第一篇：追求阳光心态
追求阳光心态，提升工作生活品质
——中小学教师情绪和压力管理 各位领导，老师们：下午好！
11月18日—25日我有幸参加了《忠县中小学心理健康教育教师培训》，培训地点在重庆北碚的一个宾馆，参加人员是忠县各中小学选派的老师共89人。8天的学习时间安排得很满，18日中午报到，下午2点半开始学习，25号下午六点才结束。8天培训我们不仅学习有关学生的心理健康方面的知识，还学习了有关提升我们教师心理健康方面的知识，还体验了催眠、树木人格分析等心理学里神奇的内容。本以为8天的培训时间会很枯燥和无聊，但给我们授课的老师都重庆各大院校的心理学博士、教授、专家。他们不愧是学心理学的，懂得常人的心理，懂得怎样让我们如何保持愉悦的心情来学习，所以他们以丰富的教学理论和教学经验，以讲座、游戏、团队辅导等形式让我们去了解和掌握心理学方面的知识，学习之余还安排的丰富的课后活动——篮球赛、拔河、文艺晚会......所以每个学员在学习期间都充满积极热情的学习态度，彼此之间也结下了深厚的友情。刚才老师们看到的这个TTP短片就是我们学习生活的一个剪影记录。通过参加这次培训，我更加认识了心理健康的重要性，懂得如何生活开心快乐每一天，今天想在这里和大家分享的内容是追求阳光心态，提升生活工作品质——中小学教师情绪和压力管理。希望老师都能够能够掌控自己的情绪，调整生活工作中的压力，保持阳光心态，提升自己的生活工作品质。但由于我的接受能力、理解能力和传授能力都有限，所以
心中有些忐忑，害怕说错什么，会给老师们带来负面的影响，但我又想，幸好我们的老师都是有分辨能力的成年人，他们会懂得取舍。所以你们从我的讲座中取其精华，去其糟粕，给你们的工作和生活带来 一点帮助。
老师们，都说教育是天底下最光辉的事业，教师是人类灵魂的工程师，我们在此生之年都有幸选择了这份职业，成为了人类灵魂的工程师，让我们为自己从事这份伟大的事业而鼓掌，好嘛？刚才在鼓掌的时候，可能有点老师心理在嘀咕：鼓什么掌哟，我早就后悔选择这份职业，又苦又累，待遇又不高，社会地位也低下，要不是为了生活，为了孩子、老婆，为房贷，我早就不干了。如果有这种想法是非常正常的，因为奥地利心理学家弗洛伊德的人格理论认为，一个人的人格包括本我、自我和超我。刚才你们这种想法是自我的一个表现，是有意识的，是现实原则。但当你们走上课堂的时候，面对学生那一双求知的眼睛，你马上又有一种圣神的责任感，觉得自己要为学生负责，要对得起自己的良心，于是又认真工作，这就是超我的表现，是道德化的自我。本我、自我和超我协调和平衡，人格就健全发展。
我们每一个人都希望有快乐幸福的生活，可是工作、生活中有很多这样那样的不如意，就会产生很多负面的情绪和行为，这就需要我们能够很好的调节自己的心理状况，在工作和生活中找到一个平衡点，从而使自己健康快乐去工作和生活。
大家都知道季羡林是我国著名文学家、教育家和社会活动家，温家宝总理在看望季老的时候，季羡林说：“总理，有个问题我考虑很
久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”其实季老和总理所说的内心和谐就是指人的一个健康心理。
一、正视心理健康，心理健康是一种状态 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适
所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。
我国心理学家提出的心理健康的标准
1、了解自我，悦纳自我
2、接受他人，善与人处
3、正视现实，接受现实
4、热爱生活，乐于工作
5、能协调与控制情绪，心境良好
6、人格完整和谐
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行为符合年龄特征 现在我们来看看这个心理健康程度图，可以看出：健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。我们都是有心理问题的正常人。心理健康是一种状态
二、教师心理健康的意义
（一）教师心理健康是自我健康的需要
（二）教师心理健康是家庭和谐的需要
（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面
刚才我们说了教育是天底下最光辉的事业，教师是人类灵魂的工程师，我们只有自己做一个身心健康的人，做一个双高的老师（能力强，心态好），才能培养出身心健康的学生，因为孩子具有可塑性，我们的言行身教都影响这孩子。
批评中长大的孩子，学会了责难；敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。
（举例：一个幼儿园的孩子打同学——按在地上打，老师问他为什么要按在地上打，他说，我爸爸就是这样打我妈妈的。）
三、教师心理健康问题的现状和表现
从这个统计图上看出32.18%的教师有轻度的心理疾病，16.56%的教师有中度的心理疾病，2.49%的教师有严重的心理疾病，也可以看出中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。这也导致了教师体罚伤害学生事件频频发生原因。
教师的心理健康问题究竟表现在哪些方面呢？有睡眠障碍，敌对
情绪，抑郁，躯体症状，人际关系敏感，偏执心理和强迫症状。
其实教师的心理健康疾病主要是由于压力产生的。压力是影响心理健康的重要因素。几乎每一位教师都感到压力很大，有来自社会压力、家庭压力、工作压力、环境压力、人格因素的压力等等，这些压力就会造成我们发生生理变化：呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大
紧张性头痛、警觉性提高、频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱、皮肤问题、肌肉紧张、背痛、血压(血糖)升高、睡眠失调、疲劳感、全身无力、倦怠
