小学卫生保健知识讲座

第一篇：小学卫生保健知识讲座

小学卫生保健知识讲座

（一）正确的读书姿势

（一）正确的读书听课姿势

人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。

（二）正确姿势的好处

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40～60度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没有害处的。

（三）读书姿势不正确会带来什么害处

优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背，直接影响身体健康和形态美。

另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。

(二)小学生秋季常见病及预防

秋季入学以后，昼夜温差很大，在这“多事之秋”，小学生应对以下几类秋季常见病加以预防。

一、预防感冒伤风：秋季小学生毛病以此为多，尤其是中秋前后，早晚最容易受凉。预防之道就是要注意气候变化，冷热当心，夜间注意为孩子盖被。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗回家时要注意帮他擦拭，更换干净衣服，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。

二、注意扁桃腺炎：小学生扁桃腺炎的发病率较高，有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，这是因为有的小学生平时吃药多，产生了抗药性。故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药。至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，加强锻炼，增强抵抗力。

三、当心气管炎：很多小学生在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气来，有的甚至持续两三个月还不见好。由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症，不吹风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面乱跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎。

四、秋季腹泻：在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，这主要是因为小学生乱吃东西兼受凉的缘故，因此，要注意孩子的日常饮食，不能由他乱吃，暴饮暴食，还要注意孩子的腹部不要着凉。

总之，小学生们只要平时加强锻炼，增加营养，一定能战胜以上几类秋季常见病。

（四）小学儿童自编健康儿歌

小学生，要记清，从小就要讲卫生。清早起，出房门，对着镜子看全身。内外衣服理得体，头梳整齐脸洗净。刷牙天天要坚持，口气清新无牙病。平日里，要手勤：勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲衣洗净，每月理发显精神.（五）甲型H1N1流感基本知识:专题之一

一、什么是“甲型H1N1流感”？

2009年4月在墨西哥、美国首先爆发的甲型H1N1流感疫情是一种由新型A/H1N1型流感病毒引起的呼吸道传染病，人感染甲型H1N1流感后的症状与普通季节性流感类似，包括发热（腋温≥37.5℃）、咳嗽、喉咙痛、四肢酸痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。因该病毒是一种新型流感病毒，人群普遍对其缺乏免疫力。

二、甲型H1N1流感是怎样传播的？

甲型H1N1流感主要是呼吸道传播，也可以通过密切接触传播：甲型H1N1病毒可在人与人之间传播，通常是通过感染者咳嗽或打喷嚏，也可通过接触被甲型H1N1流感病毒污染的物体表面，经手通过眼、鼻粘膜感染。和普通流感传播途径类似。

三、甲型H1N1流感是可防可治的

甲型H1N1流感和普通的流感传播途径和预防措施基本类似，它只是一个新的病毒亚型，所有的人对它缺乏免疫力，所以，它较容易在人群中传播。到目前为止，还没有发现这一病毒有变异。该病毒致病力较弱，所导致的病症与普通流感相似。养成勤洗手、常通风等良好卫生习惯可有效降低感染甲型H1N1流感的风险，我国甲型H1N1流感疫苗已问世，为甲型H1N1流感的预防提供了有力的手段，如果不幸染上了甲型H1N1流感，也不用恐慌，因为我们有治疗该病的有效药物。

（六）甲型H1N1流感基本知识：专题之二

一、为什么要在学校开展晨检和学生缺勤登记？ 早发现、早诊断、早治疗是防止流感扩散的关键，也是避免发生重症病例的重要办法。通过晨检测量的学生的体温和学生缺勤登记，可以及时发现发热病人，为流感的疫情控制提供有利的时机。

二、学生患甲型H1N1流感怎么办？

1、班上如有学生出现发热、咳嗽、头痛、全身酸痛等流感样症状，老师应立即敦促其到医疗机构就诊，症状较轻的患者，只需要在家隔离治疗，症状较重或转重的患者应立即到医院隔离治疗。对于患有慢性疾病或基础性疾病和免疫缺陷疾病的学生，如：心脏病、糖尿病、慢性支气管炎、肺炎、哮喘等，一旦感染了甲型H1N1流感，要立即到医院就诊。

