双节棍修炼的十条误区

第一篇：双节棍修炼的十条误区

双节棍修炼的十条误区

一:棍子越重越好,杀伤力大,能用重棍玩花的人就厉害。其实双节棍之所以有优势,是因为就算只有300克,也能打出致命的一击,而且速度是棍类武器中最快,压强最大的.而棍身超过400克到800克,甚至一斤的,就根本达不到300克的速度了,没有了速度,就谈不上优势和杀伤力了,你想想,一颗子弹,最重的才多少?但它的杀伤力就比锤子小吗? 一味追求重量,不如用大锤子,大斧子,棒球棒……

传说有十斤的双节棍，不说别的，就算舞得动，谁手腕关节受得了那个离心力的抻拉，保证软组织磨损严重，关节发炎。那等于拿俩哑铃在抡，根本没速度可言，也是糊弄不懂双节棍的人的；泡棉棍抽不晕人，但如果你当一个人的面空抽几下，你看看他敢不敢用脑袋接一棍？照样能把人抽晕。

二：链子短，威力大，其实链子短看起来是速度快了，但那个是转棍的速度，和双节棍瞬间的那个加速度的速度不是一回事，转棍速度快了是因为转的路线短了。如果说链子越短杀伤力越大的话，同理，越短越好，那没有链子不是就更厉害了？

三：棍穿千层纸是非常高深的技术。其实棍端分平头和圆头，市面上卖的双节棍都是健身用的，上面都说明了不作为武斗器械，所以都是圆头的。平头和圆头的棍身，哪个压强大，不用说明了。平头穿纸不难。功力一说，你用的是器械，不是拳脚，其实徒手是讲功力的，你的筋骨也要素质非常高，不然你打别人，却伤自己筋骨。而器械是可以没有拳脚功力也可以练得很厉害的，只要你懂得熟练运用，做到准确判断和躲闪，有距离感。练一个月的器械，也比你徒手十年的杀伤力大很多。所以穿纸不是什么很高深的技术。当然也需要发力上的练习。至于整体劲，那也是对于徒手的要求，你手里有器械，只用胳膊和腕子的发力也够摧毁人体的了。有人一方面不提倡用器械打人，不要把人打死。一方面又说你器械发力不够狠，不够大，要用整体劲。是不是很矛盾啊？拿着器械，还用整体劲，不把人抽死才怪。其实抽人根本不需要那么大劲，往头上抽，那就是一碰就倒，不信你回忆一下，你走路不小心头碰上硬东西了，摔倒碰到头部了，晕不晕？眼前黑不黑？没那么严重，是不是也得站那缓一缓神，才能继续走路？没见过嘭一声把头磕了，还跟没事儿似的继续大步流星的。那肯定是练过传说中的铁头功。所以总强调要全力整劲抽的，那是没实战过，更可能是因为没信心，怕抽不倒人，导致自己有危险。其实根本不用担心这个。只要你有模拟对练，实战过，你就知道，对付一个水平差不多的人，你用双节棍，他一点都伤不到你。水平不如你的，就更不用说了。肯定无伤全胜。因为械斗，一击基本就是赢了，当然你也挨不了器械的一击，但是你有双节棍嘛，如果你平时只练表演棍法，那我不管了，看运气吧。另外，传说中美国做过测试，双节棍高速运动瞬间能产生每平方厘米还是什么单位来着，1600磅，也就是700多公斤（有当成1600公斤的，磅和公斤可不是一回事，1磅约等于0.45公斤）的压强。不过压强和一击的力量应该不是一回事。要说压强谁牛，那还是大砍刀牛。语文里的斩，砍，说的就是压强，也可以说是把物体给压断的。双节棍肯定是做不到把东西给抽成切口平滑断开状。我估计这和那个传说中的黑市拳传奇（很多人坚信有文里写的，马库斯来自恐怖的西伯利亚训练营。他在这之前的情况几乎没有人知道。当他离开西伯利亚的时候，就连最苛刻的教练都对他赞赏有加。他能一脚踢断27英寸的铁柱，每秒钟踢出4脚，徒手杀死一头北极熊。）一样，属于虚构。所以也不用迷信这个什么测试，够抽倒人就OK了，我也不要求双节棍能抽碎航空母舰的大炮筒。

四：为了控制反弹，去抽树干，电线杆，轮胎，甚至是弹簧？！那我问你，冰块扔火炉里化不化？你会为了让冰块练得不会融化，故意往火炉里扔？双节棍也一样，是软兵器，抽到质地过于坚硬，重量很大，或很坚韧的东西上，肯定要反弹。而抽人体，怎么抽也是劲完全吃进去，根本不用控制什么反弹现象。所以没必要刻意控制反弹。有人说实战当中，抽倒俩人后，第三个人用椅子挡了一棍，反弹伤了自己手，肿个筋包。我就想问了，那人拿个大椅子，你没反应过来，还用双节棍往椅子上抽？那人拿椅子的动作有够迅猛的。非得控制反弹力，就一个最好的方法，瞬间迅速下拉，稍带后撤步，就能卸掉这个弹力。如果反弹太大太快，也来不及卸掉的，这就看你的即时反应处理能力了，也可以顺着反弹方向抬一下手，也可中和反弹的棍身。最好就是避免抽到又硬又重的东西上。如果对方是单手持棍静止想挡下你一棍，那他是倒霉了，他腕子是抗不回这一棍的，保证震得手发麻，棍脱手。

