积极健康的演讲稿

积极健康的演讲稿1

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

今天我们老师讲了正负能量，让我们知道了每个人都带有正能量和负能量的，这是很正常的。我最近做了一件事，可以说是正负能量的结合体。

上个星期六因为多次发现小A和小B之间有抄作业行为，我就在聊天本上记载了下来，事后老师就找了那两位同学谈话。我看到了心里挺矛盾的，看到他们被老师教育，是我与恶势力抗争而胜利的结果，这是一种正能量。而事实上，我是因为自己没有对答案看到他们在互抄，觉得不公平，心生嫉妒的而举报，细想这种嫉妒心是一种负能量。但我这种行为被那些人群起而攻之，那些人拥有的就是一种负能量。

他们抄作业的行为就是在传播负能量，而我敢举报他们，哪怕其中一位还是班委。因为她在传播负能量，不符合班委的身份，这样一想我的行为就是一种和负能量做斗争的正能量。他们这样负能量不断，比如抄作业就会让自己迷信抄别人的，自己不动脑子，只为了获得一些好看的分数，而我虽然每次都会被老师领出去讲题目，试卷上也是叉叉多过勾勾，但是我没有去抄，老师因此而表扬过我。

后来小A因为这事跟我绝交了，因为他在仇恨我，就因那件小事，使得他所有的行为带上了负能量，使他变得不讲理，对真正帮助他的人心生恶意，这就是负能量过多带来的恶果。值得高兴的.是，过几天他的正能量就会吞噬负能量，他会忘掉那仇恨，因为他一直是一个乐观的人。

我发现大多数人是一种带有正能量较多，负能量较少的动物。正能量的力度比负能量深，所有正能量吞噬一些不开心的负能量。我还是希望大家多去触碰正能量，少去碰撞负能量。

积极健康的演讲稿2

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天，我要演讲的题目是《有健康，才有未来》!

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大!

俗话说生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的`体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志。

同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生!

我的演讲完毕，谢谢大家!

积极健康的演讲稿3

尊敬的各位老师、同学们：

大家早上好!

我今天演讲的主题是“如果你完成了你开始的，你就会成功”。古希腊著名哲学家苏格拉底曾是一名中学教师。一天，他对全班同学说，让我们玩握手游戏吧。这个游戏很简单，很难向前握手三百次，然后向后握手三百次，但是每天都要这样做。学生们说这个游戏很简单，可以做得很好。一周后，苏格拉底问全班同学游戏进行得怎么样。学生们都举起手来。一个月后，当苏格拉底再次做统计时，全班90%的学生仍在做。一年后，当苏格拉底再次向全班讲话时，只有一名学生举手。亚里士多德在他的学习和生活中，凭着这种坚韧不拔的精神，自觉地运用自己的意志，最终在哲学领域取得了前所未有的成就，他的哲学思想仍然散发着智慧的光芒。

同学们，这个游戏从动作上来说很简单，但坚持每天，并不是一件容易的事，需要持之以恒的精神。这个故事告诉我们，我们应该完成我们开始的，决不半途而废。如果我们能养成这样的好习惯，我们就会取得好成绩。人们常说，科学的道路上没有平坦的道路，只有敢于在崎岖的道路上攀登的人，才能到达希望的顶峰。让我们认清自己的'努力，不懈努力，不断鼓励自己，让我们体会成功的喜悦和收获的喜悦。

最后，我给你讲一句法国生物学家巴斯德的名言：“告诉你，我达到了神秘的目的，我唯一的力量就是我的执着精神!

积极健康的演讲稿4

著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己;要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的.观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。

柏拉图告诉弟子自己能够移山，弟子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟子们一片哗然。

这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。

是的，我们不能改变山的位置，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败!

人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。

虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。

积极健康的演讲稿5

尊敬的老师，亲爱的各位同学：

大家上午好!

