追求阳光心态——北大心理讲座实录(完整版)（共5则范文）

第一篇：追求阳光心态——北大心理讲座实录(完整版)（共）

色彩对人的心理卫生的影响可以说是太大了。根据人的主观感受，将颜色分暖色和冷色。暖色指的是红、橙、黄，这类颜色。暖色可以刺激人的兴奋性，使体温有所升高。冷色指的是绿、青、蓝、紫等颜色，能够使人的心情平静、清爽、恬雅。

下面就分颜色介绍与心理活动的关系。

1.红色。红色能够使人感到新鲜、欢快，是一种生机勃勃的象征，可以增加人的食欲。所以开饭馆的，你要想人家都来吃、多吃，就应该点缀一些红色的装饰，比如红色的台布、椅子、餐具……红色还可以促进血液循环，你看运动场上的塑胶跑道，没有用绿色的，中间的草坪、足球场可以是绿色的，但是跑道都是红的。如果弄个绿跑道，运动员就跑不快，肌肉给他松弛下来了，激发不起热情来。红色还可以激发爱情，你看那个画儿，两颗心一个箭穿过去的，心都是红心，没画黑心的。(笑)这就是红色的特点，但是红也不能乱用，一会儿还要讲颜色的搭配问题。

2.黄色。黄色能够促使人欢快、喜悦、轻松、明亮，给人一种希望的体验。

3.绿色。绿色使人感到很安静、恬静、和平、温柔。绿色一般用于镇静、减轻视觉疲劳和自然保护色。绿色可以吸收噪音。比如咱们……谈判场所，整天吵架的地方，就可以用绿色点缀装饰，这样吵得就会少一些，谈判的成功率就会高一些。对于激发激情的场所就不宜用绿色。如果商店的装饰基调是那种亮亮的翠绿色，看着很亮，但是你会发现进来看的人多、买的人少，刺激不起人的消费欲望，特别是激情购物的妇女。当初……

4.蓝色。和谐、平安、容易使人满足，比较镇静、凉爽、心胸开阔。开饭馆儿的，就不能以蓝色为基调，否则顾客吃两口就不吃了。自助餐厅除外，节约了。

5.红色和绿色搭配。是力量、纯洁，给人一种可靠、可信的感觉。

6.绿色和蓝色搭配，是安全、自尊。

7.青色。青色应该是比黑色要淡一点的。青色的特点就是肃穆、幽静，比较沉闷的东西。

8.黑色。庄严、压抑、悲哀。黑色是用处最多的一个颜色，但是搭配一定要得当。这人穿一身黑西服，你会感觉很严肃、庄重。平时挺随便的一个人，今天突然一身黑西服，你看了之后第一感觉是什么，可能是刚从八宝山回来。(笑)黑色，作为服装设计来讲，最好不要把它做得宽宽大大的，要瘦一点。黑色，宜做裤子，不宜做上衣。如果做上衣，必须要巧。比如白裤子，上面套一件黑西服，可以不可以？可以。这种打扮一般是那种专业人员的工作服装。田径场上的裁判，白裤子、黑西服，黑白分明，显示他公正。生活当中，如果你这人长得很高，一米九，又很消瘦，身材很好，那你白裤子、黑西服可以，不难看。如果你本身就不高，像我这样的，长得又丑，你再来一套白裤子、黑西服，老远一看整个儿打了把雨伞！(大笑)这就很难看了。夏天的时候可以挑一件黑T恤衫，能把我的身子套住的，虽然胖一点吧，但是呢也不显得特别丑，还过得去(笑)。没有那种头重脚轻的感觉。要是你以后在一些外事部门工作的话，你就要讲究礼仪，注意你的搭配了。年轻人可能无所谓，本身就瘦，那没事儿，怎么都好办。要是胖，再穿白裤子，黑西服，里衬一件T恤衫，横道道的，那整个儿一个坛子外包着一把雨伞(大笑)，那更难看了！所以这个颜色搭配有一个审美的问题。心理卫生很强调美感的，符合美的需要，才会令人心情舒畅。所以这个颜色点缀，非常重要。

9.白色。白色是所有的颜色当中应用最广的，自然界也是最多的。白色是一种调和色，素雅、纯洁，也是最容易用的，可以在上面点缀各种各样的颜色。

10.灰色。灰色最大的特点是使人郁闷，给人空虚、不实的感觉。所以这个时候搭配就要注意了，特别是建筑。建筑如果是以灰色为基调的，你必须要点上一些其他的颜色，才能好看。否则你这个楼很难看，很郁闷，住在这里面的人好像都是七老八十的，没什么生命力的。咱们北大有一个建筑……(笑)……在北方，自然界本身灰色东西就多，尤其是到了冬天，树枝儿都是枯的，日照又不够，在这种情况下，显得这个城市就很灰暗。所以，在北方，这种灰色基调的建筑本身就应该少用。

11.粉红色。红色加白色，就调出了粉红色。粉红色能够抑制人的冲动行为，有肌肉松弛的作用。比如，在问题儿童中心、少管所，就应该以粉红色为主色调；小孩儿的卧室，儿童使用的家具，也应该以粉红色为主，抑制过度的兴奋，让他能安安静静地睡觉。你要是用红的，他晚上就不睡觉了，给你胡折腾。小孩儿用的学习用品应该以粉红色为主，铅笔盒、书包、书皮儿；教室里也应该增加一些粉红色。有人做过实验，在一些暴力性犯罪的矫治过程中，在环境中增加一些粉红色，有利于对他的矫治，有利于肌肉松弛。

在日常生活中，色彩的应用，除上述的以外，还有很广的用途，但要有针对性，因人而异，因用途而异。比如你发现这个社区里面青少年犯罪率高，除了人员构成以外，你要看一看这个社区的颜色是不是合适，要不要调一下。在心理障碍的矫治方面，也可以利用颜色来调整。有一个很著名的例子，英国泰晤士河上的波利菲尔大桥。这个桥原来是黑色的，结果人们都跑到那儿去自杀，后来伦敦市政当局就听了心理学家的建议，把那个颜色改成绿色了，把桥整个儿地重新油漆了一遍，就没有人去跳了。为什么？想自杀的人走到那儿，看到绿色就看到希望了，还是活着好，回去吧……

