初三减压拓展活动策划书

第一篇：初三减压拓展活动策划书

日升中学初三减压拓展活动策划书

一、活动宗旨：

1、通过两到三个拓展活动，培养学生的团队合作精神，树立应对困难和解决问题的自信心。

2、活动中的身心锻炼让学生的负面情绪得到很好的释放，展现良好的精神风貌和充满斗志的活力。

二、活动时间：

2017年3月25日下午 13：:00-15:00（上半场）1-4班 2017年3月25日下午15：10-17：00（下半场）5-8班

三、活动地点： 学校篮球场

四、人员安排

1、指导老师二名

2、每个班级抽出5名同学带队

五、活动项目

1、星际之门: 规则: 所有队员手拉手围成圆圈，将呼啦圈放入其中两个队员的手臂，在教练规定时间内，以最快速度全体通过，用时短者获胜；请成员分享活动感受。

道具：四个呼啦圈和四个秒表

组织安排：每班四个同学交叉监督和计时

2、解千千结

规则：指导者让每组成员手拉手成为一个圈,看清楚自己的左手和右手是谁,确认后松手,在圈内随音乐自由走动,音乐停止后,成员定格,位置不动,伸手拉左右手,从而形成许多结或扣,不能松手,但可以钻、跨、绕,要求成员设法解决难题,回复到起始状况。练习需要成员有耐心,互相配合,齐心协力。用时短者获胜。当排除困难、解决问题时,请成员分享活动的感受。

组织安排：为降低难度可使一个班级先分8个小队，然后再两两合并成4个小队，最后两个小队。带队4个同学负责监督和指导和计时。

3、贴标签：

道具准备：白纸、别针、笔

规则：一个班级分成四队围成四个圈，大圈套小圈，人数安排可为11、15、11、15.每位同学背后贴张白纸，请遇到的同学在其他人后面写出自己想出的优点或夸奖他人的话。最后请每位成员分享感想。

第二篇：减压班会策划书

湖南中医药大学湘杏学院

2011级xx班考前减压辅导

策

划

书

【活动背景】

在现在这个大环境下，大学生所面临的压力似乎比以往更为严峻，而一些没被及时解决的日常小压力，往往懂得借题发挥，在我们的忽略下日益积累，等待着导火线被燃起的瞬间爆发。大一新生，面对即将到来的期末考试，有着新鲜，有着陌生。有着兴奋，有着紧张，可是更有着压力。

【活动目的】

提高大一新生的临考自信，减轻考前压力，缓解考前的紧张情绪。

【活动主题】

放飞心情，轻松应考。

【活动时间】

2011-12-057：00pm

【活动地点】

34教室

【活动对象】

2011级中西结合系八班全体成员。

【活动安排】

首先，介绍缓解压力的各种方法。

第二步，呼吸放松调节，轻音乐，进入一种那放松的状态。

第三步，发放口香糖，将压力用咀嚼的方法给发泄了。

第四步，每人准备一张白纸，把最近的不愉快和压力，全部写在白纸上。然后让它

狠狠的撕碎，抛掉。

第五步，所有成员参与真心话大冒险，放下矜持，放肆大笑。

第六步，以合唱《我很快乐》结束此次活动。

【经费预算】

七十五片口香糖。共计20块钱。

【人员安排】

1、活动总负责人：刘子瑜

2、活动策划人：刘子瑜

3、活动协助人：杨培真，丁昱普。

第三篇：拓展活动策划书

青年志愿者协会拓展活动

一、活动主题：拓展自我，超越梦想

二、活动地点：昆明医学院西苑校区

三、活动时间：（时间暂定）

四、主办单位：青年志愿者者协会

五、活动目的：提高志愿者的心理健康素质，促进志愿者各个部门之间的交流，团结各个部门的同学，提高同学的团队合作能力，以便将来更好的投入到志愿服务工作中。

六、活动流程

1.早上9∶00于风雨篮球场集合

2.9∶00-10∶00活动介绍及参赛队伍组织

3.10∶00-11∶00进行早上的热身运动，其中共有八个项目分别是：捆绑行动、翻海报、单足行动、走进绳圈、解疙瘩、小马过河、高楼寻宝、丛林寻宝。此八项活动分别对应设置了八个点。活动顺序不定，每队人员必须完成每个活动，并在规定时间内回到指定地点

4.11∶30-12∶00在教室分享一下早上的感受，并介绍下午活动的相关事项。5.13∶30召集队伍并带到足球场

6.13∶40-16∶20进行下午的各项活动，强化训练。在下午的强化训练中共设置了六个活动项目：蛟龙出海、心有灵犀、统一行动、翻翻越岭、生死蛟龙。此六项活动分别对应一名解说员，活动顺序固定。

