02 考前心理辅导─高考冲刺有三“心” 收心 静心 平心

第一篇：02 考前心理辅导─高考冲刺有三“心” 收心 静心 平心

高考备考冲刺要有三“心” 收心 静心平心

面对考前这20天，考生需要收心、净心和平心。

考生先要“收心”。相对于全家总动员的志愿填报，这20天的最后复习冲刺是考生完全靠自己把握命运的时刻。在经历了与老师、家长、朋友一起对未来的一番焦虑和憧憬后，作为考生，大家还是要把复习备考放在首位。“机会总是留给有准备的人。”一切愿望、理想都是建立在实际能力基础上的，志愿报得再漂亮，未来憧憬再美好，而考试发挥不理想，这一切只是海市蜃楼。要想达到目的，只有靠我们脚踏实地去努力。考生要把心收回到备考复习上来，全身心做好这最后的冲刺。

考生还要“净心”。学习书本上的知识，需要心无旁骛，凝神静气。总想着考试能得多少分，要上什么样的好大学，学什么样的好专业，心猿意马，想入非非，是无法进入学习状态的，是考试复习的大忌。现在，考生最重要的任务是夯实基础，查漏补缺，专心做好复习这件事。哪个公式、定理还没弄懂，什么年代、地貌还没记牢，怎样运用语法、修辞？唯有“净心”，才能找出不足，弥补缺陷，做到知识学习的全面、准确，做好备考复习。

考生更要“平心”。我们做事情只有用平常心，才能不悖常理、顺应世事。首先，考生不必为那几天的“耽误”烦恼，“磨刀不误砍柴工”。志愿填报也是你的大事，理应由你亲自“操刀”，亲朋师友意见只能作参考。有了清晰、明确的目标，复习就会更有动力。其次，高考是决定人生方向的大事，但不是“你的唯一”。考生将来会遇到许多抉择，都需要用平常心来面对。

“适合你的，就是最好的。”高考比的是实力。考生只要抱定平常心，潜心复习，临场发挥出最佳状态，考出真实成绩，那些“最好的”大学才不再遥远。

第二篇：高考考前心理辅导专刊

高考考前心理辅导专刊（1）

冲刺高考 今天开始精神训练

考生应做好考前心态的调整，其重点在于树立起考试的自信心。我们建议考生做到以下几点：

一、合理期望 减轻压力

心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平＝期望值÷实际水平，因此，期望值与压力也成正相关。如果用0－100来表示压力指数，得分在30以下，表示几乎没有什么紧张感，很平和、松弛、懈怠。得分在80分以上，表示有很大的压力，心理负担重，智力水平受到抑制，产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。得分在40－70之间，表示处于最佳压力状态，能比较充分地调动身体和心理的潜能，发挥出比较高的水平。

因此，合理的期望将成为学习的动力，高期望将成为学习的压力。考前心态的调整，就要求考生设置合理的期望，减轻心理压力。如何设置合理期望呢？主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。如果目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。

二、正确评价 树立自信

对即将参加高考的同学来讲，最重要的是建立自信心，即不论别人怎么评价自己，要自己相信自己，经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没什么可遗憾的了。建议大家做到以下几点：一是运用正向语言进行积极的自我暗示。如：“我知道我能应付这个考试”； “记住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已经尽力了，成绩好坏并不重要”； “太棒了，我又做完一题”； “他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等等。二是相信自己的学习潜力。“天生我材必有用，别的同学行我也行”； “只要努力，方法得当，自己成绩也能提高。”

三、行为训练 增强信心

1、是自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。

2、是穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。

3、是主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。

4、是加快走路速度。

5、是欣赏振奋人心的音乐。

6、是从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，尽量多举手回答问题。

7、是面对镜子赞扬自己60秒以上。

8、是大吼法，即在空旷的地方或向空中大声吼出“我是最棒的！”、“我一定能行！”、“成功必将属于我！”

有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气；遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡；还有些同学认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于 是便看破红尘，消极混日子。这些想法让即将高考的你“不战而降”。面对高考，我们要——

用阳光心态驱散消沉

一、何为消沉

消沉是指心灰意冷、沮丧颓废的消极情绪。它与躯体疲劳与否无关，常因为对生活失去信心和希望造成。可概括为没有乐趣、没有希望、没有办法、没有精力、没有意义。如长此以往，还会达到“心死”的程度。

二、为何消沉

随着高考的日益临近，各种考试日益频繁，竞争的硝烟日益浓郁。在考试排名的压力下，有些同学也许心比天高，却偏偏屡屡失手，使渴望化为失望，消沉心理就油然而生。

有些同学也许由于意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气，遇到了挫折就灰心失望。怪命运跟自己作对，而精神萎靡。

还有些同学在错误人生观、价值观的影响下，认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，消极混日子。

三、怎样驱散消沉

如果万一发现自己不小心感染上了消沉情绪，也不必恐慌。采用以下方法定能够让你乐观振作。

1．换个角度，自我鼓励。要坚信自己是独一无二的，是最优秀的之一，而且一定会有人欣赏。要告诉自己，世界是丰富多彩的，缺少了任何一种都不完美。去想想那些跌倒后，因为能退一步想而成就伟业的智者。

如何鼓励自己：司马迁受刑了，他说，我还有思想，于是，至今传诵着“无韵之离骚”；邓小平受挫了，他说，我还能思考，于是，中国涌动着改革的春潮；霍金瘫痪了，他想，我还有手指，于是，键盘上敲出了物理学巨著。要点燃信心，令每一个毛孔都充满力量。可以用正面鼓励语言，积极地暗示安慰自己。“我是聪明的，我一定能干出成绩”等等。

2．运动运动，消除疲劳。体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服消沉情绪。同学们根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。3．宣泄情绪，释放苦闷。说出你的感受，宣泄你的情绪。

具体建议：可以通过向亲人或朋友聊天，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情。如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。到没人的地方大吼几声。可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

