案例欣赏 学会积极的自我暗示

第一篇：案例欣赏 学会积极的自我暗示

学会积极的自我暗示

一、导入

心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。他为什么会死呢？

(学生发言讨论)

教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。

消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。

1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

二、自我暗示在现实生活中的作用

从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？

（学生自由发言）

教师：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

三、掌握几种心理暗示的方法 1.给自己一个微笑

这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

你经常见到的是自己的哪种表情？

你希望自己经常是什么表情？

(学生认可的是前三种)

你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？

2.设计一个鼓励自己的常用语

我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？

(学生讨论，明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容)

习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗？

(学生思考，讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等)

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的？

(找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。)

路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？

(学生讨论发言)无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

4.用日记肯定自己

有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？

(学生思考、讨论：情绪需要宣泄，心理能量需要释放)

把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。

如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。

坚持下去，就会天天都有好心情。

5.将积极情绪与某种行为建立起联系

常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。

比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。

6、来点阿Q精神

大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。那么在今天我们可不可以用阿Q的 “精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？

（学生自由发言）

教师：阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。……面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。

四、总结

我们介绍了六种心理暗示的方法。学会运用这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。

最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词：

我微笑、乐观、自信、坚强;

我轻松、积极、不卑、不亢;

我健康、豁达、心胸宽广;

我将百折不挠，去实现理想;

我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!

第二篇：积极的自我暗示（精选）

【考试心理：多一点积极的自我暗示】如何应对即将到来的考试？买一个鸭梨放入冰箱，便“压力（鸭梨）”为“动力（冻梨）”；吃点小食品锅巴，意为“过吧”，防止挂科；最后，考试当天穿耐克，因为Nike的标志是个“√”，能保证成功率，最好不要穿特步，因为特步的标志是个“×”……

【面试心理技巧】1弄清楚面试官的问题，不要扯职业生涯以外的经历。2不要说前雇主坏话。3千万不能说“我没有弱点”或坦承弱点但不讲如何克服。4不要给自己贴金。5不要透露将来还想读书出国或创业。6别显得自己毫无爱憎。7别主动问薪酬待遇。8最糟糕的回答方式是没有丝毫扭捏和谦虚。——环球企业家

【有得有失，淡然面对】小时候，希望快点长大，长大了，却发现童年不再来；单身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋爱时，怀念单身时的自由……很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白：我们得到的同时也在失去。

【人生几大最】人生最大的敌人是自己，最大的失败是自大，最大的无知是欺骗，最大的悲哀是妒忌，最大的错误是自弃，最可佩服的是精进，最大的破产是绝望，最大的财富是健康，最大的债务是情债，最大的欠缺是顿悟，最大的欣慰是布施，最可怜的性情是自卑，最大的罪过是自欺欺人。

路和树爱人是路，朋友是树；人生只有一条路，一条路上多棵树；有钱的时候莫忘路，缺钱的时候靠靠树；幸福的时候别迷

路，休息的时候浇浇树!人这一辈子 人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。...

第三篇：学会积极的自我暗示教学设计

《学会积极的自我暗示》教学设计

【教学目标】

1.掌握暗示的含义和类型，学会积极的自我暗示的方法。2.明确良好的心态对学习、生活的重要意义。3.学会运用积极的自我暗示方法，以保持良好的心态。

【教学重点】明确良好的心态对学习、生活的重要意义。学会积极的自我暗示的方法。【教学难点】运用积极的自我暗示方法，以保持良好的心态。【教学过程】

一、多媒体导入

1.播放小品《卖拐》，提问：“范厨师是怎么拐的？”，揭示心理暗示的意义。暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。

二、学习新知。

（一）学习自我暗示的含义和类型。

1.自我暗示：是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。2.自我暗示的类型：分为消极自我暗示和积极自我暗示。了解消极心理暗示的案例：

国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽 血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音 的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头 刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的 滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使 他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时 后，死囚的心脏停止了跳动。了解积极心理暗示的案例：

美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。

（二）做心灵游戏，亲身体验自我暗示的力量。1.请同学们用下面这个句式完整地写三句话。我无法。我无法。我无法。

（师：这三句话要写你目前想做，暂时又没有做到的事情，比如学习、生活上的事。）2.请反复将这三句话读出来，体会此刻自身的感受。（指名谈感受）

3.下面请同学们用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定要”，并且大声地、充满激情地朗读出来。