地理环境与心理健康。生活在不同的地理环境下，对人格的形成、对心理卫生的影响非常大。上一讲提到了，天上九头鸟，地下湖北佬；十个湖北佬，赶不上一个江西老表。一方水土养一方人。北京除了京城文化，自然地理对北京人的影响也不能忽视。普通话的基础发音是北京话，就像我这样字正腔圆(笑)，标准国语，一级甲等的播音水平。你从外地到北京来生活一段时间，发音慢慢地改了。当然这主要是社会文化的因素，但也有自然的因素。不能说与北京的山、水、风无关吧……都说北方人豪爽，南方人细腻。尤其是江浙人，细腻到了顶儿的人是上海人。上海人为什么算得精呢？这跟上海的自然地理环境有直接的关系……上海从一个小渔村，发展成国际大都市。在这么一个没有资源的弹丸之地，要养活这么多人，就必须要充分利用自然资源，开源节流，见缝插针。正是由于这么一个不良的地理环境，养成了上海人精打细算的心理品质。水系发达的地区，人思考问题的方式可能弯弯绕绕就多一些。刚才说了，水是阻碍人际交流的天然屏障，对面能说话，相逢得半年。像水乡周庄，河两边的窗户打开了，对面能说话，这边炒着菜呢：“阿姐，没有酱油了，借点儿酱油!”那边手可以伸过来，给她点儿酱油。但是她们俩要是凑到一块儿去侃，可能得绕一大圈儿。在这种环境下，就促使人们在思考问题时要弯弯绕绕，要核算值得不值得……

气候与心理健康。长期生活在某一种气候特征的环境下，人的性格、心理状况也会受到影响。刚才说湖北人厉害，湖北人为什么厉害啊，跟它的气候有关系，湿热，闷热难忍。今年，42度的天气，持续了30多天，要了命了！这种气候条件下，会使人烦躁不安，容易使人焦虑，人的暴力倾向明显增高。在城市里面交通事故就多，特别是长途的路上，车也不是很多，太阳反光，照得司机眼睛也难受，焦虑、烦躁，就容易出事故。为什么重庆人火气大，因为重庆山多、雾多，气候潮湿，平时喘不过气来，必须大喘气才能上来气(笑)，所以那里的人火气就大。南方人为什么细腻，这跟它的水系发达、空气潮湿有关系。北方气候比较干燥，用不着喘那么大气儿就能够气体交换了，所以脾气也暴，但是只“暴”不“躁”。重庆人是又“暴”又“躁”。(笑)

冬天寒冷，人的情感活动相对低下，刺激域高，叫情感冷峻。冬季不宜搞运动会，除了滑雪以外。你要说冬季搞一些长跑比赛，像咱们学校或者国家有的时候冬天搞那个什么越野比赛，好成绩很难出来。为什么？因为身上肌肉兴奋不起来，太冷，而且还容易出现运动损伤。冬季早上起来跑步，更错。除了上次我讲的那几大危害以外(笑)，还容易出现运动损伤。从生理和心理的角度讲，交通事故，夏天一般是疲劳、焦虑造成的；冬季主要是司机兴奋性低，反应不过来，躲闪不及。所以冬季追尾事故特多。天太冷，车里也冷，老缩着脖子，缩着脖子开车就扭不过脸来，旁边的车来了就看不见了。(笑)

阴雨连绵的天气，使人感到压抑、烦闷、喘不上气来、多愁善感，这时候人的兴奋性也低。

风和日丽，应该是最好的天气了——心情舒畅、心旷神怡。

自然气候，也可以引起一些心理上的疾病。比如到沙漠地区，就有一种气候病叫干热风综合症……

自然地理、气候环境不仅能够改变人的心理状况，而且对生理状况也有影响。长期生活在气候比较湿润的地区，皮肤可能细腻一点。鼻梁呢，第一代可能还好，高高的，以后逐渐逐渐鼻梁就塌下去了，因为它要缩短鼻腔，要排气，气体交换。“文化大革命”中，五六十万上海知青到了新疆。到了新疆以后，20年下来，他们的鼻梁也逐渐逐渐高起来了，眼睫毛也长了。为什么？我们曾经也讨论过这个问题。据说是因为新疆气候冷，干燥，吸进来的气体要加温，要湿润，所以慢慢地鼻梁就长了。那为什么睫毛也长了呢，风沙大，要遮挡风沙。你们去看纯种的上海人是塌鼻梁的，在西部生活了一段时间以后，鼻梁就起来了。(大笑)那么，一个十全十美的，好得不能再好的人，他的心理健康到底什么样儿啊？世界卫生组织还有七条标准，是关于心理健康的，这七条标准是：

第一，智能良好。大伙说了，你说的这都是废话，我们能考进北大，哪个傻啊？……

第二，善于协调与控制自己的情感。……人与人交流的第一个信号，是情感。见到一个人，和颜悦色，挺好；等到你跟他接触一段时间，发现这人是笑面虎，很坏。但是呢，他起码最先缩短了他与你的距离，没有障碍。如果进来这个人，板着个脸，很严肃。大家一看，坏了，这人学问太大，咱们离他远点吧。直接影响了他与周围人的交流。你们看看咱们北京大学，最牛的人和最随和的人是谁。……咱们北大曾经有这么一个故事。一个新生入学报到，报到的时候，拎着行李自己来的，人多排队。过去不像现在，电脑一操作就完了，以前都是手工填表，很麻烦的。他看人太多，这时候呢，路边一个老头过来，拿着一个大信封，戴了个大草帽，从远处走过来。他把老先生叫住了。他倒还不错，没叫老头儿，还挺客气：“老大爷，您帮我看一下行李，我去报个到。”那老人说：“那你快去快去。”他就去了，跑了一圈，大概一个小时，回来了。老先生在太阳底下，拿着那个信封袋在那儿扇着，给他看着行李。哎哟，这学生感激得不得了，“谢谢老大爷”。老大爷说：“哎，小伙子哪个系的？不错，挺好。好好学习！”走了。第二天，开学典礼一介绍，“在台上就坐的有——北京大学副校长、全国政协常委、学界泰斗季羡林先生。”他一看，“哎哟，坏了(笑)，这老头昨天给我看行李来着！”(笑)这件事情让这个学生终生不忘，他在百年校庆纪念文章当中写了这件事情，他说：“这是我作为北大人——还没有成为北大人的时候，我见到的第一个北大人，我也认识了北大人。”……