行为变化：药物滥用、饮食失调、食欲异常、烟酒过量、搓手抖脚、坐立不安、强迫行为、说话滔滔不绝、说话急促、工作效率下降、比平时更容易出事故、社会退缩、精神恍惚、富有攻击性
认知变化 ：注意力难以集中、记忆力衰退、健忘、丢三落
四、判断力减弱、无法清楚思考、钻牛角尖、遇事迟疑不决、丧失自信 夸大的压力感
情绪变化：焦虑、紧张、抑郁、缺乏生活情趣、沮丧、情绪低落、无助感、情绪的波动、生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火。
但是适度压力能引起人们的积极反应，可是过大压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。就气球一样，轻轻压一下，会弹回来，过度压就会爆炸，向高压锅一样，适当的压力我们可以做饭做菜，但压力过大就会发生爆炸。
四、面对压力，如何管理情绪
要做一个健康幸福快乐的人民教师，就必须想办法减轻压力，面对压力，我们必须管理好自己的情绪。
（一）理性情绪疗法
为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。是美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法。
（操作模式：ABCDE）
A事件„„„„„„„„„前因
B对事件的信念、观点或者态度„ 信念(认知、观念)C结果和反应 „„„„„ 后果（情绪和行为反应）
D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念
E效果（不良情绪或行为消除或减弱）哪个因素最重要？？ 举例情景一：A：
班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C：
苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。
B：
◆每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。
◆这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。◆自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！
◆自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。
◆自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。D：
◆学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）
◆每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）◆学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担
比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）
◆其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）
◆自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）◆即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶）
◆即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）
E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。
思考：B是关键，如何改变B？
艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 11种不合理信念的三大特征：
一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。
二是过分概括化（以偏概全）
三是糟糕至极（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）其实－－ 快乐幸福
就在我们的转念之间！（看图）
（二）加强师生之间的沟通 无条件地接纳
用心
交往（爱 微笑 关心）学会赞美（真诚）学会欣赏（找优点）学会倾听（耐心）师生同乐：一起运动，一起游戏，一起娱乐
（三）调整心态，快乐前行。
既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。
1、接受现实，随遇而安(当我不能改变社会的时候，我就只能去适应，学会臣服，张德芬的《遇见未知的自我》是一本心灵导书，里面就有学会臣服)
2、合理宣泄，缓解压力（合适的场合，合适的对象）
3、审时度势，学会放弃（放弃也是一种美，要懂得取舍，“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；
有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！）
4、自得其乐，自我放松（学会自我安慰 ：甜柠檬、酸葡萄、精神胜利法）
5、缓解压力，降低焦虑，轻松前行！（可以学会呼吸放松，音乐放松，冥想放松，运动放松）（跳楼图）
其实人生就只有三件事：一件是「自己的事」，诸如：
教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人„„自己能安排的皆属之。
一件是「别人的事」，诸如：
