大学生心理健康复习资料

第一篇：大学生心理健康复习资料

大学生心理健康复习提纲

第一部分

心理健康基础知识

一、心理健康的含义

1、什么是心理？

人类的心理现象包括过程心理和个性心理两部分。过程心理包括认识过程、情感过程、意志过程。个性心理包括个性心理特征和个性倾向性。

2、什么是健康？

罗马医生盖论说：健康指没有疾病的状态。

世界卫生组织为健康下定义包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

3、什么是心理健康？

从广义上讲心理健康指个人心理所具有的正常的积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。从狭义上讲心理健康是指人的认知、情感、意志、行为能够顺应社会并与社会保持同步。保持心理健康是现代人必备的能力之一。

4、什么是心理健康教育？

心理健康教育是探索和研究人的心理健康的形成、发展、变化的规律，以及如何维护和增进心理健康的学问。

心理素质包括智力因素和非智力因素，其中注意力、观察力、想象力等都属于智力因素，情绪、意志、信念、理想、价值观等都属于非智力因素。

心理健康教育关注的内容包括：智力的发展与教育、非智力因素的培养、环境适应教育、人格健康教育等。

二、心理健康的标准

心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体、精确和绝对。心理现象的度量没有一个固定而清晰的界限，心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，人的心理及行为是一个由正常逐渐走向异常，由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。

一般认为，心理健康的标准包括以下四个方面：良好的自我意识、良好的社会功能、良好的应付方式、良好的人生态度。

我国大学生心理健康标准包括七个方面：（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）人际关系和谐（6）适应能力强（7）心理行为符合年龄特征。樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。

三、影响大学生心理健康的因素

人的心理健康状况是由先天和后天共同决定的，环境因素包括：家庭环境、学校环境、社会经济和社会风气（如心理疾病与现代化发展有奇特的同步性，与西方人的“原罪感”相对应的，中国人更多的是羞耻感）等，此外个体的成长经历及生命中的重要人物也对个体发展有重要影响。

第二部分

自我意识与心理健康

一、自我意识概述

自我意识是指个人对自己的认识，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和，具体包括三方面的内容：认识自己的生理状况、心理特征以及自己与周围的关系。

自我意识具有目的性、社会性、能动性等特点，是人的心理区别与动物心理的重要标志。

二、自我意识的分类

1、结构上的自我意识

从结构上来看，自我意识包括自我认识、自我体验、自我调节三种成分，它们分别对应着人的认知、情绪和意志三个心理过程。

（1）自我认识是自我意识的认知成分，主要是指我是一个什么样的人和我为什么是这样的人，它又包括自我感觉、自我分析、自我观察、自我评价。

（2）自我体验是自我意识的情绪成分，主要是指我是否接受自己和我是否满意自己，包括自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自怜等情绪体验。

（3）自我调节是自我意识的意志成分，主要是指我怎样克制自己、我如何改变自己、我如何成为理想中的人，包括自立、自强、自律、自制等。

2、内容上的自我意识

（1）生理自我：个体对自身生理状态的认识和评价，如身高、体重、性别等。

（2）心理自我：个体对自己心理状态的认识和评价，如对自己情绪、气质、性格、爱好等的评价。

（3）社会自我：个体对自己与周围世界关系的认识和评价。

二、自我意识的发展

1、个体自我意识发展过程

人的自我意识发展会持续一生，会经历不同的发展阶段。个体自我意识从发生到发展到相对稳定，大约经过20多年的时间。

个体意识起始于婴幼儿时期，但婴儿刚出生时还没有自我意识，自我意识萌芽于童年少年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。青少年时期是自我意识发展的最重要时期。我国心理学家提出自我意识发展的三阶段是：

（1）生理自我时期：出生后7、8个月至三岁左右，又称为自我中心期。（2）社会自我时期：大约从三岁到青春期，又称为客观化时期。（3）心理自我时期：青春期到青年后期，又称为主观化时期。

2、大学生自我意识发展的特点

大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生处于人生发展的青年后期和成年早期阶段，自我意识从分化、矛盾走向统一，自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异，大二是大学生自我意识发展的转折时期，自我意识相对稳定阶段中的不稳定时期，也是一次新的上升时期。

大学生上网的积极心理需求：求知欲和好奇心、平等参与和自我实现意识、追求开放性和多元性。

埃里克森认为，人一生随年龄发展经历不同的发展阶段，每个年龄阶段都产生不同的心理危机，自我意识发展的每个阶段都有一个课题，每个阶段都不可逾越。青少年时期的主要发展课题是自我同一性，自我同一性发展良好者具有自我认同感。

3、大学生常见自我意识发展偏差 自我评价过低属于自我否定型； 高估自我，心灵扭曲属于自我扩张型； 自暴自弃属于自我萎缩型。

三、完善自我的途径和方法

1、自我意识与心理健康的关系

（1）自我意识的确立是青少年心理发展的重要标志之一。个体具备良好心理素质的最重要的标准是自我的接受和认可。心理健康的人能清楚地认识自己，尤其是在自己的感觉和意图方面，自我觉察力特别强。

（2）人必须首先爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。一般而言，人有自尊心，才能尊重别人；有自信才能相信别人。

（3）良好的自我形象是成功的基础。正如Maslon指出的，一个有稳定基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。

（4）大学生的自我意识是否健全表现为不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。大学生阶段适应和发展的任务是确立正确的自我概念。

2、大学生完善自我的途径和方法

大学生完善自我的途径是：良好自我意识、正确认识自我、积极悦纳自我、有效控制自我、不断超越自我。

（1）正确认识自我

乔韩窗口理论认为每个人的自我分为4部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我。

（2）发展健全自我的核心和关键是悦纳自我。接纳自我首先要无条件的接受自己的一切，好的和坏的。接纳自己的不完善也是自信的表现，也是完善自我的起点。

（3）自我控制是发展和健全自我的核心和关键。个体越能独立于周围人的期望，其自我意识的独立性就越强，所遭遇的冲突就越少。

第三部分

人格培养与心理健康

一、人格概述

1、人格的含义

从广义上来说，人格是人的心理倾向、心理特征、心理状态及心理过程特点等层次有机结合所构成的整体。

从狭义上来说，人格是指一个人整体的精神面貌，是具有一定倾向性的心理品质和心理特征的总和，包括气质、性格、能力。

2、人格的特点

独特性、稳定性和可塑性、层次性、社会性和生物性

3、弗洛伊德的人格理论

弗洛伊德把人格分为自我、本我、超我，自我是人格结构的核心，本我包括了个体的一切原始的冲动和本能欲望，其中最主要的是人的性欲望。

二、人格的结构

1、人格心理倾向

马斯洛需要理论提出的五个层次是：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我实现需要，最高层次是自我实现的需要，最低层次是生理需要。

2、气质

（1）气质是一个人心理活动的动力特征。（2）气质的特点：

A、气质是先天的；

B、气质无好坏之分，每一种气质都有它的积极方面和消极方面；

C、气质本身不能决定一个人能否成功，气质的调节会影响一个人的成就大小。（3）气质类型学说

最早提出气质学说的是古希腊的医生兼学者：希波克拉底（或译为希波克里特）。气质类型一般划分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，但大多数人是几种气质的综合型。要求速度的活动胆汁质、多血质的人更适合，胆汁-抑郁气质混合的人比较容易出现心理问题。

