大一心理与健康结课感悟

第一篇：大一心理与健康结课感悟

让生命之花绚烂绽放

—感悟《大学生心理健康教育》

九月，一群充满青春与活力的我们在经过高考的洗礼后步入了向往已久的大学殿堂，来到了我们人生的另一个驿站——河南师范大学新联学院。在白红敏老师的教导下，我们学习了《大学生心理健康教育》这本书。

大学生作为中国社会文化层次较高的群体，是推动社会进步的精英，担负着积淀与传承人类文明和民族文化的任务和使命。大学生的成长和发展不仅是家长和教师的希望，也是祖国和人民的希望，如何使大学生在大学里健康成长，为未来的发展打好基础，是我们学习这门课程的主要目的。

通过对这门课程的学习，让我们有机会了解到大学生的普通心理，让我们明白了，原来成为大一新生所有的焦虑，暂时对陌生的学习环境及周边环境感到迷惘是每一个新生都会出现的情绪反应。我学到了人生的首要心理课题：让生命之花绚烂绽放，保持身心健康。让我们明白了心理健康的含义与标准，大学生常见的心理健康问题，认识到自己的发展特点，探寻自我意识，树立一个健康形象。

接下来，我们又在白老师的带领下了解了心理健康的影响因素，心理健康方法；学会如何适应大学生活，如何规划我们的大学生活，了解到大学不一样的学习方法，并逐渐适应自觉学习，自我学习的方式，了解到大学生情感与健康种种问题及调节方法；学习了大学生的自我意识发展过程及特点，有意识地建全自己的自我意识，塑造健全的自我意识，更科学地了解自己，更充分地认识真实的自己。

对于很多大学生都会关心的问题：大学生恋爱。从第一节课我们就学习了这方面的知识，对恋爱方面的知识，虽然不是陌生的，但是老师给我们剖析地更彻底，的确，大学生恋爱观现状让很多人忧心，由于刚上大学，又对恋爱的向往，大都为了寻求精神寄托、寻找学习动力、追求浪漫，也有部分人士为了盲目攀比、满足虚荣心、好奇心的，更有拜托压抑的甚至有游戏人生的想法。通过老师讲解大学生恋爱的利弊，及恋爱中技巧，如何区别好感、喜欢以及爱，让我们认识到大学生恋爱的正确处理办法，更加深了对恋爱含义的认识。当然也会更慎重的选择合适自己的对象。让很多人清楚的认识到大学生恋爱心理的秘密，揭开恋爱的伤疤，让爱健康成长，并揭露出一个校园敏感词——性，让大学生能够正确对待恋爱与性关系，使大学生拥有健康性心理。

在学习了个性健康之后，又知道了更多有关于大学生的个性：气质，性格，能力，大学生能力的培养是很重要的，能力与活动紧密联系，能力又会影响活动的效果，而培养大学生的个人能力，又要做到建立和优化合理的知识结构，积极参与实践活动，注重非智力因素的培养；发现原来有很多阅人的方法，各种各样的个性。当然也加深了对同学的认知，更融洽了同学之间的关系；也熟悉人际关系与交往的方法与艺术，对自己以后的人际交往有一定的帮助。面对大学生情绪与心理健康这一问题时，老师强调我们一定要做自己的主人，认识情绪的特点及影响，通过对不同情绪困扰的剖析，搜寻引起大学生不良情绪的因素，教导我们应当怎样去消除不良情绪创造好心情。

在这本书的后面又提到了职业心理与生涯规划。就业是每个大学生都会踏出的一步。首先通过对大学生就业心理的透视，了解大学生的就业心理结构特点以及影响大学生就业心理的因素。通过事例分析大学生常见的就业心理的问题，探讨出大学生就业心理问题产生的原因。指导着我们应对就业心理做出一个自我调整。尽快转变心理角色，迈出成功的第一步。对自己做出正确评价，选准职业切入点。

