大学生春季心理健康保健常识（5篇）

第一篇：大学生春季心理健康保健常识

大学生春季心理健康保健常识

春，为四季之首，伴随着春天的到来，万物勃发，阳气升腾，按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的，其实不然，古人说“春困秋愁”，春秋两季是心理疾病多发期。尤其在春季的梅雨季节，潮湿难受，人很容易陷入情绪的低潮。有的时候也许自己也不明白原因，就是没来由的觉得不开心，而一旦遇到什么不顺利的时候则更加容易出现自暴自弃的念头。这个季节，对人心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。

春季容易发生心理疾病的原因有四方面：

一是气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力；

二是因万物勃发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动； 三是自然界在这个季节会发出一种比其它季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，也至使人的情绪烦乱；

四是春天气候变化大，影响人的情绪发生波动性更大。

1、问：为什么春季大学生心理疾病呈现高发现象？

答：每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下：

（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。

（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。

（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

（4,）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。

（5）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。

2、问：春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？

答：春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

3、问：春季，哪些大学生的心理健康问题应该被特别关注？

答：（1）长时间情绪低落的学生（2）多门功课补考的学生（3）家庭发生变故的学生（4）失恋的学生（5）特别孤僻的学生（6）特别自卑的学生（7）有心理疾病史的学生（8）最近行为反常的学生（9）承受挫折能力特别差的学生（10）有重大身体疾病的学生（11）就业有困难的毕业生

4、问：有没有一些措施可以预防大学生春季心理疾病发作？

答：

（1）调节情绪，保持良好心情

（2）及时化解心理压力，提高抗压能力

（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统（4）培养兴趣爱好，发展特长

（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信（5）掌握基本的心理调适方法

（6）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心。

5、问：如何调节情绪，保持良好心情？

答：良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此大学生要注意调节情绪，时常维护良好心情。

（1）遗忘。不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面。

（2）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。

（3）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

（4）宽容。对别人要宽宏大量，不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。

（5）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。

（6）运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。在体育运动中，还由于人的精神专注于运动中，注意力进行了转移,能暂时忘掉生活中的各种烦恼。再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。

（7）放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。

（8）确定恰当的目标。应该根据自身的条件来确定目标，量力而行，不要对自己的期望值太高。只有正确地估计自己，审时度势，客观地确定目标，才能保持良好的心理状态，减少心理上的压力。

6、问：如何及时化解心理压力，提高抗压能力

答：持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首，因此大学生要及时化解心理压力，提高抗压能力。大学生应对压力的几个常规步骤和方法。

（1）承认已经发生的事实。

（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施；

（3）接受它并包容它。人生短暂，大学生有更多、更重要的人生任务，不要在一件事上耗费太多时间、精力；

（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松；

（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；

（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等；

（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶；

（8）不断地自我激励，经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。

7、问：如何维护良好的人际关系，完善心理支持系统？

答：维护良好的人际关系，完善心理支持系统，是心理健康的坚强后盾。

（1）共情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。

（2）主动交往。在社会关系中，那些主动开始交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信，特别是当产生人际危机时，主动解释，消除误解，对建立良好的人际关系非常重要。

（3）换位思考。如果我在他的位置上，我会怎样处理呢？经常站在对方的角度去理解和处理问题,一切就会变得简单多了。

（4）给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质，是被赏识的渴望。”心理学家认为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。当然赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚。

（5）给人以友善的微笑。

（6）记住对方的名字。你的名字被别人记住，尤其是事隔多年还被人记住，这使你获得了一种被人重视的成就感或者被人记住的亲切感，这等于赞赏了你，肯定了你。

（7）保持适当交往的距离。这里所说的距离，主要是指应有的礼貌和尊敬。有些人一旦混熟了，就丢掉了分寸感，进入了所谓不分彼此的境界，到了这种程度，友情就容易走向反面了。

（8）善于宽容他人。俗话说，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。因此在交往中要将心比心，善于谅解和宽容他人。

（9）切忌自我投射。自我投射是指内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以为他人也如此。

（10）帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。

第二篇：大学生春季心理健康常识

大学生春季心理健康常识

春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。

现代心理学研究发现，一些心理问题的发生与春季千变万化的气象因素相关，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。

一、造成大学生春季各类心理疾病多发的主要原因

1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。

2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、情感、行为出现异常，从而容易影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。

