20个让你更快乐的方法生活金点子

第一篇：20个让你更快乐的方法生活金点子

20个让你更快乐的方法生活金点子

快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。

这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“快乐”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。

下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。

 学会留心

活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。

 大声欢笑

仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。 去睡觉吧

我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

 一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。

 消除杂乱

试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

 学会说不 取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗教堂义卖，而且一想到要组织下年度的委员会就让你倍感压力的话，那就辞退吧，让其他人来处理这些事。

 列张清单

想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

 一时一事

杜克大学医学心理学副教授爱德华〃苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧，这和第1条学会留心的概念相似。

 做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。

 不看新闻 尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

 带狗散步

无数的研究表明宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

 香薰空气

研究发现香薰疗法确实能够缓解压力。在一项研究中，那些被迷迭香包围的人焦虑程度较低、警惕性较高、而数学计算速度更快；被薰衣草包围的成年人则出现脑电波种类增加的现象，这表示其放松程度更高。如今，我们有各种各样的香薰方式，包括插电式芳香剂，精油挥发器，混合香料以及香薰蜡烛等等。

 忘掉股市

光是收到你的季度对账单应该就足够让你血压上升了吧。事实上，中国的研究人员发现那些密切关注股市的人的心理健康受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。

 去安静的地方

图书馆、博物馆、花园或是做礼拜的地方都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密基地。

 做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也提供了一个社交的场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

 学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，有时你也需要独处给自己充电并进行思考，独自外出吃一顿午餐、看一场电影或是花一个下午阅读、逛书店或古董店吧。

 专注地散步

也许你已经知道了，运动比镇静剂更能缓解压力和焦躁不安的情绪。可是散步时也要照顾到自己的思绪，这样会让散步更加有益身心健康。Ruth Stricker脑体研究项目的研究人员将135个人分成5个散步小组，时间为16周，第一组轻快地散步；第二组慢慢地散步；第三组在慢慢地散步的同时练习“专注”，这种思维技巧可以让人放松、心跳减缓、血压降低，第三组的人被要求注意他们的脚步，嘴里数：“一二一二”，并在头脑中把这些数字图像化；第四组练习太极；第五组则负责控制管理，生活不发生任何改变。结果是：练习“专注”的那组焦虑情况显著下降，对自身有更加正面的感觉，整体来说第三组和第一组的减压效果是一样的。

 优先考虑亲近的关系

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1。

 关注心灵

经过反复研究，密歇根州霍兰市霍普学院的心理学教授戴维〃梅尔斯发现，有宗教信仰并且积极参加宗教活动的人更加快乐而且能够更好地处理危机。对于很多人来说，信仰为他们提供了支持，让他们感受到生命的意义和最终的接纳，让他们关注自身以外的事物，并且对生命的苦难有更加透彻的感悟。即使你不信仰宗教，强烈的精神依托也能起到相同的作用。

 想想自己的福气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康状态。

第二篇：寂寞让你更快乐

寂寞让你更快乐

听Eason的《孤独患者》，看新闻说全球征集MV创意，于是知道这么一首为Eason量身定做的打榜单曲居然是没有映画的。

现在似乎越来越习惯记流水账了，而且也越来越懒的码字了，不过Eason的歌还是一如既往的百听不厌，翻来覆去，辗转反侧。

前几天看《夺命金》，一贯银河的凌厉和杜琪峰的狠辣。我忘了是《单身男女》还是《迷途追凶》在前，反正这是近段时间看的第三部杜氏风格片。

忽略电影本身色调的处理和镜头的运用，我只想说很久没看到何韵诗有这么精彩的演出了，上次看她还是在没有营养的烂片《安娜与武林》中饰演一个神经质被郑伊健甩的佩枪女警。

所以人家说那个爱叼雪茄穿着打扮倾向于旧香港风格的杜氏善于把演员的潜力无限放大是靠谱的。而且，除了王家卫，他也是最不喜用剧本拍片的导演，幸好，杜和王是一类人，虽然没有剧本，但影片却未失水准，因为他们都是意识流大师。

