女性自我提升小知识

第一篇：女性自我提升小知识

女性自我提升小知识

【 成功是逼出来的 】一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战；一个人，敢听真话，需要勇气；一个人敢说真话，需要魄力；一个人的知识，通过学习可以得到；一个人的成长，必须通过磨练！.【如何让别人喜欢你】

1、出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；

2、善于发现别人优点；

3、赞美；

4、主动付出，别陪着人冷场；

5、接受别人递过来的零食；

6、多请人帮你小忙；

7、用心倾听，不打断对方的话；

8、说话有力，能感受到自己声音的感染力；

9、说话之前，先考虑对方的感觉。.从今天起，要做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。永远对生活充满希望，对于困境与磨难，微笑面对。多看书，看好书。少吃点，吃好的。要有梦想，即使遥远„„早安

人生有三重境界：第一层是看远。怀有宏大的人生奋斗目标，不为眼前小利斤斤计较，不为眼前小事而牵绊了心情。第二层是看透。现象是纷繁复杂的，透过现象看到本质，这是一种能力，也是一种独特的眼光。第三层是看淡。将功名利禄置身度外，将世间的纷繁复杂看淡，从容淡定，无为而为。.有些事情，只有经历了，才有穿透心扉的体验；曾经的人，只有从心底放下了，心灵才会真正地解脱。没有哪件事，能够一直捆住你的手脚；没有哪个人，能够成为你的永远。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失败；想付出的爱，只要觉得可以，那就大胆些，不要留下遗憾

【人的一生需要放下的8样东西】

1、压力：累与不累，取决于心态；

2、烦恼： 快乐其实很简单；

3、自卑：把它从你的字典里删去；

4、懒惰：奋斗改变命运；

5、消极：绝望向左，希望向右；

6、抱怨：与其抱怨，不如努力；

7、犹豫：立即行动成功无限；

8、狭隘：心宽，天地就宽。.每天都给自己一句鼓励，每天都制定一个必须达到的目标，每天减少一些无谓的抱怨，生活就会充实一些，与梦想的距离也就更近一些。晚安

【必学大眼妆教程】有点性感像小野猫的眼线妆，重点是选择黑色眼线胶！因为眼线胶比较好拉出上扬的线条。不过眼尾不要拉得太长

1、内眼线

2、以45度往上拉出眼尾

3、由细变粗的线条感

4、往眼头描绘出上眼线

5、从眼尾往前画下眼线处

6、上下睫毛连结

7、银白色眼影

8、稍微刷到上眼角处

9、浓密睫毛膏

【瘦身好习惯】①爬楼梯不坐电梯；②坐公交车提前一站下车；③照顾孩子时多和他们一起运动；④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流；⑦有些可以站着做的工作就不要做着完成

【危害健康的10个省事小习惯】：

1、白纸用于包食品；

2、卫生纸擦拭餐具、水果；

3、饭桌上铺塑料布；

4、用纱罩罩食物；

5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、将变质食物加热加压后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果烂的部分剜掉再吃；

10、起床就叠被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一个女孩子见识很重要，你见的多了，自然就会心胸豁达，视野宽广，会影响到你对很多事情的看法。旅行让人见多识广，对女孩子来说更是如此，它让你更有信心，不会在精神世界里迷失方向；它让你有眼界，不会因为一个男人给你一个小蜜枣，你就屁颠地跟着跑

【个人提升方法】1.每天读书；2.学习新的语言；3.打造你的灵感空间；4.战胜你的恐惧；5.升级你的技能；6.给未来的自己写一封信；7.承认自己的缺点；8.立即行动；9.向你佩服的人学习；10.减少在QQ上的时间；11.培养一个新的习惯；12.让过去的过去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各类颜色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水软刷自然晾干；2.浅色鞋面：清水软刷自然晾干即刻！特别的污渍请用透明洗涤液软刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大红色等）鞋面：打理方法参考浅色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗涤剂

【智慧感悟】1.只有你爬到山顶了，这座山才会支撑着你；2.只有你的境界提高了，这个境界才来提升你；3.只有你关心别人，别人才会关心你；4.只有你爱护这个环境，这个环境才会爱护你；5.只有你的亲人幸福，你才会幸福；6.只有你自己成功了，朋友才会离你更近。一切，从自己做起

【使用电脑护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大，而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色，可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下：打开桌面点鼠标右键，依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他，然后将色调、饱和度、亮度分别设成85、90、205