7.16∶20-17∶00进行颁奖及活动感言

七、人员安排

1.各个中心派出12人左右 2.教练队可向办公室组织培训

八、经费

1.策划书的制作及派送：2×7=14元 2.教师租用：东配楼 3.其他材料可自行解决

4.音响设备（如无法借到亦可取消）

九、活动可行性分析

有了各个部门的支持与参与，相信此活动将会顺利有序的开展。但由于一些因素，可能导致活动不能顺利进行。现分析如下：

1.可能遇到大风，大雨等恶劣天气，导致活动不能顺利进行。

解决方案：由负责人实行备用方案，由室外转移到室内进行，如果实在不宜活动则立即终止活动。

2.教室申请问题导致活动不能顺利进行。鉴于东配楼教室各社团申请使用较为广泛，可能无法申请到次教室。

解决方案：负责人尽量向学校申请，若还是不行则考虑一般的教室，若也办不到则可使用音响设备。

3.由于人员问题，导致活动不能顺利进行。

解决方案：负责人员根据活动情况作出相应调整。

十、注意事项

1.由于活动具有一定的危险性，请参加人员时刻注意自身生命及财产安全。2.参加人员必须积极配合活动，遵守纪律。

3.为了更好地保证活动的顺利进行，有下列任意一项者不适宜参加此活动。a)有颈、肩、腰、腿、膝、脚等关节疾病者。b)有精神病史者。

c)有高血压，糖尿病患者。d)不适剧烈运动者。

第四篇：拓展活动策划书

**大***学院第*届团委学生会干部培训之拓展活动工作安排

一、活动流程

1、由书记团、主席团宣读开幕词

2、各游戏开始前，主持人宣读各项游戏规则，游戏介绍。（5min总30min）

以第一个游戏为基础，进行分组。（秘书处分为两个组，把自己负责的部门分为4个组）拓展游戏一：凑钱（20min）

拓展游戏二：我想认识你（互相认识5-7min 猜拳决定顺序2min 游戏中20min）拓展游戏三：叠报纸加生死与共(20min—30min)

拓展游戏四：夹气球(20min)

拓展游戏五：七拼八凑（20min）

拓展游戏六：多人多足（准备时间10min游戏中20min-25min）

3、书记团、主席团总结致辞。

二、工作安排

(一)前期工作：

1、12：15到团委办公窒拿道具2、12：20到足球场集中布置场地（全体秘书处成员）

3、13：50签到

备注：道具桌子一张 椅子两张 报纸一叠 气球两袋 打气筒若干 迎新彩带 彩带 分组宣传海报等

（二）活动中期

现场工作人员：全体秘书处成员

（三）活动后期

秘书处全体成员清理场地。

**大学****学院

团委学生会

备注：

拓展游戏一：凑钱

游戏规则：男生代表5毛，女士代表1块。由主持人说出具体价格数目，有男女生自由组合，以最快完毕的即为获胜者，落单或组合错误的则视为失败。

拓展游戏二：我想认识你

游戏准备：参加游戏人员相互认识，知道对方姓名等信息（10分钟）

游戏开始：排成一字型，从第一个人开始介绍自己。

例：第一个：我叫张三

第二个：我是张三旁边的李四

第三个：我是张三旁边的李四旁边的王五。

拓展游戏三：叠报纸加上生死与共

游戏规则：将4开的报纸放在地上，每张报纸上站一组人，从中选出一人为代表与对方猜拳（剪刀石头布），输掉的小组须将脚下的报纸对折后站在上面（所有脚不许着地），其中主持可以要求其他人用任意方法远离地面，直到一方站不上去为止或报纸上坚持不下为输。

拓展游戏四：夹气球

游戏规则：在起跑线夹爆气球，（只可以屁股 胸口 后背三个部位）接下来夹筷子的队员只可以用一只手指运动筷子，中途掉筷子重新开始。最后运送筷子多的队伍获胜。

拓展游戏五：七拼八凑

小组人员按照主持人的要求提供物品，物品放在队伍前方，最先集齐物品的小组获胜。（主持人开始宣读物品，每一个隔一定时间给队伍准备 慢慢加快。例：眼睛 手表 皮带 袜子 唇膏 一毛钱 糖果 等）

拓展游戏六：多人多足

游戏规则：每组相邻的两个游戏者把脚绑上绳子，站在一排，肩并肩一同向前走，走到目的地的组合胜利。

第五篇：拓展活动策划书

活动名称：盲人开车

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精

神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。

二、活动内容

盲人开车

一.活动目的：

通过游戏建立成员间身体和情感的信任，体验一定的冒险经历，并能站在别人的角度看问题，培养共感。

活动道具：穿运动装和平低鞋

二.活动方法：

1.将学生分成3组，然后在3组中让学生自由选择或随机配对，形成2人一个小组合。

2.搭档中一个人闭住眼睛，闭住眼睛的人是“汽车”，向导是“司机”。向导只能使用非言语指导。因为我们开车的时候不会和汽车说话。“汽车”摆出缓冲的姿势（手臂前举于胸前，手掌向外），司机站在他后面。信号如下：

（1）手放在肩上：停止

（2）手从肩上放下：走

（3）手拍右肩：向右转

（4）手拍左肩：向左转

（5）双手拍肩：倒退

3.主持人说“开始”时，“司机”开始驾驶“汽车”，当每组学生到达目的地时，转为同组的另一组成员开始，一直到全部成员参加游戏，然后“司机”和“汽车”调换角色，重新开始一遍，直到游戏结束。

4.第一个游戏结束后，请大家肩并肩围成圈站立，请大家向右转，成前后站立围成圈，请后面的同学为前面的同学敲背、捶肩、捏膀，可以向前围圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背、捶捶肩呀捶捶肩……”走动两圈后，可以叫停，问大家感觉如和？然后请大家向后转，继续为前米那的同学捶肩敲背。

5.如此可以反复多次，等大家气氛活跃后停止游戏。