伴随着激昂的歌声，我们庄重的将头抬起，一同望向了蓝天之中飘扬的血红的五星国旗!这一刻是神圣的，也是让人激动澎湃了。而我此刻，想要借着这些激昂的情绪，向大家抒写我的壮志情怀!此次我国旗下的演讲主题是“放飞青春，放飞理想”!

在我们人生的慢慢长途中，我们一定会经历许多的成长，也会迎来一个又一个全新的自己。随着时间在人世旅途中的慢慢消逝，我们也将逐渐找回自己，也会走向一个更蔚蓝，更广阔的晴空。而在这条路上，唯一能够长久陪伴我们的，便是我们的理想。

大家是否有想过这样一个问题，理想到底对于我们来说是什么?到底能够为我们的发展起到怎样的作用?我相信在座的每一位都想过此类的问题，但是我也敢肯定只有极少的人在这些问题上加深探索。有一段时间我的成绩一落千丈，不仅受到了老师的批评，家长对我也是失望透顶。当时的我很木讷，仍然不知自己到底是哪里犯了错。直到一个星期之后我才猛然认识到自己最大的缺陷，就是在学习中缺乏热情。当我们一旦缺乏学习的热情之后，我们整个人也会显得萎靡不振，更是没有追求没有目标，这是我们学习上最大的阻碍，也是我们首要解决的问题。我找了很多办法提起自己的激情，但最终我发现只有一样东西可以拯救我的萎靡。那件东西就叫做理想。

大家也许会疑惑，为什么理想和热情可以混为一谈。但我想告诉大家的是，如果没有理想，我想我们也许就不会拥有热情。当我们一提起自己的理想时，我们可以明显的感受到我们的肾上腺激素增多，我们整个人也变得激动澎湃起来，这就是形成热情的一个原因。也许在我们的生活中，充满热情有很多种方式，但是能够将热情维持下去，不负青春的，便只有理想了。我们如果自己体会过，就一定会知道，理想的热情是不会灭的，它也会给我们带来其他的一些附赠品，比如说让我们的学习更好，将我们的'生活变得更加有温度，让我们对未来也充满更多的憧憬。而这就是理想的能量，可以带动我们的热情，可以让我们对自己的学习对未来的向往更加的充满动力，从而更加的努力!

我们此时此刻正值青春韶华，请让我们一起拥簇着各自的理想，勇敢向前出发吧!就让我们一路付出，一路采摘，抵达顶峰，“一览众山小”吧!

我的演讲完毕，感谢大家!

积极健康的演讲稿6

尊敬的各位领导，同仁们：

大家好!

我叫孙杨君，来自聚奎镇中心小学，今天我演讲题目是《为教师的“正能量”正名》。

提到“正能量”一词，我想，很多人在本次活动开展之前都和我一样，只有一个可意会而不可言传的模糊概念。为此，我专门去请教了一下“万能”的百度。其结果，却令我大跌眼镜。正能量一词，原本出自于英国物理学家狄拉克之手，是电动力学的一个专用名词。

世界级心理学家，理查德的专著，经李磊译名为《正能量》，原本用于物理学上的这一专用名词，瞬间便爆红网络，高居年度十大网络流行词汇之榜首。一时间掀起一股跟进、模仿、报道“正能量”的狂潮，一切可以贯之以积极的、健康的、催人奋进的、催人泪奔的'、给予人力量的、给予人希望的各种主题的人或事，统统贴上“正能量”的标签，予以打包销售。