随后，又针对之前提出的问题对大学生做出了一定的鼓励，教导我们直面大学生挫折心理，笑对挫折，践行快乐，增强挫折容忍力，确立合理的自我归因，增强挫折认知水平，构建成熟的心理防卫机制，善于自我抱负水平，建立和谐的人际关系，时刻相信阳光总在风雨后，接着，就当代大学生人格发展的特点，联系到人格与心理健康的关系，引导大学生人格健全与心理健康。让生命的火花更灿烂。

学习心理知识有利于大学生健康心理的发展，有利于个人以后的学习生活的合理有效进行，更有利于协调人际关系，正确的把握自己光明的美好的充满希望的人生。

在学校这门课的整个过程中，我们班每个人都觉得非常轻松，老师在讲课的同时结合贴近我们学生的问题或情况的例子，让我们在上课的同时放松了心态，对平时各种事情带来的压力给予特别的缓解。

所以说，这门课程对我们大学生来说真的非常有用，在社会竞争日益激烈，经济、学习、择业等压力不管加大的新形势下，大学生的心理负荷越来越大，心理问题发生率成逐年上升的态势。这极大阻碍了大学生的成才与发展，对社会也造成了很大的负面影响。因此，心理健康意识的树立和培养对大学生就显得尤为重要。

面对新形势、新变化，大学生一定要保持积极乐观的心态，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力，使自己在变幻复杂的社会环境中，做出适宜自己的角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格。

让我们大学生健康成长，生命之花绚烂绽放！感悟：

《大学生心理健康教育》

专业：广播电视编导2班

学习委员：张宇飞

第二篇：心理课结课总结

心理课结课总结

时光飞逝，转眼间心理课已经接近尾声。在这半个多学期的心理课学习中，老师给我们讲了太多太多，而我们每个人都有着自己的体会，我的收获很多，感想也很多。

我出生在一个科技之家，父母都是气象科技工作者，耳濡目染，从小就对科技有着强烈的兴趣。父母对科技的精益求精、对生活的热情、对人生挫折的态度，都潜移默化地影响着我。我的父母都是一名共产党员，在思想上和心理上对我的教育很多，对我的影响也很大。无论从小学到高中再到大学，我在思想和心理上的学习从没有停止过。我的心理素质在一次又一次的打击和磨砺下，逐渐变得强大。

进入交大后，我第一次系统的接受了心理课的教育，这门课上，我不光了解了心理学，更深切地了解了我自己，了解他人，为以后的成长奠定了扎实的心理基础。

在心理课上，牛勇老师用生动的PPT课件为我们讲述并解释了各种表现下所隐含的心理意义，并且教给我们多种解决方法，让我们针对个人情况选择适合自己的方式方法，让我们受益匪浅。牛勇老师在课堂上的互动也让我们学到了很多，明白了如何才能让自己变得更好，如何才能调节自己的心情，以及如何才能与别人和睦相处，同时牛勇老师还帮助我们解答很多我们学习上生活中遇到的很多问题，让我们收获颇丰。

通过牛勇老师的心理课的学习，我对于未来的规划也有了清晰的路线。我知道了一个人能否成才，决定于他本人的自身条件和时代、环境、教育、地域、人际关系等诸方面的因素。对于大学生来说，能否成才，在很大程度上是取决于其自身条件这一内在因素。就成才的内因来说，除了智力因素以外，其它的心理品质，如顽强的意志、饱满的热情、敏锐的观察力、创造性的思维等等都是成才的必要条件，而心理健康水平的高低是一个必不可少的重要条件。大学生应该不断地提高自己的心理健康水平，逐步提高和完善自己的心理品质，以使自己的聪明才智得到充分的发挥而达到成才的目的。

通过牛勇老师的心理课的熏陶，我的性格，为人处事的方式都发生了变化。处理问题时，考虑的也全面了些。逐渐开始观察，发现事物或人的美。这门学科使我从各方面都有提高，在这过程中，我也在不断的成长着心理课不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确的对待周围的朋友，最重要的是我学会了自我调整，失意悲伤时，我会安慰自己：快乐其实很简单——只要嘴角上扬。只要我放开胸襟，包容这个世界，我们的生活会很超然，成功也会不求而遇；成功快乐时，也不会自满。总是提醒着自己，快乐不是永恒的，悲伤也不是永恒的。做人不但需要被爱，也学要去爱别人，懂得爱自己并不是自恋，我认为那是一种真情的所在。