小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。
一件是「老天爷的事」，诸如：
刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗„„人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。
人的烦恼来自于：
忘了自己的事，爱管别人的事，担心「老天爷的事」„„
人的幸福来自于：
打理好「自己的事」，少去管「别人的事」，不操心「老天爷的事」。
其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的压力。但是，正是这些压力，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。而当沟壑出现时，我们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。
其实健康就是一种心态，生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。
你的想法觉得你的心情：
你不能决定生命的长度,但是你可以控制它的宽度 你不能左右天气,但是你可以改变心情 你不能改变容貌,但是你可以展现笑容 你不能控制他人,但是你可以掌握自己 你不能预知明天,但是你可以利用今天 你不能样样胜利,但是你可以事事尽力 最后，我们要保持阳光心态，笑对人生。
现在请大家将背和后脑靠在椅子上，双手自然地放在体侧或是搭在大腿上，以一个最舒适的姿势坐在椅子上，轻轻地闭上你的眼睛，停止身体以外的所有活动，将您所以的意识都去关注在自己的呼吸上，不管这呼吸是深长还是浅短，都不要去在意它，只是静静地体会它的存在，轻轻地吸，缓缓地呼，优美、舒缓的音乐犹如股股清泉涌入心田，慢慢地流经我们整个身心，现在你感觉到自己的呼吸在变得平缓均匀
深长而缓慢，感觉到自己整个身心也在伴随这呼吸在慢慢地放松，越来越放松，越来越轻松。现在让我们来到大海边，软软的沙粒按摩着我们的脚掌，我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，让我们轻轻地吸一口气，将这清香吸入我们的肺腑。感觉到万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。这时你的眼前慢慢升起了一朵千瓣莲花，散发着慈悲的、智慧的光芒，这朵千瓣莲花把你的身体托起，向上托起，不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。现在我们感觉到自己已经是一个全新的人，无比的轻松愉悦。现在让我们把所以的意识收回来，回到这间会议室里，轻轻地搓热我们的手掌心，用热热的掌心去温暖我们的眼睛，然后打开双手，轻轻地睁开眼睛。
我们今天的讲座就到这里，祝大家保持阳光心态，笑对人生。
第二篇：追求阳光心态
追求阳光心态 培养健全品格
同学们,前几天连续下雨、阴冷潮湿,使人感到很郁闷;今天天空豁然开朗,阳光温暖柔和,空气清新,心情也顿时轻松自如起来,人其实是很受环境影响的。优良的校园环境和浓厚的人文素质氛围,是我们生活必不可少的。作为一名中学生喜欢被人称赞为健康的、阳光的、青春的,应该是很欣慰的,同样我们的学校就是希望培养你们具备健康的体魄、强烈的责任心和优雅的涵养。
我们知道,一个人体育(身体)不好是废品,一个人学习不好是次品,品德不良是危险品,经常锻炼身体很要紧,这不仅锻炼了体魄,也磨练了意志、毅力和恒心。同样我们具备高尚的品行尤为重要。一直以来我们非常强调日常行为养成教育和各项纪律制度,近段时间重点整顿、督查、公布、反馈,绝大多数同学的行为是自觉的、优秀的,甚至值得称道的。不乱扔废弃物了,不说脏话了,教室地面的纸团、粉笔头少了,不穿校服的同学几乎不进校门了,教室的卫生角、门窗、老师的讲台桌变得干净了,看到地上有脏物、废弃物也有许多同学去捡了。这说明规则意识已经越来越成型了,它已成为一种潜移默化的无所不能的东西在你的心里扎根了。
同学们,期末的高考、会考即将临近,大家都在摩拳擦掌、运筹帷幄紧张学习时,千万不要忽略了自己的仪表和行为,继续保持平时养成的习惯,坚持穿校服,不佩带饰物、不染发、留长发、披肩发、不带手机,教育的卫生一如既往地打扫干净等等考试期间一切如常。别把学习的紧张当作一种籍口,将一切日常的好行为马虎了。我们一如既往地强调养成教育,这样的要求它不是一阵风或是雷阵雨,我们希望这些日常的好行为能长久坚持下去,变成你们自觉内化的行为和思想,自觉保持教室卫生、公共场所清洁安静,个人仪表行为端正等等。真正使你们自觉自律,这样才能让你们终身受益。用一种良好的品行和才能去赢得机会,去创造幸福,去创造一种可以被自己和他人共享的幸福,正如意大利诗人但丁说的:“一个知识不全的人可以用道德去弥补,而一个道德不全的却难以用知识去弥补”。是啊,光有知识是脆弱的,是危险的。
我们倡导健康向上的行为,它引领我们走向文明,同时又能将这种美好的人文素养传承下去,如孔子说的“不学诗无以言,不学礼无以力”,诸葛亮说的“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”,它形成一种无言的教诲、无形的力量,让我们习惯成自然、终身受益,而这正是学校和我们老师最希望看到的,也是最引以为豪的。
第三篇：阳光心态
阳光心态
现在大家面临的是一个什么样的环境呢？我们的财富在增加，但是满意感在下降；我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。哪里出了问题？我思前想后发现是我们的心态出了问题。我要提醒朋友们，好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。