【职业规划为未来锦上添花】

1、你必须要清楚什么样的工作可以实现你的价值。

2、在未来的职业生涯之中你该怎样实现你的个人价值。

3、你要选择什么样的公司才能实现你的个人价值。

4、为了实现你的个人价值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即该怎样对自己进行正确的定位

开始的时候，他什么都不介意，不介意你的过去，不介意你的坏脾气。然后有一天，他开始介意...他曾经说过不介意，那一刻，你感动得抱着他流泪。谁知道，时日过去，他忘记了自己所说的一切。人在得不到的时候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有点介意。---这是爱情，希望你不要太介意

【洗脸让你青春永驻】①水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂 ②水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁 ③水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘 ④电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~~你洗对了吗？

【八大注意吃出苗条身材】

1.切忌快速减肥；2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳；3.每餐慢吃细嚼；4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣；5.糖分和油量够了就好；6.不喝炒菜汤：此汤含油量高；7.休闲时间少吃东西；8.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么请注意5个细节】：

①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块

【农家小炒肉】1.将五花肉烫煮20分钟，呈半熟状态，取出晾凉，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒锅烧热，不放油，将辣椒煸炒至表面发白，盛出待用：4.炒锅烧热放适量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、酱油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用盐和糖调味即可

【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六种东西应该经常晒晒】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质量 4.盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污垢 5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境 6.拖鞋。

【职场必知5项原则】

1、没有目标的人永远为有目标的人去努力；没有危机是最大的危机，满足现状是最大的陷讲。

2、下对注，赢一次；跟对人，赢一世。

3、老板只能给你一个位置，不能给你一个未来。

4、学历代表过去，财力代表现在，学习能力代表将来。

5、所见所闻改变一生，不知不觉会断送一生。.【远离掉发】：

1、每天出门前往头发上喷洒一些淡淡的柠檬汁或者淡橘子汁,能让头发纹理清晰、柔顺闪亮，不易脱落；

2、洗头时往水里加点醋来平衡头皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗净头发后，用干发帽包裹湿发，不要梳

【每天一杯牛奶旳好处】

1、可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；

2、能大大提高大脑的工作效率；

3、能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；

4、使心脏耐疲劳；

5、能使伤口更快愈合；

6、能提高视力；

7、能预防动脉硬化；

8、含钙高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可帮助睡眠

【防痘15细节】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘；⒎床套定期清洗防虫；⒏11点前睡觉不吃宵夜；⒐上火东西少吃；⒑根据肤质选护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生疮

需养成的15个好习惯】1经常喝水；2关注体型；3小心辐射；4不做夜猫子；5爱上做运

动；6久坐无益；7注意选择适合自己的护肤品；8卸妆要认真；9早餐吃得好；10饮食多元化；11爱清洁、勤换洗；12笑口常开，敞开胸怀；13睡觉的健康秘笈；14乳房保健要及时；15注意保暖

【让你更阳光的小动作】

1、傻笑让血液循环增速21%。

2、刷牙，用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

3、泡壶茶，减少两成中风。

4、写封感谢信，快乐指数提升20%。

5、涂鸦让记忆力提升29%。

6、握握爱人手，压力少一半。

7、练练瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶减掉4、5斤。

9、喝杯红酒增寿5年

【超简单自制天然卸妆液】制作方法：

1、条黄瓜，去皮打成泥；

2、加杯有机牛奶，低温煮十分钟；

3、筛滤混合物，装入密闭容器中；

4、蘸棉球，卸妆，用温水冲洗干净；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一个星期内使用完毕；对较难卸的眼妆，加少许荷荷巴油或橄榄油在棉球上卸即可。.【睡前热水足浴帮助入睡】睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴

【6种水果让你不怕素颜】：

1、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；

2、石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；

3、胡萝卜：含有丰富的果胶物质；

4、葡萄：抗老保湿的佳品；

5、柠檬：可促进肌肤新陈代谢；

6、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域..【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。重复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低。重复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，缓慢降低。再换到左臂右腿。重复10次

【咖啡小常识】：1.喝一口冷水再喝。2.趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香。85-88度饮用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受纯味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鲜明地浮现出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。7.奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料

【心静是金】心静能令你从容洒脱，持心若水使你笑面人生。只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，如果你整天被工作和生活搅得头昏脑胀，时时为名利和钱财绞尽脑汁而不能如意时，何不试着让心平静下来，细细盘点大自然赐予的阳光和雨露吧

【空腹饥饿时七种食物不能吃】①柿子→易形成胃结石；②香蕉→破坏血液中的镁钙（钙食品）平衡；③牛奶→起不到营养滋补作用；④豆浆→起不到营养滋补作用；⑤白薯→引起烧心；⑥桔子→使胃胀满、嗳气、吐酸水；⑦糖→破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡

【肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻

炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动

【吃水果七忌，你犯了几个？】

1、忌饭后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果过多；

4、吃水果忌不卫生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品会导致儿童高血压】儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的

