医院健康知识宣传资料

第一篇：医院健康知识宣传资料

衡量身心是否健康的标准:

所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。衡量一个人是否健康的十大准则：

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、头发有光泽，无头屑。

7、肌肉丰满，皮肤有弹性。

8、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

9、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

10、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。

健康常识顺口溜：

一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康，天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺，常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常，多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王，还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂，玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量，荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖，加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强，长期食用胡箩卜，准保健美脸放光，时常服用螺旋藻，多种疾病可消灭，食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养，搭配青菜与水果，有氧运动不能忘，当笑则笑心情好，人活百岁有保障。

用眼过度会造成全身疲惫

坐在办公室里，明明没干什么体力活儿，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。

中医养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。

对此，保健专家建议：首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转动眼球，建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分；其次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。

4月7日是世界卫生日，在这一天世界各地都会宣传卫生知识，今年的世界卫生日的主题是“城市化与健康”

未来30年中，人口增长几乎将全部集中在城市地区，这表明城市化进程将持续下去，这为卫生工作带来诸多挑战，涉及水、环境、暴力与伤害、非传染性疾病及其危险因素，如吸烟、不健康饮食、缺乏运动、有害使用酒精及其相关疾病暴发的风险。每个人都想拥有健康，然而在日常生活中你了解过一下这些知识吗？

有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

饮食卫生：

1，哪些蔬菜有毒？

答：鲜黄花菜 发芽豆芽 龙芽豆 新鲜木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水发后呈蓝紫色的紫菜等

2，服药只宜开水？

答：有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。

3，白酒热喝危害少？

答：喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底，只要20°C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。

怎样辨别食物中毒？

食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱血压降低，甚至可致休克。

不可不知的生活小常识

1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息：

2，一个星期最好能吃四个蛋

3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。

4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。

6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠；

7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多。

脑血栓后遗症康复治疗应注意哪以下事项：

（1）、康复应尽早进行，脑梗塞病人神志清楚，生命体征平稳，病情不再发展48小时后即可进行。脑出血病人神志清楚，生命体征平稳，一般在10-14天后进行。

（2）、要在康复医师的指导下进行康复。要根椐病人的病情选择不同的康复措施。

（3）、脑血管病人康复治疗应和药物治疗同时进行。

（4）、在康复运动中要保护病人，防止并发症发生。康复治疗主要是改善异常的运动模式，恢复正常的运动模式，其次才是加强肌肉力量的训练。

（5）、要观察病人是否抑郁、焦虑，因为它们会严重影响康复的进行和功效。

（6）、除运动康复外尚应注意言语、认知、心理、职业与社会康复等。

（7）、康复治疗是一个长期的过程，因此，要重视社区及家庭康复的重要性。

夏季如何预防心脑血管病的发作

首先，要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。

天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心”养生。应该让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时，在盛夏还应尽量少讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

第二，要做到起居有节，适时运动。

中医认为，夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。近年来，使用空调的家庭愈来愈多，居室内外就形成了温差，如果正午走出户外，温差会更大。心脑血管病人对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

如何提高精子质量

1.多食优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

2.适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3.补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

怎样预防前列腺增生？

预防前列腺增生的措施归纳起来有：

（1）饮食应多吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜，防止大便秘结，因大便干燥可加重排尿困难。