心态具有多大力量呢？
故事一：有一个实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理是心态影响能力。
故事二：又有一个教授做了一个更加残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。
这个试验揭示的原理是心态影响生理。所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。
第一个工具：改变态度。
我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。文革时造成了一大堆牛鬼蛇神地富反坏分子，文革后一平反，这些人又成了好人。态度变了，坏人就变好人了。事情没有好坏之分，关键是我们对事情的态度。蚂蚁虽小，可以破坏大堤，一个人改变了对事物的看法，事物就会改变。
故事1：有一个成语叫“塞翁失马，焉知祸福”，英文版的解释是这样说的：在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。故事就讲到这里，我们可以继续推理，邻居说，你真幸运，儿子还活着，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子结婚了，邻居说，你真好，断腿的儿子还找到了媳妇，智者回答，是好是坏还不知道呢。所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。
第二个工具：学会享受过程。
享受过程，精彩每一天。生命是一个过程不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满，结果到了括号就结束了。云南
有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。
故事1：有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？老太太说，先生，你说人最终的结果是什么？英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么？生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。
第三个工具：活在当下。
活在当下的英文是Live in the present。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。
我现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。
故事1：有人得了癌症，已经到晚期了，医生对家属说，别治了，没几个月活了，他想吃什么就吃什么，想干什么就干什么吧。这个病人就去旅游，叫拉着棺材去旅游，走到哪儿算哪儿，玩了半个中国，癌症竟然好了。
汪中求写了一本书，叫《细节决定成败》，你可以告诉别人，细
节不能决定成败，战略和战术决定成败。都南辕北辙了，再注意细节又有什么用？不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。
第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。
如果你把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。有一首歌叫《你送我一朵玫瑰花》，第一段歌词是这样写的：你送我一支玫瑰花，我要好好地谢谢你，你就是把自己当成个傻子，我都喜欢你。第二段歌词是这样写的：你要是敢轻视我，我要看看你的本领，我要嫁给一个比你更强的，就把你的心撕碎。第一段歌词还说，你就是一个傻子我都喜欢你，而第二段歌词就要把人整死。它揭示的道理是，如果把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，就会产生恐惧。
第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。
西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。现在我们不能提感恩，一提感恩别人就说你在讲基督教。好东西我们怎么能不提呢？现在别说感朋友恩了，就是父母恩都不感了。河南一个民营企业的老总告诉我，他招聘员工首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，他们也不会忠诚我的企业。我问他们，寒暑假你们都干吗去？他们说，玩、旅游、休息。我问，经常回家乡吗？他们说，经常回啊。我问，都干吗啊？他们说，找同学吃饭、聊天、一块玩。我问，在家里都干吗？他们说，睡觉、看电视。应聘者对问题的回答十分浮浅，老总不高兴了。你怎么就不提孝敬父母啊，你可以帮父母干点活，讲一些大学的见闻啊。他向我抱怨，你们这些大学老师是怎么当的？培养的毕业生怎么这么浮浅、急躁，缺少深刻、责任，连父母都不孝敬。
第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。
如果遇到倒霉的事情怎么办？你要想还有人比你更倒霉，实在不行你可以想想下面故事中讲的一个印度建筑工人的遭遇。在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。他下到地面后解开了系在地上的绳子，灾难就发生了，这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。
第七个工具：天堂、地狱由心造。