3、性格

只有那些稳定的、习惯化了的态度和行为方式才称得上是性格。

三、人格类型

“行为模式类型”将人的性格分为A型、MA型、M型、MB型、B型和C型，A型属于外倾型，B型属于内倾型，M型属于中间型，C型属于抑郁型。

四、大学生常见人格缺陷及其调适

1、常见人格缺陷特征包括：悲观。引起悲观的因素有：人生态度、意志品质、认知错误、人格不成熟。

2、人格障碍一般特征包括：把自己遇到的一切困难都归咎于命运和别人的错误、把社会和外界对自己不利的条件都看作是不应该的、对自己的缺点无所觉察，也不改正。

3、锻炼是克服人格缺陷的一个好办法。对于克服悲观情绪的有价值的建议包括：即使处境危难，也要寻找积极因素；以幽默的态度来接受现实中的失败；要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴去争取胜利。

四、常见人格缺陷及矫治

1、羞怯：羞怯是一个人自我防御心过强的结果。其特点是：过于胆小被动、过于谨慎甚微、过于关注自己、自信心不足。改变羞怯心理的有价值做法：放下思想包袱、不要太在意别人的议论、有意识的锻炼自己。

2、猜疑：克服猜疑的办法：加强沟通、抛弃成见、克服自我暗示、“心底无私天自宽”。

3、急躁：克服急躁的办法：思先于行、控制发怒、松弛疗法。具体方法：说话控制语速，不随便打断别人的谈话、看书要一字一句细读，边读边想、走路、骑车有意不超过别人。

4、自卑：对自卑心理可采取积极的自我暗示的调试方法。

5、嫉妒

6、虚荣：虚荣心是每个人都有的一种心理现象，只不过每个人所表现的方面与程度不同。

第四部分

适应发展与心理健康

一、适应和发展概述

1、适应的含义

适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。人与环境的适应通过两种途径来实现：一种是人自身做出改变，一种是环境改变。心理学家珍妮特认为，人的整个一生就是一系列的适应阶段。

2、发展的含义

人的发展是指人生的发展，是人的身心随着时间的推进不断变化的过程。人的发展是人的本质力量的发展。一个人的发展水平决定着一个人的生命质量。

人的发展是获得和丧失的结合，生命任何时候的发展都是成长和丧失的结合。

3、适应与发展的关系 积极的适应就是发展。

4、马克思关于发展的理论

马克思关于人的全面、自由、和谐发展的内涵包括三个方面的内容，人的能力的充分发展、人的社会关系的全面丰富、人的个性的充分发展。人的社会关系要丰富和全面，即协调与和谐，否则导致人的发展的畸形。

马克思认为，要实现人的发展，其根本动力在于发挥人的自觉能动性，积极参加社会实践。

二、适应与发展对大学生心理健康的意义

适应是心理健康是一项最基本的标志，是大学生必备的心理素质。

个体原有的问题解决模式不能使自己的需要达到满足，就产生了“阻挠”。面对这种对新环境适应困难的“阻挠”，人们会产生不同程度的紧张和焦虑。为了解决这种紧张和焦虑，人就尝试着寻求新的解决问题的反应方式。在这个过程中，人们学会了适应，得到了发展。

三、大学生适应与发展的途径与方法

1、正确调控自己：

人对生活的不适应，大部分来源于人们对现实的不合理认知方式。正确的认知是人适应和发展的前提和基础。

2、合理规划目标

3、培养自立能力

培养自立能力生活的实质就在于独立，世界上大凡有成就的人，没有一个人是不自立的。自我在人生经历中不断获得或失去力量保证个人适应环境，健康成长。

4、增强人际关系

5、积极采取行动

积极行动可以摆脱由于环境不适应带来的孤独、苦闷、烦躁、恐惧和空虚。

每个人都有潜能，潜能发挥的重要条件是个人的实践。人的实践是人性的发展确证和体验，也是人的发展的根本动力和途径。只要你勇敢地一次次去尝试、去实践，你就会拥有应对各种环境和社会变化的能力。

任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素。将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动的实践活动中，人就获得了一种积极的适应。

第五部分

情绪管理与心理健康

一、情绪概述

1、情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。人的情绪有其发生的情境，不会无缘无故地产生。

3、情绪的三种成分：情绪体验、情绪行为、生理唤醒。情绪的外部表现称为表情，面部表情最直接反映着人的情绪状态。

3、情绪的分类

社会情绪：与社会需要想联系，如内疚感、荣誉感、责任感。基本情绪：与生理需要相联系，如恐惧、焦虑、满足。

4、情绪的功能（1）自我保护的功能

比如，当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态，会使人不得不放弃一些工作，而获得休息。（2）人际沟通的功能（3）信息传递的功能

5、情绪状态

（1）心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态，具有渲染性和弥散性的特点。大学生的情绪趋向心境化。

（2）激情：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态。

（3）应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。在应激状态下，人们往往能够作出平时难以做到的事情。

6、负性情绪和不良情绪。

负性情绪是那些不愉快的甚至引起人的痛苦、愤怒的情绪体验。负性情绪并不总是对人的发展有消极作用。一些负性情绪，在我们生活中也是必要的，有其不可替代的作用。不良情绪是指不良的情绪反应或对自己或他人带来不良影响甚至伤害的消极情绪状态，也指情绪长期处于极端状态，危害人的健康。

不良情绪的表现：负性情绪持续持续时间过长；负性情绪超过了自己的承受强度；情绪状态已经构成了对自己和他人的影响和伤害；怀疑、抑郁。

二、大学生常见情绪困扰及调适

大学生情绪的基本特点是两极性和矛盾性。

大学中违纪处分中45％是打架事件说明大学生情绪波动大。克服焦虑的方法有：放松训练法、改变认知法、角色训练法。

三、情商与情绪管理

1、健康情绪的标准

美国心理学家马斯洛在阐述关于“自我实现者”的情绪特点中，曾经提出了健康情绪的六个特征：（1）适度的欲望；（2）有清醒的理智；

（3）平和、稳定、愉悦和接纳自己；（4）对人类有深刻、诚挚的感情；

（5）富于哲理、善意的幽默感；（6）丰富、深刻的自我情感体验.2、情商

情商（EQ）并非是一个很科学的概念，而是人们与智商相比较而杜撰出的一个词汇。这一提法最早出现在20世纪60年代，即情绪智力（emotional intelligence），简称为EI（情智）。1990年，心理学家梅耶和沙洛维首先开展了对情绪智力的研究。1995年，戈尔曼《情感智力》一书中将情智分为认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自我的情绪、认识他人的情绪、处理人际关系五个方面。

3、保持健康的情绪状态的方法与途径

保持乐观积极的心态、能接纳自己的情绪变化、善于及时调整自己的不良心态。微笑有利于培养积极的情绪。

快乐不是等待和被赐予，而是一种发现和创造。

大学生生命中重要的社会支持系统包括：亲情、友情、爱情。酸葡萄法是一种合理的心理缓解的方法。倾诉是一种良好的心理疏泄方法。

在放松训练中，我们的背景音乐是：日光海岸。日本公司的“出气室”是自我疏泄的方法

放松技术包括想像放松法、肌肉放松法、深呼吸放松法。烦恼、不快时听音乐、运动、看书等转移注意法很有效。音乐对人的情绪有调节作用。

第六部分

挫折应对与心理健康

一、挫折概述

1、挫折的含义

人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。

2、挫折的性质

挫折具有两面性：一方面挫折具有消极性，另一方面挫折又具有积极性，给人以教益。挫折的消极性和积极性不是绝对的，是可以转化的。对于每个人来说，挫折的产生都是必然的，挫折具有必然性和普遍性。长期的挫折感会损害人的身心健康。