3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。

4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人

出现紧张、压抑、疲劳的感觉。

5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。

6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成的不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活过程表现出不适应等情况。所以，大学生的心理问题或疾病在春季里很容易被诱发或加重。

二、大学生春季调节心理的方法

1、要保持一个健康的心态，不要盲目自卑。

2、要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息。

3、通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。

4、可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。

5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

6、有困惑时，要多与家人朋友或同学沟通，不要憋在心里。

7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。

8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室通过咨询心理医生，及时调整自己的心理状态。

春游须知

1、学生要听从统一指挥，不能擅自离开队伍和规定的活动范围。

2、注意交通安全，统一安排车辆，不要超载。

3、春游时，如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生；不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病；野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，要熄灭余火，以免引起火灾。有过敏病史的人，尽量回避有花之地，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

4、适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。

5、避免过分劳累，春游时要量力而行，不要走得过远，登山过高

6、应注意卫生保健。“春天孩儿脸，一天脸三变”，气候变化多端，时风时雨。外出春游时要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，引发伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。

如何从微博看出个人性格

核心提示：三言两语发条消息、秀张图片，时下，微博成了最火热的互动方式之一。可“说者无心、看者有意”，小小的微博，也能看出你的性格特点。

美国马里兰大学人机互动研究室助理教授珍妮弗·吉尔伯特等对人们一年中的微博使用情况与性格进行了分析。结果发现，外向型的人通常关注度较高，拥有较多 的“粉丝”，通常也意味着这样的人比较容易接近。但有趣的是，他们说的话却并非一定特别多，往往保持“有一说一”的态度，而不是拼命地不停发微博。相反，关注度少的人通常做事严谨，中规中矩，甚至有些古板。

喜欢给自己取一些又长又怪异的名字，或者特别爱发微博的人通常性格比较敏感，比较在意他人的看法，容易紧张焦虑，有些神经质。

经常转发别人的微博、但很少发表评论的人通常性格温和，没什么掌控欲，容易迎合别人，自己也容易得到满足。而喜欢发表言语犀利的看法的人则爱憎分明，做事张扬，富有执行力和感染力，但缺点人情味，难以理解他人。

还有一些人会在微博标签里说明自己的爱好、特点，这种人通常做事目标明确、干脆利落，不浪费时间精力。

每天学点心理学

心理学：让内心变强大的5个贴士

①空虚无聊的时候就读书，在低落和空闲的时候，你最能静下心

来学习；

②做一个简单的人平和而执着，谦虚而无畏；

③不庸人自扰，不玩弄心计，不打坏心眼，但偶尔可现实虚伪一下，大家谁都不喜欢硬邦邦的人

④懂得倾听别人的忠告懂得分辨别人的赞美；

⑤不要太八卦。心情不好？摄取点快乐因子吧！德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5—羟色胺的物质有关，而香蕉则含有这种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。心情不好吃香蕉不提倡空腹食用哦。心理学：控制点理论

挂科之后，有人会说这次运气不好，题太难（外控型），有人会说是我没好好学习（内控型）。外控型的人把挫折归结为运气、智力等个人无法控制的因素，能有效减轻愧疚感，可也

会体验到无力感。内控型人认为情况很大程度上是受自己的努力和技巧支配的，更容易反思和调控自己行为。心理正能量

和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变机敏。借人之智，完善自己；学最好的别人，做最好的自己。

心理发现：压力让大脑迟钝

明明演讲稿已背得滚瓜烂熟，上台却卡住了。芝加哥大学心理学教授西汉·贝洛克在《窒息》一书中指出，大脑“卡壳”的秘密在于“内存”不够！紧张、焦虑等情绪存于“工作记忆”里，占了大部分内存，原本储存在大脑里的其他资源，自然没有空间提取出来了。

心理学：给失眠者的10个睡眠小贴士

①少吃多餐。②关掉手机。③清理大脑。④听听催眠CD。⑤生活有规律。⑥把洗澡水温调低。⑦卧室不要刷红色。⑧晚上不玩游戏。⑨保持脚的温度。⑩遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

心理预示

一、有这10项说明你的心理感冒了

1、情绪低沉，闷闷不乐；2.感觉生活没意思、没劲；3.思维反应比平时慢半拍；4.遇事经常自责、内疚；5.容易疲倦、不愿活动；6.工作效率下降，注意力分散；7.特别容易受惊，容易感伤；8.身体各处疼痛，却查不出问题；9.没食欲或暴饮暴食；10.不注意自己仪表，邋邋遢遢。