第三，具备良好的意志品质……

第四，人际关系和谐。我觉得这对大家来说是最重要的……现在这个社会很乱，各种思潮都有。在这种情况下，不要跟着人家跑，你要调动自己的知识储备，对人家说的问题进行分析。你看到那意念移物，“大师”在那儿抖搂抖搂手，就把瓶子里的药片抖搂出来了。这时候你要分析分析，可能不可能。他也是人，你也是人，凭什么他有这功能你就没有？玻璃瓶子，硅酸钠，密度那么高，灯泡儿可以那么薄，气都出不来，那么大的药片，怎么可能抖搂抖搂就出来了？是吧？你用你中学的知识就能解决这个问题。所有意念移物的没有移液体的，按说可乐加了气更容易移，但没有移可乐的，因为液体不能往袖子里倒，就这么简单。全部都是把戏。你听这人神乎其神地在那儿讲，这药从口疮到痔疮，什么病都能治。(笑)你记住了，这种药肯定是不治病的药。要是有，那只有一种，毒药，吃了就死了，病也没了，命也没了。所以说，你要思考，不要盲从。包括在北京大学听课，你也不要一听他是权威就崇拜得不得了。要敢于挑战权威，敢于跟教授们叫板。有些博导，一驳就倒。(笑)北大也确实有那么个别的博导是没什么学问的。大庙的和尚不一定都会念经。所以你也不用怕。

第六，要保证人格的完整和健康。人格是什么，人在社会生活当中的总体心理倾向，叫人格。那么一个人的人格，好与不好，体现在什么方面？……

第七，心理年龄和生理年龄要适应。可能大家该说了，你又在这儿胡说了，我们都这么大人了，心理发育和生理发育还能不平衡吗？说实在的，还真不平衡。我们现在的学生，有心理发育超前的一部分，知识的占有，确实比以前要多了，脑子也复杂了。但是还有另一个方面，你的适应社会生活这方面，可能跟你的生理就不一致……

我想，恋爱的心理卫生，应该满足这么几个原则：

一、应该符合所生活的社会环境的规范……

二、要满足心理卫生的原则。不影响正常工作和正常生活。电影、电视剧中经常有这样的情节，男的追女的，在大雨中站了几个小时，大病一场，以此来歌颂爱情的伟大神圣。这实际上是误导，不符合心理卫生要求……

三、不要忽视对方的家庭文化背景。我们的青年学生常犯的一个错误，就是在校期间，两人谈恋爱，同班同学，互相了解，挺好的，老百姓讲话叫知根知底。但是这个时候就容易出现只看到对方的优点，忽视了对方的缺点，另外忽视了双方的一些背景性的因素，主要是家庭的文化背景。你可能说了，你说的这些都是后话了，我们俩就是一个暂时的情感的交流，互相的情感依托。你如果把情感当儿戏，那我也无话可说了，但是我还是觉得对待感情要慎重一点，对自己负责，对他人负责。对自己都不负责的人，不可能对社会负责；对自己都不爱的人，不可能去爱别人；不珍惜自己生命的人，不可能去珍惜别人的生命。所以，我觉得首先我们应该对自己负责，也就是在为别人负责，对社会负责。对对方要有充分的了解，既要看到优点，也要看到缺点。我不赞成绝对的门当户对，但是也要看到对方的文化背景。如果你们两家在一个城市里，那可能就有一些在一个城市里的问题；两家不在一个城市里，可能就有不在一个城市的问题。我曾经遇到过一对学生，就咱们学校的。男生，父母都是咱们北大的教授，都挺有名气，就这么一个宝贝儿子，长得也挺精神的，挺帅的小伙儿，考大学考到咱们理科的一个系，学得也挺好。在上学期间跟他们班上的一个美女——这个不容易的，理科有美女很不容易的。(笑)两人就好上了。这个女生也是北京的，家在市里，背景就是普通市民，兄弟姐妹五个，她排老五。前面四个与她的年龄差距很大，职业都是出租汽车司机、售货员，普通市民。在学校两人好的时候，他们系里的老师都说：“哎呀，郎才女貌，女才郎貌，全配上了。”(笑)“这是我们系里多少年碰不上的一对儿。”特别是系里那些教务老师，又都是女的，好撮合这事儿。(笑)毕业后两人就走到一起了。两人都保上了硕士，一个在北大，一个到中科院去了。结婚初期，两人挺好。但是很快，俩人就开始闹矛盾。一年左右，男生的父亲——跟我是朋友——他就跟我讲，他说我儿子有心理障碍了，求你跟他聊聊天。我说行啊，他是为什么事儿啊？说他们两人闹离婚了。我说怎么会呢？因为他们这个背景的事儿我已经知道了，而且他们系里的一个分管教务的老师跟我也挺熟的，把他们俩的事儿，当成天仙配的美好故事给我讲过。问题出在哪儿了呢？最后分析来分析去，问题就出在双方都忽视了家庭背景了。男生的家里呢，北大教授，他们家里的生活很简单，很单调，两点一线，实验室，家；家，实验室。中间儿偶尔有个插曲，去趟食堂。(笑)有时间了，偶尔去趟商店，那也是教授打醋，直来直去。生活相对说来较为单调。女方家里呢，是北京市民，相对来说呢，社会生活就丰富多彩，经常是一大家子凑到一起，聚会、聊天儿，而且饭桌上交流的都是社会新闻，刘晓庆又怎么了，谁谁又怎么了。矛盾是从女方先埋怨男方开始：我到你们家，你爸就给我开瓶儿罐头、冲碗方便面吃；你到我们家，就摆一桌。双方的父母，亲家，虽在一个城市，但又不来往。女方的父母就当着小伙子的面儿就说：“你看你，你爸爸妈妈都是大教授，看不起我们这些臭工人，我们臭工人没地位，到你们家呢，都没话。”男方的家里呢，有时候也私底下嘀咕几句亲家的事。实际上，他们矛盾的核心是双方的文化背景差异太大。巧又巧在，他们俩家在一个城市。如果不在一个城市，可能还会好一点，轻易不来，偶尔来一下，新鲜一个星期，走了就完了。但现实是两家在一个城市，亲家不来往，别人可能会有一些闲言碎语。在北大这个环境里可能无所谓，但在北京城的大杂院里，就能成为闲言碎语的由头，邻居们聊天时就会说啊，你们家亲家怎么不来往啊，你们家亲家大教授，谁叫你高攀啊，你攀这玩意儿……难听的话就上来了。两人的问题就是从这儿开始的，没有什么大事儿。但是这种来自于家庭文化背景的矛盾，是无法调和的，两人最后友好地分手了。当然离婚也不是什么坏事儿，离婚是人类文明的标志。(笑)没有爱何必扭到一块儿呢。过去说生命诚可贵，爱情价更高。不对！爱情诚可贵，生命价更高。爱情可以换，生命不可以换。说是这么说。实际上对于任何一个人的人生来说，终究是一个不幸。如果在一开始，双方都能既看到对方的优点，又能看到对方的缺点，能够对家庭文化背景因素有充分的认识，如果婚后两人单独过，也没事儿了。现在这种情况可能就好一点了，因为现在这个住房宽松了。过去不行，结婚没房子，只能住在家里。所以这一系列的问题，可能会影响你，干扰你正常的生活。在此，我还是要建议大家，在谈情说爱的时候，不要忽视双方的家庭背景。