3、挫折的影响因素

挫折主要取决于当事人对挫折情境、挫折事件的主观认识与感受，即更多的是由当事人的主观因素所决定的。不同的人对其具有相同刺激量的挫折情景和事件会产生不同的主观感受。

4、挫折的意义

困难和挫折对于人们来讲，既是一种危机，也是一种挑战。从某种意义上讲，人的一生就是不断战胜困难、化解挫折从而获得发展的过程。所谓把握机会，就是突破困境，战胜挫折，不断促使目标的实现。

5、挫折承受力

挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力。挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力和排解力是两个既有联系又有区别的概念。

挫折耐受力是指人们受到挫折时经得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。挫折排解力是指人们受到挫折后，对挫折进行直接的调解和转变，积极改善挫折情境，解脱挫折状态的能力。挫折排解力是对挫折的主动适应。

6、挫折阈限

挫折阈限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。挫折阈限与挫折感受成反比关系。挫折阈限的高低主要由当事人的主观因素决定。

二、挫折应对的策略与方式

1、常见挫折反应

焦虑、攻击、退化等都是挫折的情绪反应。

“无名火，谁碰上谁倒霉”是受挫后的攻击反应。

固执、逆反、攻击性行为和轻生等都是消极的心理防御。自杀是一个人遭受挫折后针对自身的一种典型的、特殊的攻击方式。自杀是遭受挫折的极端反应。幻想是一种特殊的逃避方式。

2、挫折防卫机制

（1）积极的心理防卫机制包括升华、认同、补偿、抵消、幽默等挫折应对方式； 升华是指一个人在受到挫折后，将自己不为社会所认同的动机欲望转变为符合社会要求的动机或欲望，或将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，从而将不良情绪和不为社会所允许的动机导向比较崇高的方面，以保持情绪的稳定和心理平衡。升华的作用不仅可以使原来的动机冲突和受挫后的不良情绪得到化解和宣泄，而且能够促使人获得成功。在各种挫折防卫机制中，升华是最具有积极性和建设性的挫折防卫机制。

补偿是指人们在实现目标过程中受到挫折，或由于自身的某种缺陷而达不到既定的目标时，以其它可能达到成功的活动或自己的特长来代替，通过新的满足来弥补原来欲望得不到满足和目标达不到所带来的痛苦。有些学生成绩不太好，但是社会活动能力很强，同样得到心理上的平衡和满足，这是因为采用了补偿的防卫机制。

2、消极的心理防卫机制包括否定、压抑、投射、反向、幻想等应对方式。

三、意志力培养和提高挫折承受力

意志指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。

意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。意志在人主动变革现实的行动中表现出来，对心理状态和外在行为有发动、坚持、制止和改变的控制调节作用。高级动机战胜低级动机是意志坚强的表现。

意志力不是与生俱来的。意志力是在社会实践活动中培养和锻炼出来的。

冬泳、铁人三项等都是磨练意志。

“世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑而无物以相之，亦不能至也。” 对意志力做出完美的阐述的人是：王安石

第七部分

学习与心理健康

一、学习概述

我国学者根据联合国教科文组织对于21世纪青少年的要求，结合我国的实际情况，对大学生的适应和发展提出以下任务和要求，其中包括：学会做人、学会做事、学会与人相处。终身学习是一种现代学习观念。

1983年美国心理学家霍华德.加德纳提出多元智能理论。

二、大学生学习活动的特点

大学生学习活动的特点是自主性、多样性、专业性、探索性。

三、大学生常见学习心理问题

学习动机不当、注意力不集中、考试焦虑、考试作弊。

四、掌握学习方法 提高学习效率

1、合理归因

高成就动机的人把成功归于努力。低成就动机的人把不成功归于运气不好。

2、记忆规律和记忆方法

艾宾浩斯遗忘曲线说明遗忘是有规律的，在一天内遗忘最快。记忆方法：位置法（也称地点法）、谐音法。

第八部分

人际交往与心理健康

一、人际交往与人际关系

交往包括物质交往和精神交往，是人类的特定社会现象。人际交往和人际关系不是同一个概念。人际交往是一个动态的过程，而人际关系则具有相对的稳定性；

人际关系是人际交往实现的根本前提和基础，人际交往是人际关系形成的途径，人际关系是人际交往的表现和结果；人际交往侧重于人与人之间的联系与接触的过程，人际关系侧重于在交往基础上所形成的心理状态和结果；从时间上看，人际关系在前，人际交往在后。大学生人际关系的特点：讲求平等、富于理想、注重精神、情感色彩较浓。大学生人际关系的类型有融洽关系、冷淡关系、冲突关系。

在人际交往的实践活动中，人们都存在不同程度的恐惧心理，只是每个人的反应程度不同。

二、人际吸引的条件

1、接近与熟悉

2、个性品质

在人格魅力中，真诚是第一位的。

3、相似与互补

“老乡见老乡，两眼泪汪汪”指人际吸引中相类似吸引。“郎才女貌”是需求互补吸引。

三、人际交往中的心理效应

1、首因效应：即第一印象效应，就是常说的“先入为主”：

2、刻板效应：是指社会上对于某一类食物或任务的一种比较固定、概括而笼统的看法。

3、投射效应：在人际交往中，形成对别人的印象时总是假设他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。“以小人之心，度君子之腹”反映的是投射效应的原理。

4、光环效应又称为晕轮效应。“情人眼里出西施”、“追星族”。

5、仰巴脚效应：精明人不经心中犯点小错误，不仅瑕不掩瑜，而且别人更加喜欢。

四、健康交往心理基本原则

尊重原则、真诚原则、理解原则、宽容原则、互利原则、谦逊原则、诚信原则。

1、尊重原则：尊重包括自尊和尊重他人两方面。自尊就是在各种场合自重、自爱、维护自己的人格。

2、真诚原则：人际交往中最有价值、最重要的原则是真诚待人

3、理解原则：相互理解是人际沟通、促进交往的基本条件。所谓知己，即是能够理解和关心自己的人。

4、宽容原则：学会原谅别人是美德，学会宽容别人是高尚。“匹夫见辱，拔剑而起，挺身而出，此不足为大勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒，而其志深远也。”体现的是人际交往的宽容原则。

5、互利原则：人际关的互利性包括精神和物质两方面。互利性越高，交往的双方关系越稳定。“爱人者，人恒爱之”。感情的交流是相互的，你对别人开放的越多，别人从你那里获得的安全感越多，也才会向你开放的越多。

6、谦逊原则

7、诚信原则：诚实守信是一种良好的心理品质。信用有两层含义，一是言必信，二是行必果。要想取信于人，必须做到守信、信任、不要轻易承诺、自信。

健康人际交往的灵魂是自信。要让别人喜欢你，你就得先学会自己喜欢自己，这才是建立健康的人际交往的根本途径。

五、人际沟通技巧

沟通是交往的基础，是人与人之间的信息交流过程。网络时代人际交往中重要的技能是沟通。得体的服饰是一种非语言交际手段。

恰当运用空间距离是一种非语言交际手段。朋友促膝谈心的合适距离为0.5米。

六、团队精神

团队精神的基础是：尊重个人的兴趣。团队精神的核心是：协同合作。团队的精髓是：共同承诺。

团队精神与集体主义意识有着微妙的区别，团队精神比集体主义更强调个人的主动性，而集体主义则强调共性大于强调个性。

《建塔》活动让我们感受最深的是团队精神。

第九部分

恋爱与心理健康

一、爱情的含义

爱情是一对男女之间建立在性需要的基础上的一种强烈的内心情感体验，是基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的最强烈的感情。

