“阳光心态,快乐生活”心理主题班会

第一篇：“阳光心态,快乐生活”心理主题班会

以“阳光心态，快乐生活”为主题心理健康活动

为宣传心理健康活动教育知识，引导广大学生了解心理健康知识、增强心理健康意识，踊跃参与到促进身心全面发展的行列中来，营造良好的关爱心理健康的氛围。机电工程学院10数控（2）班，定于2011年5月24日在四训202，举办“阳光心态，快乐生活”心理健康教育活动。

一、班级心理健康教育活动名称：机电工程学院10数控（2）班，“阳光心态，快乐生活”心理健康教育活动。

二、班级心理健康教育活动口号：“关注心理健康，幸福伴你成长!”三、四、五、活动时间：2011年5月24日

活动地点：四训202 活动内容：（1）首先通过同学们集体讨论，与心理问答题的形式。大学是什么？答：它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。

六、七、活动方式：集体讨论、心理问答题、游戏。

活动要点：（1）讨论、解决心理健康知识问题，（2）增进同学们的心理健康知识

八、设计思路：

根据同学们青春期思想萌动，情绪不稳定，易多发心理问题，造成不利的影响。作为青少年的主要“集散地”，学校心理健康活动的开展情况，直接关系到学生心理健康质量的高低。我们有必要举办这次活动，是同学们的心理问题得到更好的教育。

九、实施条件：

（1）场地要求：多媒体教室；（2）器材和物品：心理问题的一些题目

十、活动过程记录：

（一）准备阶段；

1、主持人报名，从中确定两位，写好开场白及过渡语；

2、会前要求每个同学搜集准备有关中学生交友、友谊等资料，自由选择，加入相应的话题组，组织好发言材料；

3、班会活动前由班干负责布置好场地。

（二）步骤：

1、由主持人上台讲话说明本次的活动正式开始；

2、与同学们讲解一些心理知识的问题；

3、通过集体讨论方式；

4、心里问答题的形式；

5、活动评价及总结：

“心理健康教育”是大学生德育的基础。同时，社会转型期出现的一些问题，也成为影响大学生心理健康的重要因素。在校大学生面临适应大学生活的巨大挑战，特别是心理方面出现诸多的不适应，有针对性的做好大学生心理健康教育尤为重要。结合我院的要求和我班特点我们10数控（2）班同学定于2011年5月24号在本班教室召开了积极心理的主题班会。现将这次会议总结如下：

本次班会由班里的古某某同学主持，他首先放了一首开场曲《月光花朵》，由此揭露了大学生活中的一些常见的消极现象，引起同学

们共鸣，从而引入主题——“阳光心态，快乐生活”主题心理班会

看完视频我们对这个班会内容有了大致的了解，接下来主持人别出心裁又进行了一个心理测试，同学们兴趣很高积极参与测试测试了解自己的梦想与成功指数。

在通过这些小游戏了解了个大概之后，主持人带我们进入今天班会的正题，用PPT的形式向我们介绍了“积极心理”的基本知识，加深了同学们对积极心理的了解。并且又用一段新闻视频“大学生自杀事件”，用最鲜活最真实的事例让我们正视社会中存在的大学生心理问题。一个个真实的数字，一条条比花还美好的生命的消失让我们心灵受到震撼，也更加认真严肃的对待了这次的主题班会。

主持人向同学们三位同学提出一些问题，如何面对挫折与失败。分小组讨论。通过他们的亲身经历谈如何面对挫折和失败的。由于同学们经历过了高考和一年的大学生活，因此对这个问题他们感想很多，通过让大家事先撰写“如何面对挫折与失败”，挑选出三个具有代表性的事例，进一步让学生们学会应对挫折的方法与技能，学习应对精神创伤的危机干预技能。

同时还提出了以下一些自我认识中的问题和自我接纳的方法：

1、大家怎样理解自我接纳？自我接纳是人天生就拥有的权利，并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。

2、有多少人能接纳自我？

3、自我接纳会妨碍成长吗？以往的咨询经验使我们知道，不少同学存在一种误区，担心自我接纳会使自己不思进取，甚至会认为自我接纳＝自暴自弃。

4、有效实现自我接纳的方法

（1）停止与自己对立。告诉大家：“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。

（2）停止苛求自己。具体说就是：允许自己犯错误，但在犯错后要做到以下两点： 做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；2 不二过，也就是一个错误不犯两遍。3 停止否认或逃避自己的负性情绪 无条件地接纳自己

5、请大家讨论怎样才算不止于接纳，怎样才可以更好地成长。给大家的建议是： 以建设性的态度与方法对待自己的弱点和错误 尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短

接下来用一个案例分析更加透彻的说明了大学生心理问题的严重性，案例讲述两位热恋的大学生散步，忽然发现女生头上有痰，后来发现是另一个男生作怪，于是两男生厮打，最后女生帮自己男朋友打另一男生并致他死亡的惨剧。班级同学踊跃参与，各抒己见，张XX、陆XX等同学都发表了自己的看法，最后主持人分析了此案例。之后主持人古某某向同学们展示了一系列测试心理压力的图片，通过图片正视自己的心理压力。

这是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。

在进行这么严肃的班会的期间，主持人请上我们班涂某某同学讲述学院合唱比赛的获奖经历，给我们放松了下神经，也了解了下学院的大事。会上主持人做了一个小游戏与同学们互动：“冰海沉船时的选择”面临冰海沉船，唯一的救生艇只能容3人，当时船上有l0人，他们分别是：歌星，影星，医生，学生，老人，孩子，世界小姐，科学家，军人，运动员。请你选择让哪三个人留下，说出理由。做两次，第一次：不分角色。第二次：指定各扮演一佃角色。每做完一次请同学们讨论