于是，我想用《夺命金》的一句影评向大师致敬：不同的轮回，同样的宿命。

我之所以会提到《迷途追凶》，纯粹是因为在《潜罪犯》里看到了文咏珊的身影，这个在《迷途追凶》里不可一世，性格反叛最终惨遭撕票的大小姐在《潜罪犯》里总算恢复了些许正常，虽然邱礼涛还是有点夸张，但谁让他是打着cute标签的导演呢。我可以说在掌控全局和处理影片的核心架构上他与杜绝没得比，但他的《八仙饭店之人肉叉烧包》也实实在在的把黄秋生送上过影帝的宝座。

遗憾的是，《潜罪犯》看了一半就因为有事中断了，而且到现在也没续上，不过从“学警”系列到《Laughing Gor之变节》再到《潜行狙击》，然后到如今的《潜罪犯》，当年在刘伟强《古惑仔》系列以郑伊健陪衬形象出现的大天二终于凭借梁笑棠这个角色，让所有香港人甚至更宽泛意义上的华人知道了谢天华这个名字。

说了太多的光影音画，还是换个风格，踏踏实实说说咱老百姓身边的事吧。

上个礼拜下了两场雨，一场三天一场四天。有个朋友说他喜欢的女孩子QQ签名上写：我好喜欢医生啊。于是高考的时候果断填报医科大学。等入学才发觉，人家说的是Eason。这件事让我笑了两次，一次三分钟，一次四分钟，后果是被他拖出去揍了五分钟。

这些天开始重拾古龙的《大人物》，期间接到广东深圳的电信来电，按下接听键，一个女生，听了半天，是夏泽卉，奇怪她怎么会给我打电话，然后就听到阿海的声音，他说：哥，我的苹果停机了。我说：活该。

我突然想起来，财管著名一坨俞国徽早跟我说过阿海与夏泽卉破镜重圆的事，可惜那个时候我忙着搬家，所以忘光了。每次听到阿海叫我哥，我都会想起《夜店》，然后就想到杨友军一脸贱笑着说：哥，我就是轮胎。

很长时间没听到老大的声音了，冰哥他们都说老大现在深居简出，日理万机，每天除了抽就是喝，很少有人能联系到他。我果断不信，终于，重拨三次后，老大说：璐璐你等我会，我在饭局，等下打给你。

然后，至今，我仍然在等他打给我。

上次跟委员长联系还是在情人节的时候，那晚我的想法很简单，我找不到女人陪难道还找不到男人么？于是我开始翻查电话薄，然后一个个打过去。

俞国徽在上海，刚聊两句，他说：老子有饭局，不说了，回聊。委员长说冰哥在烧饭，明明去过节了。我问那你在干嘛，他说我在跟你讲电话，我对他的回答相当满意。然后十几分钟后，他说冰哥烧好饭了，我俩过节了，回聊。我打给阿海，他问：你的苹果呢？我说：吃着呢。他怒：我说的是五千一个的，不是八块钱一斤的。我说：挂着Q呢。他说：来哥这，请你喝红酒。我说：喝不起。他说：滚一边去，我请。我说：我指的是路费，砀山到深圳，太漫长。然后他就开始骂我贱，就跟两年前一样。

突然就发觉，很久没跟文举联系了，还有权权哥，阿鹏，牧羊的狗，大头，死胖子，刘宝，CB，大仙，金辉，小苏„„搬家时候翻箱倒柜找出的《青春纪念册》已经落满了一层尘土，还有刻成光盘的记忆和印在纸片上的一个个熟悉的面孔，猛然间一起袭来，像是早已约定好了似的，瞬间让我无力抵挡，于是我翻看那些沉睡已久的光影景色，红楼、风雨操场、寝室、小花园、食堂甚至我骑过的永久黄金甲和临走时送给小武的散热垫。

我还记得，那个散热垫其实是阿海的。

昨晚从Li庄回城的路上开到120，我才明白，原来对人好是要经过人家同意的。

在我四肢乏力，昏昏欲睡的时候，却倒霉催的接了一个电话，然后满世界的去找A仔。

找到他的时候，车停在公路道班的拐角，人在沟里蜷成虾米状睡的天昏地暗。我实在没力气再把他背到车里，又叫不醒他，果断施展降龙十巴掌，结果才两个大嘴巴子就让他成功苏醒。我拿手机照他，他目光呆滞，表情严峻，我看到一个满布眼泪，鼻涕和泥土的脸，苦于没力气笑，果断冲他一指：滚到车上去。