写了这么多，了解的也只是皮毛而已，也不知道自己以后还有没有机会选上牛老师的课，不知道以后还有没有机会去了解心理学，但愿这些知识能在我的记忆里存在更久的一段时间。

第三篇：食品与健康结课论文

食 品 与 健 康 结 课 论 文

学院：专业：班级：学号: 姓名:

食物的相克

一、内容摘要

中国有句古语：民以食为天。食品是人类赖以生存和发展的最基本的物质条件。食品的相克将直接影响到人们的健康。对食物相克的了解，提高对食物相克的注意，让我们食的安全，食的放心，这些工作是我们所刻不容缓的。

二、关键词

食物相克

原因

专家观点

中药与食物禁忌

三、正文

民间有不少关于食物“相克”的传说，流行较广的有螃蟹不能与柿子同吃，花生不能与黄瓜同吃，大葱不能与蜂蜜同吃，红薯不能与香蕉同吃，绿豆不能与狗肉同吃，松花蛋不能与糖同吃等，否则会引起中毒，甚至死亡。对于各种食物“相克”的传说，由来已久。

在我国东汉时代的大医学家张仲景的《金匮要略》一书中，提到有48对食物不能放在一起吃，如螃蟹与柿子、葱与蜂蜜、甲鱼与苋菜等。这些说法并非完全没有道理，比如说螃蟹与柿子都属寒性食物，要是二者同食，双倍的寒凉易损伤脾胃，尤以素质虚寒者反应明显。从医学营养学来说，螃蟹中的蛋白质是比较多的，而柿子中的鞣酸（所含的涩味）也很多。当蛋白质碰到鞣酸就会凝固变成鞣酸蛋白，不易被机体消化并且使食物滞留于肠内发酵，继而出现呕吐、腹痛、腹泻等类似食物中毒现象，古人即根据这种现象作出了螃蟹与柿子相克的结论。

因此所谓的食物相克，其实是由于混食两种或两种以上性状相畏、相反的食物所产生的一种肠胃道不良反应症状。

单纯并且大量食用两种性状相反的食物，可能引发以下3种情况： ⑴营养物质在吸收代谢过程中发生拮抗作用互相排斥，使一方阻碍另一方的吸收或存留。如钙与磷、钙与锌、草酸与铁等。又如豆腐不宜与菠菜同吃，这是因为菠菜中含有草酸较多，易与豆腐中钙结合生成不溶性钙盐，不能被人体吸收，但并无临床症状出现。当然，如将菠菜在开水氽泡以破坏掉大量的草酸，也就可以用菠菜烧豆腐了，并成为是一道家常名菜。

⑵在消化吸收或代谢过程中，进行不利于机体的分解、化合，产生有害物质或毒物者，如维生素C或富含维生素C的食物与河虾同食过量，可能使河虾体中本来无毒的五价砷，还原为有毒的三价砷，而引起一定的砷中毒现象。

⑶在机体内共同产生寒凉之性或属温热之性，同属滋腻之性或同属于火燥之性的食物。如大量食用大寒与大热、滋阴与壮阳的食物，较易引起机体不良的生理反应。

食物相克其实就是一种食物拮抗作用 前面所说的食物相克现象，再从各种食物所含不同化学性状分析，其实就是食物拮抗作用的缘故，而引起食物拮抗作用的原理不外乎以下三种情况：

（1）化学缔合使食物中的某些营养素形成不易被机体吸收的物质，如植酸与磷、锌、铜、铁等形成金属缔合物；脂肪与钙作用产生不溶性钙皂等。

（2）相互作用物争夺配位体 食物在体内代谢过程中同属一个转移系统的矿物元素，由于彼此争夺配位体，以及它们与配位体的亲和力不同，就会发生拮抗作用。即进入体内的某一种元素特多时，将使另一种元素从同种配位体的结合点上被排斥出去，同时阻碍了被排斥元素的吸收。

