期末考试我能行

第一篇：期末考试我能行

期末考试，我能行！——小学生考前心理辅导

活动目标：

1、明确考试的意义；

2．能习得战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法； 3.拟定各自备考的计划、安排或做法。班会流程：

临近期末，一学期一次的期末质量检测考试即将开始。对于考试，有的同学害怕，有的同学自信。但对于这次考试，如果考不好，就意味着要提“红灯笼”回家过年。因此，大家心里多多少少会有一些担心与害怕，这是正常的。现在，针对考试前和考试时的几个注意事项和大家一起探讨！

一、正确认识考试

考试，对于老师和学生来说都是必不可少的，它既是检查学生对知识掌握情况的有效工具，又是评估教师教学水平的重要手段。其实，考试就是让我们“比而知不足，知不足而进取”，是让人不断成长进步的过程，每次考试，无论结果好与坏，从心理上和知识上，都可以促使我们反思，从中有所收获，那么考试还有什么可怕的呢？要记住：分数只是暂时的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试，才可以考前全心复习，考中游刃有余，考后再接再厉！

二、考前心理辅导

（一）学生然后分组讨论以下问题： 1．面对即将到来的考试说说自己的心情； 2．谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法； 3.交流一下各自备考的计划、安排或做法。

（二）教师总结，梳理方法

1、合理安排作息时间，科学用脑。

充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文和数学交替复习，边读、边写、边听综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。

2、要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。

我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。

3、要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

三、教师支招，放松训练

下面给大家介绍一种“放松训练法”。（微闭双眼坐于椅上，全身放松）（1）紧握拳头----放松；伸直五指----放松（2）耸肩向后----放松；提肩向前----放松

（3）保持肩部平直转头向右----放松；保持肩部平直转头向左----放松

（4）用力睁大双眼----放松；紧闭双眼----放松（5）深吸一口气----放松

休息两分钟，再做一遍，此方法可在考前一周开始，每天放松自己。

第二篇：我能行（范文）

我能行 五（1）班 孟慧

“我能行”，多么简单的三个字啊！可是在我遇到困时，它总是鼓励着我，给了我战胜困难的勇气。

还记得刚来实验上学时，因为基础太差，那时要我写一篇作文简直就像登天一样难。因为作文，每次考试我的语文成绩都被拉在后面。有一天，王老师让我们写一篇关于人物的文章。“哎哟，这可怎么办？应该怎样写呢？”老师刚一布置完，我就不由得在心中暗暗叫苦。在老师的催促下，我慢腾腾的拿出了草稿本，一边装模作样的在本子上胡涂乱画，一边偷偷地扫了周围同学们 一眼，看到同学们都在聚精会神的打草稿，我内心越发焦急。可是越急躁越写不出来。“怎么办？，要不干脆抄一篇算了。”脑海里不由得出现了这种想法。于是，我偷偷的瞄了老师一眼，看到老师没有注意。就把手悄悄的伸进了书包，正想拿出我的《小学生优秀作文选集》。忽然想起老师告诉我们的话：千万不能养成抄作文的坏习惯，否则你永远也写不出属于自己的做品，永远也摆脱不了对作文选的依赖。又回想起老师在主题班会上激励我们;同学们，困难就是纸老虎，你们要相信自己。以后遇到困难，只要在心里喊出我行我能行，你就一定可以战胜困难。我不由自主的缩回了自己的手，为自己那种可耻的想法感到羞愧。我重新放好本子，拿着钢笔，决心写出自己的作文。我思考着老师告诉我们的写作方法：“写人的作文，着重通过事情反映人的品质”。忽然想到，妈妈在生活中无微不至的关心我，就写一篇《妈妈的爱》吧。我情不自禁的舒展了紧锁的眉头，在草稿本上刷刷的写了起来。在下课铃响的前几分钟，顺利的把作文交给了老师。看到我按时完成了作文，老师也赞许的点了点头。

从此以后，每当我遇到问题，我就在心里大喊：我行我能行。在这句话的勉励下，每次我都克服了困难，也让我更加自信。

指导老师：王云焕

第三篇：我相信 我能行

我相信我能行！

——“自立自强”班队会活动

一、活动主题与背景分析：

在农村，人们对教育的认识肤浅，家长们的文化素质不高，教育孩子不讲究策略，孩子没有形成良好的生活习惯和学习习惯。相当一部分家长重视孩子发展，但缺乏对孩子的正确指导，凡事一手包办；相反，有的家长则对孩子不闻不问，大撒手。两者都是极端的做法，忽略了孩子健全人格的培养，特别是自立自强品质的培养，所以现在的孩子大多数自立能力差，因此力图通过本次班会对学生和家长有所触动，为提高孩子自立自强的能力共同做出努力！