4．转移注意，自我放松。可暂时放松一下，让自己从事感兴趣的事，使整个身心进入那种物我两忘的境界，使精神刻振奋起来，忧愁烦恼就会抛到九霄云外去。

“冲刺”阶段压力过大的原因及应对策略

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因 原因之一：学生自己的过高期望

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜 在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。

当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。原因之三：考试成绩的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。原因之五：同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

二、减轻压力的指导策略

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略： 策略之一：欲胜人，先胜己

复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。

（2）要认真分析考不好的原因。

（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

（4）写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生 的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。

策略之三：师生之间结对交流 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。

况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。策略之六：建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

第三篇：高考考前心理辅导3Microsoft Word 文档

复习事半功倍的三种学法

高考已进入倒计时，毕业班的系统复习是为了融合知识点之间的联系，强化对知识点的综合应用能力，这种能力绝非多听课、多请家教所能培养。掌握知识，提高考试能力是有规可循的，跳出迷信家教、盲目做题的误区，将会迎来事半功倍的高三第二学期。

第一，毕业班同学在做习题中应做到：

1、将不同题目及时按知识系统归类。

2、不轻易放过题中的疑惑之处。必须通过自己去发现问题、解决问题，理清解题思路，归纳解题方法。

第二，为了提高书面练习效果，必须先复习后做题。做题时严格做到：

1、要以在校测验、考试时的要求和竞技状态完成作业。自觉参照考试中的题量与相应考试时间的比例自行规定做题时间。

2、作业必须独立完成。解题中需要用到的公式、化学方程式或词汇等，一概不能翻书照抄。

第三、每次订正试卷或作业时，在做错的试题旁边要写明做错的原因。原因大致可分为以下几类：

1、找不到解题着手点。

2、概念不清、似懂非懂。

3、概念或原理的应用有问题。

4、知识点之间的迁移和综合有问题。

5、情景设计看不懂。

6、不熟练，时间不够。

7、粗心，或算错。

建议理解运用以上方法经过一个阶段自查，建立一份个人补差档案。通过边查边改，重复犯的错误一定会越来越少。同时，随着自我认识的不断完善，也有利于考试时增强自信心，消除紧张情绪。

趣话高考：考生需要学习的金庸笔下七大榜样

郭靖：高考考的其实是基本功。如果基本功不扎实，必定要碰得头破血流。高考第一诀窍是学郭靖，发扬憨大傻精神，把书本的基本知识都学个溜熟，背个烂死，数理化公式、英政史甚至语文没得说，滚瓜烂熟。所以掌握知识必须像怀在肚子的婴儿，考试那天将是胜利分娩的时刻。

令狐冲：不管自己原来是什么门派，只要看到好的就跟着学，效果总有的。风清扬是个疯疯癫癫的老高手，高考专业水平绝了，甭管别人什么来路，高考方法有多么荒唐(作弊除外)，大可弘扬“拿来主义”。风清扬大抵是高考有4—5年骨灰级考虫，研究出整套的理论和实践方法，如碰上此种清华北大才子，千万别错过哦，此乃第二诀窍也。

杨康：杨康为了成就非凡，六亲不认，投拜有权有势者为爹，还把女友托付给恐怖的梅超风大师照看。高考第三招：咱借鉴杨康的投入精神，激发热情，疯狂学习。老妈老爸啥时候都有机会在一起吃饭、聊天、玩；女朋友啥时候都能在一起风花雪月，再说了，上大学再找也不迟嘛。高考这座独木桥却没有那么开放了：走上去了非到底不可，大意不得的。有时间多充电吧，看看《读者》、《青年文摘》等，没准你肚子墨水多了，高考作文一炮走红呢。多研究些书本，心里特别踏实，总觉得比别人厉害一点了，不那么可怕了。

黄蓉：黄蓉的融会贯通乃第四高招。爱迪生曾说过：“天才是百分之九十九的汗水加一分的聪明。”可见，天才要靠勤奋才有所收获。而具备天才的记忆和反应能力的人毕竟极少数，那么面对高考，就要选好兵器，保住基本综合功比拼这一座襄阳城。要勤奋，拥有基本知识，然后综合运用就行了。题在于精不在多，对问题多方面着手考虑，就往往更能高人一等。

杨过：第五奇招，断臂不易其志，等小龙女16年。高考不只是考场那几天感觉，更是人生道路上的老虎卡。有了断臂也不回头，16年弹指一挥间，咱就学杨过，不到长城非好汉，补习一两年有什么，目标达到，又是梁山好汉一条。

洪七公：再苦也不能苦考生，第六招非用不可。那洪七公公务多多，却勤于锻炼，将那一条老身板舞得呼啸生风，平时重营养，没事啃鸡腿啦，鱼片牛肉干什么的，满足能量需求嘛。同学们再苦再累也甭忘了锻炼，身上没钱也别忘了啃几个鸡腿。

老顽童：第七招提醒你，你今年高考要发！看老顽童被黄药师囚禁海岛15年，别人早闷死了，可他活生生的。咱学老顽童那心理素质，平静心魔，冷静思考，只要好好活着就能冲出题海，登上大学巅峰。再学老顽童拿功夫当玩艺儿，功课，不就是一场游戏呗。没什么大不了，尽力发挥大脑潜能，把握游戏规则就有机会当赢家。最后，老顽童提醒你，千万别放弃！

第四篇：2012届高考考前心理辅导56

2012届高考考前心理辅导（20120506）

尊敬的各位老师、可爱的全体高三学生：大家晚上好！

你们这届学生很勤奋，在康主任、武主任、班主任、任课教师的朝夕陪伴下，三年中，迈着踏实的步伐一路走来，再有30天月你们就要接受高考的检阅了。受康主任、武主任的委托，我代表高三的教师团队，代表学校，利用今天这个时间和同学们进行一下交流，希望对你们有帮助。我今天准备和大家谈四个问题：考前的心态调整问题、考前一个月复习建议、考场的八个潜规则、学会抓大放小，享受过程。