4.在这个游戏过程中，你有什么样的感受？“我无法”、“我一定要”这两句话的区别是什么？为什么要大声读？（指名学生分享）

总结：“我无法”让人感到失望、伤感、丧失斗志；“我一定要”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。（大声读能够起到强化的作用，也就是暗示的力量。）

（三）积极自我暗示在现实生活中的作用。

请同学们说一说积极自我暗示影响自己学习和生活的实例？（生自由发言交流）

总结：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我们就应该对自己进行积极的自我暗示，所以掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

（四）学习积极的自我暗示的方法。1.给自己一个微笑。2.设计鼓励自己的常用语。3.用日记肯定自己。

4.将积极情绪与某种行为建立起来。

（五）再次肯定和鼓励自己。

欣赏歌曲《我真的很不错》，请同学们伸出最棒的大拇指，跟老师一起做动作来肯定和鼓励自己。

三、全课小结，谈收获。

四、赠送礼物，布置作业。

第四篇：积极自我暗示心理课教案

格格巫的魔法教室之

积极暗示篇

【教学理念】

有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“积极暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。【教学目的】（1）知识目标

1、初步理解并运用积极暗示

2、初步掌握使用积极暗示的技巧（2）能力目标

专业能力----运用积极暗示进行自我调节的能力

通用能力----语言表达能力，合作交流能力，发散思维能力（3）情感目标

初步具有运用积极暗示进行自我帮助的意识 【教学对象】

授课对象为目前就读高一的学生。青少年期是儿童向成人过渡的时期，而11岁到16岁这五年尤其重要，因为从11岁开始，儿童的集体开始出现巨大变化，生理上的剧变，硬起了心理上的一系列变化，而这类变化在16岁时尤为明显。高一学生平均年龄在16岁左右，体现出情绪不稳定、逆反、好与人争吵、开始对异性产生兴趣等心理特征。这一时期应该关注学生的独立性、自我控制能力、自我监督能力、和情绪的稳定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不断循环周而复始地进行，最终是的个体的心理由不成熟走向成熟。【教学重点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法 【教学难点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法

【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法 【授课准备】游戏与故事 【授课课时】1课时 【授课场地】教室 【授课内容】

一、试一试——课前热身：你容易受暗示吗？

1、目的：体验催眠暗示

2、实施程序

学生做在座位上找一个让自己舒适的姿势，尽量放松，老师念指导语。

请你伸出你的双手向前平举，你感到很轻松，然后随我一起来想象。我轻轻在你的左手挂上一个氢气球，右手挂一个铅球，你能感觉氢气球往上飞的力量，和铅球的沉重。我又轻轻在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手很轻很轻，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手越来越轻越来越轻，右手越来越重越来越重„„

现在请保持你的姿势，慢慢睁开双眼。你发现了什么？为什么？

3、注意事项：保持安静的环境

二、学一学——进入正题：积极暗示的概念

概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。

你们能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、罗森塔尔）

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。我们根据暗示的作用不同可以把暗示分为两类。

三、想一想——深入分析：心理暗示的分类

心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。

四、议一议——积极暗示能让我们“心想事成”吗？

运用积极暗示可以帮助我们的学习生活，然而是否仅仅依靠积极暗示我们就能够心想事成呢？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？ 积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

抽一个同学起来分享，点到积极暗示的催化剂作用。

五、用一用——心理暗示的实际操作

积极暗示可以称为我们获得成功的催化剂，但是要怎样使用才能够让它更好的为我们服务，激发我们的潜力呢？下面我们来看看这位朋友是怎样做的。视频：功夫熊猫片段inner peace 视频里面熊猫是通过哪些方法对自己进行暗示从而激发出潜力打败了孔雀呢？

（一）利用语言的暗示

熊猫告诉自己inner peace 下面我邀请各位同学跟我一起来体会一下下面这个活动，大家愿意吗？请一定要按照要求来进行反映。

奶茶：你千万不要去想象你面前有一个杯子，你千万不要去想象杯子里有一杯奶茶

你千万不要去想象茶里袅袅的热气，你千万不要去想象它香甜的气味 你想到了什么？根据你的体验告诉我为什么会这样？给了我们什么启示？

抽一人分享想到了奶茶，大家是不是和他一样？我的指令是不要去想象奶茶，为什么你们反而会想到一杯热气腾腾香甜可口的奶茶？

大脑对于形象具体信息的处理会比较快，而抽象信息的处理比较慢，我的指令里面，对奶茶的描述很具体，大脑先一步对奶茶进行了处理，然后才处理“不要”的信息，然而这时候已经晚了。运用语言的积极暗示有什么方法要领？