五：实战用双节棍，只练劈扫弹点等中距离的棍法，而忽略叠棍或根身的捅刺砸击。捅，就是像匕首一样，可单手叠棍或一手一根棍身，从下向上捅击对方软肋，心窝，脊椎，裆部，咽喉，太阳穴，胃部等脆弱要害部位，得手后，拉开距离，才可继续劈扫弹点。刺，就是单手叠棍，向前直刺击鼻粱，人中，咽喉，眼球，口面部，软肋，心窝等要害。砸，就是双手握棍身，或叠棍，利用体重和引力用棍端从上向下狠砸，可小跳一下，不过不要跳太高，关键是利用上体重和引力，下落的整劲，下落到快着地同时砸下去。可砸后脑，后心，脊椎，当然你是想砸死他。击，就是双手握棍身，左右上下八个方向的摆击，类似摆勾拳法，也相当于泰拳的肘法，棍身比拳坚硬，所以杀伤效果也很理想。

绞索，棍链套住脖子窒息，或手，勒紧，会疼得眼黑耳鸣，瘫软倒地。这个只能在对方麻木的时候用，应用范围很小，一般用不到。或者对方动作太迟钝，而你反应和身手又很迅猛，对方一拳过来，直接就用棍链给缠上了。还有要练腿法，腿法这技术，没几个月刻苦训练踹出来的都是推力，不是打击力，也没渗透力，顶多用来拉开距离用。有功力的，加上穿着质量好的皮鞋，踢人踢成颅脑严重损伤也不夸张。肋骨至少能踢断俩根，横扫踢那种弧线腿法，事实证明，杀伤力最高。侧踹和正蹬，都是用来拉开距离用的。当然爆发力好的，也可踹断骨头。

六：双节棍打不过长刀，长枪，等长家伙。你规矩地跟有长武器的人打，当然没胜算。不过你如果有天天坚持练暗器，飞刀，飞镖，飞蝗石，就先飞他一下，再冲上去蹂躏。就算不会暗器，也可弄块石头扔他嘛，反正不能硬拼就是了，不然没胜算的。如果对方是不懂运用长武器的人，也是有胜算的，因为长武器是要求整体劲的，不然是不会运用自如的，因为长武器，它长啊，所以空气阻力就大，越长，阻力越大，抡起来是比较吃力的，小心直线的攻击，是可以近身的，不过不推荐冒险。

七：仅仅练表演棍法的舞花，就是舞啊就是花，对实战棍感有提升作用，因为花了有好多日子了，可潜移默化地提高实战棍感。但我提醒你，实战棍感和表演棍感，根本是俩码事。练过实战的就知道。你用舞花棍法去打打实物看看，你就发现根本没用，除了劈扫弹点捅刺砸击，一切表演棍感都用不上。舞花只是种热身，热身热得好，就以为自己是高手了吗？还敢和实战棍修炼者叫嚣？别以为练实战的就不会舞花，舞花和实战，哪个更高级呢？肯定是实战。因为练棍，是先伸展运动，然后舞花，这都是热热身，之后才是最主要的，实战练习。实战的时候你想用换手倒手？作用是迷惑对方？那我再提醒一下，对方不管你是啥花，不管你那个，上来就抽你，你是换手一下再出棍快，还是从腋下夹棍双手擎天苏秦背剑翻山越岭等静式出棍快？还用想吗，肯定是静观其变，直接出棍更快更准确。舞花的力是涣散的，棍身运行不完全在一个平面上，所以浪费了好多层层叠加的离心力，只是在浪费自己的体力。

八：双节棍就是双节棍，李小龙就是李小龙，我就是我，你就是你，我们都是有个性的。不是因为谁而去练双节棍的。

它是短小而精悍，简洁而实用的全攻击性武器。可以说它很偏激，为了提升杀伤力而放弃防御也可以说相当于背水一战，所以每次攻击都是强力的必杀的。所以练双节棍的人，性格也免不了偏激，免不了暴烈，不然他是不会把双节棍发挥到极致的。因为灵魂和双节棍的脾气不符。棍，暴烈，凶狠；刀，阴险，毒辣。这就是武器。

九：其实双节棍不能做格挡等防御动作不算缺点。了解什么是防御了吗？就是对方的攻击不成立，无效，这就是防御了。而完美的防御，就是攻击，攻防一体，最强的武术，就是攻击对方同时，对方的攻击无效，而且你的攻击又能有最好的效果。况且你可以想想，就算你成功挡了一下，对方不是死的，他还是能活蹦乱跳地继续乱打，你这样就非常的被动！而你如果同时就攻击他，他的攻击必然受到干扰，他会顾及你的攻击而犹豫退缩甚至被冲垮，这样你才能乐胜。老话一句，攻击就是防御！