一、考前的心态调整问题：

距离高考仅有一个月的时间。许多学生开始忐忑不安起来，尤其是那些基础较差或发挥不稳定的学生更是如此。在剩下的一个月的时间里，与其心神不安，倒不如脚踏实地。事实证明，很多学生的高考成绩都会高于平时。因此你们完全有理由相信自己，满怀信心地去做准备，冲刺高考，做到忙而不乱。

（一）了解自己、强化自信。

人生最大的破产就是失掉自信，当一个人没有自信心时，任何事情都不能成功。所以就强化信心，给大家六点建议：

1、高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。

理科：本一480---510之间，本二420---440分之间，本三330---350分之间；文科：本一：470—490分之间，本二：420—430之间，本三：350----370分之间；两校生高考总分660---680分之间；34所名校的录取分数超本以分数线80--100分左右（北京大学、清华大学、上海交通大学、大连理工大学、中国科学技术大学、山东大学、复旦大学、中国人民大学、北京航空航天大学、北京理工大学、天津大学、南开大学、中国农业大学、北京师范大学、哈尔滨工业大学、吉林大学、同济大学、南京大学、华中科技大学、西安交通大学、东北大学、东南大学、浙江大学、华南理工大学、西北工业大学、厦门大学、湖南大学、武汉大学、兰州大学、电子科技大学、中山大学、中南大学、重庆大学、四川大学）；结合自己的学习实际确定自己经过努力够得着的目标，“坚强加刻苦，这个人会很厉害。”在高三，我们都会遇到很多挫折，但请你保持绝对的自信，每个人都有潜在的力量，只不过被时间埋没，被意志影响，被习惯消磨。学习、高考是自己的事，别人只是外因，最了解自己的是你，最懂得如何去努力的还是你，你的命运只有你自己掌握。所以你一定要坚强而努力，只为你自己，克服你的弱点，锻炼自己的意志，收获自己的成功。

学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对“昨天”耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。在6月8日5点之前是你还可以改变你的高考的时候，没有任何理由不努力。你一定用智慧和毅力坚持到最后，一分一分地去争取，为自己积累报考的话语权。

2、不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功，学习不是为了打败别人，而是提升自己，是为了回报父母、回报社会，是为具备承担责任的能力。事实上，高考只是一种有形的考试，与有形的考试相比，同学们在以后的人生路上，还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。有形的考试好考，无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。而且高考并不是决定同学们一生命运的绝对的转折。它只是同学们人生的一个经历而已。决定你以后的人生之路不是高考，而是你面对人生的态度。只要你热爱生活，乐观向上，生活一定不会亏待你。

3、不要迷信。很多人迷信星座、也有一些家长信奉宿命。天下高三一般黑，没有谁能够随随便便成功，取胜的唯一途径就是实实在在的奋斗。生命不息，奋斗不止；高考不至，做题不停；梦想不圆，拼搏不弃！春夏的耕耘是为了秋天的收获，今天的汗水是为了明天的微笑。几十万大军去争那有限的名额，谁在高三中吃苦了，坚持了，拼搏了，奋斗了，谁就在高考中赢了。相信吧，世界上没有免费的午餐，这是真理。

4、要积极暗示，不做跳不出水杯的跳蚤。

故事一：有人曾经做过这样一个实验：往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，跳蚤立即跳了出来。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，可称得上是动物界的跳高冠军。实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。再过一阵子，跳蚤再也没有撞到盖子，因为它调整了自己的高度。一个小时后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤还是在原来的这个高度继续跳；一天以后，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳———其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。只是经过几次碰撞，它的心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。即通过一两次失败，相信了自我给予的消极暗示。心理定势使人们甘愿忍受失败者的生活。高中的学习真的有那么难吗？实际上扪心自问有多少同学在全力以赴地对待学习、对待高考、有多少同学身为学生，学习确实副业，主业变成了交友，吃喝玩乐和睡眠。因此，校园内才有了“特困生”、“教皇”、“教主”等既无奈又心酸的雅称。要经常性地进行“我能行”、“我要成功”“我会有美好的未来”等积极暗示。只需要再加一把劲，没有理由不成功。

5、走路挺胸抬头，步伐强劲有力，面带微笑。一份精神一份才，人能通过行为来改变内心世界。走路速度加快25%，表明我很忙，有重要事要做，向别人传递的信息是我很充实，教师和重要他人会给你一好的评价和较高的期待。对你的成长和发展都有好处。

6、克服“思维定势”，以平常心对待高考。

故事二： 心中的顽石

从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。

儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走？”

爸爸这么回答：“你说那颗石头喔？从你爷爷时代，就一直放到现在了，它的体积那么大，不知道要挖到到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。”

过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸，有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”

爸爸回答说：“算了吧！那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊？”

媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。

有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。

阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。改变你的世界，必先改变你自己的心态。

其实，高考对于我们来说也是如此，它不是我们所经历的考试中最难的一次，只是我们把它看得太重要了，其实你们能们在多次考试中胜出，学问已没什么问题了。高考是要测试学问以外的东西，沉着、冷静、机智、灵活，都是人才必备的素质。所以，面对高考，应该放下包袱，充满自信，保持良好的的应激状态，将会的全答对，就是成功，不会的瞢对几分，赚几分（基础好、心态好的学生，瞢对的几率大），通过勤奋刻苦学习，取得好成绩，用好的成绩取得高考阶段性的成功，因高考的高度奠定成长的高度。要记住成绩是一时的，成功是阶段的，成长才是终生的。要相信除了你自己没人能打败你！