“正能量”一词已然跃升为一个充满了象征意义的符号，在这个快节奏的现代社会中，给那些正在顶着来自生活、工作、人际关系等各方面压力的现代人们，带来幸福的憧憬和希望，激励着他们走出眼前的困境，扬帆前行。今天，我想谈一谈教育队伍中的正能量，为教师的“正能量”正名。“践行社会主义核心价值观;传递教育系统正能量”，当看到这个命题后，着实让我有些头疼不已。因为，太多的关于教师的“负能量”包围着我们。打开“万能”的百度，输入“体罚”这一类的关键词，瞬间能跳出成千上万条相关的信息，令人目不睱接。猥亵学生、违规补课，花样百出，层出不穷。教师头上的美丽光环已然消失殆尽，原本“光辉”的职业，已近了“十恶不赦”的边缘。教师们更是怨声载道，“鸭梨山大”。原来在人前可骄傲地说：“我是教师”，现在，却不敢直视自己的职业，教师，都快成了“恶魔”的代名词。以至于，学生给老师撑了一把伞，都会成“万众瞩目”的大事件。可大家忽略了一个事实，教师，首先是一个人，是人就会犯错，是人，就会有人犯错。为什么只有教师的“错”会被人津津乐道，而教师的善行，充满“正能量”的人和事，却不常被人提及。在教师的队伍中，有过多少闪着光，发着热的“正能量”，你看得见吗?

5月12汶川大地震中，用自己羸弱的'身躯，挡住坍塌下来的水泥板的瞿万容老师、用血肉之躯为孩子们筑起生命之门的张米亚老师、舍身护生的谭千秋老师，不更应该值得我们去牢牢记住吗?“最美女老师”张丽莉，在汽车飞驰而来时，不顾自身安危，推开吓傻了的孩子，自己却被无情的车轮碾轧至高位截肢，那张美丽的脸庞，不更应该深深烙在我们的心上么?如果说，这些事迹都太过悲壮，是时事造就的英雄壮举，那且看，扎根山村，培育乡村孩子34载寒暑的杨金元老师，坚守大山28载的“寸腰老师”宋志芳，与病魔顽强抗争，坚守乡村教育37载的张殿银老师。他们默默地承受着怎样的孤独煎熬和心酸，坚守着这样一份执着，他们的付出，难道不值得干着“高大上”的职业，吃着美食，开着小车的你们为之动容吗?他们的伟大，只因为他们很平凡。放眼看看，仔细找找，在我们身边，缺少这样平凡而伟大的“正能量”吗?我的一个同事，名叫唐大华，与其共事时，他已55岁，一直坚守在乡村小学。为人爽朗和蔼，尤其关心我们年轻一代的成长。

30多年的工作，为其攒下的是一身的病痛，不得已提前病退。原本可以享享清福的他，病退后不到两年的时间，一场大病，便匆匆去了天堂;我的另一个同事，名叫龚海锋，教师队伍中的尖子，业务骨干。有一天，一头栽到讲台上，中风偏瘫，走路都成了问题，去年，在他还没到退休的年龄之时，带着遗憾，永远地离开了他钟爱的世界;我的恩师龚元甫，一直坚守乡村教育数十载，结下累累硕果，退休后不到一年，突发脑溢血，倒在了正在劳作的土地里，永远辞别了人间。几十年的辛勤耕耘，积劳成疾，为社会，为人类作出的贡献，远远地超出了他们所获得的。他们不是英雄，只是千万教师中的沧海一粟，他们不会被人们崇拜，但你说，在他们身上，没有“正能量”在熠熠生辉吗?

教育，这是一个关系国家未来的伟大事业，而在为这一伟大事业鞠躬尽瘁的，绝大多数是平凡得不能再平凡的老师们，除去极少数的不务正业之徒，老师们都坚守在自己的平凡的岗位上，兢兢业业，默默地奉献着自己的青春，放着光，发着热。为了孩子们一个错误，一个不解而大伤元气，视孩子们的终生幸福，为自己最大的幸福，在他们身上，散发出的，不满满的都是“正能量”吗?流淌在教育系统内的“正能量”是源源不断的，我不敢说都能顶得上“太阳底下最光辉的职业”的光环，都比得过“人类灵魂工程师”的伟大，都赛得过“春蚕到死丝方尽”的悲壮，但一定能值得充满“正能量”的你们去发现，去思索，去传递。