一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师平静地说，这就是地狱。武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。
学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现。我的太太和别的太太逛街，碰到了便宜衬衫，两人都给先生买了一件。我一穿挺合身，很好；那位先生一看便宜衬衫，说这是啥破玩艺，我这么高层次的人怎么能穿这么便宜的衬衫？把衬衫扔一边了。两位太太的心情就不一样，那位太太再也不会给先生买东西了。美国一个教授来清华大学讲学，领着太太来。送行的时候我给他太太买了一个纱巾，美国人有一个习惯，当面打开礼物，美国太太把纱巾往身上一套，这个美国太太 的块头也太大了，纱巾连肩膀都没遮住。美国太太隆重地感谢，Thank you, Thank you ,Very Very Much，弄得我十分尴尬，这纱巾怎么这么不争气呢？当时下了一个决心，以后一定要给她买一个大纱巾。还是清华大学的女士明白，说没关系，她可以系在脖子上，我听了以后稍感安慰。
学会优待身边的人。有人说，我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。有人把办公室的同事当成对手，错了！关键时刻真正能帮助你的，还是你的同事、朋友。如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。如果你把别人变成魔鬼，你就在造地狱；如果你能把别人变成天使，你就在造天堂。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。有一次我和一个听过我的课的学生通电话，我问他最近在干吗？他回答说，在造天堂呢。
第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲。
有这样一个案例，加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想就我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵。两人就出去旅游，挽救婚姻一次。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。丈夫赶快向妻子检讨，都是我不好，我做得不对；妻子一听丈夫检讨了，马上说，我做得也不够，双方什么事也没了，和好如初。
为了让你们看得更明白，下面我讲一下什么是开悟。佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。开悟有四个步骤：
第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。
今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，北京缺水，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩
吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。
要接受自己、接受别人、接受现实。很多人抱怨自己的孩子不聪明。这孩子怎么这么笨呢？除了有一个好体格，啥都不会。孩子有一个好体格不错了，有的孩子还是残疾人呢。如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你有一个大毛病，你要想别人的毛病终身治不好；如果你的毛病终身治不好，你也不要痛苦，有人带着跟你一样的毛病，但他已经死了。如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。
要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？你就惨了，不是你的未来差而是你自己努力把它变差。要相信通过努力，自己的未来没有问题。
第二步:宽容过去
要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？有一个人养一条狗，名字叫放下，另外一个人也养了一条狗，名字叫开心。时刻提醒自己要塑造阳光心态。
第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待。
如果有柠檬,就做柠檬水。这里面有两层涵义，第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全
力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。
第四步：服务他人。
金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。成功的企业家最终走向慈善家。当年李嘉诚到清华大学参观，陪同他的是当时的校长王大中。王大中给李嘉诚介绍，这个楼是谁捐的，那个楼是谁捐的，那边那个楼又是谁捐的。李嘉诚先生受到了强烈地刺激，他对王大中说，我要捐一个最大的。
有时要定一些格言来激励自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。
第四篇：阳光心态
阳光心态
阴云暂时挡住太阳光辉的时候，生命依靠其他自然的力量继续生长。在工作中遇到困难的时候，也会使我们暂时的迷茫，若我们清晰工作的意义，便会相信方法总比困难多，总能找到解决问题的办法。
在困难面前，对过去的自己抱持失望，只能使自己的状态越来越糟。也许担心错过的成长机会越来越多，也许怕现在拥有的也可能失去，于是在迷茫中不断地犯错，又在犯错中屡屡错过属于自己的缕缕阳光。