（3）肠道外因素 如高蛋白抑制铜在肝中的贮积；高浓度无机硫酸盐能阻止钼透过肾小管膜，限制了钼的再吸收，因而增加了尿钼的排出。食物的拮抗作用在消化吸收与代谢过程中，将会降低食物中营养物质的吸收利用率，久而久之导致体内某些营养素的缺乏，产生相应的营养缺乏症，继而影响到机体的正常功能及其新陈代谢。

平衡膳食就不会存在食物相克

总而言之，根据有关医学理论分析、中医辨证论治，以及个别患者的肠、胃道反应症状说明，在人们日常饮食中的确存在食物相克现象，并不是无稽之谈。

然而，有关学者从众多的相克食物中，选择了混合进食机会较多的相克食物如花生与黄瓜、牛肉与栗子、蜂蜜与葱蒜等，作了动物实验和人体实验观察，结果也安然无恙。

由此来看，人们只要在日常膳食中注重粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的平衡膳食，而不是固定不变的偏食、狭食、狂食某几种食物，一般不可能会发生食物相克现象。因此，对于食物相克现象，我们既不可全盘否定，也不要人云亦云。

对于食物相克的说法，有以下三种专家观点：

专家观点一

现代营养或相关学科专著中并无“食物相克”一词 中南大学湘雅二医院营养科专家唐大寒教授表示，食物相克是中医食疗的一种说法。在现代营养或相关学科专著中并无“食物相克”一词。

湖南省药膳食疗研究会会长、营养专家谭兴贵介绍说，中医食疗理论认为，食物也与中药一样具有寒、凉、温、热四气和咸、酸、甘、苦、辛五味等食性；而人的体质有寒、热、虚、实之分。如果将食性完全相反的两种食物同时食用可能会相互抵消其食疗效果。

例如温、热性的狗、羊肉就不能与寒、凉性的绿豆、西瓜同食；不同体质的人吃不同食性的食物也会有不同的反应，例如脾胃虚寒的人吃苦瓜、西瓜、绿豆等寒凉性食物时可能引起腹泻拉稀；相反，体质偏热者若进食生姜、胡椒、酒等温热性食物，则无异于“火上浇油”；此外，不同疾病患者应该选择什么样的食物也有一定讲究。这些都是中医食疗配方中应特别注重的原则，与中药配伍中的十八反十九畏是同一个道理。也充分体现了中医的“药食同源”理论基础。

因此可以看出，食物相克也是五千年中华养生文化的组成部分，来源于食疗保健养生实践和生活经验总结。

专家观点二

很多食物相克传言属于“以讹传讹” 尽管食物相克有其理论基础，但在科学技术不发达和缺乏可靠研究方法的古远时代，并不能保证其每一种说法或经验都准确无误，因而就难免会出现这样或那样的错误。如食物本身毒素、食物污染、食物变质、食物过敏、暴饮暴食及过度偏食等饮食失节及某些偶然巧合所发生的饮食问题，都有可能错误地认为是食物相克。

食物过敏是饮食生活中常见的现象，现代医学研究发现，食物过敏系免疫变态反应，但在中医食疗养生中，也属广义上的食物相克。

唐大寒教授说：“民间有很多饮食禁忌传说，如鸡蛋、糖精同食中毒、死亡；豆腐、蜂蜜同食致耳聋；土豆、香蕉同食生雀斑；牛肉、红糖同食胀死人；狗肉、黄鳝同食则死；鲤鱼、甘草同食则死亡；狗肉、绿豆同食则涨破肚„„其实这都是误传，倘若真会产生传说的那些结果，中国也不知有多少冤死鬼。”

专家观点三 有些食物的营养成份在吸收时会相互影响

湖南纽瑞孚培训中心国家二级公共营养师熊辉说，不同食物中的各种营养素或化学成分在人体消化、吸收和代谢过程中确实存在相互影响，其结果是影响某些营养物质的吸收与利用。

如茶叶中的鞣质可干扰食物铁的吸收，菠菜中的草酸可降低食物中钙的吸收，钙、磷、铁、锌等元素之间在消化道的吸收相互间也会存在一个适宜比例等等。

但是，某种营养素偶然增多或减少，打破了与其他营养素之间的平衡只是暂时的，机体完全可以通过其他途径如动用储备、减少排泄、增加代谢效率来保证器官功能的正常。所以，健康的人在平衡膳食的原则下，各种食物的相互搭配可以随心所欲。