（二）学会调节、优化情绪：

一般来说，经历高三加速、冲刺学习，每个同学均会不同程度的产生各种学习困扰，身心疲劳、焦虑、不安等，对学习自己整天又着急又学不进去，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁更换学习科目，哪科也没有真正看进去，整天唉声叹气，还总是埋怨其他同学干扰了自己的学习，自己不知道担心什么，害怕什么，莫名其妙的烦恼，心理上没有安全感。这种无序、烦躁的状态会严重影响复习效率。

故事三：价值3.5万美元的观念

曾经有一位管理专家李艾米去拜访伯利恒钢铁公司的总裁查理•施瓦伯先生。李艾米表示，让他与公司每位经理谈15分钟，他即可改善公司的效率，增加公司的销售额。

施瓦伯问：“这要花多少钱？”

李艾米说：“你不用马上给我钱，等你认为有效果了，你觉着该值多少钱，寄张支票给我就行了。”

施瓦伯同意了。

于是李艾米与每位经理都谈了15分钟，谈话的内容很简单，专家只要求他们在每日终了时，将次日需完成的6件最重要的工作写下来，并依重要性顺序编号。次日早晨从表上的第一件工作开始，每完成一项便将它从表上划去；若有当日未完成的工作，则必须列入次日的表中。每位经理须切实执行三个月。

三个月后，查理•施瓦伯送了一张3.5万美元的支票给李艾米，这是他认为值得为此观念付出的代价。

这个观念既然对查理•施瓦伯价值3.5万美元，为什么不值得你去一试呢？

1、把一门学科的内容或者一章节的内容写成一个提纲，或者画一个图表来掌握，这样就可以忽略很多细节知识，心里感觉简单，就能有把握。

2、把过去的听课笔记，拿来进行多次整理，第一次整理时，把熟悉、把握了的知识删去，重新写下或勾划出不熟悉、记得不牢固的知识，第二次整理时就整理第一次整理过的记录材料或已经勾画过的笔记本，以同样的策略，记下不熟悉、记得不牢固的知识点，忽视或删去熟悉或掌握牢固的知识点；如此多次整理，越到后来，记下的或勾划出来的知识点就会越来越少。

3、相信老师，跟着老师走，借助外力。

举例：高速公路上一辆四轮车坏在了那里，一个老板开着奥迪过来了，四轮车的司机说：老板帮帮我吧。老板拿出一根绳子把四轮车拴在了奥迪车的后面，然后慢慢开上了路。这时又有一辆奥迪开了过来，并快速超过了老板的奥迪，老板不高兴了，你敢超我车，于是加速与另一辆奥迪飚上了车，奇迹出现了，警察说：公路上有三辆车在飚车，两辆奥迪，一辆四轮车。

4、学会有选择的做题，高考试题的难度通常为易：中：难=3:5:2，结合自己的学习水平，学会放弃，有选择的做题，达到强化训练巩固提高的作用。

5、适当的休息和锻炼，减少生理疲劳与心理疲劳。通过适当的调整，可以冲破黎明前的黑暗，达到柳暗花明又一村、豁然开朗、恍然大悟的境界。

6、合理宣泄：写、哭、洗浴、逛街、唱、喊、听音乐、运动：王极盛的心理健康操：健、美、幸、福。王国权的鼓励操：我真的很不错。

二、考前一个月复习建议：

（一）、高考前一个月复习的总体原则——温故而知新

不要去做太难的题目了。复习一下基础知识，把做过的试卷看一下，重点是看做错的题目。如果还是不懂的，就问同学或老师。问了还是不懂的话，就记住这种题目的解题步骤，若考试时真遇上了，就把步骤写清楚就可以了。

（二）、高考最后一个月怎么复习?

1、正确对待模拟考试的成绩。经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，据多年总结的经验，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。（强调5：20考试的重要性：全真模拟，认真对待，查漏补缺，最后矫正）

2、横向复习与纵向复习。考生们在最后这30多天里，无论在语文还是其他各学科上都应该进行系统的横向复习与纵向复习。所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。

3、听力可以临阵磨枪，一个月来得及！英语听力跟其他学科不一样，它能做到“临阵磨枪，不快也光”的功效。在最后这一个月中，一定要保持每天听一些，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广，如一些英文节目、英语广播等，临考最后一周时，再听一下模拟题就可以了。练好听力很关键，一个学生若听力好，那么他的听力完型、单选、改错和写作等水

平也相应提高。

（三）、考生在高考前一个月应该做好五个方面的复习准备工作： 第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。学生听好讲评课要注意三个方面：一是核对答案，重点关注自己做错的题，在讲评课上修正错误，反思方法；二是“校准思维”，有些学生做题虽然答案对了但思维方法却不是最正确的，要在讲评课上找准解题思路；三是对自己的“答题效率”进行评析，认清哪些题目的答题量远远超过参考答案，哪些题目所花时间超过正常值等。第二，进行试卷分析。首先要明确学科上的弱项，一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果，强调有针对性复习；其次，找准自己失分率最高的题型加以分析和训练，提高得分率。

第三，充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰，因此在平时解题时，就应形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息，对原有知识结构进行整合的能力。

第四，提高复习档次。冲刺阶段，讨论、一题多解、交叉答疑和述评等都是复习的好方法。学生之间表述甚至争论，可以激发思维，使复习档次大幅度提高。第五，再读考试大纲，准确把握方向。这一阶段学生要在老师指导下再次研究《考试说明》。另外，要真正利用好近两年的高考题，做到“一题三用”，即第一遍做题，订正并讲评，第二遍研读试题，尝试分析命题思路，第三遍则是考前再体会，发现题目背后蕴涵的学科思想，甚至自己尝试改变和调整题目的叙述和

设问。

（四）、针对高考考生中失分现象，最后阶段应有针对性地强化训练。高考是人生的一个转折点，在每一年的高考中，总有一些学生由于大意和经验不足，丢掉了本不该丢掉的分数，实在令人惋惜。总结学生的高考，失分的原因主要有以下几点：

