家庭日常保健知识

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第一篇:家庭日常保健知识

家庭日常保健知识要点 一、四季饮食保健:

1、四季饮食原则:

a、当季的蔬菜、水果应当多吃。

b、反季节的食物不要吃,如冬天不要吃西瓜。

2、五脏的滋补季节及方法:

a、春季保肝,多吃春季上市的绿色蔬菜,另外适当晒太阳,闭目晒太阳可养眼补肝。肝病不宜吃太多鱼。少油腻,多喝水,宜吃类似种子形式的食物,可助生发,如米饭。b、夏天养心,注意多吃红色食物,如西红柿,饮食宜清淡,要以姜做配料。长夏补脾,不要过多吃冷饮,大汗过后不要饮用冷饮,对心脏不利。c、秋天护肺,多吃白色的食物,如秋季上市的萝卜、梨等;

d、冬天补肾,注意吃热性的温补食物,如狗肉、羊肉或牛肉,冬天适当吃些萝卜理气,利于消化和代谢。(夏吃萝卜冬吃姜,不劳医生开药方。)

二、常见食物的营养价值

1、韭菜,韭菜清肠道,补肝肾。是唯一一种绿色而属于温热性质的食物;

2、姜,夏季做菜、煮汤添加适量姜做辅料,其他季节都可以添加;炎症时期少吃。

3、蒜头,抗菌消毒,消炎,可防癌。偶尔吃蒜对健康大有益处。不过每次不要吃太多,否则眼睛视物模糊,小便浑浊。

4、茄子,茄子皮含维生素P,营养价值不可忽视。“吃了九月茄,饿死郎中爷”,说明茄子对健康的有益影响。可以软化血管,易于维生素C的吸收和利用。

5、板栗,补肝肾,适当吃比较好,特别是上市的秋季。脾胃不好的,每次不要吃太多。

6、萝卜,白萝卜、红萝卜不要同吃,同吃影响维生素的吸收,降低营养价值。秋冬适当吃萝卜比较好,可以理气,有利于消化、吸收和运化的功能。

7、西红柿,维生素C比较丰富,番茄红素含量丰富,可以保护前列腺,提高免疫力。抗氧化的能力好了,便能降低患癌症的风险。

8、葱,含硒元素较多,能提高免疫力,抗感冒,适当吃益处多多。

9、柿子,秋季佳果,补心,利于心脏病患者。属于寒性,每次不要多吃,特别是脾胃虚的人尤为注意。

10、西瓜,补充水分和糖,利尿解渴,属于寒性食物,脾胃虚弱的要控制。

11、海带,女性卵巢的保护伞,补充矿物质,补肾,调理内分泌。

12、花菜,有白色的菜花还有绿色的西兰花,营养丰富,对喉咙好,能防癌抗癌,绿色的西兰花营养价值比白色的花菜要高一些。

13、鸡肉、鸭肉、鹅肉,补益五脏,含丰富的B族维生素,每天食用较好,因此注意至少隔三差五需要补充1餐。

14、鸡蛋,优质蛋白丰富,吸收率高,是所有食物中营养价值最高的食物。生物价高达96%。(鱼类、瘦肉及豆类也是优质蛋白丰富的食物)

15、豆腐,女性适宜多吃,含丰富雌激素,营养丰富。豆腐每周吃1-2次都是可取的。男性每餐不易多吃,已生育的男性除外。

16、芹菜,营养价值也较高,降压、将血脂,补充矿物质等。

17、黄瓜,营养素丰富。黄瓜把有微苦,但含葫芦素C,有很好的抗肿瘤作用。

18、丝瓜,女性多吃,特别是夏季、秋季当季时候,对乳腺有利。

三、特殊人群饮食指导:

1、更年期女性要多吃的食物有豆腐、西红柿、绿色蔬菜、海带及红萝卜,其他鸡肉、瘦肉、鸡蛋等蛋白质丰富的照常补充。少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激强的。少吃过甜、过咸的食物。