爱情的自然基础：性需要——性本能和性的需要是爱情的基础和前提，没有性生理的成熟，就没有性的欲望和需要，再亲近的关系也不能称之为爱情；即使一个人的性生理已经发育成熟，但其性心理仍未成熟的话，也无法发展出真正的爱情。爱情发展到一定程度后，必然会有性的接触和活动，“柏拉图式的爱情”并不是真正意义上的爱情。爱情的生物属性决定了爱情具有排他性。

爱情的社会基础：社会关系和生活理想。社会性是爱情心理的本质属性。

爱情的心理基础：爱情是一种相互依恋的火热情感。相互炽热的情感，是爱情产生和发展的内在动因。爱情的产生不仅有其生理基础，更有心理的内在动因。这

二、爱情的心理学理论

心理学关于爱情的研究发现，爱情是有规律可循的。美国耶鲁大学的斯滕伯格教授提出的“爱情三因论”认为，爱情包含动机、情绪、认知三种成分。爱情的动机成分表明爱情有其生理的基础，由性驱力所致，包括身体、容貌等。认知成分是爱情中的理智层面。

三、爱的能力的培养

爱的能力是指和他人建立亲密关系的能力。

恋爱的艺术就是一个男人和一个女人在人格方面发生最亲近的协调的结果。美国心理学家弗洛姆认为，爱包括四个要素，关心、责任、了解、尊重。巴尔扎克说：爱情是人生最难的学校。

美国社会心理学家莫里认为，爱是一种理性行为。

心理学家弗卢姆认为爱是人的一种主动的能力，一种使人和他人相联合的能力。爱的能力包括表达爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力、鉴别爱的能力。

四、性的发展与心理健康

1、性是人的自然属性与社会属性的统一。

人的性需要，不仅包括生理性需要，更重要的是也包括社会性需要。人的性是由社会关系所决定的。人的性行为必须通过婚姻、经济、法律、道德关系的规范才能够实现。

2、性在不同层次上的含义

性是生物学上的词汇，指男女两性在生物学上的差异。

性别是心理学上的词汇，指男女两性在生理差别基础上的心理差异。

性别角色是社会学上的词汇，它是社会按照人们的性别赋予人们不同的社会行为模式.。性别角色意识是一个人社会化成熟与否的重要体现，是心理健康的重要标志。

3、性健康的标准

罗杰斯认为性健康的标准有具有良好的性知识、性行为是否符合人道、能较好的获得有关性方面的信息交流、能负责的做出有关性方面的决定。

大学生性健康的标准有有正常的性需要和性欲望、有科学的性知识、有良好的性道德、有正当的性行为。

关于性欲的看法正确的是：正常的、健康的、可以控制的。

文明适度地进行异性交往，可以满足青年期性心理的需求，缓解性压抑。

五、对大学生恋爱的态度

对于大学生恋爱问题，国家在80年代中期--90年代初的政策是：打击。

对于大学生恋爱问题，国家在90年代初--21世纪初的政策是：不提倡、不反对。当今国家对大学生恋爱的政策是：积极引导，正确教育。

六、爱情与婚姻

爱情的最终目的是建立和维持稳定的两性关系，并进一步加深彼此之间的爱慕和关爱。爱情必须附着在一个具体的目标上，才会具有长久的生命力。

家庭之所以成为爱情的归宿，正是因为它把两个人的目标统一在一个载体上。

美满婚姻的三项保证是：相互了解、地位背景相配、气质类型相投。构成美满婚姻最重要的因素是平衡协调的人格。你的婚姻成功与否，取决于你是怎样一个人。

第十部分

职业生涯规划

一、职业

职业是介于工作和生涯之间的概念。职业是自我的延伸。职业具有三方面的意义：保障经济、个人生活、社会价值。

二、职业生涯

职业生涯是指一个人连续担负的工作职业和工作职务的发展道路。

职业生涯的阶段包括：产生期、收获发展期、职业平衡期、精力衰退期。职业生涯具有四个特征：终身性、独特性、发展性、综合性。

三、职业生涯规划

生涯规划指的是一个人对其一生中所承担职务的相继历程的预期和计划：

职业生涯规划的首要问题是认识自我，职业生涯设计要根据自身特点以求最大限度地实现自我价值。

职业生涯规划考虑三个问题：你喜欢做什么、你最适合做什么、你能做什么？

科学的择业观要求我们明确两个问题：我为什么要工作、我从工作中能获得什么？职业期望值过高、急功近利等是大学生在择业心理上出现的问题。良好的职业道德要求诚实守信、责任感。

李嘉诚说：选择员工的唯一标准是良好的能力。

四、霍兰德职业测评量表 工作兴趣类型即人格类型。

大多数人的人格特质可归纳为六种类型，其中包括：实际型、探索型、艺术型、社会型、事业型、常规型。

“愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。”这种人格类型是：实际型

“喜欢智力的、抽象的、分析的、独立的定向任务，要求具备智力或分析才能，并将其用于观察、估测、衡量、形成理论、最终解决问题的工作，并具备相应的能力。科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员等。”这种人格类型是：研究型“喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关系社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。为人友好、热情、善解人意、乐于助人。” 这种人格类型是：社会型。

“有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性。善于表达、怀旧、心态较为复杂。有创造性、非传统的、敏感、容易情绪化、较冲动、不服从指挥。”这种人格类型是：艺术型。

第十一部分

心理问题的预防与干预

一、常见心理问题的鉴别

人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。现实社会中的每一个人在一定程度上都存在心理问题。

心理问题按程度与范围划分包括四个区域：白色区--健康人格；浅灰色区--有心理冲突者；深灰色区--人格异常者；黑色区——精神病患者。

心理健康可以分为一般常态心理者、轻度失调心理者、严重病态心理者三个等级。通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍、精神病。

心理困扰：人们经常遇到的因各种适应问题、应激问题、人际关系问题等引起的轻度心理失调，强度弱，持续时间短，对人的生活效能和情绪状态有一定负面影响，但不属于疾病范畴。通过自我调整和适当的心理疏导容易得到恢复和矫正。

心理障碍特点：不能通过自我调整和适当的心理疏导容易得到恢复和纠正、心理功能紊乱、影响个体的社会功能、使自我感到痛苦程度。

精神病特点：人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理疾病。这属于心理问题的哪个层次。

心理障碍包括神经症、情感性障碍、人格障碍、性心理障碍。

大学生常见的精神病有精神分裂症、情感性精神病、偏执型精神病、反应性精神病。情感性精神病包括躁狂症、抑郁症、双相情感性障碍。躁狂症的主要症状有心境高涨；自我感觉极好（就像在天堂中）；容易激怒；严重者可出现妄想、幻觉。抑郁症的主要症状有心境低落；严重者可出现幻觉、妄想。双相情感性障碍的主要症状有出现心境和活动水平明显紊乱的发作、紊乱时有时表现为心境高涨、有时表现为心境低落。目前大学生心理疾患率约为20％。