【你知道吗】①五脏：心、肝、脾、肺、肾；②六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；③七情：喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲；④五常：仁、义、礼、智、信；⑤五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；⑧五谷：稻、黍、稷麦、豆

【香辣猪蹄】1.猪蹄洗净，姜蒜切片；2.锅中烧水，放葱姜片，入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄；3.锅中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入猪蹄翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄；5.大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可。.【高血压病人应科学降压】应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。.【清除毒素，家中摆14种植物最好】滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后空气净化，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射

【警惕：六大生活用品竟比含铅物更毒】 只要是对孩子健康有所关心的家长，恐怕都会对铅中毒忌惮三分。但据美国媒体9月21日报道，其实，在生活中，有许多日常用品，比含铅涂料还危险。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.运动饮料 4.非处方药品 5.防晒油中的遮光剂 6.加工过的牛奶

【让人越吃越聪明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质；

2、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；

3、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢；

4、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；

5、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性

【早餐必须吃】早餐对我们的健康极为重要.但很多朋友从不重视,为了匆忙赶着去上班或想多睡会懒觉,往往草草了事,甚至放弃早餐,可长此以往你会„易发胖,胆囊炎,低血糖,贫血,易衰老...甚至还影响智力.这些你都知道吗??所以提前半小时起床,为自己准备一份丰盛的早餐,今天你吃早餐了吗

【人生的六个关键定位】

1、知道你是谁：最了解你的人是你自己。

2、知道你所处的方位：

把握方位才能掌握起步的层阶、时机和方向。

3、知道你要去哪里：目无头绪地乱闯，走得再远再久也是无谓的游荡。

4、知道去干什么。

5、知道谁能和你一起走。

6、知道在什么时候止步：有限的目标往往是成功的捷径

【十条健康小知识】1.冲水要盖上马桶盖2.脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍3.饭前喝汤,苗条健康4.电脑使用不当，血栓找你麻烦5.神经衰弱,吃点猪蹄6.出汗多了，适当吃点酸7.凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤8.眼袋显著，要查血脂9.带眼镜不会加深近视10.黑巧克力有保护心血管健康的作用.【戒烟过程中身体变化】①8小时血液含氧量达到不吸烟时水平，一氧化碳减一半；②24小时一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小时尼古丁消除，味觉和嗅觉得到改善；④72小时呼吸轻松；⑤3~9个月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心脏病风险下降一半，中风危险与不吸烟者相当

【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3适量喝茶;4喝点葡萄酒;5适当吃点动物肝;6常吃蘑菇;7适量摄入麦麸和粗纤维;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。.【地三鲜】

1、土豆切块，茄子切成滚刀块，青椒切块；

2、锅中入油，七成热时，将土豆块放入，炸成金黄色，略显透明时捞出；

3、将茄子倒入油锅，炸至金黄色，加青椒块即一起捞起；

4、少量热油爆香葱花及蒜茸，加高汤、生抽、糖、盐、茄子、土豆和青椒块，略烧；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐减肥的5个要点】①并不一定只吃苹果，凡甜味不浓的水果蔬菜都可以；②不要每天都称体重，只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果；③晚间宜有少许活动；④早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量；⑤加一小杯酸奶补充钙

【美容养颜的花草茶调养方】1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂

【饮食习惯决定你身材】为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”？如果想知道，你不妨检视一下自己的饮食习惯，`因为饮食习惯是关乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末补偿型。7.贪图方便型。8.痴恋甜食型。9.紧张暴食型

第二篇：女性自我提升书籍精心推荐

1、李娜自传：独自上场

李娜澳网首度夺冠创历史。解读李娜赛场内外与众不同的成才之路、跌宕起伏的赛场传奇、不离不弃的爱情誓言、以及那些不为人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女儿

媲美《巨流河》，一本需要哭着看的个人百年史！从作者的八十年人生，看整个20世纪中国的颠沛流离！

3、母性

身为作家，湊佳苗最想写的故事便是《母性》。在创作《母性》时，湊佳苗抱着“只要能写成这部小说，即便辞掉作者一职也无妨！”的决心。“母性”到底是什么？身为教师、身为主妇、身为女人、身为推理小说作家，拥有这四重身份的湊佳苗，创作《母性》这部以“母亲”为主题的推理小说，绝对是丝丝入扣，直指人心，引人入胜。

4、像我这样的母亲

《像我这样的母亲》是作者萧曼青的个人自传，也是一个普通人的回忆录。内容包括童年时代、抗日战争、解放战争、台湾岁月四个部分。作者通过亲身经历和大 量细节，回忆自己从童年到晚年、从一个抗战女兵到辛苦培育五个儿女的非凡母亲的坎坷经历和情感历程。