（2）少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会。

（3）尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。

（4）保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌纵欲。

（5）治疗泌尿生殖系统疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以积极预防尿潴留的发生。

（6）参加适当的体育活动，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。

怎样预防前列腺增生？

一、防止受寒 秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

二、绝对忌酒 饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

三、少食辛辣 辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

四、不可憋尿 憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

五、不可过劳 过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

六、避免久坐 经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

七、适量饮水 饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

八、慎用药物 有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好 不用某些药物。

九、及时治疗 应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

十、按摩小腹 按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。

反之，坚持差的效果不理想。

教你预防尿路结石

1、养成多喝水的习惯，充足的尿量有利于尿液中的结晶体或小结石及时排出体外。

2、有尿路梗阻的要及时处理，以免后患。

3、发生肾绞痛后及时检查，防止小结石变成大结石或无梗阻的结石变成有梗阻的结石，损害肾功能。

4、如果已经发现尿路结石，要及时和有效地处理，千万不要无休止地采用药物治疗，不能及时排出体外的尿路结石，必须及时改用其他有效的外科方法处理。

专家忠告：

1、肾绞痛缓解后并不代表疾病的治愈，要及时做进一步的检查。

2、药物治疗只是促进排石，不能排出的结石要及时改为外科处理。

3、体外震波碎石不是万能的，尽管痛苦小，价格便宜，但不适合有梗阻和巨大的结石，千万别把它当万金油。

4、培养科学的生活和饮食习惯。

尿结石病的原因是什么？

1、环境因素：自然环境——如地区的差异，气候条件差异，如炎热的地区可因出汗多导致尿液浓度升高，水质中钙质成分的增加使结石更易于形成。社会条件——动物蛋白摄入过高使儿童膀胱结石较多。水果、蔬菜丰富的地区草酸盐类结石增多。生活物质丰富使上尿路结石增多，非洲少数贫困地区膀胱结石多见。

2、个体因素：

a：遗传因素：有些常染色体遗传所致的肾小管功能障碍，先天性酶缺欠等都是与结石形成关系密切的一些遗传疾病。结实病患者的家族中结实病发病率高于非结石病患者家族。如我们临床中常见到一家人几乎都有尿结石的病历。

b：疾病：一些疾病如甲亢，皮质醇增多症，长期卧床，溶骨性骨肿瘤，等等都有诱发结石形成的可能。

c：其它代谢异常，除一些先天性或后天性疾病引起的代谢异常外，还有一些原因不十分清楚的代谢异常，如特发性高尿钙，特发性高尿酸等。

d：饮食习惯和机体的适应能力：不喜欢喝水的人结石发生率升高，多食乳品增加钙的吸收（成人）多食肉类使尿中尿酸增多，大量食用菠菜可增加尿中草酸的排量，都有增大结石形成的因素的可能。

有的人群长期离开自己的原生地，有部分人就增加了结实病发病的机会。e：药物：乙酰唑胺（治疗青光眼的常用药），维生素D中毒，大量口服维生素C（可转变为草酸）、皮质激素、磺胺、阿斯匹林等均可发生结石（长期服用）。

3、尿路因素：患前列腺肥大患者引起尿路通畅度下降，残尿量增加，膀胱结石生成机会增大。输尿管先天狭窄致肾盂积水易成结石，同时结石梗阻尿路又使结石生长加快。

什么叫男性泌尿系感染

泌尿系感染是指尿道、尿道球腺、前列腺尿道部、膀胱、输尿管、肾脏，这些部位如果因多种原因感染之后会产生尿道不适，灼热、排泄、会阴部不适，尿频、尿急甚至尿痛，小腹胀痛，腰部胀痛，尿液混浊，尿黄等尿道刺激症或膀胱刺激症等，临床不可以与生殖系统相提并论，尤其是尿道球腺，由于该器官位于会阴两侧，止于耻骨下提肛肌内侧，细菌经尿道进入该器官引起感染的机会特别多，由于球腺的排泄管特别细，细如头发丝，目前国际国内对该器官的感染没有任何办法，该器官感染之后，很多症状如：坐如针毡向臀部放射，会阴部不适，潮湿，向大腿内侧放射等症与前列腺的症状相差无几，所以临床应多注意此问题，对尿道可以采取定期尿道用药面对球腺，只有在尿道灌药的同时运用会阴部的红外线、磁疗、热能等物理治疗。

怎样能早知道患尿毒症呢？

一、困倦、乏力。这可能是很早的表现，但最容易被忽略，因为引起困倦、乏力的原因的确太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，大多将之归咎于工作紧张和劳累。若稍加休息而症状好转，则更易被忽视。

二、面色泛黄。这是由于贫血所致，由于这种表现发生和发展十分缓慢，因而在一段不太短的时间内不会出现明显的“反差”，就像人们在早晚见面难以发现各种缓慢发展的变化一样。

三、浮肿。这是一个比较易觉察的现象。是因肾脏不能清除体内多余的水分而导致液体滞留在体内组织间隙，早期仅在踝部及眼睑部浮肿，休息后消失，若发展到持续性或全身性浮肿时，已病不轻矣。