从他上车就开始不停的说，翻来覆去的说那些我已经听烦了听厌了听会背了听了几百几千遍的话题：他说他再也不相信爱情了，他说他决定戒烟戒酒了，他说他打算认真工作了，他说他再也不会不听他爸妈的话了，他说有我这样的哥们，他这辈子值了„„

我说：闭嘴，睡觉，我明天还上班呢。

车里，暖气很足，我把他的外套披他身上，看着这个我认识了十几年的兄弟，然后沉沉睡去。梦里，陈奕迅唱着：得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐„„

自惭多情污梵行，又恐入山误倾城，世间安得双全法，不负如来不负卿。

——the end——

第三篇：10种让你快乐生活的方法

10种让你快乐生活的方法

生活在这个快节奏的现代化社会，工作与生活的压力，使人们在空余时间不得不寻求放松身心、解压的实用方法，似乎已经成为人们的生活方式，接下来就随着小编来学习学习放松的简单小门路吧。

1、每天起早一点点：结束像妇女一样晚起的生活，而应该像孩子一样早起一点点。真的只要早起一点点，请仅仅早起15分钟，你就会发现生活中的新变化了，不信你可以试着早起看看，你就可以看到许多新的事物，不用再斥责什么，就将会享受早晨的空气，还没有太多的污染毒物的地方和还没有因为来自交通污染毒物而感到烦躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：运动没必要去特定的健身房里，房子后的花园或者巷子里的道路就可以做运动了。我知道谁不想要出门运动因为那样不漂亮，这样也没关系。请空出一点时间，让自己足够去舒展筋骨，伸伸懒腰，转动脖子，扭扭身体，踏步或者谁有足够的力气还可以巴掌跳、跳绳，我们可以有其他不同的方式。可以稍微扭动或移动一下身体，可以先舒活舒活筋骨再去工作，这样将有助于在工作时更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水将有助于刺激皮肤和使神经细胞觉醒，在早上洗个冷水澡，比起其他任何时候洗热水澡都要适宜，加上洗冷水澡也不浪费电，或者可以选择在洗完热水澡后再洗冷水澡来收缩毛孔。这样除了将有助于唤醒自己外，还帮助很好的关闭毛孔，也帮助是保持皮肤水分。

4、吃一些苹果：一天一苹果，医生远离我——这是来自西方的俗语。因为苹果是一种营养价值很高的水果，我们可以从水果中直接吸取维他命的益处多于喝水果汁或者吃各类的维他命胶囊。除了这个，苹果还可以促进消化系统。但是如果谁发现直接吃苹果很难吃的话，用橙子或者菠萝来代替也可以，请多吸收水果纤维，即使不太甜的水果也有益于身体。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每个人的生活中都会遭遇不好的事，我们必须当这是一次好的经验教训。经过了这些才会更加确信，有一些事情我们回头想想会觉得很温暖，一笑而过，或者因为一些事情而大笑，它就需要这样。想要保存在内心深处，然后当每次遇到不好的事或者真的灰心丧气时，我们将会再一次想起这些事情，为了提醒我们，让我们坚信美好的时光真的还是会在回来找我们的。

6、聆听旋律欢快的歌曲：给自己聆听具有旋律的歌曲声音可以唤醒对生活的意志，没必要要像在酒吧里一样疯狂的舞动欢腾，仅仅需要聆听欢快的音乐节奏，寻找优美的质感，让自己的生活更加有趣，让自己活跃一点而不再去斥责什么了。

7、下班后的活动：尝试想出一些比较有趣的活动，比如时尚购物的地方。在下班后的那一段时间，做一些让自己的精神上更加充满活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵车或者其他的压力，如老板的唠叨或者要在明天之前必须完成的工作任务。

8、改变路线：还不如再一起来一场冒险如何！仅仅是在回家的路上我们想冒险这并不难（这个方法我们不建议在早上使用，因为真的比较担心会迟到）尝试改变回家的路线，使回家的道路更加弯曲一些，或者顺道绕道其他地方，不确定在途中你自己是否可能会遇到美味的饭店，时尚购物的地方或者选择你也可以选择回家更快的路径。（来源中国招标网）

9、有趣的周末：周末好好休息积蓄力量比较好。把旅行计划安排在离大城市比较近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛围使生活有了更多的体验。邀请的朋友越多，一起去的人越多，获得的快乐和乐趣就越大。像不同的水上市场，比较感兴趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是个不是很差的选择，如果累了可以去离城市比较近的外府的寄宿家庭里借住一晚，这样的周末休息保证将会给你更清新的一天。