5、我的感觉 康娜莉雅‧史贝蔓

包含“生气”、“害怕”、“嫉妒”、“难过”、“思念”，以及“自信”与“同理心”的7大主题。每一个故事都从小小动物主角出发，排解情绪的方法简单可行，孩子们都能做到。

7、追风筝的人

一部以史诗般的历史景观和荡气回肠的人性故事，深深地打动全世界各地亿万读者心的文学经典。《华盛顿邮报》认为：“没有虚矫赘文，没有无病呻吟，只有精炼的篇章，细腻勾勒家庭与友谊，背叛与救赎。作者对祖国的爱显然与对造成它今日沧桑的恨一样深。故事娓娓道来，轻笔淡描，近似川端康成的《千羽鹤》。”

8、孩子你慢慢来

这本书里的龙应台是一个母亲，与生命的本质和起点素面相对，作最深刻的思索，最不思索的热爱。面对初生至童年、少年时期的两个孩子（华飞、华安），从出生，到开始说话、识字、逐渐认识这个世界，书中有忍俊不禁的童真，有无法抑制的爱怜，也有母子的无奈和迷惑。它不是对传统母职的歌颂，它是对生命的实景写生，只有真正懂得爱的作家才写得出这样的生活散文。

9、我们仨

天上人间，阴阳殊途，却难断挚情。杨女士独伴青灯，用心灵向彼岸的亲人无声地倾诉着。作为老派知识分子，她的文字含蓄节制，那难以言表的亲情和忧伤弥漫在字里行间，令读者无不动容。生命的意义，不会因为躯体的生灭而有所改变，那安定于无常世事之上的温暖亲情已经把他们仨永远联结在一起，家的意义也在先生的书中得到了尽情的阐释。

10、小姨多鹤

讲述了抗战末期日本遗孤、十六岁的少女多鹤被卖到东北某家作为传宗接代“工具”之后几十年的命运故事。作者以对中国当代史的深入、精到的把握，以一个跨国作家的宽阔视野，表现了大时代背景下小人物的生命历程。这是一部意蕴丰盛迷人、襟怀爽朗阔气的稀世之作。

11、绝望锻炼了我 朴槿惠自传

韩国首位女总统朴槿惠亲笔自传《绝望锻炼了我：朴槿惠自传》；简体中文版首次正式授权。特别收录：朴槿惠当选总统后写给中国读者的亲笔信。

第三篇：浅谈现代女性需要提升的自我修养

浅谈现代女性需要提升的自我修养

能源与动力工程学院2011级交通运输班

陈筱璇 201100180037

大学二年级，开始对从女生成长为一名优秀的女性有了更深的渴望。而优秀对于大多数来说，是一生都在追求和争取的品质。女性属于这个社会的弱势群体，却从来都是不可或缺的。在经过了几千年的斗争与挣扎中，现代女性终于走上了与男性平等的舞台，可以施展自己的才华实现更多更广泛的人生价值。

而女性，从她一出生开始，就注定要被许多目光所注视，被自我的心灵所拷问，“我要成为一名优秀的学生”，“我一定可以在这次比赛中取得优异成绩”“我要当一个懂得关心和帮助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追寻美丽的生物，当我们芳华正盛，我们不断希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信与优雅被人关注，这种渴望会伴随我们一生，激励我们更加优秀。在女性的思想开始渐渐成熟后，女性更渴望在竞争中占得优势地位，在职业中比男性更加努力，更加需要克服身体于环境的不适，更加渴望获得羡艳的目光。这一切，都离不开一个女性良好的自我修养。

一、姣美容颜，优雅体态 爱美是人的本性，即使没有天生丽质，我们天生的东西还有一样不可磨灭的，就是自信。我们从接受的教育中逐渐对美形成了基本的认识，即便我们没有沉鱼落雁的容颜，好在我们生来就会的就是对自己的认可。人总是能发现自己身上的闪光点，并且需要去放大；而对于不完美的地方，则需要学会去修饰或掩藏，让自己展现出来的姿态尽量使人感到舒适。

保持面貌的整洁是第一步，叫人看了就有如沐春风的感觉，彼此才有了进一步沟通的可能。而现代社会必不可缺的就是化妆的本领和技巧了，本领需要慢慢练习，而技巧就需要我们分清场合和地点。得体的妆容能体现一个人的态度和认真程度。但任何时候，优雅得体的女性都应该规避过渡装扮修饰，以致失去了天然美，只剩下满身的匠气。与人交往少不了的是举手投足之间给人留下的印象，女性在人际交往中展现的风范姿态有时候是决定能否保持一段良好关系的基础。