四、尿量改变。由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病程进展尿量会逐渐减少。即便是尿量正常，由于尿液中所排除的毒素减少，质量下降，不能排出体内过多的废物，所以在一定程度上尿量并不能完全说明您肾脏功能的好坏。

五、高血压。因为肾脏有排钠、排水的功能，肾功能受损时体内会发生钠和水的蓄留，另外，此时肾脏会分泌一些升高血压的物质。因此，尿毒症病人早期会有不同程度的高血压。若有高血压加之凝血机制差易致鼻或齿龈出血，要引起注意。

六、胃口不佳。这是由于尿毒素潴留，影响消化功能所致，多数人不以为然。待病情发展，将会出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病已较重，这也往往是病人不得不就医的重要原因。

可引起阳萎发病的原因

一、器质性阳痿原因

①阴茎发育异常。如阴茎小、弯曲、尿道上或下裂，阴茎位置异常。

②阴茎局部病变。因外伤、手术损害致阴茎勃起障碍或阴茎病变，如阴茎硬结症、血管栓塞、血管瘤等。

③神经性病变。如脊柱裂、中枢部位的肿瘤、损伤。

④内分泌疾病。如垂体、肾上腺、甲状腺疾病及糖尿病、双侧隐睾等。

⑤心肺疾病。心绞痛、肺气肿、冠状动脉硬化等。

⑥ 血液病和传染病。如何杰金氏病、白血病、生殖系统结核等。

⑦全身疾病。如某些慢性病、机体机能低下、消耗过多、疲劳过度等，如肾功能不全、肝硬化等。

⑧药物因素。如利血平、胍乙啶、笨苄胺、安体舒通、噻嗪类利尿药、甲基多巴、甲氰咪胍等。

⑨其他因素。如放射线照射、重金属中毒等。

二、心理性阳痿的因素

①大脑皮质功能紊乱抑制作用增强、病人强烈的情绪波动、各种恐惧焦虑心理、过度的体力和脑力劳动、神经衰弱等。皆可引起性欲减退和阳痿。

②精神性因素。家庭不良因素的影响、儿童期性问题上的精神创伤、手淫习惯、首次性交失败的影响、害怕性交、抑郁、缺乏自信心、同性恋、害怕女方妊娠、夫妻感情不和、不信任等均可引起阳痿。

早泄益肾固精功法

1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复进行50—100次。此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。

4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然后按以下几个步骤练功：

(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。

(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。

(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。

(4)练精化气：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意 守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症

八种有效预防早泄的方法

一、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

二、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

三、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

四、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。

五、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

六、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

七、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。

八、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

男性不育的10大原因

医学研究表明：不育症的原因男、女各占1/3，其余1/3为男、女均不正常。究其原因，有以下十点：

1、睾丸异常：

睾丸异常有3种情况：

①隐睾，不仅导致不孕，还可诱发恶变；

②胎儿期因不利的环境因素损伤了胚原基；

③早期睾丸损伤，可因分娩过程中产伤引起。

2、染色体异常：如两性畸形、生殖器官发良异常等。

3、睾丸后天损伤：如疝气修补术、鞘膜积液手术、睾丸固定手术等损伤了睾丸血管，阻碍血供而使睾丸萎缩。

4、鞘膜积液：鞘膜积液压迫了睾丸血液循环，可导致睾丸感染或萎缩。该病青春期后发病率为16%—19%。

5、重力影响：男子在过度负重的情况下，可以使睾丸内生精减少而导致不育。

6、精神因素：过度紧张者，多因勃起衰退不育而引起不育。

7、供血障碍：动脉硬化患者及糖尿病患者，常常伴有睾丸小动脉疾病，使产生精子的能力衰退而引起不育。

8、毒品和药物影响：诸如尼古丁、酒精、鸦片等过量时，均可影响精子的生成。抗癫痫药对生精有直接的影响。

9、环境影响：坑道内过热的矿工、锅炉工等；内衣过紧；过度吸烟饮酒；缺氧情况下，均可影响生育能力。

10、生殖器官感染：细菌、病毒、原虫等感染，可以直接损害睾丸，严重地影响生精能力及降低精子的活性而导致不孕。例如青春发育前期患腮腺炎有20%并发睾丸炎而造成不育。