二、心理咨询和心理治疗

1、心理咨询四大功能包括：教育功能，发展功能，保健功能，治疗功能。

2、发展性咨询和调适性咨询

发展性咨询：面向全体学生，目的是使每个学生有机会获得最大、最充分的发展，重点不是矫治性的，是预防性与发展性的层面，最终实现成长中的自我统一、积极成长。

调试性咨询：缓解心理压力，改变认知的错误观念，树立合理理念，指导自我调试，实现一般心理问题行为矫正。

3、心理健康三级网络包括：校级保健网、班级保健网、系级保健网。

4、心理咨询和心理治疗

各种人格异常者需要的服务模式是：临床心理学模式

各种由生活、人际关系压力而产生的心理冲突者需要的服务模式是：咨询心理学模式

5、心理咨询形式

大学生心理咨询常见的服务形式有个体咨询、团体咨询、电话咨询、网络咨询和书信咨询。网络咨询与书信咨询相比，更迅速，更及时。电话咨询的局限性在于咨询者不能直接观察和了解求助者的状态。

三、生命教育

1、生命概述

生命的本身是一个不断成长、发展、生生不息的过程；生命就是运动；每个人的生命过程都是不同的、独特的。

生命的存在形态有三种：生物性存在、精神性存在、社会性存在。生物性包括生老病死、衣食住行、吃喝拉撒。生物性存在是人的生命的最基本的特性；是人的精神性存在和社会性存在的基础和前提。

生命的特征：生命的有限性、生命的双重性、生命的创造性、生命的完整性。

人的生命的有限性表现在以下几个方面：生命存在的时间有限、生命的无常性、个体生命的存在不能离开集体。

生命的双重性是指人作为肉体的存在物和作为精神的存在物。人的生命作为自然生理性肉体而存在，人的生长发展必须遵循生物界的法则和规律。生命的创造性是生命的基本特点。

人的双重性、矛盾性及其之间的作用是人的生命的存在的最根本的动力。

2、生命意义与心理健康

生命意义和心理健康的关系不是单向影响的，而是交互作用的。心理健康在一定程度上依赖于人们怎样看待生命；相反，对于生命意义的认识也受心理健康的影响。

心理学家弗兰克认为，人们对于生命意义的追寻是生活的基本动力，或者说是第一位的动力。人们需要意义和精神，绝不仅仅在严重压力之下，而在他们的日常生活中。人们对意义的追寻受到社会生活环境的影响，贫穷、困难的生活能够提高人们追寻意义的动力。生命意义对人生发展的作用大致可以体现在三个方面：体会生活的意义、确立生活目标、加强自我顽强性。

加强自我顽强性的关键在于当个人追求生活目标遇到障碍时，应该坚定沉着，不轻言放弃。

2、生命教育

生命教育是指个体从出生到死亡的整个过程中，通过有目的、有组织、有计划进行生存意识熏陶、生存能力培养、生命价值提升最终使其生命质量充分展现有方向的活动过程。生命教育是一种全人的教育，是一种自我认识及自尊的教育，是一种生活教育，是一种体验教育。

生命教育的目的：协助人建立正面的积极的人生观、价值观；整合个人的知、情、意、行；拥有健康的人格；自我实现与自我超越。

生命教育的宗旨是珍惜生命，注重生命的质量，凸现生命价值。

生命教育的内容包括：人与自己的教育、人与他人的教育、人与环境的教育。人与自己关系的生命教育的内容包括认识自己、接纳自己、欣赏自己、尊重自己。

人与他人关系的生命教育的内容包括了解他人、尊重他人、与人和睦、关怀弱势。生命教育的其中一个内容就是学会面对死亡。

关于生命教育专题中，我们观看的《The first step》（人之初）讲述的是我们生命的哪段历程：0-4岁。

第二篇：中小学心理健康教育复习资料

1，心理健康就是个体一方面能够积极调整完善自我，顺应日益变化的环境，另一方面又能够有效地改变环境，满足个人和社会的需要。

2，适应性标准（大多数学者以个人能否适应环境来划分心理健康与心理不健康）

发展性标准（认同尽其所能的勤奋以实现个人的价值，从而也实现个体对社会的责任与奉献）3，中小学生身心健康标准：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快、良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系

4，中小学生心理健康的评价,1适应良好（适应指个体能充分发挥自身的主观能动性，通过不断地身心调整，与环境保持和谐状态的过程。小学生适应包括人际适应、学习适应、生活自理、青春期适应等方面；中学生的适应包括人际适应、学习适应、行为适应、青春期适应等方面。）2无心理困扰

3有较强的复原力（复原力指个人具有或学习到某些特质，这些特质或行为会因个人与环境的互动而保护个人不受压力或挫折情境的影响，使个人重新获得自我控制的能力并发展出健康的应对行为。）

5，1998年8月教育部在《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》中作出了明确的界定：“中小学心理健康教育是根据中小学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。” 6，心理健康教育的目标、任务与原则

总目标：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。具体目标：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。

任务 ①面对全体学生，开展预防性和发展性的心理健康教育 ②向少数有心理困扰和心理障碍的学生，开展补救性和矫治性的心理咨询和辅导 ③面对教师和家长开展心理健康教育工作，从而促进学生的心理健康发展

原则：教育性原则、全体性原则、差异性原则、主体性原则、整体性原则、保密性原则 7，心理健康教育的途径和方法分三类

1创设符合学生心理健康要求的环境（指学校、家庭、社区、媒体等）

2提供面向全体学生的心理健康教育（心理健康教育的课程（专门式和渗透式）、德育渗透、班主任工作渗透）

3开展面对个别学生的心理健康教育（心理辅导、心理咨询、心理治疗）

8，入学适应常见问题及对策

学习适应问题：新课程新内容的增加；教师授课方式改变，学生不能适应；学习自信心不足 人际关系适应问题：师生关系适应问题；同伴关系适应问题；亲子关系适应问题

9，学习动机是指直接推动学生进行学习的一种内部动力，是激励和指引学生进行学习的一种需要，是影响学生学习的一种重要的非认知因素。

内容：学生对知识价值的认知（知识价值观）、对学习的直接兴趣（学习兴趣）、对自身学习能力的认识（学习能力感和自我效能感）、对学习成绩的归因（成就归因）

10，学习动机的激发和培养

1培养学生的学习兴趣（注意：①向学生提出具体而明确的学习目标②利用灵活的教学方式是课堂教学趣味化③较强课堂内容的新颖性、想象性和具体化④实施启发式教学，创设问题情境，激发认识兴趣和求知欲⑤充分调动学生在课堂学习中的主动性，组织合理的课堂活动结构，实施合作式学习）

2及时反馈和适当评价

3科学使用奖赏和惩罚（赏注意：①奖赏要以精神奖励为主、物质奖励为辅，可给学生发一些他们喜欢的学习用品、书刊等作为奖品②奖赏要与学生实际付出的努力相一致③对同一个学生而言，奖赏不可用之过久，应注意逐渐撤销④奖赏方式要适合学生的年龄特征⑤淡化奖赏的为外部控制作用；罚注意：①偶尔使用惩罚②是学生明白为什么要受罚③给学生提供一个可选的方式以获得某种积极的强化④强化学生与问题行为相反的行为，亦即当实施惩罚后，如发现学生有积极的表现，应停止惩罚⑤避免使用体罚⑥避免在非常愤怒或情绪不好时使用惩罚⑦在某个行为开始而不是结束时使用惩罚）