二、活动内容：自立自强（习惯养成教育）

三、活动准备：

搜集整理资料，学生自立自强能力测查等。

四、活动目标：

1、通过班会让学生知道自立自强是一种可贵的品质；

2、懂得从小培养自立自强的精神，将来才能适应时代的要求；

3、做人应该自立自强，做到生活自理，学习自觉，不依赖父母，从点滴小事做起。

五、活动对象： 五（1）中队

六、活动方法：

诗朗诵、三句半、讨论交流、歌曲等

七、活动过程：

（一）队列仪式

1、中队长：亲爱的老师、同学们，上午好！五（1）中队“我相信我能行”主题队会，就要开始了，请各小队汇报人数！

2、四小队队长：（各小队长面向本小队）面向本队队员说：“第××小队全体起立，立正，报数。”跑步到中队长面前，互敬队礼：“报告中队长，第××小队应到××人，实到××人，报告完毕。”

3、中队长：“接受你的报告”（互敬队礼）

4、各小队长：转身跑步归队，说：“稍息”。（然后转身向前站好）

(等各小队依次汇报完毕后)

5、中队长：全体立正。跑步至辅导员面前向辅导员报告：（互敬队礼）“报告辅导员，五（1）中队应到××人，实到××人，今天我们将开展“我相信我能行”的主题队会，一切工作准备完毕，请您批准！”

6、辅导员：“接受你的报告，主题队会现在可以开始，预祝本次活动圆满成功！”（互敬队礼）

7、中队长：全体立正，行队礼，出旗。（奏出旗曲，辅导员和少先队员敬队礼，播放出旗曲）礼毕！（手放下）

8、中队长：唱队歌，有请石锦涛同学指挥（播放队歌，辅导员跟队员一起唱），唱完后请坐。

9、中队长：下面我宣布：五（1）中队“我相信我能行”主题队会现在开始。”有请主持人

（二）队会内容（1）主持人开场白 主持甲：合着欢乐的节拍。

主持乙：做一个自立自强的好少年。主持甲：自立自强的人要有良好的行为。主持乙：自立自强的人要有良好的习惯。

主持甲：请欣赏诗朗诵《我长大了》表演者牛同同石锦涛 主持乙：同学们，自立自强是我们中华民族的传统美德，也是让我们国家和民族屹立于世界民族之林的精神动力。可是有这样一个孩子，就因为从小被娇生惯养害了自己，请听同学为大家讲述的故事。(2)故事（展现问题）

何舒涵：有一个懒汉，他懒得都让人难以想象！每天都躺在床上，不去走动，都是让母亲替自己做任何一件事。后来，母亲要外出，但又害怕儿子因为懒惰而饿死。所以就做了一块大饼挂在儿子的脖子上，让儿子在她外出的时候也可以吃上食物，而不被饿死。母亲离家后的前些天，儿子还会张开嘴来吃上几口大饼，可是后几天，儿子就因为饼的上面被吃完了，而不想抬起头咬一口！直到他饿死为止。这个重复了N遍的故事，难道还不能唤醒我们吗？它说明了什么？说明了我们会做的事都是不可以依赖别人的，如果一旦没有了依赖，那后果将会是怎样呢？结果不难想像吧？

主持甲：这个故事听起来很可笑，但他真实反映了我们存在的问题，只是我们自己还没有意识到。许多孩子早已习惯了被父母照顾，完全迷失了自我，下面请同学们接受一项依赖性小调查，如实举手表决三个问题。(3)调查（发现问题）

主持乙：问题一：你是一个处处依赖他人的人吗？ 主持甲：问题二：你是否总是让别人帮你拿主意？ 主持乙：问题三：你的学习是否总要人督促？

主持甲：通过调查可以看出，我们每个人身上都有一定的依赖性。同学们，你们不必难受，更不必自责，因为自立精神不是天上掉下来的，是可以在生活中有意识的逐步培养的。让我们高呼： 合：我是“自立自强”的人。

主持乙：同学们，下面让我们聆听几例国外教育儿童的事例，希望借此帮助我们打开自立自强的大门，从而走向成功人生的彼岸。（4）事例（部分学生介绍课前准备的资料，“我们的同龄人”，唤醒意识）