男性尿失禁早就医可痊愈

造成男性尿失禁的原因相当的多样，包括有前列腺肥大、前列腺癌、尿道狭窄、神经性膀胱炎、膀胱发炎、前列腺发炎，以及输尿管、膀胱、尿道…等尿路结石，还有直肠癌或乙状结肠癌手术后、后腹腔肿瘤放射线治疗、前列腺癌根除手术后、经尿道手术后的医疗性尿失禁，而年纪比较大的男性，膀胱发生不稳定收缩的比率较高、膀胱的肌肉比较没有力量，发生尿失禁的机会相当也会比较高。

在治疗上，必须先利用详细的病史询问、尿道检查、X光检查、超音波、肛诊来作初步的检查，有部份病人还需要作进一步的尿路动力学检查、静脉注射显影剂肾脏输尿管膀胱摄影、尿道膀胱镜检查，搭配排尿日记及余尿检查、肾功能检查，来诊断病因，才能够对症下药，展开治疗。

但很多尿失禁病人，对治疗恐惧性太高，或是害怕手术，宁愿吃成药或一再拖延，也不愿意接受正统的医疗，有些情况特殊的严重病患，甚至会拖到小便完全解不出来，引发尿毒症、泌尿道，甚至全身性感染而危及生命。

事实上，男性尿失禁及早就医是有可能痊愈的，即使有部份病患无法完全痊愈，但至少也可以减轻尿失禁的情况，或是不再恶化，男性们实在不需要为了面子问题或莫名的恐惧，而忌讳就医。、

第二篇：健康知识宣传资料

健康知识宣传资料

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育的含义是什么？

健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的；

2、提高和维护健康；

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生；

4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。

五、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、饮酒过量；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

双流镇中心小学卫生室

2017年5月26日

第三篇：医院健康教育知识宣传

健康生活方式篇

一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟，不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。

三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

预防高血压篇

1、合理调整饮食

①限制钠盐过量摄入，每人每天平均食盐摄入量不超过6克； ②增加钾和钙的摄入； ③降低脂肪的摄入量

2、戒烟和戒酒

吸烟对身体健康有害，越早戒烟越好。

酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。

3、减肥防胖

过度肥胖常易导致高血压的发生。控制高糖，高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的最好方法。

4、适量运动

最好的运动方式是步行。每天步行3公里，30分钟以上，可分多次进行，每星期最少运动5次。

5、定期测量血压

定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家庭史的人，从儿童起就应定期检查血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群，更应定期测量血压。对无高血压家族史的人，从35岁起至少每年测量一次血压。

6、从儿童期就要开始预防高血压的发生

从儿童期就养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的教育。

第四篇：夏季健康知识宣传资料

夏季健康知识宣传资料

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态

二、健康教育的含义是什么？

健康教育是通过有计划有织、有系的社会和教育活动，促使人们自觉地采有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防病，促进健康，提高生活质量。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解那些行为是影向健康的，并能自觉地选择有益于健的行为生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的

2、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生

3、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其除迷信，摒弃习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？

吸烟、酒、不良饮食习惯、缺乏体育设炼、心胸狭窄、性乱交等。

五、有害健的八种行为是什么？

1、吸烟；

2、谈酒；

3、不恰当的服药；

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

6、不接受科学合理的医疗保健；

7、对社会压力产生适应不良的反应；

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

春季病知识

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成呼吸道传染病的流行如流感流脑、水症、风疹等等；同时不稳定的气候往往会使人情绪动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中浮名种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性枭炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作。

1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油楷，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。

2、注意保持室内空气流通，毛市、被要常咽太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。

3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的垂眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。

4、有心血管疾病的人少参加剧烈的运动，控制次食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规健。老年人如有心血管方面的疾病要经常则量血压、血脂，不可以参加刺激的运动。肉少吃，多吃蔬菜水果，提倡脂、低糖次食。

狂犬病防治识

狂犬病又称忍水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中松神经系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有忍水、怕风光，临床症状病死率几乎1000%。带有狂犬病毒的狗猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其粘而感染。此外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示，最短的5天，最长可达19年或更长，一般为1-3个月。