1、用笔不规范。高考答题只能用黑色签字笔和2B铅笔，不能用圆珠笔或其他笔来答题。

2、改正答案时原来的擦不干净，特别是选择题，结果机器扫描时把两个答案都扫描进去，单选题就变成了多选题。

3、书写不规范，字太小，字体潦草，字写得歪歪扭扭。

4、书写越位严重，答案超出答题范围机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。所以在答题前就估计好，字太小太大都不行，太小老师看不清，太大不够地方写。

5、不按照要求来答题。

6、运算过程不完整。

7、审题不仔细，答非所问。

8、答题缺乏科学语言。

9、复查时没看清要求，把原来正确的答案改错。10.、心理过分紧张，时间把握不准，特别是理综考试。建议理综考试时间分配为：物理1小时，化学50分钟，生物30分钟，检查10分钟。

三、考场的八个潜规则。

大家都知道，神圣的高考，考场上的时间是法定的，没有谁能随便拉长它。但考场上的八个潜规则若“遵循”得好，则会延长不少考试时间。若在延长的时间里去审题、做题、检查题，真不知要产生多少奇效。

规则一提前进考场

无论是住在考场所在的学校里、还是住在自己家里的考生，你最好能在考试前半小时到达，尤其是第一场考试。提前入考场，是预防考试怯场的一个妙方；先入为主，是不战而胜的精神胜利术，会产生自己是这里的主人的感觉，可以提前熟悉考场内外的考试气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂；提前半小时赶到考场，等于把进入考场后，在有效答题的宝贵时间里可能会出现的不适应性反应，挪到了考场以外去感受了。一旦开考，你就会尽快地进入角色，心无旁骛地专注于试卷上。

规则二学会深呼吸

考场就是战场，进入考场，或多或少都有紧张的情绪。要尽快消除紧张情绪，深呼吸是十分奏效的。在考场上，要学会利用深呼吸的方法，帮你消除紧张情绪，帮你尽快进入角色，镇定自若的有效的延时你的做题时间。

规则三提早十几秒

在考场上的答题时间是很严格的，开考信号发出后方能开始答题，就如同司机不可闯红灯一样。而事实上，有经验的司机，在红灯还有三秒内就可以开始挂档，去手刹，正好变绿灯的一刹那起了步，同样，在开考信号即将发出的十几秒钟里，有经验的考生是可以着手的了，若着手得当，开考信号发出后才不至于吃亏。而有些考生，开考信号发出后，非但不能及时答题，竟迟迟进入不了答题状态，这是很遗憾的事情。

规则四先易而后难

各科试卷每种题型中所列的试题，基本上是从易到难排列的。在规定的时间之内做好答案，一般来说，解题要按先易后难、从简到繁的顺序进行（加一下文综、理综的答题顺序）。如果避易就难，啃住难题不放，只会浪费大好的时光，甚至会影响对易题的做答，还可能造成紧张的心理状态，打乱思路和步骤。过去有的考生就是吃了这个亏，到收卷时，难题没有啃通，易题也未做好。要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。就要在考场上安上“先易而后难”的延时器。

规则五一次性涂卡

客观性试题占考卷的比例很大。若在考场上能“一次性涂卡”，则会节省好多时间。不少考生认识不到一次性涂卡的重要，在涂卡过程中浪费了好多时间。有的在考前没有备好足够的、两头都提前削好的2B铅笔，在考场上竟然削起了铅笔；还有的在涂卡过程中，对着一个答案空格处要涂抹几次，甚至十多次……所有这些，无一不是无为的浪费时间。

由此说来，考生在考前的前一两天，备好多根2B铅笔是十分必要的。必要的话，把2B铅笔的两头都提前削成片状(市场上也有卖的)，还要把削好的片状铅笔在草纸上试涂几次，直到把笔头调试到最为合适为止。

在平时要学会“一次性涂卡”的本领。从多年的考试实践确认，一次性涂卡成功的本领是不难学到的，只要按上述要求提前备好铅笔，利用课余时间连续练习一段时间则足矣。

试想，在考场上由原来的十次完成一个涂卡方格，现变为一次性，这确实是个奇迹；若真的掌握了这技巧，几科加起来，不知在考场上能省出多少时间，把省出的时间用来答题，真不知道要多得多少分数。

格外提醒：机器的灵敏度很高，不要担心一次性涂卡机器不读；涂卡的要求是“准、轻、平、均、黑”。退一步说，倘若一次性涂卡放心不下，“一右一左”，两次总可以了吧！

规则六分栏打算草

在考场上，打算草是要讲究的。尤其是做理科试题，在答题前一定把草稿纸折分成栏。而事实上，不少学生平时喜欢在草稿上转着圈的随心打草。结果待要检查时，找不到原来的算草，只有重新再进行验算，浪费了不少的时间。若分栏打算草，检查时只按原来的算草进行检查就可以了。若此，会节省出好多时间，无形中在考场上为你延了时。

规则七一手捉两笔

在答客观性试题时，常常需要交替使用答题笔和涂卡笔，答题笔用来计算，涂卡笔用来涂卡。建议考生在平时练就“一手捉两笔”的本领，这样会避免拿起来又放下，放下又拿起的交替次数，会节省出好多答题时间。假若拿起来又放下，放下又拿起的交替，显然是时间的浪费。考场说到底是时间的较量，谁能争分夺秒，谁就是胜利者。

规则八占用几秒钟

《考生守则》明确指出：考试终了信号发出后，立即停笔。《守则》讲得完全正确，但要知道，这些法则既是神圣的、又是充满人性化的。当考试终了信号发出，假若一道题没有答完，甚至正在写得数时，是可以多占用几秒钟的，千万不要说停笔，连未写成的那半个字也不再写那样的机械。