牛同同：美国（自谋生路）鲁康齐：瑞士（自食其力）石雅文：德国（有责任心和自立）何舒涵：日本（不要给别人添麻烦）

主持甲：这几则事例告诉我们一个铁的事实，自立自强能力必须从小培养，从点滴做起。自立自强——

合：从我做起，从小事做起。（5）三句半

主持甲：身为二十一世纪的接班人，我们怎么能落后呢？让我们一起从校园生活开始，从生活的点点滴滴做起吧!请欣赏三句半《新世纪我能行》

看完了表演可别忘了从现在开始，从生活中的一点一滴做起哟！（6）名人事例

主持乙：回顾历史的长河，无数先辈名垂青史，他们用自己的赤胆忠诚誓死扞卫自己不屈的民族。

主持甲：从以死拒降，扬名百世的苏武、威震敌胆的民族英雄岳飞，到“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”的文天祥，主持乙：从为建设民主主义中国而抗争的孙中山，到为开创社会主义新时代的伟人毛泽东爷爷„„每个名字都闪烁着耀眼的光芒。主持甲：是啊，正是这样一个向来自强不息的民族，才哺育了一代又一代自立自强的中华儿女。

主持乙：我们还知道哪些自立自强的故事【指名学生说】：大屏幕出示自立自强的事例，思考：有什么感受，主持甲：一个人的成功，离不开自立自强的品性和奋斗精神。可是现今的大多数独生子女，在父母过分的呵护和娇惯之下，非常缺乏自立自强的意识。甚至有些孩子，除了上学读书之外，生活中的事他们一概不知，甚至连自己的鞋带都系不好。这样的孩子将来走上社会，怎么会成功呢? 5

主持乙：因此我们一定要对此有个清醒的认识，尽早鼓励自己自立自强，培养我们不软弱、不撒娇、自己的事情自己做的良好品性，在我们五一中队就有许多自立自强的同学。请范丹丹同学为我们朗诵《做一个自立自强的人》

主持乙：不经历风雨怎能见彩虹！是啊！范丹丹同学虽然家庭情况特殊，但我们每天总能看到她阳光，快乐的笑脸。我们向你学习、向你致敬！

合：（全班齐说）向你学习、向你致敬！

主持甲：让我们高歌一曲《小小少年》，让自强的豪情在心中激荡。表演者何舒涵鲁康齐（7）测一测

主持乙：看了听了这么多，现在请同学们讲一讲你周围的一些自立自强的故事。同学们都讲得很好这说明了什么？自立自强精神就在我们身边！

主持乙：对！希望大家都能向他们学习。学会基本的生活技能 ①自己的衣服自己洗？20分 ②饭后洗碗？10分 ③扫地拖地，搞卫生？20分 ④整理房间，叠衣服、被子？20分 ⑤煮饭、炒菜？20分

⑥给父母洗衣服、擦鞋、整理衣物？20分

⑦父母不在家的时候能接待来客？20分

提示：如果你是60分以下，你要加把劲学做更多的事；如果你是80分以上，你将会是一个生活小能人。

主持乙：联系实际，谈谈我们如何管理和安排自己的生活，今后你将如何面对遇到的困难？生回答（8）名言

主持人：古人给我们留下了许多自立自强的名言警句，希望把它们作为人生信条和座右铭，用以指导自己的实际行动。（学生齐读）【投影】自立自强宣誓：滴自己的汗，吃自己的饭，自己的事情自己干。靠人，靠天，靠祖上，不算是好汉，贵在坚持，难再坚持，成在坚持，自强自立定成功！在你坚持不下去的时候，坚持下去！（9）主持人总结

甲：通过今天的班会，我们人人都知道自立自强是一种可贵的品质；懂得从小培养自立自强的精神，将来才能适应时代的要求；做人应该自立自强，做到生活自理，学习自觉，不依赖父母，从点滴小事做起。

乙：同学们，是雄鹰，我们就会博击长空，让啸声响彻云霄；是蛟龙，我们就能畅游四海，惊涛骇浪任我劈；是热血好男儿，我们就朝着目标咬紧牙关奋力冲刺。放飞理想的翅膀吧，我们要肩负起时代赋予我们的重任，自强不息，学好知识，练好技术，不辜负老师、7

不辜负父母对我们的殷切希望——做一个自立自强的小学生！请辅导员讲话

（10）辅导员讲话

滴水穿石，只有从小，只有在一点一滴的小事上不断磨炼自己的人，才会使自己形成坚强的性格，将来走向社会也才会成为一个面对困难轻易不屈服的人，才会取得成功，希望同学们为做一个这样成功的人而时刻努力着„„最后，请举起你的右手大声告诉自己“我相信我能行！”