那句“曾经有一份真挚的爱情摆在我的面前，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此„„”之所以受到认可，是人们心里常被阴霾环绕，感受到拨云见日的一种快感体验。
对此，如何是好？在此，举例分析，试图说明。
前几日，我父亲身体不适，去了医院，问了医生，开了方，抓了药，精神面貌迅速好转。
我问：“爸爸，你说自己为什么会生病呢？” 父亲回答：“生气，好生气„„” 生气可致人生病，确实如此。
人本身是健康的，不会轻易受到疾病的侵扰。如果身体是一张白纸，生气就是那揉搓白纸的外力，几次扭曲之后，白纸不会再恢复到最初完好的状态，人因为生气造成新陈代谢的紊乱也会使身体发生器质性变化，疾病就来了。
生气源于人自身的欲念太多。这欲念具有强大的力量。
有一女子，婚后整天像警察办案一样看着自己的丈夫，生怕他有什么事情瞒着自己。后来丈夫向他提出离婚。法庭外，女子不解地问母亲，“我对他那么好，他却如此对我，离就离！”母亲伤心地低头从路边抓起一把沙子，对女儿说：“你看，怎么能使沙子从手中不掉落一粒呢？你做给我看。”女子低头也抓一把沙子，紧握在手中，她怕有一粒落下，就撰紧手，岂知一用力，就有几粒被挤了出来，她更加用力时，挤压出来的沙子就更多了。而且指缝中也有沙子要钻出来。她没有力量再握住手里的沙子了，想缓缓手，手一松，手里的沙子全部掉落在地上。
母亲的手里还在握着那把沙子，一粒都没有掉下来。
母亲说：“把握幸福婚姻，就如同这个过程，当你越怕失去抓得越紧的时候，你看到失去了一点点，你就紧张起来，继续用力抓紧，当你没有力量紧握的时候，一松手，你能抓到的沙子全部会从你得手中滑掉。”
其实，我们更多的时候在看自己所没有的，而忽视了自己所拥有的。如果我们拥有富足的阳光心态，为什么不能强大自己的力量多给予，少索取呢？
有人会说，我有什么，要我去给予呢？ 虽然没有房子、没有车子、没有票子„„
但是我们还有一颗善良的心。多给人善意的笑容，跟一个同事、或是陌生人说：“你好！”即便不能相互帮助，仍可以谦卑之心真诚相对。
我们还有一颗成长的心，虽不是志存高远，但也愿意提高自我，多多学习。他人的关照、指点未必立竿见影，至少让我们少走许多弯路。
对了，还要庆幸我们拥有最大的财富，健康的身心。无论现在的收入是多少，财富是多少，健康的身体是最重要的，它可让我们更好的享受这丰富多彩的生活。
第五篇：阳光心态
一.课程背景: 目前，美容行业竞争激烈，走在街上你随处就会发现很多大大小小的美容院，其品牌，实力，人员素质等参差不齐！内在的实力决定外在的竞争力，目前很多美容院美容师欠缺，人员素质不高，服务不能满足顾客的需求！服务行业，人是第一要素！美容师的心态技巧知识三者培训缺一不可，而首要的是心态培训，因为心态决定一切，心若改变，一切改变！二．心态的重要性： 古人云：
积极：心诚则灵心想事成心平气和心潮澎湃 专心致志万众一心雄心壮志信心百倍。。
消极：心不在焉心烦意乱心灰意冷心力交瘁 勾心斗角口是心非鬼迷心窍爱莫大于心死。。
员工分为四种类型： 心态好能力好精品 心态好能力不好半成品 心态不好能力不好废品 心态不好能力好毒品
三．授课方式：
激情授课+情境体验+案例分享+互动游戏+课后作业 四．培训对象：美容师院长美导等 五．培训时间：一天（6小时）六．培训目的及效果：
1、全面提升美容师觉悟，自动自发，主动改变工作心态
2、改变美容师消极被动的工作态度，培养积极、付出的工作精神。
3、转变美容师的工作观念,工作是为自己做，不抱怨，不埋怨
4、提升美容师忠诚度，树立敬业，负责的工作态度！提升团队执行力！
5、加强美容师之间团队合作，积极进取，开拓创新的意识，让员工学会感恩。七．培训大纲 第一章节：学习改变
1．商场如战场---不学习的美容师是公司最大的成本，宰掉顾客的“杀手”！2．专家才是赢家---美容师不“专”，公司就没有利润！3．美容师学习有多快，美容院发展就有多快 4.工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？
5．学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的人学习！第二章节：积极工作
1．什么是积极心态？----积极心态的力量！2．讨论：积极心态与消极心态对工作的影响？
3．员工工作中为什么没有激情，没有士气？--如何变消极为积极？ 4．如何打造积极的团队倍增公司绩效？ 5．如何建立美容师积极的信念打造无敌团队？ 第三章节：老板心态
1.你在为谁而工作？定位不同，结果差别甚远！2.打工心态与老板心态在工作中的不同表现 3.案例：老木匠盖房子自己的工作经历 4.患难见“忠诚”，谁是与公司共命运的人？
5.给现代员工的忠告：站在老板的角度想问题，你的人生立即开始扭转！
第四章节：坚持付出
1、美容师成功的秘诀：热爱工作坚持到底不找借口
2、盲目攀比：付出不同，怎能期待相同的回报？
3、工作就是你的银行，投入越多，收获越多！
4、员工分三种类型：红苹果青苹果烂苹果，你是属于哪一类？
5、你是全力以赴，还是尽力而为？---案例分析
6、坚持到底才能成功！----王宝强的案例！
7、付出四不：不计较不比较不羡慕不嫉妒 第五章节：团队合作
1．为什么要合作？团队合作的意义在哪里？ 2．成功在于配合：配合公司配合团队配合同事
3．无坚不摧的团队来自全体成员的倾力合作，如何加强合作？ 4．分享：海豚的团队协作给了我们哪些启示！5．合作是一种境界，如何打造合作团队 6．狼的智慧 第六章节：凡事感恩
1、为什么要感恩？
2、感恩：就是感恩一切，凡事感恩
3、“感恩”的力量？--罗斯福总统的故事
4、如何培养员工对公司感恩的心？
5、软件程序员的故事----感恩的福报！
6、感恩的伟大秘密：感恩的越多得到的越多！
7、养成感恩的习惯：常怀感恩的心多讲感恩的话多做感恩的事！
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