如果是健康本身有问题特别是存在营养缺乏或患有营养相关性疾病的病人，则应有目的和针对性注意避免一些不合理的食物搭配和选择，否则不利健康的恢复，但也不至于导致中毒或死亡。

“吃虾后不能吃维生素C，二者相遇会产生致命的三氧化二砷，即砒霜。”《双食记》里医生这么解释丈夫中毒的原因，吃虾后大量吃维生素就会中毒致死？那我们平时在吃虾时喝鲜榨橙汁不就等于徘徊在死亡边缘？

在接受记者采访时，谭兴贵教授和唐大寒教授都表示，吃虾同样可以吃含维生素C丰富的食物，正常的一次饮食就能中毒是无稽之谈。

中华饮食文化博大精深，但是专家也表示，后人在继承和发扬传统养生文化的时候应做到取其精华、去其糟粕。

菠菜忌豆腐:菠菜中所含的草酸，与豆腐中所含的钙产生草酸钙凝结物，阻碍人体对菠菜中的铁质和豆腐中蛋白的吸收。（提示：如果喜欢一起吃，可以先将菠菜用开水焯一下，除掉多余的草酸。再和豆腐凉拌做汤，不但不相克，还有好处呢。）

中药与食物禁忌

在烹调药膳时，应当加以注意中药与食物的配伍禁忌。[3] 中药与食物的配伍禁忌

猪肉：反乌梅、桔梗、黄连；合苍术食，令人动风；合荞麦食，令人落毛发，患风病；合鸽肉、鲫鱼、黄豆食，令人滞气。

猪血：忌地黄、何首乌；合黄豆食，令人气滞。猪心：忌吴茱萸。

猪肝：同荞麦、豆酱食，令人发痼疾；合鲤鱼肠子食，令人伤神；合鱼肉食，令人生痈疽。

羊肉：反半夏、菖蒲；忌铜、丹砂和醋。狗肉：反商陆；忌杏仁。

鲫鱼：反厚朴；忌麦门冬、芥菜、猪肝。鲤鱼：忌朱砂、狗肉。龟肉：忌酒、果、苋菜。鳝鱼：忌狗肉、狗血。

雀肉：忌白术、李子、猪肝。鸭蛋：忌李子、桑椹子。

鳖肉：忌猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、鸡蛋。

参考资料与文献 1.食物相克大全

．食物相克大全 [引用日期2012-11-13] ． 2.食物相克表大全

．食物相克表大全 [引用日期2013-01-9] ．

3.中药与食物的配伍禁忌

．健德堂 ．2012-12-8 [引用日期2012-12-21] ． 4.你被忽悠过吗-青年科学-2013年 第1期(2)5.食物相克大多不能当真-健康博览-2012年 第12期(2)6.常见30对所谓相克食物的相克情况调查-中国食物与营养-2012年 第11期(4)

第四篇：《消费者心理与行为》(结课作业)

201209考试批次

《消费者心理与行为》结课作业

学生姓名 朱梦依 学号

专 业 工商管理 学习中心 唐山滦县

年级层次

北京语言大学网络教育学院

《消费者心理与行为》期末试卷

注意：

本学期所布置的结课作业，请同学一律按照以下要求执行： 1）提交截止时间：2012年9月9日23:59；

2）结课作业课程均需通过“离线作业”栏目提交电子版，学院不收取纸介的结课作业，以纸介回寄的作业一律视为无效；

3）截止日期前可多次提交，平台只保留最后一次提交的文档，阅卷时以最后一次提交的结课作业为准，截止日期过后将关闭平台，逾期不交或科目提交错误者，按0分处理； 4）提交文档要求：提交的文档格式为doc、rar，大小10M以内；