积极健康的演讲稿7

尊敬的各位评委、老师，亲爱的同学们：

大家好!我是张诗雨，我呢，开朗却不失内涵，野性却不失优雅，自信却不自负，张扬却不狂妄，这是我追求的性格。因为我拥有积极的心态。冲动，意志不坚定，思想不成熟，是我要克服的弱点。因为我想要我的人生更加的辉煌，从而走向成功。没错，今天我要为大家演讲的题目是《唤起积极心态走向成功人生》。

这世界上有一个奇特的现实是：成功的人永远是少数，但失败和庸碌无为的人却很多，而且，成功者越活越充实、越潇洒，而失败者却过着空虚、艰难的生活。你是否想过，能否唤起心中的激情，拥有积极的心态，在很大程度上决定了你的成功与否?

要成功必先懂得，做事成功与失败的'主要原因在于人的心态。在这危机四伏的时代，试问：有什么能比一份积极的心态更重要呢?

心态决定命运，不管面临怎样的困境，都不要抱怨命运，因为抱怨不但会把事情搞得越来越糟，而且也会把解决问题的机会错过。

有的同学因为进了一个不好的学校而自暴自弃，在网络中麻醉自己，逃避现实，填补内心的空虚，但离开网吧，空虚依旧，现状并没有改变。这是消极的。显然积极心态给人生带来光明，消极心态把人生带进黑暗。

有很多同学问我：“诗雨，那怎样才能有一个积极的心态呢?还有上课你是怎么听进去的呀，我怎么也听不进去?”我觉得那是你没有学习目标，没有学习动力，没有危机意识，怎么可能有一个积极的心态呢?大家都是成年人了，我想都有能力去解决它吧。或许还有一种感觉一直困扰着你，那是空虚，谁都会有七情六欲，我也渴望一场刻骨铭心的爱情，但那是一种可遇而不可求的东西，我会用想象让自己小小满足一下，但我发现那样只会让我更不宁静。所以我选择去图书馆，虽然不一定看得进去，但看见别的同学在那里埋头苦干，我不好意思在那里做白日梦了。我也会去大街上跑步，在宿舍大声的唱歌，虽然有点像疯子，但当疯子的感觉还蛮不错的。所以我希望大家可以克服自己的心魔，并用积极的方法，学会控制自己。

当你认真了，你自会发现好的学习方法，有了好方法，自会提高学习热情，让自己爱上学习，要相信积极的力量，没有人可以打倒你，只有你自己。让积极成为你的习惯，让它使你更具有魅力。我喜欢积极的人。

有了这品质，我们还怕什么，找不到工作?找不到灵魂伴侣?不，因为我们拥有积极心态，所以我们收获了很多，在面试时，自信会让面试官眼睛发亮，不俗的谈吐会证明我们的优秀，优秀的表现会证明我们的实力，强大的实力会让我们走向成功的人生，越走越好，越走越远。

谢谢大家!

我在美国心理学会当主席的时候，电视台的人想要教我如何面对媒体。我在CNN做了一期节目，我在节目里说的话可以概括今天要讲的主题：我们应当保持乐观的第十一个理由。Discover的编辑告诉了我们前十个，我来告诉各位第十一个。

CNN的人来找我，对我说：“Seligman教授，能不能跟我们说说心理学的现状？我们想要知道一下您的看法。”我说“那好啊。”他们说：“但有一点，这可是CNN，您只能说一句警句。”

“那么，我可以说几个字呢？”

“一个。”