10、工资····奖金：没有什么可以比得上使人们有更大的希望去得到更多的工资和奖金了，那一天感觉乏味就想一想工资，哪一天很紧张就想想奖金收入更多，将可以尝试去玩的计划，将去哪个好玩的地方，将会去买一些东西，仅仅这样做就可以使一天都感到很幸福了。

第四篇：“创意让生活更美好”金点子创意大赛策划书

一、活动名称：“创意让生活更美好”xx金点子创意大赛

二、活动主题 创意 让生活更美好

三、活动背景：创新是实现中华民族伟大复兴的必由之路。只有创新才有突破，只有突破才能强国。由于我国有潜力的科技进步贡献率，科技水平、资源形势等国情和世界金融危机的严峻挑战，我们国家将继续贯彻建设创新型国家、创新型社会的重大战略政策，把增强自主创新能力作为发展科学技术的战略基点。今年举行的上海世博会是探讨人类城市生活的盛会，是一曲以创新和融合为主旋律的交响乐，将成为人类文明的一次精彩对话。从第一次技术革命至以新能源科技革命为主题的第四次技术革命，我们发现正是因为人类脚踩创新的车轮，才创造出一次又一次的飞跃。同样是在这年，由交通运输部科技司支持、教育部高等学校交通运输与工程学科教学指导委员会主办的第五届交通科技大赛将由我校承办。科技大赛的举办不仅激励更多同学们发现创意、追求创意，更促进了创新氛围在校园的形成。

四、活动目的金点子大赛作为一项院级大型科技创新活动，作为学院“探索之旅”交通科技文化节中的一个传统赛事，我们以广大同学为主体，以科技创新为载体，以学院大学生科技指导老师为指导，不仅为同学提供了施展自己才华的空间和展现想象力的平台，更会使同学们在金点子大赛的过程中发现创新不像云中雾影般神秘，举手投足的转念之间，或许就会迸发出创新的火花。我们不仅希望这次大赛能够进一步激发同学们的创新热情、促进创新氛围的形成，也希望同学们通过这次大赛体验创新的过程与乐趣、走进创新、感受创新。同学们在参与实践的过程中，可以及时得到鼓励和指导，找到正确的创新方向和动力。通过这次大赛，我们希望通过这次大赛发现更多有潜质的创新少年，在老师帮助和同学指导下，充分开发其潜质，为我们学校，为国家，培育更多的创新型人才。

五、活动概述抓住脑袋中闪过的点点灵感，把灵感加工成创意。“创意 让生活更美好”金点子活动旨在为广大学生提供拓展思维积极创新的自由舞台，并展现当代大学生更新更强的科技理念。我们希望的通过举办金点子这样一个科技创新类比赛给爱好科技创新的同学一个相互交流，相互学习并展现自己才华的平台，也希望通过提供这样一个这样的平台来吸引跟多的同学加入到科技创新中来。

六、活动对象：武汉理工大学全体在校生

六、活动宗旨：1.以 “金点子”创新大赛为主体，让更多的人参与进来。2.增强我校科技创新氛围,让更多的人了解创新。

七、参与单位：武汉理工大学交通学院学术实践部武汉理工大学交通学院办公室部武汉理工大学交通学院宣传部武汉理工大学交通学院新闻部等

八、时间安排1 前期准备 3月14日至3月21日2 比赛宣传 3月22日至3月28日3 作品收集 3月29日至4月18日4 初赛 4月19日至4月25日5 复赛 4月26日至5月2日公布获奖名单 5月9日

九、活动宣传：

1、选择余家头校区学生流量比较大的学生三食堂和一食堂前，做现场宣传报名活动。选择马房山校区学生流量比较大的南湖食堂，在3月27日中午午饭期间（11：00~13：00），做现场宣传报名活动；

2、作品收集为期三个星期，收集同学们的创意金点子。以点子为主，不需要给出具体方案，参赛选手的点子因源于生活。有意参加比赛的同学填写作品申报表按要求的方式递交电子版及纸质版。

3、初赛将收集到的作品，想法整理后提交给有关的专家进行初评，但不进行答辩，有专家遴选出来部分优秀作品或想法，部门召集这些入围作品的选手进行动员，提供指导意见供给他们完善作品，组织他们组队参加下一轮比赛。组队的方式可以是自行寻找。