四、注意人格上的互补。有的同学说了，我是不是要选择性格相似的？性格相似的可能倒没法儿过了。两人都急脾气，那成天打；要是两人都慢性子的话，这家吃不上饭了。(笑)你说一急一慢，这倒好，反正有一方打一方不打，这可能倒互补了。对这一点呢，我相信在座的好多同学都已经有了亲身的实践，甚至积累了丰富的经验了，(笑)用不着我多说。

第二篇：追求阳光心态

追求阳光心态 培养健全品格

同学们,前几天连续下雨、阴冷潮湿,使人感到很郁闷;今天天空豁然开朗,阳光温暖柔和,空气清新,心情也顿时轻松自如起来,人其实是很受环境影响的。优良的校园环境和浓厚的人文素质氛围,是我们生活必不可少的。作为一名中学生喜欢被人称赞为健康的、阳光的、青春的,应该是很欣慰的,同样我们的学校就是希望培养你们具备健康的体魄、强烈的责任心和优雅的涵养。

我们知道,一个人体育(身体)不好是废品,一个人学习不好是次品,品德不良是危险品,经常锻炼身体很要紧,这不仅锻炼了体魄,也磨练了意志、毅力和恒心。同样我们具备高尚的品行尤为重要。一直以来我们非常强调日常行为养成教育和各项纪律制度,近段时间重点整顿、督查、公布、反馈,绝大多数同学的行为是自觉的、优秀的,甚至值得称道的。不乱扔废弃物了,不说脏话了,教室地面的纸团、粉笔头少了,不穿校服的同学几乎不进校门了,教室的卫生角、门窗、老师的讲台桌变得干净了,看到地上有脏物、废弃物也有许多同学去捡了。这说明规则意识已经越来越成型了,它已成为一种潜移默化的无所不能的东西在你的心里扎根了。

同学们,期末的高考、会考即将临近,大家都在摩拳擦掌、运筹帷幄紧张学习时,千万不要忽略了自己的仪表和行为,继续保持平时养成的习惯,坚持穿校服,不佩带饰物、不染发、留长发、披肩发、不带手机,教育的卫生一如既往地打扫干净等等考试期间一切如常。别把学习的紧张当作一种籍口,将一切日常的好行为马虎了。我们一如既往地强调养成教育,这样的要求它不是一阵风或是雷阵雨,我们希望这些日常的好行为能长久坚持下去,变成你们自觉内化的行为和思想,自觉保持教室卫生、公共场所清洁安静,个人仪表行为端正等等。真正使你们自觉自律,这样才能让你们终身受益。用一种良好的品行和才能去赢得机会,去创造幸福,去创造一种可以被自己和他人共享的幸福,正如意大利诗人但丁说的:“一个知识不全的人可以用道德去弥补,而一个道德不全的却难以用知识去弥补”。是啊,光有知识是脆弱的,是危险的。

我们倡导健康向上的行为,它引领我们走向文明,同时又能将这种美好的人文素养传承下去,如孔子说的“不学诗无以言,不学礼无以力”,诸葛亮说的“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”,它形成一种无言的教诲、无形的力量,让我们习惯成自然、终身受益,而这正是学校和我们老师最希望看到的,也是最引以为豪的。

第三篇：追求阳光心态

追求阳光心态，提升工作生活品质

——中小学教师情绪和压力管理 各位领导，老师们：下午好！

11月18日—25日我有幸参加了《忠县中小学心理健康教育教师培训》，培训地点在重庆北碚的一个宾馆，参加人员是忠县各中小学选派的老师共89人。8天的学习时间安排得很满，18日中午报到，下午2点半开始学习，25号下午六点才结束。8天培训我们不仅学习有关学生的心理健康方面的知识，还学习了有关提升我们教师心理健康方面的知识，还体验了催眠、树木人格分析等心理学里神奇的内容。本以为8天的培训时间会很枯燥和无聊，但给我们授课的老师都重庆各大院校的心理学博士、教授、专家。他们不愧是学心理学的，懂得常人的心理，懂得怎样让我们如何保持愉悦的心情来学习，所以他们以丰富的教学理论和教学经验，以讲座、游戏、团队辅导等形式让我们去了解和掌握心理学方面的知识，学习之余还安排的丰富的课后活动——篮球赛、拔河、文艺晚会......所以每个学员在学习期间都充满积极热情的学习态度，彼此之间也结下了深厚的友情。刚才老师们看到的这个TTP短片就是我们学习生活的一个剪影记录。通过参加这次培训，我更加认识了心理健康的重要性，懂得如何生活开心快乐每一天，今天想在这里和大家分享的内容是追求阳光心态，提升生活工作品质——中小学教师情绪和压力管理。希望老师都能够能够掌控自己的情绪，调整生活工作中的压力，保持阳光心态，提升自己的生活工作品质。但由于我的接受能力、理解能力和传授能力都有限，所以