二、从容淡定 赤子之心

英国文豪莎士比亚曾说，「赢我爱情者，在乎于妇人的诚而不在容貌之美。」这表示莎士比亚更重于女人的心灵美较之外表美。就连封建社会的曹雪芹也在《红楼梦》第二回借冷子兴之口、贾宝玉之言表达了这样一种看法：“女儿是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。”女子无才便是德的年代，女性远离名利纷争，远离世俗热衷的权势，是如水一般清爽的东西。

“女子无才便是德”这样的看法显然已经过时，但它所体现的对保持女性本心的要求却仍然重要。心灵美是潜于内心深处的美。那是不能用化妆来表现的。一个妇女有高贵的品德、广博的知识、善良的心肠、纯洁的灵魂、为人处世有道、坦诚的胸怀、真实的爱心、纯正的节操就可称她有心灵美。古人说：「纯洁的心是女人最高的财产。」培根也说：「形容表现不出的部份，正是美中的最美之处。」

从容淡然的女性应该对工作和事业努力着，足以维持体面但不忘乎。简单的生活，善良、率直、坦荡，就让女性有时间和心情去品评人生的况味，享受人生的乐趣；拒绝那种油滑江湖的性格，用端庄和深厚来装点自己，散发温婉和悦的气质，给身边的人带去的就是一份舒适与安逸。

三、德识结合 品味独特

当代社会吧女性提到一个前所未有的高度，并不是一味用来欣赏。女性需要在优秀的人群中争取自己的一席之地，就要是自己充满内涵，充满存在感。换句话说，就是成为一个有用的人，兼备“德”与“识”。“德”是指道德品质，包括理想、情操、事业心、爱国心、自尊心等；“识”就是知识与见识，女性需要博览群书，广泛涉猎，并且对客观事物发展所具有的较高的辨别能力和科学的预见力，对知识的综合运用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新时代卓越的女性不仅能在生活上独立，也要在精神上独当一面，有自己独特的见识和人生追求，并且学会对自己的生活有良好的控制。

品味是一个人去观察事物时的态度，同样的东西，不同的人眼光下会出现着不同的版本，物品本身的价值与品位的高低是没有关系的，女性要用自己的目光去欣赏一件东西，用高级的品味去挑选东西。在某些程度上，一个人的品味与她的气质是相辅相成，品位的高低取决于一个女孩在日常生活里对新事物的发现，品位是自己独特的味道，每个女性都要有自己的品味，一个廉价的饰品只要戴出了属于它的另类，它也能够表现出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已经是需要承担家庭和社会责任的成年女性了，我们可以嬉闹，可以在亲密的人面前表现得慵懒随意，重要的是内心要开始走向成熟，对未来的生活有良好的规划，对自己的梦想有一个好的交代。随性自然可以成为我们的生活态度，可懒惰不思进取绝对不是一个优秀女性的性格。小到每一天的健康计划，大到职业规划，成熟的女性对每件事都要有自己的看法，对自己要完成的事都要有良好的计划，把一切掌控在股掌之间，会令生活高效而轻松。

一旦我们对自己的生活有了充分透彻的认识后，我们就可以在任何场合不那么紧张，不会因为没有充分的准备而手足无措。举手投足间自然而然就会展现从容不迫的优雅气质。在一个轻松和乐的氛围里，就到了我们展示自己最优秀一面的时候了，而且可以用更幽默的方式达到我们的目的。不强求不压迫，一切有条不紊，自然大方。在他人眼中，这已然是一个充满魅力的女性了。

时间可以扫去女性的红颜，但它却扫不去女性经过岁月的积淀才能焕发出来的美丽。这份真正的美丽就是女性经过岁月的洗礼而成就的修养与智慧，就象秋天里弥漫的果香一样，由内而外散发出来。而修养是一种人生体验到极至的感悟，是人生感悟极至的平静，那是一种更为简单纯净的心态。一个有修养的女人静若幽兰，芬芳四溢。有修养的女人不会随着岁月流逝而渐失光泽，而会越发显得耀眼迷人。

第四篇：女性如何提升领导能力

女性如何提升领导能力

随着社会的发展和时代的进步，越来越多的女性开始走上管理岗位，成为各方面的领导者。特别是在很多家庭中，女性已经取得了绝对或相对的领导地位。20 0 8年北京大学的一项调查显示，在公司的经理层中，女性比例为42.1%，与男性差别不大。20 09年全国妇联的调查发现，中国的女性企业家人数约占中国企业家总数的2 5%，而且这个比例还在不断增长。然而，就总体上说，女性领导者的数量仍然无法与男性相比，特别是在高层领导者中，女性的身影更是少见，比如北京大学的调查显示，在总经理的职位上，女性比例锐减为16.6%。那么，相对于男性而言，女性领导者都有哪些优势？制约其职业发展的劣势有又有哪些？女性该如何提升自己的领导力？