(此活动要点：人人都重要)。

缘起：我们在做心理咨询的过程中发现，表面上看来，现在的青年学生都自视很高，但深入他们内心就会发现，他们对自己的评价总是在自卑与自负这两个极端摇摆，尤其更容易停留在自卑这个点上。一个人总是自责，不敢给自己提高要求，这是因为他缺乏自我接纳；一个人总是埋怨别人，不能接纳他人，其根源也在于他缺乏自我接纳；而一个人不仅能善待自己，也能善待别人，关键在于他能够接纳自己。为此，设计了这次主题班会。

最后，主持人古某某通过“每日心理学”告诉同学们减缓心理压力的措施。最后由班长做总结发言，肯定了此次主题班会的意义并说以后还要多举办这样的班会

同学们反映，通过这样的心理主题教育班会使他们更好的认识到了自身所处环境和成长道路上必然存在的竞争和挫折，并且使他们能够在周围同学出现因此类问题所造成的心理失衡时及时给予他们帮助和开导，本次班会取得圆满成功。

会后总结：在整个主题班会材料的准备过程中，同学们在老师的指导和引领下，学到了许多有关心理健康方面的知识；同时，在游戏时、谈感想时、介绍有关知识的准备中让一部分平时性格不太开朗、一部分比较内向的同学得到了锻炼，变得开朗起来；也锻炼了同学各方面的能力，收到了意想不到的效果。为了巩固成效，我们将进行“时代需要心理健康” 的系列主题班会如：“珍惜自己，尊重别人，关怀弱势团体”“珍惜家人、重视友谊、热爱集体”，并探讨人生终极关怀的课题，立志做一个朝气蓬勃、智慧多元、追求生命理想的健康一代，这样就真正发挥了心理健康教育的作用。希望明天、后天，今后，能有更多的同学参与到活动当中，树立正确的心理健康理念

第二篇：阳光心态,快乐青春‘——主题班会教学设计

乌鲁木齐第七十四中学

阳光心态，快乐青春

——阳光心态培养主题班会教学设计

【主题背景】：

中学生正处于青春期快速发展时段，对自我认识不明晰，人际交往能力不强，情绪多变，容易叛逆。为提高我校全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪；增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。我校德育处阳光天使心海导航站决定开展“阳光心态，快乐青春”的主题班会活动。

【活动目标】：

1、体验实验故事，感悟阳光心态的重要性。

2、内化情绪管理，解决成长过程中遇到烦恼。

3、培养乐观、向上的心理品质，做一名心态阳光的中学生。

让学生重视阳光心态的培养，正视自己的心理状态，淡化、消除学生的烦恼，并在此基础上学会塑造自己的阳光心态，做一个快乐的人。

【活动准备】：

1.回顾自己的阳光心态故事、言语。2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。

学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。

【活动过程】：

一、感知阳光心态。

导语：现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。

有一个教授找了九个人作实验。教授说：“你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。”

——九个人都顺利过桥。

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问：“现在你们谁敢走回来？” ——没人敢走了。教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”

——诱导了半天，终于有三个人愿意尝试一下。

第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了。

乌鲁木齐第七十四中学

——几个人都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说：“我担心网不结实。”

同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。

这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。

什么是阳光心态呢？（学生根据自己的理解进行交流）

阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。

二、烦恼无谓请抛开 1.心理测试

下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。

1、你现在对自己报有信心吗？

2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？

3、你有明确的人生目标吗？

4、你有业余爱好吗？

5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？

6、你经常进行体育锻炼吗？

7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？

8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？

9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？

10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？

11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？

12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？

13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？

乌鲁木齐第七十四中学

15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？

16、你是否能理解别人和关心别人？

17、你是否能安下心来专心的做事？

18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？

19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？

20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？

21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？

22、你能把生活安排的井井有条吗？

23、你是否已经不十分在意别人的看法？

24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？

25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？

测试结果：

低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。

2、认识淡化负面情绪。

人有四类基本情绪：喜、怒、哀、惧（如：喜->欣喜、愉快、眉开眼笑；怒->愤怒、气恼、恼羞成怒；哀->失望、哀痛、悲痛欲绝；惧->害怕、仓惶、手足无措）。我们把高兴、喜悦、快乐等绿灯词称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等红灯词称之为消极情绪。积极情绪能帮助我们快乐的进行学习生活，消极情绪会危害身心健康。

3、说说你的烦恼

小组内交流，组长快速记录。班级交流。

4、烦恼无谓

原来我们同学有这么多烦恼。曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，乌鲁木齐第七十四中学

心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。

对此，心理学家得出了这样的一个结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。

原来，许多烦恼都是无谓的，是我们自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。

想一想，刚才组长记录的那些烦恼，有多少是已经过去的，你还想它干么？那些没有发生的，三周后我们也来清点一下，看看发生了多少，还存在多少。

请同学们相信，只要我们不自寻烦恼，就不会经常处于消极的情绪当中，常常把那些好的情绪调动出来，那么自然就会拥有阳光心态。

三、阳光心态需自塑

1、现在，请你想一想，我们班谁最具有阳光态？

请你再想一想，xx、你自己、你周围的人，有哪些本应烦恼，却表现得很阳光的言语和行为，请与大家分享交流。

班级交流

2、老师支招

刚才这些，都是值得我们学习和借鉴的。他们拥有这种阳光心态，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，难免有点小烦恼，那应该怎么办？

你想不想知道，遇到这种情况，老师是怎么做的？ 第一点：专注做好当下一件事。

世界名著《飘》中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事，这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？

学生讲述故事。

(苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说：“现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——这片旷野长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？”学生们对于这个问题很诧

乌鲁木齐第七十四中学

异。因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是，学生们争先恐后地回答：有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些，有的说用火烧更省心，还有的说翻地挖草根最彻底。苏格拉底站了起来，说：“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。”

一年后，学生们都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。”)所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。