4、复赛 在初赛结束之后部门将联系老师充当复赛评委，并申请场地作为复赛答辩场地。进入复赛的选手将准备答辩ppt或解说图纸甚至实物模型准备复赛答辩。部门将根据评委老师的评分公平公正的评选出获奖作品。

十、作品提交方式：（1）交通学院大一大二同学的作品交至各班学习委员处；（2）交通学院其他年级及余区其他学院同学的作品在4月18日之前交到海七806高荣荣同学处（***）；（3）马区同学请将作品交至苏诗杰同学处（***）。

十一、咨询电话甘鄂 李冰洁 高荣荣

十二、活动说明1：各参赛作品请使用a1绘图纸绘制，并在规定时间内及时提交,鼓励使用辅助软件设计作品；2：各位同学提交的作品不能与已知的科学原理出现矛盾；3：本次大赛严禁抄袭行为，一旦发现将取消参赛资格；4：各位同学如有需要，可以向相关专家学者请教专业知识，并注明指导老师；5：各参赛作品的参与人员原则上不允许超过4人；6：对参赛作品，我院、我校在不侵犯其他著作权的情况下可用于张贴宣传；凡递交作品者，即视为同意本规则。活动策划：武汉理工大学交通学院学术实践部xx年3月1日

第五篇：100条 生活 秘笈 让你过得更 健康 快乐

专家给你100条生活秘笈 让你过得 更健康快乐

1、结婚并长久快乐地生活在一起：统计数据表明，单身男子比那些家庭关系长期和睦的男子要面临更多危险。

2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示，这能有助于提高智力，降低心率，或许还有助于预防阿尔茨海默病。

3、不要吸烟。这确实是老生常谈，但这却是避免生病或死亡的最佳办法，如果你一边仍在吞云吐雾，一边还口口声声表示担心个人健康，这就没有任何意义了。

4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响，厂商们才能更加注意保证食品的安全性。

5、经常锻练身体，但不要做得

过火。一定要记住，随着年龄的增长，身体关节处的软骨也会日益变得脆弱。

6、要有信仰。越来越多的证据显

示，那些信仰坚定的人血压会更低，寿命也更长。

7、要对自己身体正常状况和

非正常状况了如指掌。医生

认为，人们如果能对自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应，他们将受益菲浅。一旦感觉有不适症状，应马上看医生。

8、遵照医嘱。有一半以上的病人

不按医生所开药方按时服药。研究显示，数千人因此长期久治不愈或死去。

9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅

会破坏人们的生活质量，据最新研究显示，那些平时忽视牙齿健康的人，其寿命可能更短。

10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕，你当然会得到相应“回报”。反之亦然。

性爱宝典

11、要选择温柔、充满热情的言语

赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某个消极话题。

12、不要拿伴侣的生殖器、第二性

征或性表现开玩笑，无论出发点是多么友善，或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。

13、不要开门见山就将自己的无

限性幻想和盘托出。最好是借第三方之口表达出来，就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样，将别的话题拿来做铺垫。

14、将自己的感受坦率地告诉对

方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时，请把自己的真实感受告诉对方。

15、花样翻新。不要总采用一种姿

势，应尝试不同姿势，这样才能更多地享受美妙时刻。

16、避孕套、杀精剂能在潜意识中

造成不安吗？从长远考虑，双方最好去进行一次性健康检查。

17、心灵感应不是哪个人的强项，所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体，应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言不会得到什么好处，坦率说出自己所期待的美妙感觉，不要掩饰自己的感情。

18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个，女人一定要做那个。在床上也是如此，多站在对方的位置上想一想。

19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来，日后某天，安排一次二人约会。提前向对方发出暗示，这样爱火会越烧越旺。20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒，随后可以一起沐浴，最后就可以纵情享受二人世界了。