2、孩子在患病期间，避免到人多的公共场所去，如果出去，应带口罩。

三、家中有人出现流感症状，应如何照料？ — 将病人与家中其他人隔离开来，单独居住一个房间； — 照料病人时应用口罩等遮盖物遮掩住嘴和鼻子，遮盖物使用后应丢弃至垃圾桶；

— 与病人接触后应用肥皂彻底洗净双手，病人居住空间应保持空气流通。

— 多休息、加强营养。— 密切关注病人的病情变化，一旦病情出现转重迹象，应立即到医院诊治

（七）甲型H1N1流感基本知识：专题之三

一、如何预防甲型H1N1流感 ？

要想预防甲型H1N1流感需要做到以下几点预防措施： 预防措施一

1、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。

2、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

预防措施二

1、充足睡眠，勤于锻炼，保证营养。

2、教室里要注意经常开窗通风，保持空气流通。预防措施三

1、除上课外，减少聚集性活动，尽量避免到超市、电影院、网吧、KTV包厢等人群拥挤的场所。

2、避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人，接触时一定要带口罩。

预防措施四

1、如出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应及时向班主任和家长报告。并及时到医院就诊，轻者可以在家隔离治疗，症状重的应到医院隔离治疗（就医时应戴口罩）。

2、与病人共同生活、学习、工作或有近距离接触的人员，需要为期7天的医学观察。观察期间避免外出。

预防措施五

接种甲型H1N1流感疫苗。

二、附：洗手的正确方法：

1．湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。

2.搓：双手擦肥皂或洗手液，搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

3.冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

4.捧：捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭。

5.擦：用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。

整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。

三、注意事项：

1.洗手时最好采用流动水。2.洗手时取适量肥皂液或洗手液。

3.五步洗手后流动水下彻底冲净双手，擦干或自然晾干。

卫生健康知识讲座稿

同学们，凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健，幸福成长呢？

先和大家说说冬春季流性行感的防治。医学专家指出，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视，其预防方法是：1.室内开窗通气，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒；2.少去公共场所，合理使用口罩；3.勤洗手；4.不与感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等；5.锻炼身体，提高肌体抵抗力和御寒能力，6.不要吃小摊买的各类食品、饮料，不喝生水。

大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治，但是这种疾病也可以预防，其方法是：

1.要勤洗手。世界卫生组织专家日前表示，禽流感疫情目前比较稳定，中国的老百姓不必太过紧张。但是要注意个人卫生，勤洗手。“臭肥皂”效果最好，不过用一些洗手液也是可以的。

2.鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的。专家提醒：朋友们不要购买制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、半熟的鸭鹅肉之类，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙！此外，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。

3.要重视疾病预防。因为目前还没有有效的疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。增强体质，注意锻炼身体，多做一些运动，保证每周2-3次，每次半小时。同时应该保证睡眠，不可过度劳累。

4.请重视高温杀毒。禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂，高温以及紫外线都很敏感。在60度下加热10分钟，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品，均可杀死禽流感病毒。

5.不要去禽类市场。世界卫生组织官员和泰国卫生部认为，目前12岁以下的儿童最容易受到感染！请小孩不要触摸、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场。

6.不要去疫区旅游。专家建议，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区。因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人”。如果您不得不前往疫区，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。

7.不要与活禽接触。如果您在疫区工作生活，请牢记，a、粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，b、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c、尽量避免与活禽接触

8.不要对宠物掉以轻心。宠物爱好者，尤其是养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的，即使你不属于禽流感疫区，为了安全为了您的家人，请注意：清除鸟粪时要注意消毒，笼舍要保证通风和卫生，与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生，鸟患病后，请务必及时联系兽医诊治。

同学们，人生最宝贵的的是生命，最大的幸福是健康。让我们从身边每一件小事做起，养成注意安全，讲究卫生的好习惯，愿危险从我们身边走开！愿幸福和我们常相伴！

夏季卫生和健康知识讲座稿

儿童是祖国的未来。家长、学校和社会都殷切希望儿童健康成长，而“健康”的真正内涵，不仅指生理健康，更含有心理健康和对社会环境的良好适应能力。因此，大力普及生理卫生和心理卫生知识，使儿童从小养成文明健康的行为习惯，这是预防儿童常见病、促进儿童健康成长的根本途径。所以，我们要从以下几个方面进行学习。