5）必须严格按照每门课程的答题要求完成作业，没有按照学院要求来做的结课作业，将酌情扣分。论文写作

请从以下5个参考论题中选择一个，写一篇期末论文，要求：

1、格式工整，正文字数为2000-2500字，低于1800字会影响评分。

2、按时独立完成，不允许抄袭、剽窃，否则本门考试作不及格处理。

3、论文可以引用别人著作，但需注明出处，且引文字数不得超过300字。

4、立论鲜明，有论点、论据和论证过程，内容有创新的论文会获得较高评分。

论文参考论题：

1、消费类电子产品设计中的消费心理学研究。

2、新产品如何“弹拨”消费者的心——对iPhone 4S营销推广的消费心理学诠释。

3、论消费心理学引导品牌设计的成功。

4、从消费心理学角度谈商标翻译。

5、个人银行产品创新研究——基于消费心理学视角。

论 新产品如何“弹拨”消费者的心——对iPhone 4S营销推广的消费心理学诠释。

第五篇：大一心理课考试考试题目

大学生心理调适与发展考试题目

一、论述题

1、请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？有些人由于自身努力程度不够、自我设计过高而导致失败时，会对自己失去信心，甚至绝望走上轻生的道路；一部分大学生在进人大学之前基本上没有离开过父母，被父母视为“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活锻炼和独立生活能力，当他们进入大学后，面对日趋社会化、复杂化的大学交往，缺乏必要的心理准备和交际技巧，想要与人交往又不知道如何与人交往，经常处于各种矛盾之中，埋怨自己没有用，进而封闭自己，导致性格孤独和心理焦虑。心理素质较差的求职者在面试中会因为紧张等因素导致发挥失常，最终与自己心仪的工作擦肩而过

可见

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。注重心理健康，能尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。面对新形势，大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等有利于大学生的健康成长。

第一，培养良好的人格品质。首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。第二，养成科学的生活方式。生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。第三，加强自我心理调节。包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系，在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处，认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会，培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康，不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。

2、结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？

A平时不知道为什么而学习，缺乏学习动机，每天早上没有起来的动力，即使要早读。为此，我努力去对自己作全面分析，分析自己，分析环境，树立正确的知识价值观和内部学习动机，仍是自己的学习的目的；培养学习兴趣，适当以有趣的方式学习；适当参加感兴趣的活动、玩玩游戏等，劳逸结合，提高学习效率，让学习变得有趣；设法弄懂不会的知识点，让自己有学习能力感，增强学习的动机；树立新目标，把每天要做的事情、目标写成文字，放到醒目的地方，并踏踏实实做好每天的学习内容，自主学习，让学习有计划，不会没有方向

B大一基本上时公共课、基础课，很少涉及专业，以致不太了解专业课。为此，网上搜索资料、多听一些与专业有关的讲座、找一些专业书看看，随便翻翻、向学长、学姐了解专业情况以及上网搜索，以大体了解础课与专业课的关系及专业课的相关内容

C不敢在公众面前发表自己在学习内容上的见解及讲话。为此，我积极做好预习工作，并思考相关问题，努力让自己放松，做好的心理暗示；参加学术社团、志愿者活动和学术组织，抓住锻炼的机会，这样就必须完成分配到的任务，没有推脱的借口了；多和身边的人交流、看视频和演讲，锻炼自己的表达及思维转化能力，以便厚积薄发；

D没适应大学生活，不懂怎么学好各课程。为此，我学着.提前预习课文；认真作好课堂笔记，特别是基础课；培养学习兴趣，探索书本知识，多参考其他课本及文献资料，不求死记硬背，只求知其所以然；.多与老师交流沟通，征求老师意见，并自己努力去实行 提高自己的动手操作能力

3、通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常生活中你是如何管理和调节自己的情绪的？

就如平日里有时会因为一点小事而和好朋友小吵一架，我会在与朋友争吵一会儿后要求俩人都停止争论，让彼此都冷静下再适当表达自己的情绪，如果实在当时没法解决我会：1把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上同时合理宣泄，大哭一场，以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。做一些自己平时感兴趣的事，如散步、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸、睡觉、找个安静的地方大喊、回忆自己高兴、幸福的事等2在心情烦闷时，可以通过看漫画或喜剧表演、讲笑话、自我解嘲等具体措施，驱散心头的不快。更重要注意培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。3思考事件发生的原因，学会换位思考，站在别人的角度