摄像开拍，主持人问：Seligman教授，心理学的现状如何？

我：好。

主持人：卡，卡，这可不行，您得把警句说长点。

我：这次能说几个字？

主持人：嗯，两个吧……Seligman博士，心理学的现状如何？

我：不好。

主持人：我跟您说博士，我们知道您对我们这种媒体不适应，您还是说句真正的警句吧，这次可以说三个字……Seligman教授，心理学的现状如何？

我：不够好。

这就是我要说的。我想谈谈心理学为什么好？为什么不好？在未来十年里如何可能变得足够好？同时我也想谈谈技术、娱乐和设计，因为我觉得这几项活动的现状和心理学的现状十分相似。

我为什么说心理学的现状还好呢？因为过去六十多年里，心理学建立起了一个疾病模型。十年之前，我在飞机上向邻座进行自我介绍，说到我是干什么的时候，他们就退避三舍，因为他们觉得心理学的目标就是发现你哪里出了问题，并找出谁是疯子。

现在，当我说到我是干什么的时候，人们却对我趋之若鹜。国家卫生研究所对心理研究投入了300亿，这些投入产生了什么效果呢？六十年前，所有的失调都无法治疗。而现在，十四种失调能够治疗，其中的两种能够治愈。另外一方面，我们发展出了一种科学，一种关于精神疾病的科学。

我们现在能够对模糊的疾病类别进行精确测量，比如抑郁症和酒精依赖。我们提出了精神疾病的分类，还能够理解精神疾病的前因后果。我们能追踪一个人群的变化，比如在基因上对精神分裂症易感的人群，并找出基因在其中起到的作用。

我们能够用实验方法分离出导致精神疾病的变量。最好的是成就，是我们在过去几十年里发明了药物疗法和心理疗法。其结果就是，心理学和精神病学在过去六十年的发展，能让痛苦者减轻痛苦。我觉得这很棒，我为此感到骄傲。

那么，心理学的现状不好在什么地方呢？上述发展产生了三个后果：第一个和道德有关，心理学家和精神病学家把人看作罪犯和病人。我们一度认为人在疾病面前无能为力，忘记了人们还可以做选择、做决定，并承担责任。这是第一个代价。

第二个代价，是我们忽略了在座的诸位。我们忽略了对正常人生活的改善，忽略了如何让比较正常的人们过得更快乐、更充实、更有成就。“天才”成了一个肮脏的字眼，没人去研究天才了。

疾病模型存在的第三问题，是我们急于帮助困于疾患的人，急于修补损伤，我们从没想过怎样才能人们变得更快乐，怎样进行积极干预。这些就是不好的地方。

这就是为什么Nancy Etcoff，Dan Gilbert和我会去研究我称作“积极心理学”（positive psychology）的这个领域。

积极心理学有三个目标：一是心理学不仅要关注人的弱点，同样要关注人的长处；二是心理学不仅要关注如何修复损伤，还要关注如何给人力量；三是心理学不仅要让普通人生活得充实，还要让有天赋的人获得成就。

在过去十年里，我们见证了一门新科学的诞生，一门让生活值得一过的科学，那就是积极心理学。我们发现，不同形式的幸福感原来是可以测量的。各位有空可以去上一下authentichappiness.org，做一下整套幸福感量表，你们可以看看自己在积极情绪、幸福感、和涌动体验（flow）方面的得分，并和其他数万人进行对比。我们提出了和精神障碍诊断和统计手册（DSM）相反的标准。我们发现，积极状态中的因果关系是可以加以确定的、幸福感是由左右脑半球活动之间的关系决定的。

我的一生都在帮助痛苦的人，我一度想知道痛苦的人和其他人之间有什么不同。大约六年之前，我开始探索非常幸福的人和其他人之间有什么不同。结果发现，他们并没有特别虔诚、身材没有特别好、也没有特别富有，他们和别人不同的一点，是他们特别合群。他们不会在周六早晨去参加研讨会（众笑），他们不花时间独处，其中的每一个都处在一段恋情中，每一个都很多朋友。但是，注意了，这只是相关数据，不是因果关系。