十：双节棍实战时一方面发力要好，另一方面受力也要理想，受力角度最好是垂直，这样劲力没有偏差损耗，可完全吃入。而实战时双方都处在不停移动中，所以难免影响发力与受力，这也是造成有人怀疑双节棍威力的原因之一，就是不一定是他发力差，而是受力不理想，造成被打的人还是能还击。所以平时练习要发力越整，越狠越好，以免在实战时因发力和受力有损耗而影响了杀伤效果。再一个就是要打人体脆弱的要害部位，这样即使发力受力有损耗，也可达到满意的杀伤效果，瞬间制敌。最后，双节棍的水平，是看进步速度和悟性的，不是说练十年的，就肯定比一年的厉害。十年原地踏步，也跟没进步一样。所以说自己练了十年的，第一个感觉就是应该看看视频，而不是他说啥就信啥。没有的话，那就可以当他是没事吹个牛，拜拜火。看过练十年，还越觉得双节棍威力小，不知道是怎么个练法，越练还能威力越小。所以他说的练了十年，纯粹就是为了增强说服力的做法，但实际根本就没说服力。懂双节棍的，都知道双节棍的威力是棍类武器里最高的，这点都不用说，事实就这样。截拳道，单从武技来说，就是闪躲对方攻击同时攻击对方，直接迎击，抢攻，截击，对方根本来不及出下一招，所以你知道了吧，截拳道，是最强悍的武道

第二篇：双节棍教学计划

双节棍教学计划

一、完成教学的任务

（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍

二、教学动作

（1）左右舞花

要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力

（2）左右换棍

要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换

（3）右夹棍

要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸

（4）缠头裹脑

要点：右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍

（5）左右腰间扫棍

要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松

（6）接棍

要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换

（7）大腿反弹棍接棍

要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松

（8）起势

要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行

（9）收势

要点：至接棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿

三、教学流程

5次课分别完成的内容：

第一次课：学习基本的动作，且分组练习1.正向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花

5组

口令 1、2、3、4、5 3.左右换棍

5组

口令 1、2 4.接

棍

5组

口令 1、2 5.夹

棍

5组

(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)

第二次课：学习基本组合动作和复习动作

1.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 2.反向舞花+左右换棍

5组

口令 1、2、3、4、5 3.接

棍

5组

口令 1、2、3、4、5 1、2 4.组合动作：

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

(要求:保持上身正直，手腕发力)

第三次课：学习基本组合动作和复习动作

1.左右腰间扫棍

5组

2.学习接棍

5组

口令 1、2 3.正向舞花+右夹棍

5组

口令 1、2、3、4、5 4.反向舞花+左右换棍 5组

口令 1、2、3、4、5 5.组合动作：

起

势

正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第四次课：学习基本组合动作和复习动作

1.接

棍

5组

口令 1、2 2.大腿反弹棍接棍

5组

3.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)

第五次课：学习基本组合动作和复习动作

1.组合动作：

起

势

6S 正向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 反向舞花

一圈

口令 1、2、3、4、5 左右换棍

一次

口令 1、2 正 舞 花

一圈

口令 1、2、3、4、5 右 夹 棍

一次

口令 发声上撩棍

左右腰间扫棍 4次

口令 1、2、3、4 左右换棍

一次

口令 1、2 大腿反弹棍接棍

口令1、2 收

势

6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力，收势气势要足)

第三篇：修炼“十有”,当好班主任

修炼“十有”，当好班主任

长宁县职业高级中学 张仁书

“一个没有当过班主任的教师，算不得真正的教师。”这是我还未参加工作时就听过的一句话。虽然时隔多年了，但仍记着这句话。其实当老师谁都想当班主任，因为只有当了班主任才能体验到当老师的乐趣，才能真正领悟到什么是教育艺术，也只有当班主任才有可能让自己不简简单单的成为学生一生的“过客”。当然每一个班主任都想成为一个优秀班主任，都想把自己的班级管理的井井有条，成为同年级或同学校中优秀班级。那么怎样才能成为一个优秀的班主任呢？二十年的班主任经验告诉我，想当个好班主任，只需做到十个“拥有”。

一、要有“热情”

拥有热情，也就是说班主任要热爱自己的工作岗位。只有热爱班主任工作，有为它付出一切的思想基础和心理准备，我们才能积极面对工作中的一切困难，才有克服这些困难的决心和勇气，我们才能够在克服困难中体验到成功的快乐。当然，热爱还包括热爱自己的学生，要以“幼吾幼以及人之幼”的心态来对待学生，把他们当成自己的亲人一样看待，这样，不管你工作有多么辛苦，内心却充实、快乐。

一句话热情就是指面对看似辛苦繁杂的班主任工作，在尚未达到热爱、达到充满激情的情况下，能做到以积极的心态去面对，热情洋溢地投入其中，这样，班主任不会当不好的。

二、要有“冷静” 拥有“冷静”中的“冷”，就是要理智、客观地去工作，要按照客观规律办事。从教育对象上看，我们面对的是未成年人，他们的身心还不成熟。他们的身心特点决定了他们的举止行为往往很冲动，很不理智。此时，“冷”处理会使我们不被情绪所左右。从工作本身来看，一个成熟的班主任，他的工作是有目标、有规划的，只有冷静地规划工作，一切才会井然有序。