最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等，多用“要”“可以”这类积极信息、正面词汇，直截了当的说出你的要求。我让你们不要想奶茶的目的是让你们保持专注，这时候直接使用“请保持专注”，效果会更好。

小A将要进行一场重要的考试，父母非常希望他能考好，也对小A抱了很高的希望，考前几天开始就在小A耳边叮嘱“不要紧张，不要紧张„„”

你是小A，你会有什么样的感受？小A的父母应该怎样表达才能取得良好效果？请运用语言暗示的方法给出答案，小组讨论。

不要紧张，如果用正面词汇积极信息来表达，应该是什么意思？父母本来的意思是什么？紧张的反面是什么？（根据情况提问）

（二）转换思想观念 熊猫把炮弹想象成了水滴

日本的故事书《长屋赏花》里有这样一个小故事：有一位穷人到郊外去赏花，附近都住着生活很豪华的人，他们穿金戴银，满身的绫罗绸缎。

他看了，不禁感慨地说：“大家都打扮得这么漂亮，衣着艳丽，我身上穿的也是衣服，不过太破旧了，脱下来简直还不如他们的抹布呢。”

如果你是穷人，你有什么感受？我们怎样用转换思想观念的方式走出这种感受，平复自己的心态？请小组讨论，用转换思想观念的方法作出解答。学生回答后，让我们听听智慧的房东是怎样解答的。

房东听到这句话，立刻申斥他说：“把每个人身上的皮都剥下来，大家都只剩下尸骸与骨头，有什么自卑的必要。还有哪些转换思想观念的方法呢？

1、把“失去”的东西，当做“被遗弃’的东西，则可减轻心理的沮丧感。

2、陷于自我否定的情况时，可用：“然而„„但是„„”等用语来改变心情：我英文不好，但是„„

3、如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快感。

（三）利用动作的积极暗示

熊猫摆出了太极的架势

视频里的同学们在做什么？ 请分享一下。

你曾经用动作对自己进行过暗示吗？

视频：笑会传染

小马最近作业非常多，昨天晚上凌晨2点才完成作业上床休息，今天早上又很早就起床晨跑，睡眠时间太短导致精神不太好，然而今天还轮到她课前演讲„„

面对睡眠不够带来的精神不振，和巨大压力，她能做些什么来改善这样的困局？ 请使用以上三种方式帮助他。

特地大步走路，大声说话，昂首挺胸作精神百倍状。

小米是个学习努力的孩子，成绩也不错，但是最近连续两次考试都考得很糟糕，小米开始自我怀疑了，认为自己很糟糕，觉得自己太笨，感觉前途一片黑暗„„ 怎么样用转换思想观念的方法帮助小米呢？ 请使用以上三种方式帮助他。学生分两组进行比赛

七、改一改——我能行

我们通过之前的学习学会了帮助别人走出困境，但是我们自己也会遇到困惑的时候，怎么办呢？下面请拿出一张纸，写下你无法做到但又很想完成的事。

困境：“我做不到X”

下面请给这个困境加入一个时间限定。

改写：“到目前为止，我尚未做到X”

接下来加上突破这个困境的条件。假设：“当我学会（yy）,我便能做到。”

然后下一句话让这个条件被付诸实施 未来：“我要去学习（yy），我便能做到”

请反复大声的读出这句话。注：（yy）是本人能控制或所行动的事情。

八、结束语

好，看来同学们对与怎么运用心理暗示都铭记在心了。那么最后，送给大家一句话：你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度！

第五篇：2014年外科主治医师考试要积极运用自我暗示

2014年考试要积极运用自我暗示

根据考试宝小编了解，不少考生在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。很多考生会受到外界的影响，在考前做题做得不够好或者是看到别人说复习得很好而自己复习得不够的时候，心里更加的沮丧。其实这是非常不可取的，一旦沮丧心理出现，那么考生的情绪将陷入低潮，带着这种情绪去复习将得不到任何的收获。考试宝小编在此建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我一定会成功或是我已经复习得很好了，考场上我可以应对自如等这类的语言暗示增强考生的信心。

另外，小编发现人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。因此小编建议考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。

相信考生带着十足的信心去进行复习，通过考试那是轻而易举的事。