第二点：善于给自己找乐。

快乐，需要我们自己去寻找，我们现在面对着永远也做不完的习题，日复一日的有秩序的生活，这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式，它没有变化、节奏单一，让许多同学年轻的心灵所不能忍受的。我们同学都渴望过那，带有挑战性和新鲜感，变动不拘、诗情画意的生活，现在很难实现。那怎么办？制造点碎花点缀，人生也会趣味横生。

有这样一个故事（学生讲述）：西西弗斯得罪众神，被罚从冥界的山下向山上推巨石。只要将巨石推到山顶，西西弗斯便可重获自由。但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来，于是西西弗斯就日复一日、永无止境地做这件事——诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。可是这位英雄对此不以为意，他吹着欢快的口哨，迈着轻盈的步伐，一脸的无忧无虑。他对前来宽慰他的人说：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山时，他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美；下山时，他又在路边的野花和蝴蝶身上窥视到了生命的神奇与妖娆。他还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。而这一切，众神却并不知晓。我们的生活不是神话，但我们每个人都可以成为西西弗斯，都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。

我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。黑板上扬洒的粉笔灰不恰似冬日里漫天飞舞的雪花？考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗，感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁，一天的时光没有虚度，送自己一个在拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物„„

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四、镶道金边找点乐

西方有句谚语：每一朵乌云都镶有金边。如果一片乌云背后有太阳的话，我们可以看到太阳光从乌云的边上照过来，镶有金边的乌云，不是更有一种别样的美丽吗？

本来小组交流时，你最苦恼的那件事，你有办法排解吗？你能在不得不做时，给自己找点乐吗？

小组交流，然后全班分享。

阳光是天空对大地的凝视，青春是时光对生命的赞叹。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

愿我们能带着阳光心态，缔造快乐无忧的青春年华。

最后，赠予同学们一首歌曲《青春纪念册》，希望大家喜欢。

乌鲁木齐第七十四中学德育处

“阳光天使”心海导航站

2014年5月4日

第三篇：《分享—快乐》心理主题班会

《分享的快乐》

——主题班会设计 荣成市实验小学

陈雪原

活动地点：教室 班会时间：10月21日

活动背景：现在每一个学生在家庭中大多数都是独生子女，自我意识很强。每一个个体在学校的集体生活中所表现出的个人主义较强。怎样让学生在活动中体会到与他人分享是一种快乐，让学生认识到人与人之间不是孤立的，要学会与他人交流沟通，要能主动帮助别人，分享快乐。班会目的：

1、通过主题班会使学生感到快乐无处不在，快乐天天伴着我们，要积极快乐向上成长。

2、通过主题班会活动使学生知道给予能获得快乐，快乐是需要和别人分享的。活动过程：

一、魔术表演

我最近学了一个魔术，想和你们分享一下，想不想看？小小的一个盒子，轻轻打开它，一个小小的红球，看好，我把它拿出来，装到布兜里，你们说现在里面还有球吗？怎么可能？有没有？……我有魔法吗？魔术关键是看道具，谁有兴趣来破解一下里面的小秘密？解密成功有奖励。知道了这个小魔术开心吗?你们开心我也高兴。我们37张笑脸只是源于共同分享了一个小魔术，原来分享是可以带来快乐的。（手指屏幕的课题）

来这是你的奖励，打开看看：告诉大家是什么？你打算怎样处理这些糖果？她的回答让我想起了这样一个故事： 一位老者问一位前来拜师学艺的年轻人一个奇怪的题目，年轻人不假思索地回答道：“我会自己吃掉一个，另外四个分给朋友。”老者来了兴致，似乎对这答案很满意，问道：“为什么？”年轻人是这样说的： “我吃一个苹果，能品尝出苹果的味道，吃5个苹果照样还是品尝出苹果的味道，不如与别人分享，倒不如让别人也品尝苹果的味道，5份苹果的味道变成1份苹果的味道与4份快乐，何乐而不为呢？”就这样，这位年轻人被这位艺术精湛的大师留下了。

谢谢，故事讲得有声有色。

五个苹果变成了一份味道和4份快乐，就如同这位同学把一包糖果变成了一份味道和很多快乐。生活就是这样，人与人之间不是孤立的，需要朋友，需要交流，很多东西、很多事情需要和别人分享，在分享中找到快乐。

分享了魔术，分享了糖果，而此时你们想和大家分享什么呢？谁来说说？

（歌曲、冷笑话、图画、教学生一种锻炼身体的方法，让学生评价。）你们把音乐、笑声、美丽、健康与大家分享，分享之后此时此刻你们的感受是什么？为什么？那你们大家呢？原来快乐是这样的简单，走出自我，与同伴朋友交流分享就能得到它。就如同我们都共同分享阳光一样，得到的快乐如此温暖与甜蜜。

可是生活中我们不仅仅能分享阳光，还要能分担风雨，得到的快乐中会带着温暖与感动。请看视频 请说说你们的感受

看到视频中人们的表情了吗？你说

共同分享一把雨伞，就分担了风雨的寒冷；共同分享一盏电灯，就分担了黑夜的恐惧。这种分享同样能带来快乐，而这种快乐又是如此打动我们的心灵。由此我又想到了另外一个故事，而故事的结局……还是你们自己来听吧.有请

寒冷的冬天，一个卖包子的和一个卖被子的同到一座破屋子中躲避风雪。天晚了，卖包子的很冷，卖被子的很饿。但他们都相信对方会有求于自己，所以谁也不先开口。又过了一会儿，卖包子的又说：“再吃个包子。”卖被子的也说：“再盖上条被子。”就这样，卖包子的一个一个吃包子，卖被子的一条一条盖被子，谁也不愿向对方求助。到最后……