四、学会抓大放小，享受过程。

故事

（四）生命中的大石块

一天，时间管理专家为一群商学院的学生讲课。

“我们来个小测验。”专家拿出一个一加仑的广口瓶放在桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，把它们一块块地放进瓶子里，直到石块高出瓶口再也放不下了。他问“瓶子满了吗？”所有的学生应道：“满了。”他反问：“真的？”说着他从桌下取出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃壁使砾石填满石块间的间隙。“现在瓶子满了吗？”这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生应道。“很好！”他伸手从桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。然后专家拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他望着学生，“这个例子说明了什么？”一个学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你真的再加把劲，你还可以干更多的事！” “不。”专家说，“那还不是它的喻意所在。这个例子告诉我们，如果你不先把大石块放进瓶子里，那么你就再也无法把它们放进去了。那么，什么是你生命中的‘大石块’呢？你的信仰、学识、梦想？切切记得先去处理这些‘大石块’，否则你会终生错过了。”对于在座的同学们，这30天的“大石块”是“高考”，我们要全力以赴来面对它，绝不要错过了。即先构成生命的支架，人生才足够丰富。

目前考大学，考名牌大学是一种比较理想的选择，为我们将来的成功奠定了一定的基础，但不是唯一的选择，也不能完全以考上什么大学论英雄，上大学只是人生另一个阶段的起点，要大

一、大

二、大

三、大四，一年一年的读下去，真正能决定你未来的是你的人生态度，是你面对机遇如何做一个有准备的人。未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定是高情商的人。

“七十二行，行行出状元，只要有信心与毅力，具有良好的心态和社会适应能力，那么无论做什么，你都会做得很出色，应该相信“天生我材必有用”。要热爱生活，学会抓大放小，享受追求目标实现的过程，因为人生有两大痛苦，第一是你得到了你想得到的东西，第二是你得不到你想得到的东西。就是旅程的终点没有风景。人生活在过程中，过程是你唯一能够享受的，能享受过程中的喜悦才算成功。

美国著名学者拿破仑．希尔有句名言：人与人之间只有很微小的差异，但微小的差异造成了最大的差异；微小的差异就是积极的和消极的心态；最大的差异就是成功与失败！

一位成功者说：一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。

总之，只要同学们在这段时间客观地认识各种考前出现的学习现象、身心症状，根据自己的实际合理地采取相应的处理办法和措施，就能够排除焦虑、增强自信、充分挖掘潜能，在学习中保持良好的精神状态，每天很快乐，每天很努力，每天很成功，你就是最美的玫瑰。

愿同学们以大无畏的精神视“神马”“鸭梨”都是“浮云”，毕业前来一次最“给力”的冲刺！

祝大家高考成功！谢谢大家！

第五篇：高考考前心理辅导2Microsoft Word 文档

考前30天常见问题

高考的脚步日渐临近，只剩下最后30天的时间，你们就要奔赴高考的考场。在这最后的30天里，你们是不是已经感受到了时间的短促和任务的繁重，心中早矛盾重重，忧虑连连。

——“离考试只有30天了，是该加大马力全力冲刺，还是该调整计划，放慢步伐？”

——“还有那么多的练习没做书本没看，只有三十天的时间了，心理好着急，这可怎么办？”

——“别人都那么有抱负，总打算向最高目标进发，可我老给自己设底线，这是不是没志气？”

——“这次模拟考考砸了，高考会不会也这样？”

——“都最后两模了，我还考这样，高考是不是没戏了。”„„ 考前120天，90天，60天都已成为了过去，高考又向考生们迈进了一大步，细数着这所剩不多的日子，考生心中出现矛盾和担忧都在情理之中。不过请你不用太过忧虑，你们仍有足够的时间进行最后的冲刺。我们会陪着你，一起向着你的目标进发。

30天复习大攻略

离高考只有三十天了，在这段说长不长但说短也不短的时间里很多同学常常感到无所适从，和复习有关的许多问题顿时袭上心头——该按照原来的复习方法复习呢，还是另行一套？是继续大量做题呢，还是专攻书本？是丢弱保强呢，还是提弱放强？这一连串的问题煞有介事地向大家压来，还真有些不知道如何是好。

你看，高三某班的学生鸣明就遇到了麻烦。离高考只有30天了，鸣明突然觉得自己还

有大堆的功课没做完，堆积如山的练习册很多依然空空如也。看着满书桌大大小小的课本和参考资料，想想三十天后就要打的那场恶战，鸣明更是愁上心头，脑子里一片空白。于是，一场狂补恶补的考前复习战在鸣明的书桌上拉开了序幕。可是，没有策略的复习哪能顺顺利利就进行下去，心浮气躁的鸣明虽然做起了练习，但他总是心神不定，做着这个，想着那个，这本还没做上几题，又拿起那本思前想后，就这样高考最后的宝贵时光一天一天的过去了，鸣明也在不停的变换和不断的受挫中渐渐失去了斗志，难题为他设置的重重阻碍让他失去了信心，混乱的头脑和杂乱的知识更是让他焦虑不安，于是他在心理上和行动上都选择了放弃，因为，在他看来，努力已经没有了用处，最后的这一点点时间太少也太短暂，他已经无从做什么也做不了什么了。

这是一名考生在考前一个月时复习方法和复习心理的真实写照，可能很多考生在考前一个月时都会或多或少的在这个例子里找到自己的影子，那么大家是否都会像鸣明一样选择放弃呢，当然不会，因为下面本书将会把考前一个月的复习大功略一一告诉大家，有了这些行之有效的复习策略，再加上自己的实际操作，一定能让你们顺利的走过考前的最后一个月，并且最有效的利用这段宝贵的时间。

◆功略一 ：统揽全局, 计划先行

根据自己的实际情况为自己度身制定一个计划，它能够为考生明确学习的目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班的完成最后的复习工作，减少因考试临近而带来的心气浮躁和盲目行为。