预防狂犬病最有的途径是给猫和注射疫苗。3个月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬伤后应先作伤口处理，首先不要止血，让血流出来，再用20的肥皂水或1/10001500的新洁尔灭溶液反复中洗10-20分钟，再用大量清水神争10分钟，最后涂上破酒消毒，伤口不要包扎。然后立即到疾病预防控制中心全程注射注大病疫苗和免交球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严重，部位越靠近头、面，越危险，必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。

流感防治

流感是呼吸道传染病，传染病性强，传染速度快。由于流感是病毒性传染病？没有特效的台手段，因此防措施非常重要。专家对公众提出如下迫议：

要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或先手液并用流动水洗手，不用污浊的毛中擦手。手接触可吸道分泌物后了喷后）应立即洗手，打喷嘘或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口，避免飞沫污染他人流感患者在家或外出时佩戴口置，以免传染他人。

要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。流感防治误区：

1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种抗生素在内的综合治疗才是最理想的疗法。

2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内如聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。

艾滋病的防治

艾滋病的医学名称为“获得性免疫陷合症”（英文缩写AIDS),是一种病死率很高的严重传染病。“艾滋”是它的英文宿写“AIDS”的音译。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症但对个人来讲是可以以预防，其主要预防措施是：

1）不发婚前性行为 2）不以任何方式吸毒

3）不轻易接受输血和血制品。（如必须使用，要求医院提供经艾病病毒检测合格的血液和血制品）

4）不与他人共用针头针管、布、药棉等用具

5）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼纹身、纹眉、针或手术

6）避免在日常救护时沾上受伤者的血液

7）不与他人共用有可能接触皮肤的用具，如牙刷刮脸刀和电动剃须刀。

常见的传染病

根据传染病的主要传途径，分为以下几类：

l、道传染病：霍乱（二号病）病疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊灰质炎（小儿麻痹症）感染性腹泻等；

2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、猩红热等；

3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；

4、虫媒传播及自然疫源性传染病：鼠疫、狂大病、钩体乙脑、登革热、黑热病等、其它：炭症、布鲁氏菌病急性出血性眼结炎（红眼病）。

传染病的基本特征

1、有病原体：包都拓细菌、病、立克次体、原虫等；

2、有传染性：传染病病人必须隔离治疗；

3、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区、人群等方面有各自的分布特点；

4、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体，可抵抗相同的病原体。

三、肠道传染病

1.什么是肠道传染病？ 肠道传染病是一组经消化道传播的疾病。常见的主要有伤患、副伤寒性病疾霍乱、甲型肺炎、等。肠道传染病病人的病原体从病人和病原携带者的便、吐物中排出，污染了周围环环境，再通过水、食物手苍蝇、等媒介经口腔进入胃肠道，在人体内殖、产生毒索引起发病，并继线排出病原体再传染给其他健康人。

2.传播途径

1、经水传播由于生活次水源肠道传染病人和病原携带者的黄便、呕吐物中排入水中或洗病人的衣、器具手等造成了水亏染，可引起霍乱、伤寒、细菌性俐的暴发流行。

2经食物传播在食品的加工、储存、制作、运输的销售等过程中被肠道传染病的病原体亏染，可造成局部的流行和暴发流行。

3、接触传播通过握手、使用接过病人的衣物、文具、门具、门把手、人民币等造成病原体传插。

4、昆虫传播有些道传染病的病原体可在人体内存活一段时间，通过到处活动的苍蝇、蝗昆虫进行传播。

3）预防措施

预防肠道传染病的关键是把好“病从口入”这一关，要主意次食和次水卫生，成良好的卫生习惯，做好预防工作。

1、积极开展爱国卫生运动，加大对便、垃圾和污水的卫生管理，发动群众灭蝇、灭鼠。

2、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，食具要经常消毒。食服务行业、食品助加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法。

3、搞好水卫生。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒保证水卫生。

4、讲究个人卫生。成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。

四、呼吸道传染病的预防 一）传染性非典型肺炎

1、主要表现：起病急，以发热为首发症状，体温一过38℃，可伴有畏寒、关节痛、肌肉酸痛乏力腹写，一服无舞塞、流涕，可有咳嗽，多为干咳，少爽，可有胸闷，严重者出现呼吸加速成呼吸困难。