4科学设置难度，激发成就动机（①成就动机理论 ②成就动机训练）

5进行归因训练，促使学生努力{①归因理论（从结果来阐述学习动机的激发）P61表格 ②归因训练（方法：团体发展法、观察学习法、强化矫正法）}

11，学习策略指：学生在学习活动中有效学习的程序、规则、方法、技巧及调控方式。12，认知策略及其学习

1复述策略（①及时复习、过度学习、集中学习和分散学习相结合②反复阅读和试图回忆相结合③整体识记与综合识记相结合④防止前摄抑制和后摄抑制，排除干扰⑤注意首位效应和近位效应）2组织策略3精细加工策略4支持策略

13，考试焦虑是一种复杂的情绪现象，考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应，都可称之为考试焦虑。

考试焦虑的原因：1不正确的认知 2来自各方面的心理压力 3过分要面子，过分苛求自己 4缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效地自我调节 5应试技巧差 6具有焦虑人格特征或者患有某些心理疾病 调试方法：1端正应试动机，减轻心理负担2做好充分准备，形成良好的应试状态3掌握和提高考试策略和技巧4冷静处理“怯场”

14，自我认识指主体我对客体我的认识和评价，即自我认知和自我评价。

15，小学生自我认识发展的特点：1对于小学生而言，他们的自我认识能力和自我评价能力在不断发展 2小学阶段是儿童自我意识发展的加速时期 3小学阶段的儿童是在人际互动交往中采择到适当的观点以满足他们自尊的需要，从而学会更好地调节自我，促进其自我意识发展的16，中学生自我认知发展的特点：1自我认识的全面性和深刻性提高 2有自我控制的愿望，但自制力水平不高 3自我监控意识有所增强，但是监控效果不理想

四 自我知觉过程与内省过程类似，但它们之间也存在一个重要的差别。个体利用内省直接检验自己的态度、情感和动机；他们利用自我知觉通过分析间接地推断自己的态度、情感和动机。换一种方式表达，只有内省参与到直接考虑个体的内部状态的过程当中，自我知觉过程才是间接的。

17，自我接纳指个体对自己以及自己所具有的特征所持有的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。

18，自我接纳的途径和方式

1自尊的培养（①教育学生学会自尊自重②注意维护培养学生的自尊）

2自信心的培养（①给予学生积极评价②因材施教发掘潜能③自我竞赛获得自信④创造机会发挥特长⑤集体赞许互相尊重）

19，自我完善即自我教育，是相对于被动接受教育而存在的。指学生在实现自己的理想或目标的过程中，有意识地调控自己的心理和行为，充分发挥自己的主体作用。

20，自我完善的途径和方式

1自我设定与自我激励2自我监督与自我控制3自我体验与自我强化

21，什么是情绪情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理呼唤等三部分组成的。

22，情绪智力的含义

（一）能力型情绪智力——沙洛维和梅耶尔的情绪智力理论

1.情绪的知觉、鉴赏和表达的能力 2.情绪对思维的促进能力 3.对情绪的理解、感悟的能力 4.对情绪成熟的调节，以促进心智发展的能力

（二）戈尔曼的情绪智力理论

（三）巴昂情绪智力理论：1997年提出了情绪智力的定义：情绪智力是“一系列影响个人成功应对环境需求和压力的能力的非认知能力、胜任力和技能。”并且他还认为，情绪智力是决定一个人在生活中能否取得成功的重要因素，直接影响人的心理健康水平。23，情绪认知的含义情绪认知是指对自己或他人内在情绪的推测

24，情绪表达的含义情绪表达指的是人们用来表达情绪的各种方式，其功能就是纾解情绪，使消极情绪得到缓解

25，怎样合理表达情绪

（一）有效的情绪表达1.觉察自己的情绪 2.选择讨论感受的时机 3.进入自己的内在语言并学会调整 4.使用“我讯息”表达自己的情绪 5.利用理性途径消除不合理的想法而改变情绪

（二）无效情绪表达

1.使用模糊的语言 2.惯用非语言动作 3.依赖虚假的情绪语言 4.无法拥有感受

26，情绪管理的含义

情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解消极的情绪（如自卑、紧张、急躁、忧虑、沮丧、冷漠、嫉妒、悲观、恐惧等）

27，管理情绪的方式

（一）合理宣泄

（二）适当控制1.理智

2、转移

3、幽默

4、升华

5、辩解 6.暗示 7.放松

28，师生关系的特点 1，学生在师生交往中要求有更多的独立和自尊，同时期望得到关心和抚慰。2.教师在学生心目中的地位进一步降低，学生不再把教师看成绝对的权威，而是更理智的注重教师的作用，把教师看做获取知识和技能的辅助力量，教师对他们的奖罚和激励作用逐渐降低。3.学生和教师在感情上的亲密联系开始具有选择性，学生对教师的感情依开始普遍降低。4.学生对老师的要求和期望更高、更全面、更深刻

29，师生关十系的类型友好型、冷淡型、关怀型、拒绝型

30，同伴关系的定义

就是指年龄相同或者相近的儿童之间的一种共同并相互协作的关系。同伴关系是学生人际关系中最基本的关系

31，对学生同伴关系的教育方式

1.充分利用课堂教学，促进学生同伴互动 2.建立班级活动规则，重视学生非正式团体 32，亲子关系的教育与辅导

（一）父母学会理解和尊重子女1.了解子女对父母的期望 2.调整对子女的期望值 3.及时更新调整教育方式

（二）子女理解和尊重父母（教师要教育学生）.在任何家庭里，父母与孩子之间都会出现矛盾和冲突 2.良好的人际关系的基础是满足交往双方的需求，特别是心理、情感的需求 3.尽量站在父母的角度看问题

33，生命教育：所谓生命教育就是为了生命主体的自由和幸福所进行的生命化的教育。34，挫折教育与辅导的内涵：挫折教育与辅导，就是教育者有目的地采取一定的教育方法和手段，帮助和引导受教育者正确认识挫折，有意识地防范挫折可能带来的负面效应，在挫折面前适时进行调整，保持健康的心理状态，并建立和固化为良好的心理品质，能乐观、坦然地面对自身遭遇的挫折，从而为愿望和目标的实现打下坚实的基础。

35，生涯教育：是指一种综合性的教育计划，其重点放在认得全部生涯上，即从幼儿园到成年，按照生涯认知、生涯准备、生涯熟练等步骤，逐一实现，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。

36，中小学生涯教育的意义：

（一）开展显性的生涯教育课程1，设立生涯教育课程,2，开设教育课程3，开展一活动为主的综合实践课程

（二）开展隐性的生涯教育课程

（三）设置生涯教育指导机构1，信息提供2，建立生涯教育平台3，搜集学生的生涯信息4，开设生涯工作坊5，开展团体生涯咨询

（四）建立社区和家庭参与生涯教育的机制。

37，个别心理咨询的含义：（概念）个别心理咨询是“一对一”式的咨询，适于较深入地探讨来访者个人化的心理问题，提供深层而持久的心理支持与帮助。它在学生心理健康教育工作中具有非常重要的地位。（特点）心理性、职业性、人际性、成长性。