一、饮食卫生

我们平时的饮食一定要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不干净的食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要认真清洗，不挑食、偏食，不吃半生不熟的食物，要用自己的餐具并注意清洗干净，进食堂前要洗手，除此以外，我们还应该合理安排膳食，注意营养的均衡。

二、运动卫生

饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，容易发生胃肠疾病；饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起失眠。还要特别注意，剧烈运动后不要马上静止休息。因为忽然停下来休息，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。

三、小学生应该养成以下良好的卫生习惯：

(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手

(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水

(10)不躺着看书等等。

另外，我们再来学习一些卫生和健康小知识：

1、预防感冒：

预防感冒要做到：锻炼身体，增强体质；经常开窗通风换气；随气候变化增减衣服；不去病家串门；保持10个小时的睡眠；感冒流行时不去公共场所。

2、保持教室和公共区域的清洁卫生：

保持教室和公共区域的清洁卫生要做到：每天扫地，拖地；清扫室内外环境；常擦桌椅和门窗；不乱扔纸屑果皮；不随地吐痰；不随地大小便；桌椅摆放整齐；注意通风换气；不在墙壁桌椅上乱画等等。

3、注重仪容仪表：

注重仪容仪表要做到：穿戴好校服，保持校服的干净；及时理发和经常洗头，清除头发和头皮上的污垢；保持指甲的干净；看书写字时要注意姿势正确，光线适宜；走路乘车时不看书，保护视力，预防近视眼。

同学们，我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。另外，对卫生防疫部门作了精心安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，接种以后，可以起到很大的预防作用。

好了，今天的健康知识就讲这些，希望对同学们有所帮助。愿同学们在世纪星学校能够健康、快乐的成长。谢谢！

秋季学校卫生健康知识讲座

红眼病

医学上称红眼病为急性卡他性结膜炎，病原体为非特异性，也就是说不由特定细菌或病毒感染所致，因而病愈后也没有抵抗力可以反复患红眼病。其传播途径主要是通过接触传染。往往通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物件（如毛巾、手帕、脸盆、水等），与红眼病人握手或用脏手揉擦眼睛等，都会被传染，最终造成红眼病的流行。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成大流行。既然我们知道红眼病的主要传播途径，就完全可以预防和防止流行。

1.如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独使用，最好能洗净开水烫后晒干后再用。

2.要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。

3.患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活动，不使用他人毛巾、脸盆等。

有人认为看一眼红眼的病人，就会得红眼病，这是没有科学道理的，目前只有通过直接或间接的接触才会患病。患红眼病的症状特症是：单眼或双眼结膜充血出现眼红、畏光、异物感、灼热、眼皮肿痛流泪、大量粘液脓性分泌物，严重者会伴有头痛、发热、耳前淋巴结肿大等症状。一般不影响视力。积极治疗一周左右可以痊愈，但如果不及时治疗，则转变成慢性结膜炎给治疗带来难度。具体治疗如下：

1、初起时，眼睑及结膜肿胀，可用冷敷，每日3次，每次20分钟。当一眼患红眼，另一眼尚未感染时，应防止健眼亦受传染，在冲洗或滴眼药时，应将头偏向患侧，睡觉时头也应偏向患侧，以防分泌物流入健眼。

2、分泌物增多时，每日用生理盐水或温开水冲洗眼睛3～4次，将眼内分泌物清洗干净然后再用眼药水。应注意：患红眼病时切忌包盖眼，因为包盖眼后，眼睛里的温度增高，有利于病菌生长、繁殖，分泌物不易排出，反而使炎症加重。

3、眼部可滴氯霉素眼药水加利巴韦林眼药水或其他消炎眼药水，每1小时一次，临睡前涂用消炎眼膏。有人在患红眼病时，要求医生给打消炎针来治疗，其实没这必要，因为人体的生理特殊防线有血眼屏障，即血液中的药物难以通过血液循环到达眼睛，所以注射消炎针对红眼病所起的作用甚微。