2、传播途径主要与病人近而传播，亦可经接病人的爽、气管分泌物、戴或其污染的物品传播。

3、预防方法：生活、工作场所保持通风：注意个人卫生，勤洗手（用肥息、洗手液、流水洗不与患者或疑似患者）。

二）流脑

1、主要表现：起病急、高热、头痛、呕吐，皮肤出现淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡；

2、传播途径：主要通过咳嗽喷嚏等经飞沫直接从空气传播；

3、预防方法：种流脑疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥齐的公共场所，不与病人接触。

三）流行性感冒

1、主要表表现：起病急，畏寒发热，头痛，全身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人、儿童可出现肺炎，剧烈咳嗽，呼吸急促；

2、传播途径：主要经飞沫传播；

3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触；成良好的个人卫生习惯，勤洗手：加强锻炼，在每天洗脸时用用冷水可以提高抵抗力，增加对寒冷的适应能力。

四）麻疹

1、主要表现：发热，全身不适，打喷嚷，流涕，眼结充血畏光、流泪，皮肤出疹等。

2、传播途径：主要通过飞沫直接传播。

3、预防方法：接种麻疹疫苗；搞好环境卫生，保持室内通风，尽量避免到人多拥济的公共场所，不与病人接触。

五、血源性传染病的预防 病毒性肝炎

1、种类：甲肝、乙肝丙肝丁肝、戊肝等。

2、主要表见

1）急性肝炎：起南急，畏寒发热、全身乏力、厌油、恶心、呕吐。2）慢性肝炎：厌食、恶心呕吐、腹胀等。

3、传播途径：

1）甲肝、乙肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病

2）乙肝、丙肝、丁肝：主要经血液传播，可通过输血、不安全注射、血透等途径传播，亦可经由母亲传给新生儿。

4、预防方法

1）接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲、乙肝。

2）养成良好卫生习惯，饭前便后洗手，不吃生、冷、变质食物，生食、熟食要分开存放剩菜要热透（尤其是热天），不随便到不卫生的摊点、饮食店就餐，防止病从口入。

3）使用一次性注射器，不与他人共用针头（包括针灸）；尽量避免输血和使用血液制品：患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，避免传给孩子，新生儿生下24小时内注射乙肝高放价免疫球蛋白：不接病人的血液及被血液污染的物品；不与病人共用食具、洗漱用具、则须刀等。

六、虫媒传播及自然疫源性传染病的预防。一）狂犬病

1、主要表现：早期表现为被消或其它动物抓伤后愈合的伤口及其周围有痒、痛麻及蚊咬等异样感觉，而患者出现恐水、怕风怕比怕声等症状，绝大部分患者最后因呼吸衰竭而死亡。

2、传播途径：主要因被带狂犬病病毒的狗、猫或其它动物、抓伤而感染生病。

3、预防方法：避免被狗咬抓伤，被狗胶、抓伤后要立即用20%吧皂水神洗伤口半小时以上，并在24小时内到疾防控制中心（卫生防疫站）的动物咬伤门诊进一步处理伤口和接种狂犬病疫苗，切不可掉以轻心，狂犬病可防不可治。

控烟知识宣传材料

一、烟草流行情况

全世界吸烟人数约有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10，是全球死因构成的第一位，预计2030年该数目将升至1000万，其中700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1/6。

中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有2.7亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2020年将增至200万，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在35-60岁死亡，即损失20-25年的寿命。

我国医务人员的吸烟率超过40%。世界各国控烟的重要经验表明，只有医师的吸烟率先下降，才有全民吸烟率的下降。因此，动员我国更多的医师参与到控烟工作中，对我国烟草消费量降低和全民健康具有重大意义。

二、世界控烟大事记

1988年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年5月31日为世界无烟日。1990年，GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟交流平台。

1990年，中国控烟协会成立。

1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质。2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效。我国于2005年11月正式签署该公约。

2007年，WHO要求《烟草控制框架公约》缔约国在公约生效。

5年后达到公共场所100%室内无烟标准。《公约》是联合国系统第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合作，共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担。