再次谢谢你。她给我们留了一个悬念，谁来把故事的结尾讲完。卖包子的和卖被子的不像我们同学一样知道分享的真谛：只有懂得分享，才会得到更多的快乐和幸福。

来，我们一起动手制作“快乐宝盒”，用来收藏分享的快乐。每个小组一个盒子，请你发下去，制作要求如下，请看大屏幕：

1、请沿花边将“快乐宝盒”四个字分别剪下来。

2、给这四个字涂上自己喜欢的颜色或画上小图案。

3、将这四个字用双面胶粘贴在宝盒上。清楚了吧，那还等什么？时间为5分钟，开始！说说在制作“宝盒”时，最让你快乐的是什么？

和同伴一起分享制作的过程让你觉得快乐；图案很美让你觉得很快乐；互相帮助带来的快乐。共用一把剪刀，一盒彩笔，这种给予、帮助式的分享会让双方得到快乐，这份快乐是双倍的。

我们的宝盒要收藏的就是这种最令人难忘的快乐。

拿出你的快乐卡，把你曾通过给予分享得来的快乐和同伴交流分享。让快乐在我们手中传递，得到快乐卡之后，大声读出来，然后继续传递，传递的越多，你分享到的快乐也就越多。谁愿意和我们全班同学分享你的快乐。这样的快乐我们应该好好珍藏，请放进各自小组的“快乐宝盒”里。随着时间的流逝，当你们长大以后，这就变成了无数份回忆，到时候我们再相聚，再一起打开，一起分享，那又会是怎样的快乐时光？

与你分享快乐的人，有时候是你的朋友，也有的时候是你不认识的人。我们发现替别人分担痛苦是分享快乐的另一种形式，替他们分担，痛苦会越变越小，最后不见了，取而代之的是快乐。

课件显示：

那远负盛名的四季如春的地方—云南，在2010年时却已经完全变了样，原本一切可以流动的水都不复存在了。山村小学里的那些孩子们每天都要忍受无水的苦楚。听说了这件事后，许多的人都希望能够献出一份爱心，替他们分担一点。

我们同学把压岁钱、平日积攒的零花钱捐给他们，同时我们在生活中节约用水，不再浪费，为那些山区孩子多存到一点水，和我们分享水的清甜甘冽。当我们捐出的矿泉水送到那里的时候，你们快乐吗？为什么？那些山区的孩子快乐吗？所以说奉献一片爱心，替别人分担一点痛苦，就是在分享快乐。

还记得汶川地震吗？时至今日那些画面依然会让我们揪心地痛，时间快过去两年了，此时的汶川又会出现什么样的景象呢？那里的人们呢？是什么力量让汶川在不到两年的时间里发生这样的变化呢？你说

一方有难八方支援，每人都分担一点，再大的困难都会过去。谁都不可能孤立地存在于这个世界，个人的幸福与大家的幸福都紧密地联系在一起，与人分享阳光，更要与人分担风雨，这样才能获得真正的快乐。

一份快乐如果乘以十三亿，就是更大的快乐。一份悲伤如果除以十三亿，就是渺小的悲伤。这就是分享的真谛!分享是一种神奇的东西，它使快乐增大，它使悲伤减小。分享是一座天平，你给予他人多少，他人便回报你多少。相反，如果你是一个自私的人，那么你就永远也不会得到真正的快乐，永远交不到知心的朋友!分享与奉献是一对双胞胎，你奉献了一份爱，便等于多了一个人与你分享爱。你奉献了一份快乐，便等于多了一个人与你分享快乐。

在生活中，你可以奉献之后再分享：比如，捐书活动中，你捐出了一本书，你奉献了知识，此后，便有更多的人与你一起分享知识。或者在抗震救灾中，你捐出了一件棉衣，奉献了温暖，那么灾区的小朋友们便和你一起分享温暖。无论你奉献了什么，分享的什么，在这之后，你都会感受到快乐。

四、快乐小调查：

那么你们的快乐指数是多少呢？咱们来个小调查，拿出调查卡，自己填写。

1、当你得到了你最想吃的一样东西，你是否愿意和朋友分享？

2、你是否经常主动和父母交流或为他们做一些事？

3、你是否经常和同学交流聊天，分享成长中的趣事？

4、你是否愿意和同伴合作完成某项任务？

5、当你在学习中找到了好的方法是否愿意和同学分享？

6、你的同学学习取得了优异的成绩或者有较大进步，你是否为他感到高兴？

7、当与同学有了矛盾时，你是否能主动和解？

8、你是否愿意和别人分享你的图书？

9、你是否经常主动帮助同学？

10、看到路人有困难时，你是否帮助过他们？

11、你是否曾自愿为灾区人民捐款或物？

当你选择肯定的答案越多，你的快乐指数就越高，这张卡片请同学们自己保管。我相信明白了分享的真谛，我们同学会越来越快乐，到时候你自己再来填写这张卡片。

五、快乐小游戏 最后我们一起来分享个小游戏吧，先请大家读读这三个盒子上的话，里面装的什么呢？你们的名字、在什么地方、做的什么事

怎么玩呢？你来，每个箱子抽取一张纸条，来，大声念出来。谁还想玩？（找5人）

学生从三个箱子里分别抽取一张纸条，然后串联成一句话读出来。

六、班主任总结（课件出示画面）今天这节班会你快乐吗？我也很快乐。

班会结束了，但快乐不会止步，因为我们学会了分享，快乐就会继续蔓延……

第四篇：阳光心态阳光生活

阳光心态阳光生活

——《阳光心态》读后感

吴维库博士在《阳光心态》一书中提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。“心态是我们调控人生的控制塔”心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的，我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。