（三）退旗仪式

1、中队长：全体起立。（举起右拳）请辅导员老师带领我们呼号。

2、辅导员：准备着，为共产主义事业而奋斗！

3、少先队员齐呼：“时刻准备着！”

4、中队长：退旗，敬礼！（播放退旗曲，全体静立，敬队礼，目送中队旗退出全场。）

5、中队长：我宣布《我相信我能行》主题队会到此结束。

第四篇：文明礼仪,我能行

文明礼仪，我能行

文明礼貌、诚实守信，是中华民族的美德，是一名小学生必须具备的素质。

每周四课间，我都要到教室外的走廓值勤。有一次，我们班的几位男同学在走廓奔跑玩耍，我马上过去制止他们，并把他们的名字登记起来。中午回家吃饭的时候，我把这事说了出来，阿姨叔叔开始劝我：‚下次还是睁一只眼闭一只眼吧！不要太过较真，这样会影响到你们班级的操行评定，而且，有可能会遭到‘报复’的！‛听后我坚定地说：‚不！作为一名学生，我必须诚实，老师既然让我值勤，说明老师信任我，我不能让老师失望。而且，这样才对得起我手臂上这二个红色的杠杠。‛阿姨叔叔脸上露出赞许的表情，原来，他们是在试探我！

从懂事起，爷爷奶奶就教导我要尊老爱幼，乐于助人，所以大家都很喜欢我。前几天放学回家，我背着书包正要爬楼梯，看见七楼的陈阿姨正在搬工艺布料上楼，阿姨气喘吁吁，额头上冒着汗珠，肯定是跑了不少来回了。我拿过一捆布料，准备帮阿姨。哇，这布料好重啊！超乎我的想象，但我还是用两只手提着，慢慢往上走。绳子把我的手勒得好痛，脚一步迈得比一步重。阿姨看到我笨拙的样子，在后面喊着‚太重就放下‛！但我还是坚持着，而且还坚持跑了几次。终于帮阿姨把所有布料搬好了，我悄悄关上阿姨家的门下楼回家，身后传来阿姨感谢的声音。

文明礼仪需要大家一起来遵守，让我们从我做起，从小事做起，做一片最美丽的叶子，让礼仪之花开得更加鲜艳！

第五篇：我能行 学案

我能行

学案

七年级

设计者：张平

2010.3.10

一、学习目标：懂得自信的含义及表现，了解自信与自负和自卑的区别，学会正确地认识自我，对自己作客观的评价。

二、学习重点：自信的含义

三、学习难点：自信、自负与自卑的区别

四、学习指导：围绕下列内容阅读教材，通过小组合作交流找出相应的知识点。

五、学习过程：

任务一：阅读王海波的故事，思考：王海波成功的秘诀是什么呢？

高三上学期的一次数学模拟考试结束了，王海波考得很差，是班里的最后一名，他很痛心。这次考试失败了，王海波问自己，难道我真的不行吗？自己是不是和大学无缘了呢？是不是自己什么都不行了呢？为了激励自己，他在一张很大的白纸上开始写下：我能行！

1、学好语文，我能行！2.写好英语作文，我能行！3.帮助同学，我能行！4.专心听讲，认真完成作业，我能行！5.帮妈妈做家务，我能行！6.„„王海波发现自己能行。他告诉自己：我能行，我一定能行！他不断努力，取得了一个又一个进步。他充满信心地参加了2002年全国高考。结果他的数学成绩是140分，高考总分708分，不仅成为他们班里、他们年级高考成绩第一名，而且成为全省理科状元。他创造了一个“奇迹”！任务二：

你的“我能行”表现在哪些方面呢？

第一步：写出你的“我能行”，说出你的“我能行”。（小提示：“我能行”可从学习、生活、体育、文艺、技能、人际关系、特长等方面找。）第二步：说一说让你感受最深的一次“我能行”

1.你当时面对的是什么困难？2.你是怎么想的？怎么做的？3.结果是怎样的？4.你的感受是什么？（总结自信的含义及表现）任务三：

1、（续集）王海波进入大学后发现同学的分数都没有自己高，开始瞧不起别人。思考：自信是自己相信自己，进入大学之后的王海波还相信自己吗？他表现出来的还是自信吗？他这种心理有什么特点？

2、王海波在大学里遇到一个又一个失败，竞选学生会主席失败，参加书法比赛失败，与同学关系出现问题„„王海波开始怀疑自己，认为自己其实什么都不行。思考：王海波还相信自己吗？他表现出来的是自信吗？他的这种心理有什么特点？