二、如果你有4项以下，说明你已经告别青春期了

1、来短信，第一反应不是回短信，而是回电话 2.不喜欢喝饮料，开始喝矿泉水 3.不论上班还是休息，八点之前准醒 4.衣服越来注重舒适度5.觉得父母的话越来越有道理 6.关注自己的健康7.没有梦想了，安于现状 8.开始明白知足常乐的道理。

三、超过三条以下说明你压力很大，需要休息调整

1、不想工作；2.想骂人；3.想消失；4.不想活了；5.想过从高楼上跳下来；6.想独自旅行；7.想抽人；8.喝几杯；9.想把所有钱花光；10.想大喊；11.抓住某个人猛亲；12.想世界末日；13.想回到过去；14.想一个人独自徘徊在无人的地方。

生活怪现象

第六感的7种表现

1、曾经做过一些梦，梦境真的发生了。

2、曾经到过一个新地方，发现那里的景物熟悉.3、在别人正要开口说话之前，常知道他要说什么。

4、常会有很正常的预感。

5、有时身体会有奇异的感觉。

6、曾经想到一个很久未见的人，果然在两天内就与他相遇了。

7、曾经做过一些色彩缤纷的梦。科学也无法解释：每个人都会遇到的三件事⒈楼上传来弹珠的声音

⒉常常在做一件事的那一瞬间意识到，现在这个状态,这个事情,在曾经的梦里出现过 ⒊入睡的时候，仿佛马上就要睡着，却突然感觉下坠，然后猛地惊醒。

心理幽默---从幽默中感悟人生

1、父子二人经过五星级饭店门口，看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子十分不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！”

【顿悟】 你对事物的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？

2、一个苏格兰人去伦敦，想顺便探望一位老朋友，但却忘了他的住址，于是给家父发了一份电报：“您知道托马的住址吗？速告。当天，他就收到一份加急回电：“知道。”

【顿悟】 当我们终于找到最正确的答案时，却发现它是最无用的。

3、饭厅内，一个异常谦恭的人胆怯地碰了碰另一个顾客，那人正在穿一件大衣。“对不起，请问您是不是皮埃尔先生？” “不，我不是。”那人回答。“啊，”他舒了一口气，“那我没弄错，我就是他，您穿了他的大衣。”

【顿悟】要做到理直气壮，并不是件容易的事情。理直的人，往往低声下气；而理歪的人，却是气壮如牛。

4、麦克走进餐馆，点了一份汤，服务员马上给他端了上来。服务员刚走开，麦克就嚷嚷起来：“对不起，这汤我没法喝。” 服务员重新给他上了一个汤，他还是说：“对不起，这汤我没法喝。” 服务员只好叫来经理。经理毕恭毕敬地朝麦克点点头，说：“先生，这道菜是本店最拿手的，深受顾客欢迎，难道您„„” “我是说，调羹在哪里呢？”

【顿悟】有错就改，当然是件好事。但我们常常却改掉正确的，留下错误的，结果是错上加错。

第三篇：幼儿春季保健常识

春季饮食保健小常识

一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

幼儿春季预防感冒小知识

春季天气变化多端，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识:要适时给孩子增减衣服，勤晒被勤换衣，少带小孩去拥挤的公共场所。保证小儿充足睡眠，既有利于小儿生长发育，又可增强免疫力。多让孩子到室外活动，能得到日光照射，吸进新鲜空气，增强小儿造血及免疫功能。必要时给注射流感疫苗。在饮食上也可注意：(1)选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

(2)饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。(3)保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

(4)多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

(5)饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子健康快乐。

第四篇：春季保健幼儿健康常识

春季保健幼儿健康常识

春季是疾病的多发季候，如何通过一些日常的方法来爱护小宝宝，增强抵抗力，来度过一个健康美好的春天呢，下面供给大家一些用来能增强幼儿抵当能力的催进健康方法

一、盐的妙用

家长可认为幼儿用盐刷牙家长也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁也能够在清晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热除毒的功效

二、姜水的妙用

姜水可以浸脚，也能够用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦心口和违部这样做可以增强心肺功能，提高身体抵当能力