1.健脑体操

21、张开双眼。将周围的景色、人

物，所能看到的一切尽收眼帘。努力将这些人、物记下来，过后检测一下自己的记忆力如何。

22、集中注意力。无论同谁在一

起，或是看到什么事物，都要全神贯注。

23、倾听并提问。将你所听到的全

部信息组织起来，得出结论。

24、建立良好的人际关系。要在自

己周围营造一个人际网。人际网的用途非常广泛，既可以用来同他人进行讨论，也可以对自己起到鞭策、挑战效应，有助于发现新事物、开拓新视野。

25、对事物抱乐观态度。研究表

明，乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半空状态，你却要看到杯子的半满状态。

26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到

滑翔，从航行到唱歌等各种活动以丰富自己的阅历。

27、静心沉思。参加完一个工作会

议或刚与心上人泛舟而归，这时，你可以坐下来思考一下，自己在这其中都学到了什么？

28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力，或许你只是学会了一首诗，或许你只是猜出了一个字谜。

29、生活要打破陈规。避免总是重

复进行同样枯燥的事情，不要按部就班地生活。

30、挑战自己的想象力。当你头脑

中出现了某种想法，这时，你要朝其反面考虑一下，看看会得到什么灵感。环保意识

31、清洗冰箱，缩短发动机运转时

间，以达到节约能源和节省钞票的双重效果。

32、将恒温器下调1度。你不会注

意到下调前后的温差，但你此举却可以节约10%的供暖费，同时也会减少二氧化碳排放量。

33、购买环保家具。这指的不仅是你购买的家具不会释放有害气体，还包括想一想你购买的家具是不是毁掉原始森林的产物。

34、把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源和水。

35、通过填写家居能源问卷的方式节约能源，因为能源问卷上列出了一些节约成本、有效利用能源的实用措施。

36、使用可以重新灌装的清洁产品，拨打固定电话，选择离你最近的商店，这样可以节省容器，节约能源。

37、家居植物能有效发挥其“植物力量”。吊兰、棕榈树、白合花以及菊花等在吸收室内污染方面效果显著。

38、使用节水卫具。

39、将垃圾邮件回收利用。40、经常留意水表。就医注意事项

41、不要为一点小病就去抢着挂

急诊号，未免有点浪费资源。

42、预约看病时间只有10分钟，而你却要迟到15分钟。当你被告知，已无法马上安排你就诊时，不要做出厌烦和吃惊的表情。

43、不要使用自己不了解的医学

术语；“慢性”并不表示“严重”——不是所有的头痛都可以称为偏头痛。

44、还没有听到医生的第一个建

议之前，不要急于问第二个，要耐心倾听。

45、不要对医生这样描述自己服

用的药品，如“是那种浅蓝色，鸡蛋形状的”，最好是记住药名。

46、不要手里拿着医生开的处方

药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。

47、不要坚持认为，因为自己感到

“眼花缭乱”，就断定自身的血压高。

48、办公室同事感冒了，你应该对

他说“你看上去气色不好，应该去看医生”。

49、不要等到医生开完处方，你才

向他说，自己对青霉素过敏。50、不要原则地进补。如果你老是

怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。婚姻准则

51、以礼相待。关系亲密并不意味

可以粗鲁无礼；“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语都是友好的表现。

52、要有自己的私人空间，保留一

份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。

53、当你要对伴侣表示“我希望你

做某事时”，切记不要说“你应该...”

54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫

一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想要

孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施。

55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。

56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容及其含义。

57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。

58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。

59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。消耗热量

下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了： 61、跑步——525卡路里 62、踢足球——292卡路里 63、游泳(以每分钟50码的速度)

——315卡路里

64、重量训练(包括简短恢复训练)

——382卡路里 65、手球——345卡路里 66、篮球——330卡路里 67、跳跃——428卡路里 68、壁球——308卡路里 69、骑车(4.6分钟内骑1.6公里/

1英里的距离)——300卡路里 70、越野滑雪——495卡路里

注意：这要视个人的健康水平而定，如果按这种强度训练，或许不必一定要坚持30分钟。子女健康

71、虽然我们的目标是倡导全家

人坚持健康饮食，但小病小恙不

可避免。由于成长的需要，儿童的饮食与成年人不尽相同，需要特别对待。

72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食习惯，那么也应要求他们每天吃定量的水果和蔬菜，这一点适用于每一个人。

73、各年龄段的孩子都要进行大

量锻炼。同父母一起锻炼，或看着父母锻炼对孩子来说都是一种鼓励，对十几岁的孩子而言同样如此。

74、疫苗接种是保护孩子不得重

病的重要措施。但平时对疾病的预防也甚为重要。

75、婴儿和儿童在不同发育阶段

都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到这一点对孩子健康很重要。

76、如果孩子的确生病了，这时要

相信自己的直觉，对自己的判断要有信心——你肯定最了解自己的孩子。

77、如果孩子生病了，一定要仔细咨询医生和护士，以寻求适合孩子的治疗方案。

78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时，一定要与伴侣沟通，找出适合自己孩子的方案，然后对症下药，大部分问题都可以得到妥善解决。