上思考问题，“如果我是对方，会是什么感受？”4顺其自然，随时间的推动，双方都会想通，又是好朋友。5告诉自己生活永远不会像我们情绪低落时感觉到的那样糟。当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”

4俗话说，“人生不如意十之八九”，在日常和学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应对策略？现实和理想不会是一致的，人们随时随地都可能产生挫折。挫折具有双重性质。在积极方面，给人以交易，锻炼人的意志,增长才才干和智慧，引导个体认知产生创造性的变迁，加强解决问题的能力；在消极方面，心情痛苦、情绪低落、行为偏差、疾病缺勤增多、事故频生、生产减少、纪律松弛、转业增多，使人甚至是意志消沉而不思进取，进而使人们前进的步伐受到阻碍。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等。挫折有累积现象，即使一个充满自信的人，也经受不起一而再、再而三的挫折和失败，这可能是一点点侵蚀容忍力，也可能蓄积着，在某一刻因某导火索引爆。总的来说利弊的具体还得看跟人自身状况。

1．沉着面对，冷静分析思考，寻找出挫折的原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法，认真总结经验教训。

2．要有一个辩证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

3．了解自我，接纳自我，提高认识水平，正确对待挫折，学会自我疏导。不同的人在面对挫折时会有不同的态度，只有相信自己，接纳自我，了解自我，时时刻刻告诉自己：“我能行！”，你才会战胜挫折，取得成功。

4．调整、转化目标，改善处理问题的方式，变换视角和出发点。我们在制定自己的目标时，有时会脱离自己应有的水平，使自己屡屡挫败从而产生消极的情绪。所以当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

5．倾诉衷肠，学会情绪宣泄，主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。当你遭遇挫折和打击而又疲于应付的时候，亲密的朋友和家长都可以给你心灵的安慰。向他们倾吐你心中的不满和悲伤，得到他们精神的支持和鼓励，使自己尽快走出精神的低谷。而一味的压抑自己的情绪，千里之堤迟早会崩溃，往往会出现无法挽回的后果。

6要树立正确的人生目标：一个人一旦树立了远大目标，就不会轻易地屈服于各种挫折，而是以顽强的毅力战胜挫折。不断前进。

总之，挫折是不可避免的，关键是我们如何面对。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”因此，大学生朋友们，让我们接受挫折的磨砺，从逆境中奋起，为我们以后的成功打下坚实的铺垫吧！

二、案例分析题

1、“有一天小真终于忍不住和小玲吵起来了，原因是小真从小爱干净，而小玲总是喜欢踩着自己的床而不是扶梯到她的上铺，以前也和小玲谈过一两次，小玲每次都是乐呵呵地答应她，可平时习惯了大大咧咧的她过不了多久好像又把这事儿给忘了。事后小真也后悔，觉得自己不应该为这件小事和小玲吵起来，可自己一时就是不习惯别人踩自己的床，小玲也觉得自己不好，明知道小真爱干净，可自己这大大咧咧的性格

总让自己没过一阵就把这事儿给忘了，两个人都不知道如何与对方沟通”。请结合该故事，谈谈大学生在人际交往中应怎么避免冲突，冲突发生了，该如何调适？

1．换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。如我们经常用，如果我在他的位置上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了。要善于发现他人的价值，懂得尊重他人，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。应懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。2主动交往。每一个风华正茂的大学生都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界里帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与痛苦。事实上，问题远没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌生情境。二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人一等，大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。3移情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。人是经验主义者，对别人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前提。4帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。日常生活中的患难之交正说明这点。所谓“雪中送炭”的心理效应，锦上添花就很重要。5尽量避免争论。人与人之间的争论是很正常的事。但是争论往往都以不愉快的结果而结束。事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服。6勇于承认自己的错误。当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举,是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破，小玲如果用于承认错误，宁努力去改正，就不会有大吵这个结果了。7善用赞扬和批评。不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误，像小真应该委婉地以另一种方式题意见，而不是跟她说过几次没做到就大吵；给别人保留面子。心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。小真对小玲提要求时可以先适当夸奖她开朗，然后引出要是能够稍微注意一下不要踩自己的床