这个“冷”，还有冷峻的意思。工作时我们往往不能感情用事。常见到班主任“好心”地替学生做一些他们原本力所能及的事情，这不能不引起我们的思考——作为老师，更多的时候，我们是学生学习的引导者和合作者，但作为班主任，我们却又兼具了几种角色：当学生需要爱的时候，我们是他们的亲人，甚至是家长；当学生需要交流倾诉的时候，我们又是他们的朋友；当学生需要撒欢的时候，我们又要当他们的玩伴„„当角色需要转变的时候，我们该怎么办？我想，我们必须给自己一个准确的定位——给自己的角色定位，给自己的教育行为定位。我们要关心爱护学生，做学生的良师益友，而良师是需要冷峻的思考和行为的，任何剥夺学生锻炼机会的替代或纵容都是充满“爱”心的误人子弟。

“静”，就是要宁静、沉稳，不浮躁。处理问题不停留在事物的表面，不急功近利。问题出现后，先理性地观察和分析，然后找出解决问题的办法。可以说，宁静和沉稳是当好班主任的基本功。

三、要有“才华” 所谓拥有才华，是指班主任要知识面宽广。作为班主任，我们必须提高自己的学识水平，要见多识广，博学多才，兴趣广泛；同时，我们更要了解学生的生活，了解他们普遍关注的问题（比如网络语言、流行时尚等等）。如果学生能发自内心觉得你“太有才了”，那他们不会不亲近和佩服你吧！

四、要有“魅力”

拥有魅力，是指教师自身的独特的人格魅力。不敢说所有的学生都比班主任聪明，但在这个“知识反哺”的时代，可以说多半学生在某方面比我们强。但我觉得一个具有深厚文化底蕴、有扎实专业基本功的班主任，对于学生来讲是具有别样人格魅力的。面对学生的问题，我们要力争做到“难不倒”和“问不住”，前者是指我们自己的知识储备、知识底蕴足够“传道、授业、解惑”，也就是要给学生一碗水我们首先要有一桶水的问题；后者是指我们的教育思想、教育理念足以引导学生自主学习、自主成长，也就是要给学生一碗水我们要做源头活水的问题。相对来讲，后者可能更重要，因为要当一个好老师，我们不一定能亲自解决学生所有的问题，但是要引导学生学会思考、学会学习、学会处事、学会做人。

五、要有“目标”

所谓拥有目标，一是指对学生培养要有高远目标，一是指对自己要有成长目标。作为班主任，我们应该时常问一问自己：我要培养怎样的人？他的品格高尚吗？他的性格乐观吗？他的思维方式多样化吗？他的行为习惯良好吗？他的综合素质如何？他的实践能力强吗？„„培养的目标是高层次的，我们才可能向着目标努力；如果我们每天所思所想都是学生能考多高的分数，今天又有几个学生在知识竞赛中得了什么奖，那这个班级的学生恐怕不会有太大的发展。

至于说对自己的成长目标，就是说我们教师也必须日有“所学”日有“所长”，这不单单是教师的个人修养问题，也是关乎教育的影响力问题。以更高的标准要求自我，会更好地帮我们提升自己的人生智慧，会让我们自身的正面影响力越来越大。身教胜于言教，这是有道理的。

六、要有“双力”

所谓拥有双力，一是指强力，一是指助力。这里所说的强力，是从工作效果的角度来讲的。作为一个班级核心人物，班主任在工作时必须讲求效果，要做到“言必信，行必果”。不论什么工作，做了就要见实效，否则等于没有做，甚至还不如不做。要想做到有强力，第一次非常重要，无论什么工作，把第一次的效果抓出来了，然后再坚持一段时间，通过反复的训练，在学生头脑中形成一种效果意识，强力就自然而然形成了。

君子当借力而行。班主任的工作纷繁复杂，更需要借助方方面面的力量为己所用。这借来的力量，就是我们所说的助力。能够为我们提供帮助的力量是很多的：领导的力量，同事的力量，家长的力量，社会的力量等等，但这些都是辅助的力量，都不是主要的、根本的力量。最根本的力量其实来自学生本身，只有把他们的力量“借”到手，我们才会真正轻松减负。新课程标准特别强调让学生成为学习的主人，同样，让学生成为做人的主人，这是一个班主任应认识到的基本道理。只有充分调动学生自我管理的主动性和积极性，让他们在过程中体验，在体验中感悟，在感悟中自觉，在自觉中长大，我们的工作才会卓有实效。

七、要有“设计”

教学工作，我们精心设计教案，而教育管理方面的设计往往比较欠缺，尤其是对学生个别教育的规划设计，更是少之又少。其实，教育设计恰恰是我们做好教育管理工作的有效手段，一个好的教育设计往往会起到事半功倍的效果。通过精心的设计，精心的经营，最后让一个教育过程成为引以为豪的精品，这时候，我们设计的不仅是教育，还设计了学生的未来，也设计了自己的能力。班主任工作既要有宏观的整体筹划，也需要有精细的观察和落实。事实上，许多工作的成功取决于细节的落实；没有精细的落实，再美好的宏愿也只是空中楼阁。好班主任应该在一学期初就对自己的班级有一个理想的“班级管理设计”，然后在班级的管理中一步步的去实现。