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春季是疾病的多发季候，幼儿正处于生长发育期间，身体各器官发育尚不完善，当春季空气温度变化无常时，就容易激发各种疾病家长、应根据春季的独特的地方，对幼儿精心伺候

首先在严寒的冬天，幼儿的室外勾当响应削减，春季到临，如果猛然增加室外勾当量，由于温度的差异，势必增加幼儿的病发率是以，冬天也要常带幼儿到户外勾当，增强其身体的抵当力和对外界环境的适应能力通过数量适宜、定期、按时的户外勾当增加幼儿抗病能力，改善身体的温度调节功能，以削减春季疾病的发生

其次，利用现存时机锻炼幼儿身体春季气候适宜，阳辉煌煌光耀，极有利于幼儿户外勾当春季太阳光中的紫外光能非常刺激造血功能，促进维他命、的天生，从而有用地促进体内钙的吸收，提高骨骼对钙的摄入能力；春季太阳光中的红外线能令人体深层社团的血管扩张，加快血液轮回，使骨细胞得到更多的营养事物，两种射线的数量适宜照射均有利于幼儿生长发育家长和西席可利用游春、收风筝等形式带领幼儿多到场户外勾当

再非主要注意口腹幼儿正居于长身体的要害阶段，营养周全，膳食搭配得当，能增强其身体的免疫力要在包管幼儿肉、蛋、奶等氨基酸类供应的条件下，让幼儿多吃青菜、粗粮，因为粗纤维可以疏浚大肠，完成消化的最后一道儿工序；多饮水，春季气候干燥，幼儿勾当量加特使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒事物的排出，有利于体内新陈代谢，削减患病的机率

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催进健康之窗——菜蔬预防春季疾病

春天，宝宝易患各种呼吸道传染和传染病，易缺乏维他命C、B2等营养素如下几种菜蔬具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃一些，可增强身体防病抗病的能力：

1．油菜

油菜，特别是早春的油菜，性平、温文，其中富含胡萝卜素、维他命C、B2、钙、铁等营养素，具有清热除毒之功效，可防治春天里易发生的吵嘴炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃

2．荠菜

荠菜，特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多氨基酸、脂肪、胡萝卜素、多种矿事物等营养素，维他命C含量超过柑桔春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道传染

3．菠菜

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有氨基酸、脂肪、钙、铁、维他命C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素宝宝常吃菠菜，不仅可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可掩护肉皮儿和眼睛的健康提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水中焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝拉稀时不宜吃菠菜

4．芹菜

鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿脆骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在耳下腺处，可治疗春季易发的风行性耳下腺炎

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春季催进健康常识

春天是孩子生长发育较快的一个季候为了适应这一独特的地方，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的口腹时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给

包管钙质的充沛供应

春天是孩子长个的好季候，孩子长高主如果骨骼发育的结果骨的首要成分是钙，是以，春季应供给孩子充沛的钙补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补最好接纳食补法，含钙富厚的食物有芝麻、黄花椰菜、萝卜、胡萝卜、海带、盖菜、淡水田螺、毛虾等再就是排骨汤或骨头汤，这些个汤不仅含钙富厚，而且有助于身体对钙的吸收不克不及让孩子多吃糖、chocolate、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢

多增补维他命c

维他命c在人体内的作用是提高脑神经的活络水平，使脑对非常刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用春季多风，气候干燥，易激拍发血症，维他命c对防止出血有很好的作用，必须实时供给增补维他命c的体式格局也有两种：其一是服用维他命c片，其二是只管即便多吃些含维他命c的菜蔬和生果如柑桔、苹果、番茄、萝卜、大枣等

粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体增补矿事物，包管微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维他命，再次是具有特殊布局的嘧啶，如芳香事物、氨基酸等而且食物的多样化对促进进食要求、激发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助常可食用的粗、杂粮有粟米、小米、糯米、绿豆、黄豆等

多吃含天然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼永夜短，使孩子的代谢性能旺盛，户外勾当时间也大为加长，热量和营养事物的消耗就会相对于加大，使孩子经常感应饥饿是以，春季可以用加餐的体式格局给孩子增补热量和营养事物适宜的加餐时间为上午10-11时，下战书3-5时，加餐食物可选花生米、红薯干、板栗、蒲萄干、果脯、蜂蜜水等含有天然糖分的食物