那么什么样的计划才能够行之有效呢？衡量的标准有三：目标明确，操作具体，容量适度。不论从时间上还是从内容上，制定计划都是一个由粗到细的过程。例如考前一个月可以把考前三周划分为一个阶段，最后一周又为一个阶段，考前的三周又可以按照自己的需要再划分为不同的阶段，逐渐细分最后落实到每一天和每一个小时。内容也可以先粗略的按照科目划分为不同部分，然后又在每个科目上确定最后的复习阶段需要完成的各项复习任务，例如一名考生在考前一个月时为自己确定的数学复习任务为：熟记定理、公式，复习课本重点例题，复习试卷、练习册(过去完成的)中已做标记的重点题目，完成一定数量的新练习，并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间，然后再结合自己的时间计划，把他们有效的分配到其中。可以说目标明确就是内容目标和时间目标明确，要完成哪些内容，要花多少时间完成这些内容，考生都应有一个明确的把握，操作具体就是考生要明确的知道当前的这个小时自己需要做什么，怎么做，也就是把内容目标具体的溶入到每一天，每一小时中。当然制定计划也要容量适度，适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且具备一定的灵活性。当然还需要提醒考生的就是计划不要过于重视形式，例如，计划是应该写成书面形式还是腹稿形式，都是无所谓的，只要能达到“心中有谱”的功用就可以。

归纳总结，融会贯通

◆功略二：归纳总结，融会贯通

勤于思考知识、学科之间的联系，思考所学知识与所面临问题之间的联系。对头脑中已有的知识进行一个归纳和概括，借助各种网络图或结构图来帮助自己思考和记忆。

这个时候应该重视课本，看书要看细、看全，也要讲求轻重详略，常用的很熟悉的知识点简单过一遍，理一下思路，加深印象；对于重要知识点，课本标注和一些没太弄明白的内容要抓紧最后一个月的时间巩固加强。在看书的过程中，注意瞻前顾后，积极归纳总结，这样就可以把知识的珠串完整的穿起来。◆功略三：查缺补漏，常规练习

因为时间有限，所以在复习临考的最后一个月，考生不宜选择大量的难题偏题和怪题进行练习，另外也不适宜无目的性的选择一些参考资料来练习，此时最好的方法是对过去做过的大量练习进行回顾和整理，对易出错的、有代表性的、或者题型较新的习题进行重复学习。当然，不做偏题怪题，并不代表可以不做练习，在考前一个月要坚持练习，但不要急躁，一上来就做很多题，练习时要细水长流，不让自己手生。

◆功略四：强弱并进，不言放弃

考生在最后一个月不能单独复习自己的强势学科或弱势学科，要做到强弱并进，不过在时间安排上可以有一定的轻重，在比较重要，或者容易取得进步的学科上可以适当多分配一些时间。另外也可以在自己注意较为集中的时段学习更为困难的弱势学科，在其他一些时段学习感兴趣的强势学科。

总之，考前的最后一个月对于每个考生来说都是一段很重要的时间，这段时间不算短暂，只要能够踏实地的完成每日的复习计划，在这最后的一个月中必将收获颇丰。

怎样才能不慌神 高考让考生们站在了人生的又一个十字路口上，每个人将为自己的前途做出选择和努力，心中偶有紧张、慌乱实为在所难免。看着周围的同学个个满腔抱负，摆出一幅非某某名校不读的架势，着实也让人心中一悸。尤其是进入考前30天，同学们的远大“志向”都开始进入白热化阶段，今天听说班里的这个“大虾”要考某某名牌，明天又听说名不见经传的“菜鸟”甲乙要冲击重点，一下子各种各样的信息都炸开了锅，以排山倒海之势向你压来，你是不是早已在这热锅里汗毛直立，心烦气燥。抑或为自己的无甚追求，目光短浅喃喃自责，抑或为想进无力，想退无门的尴尬处境愁苦不堪，抑或为同学、老师、父母的庞杂推力无所适从。请你不用慌乱，下面就来教给你平神静气的好方法，在这30天里用好它，保你稳坐钓鱼台，踏踏实实度过去。

合理期望

◆合理期望

越临近考试，绝大部分的考生对自己目标也越明确，这时大家的方向已开始从某一类大学具体到了某个或某几个大学身上，同学之间也偶尔会交流到这样的信息。虽然交流并不是什么坏事，但交流过程中自然会带来的一个结果就是比较。一些同学本来有很好的目标和期望，但是和同学一比较，不是得出“自己怎么这么没出息，就这点追求”或“我是不是太孤芳自赏了，目标是不是太高了”的结论，当然也有同学倒是“定力”“很好”，他们视周围的信息为旁物，只自顾自地向前冲，根本无暇考虑自己的期望是否合适。以上的几种情况，其实都是不值得提倡的。高考本是一场斗智斗勇的角逐，它是需要我们有张有法地来应对的，尤其是进入最后的30天，要保证不慌乱，有序有法的进行应考准备，备好心理的定心丸可是大有必要的。

经过了前期的复习和多次考试的检查，在这个时候，考生对自己的学习状况有了更深入的了解，所以此时大家要稍微花费一点点时间来客观的评估一下自己的实力和能力。给自己设立一个或几个切合实际的目标，并照此目标努力。此时，心中有了目标，也深知这个目标对自己的合适性，所以就算再遇到同学之间的什么干扰信息，也不会太受影响了。◆目标ABC 有的时候，我们一门心思地朝着一个目标奋斗，往往会给自己带来很大的压力，因为这就像一场投资，你仅在一方大下资本，所要承担的风险也越大，自然也就很容易感到焦虑和慌乱。理财专家常常会告诫人们，在投资时要学会降低风箱，分散风险，这样才能获得稳固收益。其实高考也如此，大家不用把自己定位为不撞南墙心不死的铁头好汉，不妨作个有勇有谋的江湖大侠。俗话说得好，退一步海阔天空，所以若不想自己绕进死胡同，还是为自己留点可以周旋的空间为妙。具体操作起来就是在设置目标时，多给自己留些后路，这样进可以攻，退可以守，岂不妙哉！当然这些都是建立在客观分析自己实力的基础上。你可以根据自己的实力，为自己设立一个稳妥目标，一个冲击目标，一个保底目标。这样三个目标三维一体，你就可以安安心心地深处其中，再遇到什么大惊大乱，都不必慌乱心神了。◆无为而治