女性领导者的六大优势

笔者通过多年来与多位女性领导者的近距离接触和了解，并结合国内外权威机构的调查研究成果，发现女性领导者与男性领导者相比，具有一些共性的优劣势（由于每位女性的个性特征不尽相同，所以并非

所有的女性都具有这些特点，本文探讨的只是一些共性的问题）。从相对优势来看，主要表现为以下几点：

直觉力强

直觉是指对事物进行基于经验和知识的直接判断。女性天性敏感，有十分敏锐的直觉力，能感受到周围环境很细微的波动、潜伏的暗流或风险。这种直觉未必百分之百准确，但常常八九不离十。这可能在很大程度上由于女性多年来一直处于弱势地位，对一些事情显得无能为力，所以更愿意相信有某种超自然的力量帮她们去判断事物，久而久之就形成了这种特有的能力。女性运用直觉思维开展领导工作有着独特的优势，更容易把握商业契机，获得新的发展机会。

亲和力好

在管理领域，男性习惯于依靠权力、地位和制度向下施压，这在很大程度上容易引发组织内部矛盾；而女性则更强调关系的和谐，注重情感的交流、沟通，以及团队的合作。所以相比男性领导者，女性领导者具有天然的亲和力。女性温柔体贴、善解人意，能设身处地地感受到他人的困难，这种柔性化的领导方式更容易被理解和接受，对形成和谐的组织文化有很大帮助。

情感丰富

女性情感丰富，语言表达能力和形象思维能力较强，她们能清晰地表达自己的意愿、工作的目标，并且与下属员工有很好的沟通。她们往往以与人交流为乐，懂得进退自如、委曲求全，并在长期的实践中形成了一套特有的沟通艺术，带动了信息在组织内部的畅通传送，进而提高了组织效率。心思细腻

女性心思较为细腻，考虑问题、制定计划和方案时更加具体、细致、周全、切合实际、易于操作，所以也就更容易被理解、接受和执行，这对于很多对细节有特殊要求的工作和岗位而言，优势特别明显。其实随着现代社会对专业化和高品质化越来越重视，几乎在所有的工作岗位上都要求提升细节管理的能力，女性这一特质大有可为。善于协调

也许是受长期以来女性承担相夫教子责任 的影响，女性的协调、平衡能力要比男性强，女

性能够依靠自身亲和力和沟通能力强的优势，协调复杂的事情，有效地增强团队的凝聚力。比如处理两个小孩的争端这样一件小事，男性可能束手无策，而女性则游刃有余。

韧性较强

由于女性的雌性激素对血液循环有促进作用，加上女性长期处于受压迫的地位，同时承担着家庭、社会双重的负担，从而使女性与男性相比更具有自制力、忍耐力以及抗挫折力，特别是在处理一些较为枯躁、细致的重复性工作时往往比男性更有耐心。陷入逆境后，女性也更易于将心中的委屈或遇到的挫折找一个信得过的人尽情倾诉，以缓解压力。

女性领导者的八个短板

以上这些优势，成为女性走向领导岗位的有利条件。但同时，女性领导者也具有以下一些劣势： 自信不足

由于长期生活在强势的男性环境里，女性往往缺乏自信，有时甚至会产生自卑心理，最主要的表现就是在工作中潜意识地把下属管得太死，唯恐出现“功高震主”的现象。这主要是由于男尊女卑、“男主外，女主内”的旧观念已经成为一种普遍的社会文化模式，它不仅为男性所肯定，甚至也被女性内化为自己的行为准则。这成为女性在职业领域中成长与发展的最大障碍。

依赖性强

在雌性荷尔蒙的影响下，女性会较男性温和，往往给人以一种柔弱、顺从和需要保护的形象。同时，由于女性需要承担的经济压力、社会责任不及男性，因此女性职场成功的动力不足，在竞争中显得更为被动消极，使很多女性养成了依赖男性的心理，进取心不足，遇到困难容易妥协。优柔寡断

由于女性对事情的理性判断能力相对较弱，又过于在意别人的感受和评价，或者过于注重完美和平衡，处理问题时往往不够果断和坚决，常常举棋不定、犹豫不决、缺少主见。角色冲突

女性所承担的各种社会角色之间的冲突比男性多，特别是受家庭事务拖累较大，难以找到家庭和事业的平衡点，久而久之，对工作能力的提升会造成一定影响。另外，女性固有的生理周期导致的心理和情绪周期，以及女性的孕期、产期和哺乳期直接导致了其职业生涯的中断。这些对女性来说，都是无法逾越、不可避免的难题。易情绪化