富含植物性脂肪的食物要常吃

脂肪既可以津润全般身体，令人面带颜色的光润，又能在代谢历程中转化成热量，供给孩子勾当中施用，还能经代谢转化为脑的布局事物，扩前脑容积因为人脑的50-80%是脂肪，而且主如果由植物脂肪组成的不饱和脂肪，是以，给孩子供给足量的植物脂肪是很是必要的供给植物脂肪的路子：一是菜中多加些菜油，但注意油炸食物不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食物，如花生米、核桃仁、松子儿、葵花子等

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春季幼儿催进健康常识

春季气候多变，也是小儿容易生病的季候列位家长应该怎样针对季候的变化，安排好孩子的口腹起居呢？

幼儿同成人比力，其体质独特的地方是：“火”大，即幼儿在生长发育期，新陈代谢极为旺盛俗语说“春捂秋冻”，但是家长也不要把孩子捂得太厚，也不克不及给孩子减衣服太快了一般在室内不勾当的环境下，孩子不出汗、手脚掌心不发烫、肉皮儿摸上去凉飕飕的，这时候衣服穿的厚度就比力合适幼儿运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外套，运动后再实时穿上

春季是伤风多发季候，学龄前儿童的脾、胃、神经发育还不纯粹，一朝患上伤风，没有实时治疗，就可能传染风行性脑膜儿炎，并病发毒性心肌炎、肾脏炎症、肝炎等不易治愈的疾病幼儿生病的独特的地方是，病得快，好的也快有时候往往是孩子没有病征的表面现在了，实在伤风尚无好彻底，而家长就自己给孩子停了药，留在孩子体内的热毒没有被彻底去除，留下了病灶一朝孩子又接触到致病的诱因，就往往更容易爆发、得病，诱发咽炎、扁桃体炎等病症体质差的小孩得了伤风，就易形成病毒性心肌炎等比力难治疗的病症

为了孩子的健康成长，家长们在春季要根据气候的变化任何时间给孩子添减衣服室内注意通风，多带孩子出去晒晒日头、数量适宜运动吃饭的时候不宜让孩子吃的太饱春季应该让小孩多口杯，多吃菜蔬、生果，少吃油腻、油炸的食物，养成好的糊口习气教诲孩子注意卫生，防止病从口入孩子在外勾当出汗后，最好能洗个热水澡，清洁肉皮儿

现介绍二种幼儿催进健康小常识：

1．盐水的妙用：家长可认为幼儿用盐水刷牙，也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，还可以在清晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热除毒的功效

2．姜水的妙用：姜水可以浸脚，也能够用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦心口和违部，这样做可以增强心肺功能，提高身体抵当能力

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春季幼儿催进健康大集锦

初春时节，迟早温差大，专业人士提醒列位家长，要注意给小朋友添减衣服有些老人信赖“春捂秋冻”的老话，必得给孩子穿得很厚实在话是没错的，但是也不克不及过于固守，因为这个季候太阳光和煦却时常伴有凉风，穿得太多又容易出汗，被风吹很容易受凉所以根据一天的气候变化，适当的为孩子添减衣服是很重要的3月早春，气候多变，雨水增多，容易激发呼吸道传染病春季是风疹、牛痘等呼吸道传染疾病多发季候，城市居民应注意预防，室内多通风，保持空气流通 专业人士说，风疹、牛痘等呼吸道传染病成人也会传染，但由于小孩自身的免疫体系尚未完善，其传染对象首要为幼托儿童和小学生，能通过空气飞沫直接传播此外，由于中小学校、幼稚园和托儿所开学后，教室里空间相对于狭小，人群密集，很容易在孩子们之间形成交织传染对易感儿童可应用“麻风腮”结合疫苗或牛痘减毒活疫苗免疫预防

其次，春季也是手足口病(发疹性口腔炎)好发的季候，传染对象首要为幼托儿童或小学生该病首要通过接触污染的手、毛巾、手绢儿、茶杯、玩具、床上用品等传染学校和家长要注意预防，室内多通风，保持空气新鲜，同时培养孩子杰出的小我私人卫生习气

跟着惊蛰节气(3月6日)过后，冬眠的动物开始苏醒，蚊子蝇子开始生殖，在这一季候，城市居民要积极消灭早春第一代蚊蝇，这也是节制夏天蚊蝇数量的好办法，可以收到事半功倍的效果