大家可能听过《羿射不中》的故事。故事中后羿平日箭无虚发，可一天，夏王指着一尺见方，靶心一寸的兽皮靶子对他说：“请射吧！射中赏你万金，不中削掉你千户的封邑。”后羿听候后射不中。其实高考也像射箭，如果你患得患失，心念不静，也很容易适得其反。所以在临近高考的这段时间内，大家不妨多用道家的无为思想来平复自己的心绪。其实一个人的价值本就不是用简单的一两次考试来衡量的，俗话说“榜上无名，脚下有路”，所以不用担心什么发挥失常或考试失利，尽管按部就班地走下去就好。

至于父母、老师、学校的殷切期望或向往已久的夙愿，追求，都可以进行积极的转化，使之变成动力，如果实在无法转变，不如把它们稍放一放，在心里找个罩子把它们封起来，待考试过后再来启开。对于这些，你们可以去追求，但不要苛求，生活中许多偶然因素是人不能料想把握的，我们所要做的只能是把握好自己，把握好每一天，至于结果，既然是待定的，又何必去强求呢？

最后两次模拟没考好怎么办

临近高考的一个月，高考咨询热线中，常常有考生打来这样的咨询电话，虽然他们的情况各有不同，但是咨询的核心都是相同的，就是最后一两次模拟考中发挥失利，成绩不太理想，非常害怕高考时也会出现类似的情况。有些考生虽然没有失败的经历，但是他们也会为最后的一两次模拟考试担忧，万一要是考砸了，怕它会影响到高考的发挥。

考生们有这样的担忧并不奇怪，因为随着高考的临近，考生身上的高考压力也逐渐增加，而且考生考虑到时间有限调整改变的空间缩小了，所以更容易使担忧朝着消极的方向发展。其实高考前的最后30天，仍然还有足够的时间，可以对担忧进行积极的转化，以积极的心态迎接高考，不过要做到这一切，大家需要有一些英雄的气概，一旦发现这种担忧，该出手时就出手，驱除这些念头，用积极的想法来替代它们。有两句俗语用在这里最为合适“成败不可论英雄”，“心底无私天地宽”，考生们不用为了模拟考的表面成绩而患得患失，卸下思想的包袱，以一份平常心来对待模拟考试的成绩。◆透过现象看本质

进入考前一个月时，考生们通常已经参加过了多次模拟考试，对于考试就算说不上是轻车熟路，但也算是身经百战。高三以来的各次模拟考，给考生提供了一个实时监控设备，它可以帮助考生随时调整自己的学习，尤其是在进入最后一个月时，使考生有条件综合参考多次的模拟考试经历和成绩，为客观的评价自己的实力提供了有利的凭据。对于多次模拟考试中心态平稳，成绩较好且稳定(班级和年级比较下的相对稳定)的学生，要充分肯定自己的实力，对高考充满自信，利用这段时间按部就班的进行复习，不需要在担忧上做无用功。对于出现过一两次失误，但是总体状况较稳定的学生，也不必为了一两次失败而气馁，因为多次的成绩才可以有效证明自己的实力，高考的考题是经过大量专业人员论证和检验过的，具有较高的有效性，能够比较准确的体现出大家的真正水平，所以只要有实力，就不怕高考的检测。对于成绩不稳定，忽高忽低的学生，应该比较高低背后的差异，找出影响考试的有利因素和不利因素。例如有一名考生几次模拟考试的成绩都不太稳定，经过分析，他发现，只要考前期望过高，成绩就会不太理想，找出原因之后，他调整了考试期望，并在最后的一次模拟考试中进行了试验，果真那次考试正常的发挥了水平，最后在高考当中也取得了不错的成绩。对于多次模拟考试都原地踏步，没有明显的提高或下滑的学生。一方面应当结合老师的指导，继续总结和改进复习方法；另一方面，对自己的实力也要在心中大致有数，为自己设置合理的高考目标。◆模拟练兵要善待

很多考生对模拟考试有错误的认识，他们把考后的成绩看做模拟考试的唯一意义，所以在接近高考时，如果临近的一两次模拟考试不理想，往往对考生的情绪会有很大的影响，其实当考生们能够打开眼界，真正认清模考的意义，成绩的高低对于情绪的影响就会降到最低。越是接近高考，大家的心理状态和高考时就越是相近，所以此时的练兵更有可能让大家发现问题，因此大家所要关注的不仅仅是模拟考试的结果，而更应该关注过程，把考试心理，答题技巧，时间安排，知识掌握甚至睡眠饮食都作为关注的着眼点，从中发现自己的优点和不足，在可能的时间内通过自身，老师、父母、同学、咨询热线和书籍等多方面的帮助，对症下药，争取进步，对于不容易改善的方面也不用着急，因为每个人都难免有些不足，所以相比之下你并没有处于劣势，而且，还可以通过发挥优势来弥补不足。

◆找出盲点真庆幸

有模拟考试失败经验的考生，其实应该为自己的这些经历感到庆幸，因为他们正好击中了你的盲点，给你指明的补救的方向，不仅不会影响高考，还避免了高考中的失分；所以相比模拟考试一帆风顺的考生，你还占了小便宜，因为模考没有检测出他们的盲点，其盲点可能还藏落在某个角落，而你已经把盲点纠了出来。另外临近高考的一段时间里，处于一定的压力状况下，只要强度适度，个体的效率会达到一个较高的水平，所以在这段时间内通过一切可行手段，本着积极的心态，突击解决自己的“疑难杂症”，往往会很有收效。