2、糖尿病,可以吃的食物有南瓜、蔬菜、萝卜等常见食物,西瓜、柿子等甜食不要多吃。多吃杂粮,少吃米饭。

3、高血压,注意多吃芹菜、谷类,少吃过咸的食物,多吃含钾元素丰富的食物如苦瓜、佛手瓜、丝瓜、黄瓜等。

4、小孩子3岁内不要喝茶,6岁内不要吃腌制食品,10岁内不要吃补品。

四、日常保健要点:

1、早餐和午餐注意补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、豆类、奶类或家禽类,早餐和午餐补充足够的营养素,吸收消化率高,利用率高。

2、晚餐注意不要吃太多,以杂粮、果蔬为主。玉米是很好的食物,营养价值高,能提高免疫力,对高血压、高血脂等都有调理作用,并且能防癌抗癌。小米、高粱米、麦片等都是优异选择。

3、早上起床后(或刷牙后)喝水有益,能补充水分,增强代谢。喝冷开水可以刺激胃液,激发食欲;喝温开水,降低对胃的刺激;喝茶水能增强清肠的作用。(过夜茶不宜喝,晚上倒杯开水,盖上盖子次日早上喝更好)

4、晚上用温水泡脚,水位要高过足踝骨,泡20-30分钟左右即可。长期坚持,能强健身,解乏困。

5、早上适合吃些咸味的食物,咸入肾经,能激发精力。晚上适当吃点儿甜味的食物,甜味入胃,胃和则卧安,能提高睡眠质量。

6、冬天注意不要冻到脚,特别是老人,注意足部保暖。可以穿着干净袜子睡觉。

7、每天喝水的时间点:

A、早上起床后至早饭前:饮用量≥250ml; B、上午10:00-11:00; C、午饭前喝汤。(饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤越喝越胖。)D、午休起床后喝200ml-250ml; E、下午15:00前后 F、17:00前后

G、晚上20:00,喝牛奶加蜂蜜利于睡眠。(喝完牛奶需漱口或刷牙)

指导营养师:李存恩

2013-9-16

第二篇:日常养生保健知识

日常养生保健知识 睡眠养生护体之道

任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜!

手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)

下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。

如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。

下面是手

身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。

拉拉耳朵养护全身器官

肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。

中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。

六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。

以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。

简单易学的强肾健体保健法

祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。

搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。

发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。

健脾通胃肠气的保健方法:

双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。

人体的十大最佳时间

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

中医 养生 专家指出,后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官。现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

二、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使人大笑,这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

三、脚部的保健特区

脚底穴位很多,约有70多个,6条经络起止于脚上。科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效。除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等,亦不可小视,要及时清除。

四、前胸的保健特区

科学家 研究 发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用。同时,又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次,就能刺激胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用。

五、脊柱的保健特区

最新医学研究表明,人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地,经常按摩脊柱,可促进经络的疏通,滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道,锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴,如能常做太极旋转,会产生很强的生物电能,给脏腑和全身输送,补充能量,而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力,即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

六、脐部的保健特区

肚脐又名气舍,是真气的贮存之处,被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴,具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病,如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之,可缓解心绞痛。经常按摩肚脐,尚有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。

附:人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。

12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

第三篇:小学生日常保健知识

小学生日常保健知识

小学生指小学一年级至六年级的学生,一般是6—12岁。这个年龄段的学生的特点是:学习生活知识和科学知识的开始,是身体发育的关键年龄,他们精力旺盛,思维活跃,活波好动,有的还有点冒险精神,因此健康的成长和发育是家长、老师及社会的期望。今天我给小朋友们讲一讲小学生的日常保健知识。