任何事情都没有好坏, 如果改变心态事情也会变化，心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。他在书中讲了一个故事：一个英国人来到丽江, 发现这里的人都慢悠悠, 他就问一个老太太, 你们这儿的人怎么都这么慢? 老太太反问他, 人生的终点是什么? 他回复是死亡。老太太就说了, 那你忙啥呢！读完了这个故事让我特别有感触, 因为我现在的生活, 就是忙碌的写真, 静静地思考、反思, 自己生存的意义到底在哪里？有几个人能真正的想明白？ 所以, 有时真应在忙碌中找出时间去“牵蜗牛散步”，其实是用蜗牛来让自己慢下来。所以吴教授讲到人的生命是一个过程而不是一个结果, 他比喻生命是旅游、是体验、是括号。我们生活的每一天都在填括号, 什么时候掉下去,什么时候填满这个过程，所以应该好好地享受填括号的过程。

阳光给人的感觉总是那么美，阳光代表着乐观向上，阳光代表着明朗热情，阳光代表着积极健康，人人都希望自己的生活充满阳光。但在我们工作和日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，经济条件不宽裕，期望中的事情落空等等。如果总是抱怨生不逢时，那生活还有何乐趣可言。要实现人生的理想，要体现人生的价值，就必须有面对一切可能的勇气信心和决心。路怎么走，就靠自我的心理调节，对于宽容豁达的人，人生处处“生正逢时”。人生的原则就是趋利避害，所以要快乐的活着，好好的享受生活的每一个细节。不管发生什么, 即来之则安之, 以活在当下的精神好好地体会现在的过程。就好像佛家这个谒语的来源是一个人在掉下悬崖的时候, 抓住了一个藤条, 可这藤条也快要断了, 就在这时, 他发现上面有一颗鲜艳的草莓, 那他做了什么, 他在掉落的过程中一边享用了这颗草莓, 吃完时也摔死了，这正是好好的活在当下。

是啊，生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。如果

你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣。

所有的工作事故都有与情绪失当有关。也就是说如果在工作中能调动情绪，就可以调动一切。因此，作为一名管理者，首先要从意识上不要忽视别人的想法，要全力倾听，少用或慎用思维定势及比较原理；其次，要注意控制情绪传递途径，在语言、眼光、文字、表情、行为等方面要降低自己的敏感性，增大钝感性；再次，在策略选择上要注意移情换位，要对事件中的自己、对方、旁人等利益相关人进行换位思考。也就是说：只有管理要懂得人性，才能把人的积极性调动起来。

目前教师普通存在心理压力较重的现象，缓解教师压力，提高教师的幸福指数须引起每一位校长的高度重视。在学校，教师体验快乐莫过于发现自己的价值，所以就需每一位学校领导帮助教师寻找其成功之处，引导教师体验成功，体验快乐。努力为大家创设一种被尊重、被信任、被接纳、被肯定的学习工作氛围，使每一个人都有一种成功感、安全感和幸福感。工作中善于鼓励我们的每一位教师，鼓励方式可以是语言的、书面的、肢体的，还要善于发现每位教师的优点，关注每一位教师。要善于把管理的理念传达给员工，让他们也站在同一个平台上对话，理解管理者的意图，认真对待每位教师的意见与建议。及时了解和尽力解决教师生活

和工作中的各种困难，让我们的教师在一个温馨和谐的集体中工作，教师的工作热情自然就会高涨。

我们领导的情绪会影响教师的工作效率，那教师的情绪同样也会影响着我们的学生。校长心中有教师，教师心中才会有学生。因此，我们作为学校管理者必须身体力行，以自己的行为感染影响自己的团队，让我们的教师都拥有阳光的心态，用自己的好情绪去影响学生，向学生传播好思想，用自己的亲和力塑造学生向上的力量，为孩子创造一个和谐温暖的集体，让学生从小身心得到健康的发展。

积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。老师们，让我们用阳光的心态享受生活，学会放下，学会谅解、宽容；带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。

第五篇：树阳光心态快乐生活每一天

树阳光心态快乐生活每一天 社区朋友们：大家好！

首先，自我介绍，我是房山区社区教育中心的一名教师，也是学习型社区创建大讲堂的一名成员。

对社区居民进行心理健康知识讲座，我是门外汉。在房山区大力推进学习型社区创建，创造终身学习体系的进程中，我们大家都在抓紧学习各方面的知识，我和大家一样，也加快学习步伐，从零做起。积累有关知识,拓宽视野,努力保持一个良好的心态。

大家经常坐在一起，谈论，现在我们面临的是一个什么样的环境呢？我们财富在增加，但是满意感在下降；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄，参加的活动越来越多，但是快乐越来越越少；我们收在增加，但是我们的道德水平在下降；我们的自由在增加，但是我们的空间在减少。过去吃饭店叫“下馆子”，是十分奢侈的活动，现在人们经常“下馆子”，最大的希望是在家里无人打扰地吃碗面条或者喝碗粥吃咸菜。人们怀念过去那个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好，现在家里啥都，该响的都响，就是心情不爽。这是为什么呢？这可是生在福中不知福，哪里出问题了？是我们的心态出了问题。所以为了让我们能够体会生命在辉煌时候的壮丽,我与朋友们共享一个思想-----阳光心态。下面就和大家一起来共同探讨关于阳光心态的问题。

一、为什么要提倡保持一种阳光心态 1．心态的力量

世界是永恒的，我们的生命是短暂的，每个来到这个世界上的人，都希望自己的人生历程具有价值，生活更加春华秋实，报效父母的养育之恩，不辜负亲友对自己的殷切希望。然而，人生大舞台上，上演着周而复始的几家欢乐几家愁的悲剧和喜剧。

一个良好的心态不仅影响着一个人，一个家庭，而且还影响着一个团队，一个组织，最后影响到社会。成不成功，在于态度；快不快东，在于心态。激情创造未来，心态营造今天。中医说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理健康差，能力差。好的心态有助于成功，差的心态毁灭自己。