心中有些忐忑，害怕说错什么，会给老师们带来负面的影响，但我又想，幸好我们的老师都是有分辨能力的成年人，他们会懂得取舍。所以你们从我的讲座中取其精华，去其糟粕，给你们的工作和生活带来 一点帮助。

老师们，都说教育是天底下最光辉的事业，教师是人类灵魂的工程师，我们在此生之年都有幸选择了这份职业，成为了人类灵魂的工程师，让我们为自己从事这份伟大的事业而鼓掌，好嘛？刚才在鼓掌的时候，可能有点老师心理在嘀咕：鼓什么掌哟，我早就后悔选择这份职业，又苦又累，待遇又不高，社会地位也低下，要不是为了生活，为了孩子、老婆，为房贷，我早就不干了。如果有这种想法是非常正常的，因为奥地利心理学家弗洛伊德的人格理论认为，一个人的人格包括本我、自我和超我。刚才你们这种想法是自我的一个表现，是有意识的，是现实原则。但当你们走上课堂的时候，面对学生那一双求知的眼睛，你马上又有一种圣神的责任感，觉得自己要为学生负责，要对得起自己的良心，于是又认真工作，这就是超我的表现，是道德化的自我。本我、自我和超我协调和平衡，人格就健全发展。

我们每一个人都希望有快乐幸福的生活，可是工作、生活中有很多这样那样的不如意，就会产生很多负面的情绪和行为，这就需要我们能够很好的调节自己的心理状况，在工作和生活中找到一个平衡点，从而使自己健康快乐去工作和生活。

大家都知道季羡林是我国著名文学家、教育家和社会活动家，温家宝总理在看望季老的时候，季羡林说：“总理，有个问题我考虑很

久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”其实季老和总理所说的内心和谐就是指人的一个健康心理。

一、正视心理健康，心理健康是一种状态 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适

所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。

我国心理学家提出的心理健康的标准

1、了解自我，悦纳自我

2、接受他人，善与人处

3、正视现实，接受现实

4、热爱生活，乐于工作

5、能协调与控制情绪，心境良好

6、人格完整和谐

7、智力正常，智商在80分以上

8、心理行为符合年龄特征 现在我们来看看这个心理健康程度图，可以看出：健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。我们都是有心理问题的正常人。心理健康是一种状态

二、教师心理健康的意义

（一）教师心理健康是自我健康的需要

（二）教师心理健康是家庭和谐的需要

（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面

刚才我们说了教育是天底下最光辉的事业，教师是人类灵魂的工程师，我们只有自己做一个身心健康的人，做一个双高的老师（能力强，心态好），才能培养出身心健康的学生，因为孩子具有可塑性，我们的言行身教都影响这孩子。

批评中长大的孩子，学会了责难；敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。

（举例：一个幼儿园的孩子打同学——按在地上打，老师问他为什么要按在地上打，他说，我爸爸就是这样打我妈妈的。）

三、教师心理健康问题的现状和表现

从这个统计图上看出32.18%的教师有轻度的心理疾病，16.56%的教师有中度的心理疾病，2.49%的教师有严重的心理疾病，也可以看出中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。这也导致了教师体罚伤害学生事件频频发生原因。

教师的心理健康问题究竟表现在哪些方面呢？有睡眠障碍，敌对

情绪，抑郁，躯体症状，人际关系敏感，偏执心理和强迫症状。

其实教师的心理健康疾病主要是由于压力产生的。压力是影响心理健康的重要因素。几乎每一位教师都感到压力很大，有来自社会压力、家庭压力、工作压力、环境压力、人格因素的压力等等，这些压力就会造成我们发生生理变化：呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大

紧张性头痛、警觉性提高、频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱、皮肤问题、肌肉紧张、背痛、血压(血糖)升高、睡眠失调、疲劳感、全身无力、倦怠

行为变化：药物滥用、饮食失调、食欲异常、烟酒过量、搓手抖脚、坐立不安、强迫行为、说话滔滔不绝、说话急促、工作效率下降、比平时更容易出事故、社会退缩、精神恍惚、富有攻击性

认知变化 ：注意力难以集中、记忆力衰退、健忘、丢三落

四、判断力减弱、无法清楚思考、钻牛角尖、遇事迟疑不决、丧失自信 夸大的压力感

情绪变化：焦虑、紧张、抑郁、缺乏生活情趣、沮丧、情绪低落、无助感、情绪的波动、生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火。

但是适度压力能引起人们的积极反应，可是过大压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。就气球一样，轻轻压一下，会弹回来，过度压就会爆炸，向高压锅一样，适当的压力我们可以做饭做菜，但压力过大就会发生爆炸。

四、面对压力，如何管理情绪

要做一个健康幸福快乐的人民教师，就必须想办法减轻压力，面对压力，我们必须管理好自己的情绪。

（一）理性情绪疗法

为了帮助教师从内心深处寻找幸福，向大家推荐一个心理健康自我教育的有力武器：合理情绪疗法，又称ABC理论。是美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法。

（操作模式：ABCDE）

A事件„„„„„„„„„前因

B对事件的信念、观点或者态度„ 信念(认知、观念)C结果和反应 „„„„„ 后果（情绪和行为反应）

D劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念

E效果（不良情绪或行为消除或减弱）哪个因素最重要？？ 举例情景一：A：

班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C：

苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。

B：

◆每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。

◆这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。◆自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！

◆自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。

◆自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。D：

◆学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）

◆每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）◆学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担

比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）

◆其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）

◆自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）◆即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶）

◆即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）

E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。

思考：B是关键，如何改变B？

艾里斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 11种不合理信念的三大特征：

一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。

二是过分概括化（以偏概全）

三是糟糕至极（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）其实－－ 快乐幸福

就在我们的转念之间！（看图）

（二）加强师生之间的沟通 无条件地接纳

用心

交往（爱 微笑 关心）学会赞美（真诚）学会欣赏（找优点）学会倾听（耐心）师生同乐：一起运动，一起游戏，一起娱乐

（三）调整心态，快乐前行。

既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。

1、接受现实，随遇而安(当我不能改变社会的时候，我就只能去适应，学会臣服，张德芬的《遇见未知的自我》是一本心灵导书，里面就有学会臣服)