38，个别心理咨询的过程：

（一）个别心理咨询的设置：咨询环境设置、咨询时间设置。

（二）个别心理咨询的过程：进入定向阶段、问题 个人探索阶段、目标与方案探讨阶段、行动/转变阶段、评估/结束阶段。

39，个别心理咨询技术：

（一）建立关系的技术：罗杰斯最早提出了通情、无条件积极关注和真诚这三种助长条件。

（二）常用技术：积极倾听、询问、观察、面质、自我暴露、解释、指导。

40，个别心理咨询的伦理：

（一）转介：咨询内容与咨询师不匹配、价值观念与咨询师不相容、个性与咨询师不相容、与咨询师有双重关系。

（二）保密：作为咨询师，必须了解来访者的经历，却绝对禁止在社交场合对他们评头论足。在了解来访者生活故事（包括其最隐秘的态度、愿望）的同时，咨询师必须守口如瓶，以尊重来访者的隐私权。只有在特定情况下，才能与人谈论来访者的情况。这就是心理咨询工作中的保密原则。保密原则可以消除来访者的后顾之忧，使他们在心理咨询中敞开心扉，袒露隐私和敏感信息。

41，团体心理咨询的概念：团体心理咨询，是一种在团体情境下提供心理援助与指导的咨询形式。他是在专业咨询师的带领下，通过团体内的人际交互作用，促进个体在交往过程中通过观察、学习、体验，认识自我，调整并改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，从而达到成员个人的发展和团体的改善的一种咨询方式。

42，团体心理咨询常用技术：主要包括通情、积极倾听、支持、摘要、发问、开启、反馈、非语言、保护、自我表露、面质、整合等技术。

心理健康教育：心理健康教育是根据心理活动的规律，采用各种方法与措施，以维护个体的心理健康及培养良好的心理素质。

心理咨询：心理咨询是指通过良好人际关系，受过专业训练的咨询员协助当事人认识自己、接受自己以致克服成长的障碍，达到自强自立的过程。

团体辅导：团体辅导是在团体领导者的带领下，团体成员围绕某一共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发、诱导，形成团体的共识与目标，进而改变成员的观念、态度和行为。

智商：智商是个体智力水平的数量化指标，用以衡量智力水平的高低。

心理健康教育课程：心理健康教育课程是以培养学生良好的心理素质、发展健全的人格，增进心理健康水平为目的的教育活动。这种课程主要是以班级活动的形式而展开，有时又称为心理健康教育活动。它面向全体学生，属于发展性的教育。

1．按照精神分析的观点，许多心理障碍和心理异常都可以追溯到个体的（早期经验）。

2．“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也”，而二者不可兼得，这属于（双趋冲突）。

3．定性观察是指（非结构性观察）。

4．不予批评、暂缓评价、鼓励畅所欲言、鼓励新奇想法的讨论方法是（脑力激荡法）。

5．（1999）年，教育部下发了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》。

6．心理健康教育课程的特点是（）。

A、以提高学生心理素质为直接目的C、以学生活动为主 D、有教师指导

7．咨询员把体察到的当事人的各种情感以语言的或非语言的方式表达出来，这称为（情感反映）。

8．ADD是指（注意缺陷障碍）。

9．下面哪种疾病不属于神经症？（）

A．强迫症 B．社交恐惧症 C．神经衰弱 D．强迫型人格障碍

第三篇：大学生心理健康2014

大学生心理健康

五年临床三班胡阳1311143

“父母呼，应勿缓；父母命，行勿懒；父母教，须敬听；父母责，须顺承。”这是《弟子规》开篇的第一句话。在中国源远流长的文化中，百善是以孝为先的。

如今，被称为当代大学生的我们，正在在身体上和心理上不断的成长，不断的独立自我，可以自如的处理好各种人际关系。然而，在与父母的交际沟通中，我们却是显得那样的茫然与笨拙。没错，我们确实需要一些改变，在所谓的“代沟”上架起一座宽广大桥。

首先，我们应当学会破冰，尝试一些营造家庭轻松愉快氛围的小技巧，我们不应该在自己与父母之间建立高墙。我们可能有一些习惯，习惯于别人来理解我们，来迁就我们。其实，家庭不仅是爸妈的，也是我们的。我们也有责任去付出努力，建立自己与父母之间良好互动的关系。如果换位思考，每天当父母回家，看到的是一张冷脸，无论说什么，都没有积极的反馈，我们会是怎样的心情？他们会平心静气地听我们说话吗？从现在开始，让我们尝试用温暖的笑容迎接父母的回家；用一些简单积极的词语去反馈，“哦”、“好”、“这样啊”“我知道了”；用一些简单的行动去体贴父母，把你对父母的爱与关心表达出来。当然，如果是女孩子，在面对唠叨的时候，不妨撒撒娇，这比气呼呼地对抗更能化解矛盾。这样一来，爸妈一定如浴春风，心里潮乎乎的，舒服得很。

第二，当我们拉近与父母心里的距离后后，就可以勇敢地表达自己了。天下所有的父母都对孩子有着“十全十美”不切实际的幻想，那是因为爱的缘故。关于这一点，你应该理解，但不必当真。同时，你可以寻找生活中恰当的机会，表达自己：自己对自己的期待是什么，你对自己的定位是什么。慢慢地，你的父母会了解：你是有自己想法的，你在渐渐长大，他们对你的期望或许并不那么合适„„这样一来，他们也会改变，学会尊重你个人的一些想法。你要相信，一家人在一起，只要抱着积极的态度去沟通，没有解决不了的问题。当然，在与父母沟通的时候，要讲究方式与技巧，不要因为他们是父母，而忽视了父母的感受。最后，不要因为所谓青春期与更年期的巨大差异，就拒绝父母对你的建议。如果你仔细听，也许会发现其中的合理之处。尝试着去理解父母。有时我们不能接受父母的建议，也许是经历不同、经验不同造成的，并不意味着父母的落伍与老土，如果拒绝，也应以理解的态度去拒绝。你慢慢会发现，方式不同，结果也很不同。

也许我们会质疑，会说，“怎么说了半天，都成了我的不是，难道父母就没有责任吗？”事情当然是双方面的，有时父母与我们的冲突只是“代沟”的表面现象，实际上是我们两代人价值观的冲突。两种价值观碰撞，仅仅靠多说话、多沟通是解决不了问题的。价值观是随着社会的发展变迁的，我们孩子是在变迁了的社会中建立了新的价值观，如果父母用旧的价值观与我们去沟通，只会把矛盾扩大化。

此外，父母还应该了解，在现代社会我们面临的压力很大，有学习的压力、发展的压力、与父母冲突的压力、与同学交往的困惑等。现在全社会都有成功焦虑。而实际上，一个人的成功标准不是惟一的，人最大的满足是精神满足，片面强调考上好大学，孩子自己感觉不到学习的乐趣，寻不到幸福感。社会在转型期价值观混乱，孩子自我选择价值观出现困难。父母应该了解孩子，才能沟通好。

作为父母还要对孩子宽容。与孩子沟通的时候，对孩子的不安、不满和不同观念不要紧张，要善于接纳。父母与孩子沟通的另一个原则问题———父母与孩子沟通的时候，一定要实话实说，否则沟通是无效的。但是在期望父母的改变之前，我们自己要先尝试改变。如果你在做了很多努力之后，事情并没有改变，爸爸妈妈并不能认同你，那么就需要家庭系统辅导了，即父母和孩子一起接受辅导，建议寻找专业的心理人士。

我相信，只要通过我们的努力，我们与父母的关系就会更上一层楼。我们要相信，父母给与我们的爱是最无私的，是最永恒的。

第四篇：大学生心理健康[定稿]