女性在直觉性反应方面有非常明显的优势，但情绪控制能力也相对较弱，而且情绪易外露，这会导致情绪化反应和无依据评断等现象，碰到问题时往往不够冷静和理智，显得慌乱，急于解决，而很少从问题的本源出发做出理性思考和科学决策。创新不足

女性思维比较感性、单一，往往较难上升到理性思维的层面。面对新情况新问题时，由于害怕承担创新所带来的风险和后果，往往墨守成规或徘徊观望，不能采取有效的办法和措施来解决。调查表明，整体而言女性创新能力无论在哪个年龄段都不如男性；且男性领导者的年龄通常不会影响到其创新能力，而女性领导者随着年龄的增长，创新能力会有一个很显著的下降。斤斤计较

女性虽然比较注重细节，但有时候却计较得过多，对一些小事情往往抓住不放，缺乏包容和大度的风范。比如对待员工迟到，女性领导往往表现出不能容忍的态度，甚至小题大做，没完没了。目光短浅

女性容易满足于现状，对未来的预测能力相对较差，缺少长远的眼光，从而制约其职业发展。为了大局和长远目标，而在实际工作中需要做

出一些妥协，但女性领导会较多顾及眼前利益，而很少做出战略性的让步。提升女性领导力的六个关键上述劣势的存在，一定程度上成为制约女性事业发展的瓶颈。女性领导者若想在充满竞争的职业环境中少走弯路，获得成功，就必须不断地进行自我改进，克服劣势，发挥优势。然而令人遗憾的是，许多人却走进了这样的误区：一是过分强化男性化特征，一心想做“女强人”；二是过于强调女性化特征，主张回归家庭；第三是没有把工作与生活分开，最不明智的是用管老公的方法来管自己的员工，或者把生活中的情绪带到工作中来。这些显然都是不对的。笔者认为，女性应从以下几点出发提升自己的领导力。增强自信

研究表明，目前在高层管理者中女性的比例之所以较低，更多的是因为女性信心不足或者社会压力，而不是因为女性在实际能力程度上与男性有多大差距。因此，只有自信，才能赢得别人的尊重和信任。而认识自我、了解自我、客观评价自我是提高自信的基础，也是成功的关键。具体来说，一要恰当地认同自己，而不是苛求自己；二要正确地对待成功和失败，经得起挫折的考验；三要正视自己的短处，既努力扬长，更注意补短；四要收起自己的柔弱，克服心理弱点，树立自立自强观念，培养积极的心态，激发自身潜能，相信自己有能力战胜困难。

培养独立

对于女性领导来说，要重点培养主体意识，增强管理活动中的独立性，减少依附性是非常重要的。一定要摒除眼界窄、依赖心强、小女人心理、胸襟不开阔、斤斤计较等弱点，做到有主见、有魄力、有胆识、有理智、敢决策、包容大度、不慕虚荣。控制情绪

情感对人的思想行为、工作积极性、身心健康等都有着重要影响，任何事物都有积极与消极两个方面，若能从积极的角度看问题，就会使人增强信心，振奋斗志，产生乐观、积极的情绪；反之，从消极的角度看问题，就会使人产生悲观、消极的情绪。女性领导者应该培养积极的情感，克服消极的情感，增加情绪体验。刚柔并济

女性领导在事业上要想有所成就，在具备女性的温柔、细腻、富于情感等优势的同时，应有意识地改变以往优柔寡断、处事不决的形象，学习男性领导的刚强、果断、意志坚定等优秀品质，将女性的魅力和智慧与男性的意志和魄力融于一身，达到以柔克刚、刚柔并济的效果。持续学习

知识是解决问题的武器。只有不断地学习，才能寻找到领导能力提升的突破点。女性领导要努力学习现代管理知识，并不断总结工作中的管理经验，提高科学决策能力。提升气质

良好的气质能感染和激发下属的潜能以唤起他们对工作的热忱，营造充满活力和人情味的工作氛围。女性领导应根据自己的工作环境、个人特点，不断加强自我修养，注重培养情趣，使自己的内在气质和外在仪表融为一体，尽显女性领导独特的风格和魅力。总而言之，女性领导者首先是一个女人，然后才是一个领导者。女性拥有的特殊的细腻、温柔的气质特点，应该是女性在领导活动中能展现自己长处的重要品质。同时还应该学习男性独立、自信和大度的作风，使职业生涯更加完美。相信将会有越来越多的领导岗位闪烁着女性的