八、要有“亮点”

拥有亮点是指工作要做出亮点。一个集体是通过什么来树立自己的形象的呢？首先是能让人看见的东西。谁都知道，形象是内涵的外在表现，作为一个班主任，我们有必要在进行班级内涵建设的同时，高度关注班级外部形象的建设和展示。凡是能引起关注的，都是我们要着力建设的内容，比如班集体活动时所有成员的形象和表现，班级的环境卫生等等。需要说明的是，这里所说的形象，是指班级良好内涵的外化，并不是所谓的“形象工程”。同样的工作，我们尽量动脑筋把它完成的“出色”，也就是说班级工作只要做出了“特色”，班级就多增添一抹亮丽的色彩。

九、要有“两久”

拥有“两久”，一是指工作耐力的长久，一是指工作效果的持久。持之以恒，这是班主任最需要练习的一项基本功。我们的工作很多时候是在培养学生良好的行为习惯，任何一个良好行为习惯的养成都不是一朝一夕的事，更何况养成一个良好行为习惯往往又是与改掉一个不良习惯相伴而行的，这时候，就需要班主任有良好的耐力，谁坚持得最长久，谁的效果就最持久。

十、要有“智慧”

教育是需要智慧的。如果我们把处理问题的方法技巧称为“智”的话，那么，对人生的理解和感悟，我们姑且就把它叫做“慧”吧。我们需要有大智，这样工作会做得很顺利，但我们更需要大慧，更需要对人生有更深入的思考和理解，只有这样，我们的教育思想才是深刻的，我们的教育方式才是深入浅出，易于接受的。

另外作为老师，尤其是班主任，我们应该有“海纳百川”的胸怀，有“登泰山而小天下”的胸襟。不放弃任何一个学生，不为任何一个学生对自己的无理而“常戚戚”。

各位同仁，如果你想班主任工作得心应手，那就争取做到这十个“拥有”吧！

第四篇：双节棍部工作总结

双节棍部2013年工作总结

本学期双节棍部吸收了一批大一新生，经过一学期的训练与磨合，留下了9个新成员，现在就对这一学期进行一下总结以及对以后的展望。

招新工作：这学期刚开学进行招生以及后来陆陆续续加入的，双节棍部共招到了30多人，为我们大武协的财务做出了重大贡献！

训练方面：每周二周四晚9点20开始训练，周日早上9点30开始训练。周内的训练到勤情况不错，每天训练的人数加上教练有16个左右，快20个了。周日刚开始还好，有七八个，后来12周左右就只有两三个了。也正常，希望训练能够放在周内晚上，像跆拳道学习，放在周内一三五。

基本功训练和棍法训练的时间差不多各占一半，四十分钟左右。基本功包括压腿，扎马步，俯卧撑等力量和柔韧训练，还有实战方面的出拳，躲闪，滑步等步法，跳跃转身，踢腿等。这方面我们尽量让他们在锻炼身体的同时学会一些动作，不至于把双节棍放下之后什么都不会。棍法训练包括基础棍法如小螺旋、大螺旋、转棍、正反

八、前后攻击、雪花盖顶等，我认为双节棍的基础动作很重要，虽然动作大家可能都会做，但是感觉却不一样，要做就要做到最标准最好看最有气势。双节棍的动作各式各样，有各种流派的，练习双节棍的也基本是年轻人，其中比较出名的属凌云棍道，而我们的双节棍师承罗氏二小龙，棍法动作传下来的不少，但如果不继续扩展动作，而是啃老本我们就不会进步，反而会一届一届退步。去年我们基本一学期就把动作学完了，在棍法动作方面还要多在网上学习学习。还要自己创造一些招式。下学期准备教他们双棍。单棍过度到双棍也是另一重世界，比较新鲜，能满足他们的新鲜感。在训练方面希望大三大四的也能继续来训练指导，将自己新学的教给新生们。另外，出了棍法训练还要增加一些身法方面的训练，如转身，跪步，空翻，空翻难度较高，可以先从侧手翻开始。

活动：双节棍部不应该只有训练，如果只有训练我们就与外面的武馆无异。我们是西安交大武术协会，是一个社团，社团就要在一起培养大家的感情，在这方面我们有天生的优势，那就是有共同的兴趣，武术。这学期我们部组织了爬华山，李战参加；未央湖烧烤，周建成参加。大一这些小孩学霸思想严重，我们要争取给他们改变思想，在和学习不冲突时多参加集体活动。在思想教育方面我们有些欠缺，下学期要给他们做一些思想工作，让他们热爱武协，对他们也有好处。彭康之夜表演完后去吃砂锅。在元旦之夜一起去吃烧烤。大家基本已经熟悉了。下学期准备一起骑车春游。