有人做了一个特残忍的试验，他把一个死囚关在一间黑屋子里，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后这个人打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，说：“这就是你的血在滴。”第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

这个试验揭示的原理是心态影响生理。如果一个人语言积极向上，我们可以判断他的内心充满阳光，如果一个人语言尖酸刻薄，总能够鸡蛋里挑出骨头，我们就怀疑他的内心阴暗潮湿。人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类中不好的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光心态，把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来，使大家经常处于积极的情绪状态。比如说，我现在不高兴了，我就想办法让积极的情绪兴趣和愉快调动出来，就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来，就能自如地把它调动出来，能做到这一点是超人，我们不是超人，但会努力去做。有一个跟我说：“我们办公室的人太差。”过些天又说：“我们单位的人太差。”过一段时间又说：“中国人素质太差。”你要靠周围的人存在，当一个抱怨周围人都有毛病的时候，就是自己有毛病了，就是你要调整心态的时候。

心态影响能力的发挥，影响生理的健康，最终影响一个人的命运。2．心态影响身心与事业健康 人类有六种恐惧：贫穷、批评、生病、失去爱、年老和死亡。前两个恐惧怕贫穷和怕被批评，经过自身努力可以改变，中间两个怕生病和怕失去爱，经过自身努力在一定程度上可以改变；后两个恐惧，怕年老和怕死亡，经过自己的努力不可改变，怕老一定老，怕死必死无疑。这些烦恼是你有我有全都有，不分贵贱全都有。如果你正在为这些担心和烦恼，我的忠告别把自己看得太高。力所能及则尽力，力不能及由他去。我们如果能这样想，情绪就会变好。对于一些道理，有人先知先觉，有人后知后觉，有人不知不觉。先知先觉者先行，后知后觉者跟随，不知不觉者不动。

有这样一个朋友，从小到大，对自己的成长和生活状态一直比较满意，因此心态也一直比较阳光。上学期间，他表现一贯良好，学习成绩不错，文体活动活跃，奖学金、三好生年年有份，很受老师和同学的认可。

工作以后，虽然也很快被提拔最年轻的副处级干部，但近三、四年来，基本处于原地踏步的状态，渐渐地，心中难免生出些许多的不平。再加上工作负荷非常大，偶尔就会跟领导讲讲价钱，发一些小牢骚，计较正职对他的态度。但他对自己的蜕变竟没有怎么觉察。后来通过学习领导学的课程以后，总结起来突出有以下两点：

a．把个人利益凌驾于集体的价值观之上了。过分看重了付出与收益的简单对应在关系，没有把全身心精力和激情投入到工作中去，有时还会挑肥拣瘦。那么，在别人看来，有十分的力气，若只使出九分，当然不会有很高的评价了。

b．没有扮演好副职的角色。天真地认为正职理所当然地应该把他当哥们看，信赖他，依赖他，因此有些时候往往有些细节没有做好，如汇报工作不够主动，没有其他同志对领导的那种“热情”等等，以至于与正职之间始终没有形成肝胆相照的关系。

为了塑造阳光心态，他对自己进行了新的定位：提高自己的工作热情和敬业心，接受并热爱副职的工作，扮演好自己的角色。我们做领导的有时也会思考，为什么别人乐于同你交朋友，做你的追随者？这是因为两个原因：在你这里他能够获得自信和愉悦。因此，如果你能够给别人带来自信和愉快，别人就会追随你。

一个办公室的头儿神秘地跟大家说：“兄弟们，你们猜我刚才看见啥了？”大家以为看见鬼了，紧张地说：“你看见啥了？”他说：“送报纸的。”大家气得哭笑不得。一个有阳光心态的人要对别人的情绪负责，要对受你影响的人的情绪负责，要学会设法用简单的方法调动大家的情绪进入良好的状态。3．生命的本质是趋利避害

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它，说得多好，但是你们会发现他说了和没说一样，谁不知道要寻找快乐的时光，但问题是快乐在哪儿？谁不知道要躲避不快乐的时光，问题是不快乐的事情就像一条疯狗一样，总是追着我们，我们躲不过去。大人物就是有远见，他揭示出生命的本质就是趋利避害。

阳光心态的目的是要让更多地人体会到人生的快乐，但能否通过以下的道理获得阳光心态，取决于自己的悟性。悟性可以理解成通过表象看本质，举一反三，触类旁通，创造知识，灵活应变的能力，可以把马领到河边，但是不能强迫马去饮水。

佛跟一个人说，在水灾中你将被淹死，我救你三次，但是由于你悟性太差，我救不了你，你必死无疑。这个人说我就不相信自己那么差。水灾来了，当水到了这个人的胸部的时候，一条船过来了，船上的人说上来吧，此人说不理你，佛陀会救我。当水到脖子的时候，漂过来一块门板，可以坐上去，此人说不理它，佛陀会救我。水到嘴唇的时候，漂过来一个木盆，可以爬进去，他还是不理它。他瞪着眼睛找佛陀，一会儿淹死了。他跟佛陀说，你不够意思，怎么一次都没有来救我？佛陀说，这三次都是我去救你的，可惜你悟性太差，必死无疑。

二、如何经常保持一个阳光心态 1．改变态度

关于健康的概念是：“健康不仅是没有疾病的表现，而且是个体在身体上，精神上，社会上完全安好的状态。”有学者提出：健康就是能对抗紧张，经得住压抑和挫折，能积极安排自己的生活，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明意义。医学心理学研究表明，心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解，天长日久，会造成心理障碍，心理失控甚至精神失常，从而引发多种身心疾病。

而塑造阳光心态就是要有足够的自我安全感；了解自己，正确评价自己的能力；生活理想切合实际；不脱离周围的现实环境；能保持人格的完整和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度发泄和控制情绪；在符合集体要求的前提下有限发挥个性；在不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求。