2、合理宣泄，缓解压力（合适的场合，合适的对象）

3、审时度势，学会放弃（放弃也是一种美，要懂得取舍，“鱼，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍鱼而取熊掌也”。有时候，鱼和熊掌不可兼得，条件所限，舍熊掌而取鱼也；

有时候，鱼和熊掌概不可得，安贫乐道，青菜豆腐汤足矣！）

4、自得其乐，自我放松（学会自我安慰 ：甜柠檬、酸葡萄、精神胜利法）

5、缓解压力，降低焦虑，轻松前行！（可以学会呼吸放松，音乐放松，冥想放松，运动放松）（跳楼图）

其实人生就只有三件事：一件是「自己的事」，诸如：

教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人„„自己能安排的皆属之。

一件是「别人的事」，诸如：

小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。

一件是「老天爷的事」，诸如：

刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗„„人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。

人的烦恼来自于：

忘了自己的事，爱管别人的事，担心「老天爷的事」„„

人的幸福来自于：

打理好「自己的事」，少去管「别人的事」，不操心「老天爷的事」。

其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的压力。但是，正是这些压力，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。而当沟壑出现时，我们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。

其实健康就是一种心态，生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。

你的想法觉得你的心情：

你不能决定生命的长度,但是你可以控制它的宽度 你不能左右天气,但是你可以改变心情 你不能改变容貌,但是你可以展现笑容 你不能控制他人,但是你可以掌握自己 你不能预知明天,但是你可以利用今天 你不能样样胜利,但是你可以事事尽力 最后，我们要保持阳光心态，笑对人生。

现在请大家将背和后脑靠在椅子上，双手自然地放在体侧或是搭在大腿上，以一个最舒适的姿势坐在椅子上，轻轻地闭上你的眼睛，停止身体以外的所有活动，将您所以的意识都去关注在自己的呼吸上，不管这呼吸是深长还是浅短，都不要去在意它，只是静静地体会它的存在，轻轻地吸，缓缓地呼，优美、舒缓的音乐犹如股股清泉涌入心田，慢慢地流经我们整个身心，现在你感觉到自己的呼吸在变得平缓均匀

深长而缓慢，感觉到自己整个身心也在伴随这呼吸在慢慢地放松，越来越放松，越来越轻松。现在让我们来到大海边，软软的沙粒按摩着我们的脚掌，我们看到在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起，美丽的海空弥漫着一股清香的味道，让我们轻轻地吸一口气，将这清香吸入我们的肺腑。感觉到万道霞光照射在我们的身上，有一种久违的祥和深入我们的心房，有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命，迎着红日的光芒，我们与它和谐连接。这时你的眼前慢慢升起了一朵千瓣莲花，散发着慈悲的、智慧的光芒，这朵千瓣莲花把你的身体托起，向上托起，不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你全身的骨骼并且照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑，你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。现在我们感觉到自己已经是一个全新的人，无比的轻松愉悦。现在让我们把所以的意识收回来，回到这间会议室里，轻轻地搓热我们的手掌心，用热热的掌心去温暖我们的眼睛，然后打开双手，轻轻地睁开眼睛。

我们今天的讲座就到这里，祝大家保持阳光心态，笑对人生。

第四篇：塑造阳光心态讲座讲稿

“塑造阳光心态”讲座讲稿

开场白：

性格决定命运→心态决定命运→如何塑造阳光心态

一、讨论：心态具有多大的力量呢？

1、故事讲述

故事1：九个人过桥的试验：

顺利过桥——吓了一跳——没人敢走了——只有三个人愿意尝试——哗啦哗啦都走过来了——只有一个人不敢走。

这个试验揭示的原理：心态影响能力

故事2：死囚试验：蒙上死囚的眼睛，打开一个水龙头，让死囚听到滴水声。第二天早上打开房门，死囚死了，他被吓死了。

这个试验揭示的原理：心态影响生理

2、故事引申

心态好——生理健康，能力增强。心态不好——生理差，能力差。

3、人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。好的心情：使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐。差的心情：使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振。

4、探讨：人来到这个世界上究竟是为了什么？

亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

二、讲述塑造阳光心态的六种方法

（一）第一种方法：改变态度

讲述：我们改变不了事情就改变对这个事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。

事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。

故事 1：塞翁失马，焉知祸福

2：水手的故事 3：两个秀才的故事

结论：态度决定结果，态度改变命运。

（二）第二种方法：享受过程

讲述：生命是一个过程而不是一个结果！

享受过程，精彩每一天！

故事：一句话点醒梦中人

探讨：

1、怎么享受生命这个过程呢？

2、如何面对竞争？

3、什么是成功？

4、什么是幸福？（你幸福吗？我姓福。那你满足吗？我满族。那你爸幸福吗？我爸姓福。为什么你爸幸福你也幸福呢？因为我是我爸亲生的。）

（三）第三种方法：活在当下

提问：什么是活在当下？重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现 2

在，这种观点就叫活在当下。

故事1：吃草莓的故事

提示：要以未来为导向活在过程当中。

如果你不活在当下，就会失去当下。

故事2：乡下姑娘挤牛奶的故事

（四）第四种方法：学会感恩

讲述：只有感恩才会懂得珍惜。感恩实际上就是在丰富自己的人生。感恩让我们变得更快乐！

思考：为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？

为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为理所当然呢？

（五）第五种方法：如果遇到倒霉事就想还有人比你更倒霉 故事：印度建筑工人的遭遇

他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨；手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指；撞断了两根肋骨；把屁股又给扎烂了；筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。

探讨：如何保持乐观情绪？

（六）第六种方法：压力太大的时候要学会弯曲

讲述：我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；做人应该外圆内方。

故事：雪松的故事

结论：压力太大的时候要学会弯曲

三、阳光心态的主要内涵

1、不能改变环境就适应环境；

2、不能改变别人就改变自己；

3、不能改变事情就改变对事情的态度；

4、不能向上比较就向下比较。

四、开悟四个步骤

第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面； 第二步：宽容过去（和尚化斋的故事）；

第三步：学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待； 第四步：服务他人。

五、讲座总结

活在当下，未来导向。向下比较，就能使你每天获得阳光心态。

塑造阳光心态，驱散心中阴霾。拥抱美丽人生，走向阳光未来。

第五篇：阳光心态 快乐工作讲座稿

阳光心态 快乐工作

大家好！我很高兴今天能坐在这里，感谢农牧系统的领导对我的讲座话题感兴趣，给了我这次：锻炼、提高自己的机会，也给了我心理减压的一次机会，更感谢在坐的各位，能坐在这儿，静下心来分享我的讲座。