新生力量：这学期留下了10个新成员，曹煜，王程，李战，周建成，孙礼彬，李旭飞，宫腾，陈银辉，苗京京，杨筱愉。曹煜之前有基础，单棍双棍棍法都不错，有点不足是脚下不稳。王程这学期一直忙团日，下学期应该会经常训练，他学得快。李战、孙礼彬、周建成、李旭飞训练都比较刻苦，李战较能闹，孙礼彬、李旭飞比较老实，周建成比较逗比~宫藤是个研一的学长，对双节棍也比较重视，这是他大学的第一个社团。陈银辉加的比较晚，就来过几次，不过练得也比较快。苗京京是个妹子，高中就想玩双节棍没有机会，大学终于如愿以偿了。小鱼啊，我会好好带她的。

表演：这个学期开学那一个月我们有五场表演，我觉得表演要适度，表演在一定程度上能激发大家的兴趣和训练热情，给大家带来一些难忘的回忆。如果表演过于频繁就会排斥，在接表演时候能够先看看大家的意见，如果大家不忙，或者是一些大型的每年都去的表演就答应。而不是先答应下来再找人。关于表演双

节棍部最有发言权。我们应该更多地经历投入在训练上，而不是表演。大一新生的第一个表演依旧是彭康之夜，双节棍的团体表演如果排的不是非常熟练，就会给人一种不流畅的感觉，表演效果不是很好。但如果是两三个人的表演大家的配合就能好一些。还可以加入个人表演。以后的表演在人数上争取控制一下，表演形式也应该适当改变。大一经过半年的训练棍法还不够好，下学期应该试着教一些成品套路，这些套路就要从网上学。双节棍看点在于力量和速度。这两点应该是我们追求的目标。

下学期一方面还会继续招新，希望双节棍部能够继续招来一些能够坚持下去的骨干力量，让双节棍部越来越壮大。另一方面，双节棍训练的内容和中心都会有所变动。经过一学期的训练和学习，新生们都有了一定的单棍基础，所以下学期会适当加强双棍训练，加入一些实战训练，并提高体能训练强度。争取在下学期末的时候较我们有进一步提高。

第五篇：Double-X双节棍协会章程

北京师范大学珠海分校Double-X双节棍协会

社 团 章 程

双节棍协会章程

第一章

总则

第一条

北师大珠海分校双节棍协会是由双节棍爱好者们所组成，以宣传和推广双节棍这项健身运动为宗旨的的团体．是以双节棍练习、表演及身体锻炼为中心的社团组织，旨在丰富校园文化生活，弘扬棍道精神，强身健体，磨砺意志，提高综合素质。设有组织部，技术部，宣传部3个职能部门。具不完全统计，双节棍表演队在2008一共参加了校内和校外共17场表演活动,2010年参加了众多表演和比赛，2011年参加了11场表演及交流活动。本协会由校内学生和珠海恒毅棍道协会教练担任教学工作。

第二条

组织原则

1．以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，坚持四项基本原则。

2．一切活动严格遵守国家各项法律和学校各项制度。

3．遵循党的教育方针，积极配合学校各项工作。

4．代表广大学生的根本利益，全心全意为全院同学服务。

5．社团工作在学院组织领导下由社团联合会具体负责。社团联合会在学院授权下，负责学生社团的日常管理工作。

6．社团的一切活动遵循民主集中制原则。

第三条

宗旨

在社团（学生社团）以丰富校园文化生活，服务大学生成长成才为根本宗旨，充分利用学生课余时间，有组织地、有创造性地开展双节棍运动的训练、娱乐、交流和表演工作。按照自我教育，自我管理、自我服务的要求、突出思想性、知识性、趣味性、努力建设青春积极的校园文化，提高大学生的综合素质，为广大同学的健康成长和全面发展服务。在丰富校园文化生活的同时，弘扬棍道精神和武术精神，强身健体，磨砺意志，提高综合素质。

第二章

社团组织

第四条

本社团拥有组织、宣传与本社团相关的各项活动的权利，有配合学校和社团联合会各项工作的义务。

第五条

本社团聘请相关专业教练珠海恒毅棍道岳蘅教练，担任社团教练全面指导本社团工作。

第六条

本社团的组织机构由社长（理事长）、副社长（副理事长）及各部部长组成。社团组织机构会是社团工作的执行机构，实行社长（理事长）负责制。

第七条

会员大会是本社团的最高权力机构。会员大会职责：

1．选举社团社长（理事长）和组织机构（理事会）成员；

2．审议社团工作报告与财务报告；

3．负责组织召开组织机构（理事会）例会，检查、监督、协调和考核各职能部门的工作；

4．负责社团办公地点及其物品的使用和管理；

5．其他应由会员大会行使的职权。

第十一条

本社团将制定详细、具体的各项规章制度，并在社团联合会指导监督下执行。

第十二条

本社团将（已）制作本社团标志，并接受社团联合会监督及其使用。

第十三条

本社团不得参加社会上的社团或作为其分支机构，一般不成立跨校学生社团组织，特殊情况将经社团联合会同意，并报学生发展中心批准后才能成立。

第三章

社团注册与招新

第十四条

本社团在每学年第一学期根据社团联合会的同意安排到社团联合会进行注册，以利于学生社团联合会更好地掌握各社团的情况。

第十五条

本社团原则上在学期初向社团联合会提交招新报告，参加社联统一招新工作，招新海报或材料必须清楚明确，必须向招聘会员说明会员的权利和义务，招聘干部干事应说明拟招聘干部干事的具体人数、工作职责，严禁招聘海报或材料含糊不清，内容与实际不符。社团在招新之后向社联报告招新人数，领取会员证制作资金。