而且他们的幸福都是好莱坞式的幸福，即开怀大笑式的幸福。我待会就会告诉你们，这是不够的。人们在过去的一个世纪已经发现了一百二十来种号称能使人幸福的干预手段。我们做了一番研究，试图确定何种手段能使人获得持续的幸福。除了把病人治好、让痛苦的人不再痛苦之外，心理学还应该具有使人幸福的目标。

我不大用“幸福”这个词，我觉得该把它替换成适合提问解答的术语。在我看来，总共存在三种不同的幸福生活。第一种是快乐的生活（pleasant life），你在其中拥有尽可能多的积极情绪。第二种是参与的生活(life of engagement)，当你工作、哺育、恋爱、休闲时，你觉得时间停止，亚里士多德说的就是这种生活。第三种是有意义的生活（meaningful life）。我想分别谈谈这三种生活，谈谈我们对它们知道些什么。

第一种是快乐的生活。你在这种生活里尽量找乐子，获取尽可能多的积极情绪；为此你需要掌握增加快乐的技巧。然而快乐的生活有三点缺陷，这就是为什么积极心理学不是快乐学、不只研究如何取乐。第一点缺陷：快乐的生活，也就是对积极情绪的体验，看来是可以遗传的。就快乐而言，遗传起了百分之五十的作用，并且快乐的状态很难更改。第二点缺陷：人们很快会对积极情绪产生适应。快乐就像法国香草冰淇淋，第一次品尝是百分之百的美味，六次之后，滋味全无。第三点缺陷就是我刚才说的难以更改了。

下面就要谈谈第二种幸福生活了。我想说说我朋友Len。他的例子告诉我们：幸福不仅仅是积极情绪，不仅仅是寻欢作乐。三十岁的时候，Len在生活中的三个领域中的两个非常成功。第一个领域是工作，他是个期权交易商，二十五岁时就已经身价百万，还拥有自己的期权交易公司。第二个领域是玩乐，他是位全国桥牌冠军。但在第三个领域，也就是爱情方面，Len却一败涂地。原因在于Len是个缺乏激情的人（底下的科学家发出会意的笑声），性格很内向。Len和美国女性约会时，对方都会说他没意思，说他没有积极情绪，还叫他滚蛋。Len很有钱，请得起最好的心理医生，医生花了五年时间，试图发掘将积极情绪压抑在他心底的性创伤，但结果什么性创伤都没有找到。Len在积极情绪（positive affectivity）方面处于人群中的末百分之五。

我们能说Len不幸福吗？我认为不能。我觉得在我认识的人当中，Len属于最幸福的那群。这是因为Len和各位一样，很擅于获得涌动体验。他早上九点去美国证券交易所上班时，就觉得时间停止了；桥牌巡回赛开始时，他同样觉得时间停止。这就是我们所说的“涌动”了。涌动和快乐有一个重要的区别。快乐的时候，你能感觉到自己的快乐；可是Len昨天跟我说，在涌动体验中，你什么都感觉不到，你觉得时间停止，心无旁鹜，而这就是我们所谓的“好生活”的特征。

获得涌动的诀窍，就是了解你自己还有什么未被发挥的长处。在我们的网站上还有个量表，能测量你在五个方面的长处。知道结果之后，你就可以重新设计自己的生活，以尽可能多地发挥自己的长处。重新设计的方面包括工作、恋爱、玩乐、交友、和哺育。你从中获得的好处并非欢笑，而是获得更大的专注。

好了。第一条路径是积极情绪，第二条路径是涌动体验。第三条路径呢，就是意义了，这是幸福感中最可敬的方面。意义和涌动有相似之处，它包含了几点要素：了解你的长处在哪里；使用你的长处，投身于超出个人的事业。

刚才谈了三种生活：快乐的生活，参与的生活，和有意义的生活。我们目前研究的问题是：有没有什么东西能持续改变这三种生活？答案看来是肯定的，下面我就给各位看几个例子。我们的研究很严格，用的方法和药物测试相同。我们对被试进行了随机分配，对安慰剂效应进行了控制，对不同的干预方式进行了长期研究。