79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上，以免增加孩子的压力。

80、随时都要准备好急救箱，这将有助你处理突发问题。克服如下问题

81、如果你患有恐惧症，尽力去接触某种罕见或濒临灭绝的恐怖动物。一定要记住，恐惧已知的事物总要比恐惧未知的事物强多了。

82、如果你精神不集中，总是丢三拉四，比如熨衣服时把熨斗放在原处，而自己却去干别的了，此时，只要遵循一个简单的原则便

可以：拿起熨斗，重新投入工作。83、如果你行事“离经叛道”，平时厌

恶出去交际，这时，找个机会在舞会上跳支舞，日后，再有人说你反常，你就可以借此反唇相讥了。

84、如果你做了一个噩梦，梦里有

你认识的人，在告诉他之前要深虑再三。并不是说要保持“沉默是金”，但这至少是一种处世哲学。

85、如果你总是为一些鸡毛蒜皮的小事气愤难耐，静下来，仔细想一想。你是否一直觉得很多事都是不公平的呢？

86、如果你时常口误，没关系，没

必要尽力掩盖。口误一般会把你最想说的话表达出来。87、如果你对自己的神经病症感

到很烦恼，就释放出来吧。要积极乐观地面对它，不要悲观失望。

88、如果你的神经衰弱症愈来愈

严重，一定要寻求帮助。找一位精神病医生。但是找谁好呢？当然要找优秀的了！

89、找一位优秀的治疗专家，首先

尝试使用口头表达方式，如果有朋友曾经接受过这方面的治疗，问一下他是“医从何人”。如果没有的话，只有去找全科医生了。90无意识”需要一点摩擦才能出现，所以，一定要记住你不是去临床医学家那里寻找新的密友，当然就不必“生死与共”了，如果这位对你不起作用，马上去选择另一位。健康威胁

91、手机肘病”——受害者担心他们

正患有中风，但美国芝加哥鲁什大学的约翰·费尔南多斯表示，长时间持手机会压迫肘的尺骨神经，这能严重削弱手的力量。92、基督癌”——马斯特里赫特大学研究人员警告说，经常去教堂做礼拜的虔诚教徒可能因吸入教 堂的熏香而染上癌症，因为熏香含有高水平的致癌物质。93、日记疯狂症——格拉斯哥卡利都有过危险抓握胸罩挂钩的经历。

97尸体混淆”——科塔德(Cotard)诺丁汉特伦特大学宣称，仅仅15钟长的电视公告就可以令你的精神陷入混乱和不安之中。

多尼亚大学的一项研究称，坚持写日记的习惯会增加头痛和焦虑的危险性。另外，边沉思边写作将产生忧伤情绪，如果你总是反复阅读记录你日常痛苦和冒险的经历，这种情况造成的情况更糟。

94、胜者的悲哀——加的夫研究人员指出，获胜球队的球迷比失利者更有可能在赛后24小时举行庆祝会时受到攻击。

95、你永远都无法记起提款卡的号码了吗？澳大利亚墨尔本大学神经心理学者强调，这不是健忘，这仅仅是因为你过强的保护意识，才造成暂时性遗忘。96 Playtex(意大利知名内衣品牌)危险——据英国《整形手术杂志》报告，为爱人解胸罩的男士或许会将手指划破。40%的男性

综合征，它是指病人感觉到自身内部器官或身体的某一部分和外部现实世界发生了变化，部分不存在了，严重的病人会坚信自身和外部世界都已经不存在了。一名患者最近报告说，为证明自身已不在人世，他曾多次试图自杀。

98候机航站楼病”——据某研究机构一项为期10年的研究称，生活在机场附近的人自杀的概率是普通人的两倍，意外死亡的概率比普通人高60%。

99鼻孔禁忌——出外从事冒险活动时切忌在热带地区的小河流中洗东西。据香港医学杂志称，河流中的水蛭可能会爬入鼻孔，造成永久性鼻出血。

100新闻沮丧症”——电视公告能令你从临床上表现出沮丧情绪。