，但孩子一生出，立刻觉得十分轻松，很快能下地活动，大小便自如，营养饮食及时补充可以有充沛的精力照顾自己的宝宝。另外分娩时腹部的阵痛使孕妇大脑中产生一种叫催产素的激素，这种激素能促进母亲产后乳汁的分泌，成功的母乳喂养,经济成本大大降低。

4、自然产的产妇恢复快。自然分娩是最自然的生产过程，对产妇的身体伤害小住院时间短，母婴产后最多三日就可出院，产后还可以及早进行锻炼，起床早,活动自如，有利于恶露排出，也有利于体型的恢复。

5、自然产的产妇避免剖腹产带来的许多并发症、后遗症及麻醉意外对母婴造成的危害，腹部、子宫不留疤痕，如果再次分娩较疤痕子宫的妇女危险性小，从长远考虑，产后避孕措施选择或意外怀孕流产需手术时，风险较剖腹产的妇女明显减少。

降低剖宫产率健康教育是一种非常重要的宣传手段，尤其是从孕期检查开始进行充分的宣教，让准妈妈们能够从孕早期就就认识到自然分娩的好处，做好充分的思想准备，树立起自然分娩的信心，让自然分娩成为瓜熟蒂落、水到渠成一样的事情，怀着喜悦、期盼的心情，信心百倍地迎接新生命的到来。如何让自然产变轻松

1、做好产前检查，减少和治疗高危妊娠。能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的。

2、坚持锻炼身体，为自然产加油。适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。

3、孕期进行会阴锻炼、按摩。绷紧阴道和肛门的肌肉；也可以试着在小便的时候收缩肌肉。国外准妈妈们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。

4、合理饮食，控制体重。如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给自然产带来一定的难度。

5、保持心情愉快。在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备。孕妈妈和家人要有足够的自信心，精神因素对孕妈妈的自然分娩起到至关重要的作用。了解自然产的益处和过程，学会减少产痛的方法等等。

孕晚期饮食部分

孕晚期是胎儿加足马力，快速成长的阶段，此时期胎儿生长迅速，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，供给充足的必需脂肪酸是满足大脑发育的必要条件。多吃海鱼有利于必需脂肪酸的供给，注意增加一点粗粮，粗粮中富含维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。孕晚期准妈妈的营养需求： 摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。供给充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。

储备热能

孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。增加蛋白质的摄入

孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。每日膳食内容：同妊娠中期。