3、由王海波的变化联想一下自己，你认为该如何看待自己呢？ 材料：用科学研究成果论证自卑不可取—— 每个人都拥有极大的潜力。脑科学研究表明，一般人的大脑，只开发了很小的一部分。正如一棵平常的西红柿只能结20来个果实，但是日本筑波博览会上的一棵西红柿却结了13000个果实。我们每个人都是一棵这样的潜在的西红柿。尽管我们平常都只结出了20来个果实，但是，从潜在的能力上，我们每个人是能结出13000个甚至更多的“西红柿”的。因此，每个人都可以自豪地说“我能行”。

任务四：情景剧场──在成功面前

在我们的学习生活中，很多同学都曾有过自负或自卑的心理经历，下面，让我们进行一个即兴小品表演。

1、以小组为单位，推荐三名表演的同学；

2、小品内容：数学考试后，自卑的甲、自信的乙、自负的丙都得了90分，三个同学一起走在回家的路上（分别会有什么表现）。

3、分组讨论（约三分钟）,同学们为表演的同学设计人物和语言。

4、其他同学根据表演来猜测他们所扮演的角色。

5、最后评一评哪一组表演的更形象。

六、课堂练习：

（一）单项选择题（下列各题只有一项最符合题意，请将其序号填入题后的括号内）

1．节日来临，老师让几位同学负责布置庆祝活动会场，问道：“你们行吗？”这几位同学毫不犹豫的回答：“行，我们能行！”这种心理表现是（）A．自信 B．自负 C．自弃 D．自卑

2．兔子和乌龟赛跑，兔子开始遥遥领先，洋洋得意，竟在中途睡了起来。当兔子醒来的时候，发现乌龟已经取得了胜利。兔子输给乌龟的原因是（）A．自信 B．自负 C．自弃 D．自卑

3．初中生小红总是埋怨家里穷，自己长得太胖不好看，脑子还不好使。为此，她总是闷闷不乐。这反映小红有较强的（）

A．忌妒心理 B．孤独心理 C．自卑心理 D．自负心理 4．自负者的追求之所以必然失败，就是因为（）

A．自负者依据的事实是虚假的 B．自负者不敢当众表达自己的看法 C．自负者憎恨自己的不完美 D．自负者对别人说的话过于敏感 5．美国一位心理学家曾经作了这样一项实验研究──他在某中学新生开学的第一天对其中的一个班宣布：你们是精心挑选出来的最有发展前途的学生。在之后十几年的追踪研究中，他得出惊人的结果，这个班的学生确实如他所说得那样，个个出类拔萃。这个事例说明了（）

A．“权威性的谎言”具有权威性的力量 B．自尊自信可以促人成功 C．有发展前途的孩子成功的机遇大 D．这是一个偶然的巧合

6、自信为我们搭起了一个人生的平台，使我们可以（）①主动.积极地应对生活中的各种问题 ②使我们保持心情宁静 ③使我们从容地享受生活的乐趣 ④实事求是地看待自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点 A ①②③④ B ①②③ C ①②④ D ①③④

一个毕业的大学生去参加某公司的招聘考试，公布成绩时他名落孙山，得知消息后他非常失望，顿生轻生念头，幸亏抢救及时而未果。过了几天消息传来，上次公布的成绩是由于统计出错，才使得他名落孙山，实际上它的成绩名列前茅。但是他仍然未被录取。据此回答7—8题：

7.你认为该大学生没有被录取的原因是（）A.他的成绩不好 B.一个没有自信心的人，将与成功无缘 C.公司又一次出现统计错误 D.他很自负

8.面对那位沮丧的大学生，你最想对他说（）A.对未来生活的自信，是理智的期望，相信自己“我能行”

B.自尊是自己争取的，面子是别人施舍的。自尊才真正属于自己 C.嫉妒是心灵的肿瘤

D.一个人能否有成功，就看他是否具备民族自尊心和自信心。

9、马丁很小的时候父母就离异了，和姥姥生活在一起。他很自卑，于是经常用打人.骂人来掩饰自己的自卑，同学们都不理睬他。你若是他的同学，你应该怎做（）

A.不理他，免得与他发生冲突 B.同情他，但远离他 C.努力发现他身上的优点，帮助他 D.和他成为好朋友，一起打架

10、“神六”飞天取得圆满成功，中华儿女无不为之感动，国人的这种表现来源于（）

A.强烈的民族自尊心、自信心 B.坚强的意志

C.乐观的心理品质 D.积极的生活态度