第五篇：女性健康知识

女性健康知识宣传

---关爱自己，幸福生活

一年一度春风暖，又到“三八”妇女节。随着社会的发展，女人在各行各业展示着独有的风采。世界因为女性而显得分外美丽，生活因为女性而显得分外温馨。随着生活水平的进一步提高，人们对自己的健康越来越重视。女性既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者，倡导者，女性健康关系到民族的未来。希望女性要重视自己的健康，学会如何保护自己，爱惜自己。以下从几个方面具体阐述如何改善身体健康，让女性更好的爱护自己。世界卫生组织调查研究发现：影响健康的因素---健康是100％，那么遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，环境因素占7％，而个人生活方式占60％。由此可见，影响我们健康的罪魁祸首是我们自己，所以越来越多的人重视养生，对于女人由为重要。养生的基本观点是调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒。其基本原则是顺应自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃。

顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵，这样有益于强身防病。而调养肾精，使精气充足，体键神旺，延年益寿。先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。

现代的职业女性大多数是白领，长期坐在办公室办公而引发职业疾病，最为常见的是颈椎病

主要的治疗方法是：①经常按摩后溪穴，外关穴；②可以经常热敷身体，如用稍微热点水冲澡；③工作一段时间后应该站起来休息一会，转动身体，抬头望望天或者远处。这些都可以预防脊椎受损或者缓解疼痛。随着生活节奏的加快以及越来越多的诱惑存在，总会出现以下情况

这些不好的习惯会损坏我们的肝引起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关。所以肝的养护尤为重要。

众所周知，新时代的女性不仅要面临社会就业压力，还要承担家庭生活各方面的责任。所以存在着各种因素影响睡眠质量。下图有几点小技巧帮助我们改善睡眠。

生活水平提高了，但是人们不一定给身体补充所需要的能量。研究发现绝大部分人都在缺钙而引起疾病的发生，如下图：

生活中补钙应以食补为主,坚持每天喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物,晒太阳和户外活动也有利于钙的吸收和利用。含钙量：四条腿〈两条腿〈没有腿：牛奶首选109mg/100ml，大豆191mg/100克，小白菜90mg/100克。

爱美之心人皆有之，特别是对女生而言。但是影响女性美丽容颜的罪魁祸首是来自自己。

具体有以下几种方法让女性能永葆青春容颜：

除了这些我们女人必须在日常生活中养成良好的生活习惯，更应该有一个健康的心态面对每一天的生活。每个人每天要面对着不同的人和事，同时也受到社会各方面的诱惑。特别是现在的女性，攀比心日益严重。看到某某老公买了一个钻戒，回家就在自己老公耳边唠叨说谁的老公多好；听到某同事的孩子考上名牌大学，回到家看到自己的孩子在看电视就会气不打一处来，房间里充斥着怒骂声，仿佛是个魔咒，每天的生活阴云密布。上班时看着其他人炫耀着自己的老公或者孩子，回到家谁见自己谁愁。其实这是自己的攀比心在作祟。这是一种很可怕的疾病，如果没有正确的认识或者得到他人的开导，很有可能会引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能会受到病痛的折磨。其实生活久了，女性渐渐忘了曾经所拥有的幸福，经历多了，思想也开始慢慢转变。改变心态看法是件好事，但是任何时候都应该用积极的心态面对着生活给你带来的开心的，痛苦的事情。还记得小学课本上有篇课文叫提醒幸福。经历过灾难的人们都知道，在大自然破坏力面前，人类是多么渺小和无能为力。所以我们更应该时刻提醒幸福。每一个人都应该去保护自己拥有的，追求自己梦想的。当你拥有健全的身体时你应该感到幸福，因为身体是革命的本钱，有健康的体魄就有着更多的机会去追求自己所想。当看到身边有爱自己的父母和老公，更应该幸福，因为他们是我们避风的港湾，力量的加油站。如果更幸运的话，有一个健康的宝宝，那是上帝赐的礼物，虽然他可能不是最优秀的，只要他孝顺，善良，可爱那就是每个女性最大的成就，也是女性应该为之奋斗的目标。当你静下心来，是否发现你的幸福比上面提到的更多？是否会有莫名的幸福感涌上心头来？只要你仔细发现，每个人的生活都有让自己幸福的地方，不去攀比，不去打扰别人的幸福，是一种美德。人们常说，幸福的女人脸上有光，连肤色都会变得很好。所以大家一定要做一个幸福的女人。

女人要学会爱护自己才会更懂得怎么去爱别人。平时多注意生活的细节，应定期身体检查，预防为主。当身体出现预警后应该及时检查，将病毒扼杀在摇篮中。同时应该拥有一颗金子般细腻的心，去发现幸福，传递快乐，让快乐感染到每一个角落。我相信当你去珍惜自己，珍惜身边你爱的和爱你的人，每一天对你而言都是幸福快乐的。而一些疾病也会远离你。希望每个人身心健康，青春永驻。