我们发现了几种有效的干预方法：当我们指导人们如何获得快乐的生活时，我们发现，有效的方法是运用留意技巧（mindfulness skills）和品位技巧（savoring skills）来为自己设计美好的一天。我们可以证明，被试生活中的快乐感确实增强了。

另一种干预方法是感恩拜访（Gratitude visit），希望各位能跟我一起做：闭上双眼，回忆一下在你的生活中造成巨大转变、使你的人生得到改善、而你又没有认真感谢过的那个人，必须是个仍然健在的人。好了，现在请睁眼，相信各位心目中都有这样一个人吧。诸位的任务是给那个人写一封300字的感谢信，然后给对方打个电话，问他你能否登门拜访，别告诉他原因，见面时，你对他念出这封信，在场的人都会感动到哭。一周后、一个月、三个月之后，双方都变得更快乐、不再抑郁了。

还有一种干预方法是长处约会（strengths date），我们让伴侣说出各自的长处，接着我们设计一个晚间约会，让他们各自的长处都能在其中得到施展，我们发现，这样的约会能让双方的关系变得牢固。

“快乐对慈善”（Fun vs Philanthropy）也是一种方法。这种方法对在座各位不大适用，因为你们中的很多人已经投身慈善了。而我教的本科生和我的委托人还不了解这点，于是我让他们做些协助他人的事，再做些快乐的事，然后比较两种活动后的感受，他们发现，取乐所获得的乐趣很快消退，但帮助他们所获得的乐趣持续了下去。

积极干预的例子说到这里。下面我们谈谈人们的生活满意度。我们想知道对快乐、参与和意义的追求各自在生活满意度中起到什么作用，于是我们对上千人进行了调查。结果出人意料，我们发现，对快乐的追求几乎不起什么作用。对意义的追求起的作用最大。对参与的追求同样起很大作用。当你对某事有参与感，也获得了意义感，快乐就如锦上添花。如果你在生活中同时获得了三者，你就拥有了充实的人生，整体大于部分之和。如果你没有获得三者，你的人生就是空虚的，那么整体就小于部分之和了。在企业中，生产效率是否是参与、意义、和快乐的函数？同样，健康是否是三者的函数？答案或许是肯定的。

Chirs说，最后演讲的人能对他听到的内容做一番总结，很高兴我能有这个机会。在我看来，心理学所面临的问题，和技术、娱乐、以及设计所面临的问题是相似的。我们都知道，技术、娱乐、和设计可以用作毁灭性目的。我们还知道，三者能用来减轻痛苦。顺便说一句，减轻痛苦和建立幸福之间的关系至关重要。三十年前，我刚做治疗师，那时候，我觉得只要能让病人不再抑郁、不再焦虑、不再愤怒，那么，我就能使他们幸福。

事实并非如此，最佳疗效是让病人归零，他们的内心变得空虚。我后来发现，获得幸福生活的技巧，也就是获得快乐、参与、和意义的技巧，与减轻病患痛苦的技巧并不相同。我相信，技术、娱乐、和设计方面也是一样。人类社会的这三种动力能用来增加幸福感，增加积极情绪，人们也确实在这样使用它们。然而，如果各位像我这样分析幸福，不仅仅着眼于快乐，同时也看到涌动体验和意义感，那么设计、技术、和娱乐也能用来增强生活中的这两个方面。

总而言之，我们应当保持乐观的第十一个理由，就是我相信，设计、技术和娱乐能增强全世界人类的幸福感。如果技术能在未来的十到二十年内能帮助人们获得快乐的生活、参与的生活、和有意义的生活，那么，它就是足够好的。如果娱乐也能起到这三个作用，那么，它就是足够好的。如果设计能起到这三个作用，那么，它就是足够好的。