在当今社会，讲健康的人越来越多，我们这些被称为吃着皇粮的公职人员对自己的健康也越来越关注，有这样一个比喻，一个数字前面是1，后面一串的0，告诉我们健康是1，而金钱、地位、事业、美貌都是后面的0，提醒我们要注意健康，因为如果健康你没有了，你再有多的金钱，再高的地位，再成功的事业，再漂亮的面孔，对你来说也是无济于事。在现代社会中，这个数字的前面又多了一个正负号，如果是正号，当然数字越大越好，如果前面的符号是负的，其实值越大反而越小。那么大家知道这个正负号代表什么吗？

这个正负号就代表人的心态。一个人心态的健康其实比身体的健康更为重要。今天我跟大家探讨的主题就是《阳光心态，快乐工作》。给大家看一些数据：

●中国工作倦怠指数调查（2005）显示，国家公务员有54.88%的人出现工作倦怠。公务员是工作倦怠指数最高的职业。

●中国工作敬业度调查（2005）显示公务员的敬业度在全国各行业中最低。

中国员工工作态度调查:仅8%高度敬业25%很不敬业。调查支持这样的结论：职位越高的员工，敬业度也越高；从事不同职业的员工敬业度差别较大，其中金融业的员工敬业度最高，而政府机关或企事业单位的员工敬业度最低。

●研究表明,公务员是心理疾病的高发人群之一

重庆心理咨询师徐培基：政府公务员有30%的人心理表现为敌对情绪，对环境不认可，经常牢骚满腹。此外，抑郁和焦虑程度也都不低于30%。

这个数字只是当地的一组调查数据，其有一定的代表性，但无绝对性。我们阿拉善地处边远的小县城，从经济发展程度、城市就业环境、城市工作节奏等方面考虑，它的这些指标都明显低于北京、上海、广州、深圳等城市，也低于大多数东南沿海城市，如果把这个数字拿到这些地方来分析，那么三成还过于保守。就以北京为例，北京高校林立、人才济济，其竞争的激烈程度可想而知，再加上公务员的饭碗又这么吸引人，引来的竞争者就更加难以计数，公务员的心理积郁比例要远大于三成。

阳光心态是积极、知足、感恩、达观的一种心智模式。生活就是一种态度，你能驾驭自己的心态其实就开始了你的精彩人生。

一、阳光心态的主要内涵 阳光心态的主要内涵有四个方面：

第一，不能改变环境就适应环境。有一个人练习搬山术，苦练了若干年后，发功搬山，结果发了半天功，发现山没动。他向师父抱怨：“我搬不动山。”师父对他说：“山搬不过来，你过到山那边去不就行了吗。”

第二，不能改变别人就改变自己。有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了固定的习惯，不太可能被改变。家里如果有老人，你应当尽量去适应他们。有一个年轻人是由姥姥带大的，他把姥姥接到家里，他媳妇决心尽孝道，不让老太太干一点活。老太太干了一辈子家务了，一定要干，媳妇就是不让干，结果竟引发了矛盾。年轻人听了我的课后，非常高兴，说这堂课好像就是为他家设计的，马上打电话让媳妇改变，后来他的家庭变得和谐多了。

第三，不能改变事情就改变对事情的态度。在现实中，有人常常会感到被别人的语言伤害了。其实在许多时候，并不是别人的语言伤害了你，而是你自己的思考伤害了你自己。如果有人说：“你这人真不是一个东西！”你不必跟他生气，可以这样说：“你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！你我都一样。”

第四，不能向上比较就向下比较。成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是，只有一个人能当船长，更多的人和你一样，甚至位置比你更低。如果你这样想，你的心胸就会变得开阔起来。适度竞争产生活力，过度竞争身心疲惫。当生存基础不成问题之后，我们就应保持好心情，努力向上，如果达不到最好，就力争达到次最好。天地之大，你只需要一张床；山珍海味很多，你只有一个肚子。何不每天快乐地工作，享受生活呢！

二、心态的力量

心态到底具有多大的力量呢？有一个教授找了九个人进行实验。他把他们带到一间黑屋子里，说：“你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”九个人听明白了，摸索着都走过去了。然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。他们吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授在桥那端又问：“现在谁敢走回来？”没人敢走了。教授接着说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，过桥的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走过来了。最后只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这人说：“我担心网不结实。”

这个实验揭示的原理是心态影响能力。所以，心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的力量，从里到外影响着你。

三、塑造阳光心态的七种方法

阳光心态需要塑造，这里介绍七种方法和大家共享。第一种方法：改变态度。

改变不了事情，就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害，不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的看法。

一次，美国前总统罗斯福家中失窃，被偷去很多东西，他的一位朋友得知后，马上写信安慰他。罗斯福给朋友回信说：谢谢您来信安慰我，我现在很平静，感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命;第二，贼偷去我部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”这些理由使他心情平静，表现了他豁达的性格

改变了态度往往就能产生激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果往往就会变化。有一个中国的经典案例是这样的：古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说：“那口棺材可真灵啊。”

心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

第二种方法：享受过程。

享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果，如果你不会享受过程，结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。

有一个年轻人看破红尘了，每天什么都不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问他：“年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？”年轻人说：“没意思，赚了钱还得花。”智者又问：“你怎么不结婚？”年轻人说：“没意思，弄不好还得离婚。”智者说：“你怎么不交朋友？”年轻人说：“没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。”智者给年轻人一根绳子说：“干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。”年轻人说：“我不想死。”智者于是说：“生命是一个过程，不是一个结果。”年轻人翻然醒悟，这就叫“一句话点醒梦中人”。

怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容。有甲、乙两个人看风景，开始的时候你看我也看，两人都很开心。后来甲耍了一个小聪明，走得快一点，比乙早看一眼风景。乙一看，怎么能让你比我早看一眼，就走得更快一点超过甲。于是两人越走越快，最后跑起来了。原来是来看风景的，现在变成赛跑了，后面一段路程的沿途风景两人一眼也没看到，到了终点两人都很后悔。这就是不会享受生命这个过程。

第三种方法：活在当下。

活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

我现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的？什么人是最重要的？什么时间是最重要的？有人可能会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、毕业答辩、婚礼。我告诉大家，这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在半空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他低头往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中吃草莓三种选择，他怎么选择？他选择吃草莓。这是一个禅学故事，吃草莓这种心态就是活在当下。现在连接着过去和未来，如果你不重视现在，你就会失去未来，还连接不上过去，你能够把握的只有现在。如果一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安；因此，你应该把握现在，认真做好现在的事，不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。

活在当下，是让大家当下快乐，现在快乐。如果现在你不开心，就不是活在当下。当然，活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在过程当中。

活在当下，就要学会发现每一件发生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下，就会失去当下。

有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了：这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一条漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要显得矜持一些„„想到这里，她一歪脑袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。这就是“不会活在当下，就会失去当下”。

第四种方法：情感独立。

情感独立，就是不要把自己幸福的来源建立在别人行为上面，我们能把握的只有自己。

一次，苏东坡和禅师佛印逛庙，发现庙里的观音菩萨手里也拿着念珠。苏东坡问：“人持念珠念观音，观音持念珠念谁？”佛印回答：“还念观音。”苏东坡又问：“为什么观音还念观音，念自己呢？”佛印的回答是：求人不如求己。因此，要想让自己内心状态良好，就要学会情感独立。

有人总是为未来担心，忧心忡忡。不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随他去吧。我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由他去。考清华大学经管学院博士生，50个人才录取一个，竞争非常激烈。有人说：“我要是考不上多丢脸啊，我的未来怎么办啊？”我告诉他：“48个人都跟你一样考不上，你能把握的就是努力考试，把考试当作人生的一个经历。”

第五种方法：学会感恩。

某企业老总告诉我，他招聘大学生时首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，也不会忠诚于企业。招聘时，他会问：“放寒暑假你们都干什么？”应聘者回答：“玩、旅游、休息。”他又问：“经常回家乡吗？”他们说：“经常回啊。”老总接着问：“都干什么呀？”他们说：“找同学吃饭、聊天、一块儿玩。”老总最后问：“在家里都干什么？”他们说：“睡觉、看电视。”老总对这样的应聘者是不满意的：你怎么就不提孝敬父母，你可以帮父母干点活，讲一些大学的见闻啊。学会感恩，首先是要对父母感恩，这很重要。

西方有感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。你发一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。感恩能够使人获得好心情。西方有一条格言是：怀着爱心吃菜，比怀着恨意吃牛肉要香。

第六种方法：“天堂”、“地狱”由心造。

一个人幸福不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造“天堂”，也可以造“地狱”。一个武士问老禅师：“师父，请问什么是‘天堂’？什么是‘地狱’？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种人根本不配和我谈‘天堂’。”武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你！”老禅师平静地说：“这就是‘地狱’。”武士明白了，愤怒的情绪就是“地狱”。于是把刀收了回去。老禅师又平静地说：“这就是‘天堂’。”武士明白了，心情好就是“天堂”。

还有一个有趣的故事：上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋。他们都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，不仅自己一点也喝不上，而且舀出的粥都洒在了地上。最后桶里没粥了，大家就互相埋怨、互相憎恨。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的，笑逐颜开。他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到了粥。

这就说明要学会善待身边的人。有人说：“我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。”有人把办公室的同事当成对手，他们都错了！关键时刻能及时给予你帮助的，还是你的同事、身边的人。如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在“地狱”里；如果你把别人看成是天使，你就生活在“天堂”里。如果你能把别人变成魔鬼，你就在制造“地狱”；如果你能把别人变成天使，你就在制造“天堂”。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。

第七种方法：压力太大的时候学会弯一弯。

有这样一个案例：加拿大有一对夫妻总吵架，处在离婚的边缘。于是，他们决定出去旅游，试图挽救自己的婚姻。两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了各种树，西坡却只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？为什么西坡只有雪松能生存呢？后来两人发现西坡雪大，东坡雪小，雪松枝条柔软，积雪多了，枝条会被压弯，雪掉下去后，枝条就又复原了。而别的树硬挺，最后树枝会被雪压断，树也就死了。两人明白了，人在压力大的时候，也要学会弯一弯。丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说：“我做得也不够。”于是，两人和好如初。

刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们不妨向中国传统文化中的太极学习，以柔克刚；向古币学习，外圆内方。当然这样很难，但是我们要努力。

四、用阳光心态享受生活

用阳光心态来享受生活的每一天，有四个步骤：

第一步：善于发现美。

生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的怎么办？这其实不是你的未来差，而是你自己在把它变差。我们要相信通过努力，自己的未来没有问题。

第二步：学会放下。

该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。有这样一个故事，两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫地把女子背过河去。到庙里，老和尚说：“出家人不近女色，你为什么要背那个女子？”小和尚说：“我已经把她放在了河边，你怎么还‘背’着她啊？”要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。

第三步：学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。

如果有柠檬，就做柠檬水，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成，而不是好高骛远、消极等待。每一步都连接着未来，要把握现在，充分利用现在的条件做点事情，比如，留下一点声音，留下一点思想，或是留下一点财富，充分利用现有的资源使你的价值最大化，而且努力提升自我价值。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，这样你才不会后悔。身在曹营不投入，你将失去另一个机会。你现在努力走的每一步，都是通向未来的进步的阶梯。

第四步：服务他人。

一个人没多大本事的时候，养自己；本事大了，养家人；本事再大了，造福社区；然后就是造福社会，这个人的生命就很有价值。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。我把生活比作一道自助大餐，你吃什么是你自己的选择，你选择什么就得到什么。如果你觉得你是倒霉蛋，你会找到无数事实证明你就是个倒霉蛋；如果你说自己真的很幸运，你会找到无数事实证明你就是个幸运儿。所以，祝大家带着阳光心态，缔造阳光生活，走向阳光未来！