第十六条

学期中社团如有特殊情况需要招新，须向社团联合会提出申请，按照社团联合会排部署具体事宜，进行自主招新，招新工作必须与统一招新相同，并在招新之后向社团联合会报告招新人数，领取会员证制作资金。

第四章

社团机构设置及职责

第十七条

本社团分别设立的部门组织部，技术部，宣传部；本社团所设职务有社长，副社长，组织部部长，组织部副部长，技术部部长，技术部副部长，宣传部部长，宣传部副部长。

第十八条

本社团组织机构（理事会）的组成。

第十九条

各部门的职能：组织部，负责日常训练、表演、聚会的通知、安排和筹备工作；技术部，负责技术研究、技法强化、招式创新、动作编排；宣传部，负责社团以及社团活动的宣传和推广工作，也负责活动期间的海报，网络宣传等等。

第五章

社团干部

第二十条

本社团社长（理事长）的产生、聘任与更换；

1．本社团社长（理事长）任期为一年。在聘任期间如有违反校规或严重损害社团利益的行为，社团联合会有权请学院暂停或免去其职务。

2．换届时间是每学年第一学期末，社团工作结束前的半个月。

3．在全面总结和征求意见的基础上，现任社长（理事长）向社团联合会提交工作总结和换届申请。

4．下届社长（理事长）候选人可由上届社长（理事长）推荐、社团成员推荐或自荐，经社团全体会员三分之二成员到会差额选举产生，得票数必须超过总选票半数方能当选。

5．各社团的新任社长（理事长）原则上需通过社团联合会的考察。

6．新任社长（理事长）有一个月试用期，试用期内社团成员有权视其表现决定是否留任。

7．如有特殊情况，可由社团联合会在广泛征求社团成员意见基础上指定临时负责人。

第二十一条

社长（理事长）的权利：享有组织管理所在社团的权利，享有组织所在社团开展活动的权利，享有参加社团联合会组织的各项活动并有自由发表见解的权利，享有向社团联合会工作提出批评和建议的权利。

第二十二条

社长（理事长）的义务：必须遵守社团联合会章程，实践社团联合会宗旨；必须按时参加社团联合会召开的会议，汇报社团活动的开展情况，向会员说明社团发展现状，并反馈会员意见和建议，安排社团的重要活动，必须积极参加社团联合会的各种活动，执行社团联合会的各项决议。