三、香烟里面有什么

烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。

尼古丁：高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

其他化学物质：杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氧化氢、氯乙烯。

四、吸烟可导致多种疾

癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱和子官颈）

心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病。

呼吸系统：COPD、哮喘、肺炎 生殖系统：勃起功能障碍

消化系统：消化性溃荡、克隆病、造血系统、粒细胞性白血病。其他白内障、髋关节骨折、牙周病

五、为何戒烟？戒烟的益处？

答：由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间相关疾病才能出现，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。戒烟会带来很多好处，而且效果立竿见影，戒烟越早，好处越多。如戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（co）水平降至正常；戒烟2周3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至于非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。

六、吸烟会否令人上瘾

答：吸烟是会令人上瘾的。如海洛英和可卡因，烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学物质。当吸烟时，烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉，从而令吸烟者想继续吸烟。久而久之，吸烟者的心理和生理上，对尼古丁产生倚赖。当吸烟者停止吸烟一段时间，他们会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生退瘾症状。吸烟者会感到烦躁、头痛、暴躁、失眠和精神难于集中。若尼古丁不会令人上瘾，戒烟者又怎会出现以上症状呢？尼古丁亦会影响人的脑部反应，我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事。

七、吸烟对人体最大的危害是什么

答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”（含有3000余种化学成分），又有“放射武器”是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。食因素、病毒感染、真菌毒素、内分泌失调、家族遗传等，肺癌的发生是多因素共同作用的结果。

八、出现什么症状后烟民就必须提高警惕 答：咳嗽是烟民的第一大常见症状。但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情，甚至延误诊治严重疾病。许多烟民被查出肺癌时，已经是晚期，结果错过了治疗机会。所以，要特别提醒烟民：如果出现咳嗽习惯的改变，刺激性咳嗽，咳嗽时经常痰中有血丝，经常出现声音嘶哑等症状，就应及时就诊，马虎不得。

九、吸烟能否助你松驰神经

答：不一定。吸烟能令你松驰只是一个假像。烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作，从而令吸烟者暂时感觉松驰。当吸烟者缺乏尼古丁时，便会觉得疲倦，需要吸烟来补充身体的尼古丁以作提神之用，形成恶性循环。

十、医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量

答：以吸烟指数来衡量，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位烟民的吸烟指数超过400年支，就是一个危险信号。再譬如，一位小伙子，15岁开始吸烟，到不了35-40岁，可能就会得肺癌。因此，吸烟400年支的烟民请提高警惕。

十一、焦油含量较低的烟较为安全？

答：焦油含量较低的烟不一定较安全，甚至可能更危险。事实上，焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响。有报道指出，当吸烟者转吸低焦油含量的烟时，他们或会因为觉得味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入，增加烟毒对身体的损害。世界上是没有安全的吸烟方法，所以为了你的健康着想，请勿吸烟！

十二、薄荷烟比一般烟较安全

答：吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全。如吸用低焦油含量烟一样，吸烟者会把烟吸得更深入，导致烟留在肺内的时间增加。所以吸用薄荷烟亦会损害健康。

十三、怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为

答：一是多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。二是必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。三是结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到23周的时间是最理想的。四是早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。五是不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。六是吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。七是不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。八是忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。九是有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾、消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。

十四、什么叫被动吸烟？被动吸烟有害吗？

答：被动吸烟通常指吸入别人喷出的烟雾，每天达15分钟以上。也称为环境吸烟和吸二手烟。

被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响儿童的身高发育和智力发育。十五、二手烟祸害较一手烟为少？

答：一手烟和二手烟同样会损害健康。二手烟的成份和一手烟的成份是一样的。烟中有超过四千种化学物质，当中至少有超过四十种致癌物质。若你的配偶或家人吸烟，你便会有很多机会吸入二手烟，从而增加因吸入二手烟而引致的疾病。

十六、怎样可以避免二手烟？

答：选择全面禁烟的餐馆。出外用膳时选择到非吸烟区就座。当有人在餐馆的禁止吸烟区内吸烟，请告知餐馆负责人上前作出劝喻。当你见到商场内有人吸烟，请通知管理员作出劝喻。向领导、同事提倡实行无烟工作间。劝家人及朋友不要在家里吸烟。鼓励家人及朋友戒烟。

第五篇：健康教育知识 健康教育宣传资料

健康教育知识 健康教育宣传资料大全

一、健康教育的含义是什么?