胃病多发与复发

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有肠胃疾患增多、支气管炎、哮喘病复发，“热伤风”即感冒等。因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。下面介绍秋季养胃要领：

秋凉之后胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季该如何养护胃呢？要领有五：

①保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强。

②调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

③忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用(健胃药除外)，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

④静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心理因素密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

⑤运动。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，注意循序渐进，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

急性肠炎

9月份是消化道疾病发病高峰期。在这个冷热交替、日均温差变化较大的秋季，肠道传染病仍处在好发季节，因此，在这一季节，大家要树立良好的饮食卫生习惯，不吃生、半生食品、腐败变质食品；注意饮水卫生，减少食源性疾病发生。应注意对食源性疾病、细菌性痢疾和手足口病的预防。

急性肠炎是由于食物含有病原菌及其毒素的食物，或饮食不当，如过量的有刺激性的不易消化的食物而引起的胃肠道粘膜的急性炎症性改变。其病理表现为胃肠道粘膜的充血、水肿、粘液分泌增多，有时伴有出血及糜烂。在我国以夏、秋两季发病率较高，无性别差异，一般潜伏期为12―36小时。急性肠炎对人体健康影响很大。对急性肠炎患者，除注意休息和针对病因积极治疗外，在饮食方面应采取易消化、少刺激、温热适度、营养丰富、少食多餐和适时补充水分的原则。肠炎恢复期由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变，此时肠道对食物非常敏感。因此，要特别注意节制饮食，饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物 ,避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物：如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2～3天左右，即可按正常饮食进餐。

秋季感冒

秋季气温逐渐下降，早晚温差大，是感冒等疾病的高发季节。感冒如不及时治疗，会引发肺炎、中耳炎、急性鼻窦炎、心肌炎等多种并发症。治疗感冒的药品虽品种繁多，但不对症时则疗效甚微，有时还会使病情加重。

进入秋季，气温逐渐下降，且早晚温差大，气温变化频繁，如果不注意及时增减衣服，很容易患感冒。近日从各大医院了解到，最近因伤风着凉到医院就诊的感冒患者明显增多。医生提醒，入秋以后开始进入上呼吸道疾病高发期，大家应注意预防感冒等病症。

感冒是一种病毒性疾病，轻症者不需要治疗，只要多喝水，多休息，经过5至7天可以自愈。秋季多发感冒，多因秋凉温差大而引起，抵抗力较差者受凉后易被病毒侵袭而患上感冒。对于老幼体弱者或症状重的感冒患者，一定要进行治疗，不要以为挺一挺感冒就能自己好。目前治疗感冒以对症治疗或中医治疗为常用措施。

单纯的病毒性感染引起的感冒，不需要使用抗生素治疗。因为抗生素只能抑制或杀灭相应敏感的细菌，对病毒无杀灭作用。相反，盲目使用抗生素以后，鼻咽部的敏感细菌被消灭了，不敏感的细菌由于失去了相互间的竞争和抑制而大量繁殖了，病毒便乘机大量复制，病情反而加重，病程延长。但如果确实合并有细菌感染了，可在医生指导下选用合适的抗生素进行治疗，年轻人以及平时身体状况较好者发生感冒，一般没必要输液，应注意多喝水和保证休息，按时服药治疗，身体同样会很快恢复。

预防秋季感冒，首先要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；夜晚入睡时，不可以整晚吹电风扇，一定要盖上被单、毛巾被等；加强身体锻炼，增强体质，提高抵抗力；多饮水；饮食上注意营养均衡，少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，补充维生素；注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时；开空调的教室可在去寝室午睡时关机并开窗户通风。尽量少出入公共场所，尽量避免接触感冒患者，如有接触要及时洗手。

感冒患者在治疗和生活中应做到“五忌”与“二宜”。

五忌 :一忌多吃“荤”。感冒发热时胃蠕动减慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退，甚至引起消化不良，故感冒时应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。

二忌洗澡。治感冒常需发汗退热。可一些人出汗后就赶快洗澡。以致在洗澡时再次受寒，使病情加重。发汗后可以用毛巾擦干汗渍，换掉内衣裤，病愈后再洗澡。

三忌劳累。有些人在感冒初期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动出汗来治感冒，这只会增加机体消耗，降低抵抗力，加重病情。