1.饮食:俗话说:民以食为天。这句话说明了饮食的重要性。因此,在正常情况下,一日三餐应按时吃饭这是最基本的常识。不要饥饱无度,不要偏食,要荤素搭配,适当多食用一些绿色蔬菜和其他深色蔬菜,每天吃一个鸡蛋,牛奶250—500毫升,2个水果;饮水1500—2000毫升。晚餐的油腻饮食少一些。饮食要多样化,人每天要吃12种以上食物,每周要吃25种以上食物,才能使营养素均衡。

关于吃零食的问题:中小学生是身体发育最快的年龄,容易出现饥饿,加餐时应买那些合格的食品。切记,不要买路边小摊贩的不合格的小食品,颜色越鲜艳的食品越不合格,它的色素添加的超量。饮水的问题,最好是白开水,少喝碳酸饮料。少吃烧烤食品,长期吃烧烤食品易诱发癌症。

注意饮食卫生和个人卫生:饭前便后要洗手,早晚要刷牙,饭后要漱口,经常洗晒被褥(这是家长的工作),每周剪一次指甲,不要用指甲挖鼻孔及耳朵,饭后不能立即进行剧烈运动。

2.睡眠:人的一生有1/3的时间在睡眠中度过,因此睡眠对任何人来讲都是很重要的。睡眠与青少年的健康成长密切相关,睡眠不足严重影响身体的正常生长发育,引起免疫力下降,易造成健康隐患。长期睡眠不足,还可以导致注意力不能集中,记忆力下降,学习效率下降,影响身心发育。一般情况下5—7岁的儿童应睡12小时,8—12岁少年应睡10小时。最少也要保证7—8小时的睡眠。

最佳睡眠时间是晚上10点到早晨6点。应养成良好的睡眠习惯,睡前不要吃东西,不要过于兴奋或愤怒,如看过于血腥和暴力的电视,或因各种不愉快的事情而导致的愤怒,可使人不易入睡。睡前喝一杯牛奶可有助于睡眠。

3.保持心情舒畅:这是一个心理健康问题。小学生的心智发育还未成熟,其心理健康与否与家庭、学校、社会都有密切关系。智力优秀者并不一定拥有健康的心理,但智力水平低下的人心理健康就需要家庭、学校、社会更加关注。

小学生遇到学习上的问题可以与同学讨论,向老师、家长请教,要乐于克服学习上的困难,要与同学和平相处,互相帮助,互相学习。遇到自己不明白的问题或不解的事情可以向老师及家长请教。也可以从书本上寻求答案。要克服敏感、叛逆、嫉妒、失落、自卑、孤独等一系列不利因素,这些不利因素会在你们增加知识和成长过程中得到克服的。

4.适当运动:小学生是朝气蓬勃的年龄,生性活波好动,在学校有体育课要认真锻炼。我在这里讲的运动主要是业余时间的运动。四年级以下的要在家长的陪伴下做适当的运动,只要适合你的各种项目都可以,如跑步、游泳、骑行、爬山、各种球类,还有学习瑜伽、搏击、街舞、武术等等,这些一定要家长陪伴,也可以咨询体育老师。运动健身是为健康打基础的,但是,运动安全是必须要注意的。

以上简单讲了小学生在日常生活中的保健知识,希望你们健康成长,将来成为国家的栋梁之才,成为大科学家。

第四篇:日常保健知识及礼仪要求

日常保健知识

1、幼儿发烧怎么办?(视情况而定,37度至38度低烧,喝水,冰敷,观察有没退烧,要是退了就在放学时再跟家长说明情况,要是没有退烧就打电话跟家长说明情况,询问要不要接回去。38度以上一边做退烧措施一边打电话通知家长,建议家长接回去。)

2、幼儿磕伤怎么办?(擦伤:消毒伤口擦药,肿了的话就先用冰敷15到20分钟,然后在擦药。)

3、幼儿流鼻血怎么办?(塞住出血孔,用水轻拍额头、掌心、按压穴位)