健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。

健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。

二、健康教育的目是什么?

1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的;

2、提高和维护健康;

3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生;

4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。

四、有害健康的八种行为是什么?

1、吸烟;

2、饮酒过量;

3、不恰当的服药;

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;

5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;

6、不接受科学合理的医疗保健;

7、对社会压力产生适应不良的反应;

8、破坏身体生物节奏的生活方式。

春季防病知识

春天气温多变，气候变化无常，冷暖不稳定且多风，细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐，易造成一些呼吸道传染病的流行如流感、流脑、水痘、风疹等等;同时不稳定的气候往往会使人情绪波动，影响到人的内分泌及生物钟，导致心血管及精神病的发生。另外，春暖花开，空气中飘浮各种花粉、颗粒、尘埃、尘螨，对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、麻疹等。我们应及时做好预防工作：

1、过敏体质的人不要过多地晒太阳，可用防晒霜保护。外出游玩要随身带风油精，抹后防虫。桃花等花类观赏就好，不要用手接触花粉，以免过敏。

2、注意保持室内空气流通，毛巾、被褥要常晒太阳，多吃蔬菜水果，补充维生素C和B，少吃辛辣刺激的东西。加强营养，加强运动，提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种。

3、保持良好的生活习惯和人际关系，充实生活。保证良好的睡眠，保持良好的心理状态，不可打乱生物钟。如生活习惯、心理状态发现异常及时找专科医生咨询。

4、有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动，控制饮食。根据天气变化适当保暖，平时生活要有一定规律。老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压、血脂，不可以参加激烈的运动。肉少吃，多响蔬菜水果，提倡低脂、低钠、低糖饮食。狂犬病防治知识

狂犬病又称恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中枢神经系统的一种人畜共患的急性传染病。主要有恐水、怕风、光、声等临床症状，病死率几乎100%。带有狂犬病毒的狗、猫等动物及患狂犬病的人是主要的传染源，被其咬伤、抓伤皮肤或被其舔粘膜而感染。

此外，狂犬病的潜伏期长短不一，据有关资料显示，最短的5天，最长可达19年或更长，一般为1-3个月。

预防狂犬病最有效的途径是给猫和狗注射疫苗。3个月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬伤后应该先作伤口处理，首先不要止血，让血流出来，再用20%的肥皂水或1/1000—1/500的新洁尔灭溶液反复冲洗10—20分钟，再用大量清水冲净10分钟，最后涂上碘酒消毒，伤口不要包扎。然后立即到疾病预防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般来说，被咬的伤口越深越严重，部位越靠近头、面，越危险，必须立即注射狂犬疫苗和免疫血清。流感防治知识

流感是呼吸道传染病，传染病性强，传播速度快。由于流感是病毒性传染病，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。专家对公众提出如下建议：

●要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。●打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人;流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

●要均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

●每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持室内空气新鲜;在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。

●在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。

●流感防治误区：

1、服用维生素抗流感。各种维生素好处多多，这显而易见、毋庸置疑。但它们却不能使人远离流感。包括使用抗病毒药和各种维生素在内的综合诊治才是最理想的疗法。

2、户外可减少得流感风险。这种论点并不完全正确，因为我们在户外，比如在大街上常常会遇到很多人，而他们中间就完全可能有流感病人。至于说户外空气新鲜，流感传播风险相对不高，那就是另外一回事了。封闭场所内如聚集很多人，流感传播风险随之便会高出成十上百倍。

艾滋病的防治

艾滋病的医学名称为“获得性免疫缺陷综合症”(英文缩写AIDS), 是一种病死率很高的严重传染病。“艾滋”是它的英文缩写“AIDS”的音译。它是由于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症,但对个人来讲是可以预防，其主要预防措施是：

(1)不发生婚前性行为;

(2)不以任何方式吸毒;

(3)不轻易接受输血和血制品。(如必须使用，要求医院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品);(4)不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具;(5)不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼、纹身、纹眉、针灸或手术;

(6)避免在日常救护时沾上受伤者的血液;

(7)不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动剃须刀。