此刻，恰是孩子爬山、踏青的好时节，带孩子出行舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效如果，父母没有太多的时间，平时可以进行空气浴、日光浴，这些个方法对增强抵当力也有极大的帮助

必得注意室内是否通风每一天，父母还要注意看气候预告，当气压低、空气污染紧张时,只管即便少让小孩儿出门人多的场所也只管即便不要带孩子去，因为很多阛阓都是靠空调调节，空气质量并不睬想

口腹要有规律，不吃或只管即便少吃吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西尤其是冷饮，会使咽喉道局部血管紧缩没事了状态下喉道都会有细菌隐藏，一朝局部抵当力差，就会引起呼吸道传染煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，是以也不克不及多吃

不吃生刨冰物，不吃煎烤食物，不等于偏食或忌嘴有的老人家总说这类食物寒凉那种食物燥热，不让小孩吃，实在，每一种食物都有自己益处，都含有必需的营养素，只有合理搭配、均衡营养才气吃出健康身体最后，给孩子的膳食要多变换花腔才气让孩子爱吃、多吃

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春季儿童催进健康常识

春季儿童催进健康常识要注意以下四个方面：

衣:春季空气温度变化大，而且多风，要注意儿童衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜内三层、外三层，穿的密不通风因为这样做限定了孩子运动，而且倒霉于汗液蒸发，风一吹更容易受凉

食：注意口腹调养可增强体质，抵当疾病，同时也有利于长高春季万物萌动，阳气升发，儿童口腹要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、豆制品以实时令菜蔬瓜果要注意钙质的摄入，对于有佝偻病或手足抽搦症的孩子来说，春天里还应当酌情增补钙剂和维他命D

住：要让孩子有充沛的睡眠，要注意早睡早起，因为人体睡眠时生长激素分泌旺盛，这对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以填补睡眠不足此外，春季各种病原微生物肆虐，要包管儿童的住所有充分的采光并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家子消毒办法

行：春天是进行郊外和各种体育运动锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外光对孩子的健康有好处运动能促进人体新陈代谢，加快血液轮回，改善呼吸、消化功能，调节机体分泌等

第五篇：春季幼儿疾病预防与保健常识

春季幼儿疾病预防与保健常识

春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒也不例外，它们加速繁殖，气候变化无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病好发的季节。再加上幼儿免疫系统发育还不成熟，为生理性免疫功能低下时期，对周围冷热环境的适应性和疾病的抵抗力都属于较差时期，因此幼儿属于春季传染病的高发人群。幼儿常见传染性疾病及临床表现

流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。

流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，严重者可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。

流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。

肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

手足口病：急性起病，发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有炎性红晕，疱内液体较少。可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。传染性疾病预防与保健

这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。作为家长或老师，可以为孩子做些什么呢？

1.室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用安全高效的空气消毒剂喷酒房间。注意室内环境的温度、湿度、空气新鲜度。温度在18-20℃，湿度在50—60%最为合适，每天开窗3—4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子的地面，使室内空气新鲜而湿润。2.保证小孩有充足的睡眠时间，最好养成是早睡早起的习惯，同时加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。注意从小给孩子必要的身体锻炼，多增加户外活动，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力。容易患呼吸道疾病的孩子多是因为抵抗力弱，耐寒能力差造成的。因此建议家长或老师从春天起用冷水为孩子洗脸，增强孩子的抗寒能力。

3.注意孩子的衣着，孩子穿衣要适当，随气温变化增减，衣着要以脊背无汗为适度。很多家长把孩子包裹得很严密，误以为这样就不会得病。其实孩子活动量大、容易出汗，衣服就穿得太多了，孩子不能动，一活动就汗水淋淋，风一吹就易感冒。平时不要给孩子穿太多衣服。

4.注意给孩子平衡膳食，这样可以增强身体的抵抗力。在饮食上可以多给孩子提供含优质蛋白的食物，吃新鲜的蔬菜水果来补充些维生素，多给孩子喝水也可以达到预防的目的。5.严格按照儿童计划免疫接种程序按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。

6.教育孩子讲究饮食卫生、个人卫生和文明的生活方式。呼吸道传染病主要是通过飞沫传播，要养成餐前便后洗手的习惯，预防病从口入。尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方。

7.对儿童出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊；居家治疗的患儿避免与其他儿童接触，以减少交叉感染；父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。