第二十三条

有下列情况之一者，不得担任社团社长（理事长）；

1．学习确有困难，不能勉强担任社团干部；

2．曾因违反有关规定，被撤职的社团负责人；

3．受到警告或警告以上校纪处分者；

4．有其他违反法纪法规行为者。

第二十四条

社团的主要干部就由社团成员根据大多数会员认可的规则和程序进行民主选举或推荐，经社团联合会考核认可产生。必须具备以下条件：

1．热心社会工作，乐于服务同学；

2．尊敬师长，团结同学，成绩优良，德智体全面发展，在本社团有一定威信。

第二十五条

社团干部要经常联系会员，关心会员的工作与学习，并接受会员的监督。

第二十六条

学生社团要对社团干部每学期或学年进行改选或调理，社团联合会经校团委批准有权对不称职的社团干部给予罢免或撤销其职务。

第六章

社团内部管理条列

第二十七条

学生社团内部管理、奖惩制度。

1．协会普通社员分为表演队员和非表演队员；

2．表演队员为正式表演参与人员，需具备良好的舞台表现力和基础功力，服从组织部和技术部部长及副部长的排练要求；非表演队员可以申请测试，通过测试即可成为表演队员。

3．任何个人不得已协会名义参与各类表演，否则面临社内批评，情节严重者开除社籍。

第七章

会员

第二十八条

参加学生社团组织的条件：

1．在校态度端正的学生，对双节棍、武术有兴趣者更佳；

2．承认社团章程与社团联合会章程，积极参加社团活动，服从组织领导并履行会员的各项义务。

第二十九条

社团会员的权利

1．享有向社团索取会（社）员证的权利；

2．享有会内选举权和被选举权；

3．享有获取正当奖励的权利；

4．享有承办某项活动的权利；

5．享有参加社团组织的各种活动并发挥自身才能的权利；

6．享有自由退会的权利，但需写出申请，并交回会员证；

7．享有对社团工作提出批评和建议的权利；

8．享有优先使用社团资源的权利；

9．监督社团各项工作的权利；

10．享有知晓社团详细财务状况的权利。

第三十条

社团会员的义务

1．会员应主动接受本社团的管理，积极参加社团的各项活动，遵守社团联合会的章程和本社团的章程。

2．积极参加民主管理，执行社团决议，完成社团委托的各项工作，维护社团合法权益。

3．首次参加社团的会员按规定缴纳一定的会费。

4．执行社联与社团各项决议。

第三十一条

会员的管理与奖惩制度

1．社团有义务负责人联系单发与会员，并由办公室负责各单管理；

2．会员退出应书面通知本社团，并交还会员证，由办公室除名册；

3．会员态度积极，为本社团作出贡献，可经理事会决议进入管理层；

4．会员违反章程规定，情节严重者，由理事会予以除名。

第七章

社团活动

第三十二条

本社团活动必须围绕学生健康成长和全面发展的目标和学校的中心工作开展。

第三十三条

本社团必须在宪法，各项法律法规和校纪校规许可的范围内开展活动，不得从事与本社团无关的活动。

第三十三条

本社团开展的全校性大型活动必须提前两周向社团联合会提交活动申请表、详细的活动计划及预算报告，经社团联合会及有关部门批准方可开展活动。

第三十五条

本社团不得开展以纯盈利为目的的活动。

第三十六条

凡组织跨校级的社团活动，必须提前三周提出书面申请，交社团联合会报学生发展中心批准后方可进行。

第三十七条

社团活动应有书面总结材料及电子文档交社团联合会存档。学期末应交本学期的活动总结及财务收支状况（附电子文档）报社团联合会。

第八章

社团的宣传与外联

第三十八条

本社团应充分利用各种媒体和渠道进行宣传，扩大在校内外的影响。

第三十九条

本社团在进行活动申报时，应将宣传方案一并提交社团联合会，以便对起提出修改意见，做统筹安排。

第四十条

本社团在进行对外宣传和联络（即面向校外的宣传和联络）时，须报社团联合会申请备案得到批准方可执行，由学生发展中心和社团联合会开具介绍信。

第四十一条

本社团宣传应坚持四项基本原则，坚持实事实是。社团在进行对外联络时，必须真实署名，必须强调学生社团的身份。不得盗用社团联合会或其他学生组织的名义进行活动。

第四十二条

本社团在争取社会赞助时，必须与提供赞助方签定合同，明确双方的权利义务，诚实守信，不得有损学校的形象。

第四十三条

本社团为交流和宣传的实际需要出版刊物，必须严格按照以下程序执行：

1．筹办前向社团联合会提交书面申请，由社团联合会申报学生发展中心审批；

2.申请批准后方可进行稿件统筹；

3．统筹稿件必须全部交社团联合会审核，审核后方可印刷；

4．刊物印刷完毕后，必须在社团联合会批准的范围内散发；

5．社团发行的刊物必须交社团联合会备案存档。

第四十四条

网络

1．由社团专门部门负责网络上宣传（包括写稿、上传）

2．部门负责人将社团最新消息传至社团联合会网页，内容保持更新。

第九章

社团经费

第四十五条

本社团的活动经费采取学校支持与自筹相结合，日常活动经费自筹的原则。各社团的大型全校性活动可向社团联合会提出经费申请，并附详尽预算报告，经社团联合会审核并报学生发展中心批准，视情况给予一定支持。

第四十六条

本社团对外联系赞助，统一使用样学生发展中心和社团联合会出具的介绍信，对于所接受的各项经费，由学生发展中心和社团联合会的统一出具证明。

第四十七条

本社团活动赞助金的管理条例

1．本社团与赞助单位签定的协定书必须事先上交社团联合会主席团审批后才可与赞助单位签定正式协议。

2．严令禁止与赞助商合作在我校举办纯商业性活动。

3．严令禁止与学校周围的小饭馆、网吧等达成赞助协议。

4．赞助金须按赞助商合同金额上交社团联合会财务部，按照有关规定领取活动必需资金。

5．赞助单位提供一切实物或资金赞助，全部归该社团集体所有，任何人不得以任何理由私自转移、变卖或据为已有。

6．现金赞助提成由财务部统一管理，具体数额为：（具体安排待定）

7．赞助金的使用情况须经有效会计原始凭证入帐。

第四十八条

本社团可根据自身发展需要收取会费，每人次会费XX元（一般不超过10元，特殊情况报社团联合会审批备案）。对于会费和其他经费的管理，本由XXX负责（必须指定专人（非会长）负责），并制定详尽的财务管理制度。

第四十九条

本社团经费的使用应本着节约的原则，不得用于与社团活动无关的方面。

第十章

社团解散

第五十条

本社团若出现重大问题，社团联合会有权对本社团进行调查取证，经社团联合会表决后，递交学生发展中心批准，停止活动，进行整顿或取缔。

第十一章

附则

第五十一条

对本章程的修改，应采取什么样的制度。（一般须由会员大会1/3以上代表提出，2/3以上代表通过方可生效）

第五十二条

本社团其它各项管理制度依据本章程制度，若有抵触则以本章程为准。

第五十三条

本章程由本社团组织机构（理事会）负责解释，有关细则另行颁布。

第五十四条

本章程于颁布之日起生效。

北京师范大学珠海分校Double-X双节棍协会

2012年4月26日