1.什么是心理健康？简述心理健康的标准。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。所以说心理健康其实一种持续的心理状态，在这种状态下，当事人能够有良好的适应能力，具有生命的活力，并能发挥本身的能力和潜力。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质”。世界卫生组织对健康的最新定义是：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且包括了身体、心理的完好状态和良好的社会适应能力。”“心理的完好状态”，指的就是心理健康。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

心理健康的六条标准：人们越来越了解到，心理健康和生理健康一样重要。具有良好心理健康者，对外人际关系良好，行为符合规范，对内则基本需要满足，心理机制正常。1．对现实的正确认识，看问题能持客观的态度。2．自知、自尊与自我接纳，能现实地评价自己。不过分地显示自己也不刻意地取悦别人，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点，一个人如果连自己都不喜欢，又怎样谈得上喜欢别人。3．自我调控的能力，能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。4．与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人，这种人有知心的朋友，有亲密的家。而不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。5．人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。6．生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。

美国著名心理学家马斯洛提出的九条标准：

1、对现实具有高效率的知觉；

2、具有自发而不流俗的；

3、能悦纳自己、悦纳他人、接受自然；

4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静

5、注意基本的哲学和道德理论；

6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能保持经常的兴趣；

7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；

8、具有民主性态度、创造性的观念和幽默感；

9、能承受欢乐和忧伤。心理健康具有下面7个具体的标准：理解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能适当地表达情绪；健全的人格；心理行为符合年龄与性别特征

大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。根据我国大学生的实际情况，评判大学生的心理健康水平应从以下几个标准给予着重考虑： 一是智力正常。智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此，衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于

学习，能够积极参与学习活动。二是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。三是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。四是人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。五是自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。六是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。七是社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。八是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。

2.概述依恋的类型。

尽管所有的婴儿都存在着依恋行为，但由于儿童和依恋对象的关系密切程度、交往质量不同，儿童的依恋存在不同的类型。根据婴儿在不同陌生情景中的表现，埃斯沃斯认为婴儿与母亲的依恋存在三种不同类型，即安全型、回避型和反抗型依恋。这也是为其他研究者所验证和普遍接受的。1．安全型（securely attached）这类婴儿与母亲在一起时，能安逸地玩弄玩具，并不总是依偎在母亲身旁，只是偶尔需要靠近或接触母亲，更多地是用眼睛看母亲、对母亲微笑或与母亲有距离交谈。母亲在场使婴儿感到足够的安全，能在陌生的环境中进行积极的探索和操作，对陌生人的反应也比较积极。当母亲离开时，其操作、探索行为会受到影响，婴儿明显地表现出苦恼、不安，想寻找母亲回来。当母亲回来时，婴儿会立即寻求与母亲的接触，并很容易抚慰、平静下来，继续去做游戏。这类婴儿约占65%～70%。2．回避型（avoidant）这类婴儿对母亲在不在场都无所谓，母亲离开时，他们并不表示反抗，很少有紧张、不安表现；当母亲回来时，也往往不予理会，表示忽略而不是高兴，自己玩自己的。有时也会欢迎母亲的回转，但只是非常短暂的，接近一下就又走开了。因此，实际上这类婴儿对母亲并无形成特别密切的感情联结，所以，有人也把这类婴儿称做“无依恋婴儿”。这类婴儿约占20%。3．反抗型（resistant）这类婴儿每当母亲将要离开时就显得很警惕，当母亲离开时表现得非常苦恼、极度反抗，任何一次短暂的分离都会引起大喊大叫。但是当母亲回来时，他对母亲的态度又是矛盾的，既寻求与母亲的接触，但同时又反抗与母亲的接触，当母亲亲近他如抱他时，会生气地拒绝、推开。但是要他重新回去做游戏似乎又不太容易，不时地朝母亲这里看。所以，这种类型又常被称为“矛盾型依恋”。这类婴儿约占10－15%。上述三类依恋中安全型依恋为良好、积极的依恋，回避型和反抗型依恋又称不安全型依恋，是消极、不良的依恋。埃斯沃斯和其他的研究者的研究还表明，婴儿的依恋类型具有明显的稳定性；但同时，在家庭环境经历较大变化、母亲与婴儿的交往发生较大转变时，也可能发生变化，安全型可能变为不安全型，或者不安全型转变为安全型。

3.分析抑郁症产生的原因。

抑郁症是一种心理障碍，又称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变。随着工业社会和信息社会的发展，竞争渗透到社会生活的各个领域，从商业界到学术界，从成人世界扩展到儿童世界。竞争是在有限资源的分配中所必然产生的，无人能避免。城市生活工作压力大、节奏紧张、人际关系复杂，使人们持续处于应激状态，很容易心情低落，由此造成各种身心疾病，抑郁症就是其中一种。心情低落是一种很常见的现象，几乎所有人都体验过沮丧、忧郁的心情，但很少有人意识到这种心情可能严重到构成一种需要治疗的障碍。抑郁症属于心境障碍，主要表现就是心情低落，并由此引起生活中其他活动的减少，如社交被动、进取心减退、生活疏懒等。抑郁症严重影响人们的生活质量，使工作效率下降，由此造成的各种无形损失，有些极端严重者还可能有消极自杀举动。抑郁症还会引起物质滥用，由于心情郁闷，无法解脱，一些抑郁者往往求助于具有轻度兴奋和麻醉作用的香烟和酒精，因此很容易染上吸烟和酗酒的恶习。对抑郁症的原因，目前有两种看法。一是认为抑郁症是社会病，即是由于现代社会生活紧张、竞争激烈，人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致，因而是一种社会过程，治疗抑郁症需要改变社会环境和生活方式。另一种观点则认为，抑郁症是一种生物学现象，抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题。

可能导致你患上抑郁症的原因有以下方面：⒈遗传基因：抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为25％；若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50％～75％。⒉环境诱因：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。⒊药物因素：对一些人而言，长期使用某些药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成抑郁症状。⒋疾病：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得抑郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。⒌个性：自卑、自责、悲观等，都较易患上抑郁症。⒍抽烟、酗酒与滥用药物：过去，研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。⒎饮食：缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

第五篇：大学生心理健康

大学生心理健康

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题.各个大学都开办了心理学这一课程，我们学校也不例外，我有幸也参与了这门课程的学习。

通过这学期对大学生心理健康教育的学习，我认识到了心理健康的重要性，比如第二堂课“认识你自己”,老师让我们写出20个词语描述自己，然后根据自己所写的描述分析自己的心理情况，此时我才第一次真正更好的认识了自己，发现了自己的一些心理问题，例如20个词中只有12个勉强算是积极评价，有点自卑等。然后通过后续部分的学习，我又找到了一些能够针对自己心理问题的解决办法，如通过良好的心理暗示提高自信心，对“理想我”和“现实我”之间差距的存在正确对待，并且对两者之间的缩短充满信心，努力让自己处于良好的，积极的自我体验中。重视积累成功的愉快体验，以不断获得自信；根据自己的实际情况确立行动目标，使之容易实现，自尊心、成就感获得满足从而自信心增强等。我不得不承认，这些方法对我自身真的有作用。这不仅增强了我的自信心，而且还增强了我都这门课程的了解与兴趣。

当然大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。

虽然心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长久的甚至是一生的。要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，这门课程正是给与了我这些方面的知识与启示，从此就能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！我有这样的信心！