四忌烟酒。烟酒刺激呼吸道和消化道黏膜，扩张血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状。

五忌乱服药。感冒有风寒、风热、表虚、表实之分，治疗应辨清寒热虚实，对症下药，才可能有效。

“二宜”

一宜多喝开水。补充足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

二宜好好休息。目前治疗感冒尚无特效药物，现在的感冒药一般都是缓解症状的药物。好好休息，减少消耗，保持体力，才能增强机体抵抗力以利康复。充足的睡眠有利于下丘脑等神经内分泌器官有的功能稳定，从而有助于提高机体的免疫机能。

第二篇：卫生保健知识讲座材料

秋冬季小学生卫生保健知识讲座

同学们：

进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，容易感冒和喉咙不适，因此大家的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于温差较大，早晚应比白天多加一件衣服。同时鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能大家不喜欢吃，但可以通过改变食用方法来食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点萝卜水等。对于常咳嗽的同学，可以让家长多炖些冰糖生梨水给我们吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防自己生病的途径。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

4、行：冬天要到户外运动，让家长有时间多带你们到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强我们的体质。

如何预防传染性疾病

进入冬季，由于天气寒冷，人们多在户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。

由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，因此，易感人类主要是13岁以下的儿童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。我们应注意预防以上这些传染性疾病。

最后祝大家过一个安全健康的秋冬季！

卫生保健知识讲座材料

(2017-2018学上学期)

第三篇：卫生保健知识讲座

卫生保健知识讲座

——夏季中学生预防食物中毒

食物中毒是指摄入了含有有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。同学们正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。

首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。

（一）细菌性食物中毒，真菌中毒。

容易被细菌污染的食物：肉、鱼、蛋、乳等及其制品，如烧、卤肉类，凉菜、剩余饭菜等。霉变食物中毒，如赤霉病麦、霉变甘蔗等中毒。

（二）有毒动植物食物中毒

1、有毒动物组织中毒，如河豚、贝类及鱼类引起的组胺中毒等。

2、有毒植物中毒，如毒蘑菇，豆角，毒蕈、含氰甙植物及棉子油的游离棉酚等中毒。

（三）化学性食物中毒，如重金属、亚硝酸盐及农药中毒等。被农药污染的蔬菜、水果，受有毒藻类污染的海产贝类等。

（四）在某一特定环境下能产生有毒物质的食品：发芽的马铃薯；霉变的甘蔗；未加热煮透的豆浆、芸豆角、杏仁、木薯、鲜黄花菜等。

日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。

二、食物中毒的特点

1、中毒者在相近时间内均食用过某种相同的可疑中毒食物，未食用者不发生中毒，停止食用该食物后，发病很快停止。

2、潜伏期较短，发病急剧，病程亦较短。

3、一般无人与人之间的直接传染。

4、所有中毒者的临床表现基本相似，一般表现为急性胃肠炎症状，如腹痛、腹泻、呕吐等。

三、为什么会出现食物中毒

食物中毒首先应有中毒的食物，并且该食物中带有足够剂量的致病因子，具备了这两条，即可引起食物中毒。经分析，引起食物中毒常见的有十大因素：

1、不适当地冷藏食物（冷藏温度不够）；

2、在室温下贮藏食物（室温在危险温度带范围内）；

3、过早地准备食物（使细菌有足够的繁殖时间）；

4、不适当地冷却食物（冷却时间过长）；

5、不适当地加热食物（加热不彻底或低温长时间加热）；

6、内务管理不善（偶然的污染事故）；

7、交叉污染（卫生制度不健全，个人卫生习惯不良）；

8、不适当地解冻食物（在室温条件下解冻）；

9、食品加工或制作人员有感染并且有不良卫生习惯；

10、已加工的食物被污染。

四、那么怎样预防食物中毒呢？

针对年龄特点，同学们应该主要做到以下几点：

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把 致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。从而引起腹泻。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址、生产许可证号（QS号）等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米（粒上有霉点），其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。最好是喝白开水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，从而预防食物中毒，保证我们的身体健康。