1.找个方便的场合个别交流。交流不一定是要说服对方，而是各自阐明自己的想法，交流给予双方的是表达的机会。讨论中要准备做出让步，找一找有没有可使双方都能接受的解决问题的办法。如果你希望谈话保密，可事先说清楚。小玲和小真可以找个安静的地方，边吃着东西，边委婉地讲起来，尊重彼此，最后探讨出较满意的最佳解决方法，而不是说只是要满足其中一个人，2.就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，有利于解决当下的问题。3.冲突源于双方，当事人要对自己的态度负责，而不要强调对方有什

么过错。怪罪对方或纠缠枝节无益于缓解双方的关系。4.注意聆听。善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应。如果能做到这一点，其他人也会采取同样客气的态度。5.避免揭短，学会宽恕。有时，问题本身不一定非要论出个是非曲直来，而对方的态度难以接受是引起冲突的主要原因。如果我们能够做到不直指对方短处，宽容大度，公平协商，就有可能化干戈为玉帛。6.如果解决冲突需要外力相助，可以考虑求助于有经验和公正的调解人。调解人的作用是与各方交谈，为讨论问题创造有利条件，指导各方做出大家都能接受的决定。

2、“小静在大二的时候开始和小明交往，两人一直相处得较为融洽，相处三个多月后，有一天晚上，小明提出来要和小静到外面住宿的要求，小静认为这是结婚以后的事而拒绝了小明，可小明认为这是不爱他的表现，两人不欢而散。此后，两人虽又和好，但感情却不如前，小明总会一些借口推脱掉和小静的约会，吵架以后小明也不再像以前一样哄着她。经过一段时间的考虑，小静提出了分手，最终两人和平分手。”这段感情给小静留下了困惑，爱情是什么？爱情和性行为之间的关系是什么？她找到了学校心理咨询，并在咨询老师的帮助下找到了属于自己的答案，并在两年后如愿考上了研究生。

请谈谈你怎么理解爱情以及爱情和性行为之间的关系？如果你是小静，面对“分手”这件令人沮丧的事情，你会如何面对？

毛主席曾说过：不以结婚为目的的恋爱是耍流氓。真正的爱情也只有在婚姻中才能体现的出来，恋爱阶段的爱情只能是一种喜欢和好奇或者是想象中的爱情。一段幸福的婚姻则会造就一个美好的家庭，家庭的稳定和谐则则体现出婚姻的美好，而此刻才是爱情的最高境界，此刻的性爱才是真正的爱情的结晶。爱情不是想象中的,是需要经过婚姻的考验 在双方共同创造出一片自己的家庭后才慢慢的培养来的，这时的爱情才是最真实最纯洁的，相互关心，相互体贴。

爱情具有亲密、激情和义务三种元素，相应的对应为心理、生理和社会属性，美的爱情应该是这三种元素的平衡存在，性爱如果是建立在爱情的基础上，就不会带有占有或被占有的野心和欲望，而是充满了温情。情与性行为二者是互相联系的，并可互为发展的条件，而恋爱少了性的，就是缺了一半。不能否认，爱情可以为我们带来性行为，性爱是男女爱情的一个重要组成部分。同样的，性行为也可以成为发展爱情的催化剂，它的确存在于男女爱情建立发展的前前后后。

（1）保持冷静，避免消极想法，如否定自己等，接受悲伤，采取正确方法度过心理调适和恢复期，如果自己悲伤的时间较长，是自然的，千万别怪自己。

（2）合理宣泄，找人倾诉苦楚，痛苦别往自己肚子里吞，找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力;找专业心理咨询师协助你舒解情绪，整理情感经验，抒发内心感受、想法和找到情感的定位。

（3）理性疏通，积极转移。可以通过丰富生活，如外出旅游、运动等

（4）从反省中促进成长，分析分手原因，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回感激能力，加速心理创伤恢复，总结经验教训，为下一次恋爱做好准备，尽量避免再犯同样的错误