有这样一个故事。三个泥瓦工在砌一堵墙，一位哲人问三个人：“你们在干什么？”第一个人回答：“砌墙。”第二个人回答：“盖一幢楼。”第三个回答：“我们正在建设自己的家园。”哲人听后拍了拍第三个人的肩头说：“今后你将是幸运的。”果然，许多年之后，第一个依然是泥瓦工，第二个人成了工程师，第三个人成了前两个人的老板。三个人的命运形成如此大的差别，从中我们不难看出，态度决定命运，对人的影响力是何其之大。一个人的精神状态对于一个人的工作、生活乃至人生，具有多么重要的意义。应该说，生活给予每个人成功的机会是同等的，收获不同，只是人们的心态不同罢了。

有的人干什么事都视为无奈之举，总是怨天尤人，得过且过，结果只能是碌碌无为。有的人无论干什么事都以愉悦的心情对待，用热情、勤奋去构筑未来，所以自然能得到丰厚的回报。学习阳光心态可建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力。它有助于我们智力正常，能够控制自己的情绪并且心境良好，具有坚强的意志品质，人际关系正常，主动适应并改造环境，人格健全和统一，以及心理发展符合年龄特征。改变不了事情就改变对这个事情的态度，是好是坏还不知道

浙江大学有两个女同学甲、乙是好朋友，大学毕业后留校当老师，很幸运每个都生了两个儿子。甲的两个儿子很争气，都考到美国留学了，乙的两个儿子不争气，全都干了“的哥”。你们说甲、乙谁自豪？人们都羡慕甲，说你真好，两个都考到美国留学了。但是遗憾的是，甲并没有感到开心，反面是乙的两个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲，接母亲出去玩儿，大事小情照顾的非常好，乙日子过得非常开心。甲非常羡慕乙，所以是好是坏还不知道呢。也许你说，不要紧，甲移民到美国就行了，就能享受天伦之乐了。这是好事还是坏事呢？是好是坏还不知道呢，你把一棵老树移植到另外一个地方，它很难活下去，它失去了适应自己的生态环境。到美国后却水土不服，语言不通，没有朋友，所以说是好是坏不知道呢！所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢，没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒脱、平谈一些。

讲一个中国的经典案例：古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。乙说，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽生活。内心愁苦命运也将愁苦，心态决定命运。

人给事情定义了好坏，对事情的态度改变了，事情就改变了。人自己的态度决定了自己的行为，态度决定了恐惧还是自信。

每个人都希望自己有阳光心态，以达观的心态去对待每一件事，愉快的度过每一天。说起来都很容易，但真正在现实生活中坐起来却并不容易。2．享受过程

生命是一个过程而不是一个结果，如果你不会享受过程，结果最后会是什么大家都知道。享受过程，精彩每一天。生命是一个括号。左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填写括号，填写什么你的生命就是由什么构成：填写痛苦，你包裹着痛苦离开世界；填写快乐，你满载快乐走完人生。

有人看透人生，有人看破红尘。有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死，智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人这才醒悟，这就是一句话点醒梦中人。

如何享受过程？牵着蜗牛去散步。由于残酷的竞争，人们为了生存与成功而忙碌，缺少心情体验美景和清闲。有一个人成功而且忙碌，就是感到烦恼。佛陀给了他一只蜗牛，告诉他牵着这只蜗牛去散步，不要松手，要牵着它。这个人走了一步，蜗牛跟在后边，爬得太慢，这个人命令蜗牛加油，蜗牛说好的，可蜗牛大汗淋漓也不快。这个人实在没有办法，观察周围的树，发现这些树原来各种各样，叶子也不同，树上还有鸟也不同。这个地方的空气也很新鲜，真是鸟语花香呢。过去怎么不知道呢？他突然醒悟了，佛陀不是让我牵着蜗牛去散步，而是让蜗牛使我慢下来。

当自己匆忙焦虑的时候，设法使自己慢下来。也就是在一个小时的上班路上能够享受阳光，欣赏路边的小草和鲜花；在遇到别人的不礼貌行为（但是没有什么原则问题）时一笑了之；在工作紧张的时候，能够享受工作的乐趣；在回到家里之后，能够忘记所有烦恼，感恩家人，享受生活。塑造阳光心态将使我们的人生过程更加精彩，更加能够享受“过程”带来的快乐。幸福就像一只蝴蝶，在被人追求时总是无法捕捉到。如果你安静下来，它就可能栖息在你身上。

3．学会感恩

感恩获得好心情——人总是抱怨自己的没有，忘记自己的拥有。在抱怨之中，让牢骚与烦恼折磨自己的肉体和精神，然后失去快乐与健康，最后的抱怨将会增加。

西方有一个感恩节，大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。现在我们不能提感恩，一提感恩节别人就说你在讲基督教。好东西我们怎么能不提呢？现在别说感朋友恩了，有的人就连父母都不感了。

河南一个民营企业的老总李中灵，他招聘员工首先看他们孝不孝敬父母，如果他们连父母都不孝敬，他们也不会忠诚于企业。老总在问他们问题时，第一点：寒暑假你们都去干嘛去？他们说，玩儿、旅游、休息。第二点问，经常回家乡吗？他们说，经常回啊。再问，在家都干吗？他们说，找同学吃饭、聊天、一块玩。又问，在家里都干嘛？他们说，睡觉、看电视。应聘者对问题的回答十分肤浅，老总不高兴了。你怎么就不提孝敬你父母啊，你可以帮父母干点活儿，讲一些大学的见闻啊。等等。

在感恩节那天，你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信：感谢你在什么方面的关照。你发一条可能会收三条，链锁反映，今年的感恩节一定快乐。你要是不感恩，以后就不会有人给你帮助了。感恩获得好心情。