第四篇：卫生保健知识讲座通知

通知

尊敬的家长您们好！儿童健康发展是家长们关心的大事，随着生活水平的提高，保健意识不断增强，中医保健已经成为家长们日常的话题，如何更好地利用中医知识来对小朋友进行日常保健？我园特别邀请了睦洲医院黄医生亲临本园进行指导，届时诚邀你的参与。内容：“儿童中医保健知识讲座” 时间：3月22日下午4点 地点：中心幼儿园多媒体室

睦洲中心幼儿园 2018年3月21日

第五篇：冬季小学生卫生保健知识讲座

冬季小学生卫生保健知识讲座

主讲人：刘崇军

同学们：

进入冬季，早晚温差较大，加上气候干燥，容易感冒和喉咙不适，因此大家的衣、食、住、行需要注意。

1、衣：由于温差较大，早晚应比白天多加一件衣服。同时鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

2、食：多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能大家不喜欢吃，但可以通过改变食用方法来食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时煮点萝卜水等。对于常咳嗽的同学，可以让家长多炖些冰糖生梨水给我们吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防自己生病的途径。

3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

4、行：冬天要到户外运动，让家长有时间多带你们到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强我们的体质。

如何预防传染性疾病

进入冬季，由于天气寒冷，人们多在户内工作和生活，增加了相互间的密切接触，增加了飞沫传播的机会；再加上冬季的温差较大，破坏了正常呼吸道的内环境，使其局部的免疫调节功能下降，增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此，冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。

由于许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染，因此，易感人类主要是15岁以下的儿童和老年人，成人被感染的很少。冬季，常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。我们应注意预防以上这些传染性疾病。

除了注意个人及环境的卫生外，要进行有效的预防接种。因此15岁以下的儿童应按照国家计划免疫到属地的疾控中心接种免疫。除此以外，冬季体质较弱的成年人和儿童、老人等应避免到人相对集中的场所，以免被其他传染性病人感染；同时应多开窗户增加空气流通，降低空气中有害气体的浓度等;确保不摄入受污染的食物和水;是避免与他人共用毛巾、餐具和洗脸水等;用过的餐具尽量用沸水消毒。

一、传染病的分类

中国传染病防治法规定管理的传染病分为甲类、乙类和丙类。其中甲类是后果严重传染性最强的传染病。甲类传染病包括鼠疫和霍乱，俗称“一号病”、“二号病 ”，是急性肠道传染病；乙类传染病包括传染性非典型肺炎（简称非典）、艾滋病、病毒性肝炎和这次才纳入的甲型H1N1流感等20余种；丙类传染病包括流行 性感冒、手足口病等10余种。

二、积极预防甲流感

1、如何保护自己远离甲型H1N1流感？

A、对那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触； B、勤洗手、要使用肥皂彻底洗净双手；

C、保持良好的健康习惯，包括睡眠充足，吃有营养的食物，多锻炼身体。

2、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？

A、如果出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应及时就诊，不要上班、上学或去人员密集地； B、多休息、喝大量的开水；

C、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子； D、勤洗手，每次都用肥皂彻底洗净，尤其是咳嗽或打喷嚏后更应如此； E、将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。

平时吃东西，都有那些容易引起中毒？要是中毒了，怎么办？怎么预防中毒？ 答：夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物 中毒。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。

三、食物中毒可出现多种症状

食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。

食物中毒后的应急措施

食物中毒发生后，千万不要恐慌，自乱阵脚，可以采取以下应急措施： 饮水立即饮用大量干净的水，对毒素进行稀释。

催吐用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。

四、预防食源性疾病的十项建议: １、不买不食腐败变质、污秽不洁及其它含有害物质的食品； ２、不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的定型食品； ３、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店； ４、不食用在室温条件下放置超过２小时的熟食和剩余食品； ５、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物； ６、不食用来历不明的食品； ７、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水；

８、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮； ９、进食前或便后应将双手洗净；

１０、在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食.五、学生卫生常识

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和

调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

六、简简单单防感冒

1、常喝白开水：不但能保证机体的需要，还可起到得利尿排毒，消除废物之功效.2、常喝枣姜汤：用大枣10枚，生姜5片煎汤，每晚服用一次。

3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力。

最后祝同学们过一个安全健康的冬季！

富平县第二人民医院