4、幼儿呕吐怎么办?(发现后看幼儿有无身体不适,如:发烧、发冷等,并询问幼儿有无不适,若无则多注意时刻观察,后放学时跟家长说明情况,若多次呕吐一般就是身体存在不适因素,应打电话跟家长说明情况,询问应该如何处理。)

礼仪规范

1、接待来宾:

主动询问——您好,请问您找谁?请问您有什么事吗?需要帮忙吗? 被动受问——哦,抱歉,这个我还不太清楚,我可以帮你问一下。

2、打电话:

打电话——先问好,然后做自我介绍,接下来再说事。如:“喂,您好!我是X老师,你是某某的妈妈吗,是这样的„„”

接电话——先问好,然后做自我介绍,接下来再询问。如:“喂,您好!东方红幼儿园,请问你找谁?有什么事么?好的,我会帮您转告宝宝的老师。”(做好记录)

家长回答幼儿生病缺勤——好的,那就请您在家多照顾宝宝咯,明天如果情况好些可以来园的话就送宝宝过来,我们在园也会注意多照顾宝贝的,但如果宝贝还是觉得不舒服的话就在家多休息好了再过来。)

反应在园情况——先说近期哪些方面进步了,要善于发现幼儿的优点,然后再说宝宝在园存在的问题,接着再交换意见讨论解决的方法)

家长反应在家情况——好的,我们在园会多教育宝宝,帮宝宝尽快改掉这些坏习惯。催费——先聊聊幼儿情况再提醒家长交费 注意事项:

家长反映问题——态度冷静,让家长把话说完,认真委婉。如:谢谢!让我们再了解一下。请您放心,我们再商量商量,尽量帮你解决。(如遇到不清楚的事件应了解清楚后再下结论:“这件事情我们会再了解一下,明天再给您答复好吗?”)

家长之间发生冲突——稳定家长情绪,分别与家长谈话。如:别着急,孩子在园发生事情,责任在我,您有什么意见和我们说。

孩子发生事故——如实说清,表示歉意。如:真是对不起,今天„„麻烦您多观察孩子,有什么不舒服时,需要我们做什么尽管与我们联系。

找个别家长谈话——态度平和,讲究艺术。如:对不起,耽误您一会儿时间。

3、对待幼儿:

无意过失——耐心安慰,不指责埋怨幼儿。如:伤着没有?下次小心。

组织活动——语速适中,指令简洁明了,语言生动、有趣、儿童化。如:请吃好点心的小朋友轻轻地把小椅子搬到旁边。

师幼互动——热情温和、积极应答、仔细观察、不断提示、给于评价、鼓励欣赏。如:你真爱动脑筋,真棒!

遇到困难——鼓励幼儿增强自信,不讽刺挖苦。如:你肯定能行,试试看吧!别着急,我来帮助你。

有意过失——坚持正面教育,及时解决。如:有事好好说,不能动手。相信你是好孩子,以后不会再做这种事。日常生活——亲切关爱,体贴入微,力求体现母爱。不讲粗话、脏话,不训斥幼儿,忌大呼小叫。如:有点不舒服是吗?让我看看裤子有没有湿了。

第五篇:冬季幼儿日常保健知识

冬季幼儿日常保健知识

一年一度,四季更替,秋去冬来,在寒冷的冬季,家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。

冬季是呼吸道疾病的多发季节,要谨防冬季易流行的呼吸道传染病,如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿,家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射,同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药,以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩,特别是室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣,随时增减。有的家长给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而小儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩,避免着凉。

一、避免着凉:冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。

二、保护皮肤:冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

三、注意室温:冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23摄氏度时,人就会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则易感冒。

四、多晒太阳:阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

五、不坐凉地:冬季地面的温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒。冬天到了,不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气,就要多出去玩,只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收,另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。

冬季气温低,孩子户外玩耍的机会少了,容易缺维生素D、感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火,可以吃去火的药,如板蓝根、太极丸,也可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸,要经常开窗换气,保持室内空气清新,对宝宝健康很有好处。

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