西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。用心体验细节，就会充满快乐。

当阳光从天上洒下来的时候，总有照不到的地方。把眼睛投向有阳光的地方，如果你无能为力，就避开黑暗的地方。

靓丽在不懂得理想的时候选择，在不懂得婚姻的时候结婚，在不懂得责任的时候育儿，在不懂得珍惜的时候分手，在什么都懂的时候懊悔，可惜一切都晚了。

一位中年女士这样回忆她的经历：20岁以前，我是一个任性的女孩，由着自己的性子自由成长，自小习画，爱好文学，经常会有诗歌散文在报刊上发表，是一个多愁善感的文静女孩。30岁以前，我是一个自信的女孩，聪明好学善良活泼，很快就找到了自己的职业定位，完美主义的做事风格得到了足够的信任，从一个企业报编辑，成长为一个大型电力企业的中层管理人员，在更替六届领导的过程中平稳前进，担任办公室主任和董事会秘书。我与先生在同一公司工作，我们没能很好地协调工作和生活的关系，东北的男人大男子主义多些，我背负工作生活双重压力，却得不到理解和呼应，于是我选择了分手。

女人是感情动物，当真正面对婚姻的失败以后，我便觉得事业上的成绩是“虚假的繁荣”，毫无意义。于是我又选择了逃避，与公司签订了两年的学习合同脱产进修MBA，希望通过学习调整心态，适应生活。去年一年，我都在北京与长春之间奔波，每到周末都会回家照看读小学的宝宝。

我的全部乐趣在宝宝，全部闲暇在读书，全部宣泄在写作，全部恐惧在梦里。我看不到未来，但必须迎接未来——有生以来第一次感到对命运束手无策。

想想自己的境地也不是很坏，至少有一个聪明乖巧的宝宝，至少还有一个气质尚佳的外表，至少有一个能够安静的性格，至少有一份稳定的收入，至少能够读书学习，除了一付可以依靠的肩膀，我还有什么不满足的呢？

感恩伤害你的人，因为他磨练了你的意志。感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识。感恩鞭挞你的人，因为他消除了你的自责。感恩遗弃你的人，因为他教导了你要独立。感恩绊倒你的人，因为他强化了你的能力。感恩斥责你的人，因为他助长了你的智慧。4．向下比较

人什么时候会快乐？当发现别人比自己差的时候。虽然自己有不尽人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的。在上大学的时候，正在水房洗衣服的时候停水了。气冲冲的端着脸盆回到宿舍，发现同寝室一个女同学浑身泡沫站在那里，正在洗澡没水了。哈哈大笑起来，自己的火气没有了。

一个朋友因病住院了，入院的时候比较忧愁，当我去看他的时候他却心情非常好，他说在所有的病人中他的病是最轻的。

原来人在什么时候高兴？在发现别人比自己更差的时候。所以我提炼出一条快乐的道理：向下比较。比上不足，比下有余。

向下比较的目的是为了让心乐观，不是诅咒别人更差。不是幸灾乐祸别人的不幸，而是对自己的状态知足。

有资料记载：调查122名患过一次心脏病的人，8年后发现最悲观的25人中死了21个，最乐观的25人中死了6个，结论是乐观者长寿。你为谁而活？你会说：为自己，那就错了！你为亲人而活，为同事而活，因为你死了她们会伤心„„ 不在于自己差，在于别人比自己差。比上不足比下有余人就会开心。

有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不在愤怒了。

有人说这是在教我们阿Q精神，应该传播成功学。成功学告诉大家，不想当元帅的是并不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一个人，而且可能还不是你，并且这条船必沉无疑。成功永远是对的，但如果不善于向下比较，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。5．心造幸福

一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权利没有必然的关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。

一个喜欢与人为敌的日本武士问一个老禅师，师傅，请问什么是天堂，什么是地狱？老禅师轻蔑的看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你！”老禅师平静得说：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回，磕头谢恩，决心以后不在与人为敌，保持好情绪。老禅师又平静地说，这就是天堂。武士明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师傅。

上汽集团董事长胡茂元讲了一个天堂地狱故事，他说，上帝领着一个人到地狱，这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋，他们都用一个特制的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小，舀出的粥都洒在了地上。一点也喝不上，最后桶里就没粥了，大家就互相埋怨，互相憎恨。上地告诉这个人，这就是地狱。上帝又把这个人领到了天堂，他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的，笑逐颜开，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥，但是他们是把粥舀出来喂别人，你喂我，我喂你，结果大家都吃到粥了，互相感恩，因为有了你，所以才有我的粥喝。

天堂地狱是人自己造的，上帝给人的条件都是一样的。

优待身边的人，如果你不能和周围的人友好相处，你终生不会幸福，你就靠周围的人生存，其他地方的人再多，同你日常生活的关系不大。有人说，我有很多铁哥们，但都在远方，远水不解近渴啊。有人把办公室的同事当成对手，错了，关键时刻真正能帮助你的，比较你突然昏倒了，还是你身边的同事。

经典思想说，如果你把别人看万里魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。你应当相信这句话是正确的。怎么才能把别人变成天使呢？要学会感恩、欣赏、给予、宽容。学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下子数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友的人更感到幸福。如果你给自己的使命是造福人间，你先造福身边的人。如果你是一个领导，造福社会之前先让自己的员工体面地生存，“一屋不扫何以扫天下”。如果你对远方的朋友很好，别忘记对身边的朋友也要好，远方的朋友也会变成身边的朋友，否则你会孤独，孤独的人往往是由于采且“远交近攻”策略所致。

如果你希望生活有所改变，最简单的方法，就是从这一刻起珍惜光阴，并认真地对待我们所经历的每一件事情。《圣经》上有句话说：“凡经我手更加美好。”如果你愿意去实践，相信你的生活一定更快乐、更有意义。创建学习型社区大讲堂讲稿 树阳光心态快乐生活每一天 房山区社区教育中心 王建东